人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

健身操減肚子篇一

北京奧運(yùn)會(huì)有三大主題：科技奧運(yùn)，人文奧運(yùn),，綠色奧運(yùn),。當(dāng)然，也不能少了健身呀,！

因?yàn)槊咳者\(yùn)動(dòng)可以有效防治高血壓,，憂慮癥等多種疾病。最重要的運(yùn)動(dòng)讓人有一個(gè)不錯(cuò)的心情,，開(kāi)心地過(guò)每一天,。

于是，健身風(fēng)便在我家悄悄地彌漫開(kāi)來(lái)……

做什么運(yùn)動(dòng)合適呢,？當(dāng)然是適合自己的運(yùn)動(dòng)嘍,！跳跳繩，全家一致同意,，因?yàn)樘K可以減肥,、增高，增強(qiáng)體力,，一舉三得呢,！

我,、爸爸,、媽媽每人各持一根跳繩,，開(kāi)始跳起來(lái)。我剛跳了幾下就感覺(jué)到很吃力,，好像氧氣不夠用,。漸漸的，我的腿發(fā)軟,，滿頭大汗,，手臂還發(fā)酸，喘著粗氣,。這還不說(shuō),，在半小時(shí)里我才跳了100個(gè)。沒(méi)辦法,，我只好停下來(lái)休息,。咦，爸爸,、媽媽怎么臉不紅,，氣不喘地跳著呢？他們用鼻子呼吸,，只有手腕在動(dòng),，把腳掂起來(lái)跳。這是一個(gè)跳跳繩的好辦法,。我便模仿著爸爸,、媽媽的動(dòng)作?！鞍选币?yàn)閯?dòng)作還不熟練,，跳繩攢足了勁兒抽到了我的胳膊?！皼](méi)事兒,，跳繩抽一下，免不了的事情,?！蔽倚睦镞@樣想?？墒请S著抽的次數(shù)越來(lái)越多,，我就有一點(diǎn)不情愿跳跳繩。我甚至想到了作弊,，怎么作弊,？多數(shù)幾個(gè)，可是我要做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的孩子,，越往后跳說(shuō)是身體在跳,，還不說(shuō)是意志在跳,。意志一直讓我在拼命堅(jiān)持。好不容易跳完了,，卻累得我滿頭大汗,，衣服全濕透了，腳又酸又疼,，回到家,，我實(shí)在受不了勞累了，連睡衣也沒(méi)換,，便躺在床上呼呼大睡……

第二天也是如此,，第三天……這些天都是我一直堅(jiān)持下來(lái)的。不反是我,，爸爸,、媽媽也是。我跳跳繩的水平也提高了,，我很高興,。

這次活動(dòng)，我家可是上下總動(dòng)員,。我感到奧運(yùn)和我家的關(guān)系越來(lái)越近了,。我堅(jiān)信健身風(fēng)會(huì)在我家永不停歇的刮著、刮著……

健身操減肚子篇二

金秋十月,，丹桂飄香,。在這秋高氣爽的日子里,我們學(xué)校迎來(lái)了一年一度的健身節(jié)。為了爭(zhēng)取奪得桂冠,，所有班級(jí)的同學(xué)們都很努力,。

這一次的運(yùn)動(dòng)會(huì)更改了一個(gè)記分標(biāo)準(zhǔn)：從第一名到最后一名都會(huì)得到不同高低的分?jǐn)?shù)，每個(gè)班級(jí)同學(xué)們所得的分?jǐn)?shù)加起來(lái),，總共的分?jǐn)?shù)在進(jìn)行比拼,，選出年級(jí)第一名和全校的第一名。

今年的比賽中多了一個(gè)令我們班十分頭疼的項(xiàng)目,，那就是籃球,。因?yàn)槲覀儼嗟耐瑢W(xué)們大部分時(shí)間都是在學(xué)習(xí)，連體育課都很少,，更別說(shuō)籃球課了,，所以我們班的籃球打得很差。離籃球比賽的日子越近,，我們的心情就越緊張,。

終于，那令人頭疼的籃球比賽還是來(lái)了。在那節(jié)體鍛課上,，我們班是與一班進(jìn)行比賽的,。一開(kāi)始，我們以為我們班還有機(jī)會(huì)贏的',，可是,，事情往往不像預(yù)料中的那樣簡(jiǎn)單,。我們班更本不是一班的對(duì)手,。他們班連連進(jìn)球，可我們連投籃的機(jī)會(huì)都沒(méi)有,。但是我們?nèi)匀淮舐暤臑槲覀儼啾荣惖耐瑢W(xué)加油,、鼓勁。最后,，我們?nèi)匀惠斄吮荣?。一班的那幾個(gè)人還嘲笑我們班的人，這使我們十分生氣,、不甘心,。但是，我們并沒(méi)有為此而放棄,，我們決定在其他比賽中爭(zhēng)奪第一名,。

我相信，這次失敗并不會(huì)讓我們退縮,，我們會(huì)更加努力的,！

在后來(lái)的長(zhǎng)跑比賽中，我們班果然不負(fù)眾望,，奪得了第一,、第二名的好成績(jī)。 運(yùn)動(dòng)會(huì)展示了學(xué)生青春風(fēng)采,，考驗(yàn)體能與心理的具體實(shí)踐,。它鍛煉的是體力，激活的是生命,，弘揚(yáng)的是個(gè)性和青春活力,，收獲的是笑臉和精神風(fēng)貌。所有選手在運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出了成績(jī),，賽出了風(fēng)格,。在比賽中尋覓了更多的光彩和夢(mèng)想，在比賽中創(chuàng)造了更多的美好和輝煌,。

健身操減肚子篇三

一,、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指體內(nèi)燃料（主要是葡萄糖和脂肪）在充足氧氣的作用下被氧化為二氧化碳等，1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指劇烈運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)葡萄糖無(wú)氧分解為乳酸,，1克葡萄糖無(wú)氧分解為乳酸只能提供1.5千焦能量，劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛就是體內(nèi)乳酸積聚的結(jié)果,。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)人體吸入的氧氣比平常多十幾倍,，多吸入的氧氣使體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量增多，體液循環(huán)加快,，促進(jìn)組織的新陳代謝,，增強(qiáng)機(jī)體的防病能力，并將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)排出,，大大減少體內(nèi)致癌致病因子,。

有氧運(yùn)動(dòng)能明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力,；增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生sod等抗衰老物質(zhì)的功能,，利于延緩組織衰退和老化的進(jìn)程。

有氧運(yùn)動(dòng)可降低心腦血管疾病的發(fā)生,。長(zhǎng)期從事有氧運(yùn)動(dòng),，血清甘油酯含量可下降約45%（血液中酯質(zhì)被氧化消耗），運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟射血量為安靜時(shí)的3倍以上,，機(jī)體內(nèi)的脂肪含量明顯減少,，從而大大改善心臟的脈動(dòng)功能和酯質(zhì)代謝，使動(dòng)脈管壁保持有效彈性,。同時(shí)使血液中產(chǎn)生具有抗動(dòng)脈硬化作用的高密度酯蛋白,，有效防止脈管壁上粥樣硬化斑塊的形成，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生,。 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)使機(jī)體氧化作用增大,，產(chǎn)生汗液排出有毒有害物質(zhì)，清潔皮膚,，防止冬季皮膚騷癢,。

二、晚運(yùn)動(dòng)

每天晚飯后運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，在市武警培訓(xùn)學(xué)校的塑膠跑道上快走約6000步,。 快走屬有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)葡萄糖在氧氣充足的情況完全氧化為二氧化碳,，提供運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)的能量,。

運(yùn)動(dòng)不僅局限于鍛煉，運(yùn)動(dòng)是馬列范籌即世界是物質(zhì)的物質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的,，人亦天地間一物質(zhì),，人又是活的，時(shí)刻在動(dòng)時(shí)刻要?jiǎng)印Ｎ宜傅耐磉\(yùn)動(dòng)雖不是馬列運(yùn)動(dòng)之廣義,，但又不拘于鍛煉,。

快走是人們共同的鍛煉方式，但基本上僅局限于走,。在快走的同時(shí),，和著步的節(jié)奏用手擊打身體其他部位如臍周、腰眼,、肩周等,，動(dòng)用體內(nèi)每個(gè)組織器官。臍乃人之原養(yǎng)與養(yǎng)源,，用手輕擊臍周千余下,，激活養(yǎng)源動(dòng)力,，攪活腹物之柔動(dòng),，利于養(yǎng)份之吸收和糟粕之排泄；用手用力擊打腰眼幾百次,，保腎養(yǎng)精,，驅(qū)動(dòng)人之精氣，提升精氣神,；用力用錘打項(xiàng)部肩周,，活絡(luò)筋血，血盈大腦,，隨著步調(diào)默念詩(shī)詞或默默數(shù)數(shù),，保證腦力，延長(zhǎng)腦壽,。

人立天地間,，上頂蒼穹，下接地氣,，通天接地,。我乃天地一分子，無(wú)關(guān)生死,，元素守恒,，生是元素的一種存在形式，死是元素的另一種存在形式,，培育心力,，談笑一揮間，心容萬(wàn)事物,；長(zhǎng)呼慢吸,，吞吐天地之氣，吐故納新，增強(qiáng)肺力,。碧天繁星,，皓月當(dāng)空，思緒飛揚(yáng),；心有多大,，天有多大，心容天地,。此乃心肺之運(yùn)動(dòng),！

三、一天之好在于晨

朝陽(yáng)總是朝氣蓬勃充滿生機(jī)的,。早晨迎著穿窗而入的朝陽(yáng),，沐浴著照在床上冬陽(yáng)的溫暖，伸伸懶腰,，在床上做做健身操,，隨后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的雜志，不時(shí)在腦海中翻騰一下孩時(shí)的鄉(xiāng)愁與趣事,，回味一下往日的的酸甜苦樂(lè),，追憶逝去父母的恩德，重拾故鄉(xiāng)親人們的情誼,，盡情地享受著退休時(shí)的安逸與快樂(lè),，感受當(dāng)下生活的無(wú)憂與甜蜜。

玩夠了樂(lè)夠了,，起床,！用沸水洗茶的茶水刷牙，既不浪費(fèi)茶水,，而且茶水的清香和著牙膏的香味撞擊著大腦某個(gè)神經(jīng),，傾刻提氣健腦心曠神怡飄飄欲仙。隨后一杯濃茶,，和著茶

食甜點(diǎn)邊品邊用茶霧熏熏眼睛潤(rùn)潤(rùn)眼球,，聞聞茗香吸吸天氣，人醉何需酒,，如此之晨神仙都妒嫉,。

一日之計(jì)在于晨，晨計(jì)一日在握,，一日之好在于晨,，晨好一日心安。晨晨好,，日日好,；日日好,，月月好；月月好,，年年好,；年年好，余生好,。

四,、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的原因

人體是一座復(fù)雜而精致的化工廠，消化吸收與合成防御均涉及復(fù)雜且精準(zhǔn)的化學(xué)反應(yīng),。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽均與此有關(guān),。 細(xì)嚼慢咽的三大好處：

1、磨碎：當(dāng)吃食物時(shí),，牙齒將大塊食物切磨成細(xì)小顆粒,，以增大食物與體內(nèi)消化液接觸面積，不僅提高消化的速率,，而且提高食物消化的效率,。

2、消化：細(xì)嚼時(shí)分泌的唾液與食物充分混合,，食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麥芽糖,，便于在腸部進(jìn)一步水解成葡萄糖,。細(xì)嚼饃頭有甜味就是這個(gè)道理,。

3、傳輸：舌頭在攪拌食物時(shí),，食物的各種味道刺激舌頭的味覺(jué)神經(jīng),，味覺(jué)神經(jīng)傳輸入大腦，大腦發(fā)指令,，命令胃,、胰臟分泌消化液，準(zhǔn)備接受并消化食物,。

湯（水）泡飯不僅減弱甚至阻斷上述三道程序,，而且稀釋了胃酸、沖淡了消化液,，引起消化不良,。

健身操減肚子篇四

早上8點(diǎn)鐘，健身節(jié)開(kāi)幕了,，主席臺(tái)上迎面走來(lái)了兩個(gè)面帶微笑的小主持人,，我們可以看出他們同樣難以掩飾的興奮。

我焦急地等待著,，一邊聽(tīng),，一邊用渴望的目光注視著那五顏六色的氣球,。

終于，主持人宣布“下面我們放氣球,，跟我一起倒數(shù),！5—4—3—2—1”！“啪啪”幾聲,，氣球你追我趕地飛上了天空,。望著那些五顏六色的氣球，仿佛放飛了自己的希望,，又仿佛自己已經(jīng)化身為一只氣球,，正在湛藍(lán)的天空中，自由自在地翱翔,。

接著,，進(jìn)行五年級(jí)的球操比賽，我們標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,，整齊的步伐,，贏得了評(píng)委的一致好評(píng)，我們班用辛勤的汗水換來(lái)了那金燦燦的第一名獎(jiǎng)狀,。

下午的“賽龍舟”和“拔河”,，我們班齊心協(xié)力又得了一個(gè)第三名。

“哈哈…”運(yùn)動(dòng)會(huì)在我們的歡聲笑語(yǔ)中結(jié)束了,，雖然我們的嗓子嘶啞,、小臉通紅、汗流浹背,，但我們鍛煉了身體,，放飛了心情，集體的活動(dòng)讓我們的友誼得到了升華,。明天我們會(huì)以更加的努力去面對(duì)學(xué)習(xí),。

專家點(diǎn)評(píng):

這是一篇敘事作文,。作者把自己健身的事娓娓道來(lái),。敘事條理，結(jié)構(gòu)安排合理,，語(yǔ)言流暢,，感情真摯,，人物描寫(xiě)生動(dòng)，如“嗓子嘶啞,、小臉通紅,、汗流浹背”，主題突出,，用細(xì)膩的筆觸記錄了自己真實(shí)的感悟,。