每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇一
第一段：引言（大約200字）
作為一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng),，打羽毛球已經(jīng)深入人心,。對(duì)于我來(lái)說，打羽毛球不僅僅是鍛煉身體的方式,，更是一種樂趣和享受,。在多年的練習(xí)中，我慢慢積累了一些打羽毛球的技巧心得體會(huì),。今天,，我將分享這些心得體會(huì)，希望能為正在學(xué)習(xí)打羽毛球或者遇到瓶頸的人提供一些建議,。
第二段：姿勢(shì)和步伐（大約200字）
在打羽毛球時(shí),，正確的姿勢(shì)和步伐對(duì)于發(fā)力和準(zhǔn)確性至關(guān)重要。第一點(diǎn)是保持平衡,。正確的站立姿勢(shì)是膝蓋微微彎曲,，雙腳與肩同寬，身體保持前傾,，重心集中在前腳掌上,。第二點(diǎn)是靈活的步伐。良好的步伐可以幫助你更好地移動(dòng)到正確的位置,，并且反應(yīng)更加快速,。尤其需要注意腳步的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)要盡量保持低姿勢(shì),，這樣能更好地發(fā)力和應(yīng)對(duì)不同的球,。
第三段：握拍和姿勢(shì)（大約200字）
正確的握拍方式是羽毛球技巧中非常重要的一環(huán)，它直接影響擊球的力量和控制。一般而言,，握拍可以分為正握和背握兩種,。正握是指握拍后手掌與球拍手柄的背面形成90度的角度，適合準(zhǔn)確定位和做細(xì)膩的球,。背握則是手掌與球拍的正面形成90度的角度,，適合打出更具威力的球。此外,，正確的握拍力度也是關(guān)鍵,。握拍太緊容易造成肌肉疲勞和失去靈活性，而握拍太松則難以控制力量和方向,。因此,，要找到適合自己的握拍力度，這需要長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和不斷調(diào)整,。
第四段：擊球技巧（大約250字）
擊球技巧是打羽毛球的核心,，它包括正手擊球、反手擊球以及各種特殊技巧,。在進(jìn)行正手擊球時(shí),，手臂和球桿需要形成穩(wěn)定的直線，肩膀和腰部需要配合轉(zhuǎn)動(dòng),，以獲得更大的力量,。反手擊球則相對(duì)來(lái)說要更加靈活和細(xì)膩，需要更好的手部的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度,。特殊技巧包括撲球,、擺扇、上網(wǎng)等,，這些技巧不僅需要靈活的身體和準(zhǔn)確的控制,，也需要一定的賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。
第五段：練習(xí)要點(diǎn)和總結(jié)（大約250字）
無(wú)論是對(duì)于新手還是資深愛好者來(lái)說,，唯有不斷練習(xí),，才能逐漸提高技巧水平。在練習(xí)時(shí),，要重視基礎(chǔ)功和全面訓(xùn)練,。基礎(chǔ)功包括體能,、柔韌性和手眼協(xié)調(diào)性的提高,，這些都是進(jìn)一步發(fā)展技巧的基礎(chǔ)。全面訓(xùn)練則包括不同場(chǎng)地和對(duì)手的適應(yīng)性練習(xí),，這有助于提高反應(yīng)速度和應(yīng)對(duì)不同情況的能力,。同時(shí),，比賽經(jīng)驗(yàn)也是很重要的，通過參加正式比賽可以提高心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力,?？傊蛴鹈驊{借技巧和經(jīng)驗(yàn),，但更重要的是堅(jiān)持和熱愛,，只有這樣才能不斷提高和享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣,。
（完）
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇二
第一段：引言（150字）
羽毛球發(fā)球是比賽中的第一步,，它不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的開始，而且往往決定著比賽的勝負(fù),。發(fā)球技巧對(duì)于一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說非常重要,。在我多年的練習(xí)和比賽經(jīng)驗(yàn)中，我深感發(fā)球技巧的重要性,。通過不斷的訓(xùn)練與實(shí)踐,，我逐漸積累了一些發(fā)球技巧的心得，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī),。
第二段：控球發(fā)球技巧（250字）
在羽毛球發(fā)球中,，掌握控球發(fā)球技巧是非常重要的。我發(fā)現(xiàn),，發(fā)球時(shí)要保持身體平衡,，雙腳分開與肩同寬，身體稍微前傾,。通過放松手腕和手臂,，用拇指和食指的指尖持球，以掌握球的落點(diǎn)和力度,。合適的落點(diǎn)位置對(duì)于球的軌跡以及對(duì)手的接球造成了很大的影響,。我通過不斷的訓(xùn)練，逐漸掌握了控球發(fā)球的技巧,，這使得我的發(fā)球更加準(zhǔn)確,，對(duì)對(duì)手的壓力也更大。
第三段：變速發(fā)球技巧（250字）
羽毛球比賽中,，變速發(fā)球是非常實(shí)用的技巧,，它可以打亂對(duì)手的接球節(jié)奏，增加對(duì)手的失誤率,。我在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn),，通過改變發(fā)球的力度和落點(diǎn)，可以使得接球者難以準(zhǔn)確判斷球的速度和方向,。我積極學(xué)習(xí)變速發(fā)球技巧,，并不斷進(jìn)行實(shí)踐。在比賽中，我會(huì)結(jié)合對(duì)手的接球習(xí)慣,，選擇合適的變速發(fā)球方式,。這樣的發(fā)球不僅可以給對(duì)手帶來(lái)困擾，還可以為我爭(zhēng)取更多的得分機(jī)會(huì),。
第四段：技巧與心理因素的結(jié)合（250字）
除了技術(shù)方面的訓(xùn)練,，我認(rèn)識(shí)到心理因素也對(duì)發(fā)球技巧起到了重要的影響。在比賽前,，我會(huì)調(diào)整好心態(tài),，保持良好的自信和冷靜。我會(huì)告訴自己,，發(fā)球只是比賽的開始,，并不代表整場(chǎng)比賽的輸贏。在比賽中,，我會(huì)關(guān)注對(duì)手的反應(yīng),，適應(yīng)對(duì)手的節(jié)奏，保持自己的冷靜,。同時(shí),，我也會(huì)調(diào)節(jié)好自己的呼吸和節(jié)奏感，以提高自己的發(fā)球準(zhǔn)確度,。技巧和心理因素的結(jié)合,，使我的發(fā)球更具威脅性。
第五段：總結(jié)與展望（300字）
通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練與實(shí)踐,，我逐漸掌握了一些發(fā)球技巧的心得體會(huì),。掌握控球發(fā)球與變速發(fā)球是提高發(fā)球準(zhǔn)確度和干擾對(duì)手的重要手段。同時(shí),，心理因素如自信,、冷靜以及對(duì)手的觀察也對(duì)發(fā)球技巧起到了重要的輔助作用。未來(lái),，我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練,，并從更高的層次、更深入的角度來(lái)探索羽毛球發(fā)球技巧,。通過不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我相信我能夠有更好的發(fā)展，取得更好的成績(jī),。
總結(jié)：
這篇文章以羽毛球發(fā)球技巧為主題,，通過五段式結(jié)構(gòu)展開。第一段引言,，介紹了發(fā)球技巧在羽毛球比賽中的重要性,。第二,、三段分別介紹了控球發(fā)球技巧和變速發(fā)球技巧。第四段介紹了技巧與心理因素的結(jié)合對(duì)發(fā)球技巧的影響,。最后一段總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)并展望未來(lái),。通過這篇文章，讀者可以了解發(fā)球技巧的重要性,，并從中獲取一些實(shí)用的技巧和心得體會(huì),。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇三
關(guān)于羽毛球雙打技巧有哪些呢？我們不妨一起來(lái)參考下范文吧,！希望對(duì)您有所幫助,！以下是小編為您搜集整理提供到的羽毛球雙打技巧內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助,！歡迎閱讀參考學(xué)習(xí),！
這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù),，就是以人為攻擊目標(biāo),。對(duì)付兩名技術(shù)水平高低不一的對(duì)手時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù),。對(duì)付兩名隊(duì)員實(shí)力相當(dāng)也可采用這一戰(zhàn)術(shù),。它幾種攻勢(shì)于對(duì)方一名隊(duì)員，常能起到“集中優(yōu)勢(shì)兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用;在另一隊(duì)員過來(lái)協(xié)助時(shí),，又會(huì)暴露出空檔,，可在其倉(cāng)促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時(shí)偷襲他,。
(1)守方左右站位時(shí)把球打在倆人的中間,。
這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時(shí)讓球，彼此難于協(xié)調(diào);限制對(duì)手在接殺球時(shí)挑大角度高球調(diào)動(dòng)攻方;有利于攻方的封網(wǎng),，由于打?qū)Ψ街新?，?duì)方回球的角度也小，網(wǎng)前隊(duì)員封網(wǎng)的難度就小了,。
(2)守方前后站位時(shí)把球下壓或輕推在邊線半場(chǎng)處,。
這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時(shí)運(yùn)用。這種球守方前場(chǎng)隊(duì)員攔截不到,，后場(chǎng)隊(duì)員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球,，后場(chǎng)兩角便會(huì)露出很大空檔，因而有隙可乘,，攻擊他的空檔或身體位,。
這種戰(zhàn)術(shù)常用來(lái)對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，把對(duì)方弱者調(diào)動(dòng)到后場(chǎng)后也可以使用,。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球,、平推球,、挑底線把對(duì)方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動(dòng)擊球,，在其還擊出半場(chǎng)高球或網(wǎng)前高球時(shí)即可大力扣殺,，取得該球的勝利或主動(dòng)。如在逼底線兩角時(shí)對(duì)方同伴要后退支援,，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球,。
后場(chǎng)隊(duì)員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在對(duì)方接殺放網(wǎng),、挑高球或企圖反擊抽球時(shí),，前場(chǎng)隊(duì)員以撲、搓,、勾,、推控制網(wǎng)前，或攔截吊,、點(diǎn)封住前半場(chǎng),，使整個(gè)進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對(duì)方防不勝防,。
(1)調(diào)整站位
為了擺脫被動(dòng),，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時(shí)的站位,。如果是網(wǎng)前挑高球,，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退,。直線后退路線短,、站位快、對(duì)角后退路線長(zhǎng),，也容易被對(duì)方打追身球,。另一名隊(duì)員應(yīng)根據(jù)同伴移動(dòng)后的情況補(bǔ)到空檔位。雙打防守時(shí)的.站位調(diào)整,，都是一名隊(duì)員在跑動(dòng)擊球時(shí),，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動(dòng)情況填補(bǔ)空檔。
(2)防守球路
a,、攻方殺球者和封網(wǎng)隊(duì)員在半邊場(chǎng)前后一條直線上,，接殺球應(yīng)打到另半邊前場(chǎng)或后場(chǎng)。
b,、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對(duì)角位上,，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場(chǎng)。
c,、攻方殺球者殺對(duì)角后,，另一名隊(duì)員想要退到后場(chǎng)去助攻時(shí),，接殺球時(shí)可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。
男雙女雙走位規(guī)律
球館看見最多的還是雙打,，明確雙打時(shí)的走位,，是提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的關(guān)鍵，也可以避免隊(duì)友之間不必要的誤會(huì)和沖撞,。俗話說：“拳打三分,，腳踢七分”。羽毛球也一樣,，步法比手法更為重要,。步子不到位，手法就算再高超也是徒勞,。單打是這樣,，雙打亦是如此。
左右站時(shí)與前后站時(shí),，
1.接中場(chǎng)球,，保持左右站;
4.有較好殺球機(jī)會(huì)時(shí)，離球近的一人殺球,，另一人準(zhǔn)備沖前截殺,，換前后站,。
5.前場(chǎng)防守的,，凡是過頭的球都不接，除非球很慢落點(diǎn)又離你很近;
6.被動(dòng)起了高球,，馬上換左右站,。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇四
以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,，余三指緊扣握柄,，揮正拍食指上提，大拇指微縮,，反拍則大拇指上提,，食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活,。
羽毛球怎么拿都可以,。發(fā)球的首要條件是在精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定,，任何拿法都行,。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種。
1.以手指輕捏羽毛頂端,，球托部分向下,。
2.以五指輕握住球的球托上方,，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球,，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球,。
一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍,，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處,，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。
這種方法有較大的動(dòng)作,，擊出的球也較為強(qiáng)勁,，能飛得高且遠(yuǎn)。
這種發(fā)球方式,，好像是收回握住球拍的手臂,，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小,，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場(chǎng)地內(nèi),。
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近，從很高的位置垂直掉落,，目的是讓對(duì)方后退,。
發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前,，右腳在后,，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍,，最好能彎曲手臂,，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮,，讓球飛得又高又遠(yuǎn),。
目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度,，不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì)的余地,。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,，手臂彎曲,，以較小的揮拍動(dòng)作擊球?？焖偌ち业?動(dòng)作應(yīng)盡量避免,，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可,。
因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作,，所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球,。
但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球,，使對(duì)方措手不及,。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球,，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球,。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
正手握拍
握拍時(shí),，使球拍面與地面垂直,，球拍柄端與小魚際平齊?；⒖趯?duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿,，小指無(wú)，名指,，中指并握,，食指略微向前，與中指稍分開,，大拇指與中指相近,，掌心不要緊貼。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上,，球拍柄稍向外轉(zhuǎn),，食指收回來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,，同時(shí)要把柄端靠近小指根部,，手心留有空隙。
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離,，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,，大至為二至三步,，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步,，若是偶數(shù)則左腳直接跨出,。
總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退,，重心都是擺在右腳,，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言,，左手反之,，所謂米字步便是以此種跑法,，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字,。
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種控制球的飛行情況,。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì),、嚴(yán)格的限制,。簡(jiǎn)單的說，必須由下向上擊球,，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球,。不可像排球、桌球,、網(wǎng)球等比賽,，一開始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的情形,。
因此,，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面,，所以說,，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇五
打羽毛球按照出拍方向的話,，(以右手持拍舉例)拍面發(fā)力有切或者是包切,。這是一種常用吊球。還有一個(gè)是拍面抹或者是滑抹,。這是一個(gè)滑板吊球,，一般來(lái)說前者常見比較容易打，后者少見比較難打,，但是經(jīng)過我個(gè)人練習(xí)發(fā)現(xiàn)后者也容易打,，下面和大家分享下。
1,、擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球要前一點(diǎn),。類似于殺球位置。但擊球點(diǎn)要高,。這樣才能貼網(wǎng),。(很多人感覺擊球點(diǎn)靠前就覺得擊球點(diǎn)低了。其實(shí)不然,，你只要步伐好,，一定要退到位置，讓球在你身前)。
2,、擊球動(dòng)作一定要和高遠(yuǎn)球保持一致,。就是要有欺騙性。吊球最大的威脅不是說落點(diǎn)刁,，而是帶有迷惑性,，在出球前讓對(duì)手還以為你是后場(chǎng)球，但出手后才發(fā)現(xiàn)是前場(chǎng),，但自己的重心已經(jīng)被欺騙了,。所以比較難接球。
3,、為了讓球盡可能的貼網(wǎng),。這就要求在水平方向的力盡可能的`小。也就是向前送的力盡可能的小,，類似于在發(fā)力的時(shí)候輕輕切一下球托,。要控制這樣的力量，小臂的肌肉肯定不行,。所以必須要用手腕和手指的肌肉來(lái)控制,。
4、整個(gè)動(dòng)作就要這樣：開始準(zhǔn)備,，迅速用后場(chǎng)步伐調(diào)整到位,，然后用高遠(yuǎn)球動(dòng)作。小臂迅速后倒,，肘部上抬前送,。小臂快速發(fā)力擊球。(一定要快速,，你慢騰騰的人家一眼就看出你不是打高遠(yuǎn)球了)在快接近的球的時(shí)候,，迅速減力。但不是停住,。這就是假動(dòng)作了,。拍面傾斜一個(gè)角度。用手腕帶動(dòng)手指輕輕側(cè)切一下球托,。使球向前的力能過網(wǎng)即可,。他就會(huì)自然下墜。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇六
在打羽毛球的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,，單打是最常見的比賽形式。本文主要講述最全面的單打戰(zhàn)術(shù),，單打的技巧和應(yīng)注意的問題,。下面和小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
首先，我們先來(lái)學(xué)習(xí)下在打羽毛球時(shí)的一些注意事項(xiàng),。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)一：打球的過程中要有良好的時(shí)間和空間感覺,。所謂時(shí)間感覺，就是擊球的時(shí)機(jī)要掌握好,，擊球點(diǎn)越高越好,，當(dāng)然這是在步伐跑動(dòng)到位的情況下，在盡量高的點(diǎn)可以選擇更多的擊球方式(如推,、搓,、勾、殺,、吊等等),，擊出的球會(huì)更具有威脅力!如果你在較低的點(diǎn)擊球，往往打的點(diǎn)就少,，選擇的擊球方式就少,，對(duì)方應(yīng)付起來(lái)就簡(jiǎn)單多了?？臻g感覺主要是指在被動(dòng)防守的時(shí)候注意回中,，不要太偏離中心位置。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)二：發(fā)球與接發(fā)球要到位,。開始的一兩拍基本決定了你這個(gè)球的勝負(fù),。提倡發(fā)高遠(yuǎn)球，但不要出底線,，這樣對(duì)方進(jìn)攻起來(lái)就不會(huì)顯得太具有威脅力,，你也會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備下一拍該如何對(duì)付。如果對(duì)方接發(fā)是一個(gè)防守球,，你可以盡展開你的進(jìn)攻手段,，扣殺、劈吊,、直線吊,、拉平高球等等都行;如果對(duì)方進(jìn)行攻擊的話，你當(dāng)然有足夠的時(shí)間調(diào)整好以進(jìn)行有效的防守甚至反擊,。這里必須提到防守站位的問題,，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線的兩邊,，右腳略在前,，同時(shí)腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上,，但整個(gè)人的重心都不要偏高或偏低,，重心偏高,，不利于接殺，重心偏低,，不利于接吊球,。總之,，這樣的防守準(zhǔn)備姿勢(shì)有助于你啟動(dòng)上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身后退擊球,，打多了你就會(huì)覺得這樣的防守準(zhǔn)備姿勢(shì)的妙處了!另外還有一點(diǎn)需注意的是，在發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候,，最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線,，也就是說發(fā)的靠近中線較好，因?yàn)榘l(fā)到太靠近單打的邊線的話,，不利于防守,，但如果你能守的住的話，往往會(huì)變的主動(dòng)了,。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)三：對(duì)于對(duì)手壓你的反手頭頂?shù)那?，?duì)于這樣的球你一定要退到位，提倡正手擊球,，迅速轉(zhuǎn)身然后并步后退,，如果你覺得對(duì)方的防守能力不是很強(qiáng)，或者覺得你的.防守能力比較強(qiáng)的話,，你可以打進(jìn)攻球,。但是，通常情況下我們打過度球或者防守的球較多,，需要注意的一點(diǎn)是,，拉球最好是拉對(duì)方的反手區(qū)域，因?yàn)檫@樣的話,，你防守準(zhǔn)備的時(shí)間就長(zhǎng),，如果你拉他的正手，往往你的正手會(huì)露出較大的空擋,，對(duì)方就有機(jī)可乘了,。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)四：在殺球的時(shí)候一定要注意落點(diǎn)或方向，盡量把球殺到兩個(gè)邊線,。一般遵循直線長(zhǎng)殺,，斜線短殺的原則。還有,，對(duì)于網(wǎng)前球,，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對(duì)角線球，離網(wǎng)越遠(yuǎn)則相對(duì)有利于平推或挑高球,。
說完了注意事項(xiàng)后我們就一來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)羽毛球單打的技巧,。
不要用全力,，8成力就可以了,。殺對(duì)方的邊線，左邊一個(gè),，右邊一個(gè)。目的是要讓對(duì)方左彎腰,，右彎腰(很累的)，還是要?dú)麑?duì)方的體能!!當(dāng)然,，有時(shí)就已經(jīng)能得分了。
給對(duì)方的球是后場(chǎng)反手一個(gè),，正手前場(chǎng)一個(gè)，如此反復(fù),。吊前場(chǎng)時(shí)如果對(duì)方跑上來(lái)了就改挑后場(chǎng)，挑后場(chǎng)時(shí)如果對(duì)方急著向后退,，就再吊前場(chǎng)?？偠灾蜁r(shí)要讓對(duì)方跑!這第一步就是要?dú)麑?duì)方的體能,，并比一定要打死。如果前半局對(duì)方體能消耗過大,，那么后半局你的贏率就會(huì)很高。
對(duì)于回來(lái)的半高球和半場(chǎng)球腰積極的截殺,。此時(shí)對(duì)方多處于回位的過程中，而且既然回了半場(chǎng)球就說明對(duì)方的體能不行了,。此時(shí)截殺往往一舉得分。
主要通過后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球,、扣殺,、劈殺,、吊球等技術(shù),，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓,、推、撲,、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前,，導(dǎo)致對(duì)方直接失誤,，或被動(dòng)擊球過網(wǎng)，被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法,。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法,，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高,。這種打法，體力消耗較大,，如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素,。
從發(fā)球開始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方后退,，當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí),，以扣殺球制勝;或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí),，就可以以輕吊,、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取,。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng)，對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行,。這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高,、吊,、殺技術(shù)的較量。對(duì)初學(xué)者,，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
在后場(chǎng),，以高遠(yuǎn)球,、平高球和吊球，在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球,、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑,，顧此失彼，待對(duì)方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí),，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法,，有速度，否則難占上風(fēng),。
以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角,，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng),，當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí),，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓,、鉤球結(jié)合推后場(chǎng)底線兩角，迫使對(duì)方疲于應(yīng)付,，為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì),。這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法,。這種打法，要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好,，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練,，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(zhǎng)技術(shù),。
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落，以調(diào)動(dòng)對(duì)方,。讓對(duì)方先進(jìn)攻，針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球,、四方球、吊球等,，加強(qiáng)防守，以快速靈活的步法,、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng),，勉強(qiáng)扣殺,，造成擊球失誤，或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí),，抓住有利戰(zhàn)機(jī)，突擊進(jìn)攻,。這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力,、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜,，并奮起反擊。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇七
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi),，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù),，可以分為單打與雙打。下面是小編為大家提供的關(guān)于羽毛球男單的技巧,，內(nèi)容如下：
相信不用我說，很多球友也有體會(huì),，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的,，在這里,，關(guān)于熱身我要說的是,，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲,，伸展運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑,，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間,，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰,，膝蓋等關(guān)節(jié)處，也可以輔助進(jìn)行拉伸,，這對(duì)保護(hù)身體很有幫助。關(guān)于準(zhǔn)備,，我一般在比賽前會(huì)準(zhǔn)備5-7把同型號(hào)球拍，為什么是同型號(hào)呢?雖然拍子對(duì)技術(shù)影響不大,，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會(huì),，同型號(hào)的拍子手感還是相當(dāng)接近的，這樣有助于手感的保持,。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的,，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對(duì)于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍,，屯同一種型號(hào)的球拍，都有助于保持好的手感。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況,。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對(duì)的,，我會(huì)把線剪掉重拉，原因很簡(jiǎn)單,，掉磅到25的球拍沒時(shí)間去適應(yīng)它的性能。
很多專業(yè)球手在比賽前都會(huì)先練習(xí)幾個(gè)球,，而我們常誤認(rèn)為是熱身。其實(shí)這是適應(yīng)場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過程,。我在單打比賽前會(huì)先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球,，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球,，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多，所以我通常在想運(yùn)用之前請(qǐng)求換拍，然后用換拍后的幾拍球來(lái)練習(xí),。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài),，爭(zhēng)取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量,。在適應(yīng)的過程中,，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。在正式開球前,，一定要跑一跑步伐，看一看場(chǎng)地的情況,，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合,。
自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段,，不管是熟悉的對(duì)手還是陌生的敵人，因?yàn)樵囂娇梢允棺约哼M(jìn)入比賽的節(jié)奏,，也可以檢驗(yàn)對(duì)手的狀態(tài),，在試探階段,，充分展現(xiàn)自己的控球能力,，同時(shí)對(duì)殺手锏型的技能作以保留，來(lái)給對(duì)手造成壓力,，而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時(shí),，我習(xí)慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻,，因?yàn)槟菢雍芎馁M(fèi)體力,，而且前幾拍大家精力都比較亢奮,，不適合突擊，不過偶爾也會(huì)出其不意地攻一拍,。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克,，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對(duì)自己技術(shù)比較有信心,，不搶點(diǎn)的消極接法.
在相持階段，最忌諱面露敗色,。賭場(chǎng)上有一個(gè)著名的名詞叫“poker face(撲克臉)”,，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會(huì)在臉上表現(xiàn)出來(lái)，不管贏還是輸,，臉上都不會(huì)有絲毫變化，這樣對(duì)手不會(huì)察覺到你心態(tài)和體力上的變化,，當(dāng)感覺自己體力下降比較厲害的時(shí)候，不要逞強(qiáng),，這畢竟是比賽，不是練習(xí),，在體力嚴(yán)重下降的階段逞能沒有一點(diǎn)用處，反倒會(huì)快速丟分,，所以申請(qǐng)休息，喝一些體能沖劑,，擦擦汗,，調(diào)整呼吸,，按摩一下肌肉,，可以快速緩解疲勞引起的癥狀，同時(shí)遲緩對(duì)手的進(jìn)攻鋒芒,，破壞得分節(jié)奏。在這里要補(bǔ)充一下,，賽前最好注意飲食,，并補(bǔ)充維成素，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素c的含量達(dá)到飽和,，有助于體力的保持。在場(chǎng)上可以準(zhǔn)備類似紅牛這樣的?；撬釥I(yíng)養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯),，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了,，據(jù)說是不好的.
高手虐菜鳥，主要在于控制,，菜鳥贏高手，贏在反受控,。所謂受控與反受控,，其實(shí)就是利用多變的球路控制對(duì)方回球節(jié)奏,，利用優(yōu)勢(shì)網(wǎng)前和后場(chǎng)控制回球線路來(lái)創(chuàng)造突擊機(jī)會(huì)的一種打法，反受控是在多拍相持中,，反調(diào)動(dòng)，被對(duì)方調(diào)動(dòng)的同時(shí),，利用接斜線回斜線,，接直線回直線,，接網(wǎng)前回后場(chǎng)對(duì)角這些手段反過去調(diào)動(dòng)對(duì)手，達(dá)到反受控的目的,。反受控在場(chǎng)上的嫻熟運(yùn)用來(lái)自于場(chǎng)下多球的訓(xùn)練，網(wǎng)前手感的練習(xí),，受騙啟動(dòng)的節(jié)奏,，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制,。在場(chǎng)上如果不能很地反受控，就會(huì)牢牢地被對(duì)手控制,，這樣對(duì)手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對(duì)手,，清楚對(duì)手的一些習(xí)慣，特點(diǎn),，盡管在場(chǎng)上會(huì)有變化,，但下意識(shí)的東西是改不了的，多回?fù)魧?duì)方的弱點(diǎn)區(qū)域,，少在對(duì)手強(qiáng)的部分多糾纏,，打亂對(duì)方的節(jié)奏,，達(dá)到變速的目的，而變速,，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段,。
說完了控制，接下來(lái)說壓制,。有的人不太清楚什么是壓制，舉個(gè)例子,。2012年奧運(yùn)會(huì)男單四分之一決賽,，李宗偉對(duì)諶龍時(shí),，諶龍好像沒有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴,。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現(xiàn)了場(chǎng)上拍拍追身,，拍拍下壓的壓制型打法,，諶龍身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)反倒成了劣勢(shì),，由于對(duì)方殺球多在中路，而身高臂長(zhǎng)的諶龍接起來(lái)十分困難,，因此十分被動(dòng)，加上進(jìn)攻手段單一,，對(duì)方不給高球就沒什么得分機(jī)會(huì)，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北,。這就是典型的壓制,。我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量,，同時(shí)破壞對(duì)方防守節(jié)奏,，一個(gè)回合多是以對(duì)方挑球出界告終,。對(duì)于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查,，知道了對(duì)方的死穴，先不急著壓,，先觀察,，讓對(duì)方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏,，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法,，在制勝的時(shí)刻,，使出雪藏的殺手锏,，會(huì)讓對(duì)方心里的防線崩潰。
防守是一個(gè)很大的話題,，在這里我不多說，只說防守時(shí)的心理問題,，在防守時(shí)，其實(shí)心里壓力最大的是對(duì)手,，因?yàn)樗屆恳慌亩假|(zhì)量很高,，拍拍都要打控制,，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),，越著急越容易出亂子,，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐，被對(duì)手多拍調(diào)動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接,，平穩(wěn)移動(dòng)，保證每一次回球的穩(wěn)定,，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的.,。
選擇一個(gè)好的策略和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于一場(chǎng)比賽也是至關(guān)重要的,，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù),，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等，這些都是限制特定對(duì)手的特定戰(zhàn)術(shù),。當(dāng)然在選擇時(shí)不可太偏激，要看情況,，特殊情況特殊對(duì)待,，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段,，娛樂比賽，友誼第一,。
進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字，有條不紊,。進(jìn)攻手段不止殺球一種,，劈吊,，劈殺，點(diǎn)殺,，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對(duì)方,，時(shí)刻做好銜接的準(zhǔn)備,，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意，不要認(rèn)為對(duì)手是被動(dòng)接球,，球就一定沒有質(zhì)量，相反大多數(shù)情況,，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。殺球時(shí)少重殺,，多打落點(diǎn)，打角度,，單打重殺無(wú)異于自殺。
主要有兩方面,，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作,。在單打中假動(dòng)作的運(yùn)用更為頻繁,，虛放實(shí)挑，虛挑實(shí)放的節(jié)奏,，發(fā)接發(fā)正手勾對(duì)角的停頓，后場(chǎng)躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性,，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵,。所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”,，有人的假動(dòng)作做的一看就是假的，那就起不到假動(dòng)作應(yīng)有的效果了,。假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對(duì)手二次啟動(dòng)，打亂對(duì)手的步伐和防守節(jié)奏,，導(dǎo)致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高,，但與股票相同,，高收益的背后是高風(fēng)險(xiǎn),，假動(dòng)作對(duì)于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來(lái)說起不到特別明顯的作用，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問題,，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會(huì)打亂所謂高手的節(jié)奏，但假動(dòng)作只可頓悟不可強(qiáng)求,，實(shí)在不會(huì)做就不要做了,，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵,，節(jié)奏，停頓,，動(dòng)作一致性，可以自己練習(xí),。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇八
羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動(dòng),，由于沒有多少場(chǎng)地的限制,，隨便找個(gè)空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園,，在小區(qū)隨處可見人在打，可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng),，小小羽毛球也有大學(xué)問,，下面一起來(lái)看看吧,。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng),，能擊出速度更快、威力更大的球,，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少,。
所謂甜區(qū),，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力,、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺得很舒適,。球拍的甜區(qū)較大,，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
如果球拍的握把太小,，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大,。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞,。合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙,。
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,，球員不需要太多的`力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能,。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了,。當(dāng)然較軟的拍桿,，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因,。如：擊球點(diǎn)過低,、過后,、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等,。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤,。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇九
羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng),，那么你知道羽毛球單打有哪些技術(shù)技巧嗎?以下是小編為你精心整理的打羽毛球的技巧推薦,，希望你喜歡。
1,、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度,，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2,、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量,。
3、在單打時(shí),，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置,。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置,，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí),，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí),，除非扣球,，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng),，盡可能打兩角,。
5,、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳,。
6,、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,，發(fā)球要多變。
7,、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖,。
8,、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線,。
9,、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短,，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10,、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩,。
11,、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球,，然后回到本場(chǎng)中心位置,。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說,，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn),。
13,、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí),，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段,，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的,。
14,、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法,，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置,，但千萬(wàn)不要過早暴露自己的動(dòng)向。
15,、在雙打接發(fā)球時(shí),，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球,，如果對(duì)方的發(fā)球過高,，立即上前撲殺,。
16,、如果你正在得分,，不要改變打法，如果正在失利,，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法,，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效,，可打一高遠(yuǎn)球,，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
1,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,。所以，在你選擇了打羽毛球后,，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),，消耗脂肪自然不在話下,。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制,。
3,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn),。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者,，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加,，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,，使體重總量略減或保持不變,。有研究顯示,，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重,，防止脂肪堆積，避免肥胖,。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重,，速度過快還會(huì)引起脫水,。
不過值得注意的是,，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球,，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,。如最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,。此外，要選擇合適的.場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋,，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
1,、看球拍的拉線,，拉線的衡量標(biāo)準(zhǔn)是彈性,，好的拉線彈性較好，但拉線的選擇還是要根據(jù)自己的本身情況而定,，一般非專業(yè)玩就不必買彈性太好的，因?yàn)閺椥院玫睦€比較細(xì),，壞的比較快。
2,、看球拍的材質(zhì)，球拍的材質(zhì)有很多種,，以前的球拍基本上是木材、鋼管,、鋁合金的,，現(xiàn)在一般都采用碳纖維,、鈦合金,、高強(qiáng)度碳纖維等較輕、較耐用的材質(zhì),?？稍谂臈U或拍框上查看具體材質(zhì),。例如high modulus graphite意思是高強(qiáng)度碳纖維,，graphite意思是碳纖維。
3,、看球拍的做工，首先查看球拍的絲印和涂裝,，好的球拍一般比較精致、不會(huì)掉色,，差的球拍有時(shí)候會(huì)有沙粒凸顯,，而且很容易掉色,。然后查看握拍膠有沒有破損以及穿線孔膠粒是否缺少、破損,。最后查看拍框有沒有裂紋、氣孔,。
4,、看球拍的連接處,，可把球拍放在桌面上,，下蹲，讓視距與球拍平行,，仔細(xì)查看握手與拍桿連接處、拍桿與拍框連接處是否正直,，如果有一點(diǎn)傾斜說明是次品。然后扭轉(zhuǎn)幾下連接處,，以查看是否有松動(dòng)現(xiàn)象,，如果有松動(dòng)現(xiàn)象,，最好也不要選擇。
5、試下球拍的彈性,，第一、揮動(dòng)一下球拍,，如果震手，說明拍桿材質(zhì)太硬,，不震手則說明拍桿有彈性,。第二,、把球拍放置在桌子上，拍桿拍框伸出桌面,，用手拉下拍框頭部，然后觀察球拍的彈動(dòng)情況,，上下彈動(dòng)次數(shù)較多是好拍,，如出現(xiàn)左右擺動(dòng),，說明球拍稍微次一點(diǎn)。
6,、選擇合適重量的球拍，球拍的重量不同,，擊球的效果也不同,，例如拍子如果過輕,，會(huì)提高擊球速度，但會(huì)減小擊球力量,。所以攻擊性打發(fā)應(yīng)選擇中等硬度的球拍，防守型打發(fā)則可選擇較輕的球拍,。
7,、根據(jù)品牌選擇,，yonex是排名第一的羽毛球用品品牌，還有：李寧(lining),、勝利(victor)、尤迪曼(yodiman),、亞獅龍(rsl)川崎(kawasaki),、凱勝(kason),、索牌(sotx)、威爾遜(wilson),、飛利克斯(finnex)……較知名的品牌還有g(shù)osen，偉士等等,。同是羽毛球用品生產(chǎn)量最大,、生產(chǎn)質(zhì)量最好也是在國(guó)內(nèi),。適合自己的才是最好的,，去選一款吧!
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇十
密切注意對(duì)手的動(dòng)向,，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情,，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì),、思考方法等情況,。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的羽毛球切球技巧,，歡迎參考！
切球：切球在早期的比賽,，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋 (sidespin) 切出,，使球產(chǎn)生下旋 (underspin) ，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過網(wǎng),，球速較慢，讓對(duì)手有充欲的時(shí)間還擊,，因此近年來(lái)講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用,，然比賽中偶爾會(huì)因救球或改變戰(zhàn)術(shù),，甚而吊短球,，而被采用。
要點(diǎn)：
1. 拍面角度
2. 拍面后拉至擊中球后,，使手腕豎起，拍頭舉高,，且要稍仰,。傾斜朝上,。
3. 擊中球后手腕握緊，拍面朝上,，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng),，應(yīng)繼續(xù)將球拍往前推出,。
4. 正拍切球連續(xù)擊球動(dòng)作,。
切球的殺傷力不是很強(qiáng)。
1 在任何時(shí)候視線都不能離開球,，在必須離開的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來(lái)的路線及弧線,。
2 密切注意對(duì)手的.動(dòng)向，注意觀察他的位置,、動(dòng)作及表情,，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì),、思考方法等情況,。
3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?,。
4 掌握正確的握拍方法,。
5 注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法,。
6 了解自己在球場(chǎng)上的站位。
7 步法要迅速,、敏捷、有耐力,。
8 要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處,，進(jìn)行正確的對(duì)比,。
9 培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣,。
10 培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。
11 要善于進(jìn)行心理分析,。
12 重視基本功的訓(xùn)練,，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作,，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí),。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格,、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激,，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,，容易被忽略。
14 進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練,。與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比,，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,，收到的效果會(huì)更好。
15 樹立高標(biāo)準(zhǔn),，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16 在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭,、單位和學(xué)校中去,。
17 注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
