當(dāng)我們備受啟迪時(shí),，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì),，如此就可以提升我們寫作能力了,。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思,。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇一

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會(huì)覺得,，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,，我說，這個(gè)是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊,，時(shí)間一天天過去,，你從來沒有放棄，突然有一天,，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑,。比如你的工資,，你的座駕，你的新房,，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,，真的,。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡,。坐在墊上,，閉眼,、呼吸，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列,、各種組合、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼，呼吸,，把自己交給,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇二

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí),，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種,。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性,、柔韌性,、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力,，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,，到最后才是放松休息,，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多,，辛苦得多,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇三

瑜伽作為一種非常古老的練習(xí)方法，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式,。瑜伽不僅僅是一種有氧運(yùn)動(dòng),，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識(shí)和身體意識(shí),。自從我開始了瑜伽實(shí)踐,，我深深感到對(duì)于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變。

第二段：我的瑜伽之旅,。

我在最初練瑜伽的時(shí)候,，每個(gè)動(dòng)作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡單的動(dòng)作,，比如下犬式和腹式呼吸,。然而，我發(fā)現(xiàn),，隨著不斷的練習(xí),，我逐漸變得更加靈活和強(qiáng)壯，我的坐姿更加筆直,，我可以跑得更遠(yuǎn)并且持續(xù)時(shí)間更長了,。

第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰帯?/p>

瑜伽再如何苛刻也不會(huì)像其他類型的運(yùn)動(dòng)那樣帶來身體上的損傷。它用漸進(jìn)的方式來調(diào)整我的身體和肌肉,，以適應(yīng)更深入,、更挑戰(zhàn)性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識(shí),，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺,。瑜伽還教會(huì)了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開架自由,、舒緩,。

瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn),，還包含著一系列的哲學(xué)理念、道德原則和精神信仰,。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體,，并試圖將個(gè)體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來。練習(xí)瑜伽時(shí),，我始終堅(jiān)持消除負(fù)面思維,，只關(guān)注當(dāng)下的瑜伽練習(xí)。同時(shí),，在進(jìn)行練習(xí)的過程中,，我始終強(qiáng)調(diào)深呼吸，從而使身體和大腦得到放松,，幫助我集中精神并更深入地完成每一個(gè)動(dòng)作,。

第五段：結(jié)語。

總的來說,，瑜伽對(duì)我的生活產(chǎn)生了巨大的影響,。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處,，包括放松和減壓,，提高自我意識(shí)和表達(dá)能力。盡管我可能永遠(yuǎn)無法完成瑜伽中的所有動(dòng)作,，但通過不懈地努力,，我對(duì)什么是真正重要的有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且讓我更加堅(jiān)定地追求健康和平衡的生活方式,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇四

瑜伽是一門古老而神奇的藝術(shù),，它通過體位法、調(diào)息法和冥想法三者的結(jié)合,，達(dá)到身心合一、平衡內(nèi)外的效果,。作為一位瑜伽愛好者,，我深深體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識(shí),、練習(xí)的過程,、對(duì)身心健康的影響、對(duì)思考方式的啟發(fā)以及練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力五個(gè)方面,，分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì),。

瑜伽初識(shí)：我對(duì)瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機(jī)會(huì),。當(dāng)我第一次看到一個(gè)瑜伽練習(xí)者協(xié)調(diào)呼吸,，做出各種優(yōu)美的體位時(shí),，我被深深吸引。我意識(shí)到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法,，更是一種修身養(yǎng)性,，調(diào)整情緒狀態(tài)的方式。于是,，我決定進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)瑜伽,。

練習(xí)的過程：瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在的平衡和專注力的培養(yǎng),。在瑜伽館,，我跟隨老師的指導(dǎo)，逐漸學(xué)習(xí)了不同的瑜伽體位,。起初,，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢(shì)，也無法保持良好的平衡,。然而,，通過不斷的練習(xí)和專心致志的精神狀態(tài)，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點(diǎn),。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽的過程不僅是身體的活動(dòng)，更是一種意識(shí)和內(nèi)心的協(xié)調(diào),。

對(duì)身心健康的影響：練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后,，我明顯感受到了身心的改變。首先,，我變得更加柔韌和靈活,，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅,。其次,，通過練習(xí)瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力,，減輕焦慮和緊張的情緒,。每次練習(xí)結(jié)束后，我都感到身心舒暢,、放松和愉悅,。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力,，使我更有活力和精力去面對(duì)日常生活的挑戰(zhàn),。

對(duì)思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學(xué)會(huì)了靜下心來，專注于當(dāng)下,。在這個(gè)工作繁忙,、信息爆炸的時(shí)代,，人們經(jīng)常處于分散注意力、焦慮不安的狀態(tài),。而通過瑜伽的冥想練習(xí),，我學(xué)會(huì)了將注意力集中在呼吸和體位上，停止思緒的游蕩,，使自己更加專注和集中,。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學(xué)習(xí)中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定,。

練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力：雖然瑜伽對(duì)身心健康帶來了很多好處,，但學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽并不容易。練習(xí)瑜伽需要耐心和毅力,，也需要堅(jiān)持不懈,。在瑜伽的旅程中，我經(jīng)歷了很多困難和挫折,，有時(shí)我會(huì)感到疲倦和不自信,，甚至想要放棄。然而,，每當(dāng)我看到自己的進(jìn)步和改變,，我就會(huì)重新激發(fā)起練習(xí)的動(dòng)力和信心。我深知只有堅(jiān)持下去,，才能收獲更大的成果,。

總的來說，通過練習(xí)瑜伽,，我個(gè)人體會(huì)到了瑜伽的獨(dú)特魅力和對(duì)身心健康的積極影響,。瑜伽不僅是一種鍛煉身體、放松心情的方式,，更是一種修身養(yǎng)性,、平衡內(nèi)外的生活方式。瑜伽讓我真正體會(huì)到了身心的合一和內(nèi)外的平衡,，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜,。我希望通過分享我的瑜伽心得體會(huì)，可以讓更多的人了解和體驗(yàn)瑜伽的美妙,。愿每一個(gè)人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內(nèi)心寧靜,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇五

瑜伽乃梵語,，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病,、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了,。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,，瑜伽是一個(gè)靜的世界,。

也許，正因瑜伽講究的是靜,、慢,，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng),。其實(shí)恰恰相反,，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜,，運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大,，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來,。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我的韌帶比擬緊,，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作,。不過,，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己,，以免受傷,。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了,。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進(jìn)步,。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸,、平靜自我身心,，放松自己，緩解壓力,。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),，腦海里想象的是窗外明媚的陽光,，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松,。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜,，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽，灌注給我們健康,、力量,、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇六

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。我很胖,，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里,，那只是模特的“節(jié)目”,。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,，我對(duì)瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中,。

但是瑜伽是非常好的一門課程,，她起源于印度，流行于世界,。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制",。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且,，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶,。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,，從直覺了悟生命的認(rèn)知。

由此,，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,，一般在寺院,、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒,。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,，剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差,，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來,，我自己的身體柔韌度有了很大的提升,，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,，排除雜念,，通過姿勢(shì)、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈,，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài)。,，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,，提高運(yùn)動(dòng)效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,，使身材更加勻稱,。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了,。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,，并且有一直堅(jiān)持下去的想法,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇七

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽,。因?yàn)橄矚g,，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難,。但我喜歡瑜伽,，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽,。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作,。老師只是交了我們簡易坐,，和腹式呼吸等比較簡單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的,，一開始,，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田,，感覺好抽象,。慢慢的，把手輕撫在肚子上,，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著,。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功,。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來,，覺得好累,。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功,。閉上眼睛,，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念,，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始,，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺,。腦里什么都不想,，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸,。慢慢的，所有的意識(shí)消失了,，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著,，而且睡得很舒服,，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力,。

（三）一開始,，瑜伽的動(dòng)作都比較簡單，但漸漸地,，難度加大了,。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛,。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的,。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度,，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的,。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn),，雙腿都好累,。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽,，看誰堅(jiān)持的久,。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘,，兩分鐘,，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘,。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力,。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候,。坐位體前曲時(shí),，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒,。第二次做的時(shí)候,，手能抽碰到腳趾了,，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候,，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開,，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣,，我已經(jīng)很開心了,。看到自己一天一天的進(jìn)步,，讓我覺得不是什么都是天注定的,，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄,，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了,，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn),，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好,，不是要求事事完美,，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,，別人能得很規(guī)范,，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好,。同時(shí),，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著,。就好像瑜伽,，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛,。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候,，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅,。更重要的是,，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇八

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法,。不僅可以強(qiáng)身健體,，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康,，并增強(qiáng)內(nèi)外平衡感,。在我的瑜伽練習(xí)中，我體會(huì)到了許多收獲和啟示,。下面我將分享我的瑜伽心得體會(huì),。

首先，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體,。在日常生活中,，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習(xí),，我學(xué)會(huì)了傾聽身體的聲音,，并對(duì)身體的各個(gè)部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習(xí)中,，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性,。通過重復(fù)的練習(xí)，我逐漸意識(shí)到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的,。這種重新認(rèn)識(shí)身體的過程讓我更加尊愛自己的身體,，更加關(guān)注我的身體健康。

其次,，瑜伽幫助我提升了專注力和意識(shí)的集中度,。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢(shì)是非常關(guān)鍵的,。通過一系列的深呼吸和專注力的練習(xí),，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入,，完全沉浸其中,。隨著時(shí)間的推移，這種專注力和意識(shí)的集中度逐漸擴(kuò)展到我的日常生活中,，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效,。

第三，瑜伽教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和克服困難,。瑜伽練習(xí)中的一些體位對(duì)于我來說是非常困難的,。然而，我意識(shí)到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的,。通過不斷嘗試和堅(jiān)持,，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會(huì)了我勇敢面對(duì)各種挑戰(zhàn),，并相信自己的能力,。瑜伽還教會(huì)了我,，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉,。

第四,，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了放松和釋放壓力。在繁忙的現(xiàn)代生活中,，我們往往處于高度的壓力下,。通過深呼吸和伸展放松的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了釋放身體和心靈的壓力,。我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時(shí)，我的思緒得到了平靜,，身體的緊張感得到了釋放,。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。

最后,，瑜伽教會(huì)了我接納自己和他人的價(jià)值觀,。在練習(xí)中，每個(gè)人的身體靈活性和力量水平都不同,。我學(xué)會(huì)了尊重他人的個(gè)體差異,，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜,、寬容，同時(shí)也推動(dòng)了我在與他人相處中變得更加包容和理解,。

總結(jié)起來,，瑜伽對(duì)于我的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它重新喚醒了我對(duì)自己身體的關(guān)注,，帶來了專注力和意識(shí)的提高,，教會(huì)了我面對(duì)挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法，以及學(xué)會(huì)了接納自己和他人的價(jià)值觀,。我相信,，通過持續(xù)的練習(xí)和實(shí)踐，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇九

自從開始練習(xí)瑜伽以來,，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟,，而且還能讓我的思想變得更加平靜,。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì),，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽,。

第二段：身體方面的體會(huì),。

練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候,。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí),，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過不斷地練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展,，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí),，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力,，讓我更加健康和有活力。

除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外,，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜,。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情,，排除一些雜念和負(fù)面情緒,。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受,，同時(shí)放松心靈,，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺非常舒服和平靜,。

第四段：對(duì)生活的啟示,。

每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟,。我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸,、動(dòng)態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒，避免過于情緒化和沖動(dòng),，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活,。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義,，更加快樂和充實(shí)地度過每一天,。

第五段：總結(jié)。

總之,，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng),，更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習(xí),，我深深了解到了自己身體和心靈的需要,，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習(xí)和探索,，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn),。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇十

瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動(dòng)，它所強(qiáng)調(diào)的是身,、心,、靈的和諧發(fā)展。作為一名瑜伽師,，我不僅在瑜伽的實(shí)踐中感受到了身體的變化,，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中,，我將分享我作為瑜伽師的心得體會(huì),。

第一段：瑜伽的身體效益。

瑜伽練習(xí)對(duì)身體的好處是顯而易見的,。通過各種體位的練習(xí),，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此,，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張,。通過練習(xí)呼吸法和冥想，我意識(shí)到通過深呼吸和放松肌肉,，可以舒緩心理壓力并促進(jìn)身體康復(fù),。總之,，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài),，還有助于保持身體的健康和平衡。

第二段：瑜伽的心理效益,。

瑜伽的好處不僅限于身體層面,，它也對(duì)心理健康產(chǎn)生了積極影響。通過深度呼吸和冥想,，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒,。練習(xí)瑜伽過程中,，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時(shí)忘卻外界的煩惱與壓力,。此外，瑜伽的哲學(xué)思想,，如正念和慈悲,，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽,，我學(xué)會(huì)了如何在現(xiàn)實(shí)生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡,。

第三段：瑜伽的精神效益,。

瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標(biāo)，還追求靈魂的發(fā)展,。通過深度呼吸和冥想,，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界。這種覺察使我更加理解自己的目標(biāo),、價(jià)值觀和人生意義,。我的瑜伽實(shí)踐中，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力,，這種體驗(yàn)讓我感到極其興奮和幸福,。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路。

第四段：瑜伽的生活意義,。

瑜伽的實(shí)踐并非僅限于瑜伽墊上,，它更是一種生活態(tài)度。通過瑜伽,，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)生活的挑戰(zhàn),，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅。無論遇到困難還是順境,，我都能夠從容地面對(duì),。瑜伽教會(huì)了我如何擁抱生活中的每一個(gè)瞬間，如何感恩并珍惜眼前的幸福,。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界,，去追尋真理和感悟生命的意義。

第五段：瑜伽的影響力,。

作為一名瑜伽師,，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人。我希望能夠用我的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)幫助他人改善身體健康,、提升心靈智慧,。瑜伽是一種連接人與人、人與自然的橋梁,，我希望能夠通過傳授瑜伽,，傳播愛與和平的理念，并為社會(huì)的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn),。

總結(jié)：作為一名瑜伽師,，我深深感受到了瑜伽對(duì)我的身體、心理和靈魂的積極影響,。通過瑜伽,，我不僅積累了健康與智慧，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會(huì)了我如何平衡身心靈,，并將這種平衡帶入我的日常生活中,。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)來啟發(fā)和幫助更多的人,，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇十一

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在,，能觸動(dòng)人的心靈,。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈,，當(dāng)人們踏上了生命的旅途,，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界,，提取著來自大千世界形形色色的信息,。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過體位、調(diào)息,、冥想等方法,，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

瑜伽的體位法,，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力,。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程,。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力,。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡,；消除緊張，平靜內(nèi)心,；修心養(yǎng)性,，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),，生命離不開呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂,。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),，讓自己更加放松,。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中,，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅,。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn),，都會(huì)帶給我不同的感覺,。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲,，人生不強(qiáng)求,，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂,，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈,，使內(nèi)心晴空萬里,，陽光燦爛，一片光明,。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,，調(diào)整自己的身心,，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜,。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,，它是需要我們?nèi)?shí)踐,、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇十二

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體,，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們,，覺得他們做的很美,，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要,。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2,、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系,，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”,，“樹式”大家都練習(xí)過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”,，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,，有心事,、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢(shì),，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn),，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,，這個(gè)速度往往大家是好控制的,，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位,。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的,，忙的閑的,，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵,，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的,。要專注哦，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會(huì)受益非淺的,。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇十三

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，其練習(xí)都基于呼吸,、調(diào)節(jié)和身體拉伸運(yùn)動(dòng),，非常適合于緩解壓力、增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡控制,。瑜伽的最高目的是使身體,、心靈、和諧的統(tǒng)一,，達(dá)到身心健康的完美境界。越來越多的人參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中,，自然能夠得到身體上的健康,、精神上的平衡，以及更深層次的心靈說明,。

第二段：我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷,。

我從大學(xué)開始練習(xí)瑜伽，在我忙碌的學(xué)業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡,。我每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽,，讓身體感到放松，精神變得平靜,。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處,。每次練習(xí)結(jié)束后，我總是能感受到身體和心靈上的重生感,。瑜伽教練的指導(dǎo)也讓我對(duì)每個(gè)動(dòng)作的意義有了更深的了解,，這使我意識(shí)到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘。

第三段：瑜伽對(duì)身體的益處,。

瑜伽的姿勢(shì)和呼吸手段也有著獨(dú)特的療效,。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能，提高身體的柔韌性和力量,，同時(shí)還可以促進(jìn)身體器官的消化和排泄功能,，從而加強(qiáng)身體抵抗力，養(yǎng)生保健,。瑜伽汗水,，能夠通過體內(nèi)的排泄機(jī)制將毒素和沉積物排出體外。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì),，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧,。

第四段：瑜伽對(duì)心理健康的益處。

瑜伽減輕了我對(duì)生活的壓力,，讓我自己在冥想中思考自我,，意識(shí)到自己的呼吸,，并且更加了解自己的身體和心靈。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中,，我能夠選擇放下心中雜念，一個(gè)人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識(shí)的世界,。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡，也能夠幫助我適當(dāng)?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì),，更好地成長和進(jìn)步,。

第五段：總結(jié)。

總之,，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分,。通過自我發(fā)掘和意識(shí)深入，我對(duì)自己能力和潛力有了深刻的認(rèn)識(shí),。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關(guān)心的重點(diǎn),，而是它能夠給我們一種獨(dú)特而深刻的生命體驗(yàn)，讓我們感受到自然的美妙和寧靜,。當(dāng)我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時(shí),，我們能更加在意識(shí)的桎梏中找到人生的真正樂趣。

學(xué)瑜伽心得體會(huì)篇十四

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~,。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長,、胸腔打開來,。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助,，不會(huì)做得更好,，而適得其；更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來,，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬,。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好,？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立,、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉,。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有,，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷,。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的,。當(dāng)人在緊張時(shí),，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢,！

在我的記憶中,，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平,，該翹的翹,。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷,。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),，如果挺著個(gè)肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命,，您都要一再自我對(duì)話,，把“開胸松肩、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直,、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,，都可套用在任何體位法來做,。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn),，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。