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冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇一

老師們,、同學(xué)們：

大家上午好！

說(shuō)到運(yùn)動(dòng),，很多同學(xué)平時(shí)鍛煉很積極,，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因,，除了怕冷之外,，主要是不了解冬季鍛煉的意義。

在我們的周圍,，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\(yùn)動(dòng)衣,，在刺骨的寒風(fēng)里練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無(wú)恙,；可是有的人穿著厚厚的衣服,，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因,？這就是人們由于對(duì)寒冷的適應(yīng)能力不同：前者的御寒能力強(qiáng),，后者的御寒能力差。

耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來(lái)的,。我們常常有這樣的感覺(jué)：冬天從溫暖的屋子里走到室外,，剛一接觸冷空氣，有時(shí)會(huì)打寒顫,。這就是肌肉對(duì)寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象,。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，這時(shí)皮膚內(nèi)的立毛肌在收縮,，使皮膚繃緊,，面積縮小，以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細(xì)血管迅速收縮,，減少散熱,，保持體溫恒定。體內(nèi)的各器官也在進(jìn)行總動(dòng)員,，加強(qiáng)了新陳代謝,，產(chǎn)生出更多的熱量，等等,。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng),。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng),，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,，傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會(huì)被抵抗住,。

冬天在戶外參加體育鍛煉,，還有助于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在受到冷的刺激后,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動(dòng)各個(gè)系統(tǒng)去抵抗寒冷,。根據(jù)科學(xué)研究測(cè)定，堅(jiān)持冬季鍛煉的人受冷后,，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常,，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來(lái)的,。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長(zhǎng)跑,，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅(jiān)持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果,。

冬季夜長(zhǎng)日短,，而且陽(yáng)光比較弱，在戶外鍛煉,，可以曬到太陽(yáng),。太陽(yáng)光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素d,。維生素d可以使體內(nèi)磷,、鈣成份增高，促進(jìn)骨骼發(fā)育,，加強(qiáng)肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作,。紫外線還能促進(jìn)人體的造血功能，對(duì)治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用,。

冬季堅(jiān)持到戶外鍛煉,，還能使人們精神煥發(fā),，精力充沛，提高工作效率,。我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí),，冬天門窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮,，甚至污濁,。在這種環(huán)境下待久了，就會(huì)使人頭昏腦漲,，學(xué)習(xí)效率降低,。下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場(chǎng)上跑跑操,，呼吸呼吸新鮮空氣,，就會(huì)使人感到格外清爽，并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給,。同時(shí)可以使一部分腦細(xì)胞得到休息,，另一部分腦細(xì)胞進(jìn)行工作，相互交替,，以提高大腦的工作效率,。

同學(xué)們，過(guò)去有句老話“好的身體是革命的本錢”,，而我現(xiàn)在要說(shuō)“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢”,。希望同學(xué)們?cè)诤涞亩緢?jiān)持不懈的鍛煉身體，特別是加強(qiáng)跑操鍛煉,，以抵御寒冷,，讓健康的體魄伴隨你的一生。

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇二

尊敬的各位老師,，親

愛(ài)

同學(xué)

早上好,！今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》,！ 參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

那么，冬季體育鍛煉又要注意

什么

1,、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷，鍛煉后及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒,。

3、參加冬季鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程,，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng),。

同學(xué)們,，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄,，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和

學(xué)習(xí)

謝謝,！

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇三

親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！

法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng),，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng),。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用,。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,。俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗,。說(shuō)的就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢,？我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違,。

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動(dòng),，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2,、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng),。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開(kāi),，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來(lái)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶,。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要,。

4。,、注意天氣變化,。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5,、運(yùn)動(dòng)后的放松,。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)捏、拍打,、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí),。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后,，希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè),！謝謝,！

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇四

同學(xué)

今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》,，同學(xué)們,，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X,、權(quán)力,、地位、

愛(ài)

同學(xué)們,，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候,。

實(shí)踐證明,，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激,，肌肉,、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深,，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí),，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏,、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng),。

我們

小學(xué)

學(xué)習(xí)

同學(xué)們，下面 尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

1,、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),，做到渾身發(fā)熱。

冬季氣溫低,，身體發(fā)僵,，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低,，會(huì)使皮膚和肌肉

立即收縮,，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下,，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),，體內(nèi)器官,，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性,，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng),，便會(huì)覺(jué)得四肢有力,，精神飽滿，寒冷也不足懼了,。

2,、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚,。

體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大,，要戴上口罩,。但也不要穿得太厚、太臃腫,，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多,，反而招致感冒,，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套,，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),，侵入體內(nèi)致病。

注意預(yù)防感冒,、氣管炎等常見(jiàn)病,。對(duì)暴露在外的手、臉,、鼻和耳朵等部位,，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,，還應(yīng)抹上適量的防凍膏,、抗寒霜,、油脂等以防皮膚凍傷。

3,、避免在大風(fēng),、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì),、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，能見(jiàn)度大大降低,，常會(huì)引起呼吸道及

其他

4、呼吸方法須得當(dāng),。

冬季氣候寒冷,，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此,，鍛煉時(shí)不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥,。

5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量,。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量,。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn),、量力而行,，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

同學(xué)們,，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì),，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康,，讓我們一起來(lái)鍛煉吧!

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇五

尊敬的各位老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!

今天我演講的題目是：勤奮好學(xué)，積極向上,，讓青春煥發(fā)出絢麗的光彩,。

怎樣的青春才是美麗的，有光彩的?讓青春更美麗更有光彩,，就要讓自己過(guò)得充實(shí),，有意義，天天進(jìn)步,，不虛度光陰,，不斷克服缺點(diǎn)，不斷修正言行,，完善自己,，不斷提高自身素質(zhì)。

首先,，思想上,，要求進(jìn)步，天天向上,，有一個(gè)好的精神狀態(tài),，不虛度光陰，有些同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦,，不斷進(jìn)取,，上課認(rèn)真聽(tīng)講，就連課間都在刻苦學(xué)習(xí),，別人在玩的時(shí)候,，他卻在學(xué)習(xí)，他們刻苦學(xué)習(xí)的身影讓我們很感動(dòng),。但也有些同學(xué)不求上進(jìn),，無(wú)所事事甚至跑操時(shí)寧愿站著也不愿意加入隊(duì)伍和同學(xué)們一起鍛煉。在課堂上不愿學(xué)習(xí),，其余時(shí)間在家什么也不愿意干,。天天都在虛度光陰。要提高自身素質(zhì),，也要提高自我控制力,，自覺(jué)規(guī)范自己的行為，使自己穩(wěn)重成熟,。特別是高中同學(xué)要為學(xué)弟學(xué)妹們做好榜樣,。我們已經(jīng)成熟,，我們應(yīng)該有自我控制能力，要懂文明講禮貌,，虛心接受老師的教誨,，遇見(jiàn)師長(zhǎng)要主動(dòng)行禮問(wèn)候，語(yǔ)言,、行為不粗俗,，不辱罵他人，使自己的形象更美麗,，更具魅力,。更重要的是要努力學(xué)習(xí)，天天進(jìn)步,，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，你就會(huì)走向成功。

讓我們一起做到以下幾點(diǎn)：

1課上認(rèn)真聽(tīng)講,，對(duì)有些同學(xué)說(shuō),，可能一開(kāi)始有困難，但只要你堅(jiān)持不懈,，不懂就問(wèn),，堅(jiān)持下去,，就會(huì)有突破,。

2課后認(rèn)真復(fù)習(xí)，善于鉆研,?？鬃诱f(shuō)過(guò)：溫故而知新，可以為師矣,。要做到刻苦學(xué)習(xí),，不斷進(jìn)步，首先要對(duì)自己有信心,，像丁主任上周國(guó)旗下講話一樣：成功離我們并不遙遠(yuǎn),，成功就在我們腳下，只要你想做,，只要你去做,，我們每個(gè)人都可以成功。路,，要靠我們自己選擇,。路，也要靠我們自己走,，為了讓自己的明天更加美好,，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧!

同學(xué)們,，讓我們，積極向上,，勤奮好學(xué),，讓我們的青春放出絢麗的光彩。

我的國(guó)旗下講話倒吸結(jié)束,，謝謝大家!

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇六

老師們,，同學(xué)們：

早上好！

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉,！

法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái)，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力,，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié),。冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足,。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用,。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力,。俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗,。說(shuō)的就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢,？我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉,，否則會(huì)事倍功半,，甚至事與愿違。

1,、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服,，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2,、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng),。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開(kāi),，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來(lái)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶,。

3,、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成身體疲勞,，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要,。

4、注意天氣變化,。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧,、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng),，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí),，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松,。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)捏,、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí),。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食,?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后,，希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè),！謝謝,！

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇七

老師們,、同學(xué)們：

今天，我向大家講四件事：

第一,，各年級(jí),、各班級(jí)要認(rèn)真總結(jié)校運(yùn)會(huì)期間涌現(xiàn)的好人好事，并把這種好思想,、好作風(fēng),、好精神迅速轉(zhuǎn)化為團(tuán)結(jié)進(jìn)取、勤奮求知的動(dòng)力,。校運(yùn)會(huì)期間,，我們高興地看到一大批同學(xué)平時(shí)重視刻苦訓(xùn)練，在比賽中奮勇拼搏,、創(chuàng)造了優(yōu)異的成績(jī),，為班級(jí)集體爭(zhēng)了光;許多同學(xué)熱愛(ài)班級(jí)，關(guān)心集體,，服從安排,，熱情服務(wù)，體驗(yàn)到了助人為樂(lè)的歡樂(lè),，提高了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上精神文明的程度;校團(tuán)委會(huì),、學(xué)生會(huì)的干部開(kāi)動(dòng)腦筋，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，舉行了豐富多彩的活動(dòng),，為校運(yùn)會(huì)增添了一道亮麗的風(fēng)景;我們還看到一大批同學(xué)做到比賽和學(xué)習(xí)兩不誤，在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間,，堅(jiān)持到教室晚自修,，認(rèn)真完成功課。特別要表?yè)P(yáng)高一年級(jí)的同學(xué)和老師,，團(tuán)結(jié)一心,，眾志成城，在時(shí)間短,、壓力大,、任務(wù)重的情況下，利用課外和雙休日期間,，抓緊訓(xùn)練，成功地進(jìn)行了大型團(tuán)體操的表演,，獲得了來(lái)賓和全校師生的一致贊揚(yáng),，為新百年的首屆校運(yùn)會(huì)獻(xiàn)上了一份厚重的禮物。所有這些可圈可點(diǎn)的生動(dòng)的事例,，充分展現(xiàn)了龍巖一中人奮發(fā)有為,、開(kāi)拓進(jìn)取的精神風(fēng)貌和崇尚一流,，追求卓越的優(yōu)秀品格。這正是我們學(xué)校持續(xù)發(fā)展的彌足珍貴的精神財(cái)富,。

通過(guò)校運(yùn)會(huì),，我們也看到在體育工作方面存在的差距，比如組織發(fā)動(dòng)工作不夠深入,，體育水平各班級(jí)發(fā)展很不平衡,，安全教育必須繼續(xù)加強(qiáng)等等，這些薄弱環(huán)節(jié)在今后工作中要注意努力改進(jìn),。

第二,，根據(jù)學(xué)校安排，本周為全校教學(xué)公開(kāi)周,，共有14位老師精心準(zhǔn)備開(kāi)課,。學(xué)校要求老師們要積極參加聽(tīng)課、評(píng)課活動(dòng),，共同探討在新的課改理念指導(dǎo)下,，如何改進(jìn)老師的教學(xué)方式;如何改進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)方式;如何讓我們的課堂教學(xué)關(guān)注學(xué)生，關(guān)注過(guò)程,，關(guān)注發(fā)展,，把思考還給學(xué)生，讓創(chuàng)新走進(jìn)課堂,。教務(wù)處對(duì)本次的教學(xué)公開(kāi)周要全程跟蹤,，并做好總結(jié)評(píng)比工作。電教組要為教學(xué)公開(kāi)周提供優(yōu)質(zhì)服務(wù),，提供評(píng)課的錄像資料;相關(guān)的教研組要及時(shí)做好評(píng)課工作,，有關(guān)的年級(jí)、班級(jí)要做好聽(tīng)課的有關(guān)后勤服務(wù)工作,。學(xué)校要求各方面齊心協(xié)力,，確保本次教學(xué)公開(kāi)周高效有序地進(jìn)行。

第三,，要著力抓好半期考質(zhì)量分析中提出的各項(xiàng)措施的落實(shí),。半期考后，各年級(jí)先后召開(kāi)了質(zhì)量分析會(huì)和家長(zhǎng)會(huì),，針對(duì)老師和學(xué)生兩個(gè)方面,，各年級(jí)都提出了一些加強(qiáng)管理、改進(jìn)工作,、提高質(zhì)量的很好措施,。比如，要繼續(xù)加強(qiáng)思想道德教育，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性;要重視加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育,，提高抗挫折的心理承受能力;要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的具體指導(dǎo),，提高學(xué)習(xí)效率;要引導(dǎo)學(xué)生克服偏科現(xiàn)象，力求文理全面發(fā)展;學(xué)校要改進(jìn)食堂,、圖書(shū)館,、實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的管理,，繼續(xù)提高為學(xué)生,、為教學(xué)服務(wù)的質(zhì)量;教師要進(jìn)一步遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律，加強(qiáng)針對(duì)性和實(shí)效性;教師要繼續(xù)努力提高教師職業(yè)道德修養(yǎng),，做好為人師表,，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感等等。這些想到的好辦法,、好措施,，都需要全校師生弘揚(yáng)求真務(wù)實(shí)作風(fēng)，狠抓落實(shí),。我們經(jīng)常說(shuō)“空談?wù)`國(guó),，實(shí)干興邦”是很有道理的!在抓好落實(shí)的問(wèn)題上，各位行政干部,、教研組長(zhǎng),、年級(jí)主任首先要承擔(dān)起責(zé)任，黨員教師要不愧于“_”這一光榮稱號(hào),。最近發(fā)現(xiàn),，有些班級(jí)精心組織安排，提高勞動(dòng)效率,，做到既保證完成勞動(dòng)任務(wù),，又不影響正常教學(xué)上課時(shí)間。這一做法,，值得表?yè)P(yáng)和推廣,。最后，我認(rèn)為有必要再次地強(qiáng)調(diào)一下安全問(wèn)題,。最近媒體報(bào)道,，河南汝州二中發(fā)生一起外人夜間入校，殺害學(xué)生至8人死亡4人受傷的案件,，由此告訴大家,，學(xué)校的門衛(wèi)工作一定要加強(qiáng)，有關(guān)門衛(wèi)工作的各項(xiàng)制度要落實(shí),，全校師生也都要自覺(jué)支持門衛(wèi)的工作,。在本校內(nèi),，最近也發(fā)生因窗戶玻璃掉落意外傷害學(xué)生和學(xué)生之間打架傷害的事情,。這必須引起大家的高度重視,。后勤部門必須對(duì)全校的門窗安全、用電線路安全等逐一進(jìn)行檢查,，進(jìn)行必要的整改,，各班主任要重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全法制教育，把傷害學(xué)生的事情減少到最低程度!

謝謝!

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冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇八

親愛(ài)的家長(zhǎng),、尊敬的教授、同學(xué)們：

你們大家好!

陽(yáng)春三月,，鳥(niǎo)鳴始翠,。本日，在這個(gè)萬(wàn)眾注視標(biāo)日子,，“陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)將要落下帷幕,。

在此次活動(dòng)中，不管刮風(fēng)下雨,、冰雪寒冬,，都異國(guó)阻擋我們進(jìn)步的步調(diào)，因?yàn)槲覀冎蓝局荒軆鲎〉仄?，卻凍不住生命,。冬季的嚴(yán)峻冷漠只是對(duì)向那些懦弱的魂魄與鄙陋的生命，而對(duì)付我們堅(jiān)固的意志和堅(jiān)強(qiáng)的精神,，卻賜與了忘我的鍛煉,。跑步，他矯健了我們的體格,、培養(yǎng)了我們堅(jiān)固的毅力和拼搏的精神,，它救助同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中學(xué)會(huì)了如何彼此救助、贊成,、鼓勵(lì)和互助,，學(xué)會(huì)了恭敬與明白、學(xué)會(huì)了如何克服堅(jiān)苦,。

恭敬的家長(zhǎng),、教授,我謹(jǐn)代表參加陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑的同學(xué)，向始終在博客上給我們鼓勵(lì)和贊成的各位家長(zhǎng)表現(xiàn)衷心的感謝,，是你們給了我們氣力,，鼓動(dòng)了我們的斗志，加強(qiáng)了我們克服堅(jiān)苦的勇氣!感謝教授不管工作多么忙碌,，每天都堅(jiān)定帶領(lǐng)我們長(zhǎng)跑,，為每一篇博客文章寫復(fù)興,，使博客成為師生交換的另外一種平臺(tái)。同學(xué)們,，固然此次陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)結(jié)束了,，但我想，這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步,，我們還會(huì)把如許的長(zhǎng)跑活動(dòng)堅(jiān)定下去,，同學(xué)們：你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得英俊嗎?你就跑步吧!你想變得聰靈嗎?你就跑步吧!

感謝大家!

冬季鍛煉身體好國(guó)旗下講話篇九

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！

法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng),，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng),。

冬天是一年的末尾,，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉,，接受陽(yáng)光的照射,，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),，多參加戶外鍛煉更為重要,。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗,。說(shuō)的就是這個(gè)道理,。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半,，甚至事與愿違,。

1、注意保暖,。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動(dòng),，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多,，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2,、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動(dòng),。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開(kāi),，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來(lái)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會(huì)損害機(jī)體,。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降,，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。

4,。,、注意天氣變化。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧,、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng),，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉,。

5,、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)捏,、拍打,、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運(yùn)動(dòng)后的飲食,。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分,。以便保持血液中水，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食,。

最后，希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂(lè),，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè),！謝謝！