演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內容而變化站位,。一般說來,，不要在演講人前邊安放講桌,，頂多安一個話筒,，以增加音量和效果,。好的演講稿對于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇演講稿以下我給大家整理了一些優(yōu)質的演講稿模板范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

冬季鍛煉國旗下演講稿篇一

老師們，同學們：

早上好,！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉,，提高身體素質》。 “少年進步則國進步,，少年強則國強,，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩,，任重而道遠,。”我們青少年身體素質的好壞,，說大點關系著祖國的未來,，說具體點關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅強,，才好有志向遠大。

隨著冬天的來到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運動,，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力,，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質,，提高我們的運動能力,，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷,，有的同學怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒,。逃避課間操,，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點，積極參加鍛煉,，體育課活動課走出教室，到操場上去,，參加各種體育運動,，對我們來說，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學習,。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒,，貴在堅持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，進一步增強身體對寒冷的適應能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學,，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來,，加強冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我國旗下講話完了,。

冬季鍛煉國旗下演講稿篇二

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好,！

今天,，國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》。

我不止一次發(fā)現(xiàn),，全校集會站立時間稍微長一點,，就會有學生暈倒；我不止一次發(fā)現(xiàn),，個別同學不小心摔倒,，就發(fā)生重大傷害,，如手、腳骨折,；我也不止一次聽到學生說：上課時,，我想專心聽講，可注意力就是難以集中,，自制力差,，學習中經常有力不從心的感覺。同學們,，你們知道產生這些現(xiàn)象的原因嗎,？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體,。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校,，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動的時間比較少,，時間一長,，身體機能減弱，以至經常傷風感冒,，小病經常纏著你,。集會容易暈倒，上課無無精打采,，頭腦昏昏沉沉,，作業(yè)經常出錯。這些現(xiàn)象在經常鍛煉的同學身上有嗎,？沒有,，他們很少感冒，集會不暈倒,。

同學們,，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快,，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加,。同時還增強了大腦皮層的興奮性,，使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫,，提高人體御寒能力,。所以，堅持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人強8—10倍,。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,，還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除長期學習帶來的大腦疲勞,，增強記憶力，提高學習效率,，都有積極的作用,。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行,，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞,、白細胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強,，據(jù)調查,，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉,，不僅能鍛煉身體,，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛煉好處多,，鍛煉的項目也很多,，一般采用慢長跑、武術,、藍球,、足球,、跳繩、踢毽子,、跳橡皮筋,、校園集體舞、校園廣播操,、眼保健操等等,。

冬季鍛煉也要注意以下問題？

1,、吃好早飯,。早飯最好在家吃，,。

2,、利用時間。家住學校附近的同學,，你們可以自己背著書包步行來上學,，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送,。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈,，然后進教室學習。課間能經常到室外活動活動,，呼吸呼吸新鮮的空氣,。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯,，而且會促進你的學習成績的提高,。

3、持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉,，才能收到實效,。

4、準備充分,。應做好準備活動,，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開,，體內器官,，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善,。準備活動要做到渾身發(fā)熱,，這樣開始活動，便會覺得四肢有力,，精神飽滿,，寒冷也不足懼了。

5,、保護好外露皮膚,。對暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,。

6,、適量運動。鍛煉中,，應循序漸進,、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長,。如長跑訓練,，每次15~20分鐘。

7,、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素,，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素,。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理素質,，才能更好的工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請讓我以現(xiàn)代奧林匹克運動創(chuàng)始人,、奧運五環(huán)旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話?！澳阆虢】祮?？你想聰明嗎？你想健美嗎,？請運動吧,！”

冬季鍛煉國旗下演講稿篇三

老師們,，同學們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉,，提高身體素質》,。 少年進步則國進步，少年強則國強,，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩,，任重而道遠,。我們青少年身體素質的好壞，說大點關系著祖國的未來,，說具體點關系到我們未來個人的發(fā)展,。每天鍛煉一小時,，健康工作五十年，

幸福

生活

隨著冬天的來到,，天氣多變，皮膚干燥,，傷風感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強人的`體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強我們的體質,，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神,。

冬天的早晨很冷,，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。逃避跑操,，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點,，積極參加鍛煉,，體育課活動課走出教室，到操場上去,，參加各種體育運動,，對我們來說，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學習,。

在民間有這么一句諺語冬練三九，它鼓勵人們不怕三九嚴寒,，貴在堅持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，進一步增強身體對寒冷的適應能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學,，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來,，加強冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

我的演講完畢,，謝謝大家,！

冬季鍛煉國旗下演講稿篇四

親愛的同學們：

大家早上好！

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》,，同學們,，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢,、權力、地位,、愛情等,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體，才有健全的精神,；只有健康的體魄,，才是一切希望的開始。

同學們，轉眼間冬天快要到了,，冬天可是個鍛煉身體的好時候,。

實踐證明，冬季到戶外參加體育活動,，身體受到寒冷的刺激,，肌肉、血管不停地收縮,，能夠使心臟跳動加快,，呼吸加深，體內新陳代謝加強,，身體產生的熱量增加,。同時，由于大腦皮質興奮性增強,，有利于靈敏,、準確地調節(jié)體溫。這樣,，人的抗寒能力就可明顯增強,。

我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激,，可以增強人體對感冒,、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射,，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能,，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉,，體溫調節(jié)能力就會加強,，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期,，促進身體正常的生長發(fā)育,，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性,，鍛煉意志,。

同學們，下面尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：

1,、冬季鍛煉充分做好準備活動,，做到渾身發(fā)熱。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵,，人從室內到室外,，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮,，關節(jié)和韌帶僵硬,，體內的代謝放緩。在這種情況下,，若立即開始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應癥狀。因此,，應做好準備活動,，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開,，體內器官,，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，提高神經中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質代謝得到改善,。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動,，便會覺得四肢有力,，精神飽滿，寒冷也不足懼了,。

2,、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚,。

體育老師應指導學生適當穿得暖和些,，戴上帽子和手套，如果風太大,，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚、太臃腫,，以免妨礙身體的.運動,，加重身體的負擔，乃至出汗太多,，反而招致感冒,，在運動中間休息時,，切記穿上外套,，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時,，侵入體內致病。

注意預防感冒,、氣管炎等常見病,。對暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,，還應抹上適量的防凍膏,、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷,。

3,、避免在大風、大寒,、大雪,、霧露中鍛煉。

大霧天氣不宜長跑,，因為運動時呼吸會加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多,，造成室外空氣相當污濁,，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時在室外運動就不如在室內活動了,。另外，還要注意不要在凍實的河,、池,、坑、渠內滑冰,，以防止傷害事故的發(fā)生,。

4、呼吸方法須得當,。

冬季氣候寒冷,，有時還會有風沙，因此,，鍛煉時不要大口呼吸,，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

5,、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量,。鍛煉中,，應循序漸進、量力而行,，運動持續(xù)時間不宜過長,。

同學們，面對激烈競爭的21世紀,，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛，為了你的健康,，讓我們一起來鍛煉吧,！

冬季鍛煉國旗下演講稿篇五

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好,！

今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強身健體》。

常言道：溫室里的花草經不起風霜,。我們的身體也是這個道理,，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的,，“生命在于運動”,，如果運動停止了，生命也就結束了,。

在我們的周圍,，常常可以看到,，有的人只穿一件很薄的運動衣,，在寒風刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙,！可是有的人穿著羽絨服,，整天呆在暖和的屋里也會發(fā)燒感冒。是什么原因導致兩種截然不同的情況呢,？這是因為人們冬季鍛煉的效率不同,，對寒冷的適應能力也不同。

冬季體育鍛煉,，可以增強體質,，磨煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力,，避免感染各種疾病,。據(jù)調查,，堅持冬季鍛煉的人抗寒能力比一般人強8到10倍。

此外,，冬季鍛煉，還可以加快血液循環(huán),，增加對大腦的氧氣供應,，緩解工作疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，讓學習“事半功倍”。

那么,，在鍛煉時又要注意什么呢,？

1.在鍛煉前一定要做好熱身運動，改善肌肉,、關節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2.冬季天氣較冷,，鍛煉著裝要合理，運動完畢后要及時穿衣保暖,，以防感冒,。

3.鍛煉要循序漸進，要有頑強的毅力和持之以恒的精神,，只有這樣才能得到良好的效果,，切不可“三天打魚，兩天曬網”,。

同學們,，身體是知識的載體，只有擁有健康的體魄和良好的心理品質,，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。所以,，讓我們堅定信念,，積極參加冬季鍛煉吧！

我的演講完畢,，謝謝大家,！

冬季鍛煉國旗下演講稿篇六

加強冬季鍛煉國旗下講話稿（精選）

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強身健體》! 參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體,，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動,。

2,、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉后及時穿衣保暖,，以防感冒。

3,、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可三天打魚,，兩天曬網,。

同學們，身體是知識的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。

謝謝!

老師們，同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛煉,，提高身體素質》,。 少年進步則國進步，少年強則國強,，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩，任重而道遠,。我們青少年身體素質的好壞,，說大點關系著祖國的未來，說具體點關系到我們未來個人的發(fā)展。每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅強,，才好有志向遠大。

隨著冬天的來到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強我們的體質,，提高我們的運動能力，培養(yǎng)我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神,。

冬天的早晨很冷,，有的同學怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。逃避跑操,，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點,，積極參加鍛煉，體育課活動課走出教室,，到操場上去,，參加各種體育運動，對我們來說,，不僅可以收獲健康,，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這么一句

諺語

我的演講完畢,，謝謝大家!

尊敬的各位老師,、各位同學：

大家早上好!

今天，我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》,。

同學們,，這些天氣溫驟降，陣陣寒風襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊,，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒,、咳嗽、發(fā)熱的同學也多起來了,，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果,。冬天可是鍛煉身體的好時候，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強體質,。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句

格言

寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強體質,，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激,，血液中的紅細胞,、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗能力增強,，俗話說冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣,、磷,，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強記憶力，提高學習效率,，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多,。一般有長跑,、球類、跳繩,、踢毽子等項目,。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目,，靈活掌握,。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準備活動,，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷,、扭傷,。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉時要衣著合理,，注意保暖，以防感冒,。

3,、要循序漸進，更要有頑強的毅力和持之以恒的精神,，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚，兩天曬網,。

同學們,，每天的體育課及課余時間就是我們加強體育鍛煉的好時機,請大家在活動期間認真參與,要好好利用活動時間參加運動。

同學們,，身體是知識的載體,，具有健康的體魄，以及良好的心理品質,，才能更好地學習和生活,，才能應對各種困難和挑戰(zhàn)。

同學們 ,，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉,，個個善運動，增強身體素質,，爭做陽光學生,。讓我們一起行動吧!

冬季鍛煉國旗下演講稿篇七

老師們，同學們：早上好!

今天我國旗下講話的內容是：冬季,，請加強體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”,，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經到來,，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動,。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié),。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質,，還能鍛煉人的堅強意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗?！闭f的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進身體健康。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學鍛煉,，否則會事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹防吹風，更不應立即洗澡,，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡,。

2.、注重運動前的準備活動,。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律,，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動,，便會很容易造成關節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體,。因此,，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節(jié)和韌帶,。

3,、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵,。運動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運動量非常重要,。

4.、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經常在這類天氣出現(xiàn)時運動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進行鍛煉,。

5、運動后的放松,。一般在運動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學習。

6,、運動后的飲食,。運動前一小時和運動后半小時內不益進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進食,。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄,。 祝同學們學習快樂,，運動也快樂!謝謝!

冬季鍛煉國旗下演講稿篇八

位同學各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來,，給北方的天氣增加了幾分寒意,，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強體質,，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多,。一般多采用長跑,、球類、跳繩,、踢腱子,、跳橡皮筋等項目,。這完全可以根據(jù)個人愛好,，選擇不同的項目，靈活掌握,。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼,。準備活動可以提高身體各器官的運作水平,，改善肌肉,、關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖,，以防感冒。

3,、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚,，兩天曬網”,。

4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀,，享受冬季,，快樂奔跑。

6.,、根據(jù)自身的體質循序漸進,，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動,，跑步過程中切忌憋氣,，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘,。

7,、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,，對暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,，還應抹上適量的防凍膏,、抗寒霜.

8,、讓學生實際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學們，身體是知識的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

冬季鍛煉國旗下演講稿篇九

冬季的到來,，給我們的天氣增加了幾分寒意,，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽,， 正是鍛煉身體的好時機,。下面是本站小編給大家整理的學生關于冬季鍛煉國旗下的

講話稿

各位同學各位老師：

大家早上好!今天國旗下講話的題目是《冬季,，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意,，這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強體質,，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉,，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快,，新陳代謝旺盛,，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,，使體溫調節(jié)中樞靈敏,、準確地調節(jié)體溫，提高人們的御寒能力,。所以,，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍,。

冬季體育鍛煉,，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機能發(fā)生明顯變化,，血液中的紅細胞、白細胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射,，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項目也很多,。一般多采用長跑、球類,、跳繩,、踢腱子、跳橡皮筋等項目,。這完全可以根據(jù)個人愛好,，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼,。準備活動可以提高身體各器官的運作水平,，改善肌肉、關節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒,。

3,、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程,，更要有頑強的毅力,、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚,，兩天曬網”。

同學們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質,，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的

名言

冬天來了,，天氣越來越冷了，因為怕冷,，許多小朋友都不愿意多動,。其實，參加冬季體育活動,，特別是室外的體育鍛煉,，對于我們而言,，是相當有必要的。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦疲勞,，增強記憶力,，提高學習效率,，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多,。跑步,、武術、球類,、跳繩,、踢鍵子、跳橡皮筋等,，都是很好的體育活動,。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外，課余,，可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,，選擇不同的項目進行。

下面,，就以跑步為例,，說說冬季體育鍛煉的注意事項：

1、參加鍛煉之前一定要做一些準備活動,。防止肌肉拉傷,，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、跑步時,，眼睛看好前面的同學，不要盯著地上;手應該積極擺動,，切不可插在口袋里;嘴巴也應該閉上,，有的同學一邊跑，一邊講話,，這樣非常不好,，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了,。

3,、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時著裝要合理,，鍛煉后要及時穿衣保暖,。

4、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,、持之以恒的精神,，切不可“三天打魚，兩天曬網”,。

同學們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質,，才能更好地工作和學習,，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。最后,，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”

同學們：大家早上好

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強盛健體》,，同學們，我們人可以擁有一切美好的事物,，可以擁有金錢,、權力、地位,、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體,，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始,。

同學們,，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候,。

實踐證明,，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激,，肌肉、血管不停地收縮,，能夠使心臟跳動加快,，呼吸加深,，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加,。同時,，由于大腦皮質興奮性增強,，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫,。這樣,，人的抗寒能力就可明顯增強,。

我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激,，可以增強人體對感冒,、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能,，對治療和預防貧血有積極作用,。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強,，御寒能力也隨之提高,。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率,，發(fā)展個性,，鍛煉意志。

同學們,，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：

1,、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱,。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵,，人從室內到室外，溫度驟然降低,，會使皮膚和肌肉

立即收縮,，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩,。在這種情況下,，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷,，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀,。因此,，應做好準備活動，使渾身的肌肉,、關節(jié)活動開,，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài),，提高神經中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱,，這樣開始活動,，便會覺得四肢有力，精神飽滿,，寒冷也不足懼了,。

2、冬季鍛煉穿著要適當,，并保護好露外皮膚,。

體育老師應指導學生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套,，如果風太大，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚,、太臃腫，以免妨礙身體的運動,，加重身體的負擔,，乃至出汗太多，反而招致感冒,，在運動中間休息時,，切記穿上外套,，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病,。

注意預防感冒,、氣管炎等常見病。對暴露在外的手,、臉,、鼻和耳朵等部位，除了經常搓,、擦以促進局部血液循環(huán)外,，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜,、油脂等以防皮膚凍傷,。

3、避免在大風,、大寒,、大雪、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜長跑,，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質,、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁,，能見度大大降低,，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內活動了,。另外,，還要注意不要在凍實的河、池,、坑,、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生,。

4,、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷,，有時還會有風沙,，因此，鍛煉時不要大口呼吸,，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5,、掌握適宜的運動量,。

冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,，應循序漸進,、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長,。

同學們,，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了中華民族的騰飛,，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!

冬季鍛煉國旗下演講稿篇十

“生命在于運動”,，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的,！

看野生動物世界,，它們風餐露宿、覓食求生,，卻往往無疾而終,。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運動,。

冬天，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié),。這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機,。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強體質,，而且還能鍛煉不怕嚴寒的`堅強意志，提高身體的抗寒能力,，增強抵抗各種疾病的能力,。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽光的照射,，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進身體對鈣,、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強記憶力,，提高學習效率，都有積極的作用,。

在此,，我特向全校同學發(fā)出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,，認真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二,、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑1000米,，增強心肺功能，提高我們的身體素質,。

三、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動,，豐富我們的課余文化生活,。

四、各班同學每天堅持長跑鍛煉,，看誰跑得最快,，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們,，乘著北京奧運的東風,，讓我們發(fā)揚更快,、更高、更強的奧運精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧,！

冬季鍛煉國旗下演講稿篇十一

尊敬的各位老師,，親愛的同學們：

早上好！

今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強身健體》,！ 常言道：溫室里的花草經不起風霜。我們的身體也是這個道理,，適應能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的,。自然界的生命物質都是在運動中發(fā)生和發(fā)展的，如果運動停止了,，生命也就結束了,。

在我們的周圍，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風刺骨的冬季練長跑,，甚至有的人在三九嚴寒破冰游泳都安然無恙,，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經常傷風感冒,。這是什么原因呢,？這就是因為人們對寒冷的適應能力不同。冬季堅持戶外鍛煉,，有助于耐寒能力的提高,。

我們在教室里學習，冬天門窗緊閉,，室內空氣不新鮮,，在這種環(huán)境下呆久了，就會使人頭昏腦脹,，學習效率下降,。下課后走出教室，在操場上做做操,，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會使人感到格外清爽。并且可以改善對大腦的氧氣和營養(yǎng)的補給。有些同學一到冬天,，就連課間操也懶得做了,，這樣不僅影響健康，對學習也是極為不利的,。所以,，冬季堅持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā),，精力充沛,。

中國有句諺語冬練三九、夏練三伏,，在艱苦的環(huán)境中,，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的一生都是大有益處的,。所以,，在這個冬天，希望同學們不要畏懼寒冷,，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來,、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快,！

同學們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質,，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn),。

最后,，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：你想健康嗎？你想聰明嗎,？你想健美嗎,？請運動吧！

謝謝,！

冬季鍛煉國旗下演講稿篇十二

老師們,，同學們：

早上好！

今天國旗下講話的主題是《積極參加冬季體育鍛煉》,。

寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒,，增強身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高潮。

我們正是長身體的時候,，適當?shù)捏w育鍛煉會大大提高你們的身體素質,，促進生長發(fā)育。常言道：“冬練三九,，夏練三伏”,，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志,。我們應積極到戶外活動,。如長跑訓練，每次15~20分鐘,；還可在課余時間打籃球,、跳繩、踢毽子,。

那么,，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道,，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進身體健康,。要想鍛煉取得實效,，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半,，甚至事與愿違,。

體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來,，不能一口吃成個大胖子,。有些家長和學生看到運動員的身體好，素質好,，自己也想練出這樣的效果,，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果,，有時還會練出毛病來,。因此，初次參加體育鍛煉,，一定要做到運動量由小到大,，運動強度也由小到大，技術難度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù),，可逐步地增大運動量和運動強度,，以及運動項目的難度。

體育鍛煉要堅持全面,。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,，跑步、跳遠,、球類,、體操等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動,，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的.項目,。

體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的,，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效,。此外,，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的個性品質,。“三天打魚,、兩天曬網”是練不出好身體的,。

同學們，為了做到科學地鍛煉身體,，讓我們自覺行動起來,，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉,。良好的體育意識,，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質,，展示出良好的精神面貌,，也能給美麗的校園增添勃勃生機。

我發(fā)言完畢,，謝謝大家,！