在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧,。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇一

尊敬的各位老師,、各位同學(xué)：

大家早上好！

今天,，我國(guó)旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》,。

同學(xué)們，這些天氣溫驟降,，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊,，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽,、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了,，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候,，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明,，跑步吧,！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧,！如果你想健美,，跑步吧！”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉身體。

寒冷的冬季到來(lái),，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉,，大多在室外進(jìn)行,，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,。還能幫助身體吸收鈣,、磷，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多,。一般有長(zhǎng)跑,、球類、跳繩,、踢毽子等項(xiàng)目,。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目,，靈活掌握,。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1,、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體機(jī)能水平,，防止肌肉拉傷,、扭傷。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)要衣著合理,，注意保暖,，以防感冒。

3,、要循序漸進(jìn),，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們,，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),，請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與，要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng),。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)和生活,，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們 ,，讓我們一起努力做到：人人會(huì)鍛煉,，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì),，爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生,。讓我們一起行動(dòng)吧！

我的發(fā)言到此結(jié)束,，謝謝大家,！

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇二

敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！今天國(guó)旗下講話的題目是：《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！》

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的,！

看野生動(dòng)物世界,，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,，卻往往無(wú)疾而終,。而人的一生，總要受疾病陰影的`籠罩,，重要差別就在于運(yùn)動(dòng),。

冬天，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié),。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開(kāi)展“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的通知,，要求全國(guó)大中小學(xué)生于2015年10月26日至2015年4月30日每天進(jìn)行固定長(zhǎng)度的長(zhǎng)跑練習(xí),，在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一,、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng),。

二,、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì),。

三、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”,。

同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng),，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧,！

國(guó)旗下講話完畢,，謝謝老師和同學(xué)們！

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇三

尊敬的老師們,，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好,！

今天，國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》

我不止一次發(fā)現(xiàn),，全校集會(huì)站立時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),，就會(huì)有學(xué)生暈倒；我不止一次發(fā)現(xiàn),，個(gè)別同學(xué)不小心摔倒,，就發(fā)生重大傷害，如手,、腳骨折,；我也不止一次聽(tīng)到學(xué)生說(shuō)：上課時(shí)，我想專心聽(tīng)講,，可注意力就是難以集中,，自制力差，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺(jué),。同學(xué)們,，你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的,。引起身體虛弱的一個(gè)重要原因是缺乏鍛煉身體,。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于完成作業(yè),，到室外活動(dòng)的時(shí)間比較少,，時(shí)間一長(zhǎng),，身體機(jī)能減弱，以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒,，小病經(jīng)常纏著你,。集會(huì)容易暈倒，上課無(wú)無(wú)精打采,，頭腦昏昏沉沉,，作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò)。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎,？沒(méi)有,，他們很少感冒，集會(huì)不暈倒,。

同學(xué)們,，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快,，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加,。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,，提高人體御寒能力。所以,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人強(qiáng)8—10倍。

冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行,，不斷受到冷空氣的刺激,，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),，據(jù)調(diào)查,，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉,，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛煉好處多,，鍛煉的項(xiàng)目也很多,，一般采用慢長(zhǎng)跑、武術(shù),、藍(lán)球,、足球、跳繩,、踢毽子,、跳橡皮筋、校園集體舞,、校園廣播操,、眼保健操等等。

冬季鍛煉也要注意以下問(wèn)題,？

1,、吃好早飯。早飯最好在家吃,，,。

2、利用時(shí)間,。家住學(xué)校附近的同學(xué),，你們可以自己背著書(shū)包步行來(lái)上學(xué),，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送,。早上到校后可以沿著操場(chǎng)慢跑一圈,，然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動(dòng)活動(dòng),，呼吸呼吸新鮮的空氣,。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不但你的會(huì)身體越來(lái)越健壯,，而且會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高,。

3、持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效,。

4、準(zhǔn)備充分,。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,，這樣開(kāi)始活動(dòng),，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿,，寒冷也不足懼了,。

5、保護(hù)好外露皮膚,。對(duì)暴露在外的手,、臉、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓,、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外。

6,、適量運(yùn)動(dòng),。鍛煉中,，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘,。

7,、注意安全。鍛煉中既要注意運(yùn)動(dòng)本身的不安全因素,，注意霧天能見(jiàn)度大大降低帶來(lái)的不安全因素,。大霧天在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理素質(zhì),，才能更好的工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請(qǐng)讓我以現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人,、奧運(yùn)五環(huán)旗的設(shè)計(jì)者顧拜旦名言結(jié)束我的講話?！澳阆虢】祮?？你想聰明嗎？你想健美嗎,？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧,！”

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇四

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》! 參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

那么,，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉后及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒。

3,、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng),。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。

謝謝!

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇五

同學(xué)們：

冬天已經(jīng)悄悄的到來(lái)，進(jìn)入12月份以來(lái),，將會(huì)頻繁出現(xiàn)氣溫下降的現(xiàn)象,，這會(huì)讓我們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺(jué)吧，但在個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。冬季鍛煉有很多方式,，對(duì)我們而言，最簡(jiǎn)便易行的鍛煉就是進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑,。

那么如何來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉和訓(xùn)練呢,？

1、進(jìn)行長(zhǎng)跑前,，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備,。一般來(lái)講，當(dāng)感到身上有些出汗時(shí),，應(yīng)該說(shuō)熱身充分了，這時(shí)候,，參加比賽的同學(xué)可以加快速度跑一到兩圈,，在出現(xiàn)及點(diǎn)時(shí)（頭發(fā)昏、熊發(fā)悶,、喉嚨里有血腥味,、兩腳像灌了鉛等現(xiàn)象），要用你堅(jiān)強(qiáng)的意志克服,，不要停下你的腳步,，加深呼吸,，用力擺臂帶動(dòng)你一直跑到終點(diǎn)。

2,、冬季跑步注意保暖,，及時(shí)穿、脫衣服,，不要穿過(guò)緊的衣褲,，如牛仔褲。

3,、長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部,。不要穿過(guò)硬的鞋，如皮鞋,、高跟鞋等,，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

4,、跑步過(guò)程中,，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏,。冬季寒冷,，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管,，會(huì)對(duì)身體造成傷害,。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂,，口鼻共同呼吸,。跑步過(guò)程中，如感到不適,，腿發(fā)沉,、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時(shí),，要適當(dāng)降低跑速,，調(diào)節(jié)好呼吸。

5,、跑步時(shí)注意力要集中,。不要與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境,，避免發(fā)生意外,。

6、跑完后,，不要急于回教室坐下休息,，最好壓壓腿,、踢踢腿，或原地蹦跳,，然后捶打大腿和小腿肚,，使肌肉充分放松。長(zhǎng)跑前后,，忌大量喝水與進(jìn)食,，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑后大量出汗,、口渴,，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水,，且不能一次喝得過(guò)飽,。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇六

老師們，同學(xué)們：

早上好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,，提高身體素質(zhì)》。 “少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩,，任重而道遠(yuǎn),。”我們青少年身體素質(zhì)的好壞,，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大。

隨著冬天的來(lái)到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái),。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力,，使身體的`各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力,，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒,。逃避課間操，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉,，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去,，參加各種體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康,，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,，貴在堅(jiān)持各種鍛煉,，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué),，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái),，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我的話講完了,。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇七

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》,。同學(xué)們,，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來(lái)到我們身旁,。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié),，我們可以積極參加體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,，跑步吧,，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧,，如果你想健美,，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體,。人可以擁有一切美好的事物,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,，一切都將化為烏有,。只有健康的身體，才有健全的精神,；只有健康的體魄,，才是一切希望的開(kāi)始。那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢,？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn):

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn),。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái),，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難,。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),，可以逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,。所以我們開(kāi)展的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)也應(yīng)該由慢到快，保持隊(duì)形和節(jié)奏,，不能像個(gè)別班級(jí)的個(gè)別同學(xué),，在開(kāi)始的時(shí)候是拼命快跑，到了西門那段上坡路時(shí),，就只剩下喘氣和走路了。

第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步,、跳繩、打籃球,、足球,、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容,。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉,，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課,。

同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,，為了你的健康,，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉,、強(qiáng)身健體,。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我今天國(guó)旗下的講話：“你想健康嗎,？你想聰明嗎,？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧,！”

我的講話結(jié)束,，謝謝大家！

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇八

老師們,，同學(xué)們：

早上好!

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。跑步,、武術(shù),、球類、跳繩,、踢鍵子,、跳橡皮筋等，都是很好的體育活動(dòng),。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)集體活動(dòng)之外,，課余，可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個(gè)人愛(ài)好,，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行,。

下面，就以跑步為例,，說(shuō)說(shuō)冬季體育鍛煉的注意事項(xiàng)：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、跑步時(shí),，眼睛看好前面的同學(xué),，不要盯著地上；手應(yīng)該積極擺動(dòng),，切不可插在口袋里,；嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑,，一邊

講話

3、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時(shí)著裝要合理,，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。

4,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的

精神

網(wǎng)

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,，我把奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人的名言送

給大家

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇九

各位老師,、各位同學(xué)：

我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違,。體育鍛煉要循序漸進(jìn),。其中注意事項(xiàng)有：

1、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,。冬季,，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性,，使肌肉的彈性和伸展性降低,。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，以防造成損傷,。

2、呼吸方法須得當(dāng),。冬季氣候寒冷,，風(fēng)沙又大,。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，用于減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

3,、防止受寒凍傷,。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服,，對(duì)暴露在外的手,、臉、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓,、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜,、油脂等以防皮膚凍傷。

4,、注意感官衛(wèi)生,。冬季風(fēng)沙大，濃霧彌漫,，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重,。因此，大風(fēng),、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉,。

5、調(diào)節(jié)飲食,。飲水要充分,，冬天比較干燥，應(yīng)主動(dòng)飲水,，以白開(kāi)水為宜,。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配，這些食物富含維生素,、礦物質(zhì)及膳食纖維,。對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處,。

體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,，跑步、跳遠(yuǎn),、跳繩,、投擲球類等都可作為鍛煉的內(nèi)容。體育鍛煉要做到持之以恒,。

健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效,。此外，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng),，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)。同學(xué)們,，讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉,，預(yù)防疾病。良好的體育意識(shí),，豐富多彩的冬鍛活動(dòng)，能有效地提高身體素質(zhì),，展示出良好的精神面貌,，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇十

敬愛(ài)的老師,、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好,！今天國(guó)旗下講話的題目是：《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》,。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的,！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿,、覓食求生,，卻往往無(wú)疾而終。而人的一生,，總要受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。

冬天,，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié),。這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)冬季陽(yáng)光照射的不足,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一,、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng),。

二,、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì),。

三,、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”,。

同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高,、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽(yáng),，去追逐我們健康的人生吧！

國(guó)旗下講話完畢,，謝謝老師和同學(xué)們,！

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇十一

尊敬的老師們，同學(xué)們：

早上好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉,，提高身體素質(zhì)》?！吧倌赀M(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn),?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展,。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年,，幸福生活一輩子,，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng),，才好有志向遠(yuǎn)大,。

隨著冬天的來(lái)到,，天氣多變，皮膚干燥,，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái),。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法,，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展,，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,。

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩,，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒。逃避課間操,，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒,，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室,，到操場(chǎng)上去,，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō),，不僅可以收獲健康,，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。

在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”,，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平,，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生,。我相信我們的同學(xué),，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái),，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

謝謝大家,，我國(guó)旗下講話完了,。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇十二

親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

大家早上好,！

今天我講話的題目是《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風(fēng),，冬天就這樣來(lái)到了我們的身邊,。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn),，大自然逐漸安靜下來(lái),，而我們的校園卻開(kāi)始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子,，滾動(dòng)的足球,，優(yōu)美的投籃，天空中滑過(guò)弧線的羽毛球,，校園里跑跳的大家,，都給單調(diào)的冬天增加了無(wú)限的生機(jī)。

體育是躍動(dòng)的音符,、舞動(dòng)的旋律,、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng),、全面發(fā)展,、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。據(jù)調(diào)查,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍,。

為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心,，并成為同學(xué)們的自覺(jué)行動(dòng)，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身,。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合,，來(lái)舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),。課間,，操場(chǎng)儼然也成為了同學(xué)們快樂(lè)游戲的舞臺(tái)。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一,，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防感冒;第二,，在運(yùn)動(dòng)時(shí),，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取,，確保安全有保障;第三,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四,，活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛(ài),，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突,。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體，擁有健康就擁有一切,。冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人 顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!

我的講話完畢,，謝謝大家,。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇十三

老師們，同學(xué)們：

我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半,，甚至事與愿違,。體育鍛煉要循序漸進(jìn)。其中注意事項(xiàng)有：

1,、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,。冬季,，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性,，使肌肉的彈性和伸展性降低,。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，以防造成損傷,。

2、呼吸方法須得當(dāng),。冬季氣候寒冷,，風(fēng)沙又大。因此,，鍛煉時(shí)不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，用于減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,。

3,、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服,，對(duì)暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷,。

4,、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大,，濃霧彌漫,，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此,，大風(fēng),、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

5,、調(diào)節(jié)飲食,。飲水要充分，冬天比較干燥,，應(yīng)主動(dòng)飲水,，以白開(kāi)水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配,，這些食物富含維生素,、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒,、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處,。

體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,，跑步,、跳遠(yuǎn)、跳繩,、投擲球類等都可作為鍛煉的內(nèi)容,。體育鍛煉要做到持之以恒。

健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效,。此外,，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的個(gè)性品質(zhì),。同學(xué)們，讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉,，預(yù)防疾病,。良好的體育意識(shí)，豐富多彩的冬鍛活動(dòng),，能有效地提高身體素質(zhì),，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī),。

冬季鍛煉國(guó)旗下講話稿篇十四

各位老師,、各位同學(xué)：

大家早上好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》,！

冬天來(lái)了，天氣越來(lái)越冷了,。這個(gè)季節(jié),，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng),，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍,。增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理,。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑,、球類,、跳繩、踢毽子,、跳橡皮筋等項(xiàng)目,。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目,，靈活掌握,。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢,？

1.冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,，改善肌肉,、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒,。

3.參加冬季鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們 ：“你想健康嗎,？你想聰明嗎,？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧,！我的講話到此結(jié)束,！