在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

第一節(jié)游泳課日記篇一

在游泳課的第一段時間里,，老師帶領(lǐng)我們進行了熱身運動。我們先進行了一系列的拉筋動作，伸展并準備好了我們的肌肉,。然后,，老師讓我們在水中做一些簡單的游泳動作來熱身。整個熱身過程讓我感到身體漸漸被激活,，準備好了接下來的學(xué)習(xí),。

第二段：技巧訓(xùn)練

接下來，老師開始教授我們一些基本的游泳技巧,。他們告訴我們?nèi)绾握_地呼吸,、劃臂、踢腿以及保持身體的姿勢,。在老師的示范和指導(dǎo)下,，我努力地模仿著他們的姿勢和動作。起初,，我的動作不夠協(xié)調(diào),，但經(jīng)過一遍又一遍的練習(xí)，我漸漸掌握了正確的技巧,。同時,，老師還給了我們一些建議和提示，如如何提高速度和節(jié)省體力,。通過技巧訓(xùn)練,，我感受到了學(xué)習(xí)游泳的樂趣和成就感。

第三段：游泳練習(xí)

在掌握了一些基本的游泳技巧后,，老師安排了一些游泳練習(xí),，以幫助我們進一步提高。我們先進行了自由泳,，然后是蛙泳和蝶泳,。針對每種泳姿，老師都給予了我們針對性的指導(dǎo)和糾正,。在練習(xí)的過程中,，我遇到了一些困難，比如如何保持平衡,、控制呼吸和提高速度,。但是，隨著不斷的練習(xí)和反復(fù)的嘗試,，我逐漸突破了自己的局限,，取得了一些進步。每一次的練習(xí)都讓我更加深入地理解游泳的本質(zhì),，也增強了我的自信心,。

第四段：水下游戲

在嚴肅的訓(xùn)練之外,，老師還安排了一些水下游戲來放松我們的身心。我們玩起了追星星,、潛水比賽等游戲,。這些游戲不僅增加了課堂的樂趣，而且有效地提高了我們的水中技能和反應(yīng)能力,。通過游戲,，我不僅與同學(xué)們建立了更深的友誼，也提高了自己的游泳技巧,。

第五段：總結(jié)和展望

終于,，游泳課結(jié)束了。在這堂課上,，我不僅學(xué)到了游泳的技巧,，還體會到了團隊合作、堅持不懈的重要性,。通過不斷練習(xí)和嘗試,，我克服了困難，獲得了進步,。我也發(fā)現(xiàn),，只要有堅持和決心，就能夠攀登一個一個人生的高度,。未來,，我希望能夠繼續(xù)參加游泳課，不斷提高自己的技術(shù)和能力,。同時,，我也想將游泳作為一項習(xí)慣，享受游泳的樂趣,，并在人生的道路上勇往直前,。

總結(jié)：通過這一堂游泳課，我學(xué)到了許多不僅僅是游泳的知識和技巧,，還學(xué)到了堅持,、努力和自信的品質(zhì)。游泳課讓我意識到了自己的潛力和能力,，也明白了只有不斷努力和堅持才能夠取得成功,。同時，這一堂課也增進了我和同學(xué)們之間的友誼,。游泳課是一種鍛煉身體、放松心靈的方式,，我相信它將在我的生活中扮演重要的角色,。

第一節(jié)游泳課日記篇二

爸爸的工地有個游泳池,，比小區(qū)里的還大一點。每天傍晚的'時候,，爸爸的同事就會三三兩兩地來到游泳池里游泳,，享受夏日里的清涼。

吃過晚飯,，我和媽媽換了泳衣,，早早地來到游泳池，在里面打水仗,，學(xué)游泳,。一會兒，李叔叔來了,。他是這里的猛男,，勁大，好厲害,。我爬上岸,，讓李叔叔把我往水里扔，玩空中飛人,。他抱著我,，使勁掄起來。我在空中旋轉(zhuǎn)了360度,，啪的一聲,，掉進了水里。頓時水花四濺,，引得旁邊人哄堂大笑,。太好玩了！我喜歡飛翔的感覺,！就這樣一次接一次的玩,，終于把猛男玩累垮了。

何叔叔給了我一個大游泳圈,，我戴著泳鏡四仰八叉地躺在上面享受日光浴,，看著天上的云朵，隨著水波蕩漾,。

天空漸漸暗淡下來,，泳池里的人也陸續(xù)上岸，我和媽媽也回房間了,，美好的時光總是這么短暫,。

第一節(jié)游泳課日記篇三

在我5歲的時候，爸爸媽媽叫我去輕校的游泳池學(xué)游泳,。當(dāng)時,，我興高采烈地走去游泳池,，但是，老師居然叫我下水,。我撒嬌到：“老師……能不能不下水?。俊崩蠋熣f：“都說是游泳,，當(dāng)然要下水,。”我被徐教練一把拉下水中,，我大叫：“媽媽啊,。媽媽啊。救命啊,?！毙旖叹毢苡心托模鲎∥业氖?，拉住我的腳,，慢慢得讓我適應(yīng)水，讓我在水里自由運動,，讓我在水里可以控制自己,。

適應(yīng)了一個星期，我終于可以在水里游泳了,，也學(xué)會了自由泳,，在水里，我有用很快,，雖然和老師有點距離,，但是，我相信我自己,。

我在輕校學(xué)游泳學(xué)了四年,，漸漸我的游泳速度快了非常多，我也升入了高級班,。杜教練教我仰泳,，我很害怕，但是,，我試了一下,，還可以嘛~~我居然也可以游到對岸。我對自己的信心增加了許多,，繼續(xù)練習(xí),，想在可以蛙泳連續(xù)300米，自由泳150米,，仰泳100米,，我對我自己的收獲很驕傲,。很滿意。

現(xiàn)在,，長大了。上了小學(xué)五年級,，雖然作業(yè)很多不能下水游泳,，但是，在學(xué)游泳的那一刻,，都是我童年的美好回憶,。

第一節(jié)游泳課日記篇四

7月12日下午，我,、黃嘉奕,、妹妹和小舅一起去游泳了。

那時,，小舅順便把馬度川和小舅媽帶了下來,，還帶了潛水用具。我們一看到馬度川,，都異常的高興,，尤其是妹妹，還邊說：“寶寶,、寶寶,。”摸著寶寶的小腳丫,。到了游泳池,，哪里人有一些多，救生員各個都很強壯,。因為我太久沒有游泳了,，所以我先活動活動了筋骨，然后去試著游了一下,，沒有忘記,。黃嘉奕也試了一下，他也沒忘記該怎么游泳,，而且肺活量很大,，不過游泳時很少換氣。妹妹在游泳池里也有游泳,，不過她一直在逗馬度川玩,，還在游泳池里給寶寶拿球。這時小舅已經(jīng)不在這個游泳池了,，我們正在找小舅在哪那兒,，小舅就一下子從深水池里冒出來,，滿身穿著潛水裝備，我和黃嘉奕看見了,，趕緊跑到小舅面前,，說：“小舅，我也要玩,?！蔽液忘S嘉奕玩完了這個又玩那個，一直玩著,。妹妹也說：“我也要玩,，我也要玩?！弊詈?，我把東西全試了一下，最后迷上了腳蹼,，恰好小舅帶來了水球,，我試著踢了一腳，哎呀,，我球沒踢走反而摔了一跤,。于是，我想到了一個好辦法,，要是我把腳蹼帶到手上,，那樣就好了。于是我把腳蹼戴到了手上,，一打,，還是不行啊，我試了兩次,，兩次全摔跤,。

接著，小舅帶我們?nèi)ド钏畢^(qū)游泳,，妹妹在那深水處游得可起勁了,，妹妹在深水處與她同學(xué)的一家相見了，我也在那里遇到了劉高華,，我跟劉高華談了一會兒,，然后去游泳了。

最后,，小舅媽催促著我們：“快點,，要回家了。”恰好,，鈴聲響了,，我們趕緊換好衣服走出了游泳池。

這一次游泳真好玩

第一節(jié)游泳課日記篇五

盼望已久的游泳終于來了,。

我拿著救生圈和游泳衣興致致勃勃地跟舅舅,、姐姐去福田農(nóng)莊去游泳。

我們在浴室里換好游泳衣,，就跟舅舅快步地走進游泳場,。

該回家了，我依依不舍地離開了游泳池,。

明年的夏天我還要再來。

有一天,，我看見一群小魚在自由自在地游著,，我好羨慕它們，終于有一天,，媽媽帶我去游泳,，正好看見我的哥哥也在游泳，一會兒哥哥也看見了我,。開始,，我連下水也不敢下，哥哥說：“沒事的我都可以站起來”,。說完我就敢下水了,，到了水里，哥哥說：“我們比比誰游的快吧”,！我不好意思地說：“我不會游泳”,。哥哥說：“我可以教你，首先把手放在水面上往后劃,，腳往后蹬,，你試試吧”！我說：“好吧”我試完之后還是學(xué)不會,，我就想：困難是彈簧,，你弱它就強，你強它就弱,。

然后,，我就按照哥哥教的方法去學(xué)，前幾次我喝了幾口水,，我想：算了吧不學(xué)了,。又想：如果我不學(xué)，就永遠學(xué)不會，還是學(xué)吧,！

最后我努力地克服困難一遍一遍地練習(xí),，終于學(xué)會了游泳。我心想：只要努力了,，一定能得到成功的喜悅,。

星期天上午，我快速地完成了作業(yè),。

下午,，我想去園子里新開的游泳池游泳，我問媽媽：“媽媽,，我想去下面游泳池里游泳,，可不可以呀？”

媽媽說：“可以呀,！”話音剛落,，我飛快地叫來鄰居，叫他換上游泳褲,，鄰居問我說：“你換好游泳褲了嗎,？”我說：“當(dāng)然換好啦！”

沒想到,，鄰居把衣服打開一點點就看見他早已經(jīng)換好游泳褲了,。我和鄰居在下面游泳玩。我一會兒自游泳,，一會兒又從大理石上往水里跳,，水花一直打到了鄰居的臉上，我笑鄰居是個大花臉,，不只是我在笑,，每一位在池塘里游水的叔叔阿姨都哈哈大笑。我們玩了兩個小時才回到了家,，一回到家里我就打水洗澡,，在洗澡時，我把拖鞋和游泳褲洗得干干凈凈,，媽媽夸我是個乖孩子,。

我覺得今天好快樂啊,！

7月25日,，我應(yīng)邀前往中山賓館游泳。

下午3時許,，我乘毛毛媽媽的車出發(fā)了,。一路上，我和毛毛一直十分興奮地討論著游泳的事，如：泳池深度,，環(huán)境……終于到了,。我和毛毛一起興高采烈，又蹦又跳地進了賓館,，并在小朱阿姨（邀請大家的人）的指引下,，來到了泳館，開始游泳,。

游泳開始了,，我一下水，水便一下子沒過了頭頂,，我只好倚在岸邊,，后來才知水深1.5米，（我1.43米）沒辦法,，只好一路走,，一路游了。5個來回過去了,，10個來回過去了……終于，經(jīng)許可,，我們可以玩了,。我和小毛便一起策劃了攻打小龍哥哥（小朱阿姨之子）。終了時,，我們還是以人多之優(yōu)勢勝利了,。

本次游泳，既爽玩一通,，又鍛煉了身體,，真是一舉兩得。

我的課余生活豐富多彩,，其中就有吹泡泡,、爬山、放風(fēng)箏,、游泳等等,。我最喜歡的是游泳了。

記得暑假里的一天,，我,、表妹和表姐在各自的媽媽的帶領(lǐng)下一起去游泳。

到了游泳池,，我先用水拍了拍身子,，讓自己適應(yīng)一下水溫。哇，好冰??！感覺像是來到了南極。我想,，整個游泳池里一定很涼爽,！于是，我撲通一聲跳進水里,，打起水花來,。表姐也跟著下了水，和我一起打水花,。

岸上只有表妹了,。她呆呆地站在那里，不敢下水,。我見了想去鼓勵她,，就爬了上去。誰知泳衣太沉了,，我一下沒站穩(wěn),，“咚”的一聲，反而把表妹也拽到游泳池里,。我們的狼狽相逗得表姐和媽媽們直笑,，我也樂了。

今天,，我的好朋友歡歡約我去英派斯游泳館游泳,。

下午一點鐘，我們就到游泳館了,，換好衣服后直接去了游泳池,，看到人比平時要少，我用腳趾輕輕碰了一下游泳池的水,。感覺有點涼,，我和歡歡在池邊做準備活動，彎彎腰,，抻抻手,，晃晃頭，做好準備活動就下水了,。

我鉆到水下一往前面一看,，發(fā)現(xiàn)今天的水質(zhì)量變好了,，因為我能從水下的這頭看到對面的墻,，正在看呢，歡歡拿著一塊板子鉆過來了,，他要和我玩拔河比賽,。我們兩個人把頭悶在水里，各手住板的一頭,，往相反方面拉,，誰搶到板就是誰贏，一開始我們都用力的拉,，誰知道歡歡突然一松手,，我一失重就往游泳池底下沉，我立即屏住呼吸手腳配合向上浮出了水面,，歡歡在一旁哈哈大笑,，我扮出鬼臉去嚇唬她，嚇得他直往水里鉆,。游了一會兒，感覺水沒有剛才那么涼了,。

快樂的時光總是短暫的,，歡歡的爺爺三點鐘來接我們了，我們戀戀不舍的離開了游泳館,，回家去了,。

天氣真熱，我和爸爸,、媽媽打算去河邊游泳,。

吃過晚飯，我們帶上游泳衣,、游泳圈和繩子上路了,。來到河邊，看到有很多人在河里游泳,。媽媽讓我換上游泳衣,，然后我把游泳圈套在身上,，媽媽把繩子系在游泳圈上，我就和爸爸一起下到河里,。河里的水真涼快,，我和爸爸都不感覺熱了。爸爸在河里邊游邊保護我并教我游的方法,，媽媽在岸上不停地收放繩子保證我的安全,。我就像一條小魚兒在河里游來游去，真的很快活,。游啊游啊,，我在河里游了將近半個小時，都還不想走,。又游了一會,，我和爸爸才上岸換好衣服回家。

夏天游泳真好,，既可以解暑,，又可以鍛煉身體。我有點喜歡上了這項運動,，我以后要經(jīng)常去練習(xí),，但必須要在大人的陪同下去，才能確保安全,。

今天,，我要去游泳，爸爸媽媽帶著我和潤潤一起去游泳館,。

到了游泳館我迫不及待的奔向那里,，我拿了鑰匙，進了女更衣室,，潤潤和爸爸去了男更衣室,，我們換好衣服，進了游泳池,，我先在深水區(qū)游了500米,，然后我和潤潤哥哥去淺水區(qū)玩，我們玩了打水仗可好玩了,，眼看就要打中我了,，我翻身一跳，跳到了旁邊,，哈哈,！該我打潤潤哥哥了，我瞄準潤潤哥哥,，假裝要打他,，他也閃開了,，我說：“哥哥，我還沒打你呢,！”我又一次瞄準他,，這次他覺得我肯定不會打他，可是,，沒想到我是真正打他了,，而且還打中了。該走了,，媽媽來叫我,，我們送完潤潤哥哥，就高高興興的回家了,。

回到家后,，我想：“下周五我還會再游泳的！”

第一節(jié)游泳課日記篇六

昨天晚上我和爸爸一起去游泳館游泳,。

游了好一會,，老爸說：“兒子，你騎在我背上,，我在下面游泳,，把你托過去，好不好,?！薄昂谩保一卮鸬?。于是爸爸就潛水下去,，我爬到爸爸的背上，開始游來游去,，好爽啊,。

接著我和爸爸比誰游得快，開始了,，我倆想一條魚一樣在水里鉆上鉆下，速度可快了,，最后,，我想出了一個絕妙的辦法：我在游在我前面的老爸最癢的地方——腳心。抓了一下,，老爸好像一艘潛艇被魚雷打了一下一樣,。扭個不停。這時我就超上去了,。

游泳很好玩,，希望大家也去玩,。

第一節(jié)游泳課日記篇七

目標：一口氣游五十米。

今天,，同學(xué)們?nèi)蔽溲b,，迫不及待地來到游泳池，下了水,。我當(dāng)然也不例外了,。

教練先讓我們每人游20米，再按游泳水平分成兩組：水平較低的同學(xué)練習(xí)蹬腿,，水平較高的同學(xué)就直接開始游泳,，要一口氣游五十米，然后休息,。想不到,，我竟然屬于水平較高的一組。教練的這句話就成了我今天練習(xí)的目標,。

我奮力向前游去,，只游了二十幾米就筋疲力盡了。教練見我這個樣子,，就說：“你這樣游會很累的,。正確的步驟是：先低頭，再蹬腿,，然后并攏雙手，保持三秒鐘左右后收腿,，最后換氣,。記住，別忙著收腿,，否則游不了多久就會累,。”我照著教練的話去做,，果然游得既快又省力,。可最后,，我還是因為體力不支而沒有實現(xiàn)這個目標,，只游了四十多米。

希望明天可以實現(xiàn)這個目標,。加油,！

第一節(jié)游泳課日記篇八

今天下午，天氣炎熱,，我叫上了好朋友陳祿,，一起去新開的游泳館游泳,。

我們拿著游泳圈、泳帽,、泳褲和泳鏡,，向著游泳池出發(fā)了。到了那里,，我們在更衣室穿好泳褲,，戴好泳帽，拿著泳鏡和游泳圈就進去了,。

先在淋浴室清洗了一下身體,，然后我們便跑到池邊跳入水中，頓時感到一陣清涼,。因為我倆不會游泳,，所以我們要靠泳圈的浮力使我們不沉下去，我們慢慢地向水深的地方游去,?？匆娨粋€教練在教一個小孩游泳，我們便到那里靜靜的看著,，看了一會,，我們就開始游了，陳祿已經(jīng)會戴著游泳圈蛙泳了,，而我卻不會,，心里很著急。

在泳池邊,，我看見了一名教練獨自在那里練習(xí)自由泳,，他游得很快，一會就游到了對岸,。我覺得這個不難,，就開始練習(xí)了。所謂“功夫不負有心人”,，經(jīng)過我數(shù)次練習(xí),，我基本上可以靠泳圈來游了。陳祿看見了,，便要和我比游泳,，我們從池子這邊游到對岸。

3,、2,、1,，開始!我們的比賽開始了,，我用剛練習(xí)的自由泳和陳祿的蛙泳比,，我們一起跳入水中，迅速的向?qū)Π队稳?，剛開始陳祿一馬當(dāng)先,，把我甩到了后面，可他的體力和耐力沒我好,，不一會我就超過了他,，并且取得了最終的勝利。

我們又玩了一會,，一看時間不早了,，便回家了。今天玩的真高興!下一次我還會來,，而且我下定決心,，一定要學(xué)會游泳!

第一節(jié)游泳課日記篇九

今天我和我的弟弟一起去泗華游泳。

到了那里,，我們下了車,，換了衣服。剛要下水,，爸爸就叫住我們,，然后給我們一人綁上了一個游泳圈，我剛開始怎么也不肯帶,，可是爸爸生氣了,，我才拖著它，心不甘情不愿的下水,。

我一下子就跳了下去,，接著就拖著游泳圈游走了!而我弟弟，卻不敢下水,，他只敢抱著救生圈蹲在岸邊,，看著大家游泳。在爸爸勸說下,，換了一個他認為安全的救生圈,，終于下水了。

我躺在救生圈,，飄在水面上,，看著陽光照在微波粼粼的水面上，好愜意啊!如果在有一些零食,，邊飄邊吃,，那真是人間的一大享受!

我環(huán)顧了一下四周，看見有好多人都在游泳，有小孩,，有大人,，好熱鬧啊!

因為我早就聽說了水草的厲害，什么纏人,，使人溺水,，所以看見水草就繞道而行!可是我只能看到水面上的草，而看不到水下的,。我的腳被鉤了一下,，嚇得我的腳拼命蹬，一下子出去了好遠!我發(fā)現(xiàn)水草也不那么可怕!就和我弟弟一起來抓水草!我和我弟弟一下子抓了好多,，我把它們都扔掉了!

我在水面上玩了一會兒,，聽見媽媽叫我游泳，我就拖著救生圈游了起來,。我發(fā)現(xiàn)我拖的救生圈越來越沉,，扭頭一看，發(fā)現(xiàn)我弟弟抓住了我的救生圈!我說了他一下,，他才游回我媽媽那里去了,。

我繼續(xù)游著，在竹筏上的一個大人開玩笑說,，如果剪掉我后面的那條繩子會怎么樣,。我想：這都不懂，沒了游泳圈當(dāng)然累的時候就沒法休息了!我這時心頭一驚,，咦,，爸爸讓我背游泳圈原來是為了讓我累的時候有地方休息啊!爸爸真是用心良苦啊!

我們以后游泳一定要安全第一，不要不以為然!不然你只能得到一時的快樂,，而失去最寶貴的生命!

第一節(jié)游泳課日記篇十

今天下午,，我懷著興奮地心情和爸爸媽媽一起去陽光游泳館游泳。在我們家里只有爸爸一個人會游泳,，我和媽媽都是旱鴨子,，所以全家人一起游泳的次數(shù)并不多，這次游泳就使我感到十分好奇與新鮮,。

到了那里后,，我們先去更衣室更衣，但是,，我的游泳褲頭太小了,，只好再買一件。

剛下水的時候,，覺得水很涼,，加上我有點膽怯,，所以緊緊地抱著游泳圈不放，一動也不敢動,。但后來就慢慢適應(yīng)了,，我們在泳池中玩得很開心，雖然耳朵里時不時會被灌進水,，或被水花濺得滿臉都是，但我卻渾然不覺,。

過了一會兒,，我感覺有點冷了，只好上岸休息,。但是剛上到岸上,，看著泳池中嬉戲打鬧的小朋友，我又忍不住想繼續(xù)玩,，于是,，再次跳進水中。

后來,，我竟發(fā)現(xiàn)自己能夠不用爸爸攙扶,，借助泳圈“撲騰撲騰”地緩慢前進了，心里別提多興奮了,，難道我會游泳了,？我立刻把這個消息告訴了爸爸媽媽。他們說：“有進步就行,！”

我們又在水里嬉戲了好長時間,。不知過了多久，爸爸說：“時間不早了,，咱們走吧,！還要上英語課呢！”我一聽,，心中很不情愿,，就賴在水里不走，但是爸爸媽媽在后面推著我,，硬是把我推到岸邊,，拽上了岸。我沒有辦法,，只好依依不舍地離開了,。

今天，我過的非常有趣,，因為我體會到了游泳的'樂趣,，期待著下次還來這里游泳,。

第一節(jié)游泳課日記篇十一

在今年的國慶假期中，我去了南國桃園游泳,。

那天,，我來到游泳池，我就被巨大的,、環(huán)境優(yōu)美的游泳池驚呆了,。游泳池的水很清，清的`能看見底,，游泳池附近有山有水,，還有水上酒水吧呢!我恨不得馬上跳下去游。

于是,，我換好泳衣?lián)渫ㄒ宦曁滤?。水花濺到了岸上，我覺得水花很漂亮,，我拍打了一下水面,，水花再次迎著太陽盛開。我玩了一會兒就開始游泳了,。我在水里游來游去,，像魚兒一樣自由自在。一個教練看我蛙泳的姿勢不怎么對就來指導(dǎo)我,。他笑著說：“你蹬腿的時間有點快了,，你在蹬腿時應(yīng)該在心里數(shù)三秒再蹬?！?/p>

我聽了,，按照教練的要求練了十分鐘，當(dāng)時,，我蹬腿總是蹬快了,，我就放慢了速度，可還是經(jīng)常錯,，可我想：我一定要練好蹬腿,，如果練不好蹬腿就不能換氣，不能換氣就游不了蛙泳,。這句話常常在我腦袋里回響,。在我練得差不多時，教練微笑著說：“你練得差不多了,，現(xiàn)在我來教你換氣,。”我認真地聽著他說的每一句話,，很快就掌握了正確的蛙泳姿勢,。爸爸知道了后語重心長地說：“這真是世上無難事,，只怕有心人啊!”我聽了爸爸的話心里比吃了蜜還要甜。

我喜歡游泳!

第一節(jié)游泳課日記篇十二

游泳的第六天可謂是在“驚心動魄”中開始的,。

今天,，又一次跟隨游泳館的教練來到了等候區(qū)，由于上次的“成功”,，這次我信心倍增,，正想象著在小池中自由自在游泳的畫面。突然,，一聲清脆的口哨聲,，把我從“夢”中驚醒。緊接著教練把我們領(lǐng)到了深水區(qū)（游泳館里有兩個泳池,，一大一小，一深一淺）,，這太出乎我的意料,，超出我的心里承受范圍。教練命令我們下水,，我提心吊膽,，生怕下去就會沉沒。不情愿地脫掉鞋子,，抓住池壁,，遲遲不敢下去，眼看著其他學(xué)員都游了起來,，而我還在猶豫,，這時教練向我走來，“友好”地伸出雙手,，我以為他會幫助我,，迫不及待地伸出雙手拉住他。果然,，他給了我“一臂之力”——教練把我猛地一提后,，瞬間扔進池里。沒有任何心理準備的我,，一下子沉到了水底,，腦子一片空白，強烈的窒息感讓我以為自己必死無疑,，完全忘了身上穿著游泳裝備,。

幾秒后，我安然無恙的浮了上來,，第一時間睜開雙眼,，只覺得眼前一片模糊,，抹去一臉的水珠，放聲大哭,。抓住池壁想要爬上來,，可是教練并沒有“放過我”，“硬”是把我托離池壁,，拉到池中央,，我嚇得魂飛魄散。教練以前教的動作瞬間拋到了九霄云外,，在水中慌亂地游著,。這時教練游過來，幫我喊口令,，這時我才平靜下來,。好不容易游到了對岸，看了看水底,，懼怕地抓住池壁,，恐懼和膽小包圍著我，不顧旁人的嘀咕,，大哭起來,，媽媽鼓勵我不要害怕，要勇敢,。我只好鼓起勇氣慢慢移動,，不時有側(cè)翻感覺，還時不時被別人游泳激起的水花弄得“滿頭大汗”,，當(dāng)真是害怕之極,。度秒如年的一小時終于艱難地挺過去了，恐水的我今天還是沒能征服自己,。