每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇一

早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉,，強(qiáng)身健體》! 參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷,，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉后及時穿衣保暖，以防感冒,。

3,、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程,，更要有頑強(qiáng)的毅力,、持之以恒的精神，才能收到良好的效果,，切不可三天打魚,，兩天曬網(wǎng)。

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

謝謝!

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇二

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉,！》

“生命在于運(yùn)動”,，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動的生命是短暫的,！

看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿,、覓食求生,，卻往往無疾而終。而人的一生,，總要受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運(yùn)動。

冬天,，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機(jī),。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，能夠多接受陽光的照射，彌補(bǔ)冬季陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

一、堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育課外活動,，認(rèn)真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二,、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長跑1000米,，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì),。

三,、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活,。

四,、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑鍛煉，看誰跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長跑之星”,。

同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高,、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽,，去追逐我們健康的人生吧！

國旗下講話完畢,，謝謝老師和同學(xué)們,！

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇三

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季,，請加強(qiáng)體育鍛煉!

法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動,，沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動生命也是短暫的,。寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力,，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動,。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié),。冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足,。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,。還能促進(jìn)身體對鈣,、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育,。尤其對正在長身體的青少年來說,，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力。俗話說：冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶,，多喝藥一碗。說的就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半,，甚至事與愿違,。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低,，那么,，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此,，向大家提出一些建議

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡,，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2,、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷,，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會損害機(jī)體,。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量,。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。

4,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多,。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害,。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5,、運(yùn)動后的放松,。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打,、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí),。

6、運(yùn)動后的飲食,。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食,?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常,。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后,，希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄,。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動也快樂!謝謝!

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇四

尊敬的各位老師,、各位同學(xué)：

大家早上好!

今天,，我國旗下

講話

同學(xué)們,，這些天氣溫驟降,，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒,、咳嗽,、發(fā)熱的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果,。冬天可是鍛煉身體的好時候,，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明,，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美,，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉身體,。

寒冷的冬季到來,，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī),。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

冬季體育鍛煉,，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞,、白細(xì)胞,、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng),，俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理,。

冬季體育鍛煉,，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒和病菌,。還能幫助身體吸收鈣、磷,，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長跑,、球類,、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目,。這完全可以根據(jù)個人愛好,，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握,。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1,、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動,，提高身體機(jī)能水平,，防止肌肉拉傷,、扭傷,。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉時要衣著合理,，注意保暖，以防感冒,。

3,、要循序漸進(jìn)，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的'

精神

網(wǎng)

同學(xué)們,，每天的體育課及課余時間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時機(jī),請大家在活動期間認(rèn)真參與,要好好利用活動時間參加運(yùn)動。

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地學(xué)習(xí)和生活,，才能應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。

同學(xué)們 ,，讓我們一起努力做到：人人會鍛煉,，個個善運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì),，爭做陽光學(xué)生,。讓我們一起行動吧!

我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家!

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇五

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)：

冬天天氣冷,，很多小朋友由于怕冷，怕傷風(fēng)感冒,，因此不敢到戶外去進(jìn)行體育鍛煉,，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門,。其實(shí),，冬天到室外進(jìn)行體育鍛煉，不但沒有害,，反而好處很多,。

第一、冬天進(jìn)行體育鍛煉能增強(qiáng)身體的御寒能力,，預(yù)防感冒,，還可以增強(qiáng)肌肉的活力,，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)身體產(chǎn)生熱能,，對身體起到保暖的作用,。

第二、體育鍛煉對大腦,、神經(jīng)系統(tǒng)的工作有很大的改善作用,。它能使腦細(xì)胞獲得充足的能量和氧氣供應(yīng)，提高神經(jīng)工作的強(qiáng)度,、效率和耐久性,，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,，幫助我們消除疲勞,，使思維更加敏捷。在長時間用腦之后,，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定強(qiáng)度,、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用,，提高我們學(xué)習(xí)的效率,。

第三、體育鍛煉對于愉悅身心,，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用,。

由此可見,，加強(qiáng)體育鍛煉對我們的學(xué)習(xí)和生活有著舉足輕重的作用,。同學(xué)們，快快參加體育鍛煉吧,，你會有一個很棒的身體,！

我的演講完畢，謝謝大家,！

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇六

老師們,，同學(xué)們：

早上好!今天我國旗下

講話

有項(xiàng)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力,、力量,、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下,，城市超肥胖青少年比例明顯增加,。在我們身邊，有的同學(xué)一跑步就氣喘,，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒,。這樣的體質(zhì)，怎能應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來的工作需要?

隨著冬天的來到,，天氣多變,，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來,。俗話說生命在于運(yùn)動,，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期,，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力,，使身體的各個器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),，提高我們的運(yùn)動能力,，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的

精神

冬天的早晨很冷,，有的同學(xué)怕冷貪床,，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘,，也不愿早起三十秒,。逃避課間操，甚至逃避上體育課,，在寒冷面前選擇了怯懦,，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn),，積極參加鍛煉,，體育課活動課走出教室,，到操場上去，參加各種體育運(yùn)動,，對我們來說,，不僅可以收獲健康，還會有更充沛的精力來面對學(xué)習(xí),。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”,，它鼓勵人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉,，以提高健康水平,，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力,，減少疾病的發(fā)生,。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康,，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí),，一定會積極運(yùn)動起來，加強(qiáng)冬季鍛煉,，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,。

謝謝大家，我國旗下

講話

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇七

老師們,，同學(xué)們：

早上好!

今天國旗下

講話

寒冷的冬季已經(jīng)到來,，為了抵御嚴(yán)寒,，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動,。人們的體育健身活動已經(jīng)進(jìn)入高潮,。

我們正是長身體的時候,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會大大提高你們的身體素質(zhì),，促進(jìn)生長發(fā)育。常言道：“冬練三九,，夏練三伏”,，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志,。我們應(yīng)積極到戶外活動,。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘;還可在課余時間打籃球,、跳繩,、踢毽子,。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官,、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康,。要想鍛煉取得實(shí)效,，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半,，甚至事與愿違,。

體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來,，不能一口吃成個大胖子,。有些家長和學(xué)生看到運(yùn)動員的身體好，素質(zhì)好,，自己也想練出這樣的效果,，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果,，有時還會練出毛病來,。因此，初次參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動量由小到大,，運(yùn)動強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難,。隨著鍛煉時間的延續(xù),，可逐步地增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，以及運(yùn)動項(xiàng)目的難度,。

體育鍛煉要堅(jiān)持全面,。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的'項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉,，從而均衡地發(fā)展,。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步,、跳遠(yuǎn),、球類、體操等都可作為鍛煉的內(nèi)容,。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動,，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項(xiàng)目。

體育鍛煉要做到持之以恒,。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,、一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效,。此外,，堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,，使之形成良好的

個性

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同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體,，讓我們自覺行動起來,，制定計劃，有計劃地進(jìn)行體育鍛煉,。良好的體育意識,，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質(zhì),，展示出良好的

精神

我發(fā)言完畢,，謝謝大家!

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇八

老師們,，同學(xué)們：

早上好!

今天，我國旗下

講話

思想

冬天，是一年的末尾,，這個季節(jié),，沒有了夏日的驕陽,，正是鍛煉身體的好時機(jī)。你們知道嗎,，堅(jiān)持冬季體育鍛煉的人,，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉,，可以不斷受到冷空氣的刺激,，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，而且鍛煉時還能接受陽光的照射,，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚,、衣服上的病毒，還能促進(jìn)身體對鈣,、磷的吸收,，有助于骨骼的生長發(fā)育。這對正在長身體的同學(xué)們來說更為重要,。冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用,。

明天就進(jìn)入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動月”各項(xiàng)活動將于本周拉開帷幕，本學(xué)月我們將開展 比賽等的多項(xiàng)體育比賽,，同學(xué)們高興嗎?從本周起,，在校內(nèi)，同學(xué)們要充分利用體育課,，和望遠(yuǎn)望綠后的時間,，在老師指導(dǎo)下有組織的開展訓(xùn)練。在家里,，做完作業(yè)后,，可以自行開展訓(xùn)練。

大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動月各項(xiàng)活動外,，還可以根據(jù)自己的興趣愛好,，選擇其他項(xiàng)目，如打羽毛球,、打乒乓球,、打籃球、跑步,、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容,。只有開展全面的,、豐富多彩的鍛煉，才能使自己全身各部分機(jī)能均衡發(fā)展,。

我們參加冬季體育鍛煉時應(yīng)注意些什么呢?

1.鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動,，預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷。

冬季氣溫低,，人從室內(nèi)到室外,，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮,，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,，若立即開始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快,，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,，鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開,。 2.冬季鍛煉穿著要適當(dāng),。

鍛煉時應(yīng)適當(dāng)減衣服，不要穿得太厚,、太臃腫,，以免妨礙身體的運(yùn)動，加重身體的負(fù)擔(dān),，如果出汗太多,，反而招致感冒。在運(yùn)動后,，切記穿上外套,，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病,。

3.防止傷害事故發(fā)生

課間休息時,，不要在教室里、樓道上,、陽臺上跳繩,、奔跑、追逐打鬧等。這些活動容易造成相互碰撞,，釀發(fā)安全事故,。課間休息時,，我們可以適當(dāng)走動走動,，暖和暖和腳，亦可以搓搓手,，促進(jìn)局部血液循環(huán),，防止手生凍瘡。

4.要避免在大風(fēng),、大寒,、大雪、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜劇烈運(yùn)動,，因?yàn)檫\(yùn)動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì),、細(xì)菌病毒含量較多,，造成室外空氣相當(dāng)污濁，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時在室外運(yùn)動就不如在室內(nèi)活動了,。

5.呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷,，鍛煉時不要大口呼吸,，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激,。

6. 持之以恒,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效。切不可“三天打魚,，兩天曬

網(wǎng)

首先,，飲水要充分 ,。一天中早、中,、晚要主動飲水,，口渴時也要喝，喝熱開水最好。

第二,、注意牛奶,、粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配， 這些食物富含蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒很有益處,。

同學(xué)們,，身體是自己的本錢，只有健康的體魄,，才能更好地學(xué)習(xí)和生活,，才能應(yīng)對未來各種困難和挑戰(zhàn)。

最后,，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的

講話

冬季常鍛煉強(qiáng)身又健體國旗下講話篇九

老師們，同學(xué)們：

早上好!

冬天來了,，天氣越來越冷了,，因?yàn)榕吕洌S多小朋友都不愿意多動,。其實(shí),，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉,，對于我們而言,，是相當(dāng)有必要的。

冬季體育鍛煉,，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

冬季鍛煉好處很多,，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。跑步,、武術(shù),、球類、跳繩,、踢鍵子,、跳橡皮筋等,，都是很好的體育活動。每位同學(xué)除了積極的參加學(xué)校組織的各項(xiàng)集體活動之外,，課余,，可根據(jù)實(shí)際情況以及自己的個人愛好，選擇不同的項(xiàng)目進(jìn)行,。

下面,，就以跑步為例，說說冬季體育鍛煉的注意事項(xiàng)：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動,。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2、跑步時,，眼睛看好前面的同學(xué),，不要盯著地上；手應(yīng)該積極擺動,，切不可插在口袋里,；嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑,，一邊

講話

3、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖,。

4,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的

精神

網(wǎng)

同學(xué)們,，身體是知識的載體,，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì),，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。最后，我把奧林匹克運(yùn)動創(chuàng)始人的名言送

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