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非暴力溝通讀書筆記篇一

隨意查讀者們的評(píng)論時(shí),，竟然看到不少人認(rèn)為本書在弱肉強(qiáng)食的快節(jié)奏的商業(yè)等領(lǐng)域不適用。還有人說(shuō),，普通人來(lái)讀此書,，想看到的是干貨，是如何克制自己的脾氣,，和別人好好說(shuō)話,，而本書脫離中國(guó)社會(huì)舉例不合適,。

恰恰相反的是，我并沒有覺得這本書具有如此局限性,，我甚至覺得它是現(xiàn)在浮躁的中國(guó)社會(huì)極度需要的。即使在商業(yè)領(lǐng)域,，也并不總意味著一定要強(qiáng)勢(shì)才行。現(xiàn)在社會(huì)為了鼓吹效率,，甚至贊同或默許命令,、懲罰,、說(shuō)教等充斥著工作乃至家庭,，這恰恰需要非暴力溝通,，來(lái)敲醒我們,。如果僅僅只是想要看到干貨,，那只是學(xué)習(xí)溝通技巧而已,。并不能從根本上改變,。

還看到很多讀書筆記，亦或思維導(dǎo)圖,，把重點(diǎn)放在了非暴力溝通的四要素,，這僅僅是本書的前半部分。的確,，這就像中國(guó)人學(xué)乘法都教背九九乘法表一樣，直接,、有效。但后面的部分就像,，背會(huì)九九乘法表后,，還要懂得兩位數(shù)、三位數(shù)的乘法應(yīng)用,，這樣才能將原理廣泛運(yùn)用。我花一個(gè)月時(shí)間,，每次回顧后再續(xù)讀，這樣看完全書后,，真的認(rèn)為沒有一個(gè)內(nèi)容是可以略讀快進(jìn)的,，我時(shí)常讀著讀著就發(fā)現(xiàn)自己被說(shuō)中了。

總之,，千萬(wàn)不要被這本書的書名或者書評(píng)誤導(dǎo),，以為這是部食之無(wú)味的工具書。

本書給我留下深刻印象,，或者刷新我認(rèn)知的點(diǎn)整理如下：

1觀察2感受3需要4請(qǐng)求

舉例來(lái)說(shuō),，一位母親對(duì)她不做家務(wù)的兒子，使用非暴力溝通可以這樣說(shuō)：

看起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單,，但現(xiàn)實(shí)生活中,，人們常常不懂這樣客觀地表達(dá)：

4提出的請(qǐng)求不夠具體明確（如說(shuō)，我希望你經(jīng)常做晚飯,，不如說(shuō),，我希望你每周一晚上都可以做晚飯）

它真正指導(dǎo)的是我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式，使我們不再條件反射式的反應(yīng),，而是去明了自己的觀察,、感受和愿望，有意識(shí)的使用語(yǔ)言。既誠(chéng)實(shí)清晰地表達(dá)自己,，又尊重與傾聽他人,。

它說(shuō)的是非暴力溝通的作用只限于表達(dá)自己和傾聽尊重他人，不是我們用來(lái)改變別人,，以使他們的行動(dòng)符合我們的利益的工具,。

非暴力溝通服務(wù)的目的是，幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,，更看中彼此的感情,，而不是一味達(dá)到自己的目的。通過(guò)非暴力溝通,，對(duì)人們的改變和行動(dòng)是出于對(duì)生命的愛,。

常聽父母對(duì)孩子說(shuō)：“你成績(jī)不好，讓爸爸媽媽傷透了心,?！边@種方式看似溫和，實(shí)則也是一種暴力,，利用的是孩子感到內(nèi)疚,，調(diào)整行為來(lái)迎合父母,。孩子變得努力學(xué)習(xí),，僅僅只是為了避免自己內(nèi)疚，并不是出自對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛,。

比如我們總以為我們的負(fù)面情緒是因?yàn)樗?，但其?shí)，是由于他人的某些行為導(dǎo)致某些結(jié)果使得我們的某些需要沒有得到滿足,，終歸還是我們自己的感受和需要,。

比如第三點(diǎn)的例子，父母把不快樂(lè)歸咎于孩子的行為,。父母如果與自己非暴力溝通會(huì)發(fā)現(xiàn),，可能是孩子成績(jī)差使他們的虛榮心沒有得到滿足，或者是說(shuō)明他們的教育方法未奏效,，使得他們的信心受挫,。了解到真實(shí)的感受與需要后，就能知道也許需要父母正視自己的虛榮心,，或者改進(jìn)自己的教育方法,。

作者在35年前發(fā)現(xiàn)自己不喜歡寫臨床報(bào)告，他與自己用非暴力溝通,，發(fā)現(xiàn)他不得不寫臨床報(bào)告是因?yàn)樗霃闹械玫绞杖?，了解了這一點(diǎn)，他居然就再也沒寫過(guò)一份臨床報(bào)告,！

非暴力溝通是使我們致力于滿足他人及自己健康成長(zhǎng)的需要,。這樣即使艱難的工作也不乏樂(lè)趣,，反之，如果我們的行為是出于義務(wù),、職責(zé),、恐懼、內(nèi)疚或羞愧,，那么即使有意思的事情也會(huì)變得枯燥無(wú)味,。

作者不是苦口婆心地說(shuō)服自己，接受去做“應(yīng)該”做的事,。因?yàn)樗梢杂脛e的方式來(lái)獲得收入,，不用寫無(wú)數(shù)的臨床報(bào)告，他自己本身將獲得無(wú)法形容的快樂(lè),。

長(zhǎng)期以來(lái),，我們強(qiáng)調(diào)通過(guò)教育來(lái)控制天性，這導(dǎo)致了我們對(duì)自己的感受和需要,，常常心存疑慮,，以致不愿去體會(huì)自己的內(nèi)心世界，變成了好奴隸,。非暴力溝通,，幫助我們認(rèn)識(shí)社會(huì)文化對(duì)個(gè)體的消極影響，一旦認(rèn)識(shí)到社會(huì)文化的局限性,，我們就可能突破它的束縛,。

非暴力溝通是讓我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，我們更有可能從這樣的自我評(píng)價(jià)中獲益,。反之,，如果使用自責(zé)的自我評(píng)價(jià)，則是使我們羞愧并改變行為,，我們也就允許自我憎恨來(lái)引導(dǎo)自己的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí),。非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于——愛護(hù)自己，它使我們的改變是出于對(duì)生命的愛,，而不是出于愧疚或內(nèi)疚,，這些具有負(fù)面影響的心理。

比如面對(duì)他人嘲笑,，不要僅僅看作是羞辱或攻擊,，因?yàn)檫@樣會(huì)使得自己過(guò)于惱怒或害怕，而無(wú)法傾聽對(duì)方,。這時(shí)候應(yīng)當(dāng)停下來(lái),，可以換一個(gè)環(huán)境，除了呼吸什么都別做，平靜下來(lái),，想一想是什么想法使我們生氣了,，了解并體貼自己的感受和需要，在表達(dá)前也可以試著傾聽理解他人,。記得要大聲提出請(qǐng)求,。

本書舉了一些有效傾聽竟然就能化險(xiǎn)為夷的案例。那些非暴力溝通者之所以能成功使自己免于不可逆的傷害,，正是因?yàn)樗麄冇眯捏w會(huì)即將施暴者的觀察,、感受、需要和請(qǐng)求,，再主動(dòng)表達(dá)理解,，來(lái)幫助對(duì)方了解自己在何種程度上明白了他的意思。

我意識(shí)到我從前竟然不懂得什么叫全身心的傾聽,。當(dāng)他人遭遇不幸時(shí),，我們要做的不是急于提建議、安慰,，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受,。為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷,，全心全意地體會(huì)對(duì)方,。在交流過(guò)程中，我們保持持續(xù)的關(guān)注,，給予反饋,，給對(duì)方的充分表達(dá)創(chuàng)造條件,。

甚至是心理醫(yī)生,，都應(yīng)該考慮學(xué)會(huì)傾聽，用非暴力溝通代替診斷,。

我還學(xué)習(xí)到在生氣的人面前,，千萬(wàn)不要用“不過(guò)”、“但是”,、“可是”開頭,。

目前，至少中國(guó)社會(huì)認(rèn)為需要適當(dāng)?shù)膽土P,。作者再次給我敲響警鐘：懲罰加強(qiáng)了對(duì)方的敵意和抵觸心理,，使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn)。

很多時(shí)候孩子拒絕做一件對(duì)他們有益的事,，只是因?yàn)樗麄儾幌朐诟改傅膲毫γ媲扒?。但急于求成的父母，選擇打罵孩子，這效果是立竿見影,，但并不是唯一有效辦法,，只是家長(zhǎng)懶才選擇體罰的方式。孩子受到懲罰,，想得更多的會(huì)是下次如何逃避懲罰,，完全不是事情本身真正的意義。而且孩子會(huì)因?yàn)閷?duì)體罰的恐懼而難以體會(huì)父母的愛,，并同樣學(xué)著父母用武力來(lái)解決問(wèn)題,。

除了體罰外，指責(zé)或否定他人也是常見的懲罰,，比如如果孩子沒有照家長(zhǎng)的話去做,，父母可能就會(huì)說(shuō)他“自私”，“不尊重父母”等等,。另外的懲罰是不給孩子某種好處,，例如不給零花錢，在這種情形中變得冷漠,，是一種強(qiáng)有力的威脅,。

在實(shí)施懲罰前，請(qǐng)想一想：我希望他基于什么原因去做我想要他做的事情,？請(qǐng)?jiān)噲D用非暴力溝通來(lái)使對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的需要,。

非暴力溝通的四要素：

1觀察

2感受

3需要

4請(qǐng)求，需要用客觀的表達(dá)方式,。

但非暴力溝通,，不僅僅只是運(yùn)用以上四點(diǎn)的談話技巧。它真正指導(dǎo)的是我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式,，既誠(chéng)實(shí)清晰地表達(dá)自己,，又尊重與傾聽他人。不是我們用來(lái)改變別人,，以使他們的行動(dòng)符合我們的利益的工具,。

非暴力溝通讓我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足。對(duì)自己,，并不是用來(lái)說(shuō)服自己學(xué)著順從什么,，而是學(xué)會(huì)愛護(hù)自己，不再自責(zé),。對(duì)他人,，全身心地傾聽他人的需要，比急于分析判斷來(lái)得有效,。

非暴力溝通知易行難,，尤其育兒路上,，要時(shí)刻提醒自己用非暴力溝通代替懲罰。

非暴力溝通讀書筆記篇二

好棒的一本書,，出乎意料的好,！把精華的部分摘抄出來(lái)，加強(qiáng)記憶,，學(xué)會(huì)運(yùn)用,。

第二個(gè)要素是感受，我們可以建議表達(dá)感受的詞匯表,，方便我們更清楚的表達(dá)自己的感受,，從而使溝通更加順暢。同時(shí)表達(dá)感受時(shí),，示弱有助于解決沖突,。

感受的根源在于我們自身的需要，這也是非暴力溝通的第三個(gè)因素,。聽到不中聽的語(yǔ)言,，我們可以有四種選擇：責(zé)備自己，指責(zé)他人,，體會(huì)自己的感受和需要,，體會(huì)他人的感受和需要。非暴力溝通傾向于選擇體會(huì)他人的感受和需要,。

第四個(gè)要素是提出請(qǐng)求,。通過(guò)觀察，體會(huì)感受和需要以后,，以什么樣的方式提出請(qǐng)求讓人更容易接受呢,？首先我們需要提出明確的請(qǐng)求，需要他人做什么,，提出的請(qǐng)求越具體越好,。而不是不要做什么。比如說(shuō),，一個(gè)父親看到小孩爬上一顆很高的書,，這個(gè)時(shí)候?qū)π『⒄f(shuō)“抱緊樹”比“不要?jiǎng)印睍?huì)更好更安全,。同時(shí)需要注意請(qǐng)求和命令的區(qū)別：請(qǐng)求如果沒有得到滿足時(shí),，請(qǐng)求的人提出批評(píng)和指責(zé)，那就是命令,；如果想利用對(duì)方的內(nèi)疚達(dá)到目的,，也是命令。非暴力溝通是用來(lái)幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,。使用非暴力溝通時(shí),，我們希望人們的改變和行動(dòng)是出于對(duì)生命的熱愛,。

非暴力溝通讀書筆記篇三

現(xiàn)實(shí)生活中，大部分的身體暴力都源于語(yǔ)言,，用心體會(huì)各種談話方式帶來(lái)的`不同感受,，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話的確傷人竟然不自知,，這些傷害不露聲色,，僅用只言片語(yǔ)便使我們遍體鱗傷，進(jìn)而激怒受害者時(shí),，馬上將小問(wèn)題發(fā)展成“身體的暴力”,，使他們情緒失控、難以自已,，做出無(wú)法挽回的事,。

對(duì)方的“暴力”反擊時(shí)，讓我們才覺悟到自己說(shuō)話的得失,，傷害了對(duì)方自尊,、面子、情感,，同時(shí)也造成了自己情感和精神上的傷害,，彼此之間變得冷漠、隔閡,、敵視,。真是說(shuō)者無(wú)心聽者難受，不會(huì)表達(dá)真實(shí)感受和愿望,，不能傾聽對(duì)方的需求,，困于暴力溝通之中，百思不得其解,，令人痛苦不堪,。

《非暴力溝通》這本書，讓我們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變談話和聆聽方式,，不再條件反射地說(shuō)出傷害人的話,，學(xué)會(huì)了好好說(shuō)話溫柔以待，言語(yǔ)上不再批判,、指責(zé),、詆毀、猜忌,、比較,、命令、嘲諷,、否定,、說(shuō)教以及任意打斷,、拒不回應(yīng)、口不擇言等無(wú)心或有意的暴力,，刺穿我們堅(jiān)硬的盔甲,，直至內(nèi)心深處。

非暴力學(xué)會(huì)創(chuàng)始人阿倫.甘地說(shuō),，如果今天的世界是無(wú)情的,，那是我們的生活方式造成了它的無(wú)情。

而改變溝通方式則是轉(zhuǎn)變生活方式,，改變無(wú)情世界的最佳途徑,。

《非暴力溝通》教給了我們一種溝通方式，通過(guò)表達(dá)與體會(huì)觀察,、感受,、需要，以及作出具體請(qǐng)求,，明確表達(dá)內(nèi)心,，提醒我們覺察和內(nèi)省，體會(huì)自己和他人的情緒與需要,。

在表達(dá)需要之前,，先擯棄自己的情緒因素，不要為了滿足自身需求而刻意扭曲他人行為,，明確表達(dá)自己的需要,。

出于自己的感受與需要，希望對(duì)方做些什么,，清楚表達(dá)出來(lái),，請(qǐng)求而不要命令。

用心傾聽他人的感受與需要,，詢問(wèn)和反饋,，有效地幫助對(duì)方。

不要吝于表達(dá)感謝與贊美,，大方表達(dá)與接受,。

古人說(shuō)“人之初、性本善”,。人的天性都是友善的,，那些看似不友善的溝通方式，多來(lái)自于生活中的不經(jīng)意的習(xí)慣,。非暴力溝通源于愛,，讓我們用非暴力的溝通方式迎刃而解遇到的難題，讓愛,、關(guān)懷與歡樂(lè)融入我們的生活,。

非暴力溝通讀書筆記篇四

在讀《非暴力溝通》這本書之前，我對(duì)非暴力溝通沒有認(rèn)識(shí)和理解,，想著肯定是本雞湯書,，看看總是有好處的。讀完之后,，我才知道,，原來(lái)非暴力即意味著讓愛融入生活。讓尊重,、理解,、欣賞、感激,、慈悲和友情,，而非自私自利、貪婪,、憎恨,、偏見、懷疑和敵意,，來(lái)主導(dǎo)生活,。

如果今天的世界是無(wú)情的，那是我們的生活方式造成它的無(wú)情,。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān),，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端?！斗潜┝贤ā愤@本書從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升,。

在此基礎(chǔ)上，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛,。我們要通過(guò)日常的觀察,，找到結(jié)果，并清楚地描述下來(lái),。要成功地進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表,，從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求,，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要,。

有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來(lái)提出請(qǐng)求。有時(shí)候傾聽比語(yǔ)言更具有力量,，傾聽會(huì)使人身心痊愈,，因此學(xué)會(huì)傾聽尤為重要。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人,，同時(shí)還要愛自己,。充分表達(dá)憤怒,，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害，我們這樣做,，是為了避免傷害,，而不是為了懲罰他人。在情緒低落時(shí),，我們要用心去了解自己的需要,，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和，我們才會(huì)重獲生活的熱情,。非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激,。

可能是因?yàn)槲易约河幸稽c(diǎn)完美情結(jié)的緣故吧，很容易自我生氣,，自我糾結(jié),。作者的疏導(dǎo)，確實(shí)讓我很受益,。當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時(shí),，我們可以通過(guò)體會(huì)憂傷和自我寬恕，來(lái)看清個(gè)人成長(zhǎng)的方向,，以及避免自我懲罰,。評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)，我們專注于尚未滿足的需要,；這樣,，我們就不再依賴羞愧、內(nèi)疚,、惱怒或沮喪的心理來(lái)尋求改變,，而讓愛主導(dǎo)我們的生活。同時(shí),，在日常生活中,，我們主動(dòng)根據(jù)需要和價(jià)值觀來(lái)選擇生活。我們的行為不再是為了履行職責(zé),、獲得回報(bào),、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。通過(guò)深入理解我們行為的動(dòng)機(jī),，并用“選擇做”來(lái)取代“不得不”,，我們的生活將變得和諧并充滿歡樂(lè)。

讀完這本書,，我了解到非暴力溝通的重要性,。學(xué)會(huì)非暴力溝通，我們?cè)谝院蟮纳睢⒐ぷ魃隙紩?huì)受益匪淺,?；蛟S是讀的速度較快，對(duì)其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄,?？磥?lái)這本書還是要多看?？?，定會(huì)有更深刻的感受。

非暴力溝通讀書筆記篇五

花了一個(gè)多月的時(shí)間斷斷續(xù)續(xù)地看完本書,，感覺自己對(duì)于本書的理解還有有許多有待加深的地方,。

這里就簡(jiǎn)單地寫下自己看完本書之后的一些心得體會(huì)吧。非暴力溝通鼓勵(lì)我們以充滿愛的方式去和他人溝通,，加強(qiáng)聯(lián)系,。這其中離不開非暴力溝通的'四個(gè)基本要素：

觀察；

感受,；

需要,；

請(qǐng)求。

這其中有幾個(gè)部分對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō),，是印象最為深刻的,。

一是在溝通的時(shí)候要更多地關(guān)注自己以及他人尚未滿足的需要，這樣也能一定程度上避免不經(jīng)意間所帶來(lái)的語(yǔ)言的暴力：

三是要更多地關(guān)注自身,。當(dāng)我們表現(xiàn)不夠完美時(shí),，我們往往會(huì)陷入自責(zé)和內(nèi)疚當(dāng)中而忽略了對(duì)自己的愛。另外,，如果我們只是出于內(nèi)疚,、羞愧的心理去做一些事情，效果通常比不上我們發(fā)自心底的出于對(duì)自己的愛,，出于讓自己變得更好的目的去做的事情,。轉(zhuǎn)變對(duì)自己評(píng)價(jià)的方式，讓生命之花綻放,。

最后,，非暴力溝通自己想要做到完全地理解以及日常工作生活的融會(huì)貫通，并不是那么容易的事情,。但是,，正如本書結(jié)尾所說(shuō)的，值得做的事情哪怕做的不好也是值得的,。

非暴力溝通讀書筆記篇六

不加評(píng)論的觀察,！

清晰明確的感受，

具體的需求

最終由上得出自己的請(qǐng)求。

而上面的四個(gè)要素是搭建在傾聽之上的,！不仔細(xì)傾聽,，自然不會(huì)有明細(xì)感受，明確的需求,，

后面的章節(jié)不管是

“愛自己”

后面的這些總給我感覺

要像一個(gè)孩子一樣去表達(dá)自己就好,，沒有那么多需要顧忌的。

就這樣,，愛自己,！

非暴力溝通讀書筆記篇七

中文是一種含蓄的語(yǔ)言，中國(guó)人也是一個(gè)含蓄的民族,，我們總是更期待別人通過(guò)自己的字里行間來(lái)感悟到自己想要表達(dá)的真實(shí)含義,，從而更吝嗇于真誠(chéng)通透地表達(dá)，這樣反而會(huì)造成人與人之間的.猜忌及隔閡,。（看完書發(fā)現(xiàn)其實(shí)所有人類都有這種依賴性造成的溝通不暢）這本書旨在教人更精確理性地表達(dá)以及溝通,，更或者說(shuō)，教人更精確理性地認(rèn)識(shí)以及表達(dá)自己,。觀察并了解自己的情緒,，以及引起情緒的真實(shí)需要，從而推己及人地去了解別人,，幫助別人,，傳遞“非暴力，愛自己”的精神,，以達(dá)到溝通的效果,。

觀點(diǎn)和理論非常實(shí)用，閱讀的過(guò)程中也反思了很多自己遇到的情況,，不時(shí)在想“如果運(yùn)用非暴力的溝通方法應(yīng)該怎么表達(dá)呢”,，練習(xí)的這種過(guò)程其實(shí)也很有趣。至于具體實(shí)際操作,，其實(shí)真的挺難,，因?yàn)檫@種溝通方式需要順暢的溝通環(huán)境或者說(shuō)需要更多的思考空間，而現(xiàn)實(shí)生活中,，哪怕自己內(nèi)心真的非常想要去溝通想要去愛人人,，但是當(dāng)遇到銅墻鐵壁一般拒絕溝通的對(duì)象，或者說(shuō)一時(shí)之間的情緒波動(dòng),，（就比如真正在路上開車遇到不遵守交通規(guī)則的人）還是會(huì)很苦惱于難以控制自身情緒,，無(wú)法熟練運(yùn)用非暴力技巧啊哈哈。

但還是會(huì)盡量去做去練習(xí)吧,，如果真的能熟練運(yùn)用感覺還是非?？岬陌　?/p>

非暴力溝通讀書筆記篇八

在我們的生活里，特別是和親密的家人,，先生之間,，普遍存在著，冷暴力和語(yǔ)言暴力,。逃避解決問(wèn)題時(shí)采用“冷暴力”,，一時(shí)氣上心頭不能自制時(shí)就會(huì)用狠毒的語(yǔ)言中傷對(duì)方。

這本書提供了一個(gè)行之有效的具體溝通模式,。

1,、觀察而不評(píng)判；這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)犯的毛病,，妄加判斷,，添油加醋地加入個(gè)人主觀判斷,，用自己的主觀意識(shí)給他人“貼標(biāo)簽”

3,、個(gè)人的需要/價(jià)值觀念；靜下來(lái)捫心自問(wèn),，是什么樣的個(gè)人需求和價(jià)值觀念導(dǎo)致我會(huì)有現(xiàn)在的情緒,，不去責(zé)怪他人的行為，而是將”矛頭“指向自己,，是因?yàn)樽约旱哪硞€(gè)需求,，而導(dǎo)致會(huì)這樣看待他人的行為，是自己的需求和觀念導(dǎo)致了自己的情緒,。

4,、請(qǐng)求；清楚地表達(dá)自己的請(qǐng)求（而非命令）,，注意語(yǔ)氣委婉,。女生愛玩”你猜猜猜“的游戲，希望男生能明白自己的心思而猜出自己的請(qǐng)求,，至少曾經(jīng)我是這樣的,，而男生的思考方式是直接了當(dāng)?shù)模虼藭?huì)起很多不開心,。直接地說(shuō)出自己的需求,。

這樣的一種溝通模式，實(shí)踐下來(lái)也會(huì)帶來(lái)思考問(wèn)題方式的`轉(zhuǎn)變,，我們不會(huì)再怨氣沖天負(fù)能量地去抱怨指責(zé)他人,，而是在自我觀察剖析之后，說(shuō)出自己的感受,，表達(dá)自己的需求,。同樣，當(dāng)他人在抱怨指責(zé)時(shí)，我們平靜地去傾聽他的感受,，剖析他的需求,，那么爭(zhēng)論也能平息。

我想這本書將把我?guī)胍粋€(gè)新的世界,，我期待著自己的轉(zhuǎn)變,，和影響到別人。

是聽了同事的推薦買來(lái)這本書看,。

相信讀了這本書的人都已經(jīng)熟記：觀察,、感受、需要,、請(qǐng)求,。

至于講到非暴力溝通的各種作用，如果所有人都能心平氣和的,，理智的來(lái)思考問(wèn)題,，那么各種問(wèn)題自然能夠被更加容易的解決。

我覺得有幾個(gè)問(wèn)題：

1,、是不能期待談話的對(duì)方會(huì)聽你在講什么,，每個(gè)人的教育水平和理解事物的方式千差萬(wàn)別，別指望他們會(huì)配合你劇本,。

2,、是我在讀書的過(guò)程中會(huì)感受到諸如“聽起來(lái)，你有些不耐煩,，你希望每個(gè)人的意見都能得到傾聽,？”這類句子。聽起來(lái)只會(huì)讓我更生氣,，因?yàn)檎f(shuō)話者好像把自己放在一個(gè)很高的高度在俯視你,。如果是在本就有矛盾的情況下，這種感受更會(huì)被放大,。

3,、是雖然人性是相通的，但中美文化有差異,，中文和英文的表達(dá)方法也有差異,。如何能用中文來(lái)表達(dá)出相同的意思是我們?cè)趹?yīng)用非暴力溝通的最大障礙。如果按照文中直譯的表達(dá)方式,，只會(huì)讓人以為在看譯制片,。

我對(duì)書中所表達(dá)的關(guān)注他人和自身的感受和需要還是非常贊同的。

看完出到能運(yùn)用,，還是有很大差距的,。希望能看到更多適用于本國(guó)文化的案例,，從中體會(huì)。

這本書不是教人們從應(yīng)用層面上利用他人的心理反應(yīng)去實(shí)現(xiàn)自己目的,，這樣的心理學(xué)書籍是我認(rèn)為的好的心理書籍,。

非暴力溝通讀書筆記篇九

這本書第一次聽說(shuō)是在樊登讀書會(huì)上聽過(guò)，印象一般,，當(dāng)時(shí)對(duì)此類書抱有自然抵觸,。這次在微信讀書上聽下來(lái)還是有所收獲的。對(duì)他人的評(píng)價(jià)實(shí)際上反映了我們的需求和價(jià)值觀”,。對(duì)一本書的評(píng)價(jià)亦如此,。良性的溝通讓人心曠神怡，惡劣的溝通令人暴跳如雷,。溝通的技巧不容忽視,。只可惜，愿意花時(shí)間學(xué)習(xí)溝通技巧的人并不多,。為了突破自己的溝通路徑,，成為一個(gè)更好的傾聽者，近來(lái)有意識(shí)地下了點(diǎn)功夫,。遺憾的是,，學(xué)習(xí)的初衷往往是尋求有效溝通，但學(xué)習(xí)之后警醒地運(yùn)用,，卻發(fā)現(xiàn)也是另一種累。累,，說(shuō)明還沒有掌握到位,，需要不斷提醒自己，反省,，改進(jìn),。我們總是把最壞的脾氣留給了最親近的人，學(xué)習(xí)非暴力溝通,，讓你在發(fā)怒時(shí)換種表達(dá)方式,，會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了，而且有些事沒你想的那么糟,。

自我反省,，溝通不好的原因，尤其是和家人的溝通,，很大因素是沒有進(jìn)行非暴力溝通,，急躁易激動(dòng)，導(dǎo)致溝通失敗,，不過(guò)要想熟練運(yùn)用時(shí)刻運(yùn)用非暴力溝通還需要做很多努力,，有些章節(jié)需要認(rèn)真復(fù)習(xí),，做筆記，時(shí)刻提醒著自己注意溝通的方式,，默認(rèn)于心,，只能說(shuō)努力改變吧。

非暴力溝通的目的不是為了改變他人來(lái)迎合我們,。相反,，非暴力溝通重視每個(gè)人的需要，它的目的是幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)與傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,?？傊瑐€(gè)人覺得非暴力溝通是有效的,，但需要看面對(duì)的是什么人以及什么場(chǎng)合,。在面對(duì)可能遭受傷害的情形時(shí)，你首先要做的是保護(hù)自己,，卸下對(duì)方的武器,。只有在對(duì)等的基礎(chǔ)上，溝通才會(huì)發(fā)揮效用,。

非暴力溝通讀書筆記篇十

作者還列舉了四種異化的溝通方式,，來(lái)看看我們自己有沒有踩過(guò)雷：

a.道德評(píng)判：對(duì)他人的評(píng)價(jià)實(shí)際上反映的是我們自己的需要和價(jià)值觀，警惕對(duì)他人進(jìn)行分類和評(píng)判,，比如“地域歧視”,、“貼標(biāo)簽”。

b.進(jìn)行比較：比較也是一種評(píng)判,，它會(huì)蒙蔽我們對(duì)人對(duì)己的愛意,。

c.回避責(zé)任：成長(zhǎng)環(huán)境、他人行為,、上級(jí)命令,、同伴壓力、規(guī)章制度,、無(wú)法克制的沖動(dòng)等等都是回避責(zé)任的借口,。我們無(wú)法強(qiáng)迫他人按我們的期待生活，同樣我們也不用對(duì)別人唯命是從,，要意識(shí)到我們是自己的主人,。

d.強(qiáng)人所難：可以提出請(qǐng)求，但不要威脅或強(qiáng)迫他人,。如果人們認(rèn)為不答應(yīng)我們的請(qǐng)求就會(huì)受到責(zé)罰,，他們就會(huì)把我們的請(qǐng)求看作是命令，所以要確保我們清楚地傳遞了并不想強(qiáng)人所難的'信號(hào),。

“如果一個(gè)人選擇新的生活,，是為了追求幸福,，而非逃避懲罰，那他的行為就符合所有人的利益,?！?/p>

非暴力溝通讀書筆記篇十一

最近著重看心靈類的書籍，是因?yàn)榭吹搅藘?nèi)心的問(wèn)題,。這本書教會(huì)我很重要的東西,，忍不住又看了一遍。

周六,，健身房的跑步機(jī)帶著小電視,，里面正在播放美國(guó)加利福尼亞州的地震，夏季的墨西哥忽然出現(xiàn)深達(dá)兩米的冰,，日本九州,、鹿兒島的水災(zāi)和上百萬(wàn)的人被迫離開家去醫(yī)院、體育館等避難,。地球在發(fā)脾氣,，還不知道會(huì)有多少地域會(huì)出現(xiàn)這樣的天災(zāi)，或許也是一種人禍,。心情也跟著沉了起來(lái),，還有多少人正在承受著這些痛苦，沒有誰(shuí)的人生是一帆風(fēng)順的,，我甚至覺得自己能活潑的長(zhǎng)大也是一種幸運(yùn),。

偶爾看到有些人嫌棄或者惡意的眼神，他們把內(nèi)心的暴戾變成暴力,，隔著兩米開外都可以感覺到那熊熊燃燒之火,。

有一段時(shí)間我的心情很糟糕，覺得世界都是灰暗的,，別人的笑聲都能讓我生悶氣，仿佛全世界都欠了我的,。他們是揍了我嗎,，還是和我有不共戴天之仇？都沒有,，我才意識(shí)到原因在于我自己,。有很多人對(duì)社會(huì)的仇恨，是因?yàn)樽约旱氖?，他們無(wú)法忍受承認(rèn)這是自己的無(wú)能,。但是又必須給自己一個(gè)活下去的理由，加上我們天生具備推卸責(zé)任的能力,，畢竟沒什么比把一切推給別人更容易了,。前一陣川崎發(fā)生的鎖喉事件,，人生只剩下失敗的一個(gè)人策劃了這起慘案，那大多都是孩子啊,。失敗而且懦弱的人,，才會(huì)選擇欺負(fù)比自己更弱小的群體。

非暴力溝通讓我著重關(guān)注自己和別人的感受,，所有的情緒其實(shí)都來(lái)自內(nèi)心,，找到撫平情緒的源頭。

先關(guān)注自己內(nèi)心的感受,，做到了才能真正聽到別人的聲音,。