在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法,，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì),，從而不斷地豐富我們的思想。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來了解一下吧。

瑜伽心得體會(huì)篇一

瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)方式,，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用,。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點(diǎn)是在瑜伽中運(yùn)用流暢的動(dòng)作和連貫的呼吸來幫助人們達(dá)到身心健康的目標(biāo),。我在參加了幾次流瑜伽課程之后,，深深體會(huì)到了它的魅力，并在此分享我的心得體會(huì),。

第二段：身體變化,。

流瑜伽練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng),，因此每次練習(xí)之后，身體都會(huì)有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時(shí)很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀,，但在流瑜伽練習(xí)的過程中,，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強(qiáng),，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感,。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強(qiáng)了,，能夠輕松完成平時(shí)難以完成的動(dòng)作,。

第三段：內(nèi)心變化。

流瑜伽可以帶來身體的好處同時(shí)它也可以為我們帶來獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn),。在練習(xí)的過程中,，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識(shí)去感知自己的身體，與自己進(jìn)行深入的溝通,。這種意識(shí)的改變帶來了平衡和放松,，讓我能夠應(yīng)對(duì)來自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來的挑戰(zhàn)。

第四段：生活變化,。

隨著流瑜伽的練習(xí),，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息,，把更多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng),、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性,，生活質(zhì)量有了明顯的提高,，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了更好地支持和幫助自己。

第五段：總結(jié),。

流瑜伽作為一種綜合身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況,，增強(qiáng)心理素質(zhì),，而且可以對(duì)身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)流瑜伽需要堅(jiān)持和感知,，需要我們把握每一個(gè)細(xì)節(jié)和感受,，同時(shí)它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活,。

瑜伽心得體會(huì)篇二

（一）以前在電視上看見過瑜伽,，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g,，所以選擇了瑜伽,，雖然聽?zhēng)熃銈冋f瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑,，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽,，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作,。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作,。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的,，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸,，什么氣沉丹田,，感覺好抽象。慢慢的,，把手輕撫在肚子上,，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著,。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功,。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來,，覺得好累,。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功,。閉上眼睛,，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念,，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始,，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺,。腦里什么都不想,，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,，所有的意識(shí)消失了,，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,，這是第一次在體育課中睡著,，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘,，但卻感覺自己有多了很多精力,。

（三）一開始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單,，但漸漸地,，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床,，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛,。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候,，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度,，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單,，但要堅(jiān)持久一點(diǎn),，雙腿都好累,。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽,，看誰堅(jiān)持的久,。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘,，兩分鐘,，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘,。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力,。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候,。坐位體前曲時(shí),，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒,。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了,，雖然還是會(huì)很痛,。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在,，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,，雖然還是堅(jiān)持不是很久,，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了,?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的,，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好,，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的,。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了,，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西,。萬事盡力就好,，不是要求事事完美,，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,，別人能得很規(guī)范,，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好,。同時(shí),，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著,。就好像瑜伽,，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛,。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候,，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅,。更重要的是,，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去,。

瑜伽心得體會(huì)篇三

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法,。不僅可以強(qiáng)身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力,、提升心理健康,，并增強(qiáng)內(nèi)外平衡感。在我的瑜伽練習(xí)中,，我體會(huì)到了許多收獲和啟示,。下面我將分享我的瑜伽心得體會(huì)。

首先,，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體,。在日常生活中，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求,。通過瑜伽練習(xí),，我學(xué)會(huì)了傾聽身體的聲音，并對(duì)身體的各個(gè)部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺,。在各種體位練習(xí)中,，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性。通過重復(fù)的練習(xí),，我逐漸意識(shí)到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的,。這種重新認(rèn)識(shí)身體的過程讓我更加尊愛自己的身體，更加關(guān)注我的身體健康,。

其次,，瑜伽幫助我提升了專注力和意識(shí)的集中度,。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢(shì)是非常關(guān)鍵的,。通過一系列的深呼吸和專注力的練習(xí),，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入,，完全沉浸其中,。隨著時(shí)間的推移，這種專注力和意識(shí)的集中度逐漸擴(kuò)展到我的日常生活中,，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效,。

第三，瑜伽教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和克服困難,。瑜伽練習(xí)中的一些體位對(duì)于我來說是非常困難的,。然而，我意識(shí)到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的,。通過不斷嘗試和堅(jiān)持,，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會(huì)了我勇敢面對(duì)各種挑戰(zhàn),，并相信自己的能力,。瑜伽還教會(huì)了我，無論在何種困境中,，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉,。

第四，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了放松和釋放壓力,。在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們往往處于高度的壓力下,。通過深呼吸和伸展放松的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了釋放身體和心靈的壓力。我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時(shí),，我的思緒得到了平靜，身體的緊張感得到了釋放,。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡,。

最后，瑜伽教會(huì)了我接納自己和他人的價(jià)值觀,。在練習(xí)中,，每個(gè)人的身體靈活性和力量水平都不同。我學(xué)會(huì)了尊重他人的個(gè)體差異,，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較,。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜,、寬容，同時(shí)也推動(dòng)了我在與他人相處中變得更加包容和理解,。

總結(jié)起來,，瑜伽對(duì)于我的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它重新喚醒了我對(duì)自己身體的關(guān)注,，帶來了專注力和意識(shí)的提高,，教會(huì)了我面對(duì)挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法，以及學(xué)會(huì)了接納自己和他人的價(jià)值觀,。我相信,，通過持續(xù)的練習(xí)和實(shí)踐，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用,。

瑜伽心得體會(huì)篇四

近些年來,，健身人士和普通人士對(duì)瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)了這項(xiàng)威力強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)方式,。而在眾多的瑜伽方式中,，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中,，我會(huì)分享我在學(xué)習(xí)流瑜伽中的心得體會(huì),，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動(dòng)和思想。

第二段：了解流瑜伽,。

流瑜伽是一種組合了舞蹈,、有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽的體式，其特點(diǎn)在于各種體式流暢連接在一起,，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性,。同時(shí)，流瑜伽通常都是在動(dòng)感的音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,，從而進(jìn)一步使身體得到放松和舒緩,。

第三段：如何感受流瑜伽。

流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感,。視覺上的美感體現(xiàn)在每個(gè)流瑜伽的動(dòng)作都像是一種舞蹈,，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個(gè)流瑜伽都有相應(yīng)的音樂,，給人一種放松的感覺,。隨著指導(dǎo)老師的輕聲誘導(dǎo)，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動(dòng),，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅,。

第四段：對(duì)身體的影響。

流瑜伽的另一個(gè)重要特點(diǎn)是呼吸,。流瑜伽的動(dòng)作是在深度呼吸的基礎(chǔ)上完成的,，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺,。排除周遭的雜念，專注于身體,，感受身體變化,，從而達(dá)到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動(dòng)作和變化的呼吸節(jié)奏,，流瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔性和平衡,，同時(shí)也能有效地改善身體的姿勢(shì)和協(xié)調(diào)性，這對(duì)于現(xiàn)代人坐得太多,、經(jīng)常面對(duì)電腦和手提電腦的人來說尤其重要,。

第五段：對(duì)心靈的影響。

練習(xí)流瑜伽時(shí),，學(xué)習(xí)者可以和自己的內(nèi)心溝通,，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適,。呼吸練習(xí)也可以幫助我們進(jìn)入冥想狀態(tài),，讓我們的精神變得更加平靜、專注,，這對(duì)于減輕壓力或是準(zhǔn)備考試等重要事件都有非常重要的作用,。以我的經(jīng)驗(yàn)看，作為一項(xiàng)舒緩身心的運(yùn)動(dòng)方式,，流瑜伽是非常完美的,。

結(jié)語：

總體來說，流瑜伽并不是一項(xiàng)短暫的健身運(yùn)動(dòng),，而是一種全身心溝通和練習(xí)的方式,。通過一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和內(nèi)容，學(xué)習(xí)者可以得到很多的身體和心靈收獲,，感受到身體變得更加靈活,、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中,，流瑜伽是一門令人流連忘返的運(yùn)動(dòng)方式，讓您盡情放松,，享受身心健康和平靜,。

瑜伽心得體會(huì)篇五

第一段：介紹球瑜伽的背景和定義（字?jǐn)?shù)：120）。

球瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽動(dòng)作和平衡球的綜合訓(xùn)練方式,。它通過利用平衡球的特性,，增加了動(dòng)作的難度和挑戰(zhàn)性，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,，并加強(qiáng)核心肌群的力量,。球瑜伽已經(jīng)逐漸在國(guó)內(nèi)外興起,，成為一種受歡迎的健身方式。在我個(gè)人嘗試了球瑜伽的訓(xùn)練后,，對(duì)其所帶來的好處和體會(huì)有了更深入的認(rèn)識(shí),。

第二段：詳細(xì)介紹球瑜伽的好處（字?jǐn)?shù)：240）。

首先,，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力,。由于平衡球的不穩(wěn)定性，進(jìn)行球瑜伽訓(xùn)練時(shí)需要不斷調(diào)整身體的平衡,，這能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,。其次，球瑜伽可以增強(qiáng)核心力量,。在執(zhí)行瑜伽動(dòng)作的同時(shí),，保持平衡球上的穩(wěn)定，需要核心肌群的發(fā)力支撐,，從而有效地鍛煉了腹肌,、背肌等核心肌群。此外,，它還能改善身體的柔韌性,。球瑜伽需要身體進(jìn)行更大范圍的運(yùn)動(dòng)，從而能夠拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉,，增加身體的柔韌性,。最后，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài),。在球瑜伽的訓(xùn)練過程中,，需要保持正確的姿勢(shì)和平衡，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢(shì),，并使身體的線條優(yōu)美,。

第三段：分享個(gè)人對(duì)球瑜伽的體驗(yàn)和感受（字?jǐn)?shù)：240）。

在嘗試了球瑜伽訓(xùn)練后,，我深深地愛上了它,。球瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力，感受到了運(yùn)動(dòng)的樂趣,。第一次在平衡球上做動(dòng)作時(shí),，我感到有些搖搖欲墜，但隨著堅(jiān)持練習(xí),，我漸漸找到平衡的感覺,，動(dòng)作也變得更加穩(wěn)定流暢。每次完成一個(gè)動(dòng)作，我都感到非常滿足和充實(shí),。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后,，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟靈活，而且腰腹部的肌肉變得更結(jié)實(shí),。最令人驚喜的是,，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識(shí)到球瑜伽對(duì)身體姿態(tài)的改善確實(shí)起到了積極的作用,。

第四段：講述球瑜伽的挑戰(zhàn)和突破（字?jǐn)?shù)：240）,。

當(dāng)然，在球瑜伽的訓(xùn)練過程中,，也遇到了一些挑戰(zhàn),。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡。剛開始練習(xí)時(shí),，經(jīng)常會(huì)失去平衡摔倒,，但是我并沒有因此而放棄。我堅(jiān)持練習(xí),，不斷嘗試,，終于逐漸掌握了平衡的技巧。另外一個(gè)挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢(shì),。在球瑜伽的訓(xùn)練中,，要求身體保持一定的線條和曲線，這需要身體的柔韌性和力量,，也需要正確的動(dòng)作技巧,。通過不斷的修正和調(diào)整，我慢慢地找到了適合自己的姿勢(shì)和力量發(fā)力點(diǎn),，這幫助我在球瑜伽的訓(xùn)練中突破了自己,。

第五段：總結(jié)球瑜伽對(duì)個(gè)人的影響和啟示（字?jǐn)?shù)：240）。

通過球瑜伽的訓(xùn)練,，我不僅鍛煉了身體的平衡能力,、核心力量和柔韌性，還充實(shí)了自己的精神世界,。在每次練習(xí)中,，我都能夠找到內(nèi)心的寧?kù)o和放松。同時(shí),，我也學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,、克服困難的勇氣和決心。球瑜伽教會(huì)了我在面對(duì)困難時(shí)不輕易放棄,，不斷努力和挑戰(zhàn)自己。我相信,，這種精神也能夠運(yùn)用到生活的方方面面,，使我變得更加堅(jiān)韌和自信,。

總之，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式,。它不僅能夠改善身體的平衡能力,、核心力量和柔韌性，還可以提升個(gè)人的毅力和自信心,。通過個(gè)人的親身體驗(yàn),，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長(zhǎng)和幫助。我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練,，追求更高的境界,，并將這種樂趣與更多人分享。

瑜伽心得體會(huì)篇六

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到,，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體,，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們,，覺得他們做的很美,，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系,，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會(huì)跌到,，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”,，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹,。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事,、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢(shì),，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn),，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,，這個(gè)速度往往大家是好控制的,，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位,。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的,，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的,。要專注哦,，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會(huì)受益非淺的,。

瑜伽心得體會(huì)篇七

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,，也歡迎家來討論,。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰,、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來,。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助，不會(huì)做得更好,，而適得其,；更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩，一堂瑜伽課下來,，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬,。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好,？若您不是穿新鞋,，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均,？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有，在做站立前彎,、肩立等動(dòng)作時(shí),，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外,，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸,。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢,？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣,。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢,！

在我的記憶中,，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平,，該翹的翹,。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷,。還有,，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃,。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話,，把“開胸松肩,、兩腳重心平衡、背脊自然挺直,、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急,，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。

瑜伽心得體會(huì)篇八

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈,。瑜伽,，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途,，就會(huì)用自己的耳朵,、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息,。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過體位,、調(diào)息,、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，體驗(yàn)到自我別樣的生命力,。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程,。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力,。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈,。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡,；消除緊張,，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性,，厚德載物,。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,，讓我關(guān)注起了自身的呼吸,。控制呼吸,，體會(huì)呼吸,，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松,。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅,。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),，每次瑜伽體驗(yàn),，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽,，我相信只要努力就會(huì)有收獲,，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成,。瑜伽使我快樂,，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,，洗滌我的心靈,，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛,，一片光明,。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了,，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o,。最后,，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐,、去享受和去品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過,。

瑜伽心得體會(huì)篇九

第一段：引言（150字）。

球瑜伽作為一種新興的健身方式,，在近年來逐漸受到人們的關(guān)注,。我也是受到朋友的介紹而開始接觸球瑜伽，并在練習(xí)的過程中獲得了許多體會(huì)和收獲,。在這篇文章中,，我將分享我對(duì)球瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和理解,。

第二段：身體的改善（250字）,。

練習(xí)球瑜伽對(duì)于改善身體素質(zhì)有著顯著的效果。在我開始練習(xí)之前,，我經(jīng)常感到疲勞和身體沉重,。但隨著不斷的鍛煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活和有活力。球瑜伽通過平衡和調(diào)整身體的姿勢(shì),，使人們的身體逐漸找回平衡,，并能夠在穩(wěn)定的狀態(tài)下完成各種動(dòng)作。同時(shí),，球瑜伽還能加強(qiáng)核心肌群的力量,，提高身體的穩(wěn)定性。通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅身體變得更加柔軟,，還能夠更加自如地控制身體的平衡和姿勢(shì)。

第三段：心理的變化（250字）,。

練習(xí)球瑜伽不僅對(duì)身體有益,，對(duì)心理的改善也有非常明顯的效果。在練習(xí)的過程中,，我需要集中注意力去控制身體的平衡和姿勢(shì),，這讓我將注意力集中在當(dāng)下的練習(xí)上，減少了對(duì)其他事物的思慮,。同時(shí),，練習(xí)球瑜伽還能夠讓我更加學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的呼吸，緩解壓力和焦慮,。每次練習(xí)結(jié)束后,，我都能感到內(nèi)心的平靜和放松。通過球瑜伽的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了在忙碌的生活中找到一片寧?kù)o,，保持內(nèi)心的平衡和積極的心態(tài)。

第四段：社交的收獲（250字）,。

參加球瑜伽的課程,，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,。我們?cè)谡n間交流經(jīng)驗(yàn),，分享練習(xí)的技巧，互相鼓勵(lì)和支持,。在球瑜伽的練習(xí)中,，也需要與搭檔合作，進(jìn)行雙人動(dòng)作的完成,，這加深了我們之間的默契和信任,。通過與他們的交流和互動(dòng)，我能夠不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步,，同時(shí)也感受到了友誼和團(tuán)結(jié)的力量,。球瑜伽讓我不僅在身體上得到鍛煉，更讓我受益于社交和人際交往。

第五段：總結(jié)（300字）,。

通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅僅是鍛煉了身體，更獲得了身心健康的全面提升,。我可以感到自己的身體變得更加靈活,、有力，內(nèi)心也愈發(fā)平靜和積極,。與此同時(shí),，我在球瑜伽的課堂上結(jié)交了許多優(yōu)秀的朋友，得到了他們的幫助和支持,。綜上所述,，球瑜伽對(duì)于身體和心理的改善有著顯著的效果，同時(shí)也為人們提供了一個(gè)交流和學(xué)習(xí)的平臺(tái),。我相信,，只要堅(jiān)持練習(xí)，球瑜伽將會(huì)對(duì)每個(gè)練習(xí)者都帶來更多的收獲和啟發(fā),。

瑜伽心得體會(huì)篇十

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變,。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了,，壽命就會(huì)延長(zhǎng),，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者,。聰明的人,、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,，從容的人,、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理,。

6最后,，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐,、享受,、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過了。

瑜伽心得體會(huì)篇十一

自從開始練習(xí)瑜伽以來，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多,。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟,，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后,，我都有很多感悟和體會(huì),，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段：身體方面的體會(huì),。

練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體,，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí),，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽,。通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展,，關(guān)節(jié)也變得更加靈活,。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力,，讓我更加健康和有活力,。

除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜,。練習(xí)瑜伽需要集中注意力,，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒,。在練習(xí)瑜伽時(shí),，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈,，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面,，這種感覺非常舒服和平靜。

第四段：對(duì)生活的啟示,。

每次練習(xí)瑜伽之后,，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸,、動(dòng)態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒,，避免過于情緒化和沖動(dòng),，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活,。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義,，更加快樂和充實(shí)地度過每一天,。

第五段：總結(jié)。

總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng),，更像是一種修煉心靈的方法,。通過不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要,，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心,。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習(xí)和探索,，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn),。

瑜伽心得體會(huì)篇十二

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說,，這個(gè)是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊，時(shí)間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的,。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰,。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,，閉眼,、呼吸，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列,、各種組合、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼，呼吸,，把自己交給心靈,。