做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃,，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進(jìn),，有條不紊,。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是我給大家整理的計(jì)劃范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇一

語(yǔ)文我的弱點(diǎn)是在閱讀理解和作文上,，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是兩個(gè)比較難的點(diǎn)，所以我的語(yǔ)文成績(jī)一直都算不上很高,。但是若是自己現(xiàn)在就在這兩個(gè)方面的學(xué)習(xí)上有困難了,，等到上了初中之后就會(huì)更加的難了。現(xiàn)在是必須要把這兩個(gè)地方的成績(jī)提高上來(lái)的,。閱讀理解我的打算是多做一些題目,，現(xiàn)在市面上有很多的習(xí)題冊(cè)，自己選一本好一點(diǎn)的習(xí)題去做,，寫的時(shí)候多花一點(diǎn)時(shí)間思考,，先提高準(zhǔn)確率，之后再提高做題的速度,。我是打算多看一些范文的,，再摘抄和背誦一些好詞好句,，運(yùn)用到自己的作文中去，提高寫作水平,。

數(shù)學(xué)我的成績(jī)一直都是比較的好的,，但我總是會(huì)因?yàn)榇中某霈F(xiàn)一些錯(cuò)誤，導(dǎo)致自己的成績(jī)不能讓我滿意,。數(shù)學(xué)我的學(xué)習(xí)計(jì)劃是在寫完假期的作業(yè)之后,，買一本六年級(jí)上冊(cè)的習(xí)題鞏固一下自己在這個(gè)學(xué)期學(xué)到的知識(shí)，再買一本六年級(jí)下冊(cè)的習(xí)題冊(cè)預(yù)習(xí)一下下學(xué)期的知識(shí),，有什么不會(huì)的可以讓爸爸媽媽教我,，對(duì)于自己在學(xué)習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)困難的地方可以紀(jì)錄下來(lái)，在老師講到的時(shí)候認(rèn)真的聽,，爭(zhēng)取在課堂上就把知識(shí)學(xué)懂,。

英語(yǔ)我覺(jué)得自己是要花時(shí)間去學(xué)好音標(biāo)的，若是只記住讀音不去學(xué)習(xí)音標(biāo)的話,，老師沒(méi)有教的單詞自己是不可能會(huì)學(xué)好的,。在英語(yǔ)中聽力占了比較大的一部分，所以學(xué)好音標(biāo)在英語(yǔ)的學(xué)習(xí)中是非常的重要的,。在以后的英語(yǔ)學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的老師沒(méi)教過(guò)的單詞是越來(lái)越多的,，所以自己是一定要把音標(biāo)給學(xué)好的。現(xiàn)在這個(gè)階段自己也只能學(xué)習(xí)音標(biāo)了,，更加有難度的知識(shí)就等到上初中之后再學(xué),。

這個(gè)假期自己要先把假期作業(yè)完成之后再開始學(xué)習(xí)計(jì)劃，把剩余的時(shí)間都安排好,，多學(xué)習(xí)一些知識(shí),。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇二

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，要從四個(gè)方面下手,。

一,、根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學(xué)習(xí)時(shí)間,。

二,、總結(jié)考試，制定中,、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

三、根據(jù)自己學(xué)習(xí)上的漏洞,，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

四、從快速、準(zhǔn)確,、靈活性的方面，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

有一次,，趙凝潤(rùn)感到身體極端疲憊，于是就躺在床上,，想通過(guò)睡覺(jué)恢復(fù)身體活力,，可是想起自己必須完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃，躺在床上怎么也睡不著,。于是他對(duì)自己說(shuō),，“管它什么學(xué)習(xí)計(jì)劃，以后不學(xué)習(xí)了,！”于是,，他就睡著了。睡足之后,，他身體活力恢復(fù)了,，又可以全力以赴學(xué)習(xí)了。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,，首先要從自己的身體狀態(tài)出發(fā)：

身體狀態(tài)差時(shí),，少學(xué)習(xí)；

身體狀態(tài)太差時(shí),，就不學(xué)習(xí),；

身體狀態(tài)好，就要提高學(xué)習(xí)狀態(tài),、超越“極點(diǎn)”,。這樣，才能把身體的潛力充分發(fā)掘到學(xué)習(xí)中,。

只有提高學(xué)習(xí)狀態(tài),，你每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間才能更長(zhǎng)、每次最長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間才能更長(zhǎng),、學(xué)習(xí)強(qiáng)度才能更大,、大腦才能更清晰，你才能更好得完成學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

只有超越“極點(diǎn)”,，你才能最好得完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

超越“極點(diǎn)”,，是指超越心理的“極點(diǎn)”,，而不是超出身體的極限，超負(fù)荷學(xué)習(xí)。

只要你足夠“狠”,，就沒(méi)有完不成的學(xué)習(xí)計(jì)劃,。

今天能做到的事情，絕不能拖到明天,。

能干好的事情,，就一定要干好。

做事情,，貴精不貴多,。做題，就把能做出來(lái)的題目做精,；看書,，就要把能掌握的知識(shí)點(diǎn)搞清楚。

總結(jié)考試,，制定中,、長(zhǎng)期（每周、每月）學(xué)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)考試中出現(xiàn)的某些現(xiàn)象,，找出平時(shí)心態(tài),、身體、學(xué)習(xí)狀態(tài)上的缺點(diǎn)和漏洞,，然后,，找出解決這些漏洞的方法，確定解決這些漏洞需要的時(shí)間,，制訂出每周,、每個(gè)月要解決的學(xué)習(xí)漏洞。

通過(guò)分析考試試卷,，找出學(xué)習(xí)上的漏洞和弱點(diǎn),，你就知道下一步該學(xué)習(xí)什么。如果分析考試試卷之后,，你找出的漏洞不夠多,，你要自己做模擬考試題，找出學(xué)習(xí)上的漏洞,。

通過(guò)分析考試試卷,，你就知道哪門課程學(xué)習(xí)好、哪門課程學(xué)習(xí)不好,；每門課程哪部分學(xué)習(xí)好,、哪部分不好；試卷上做錯(cuò)的題目,，是因?yàn)槟承┲R(shí)點(diǎn)沒(méi)有記住,、還是思考能力不行,、沒(méi)有形成知識(shí)體系，還是考試技巧不行,。

這樣,，你就知道如何選擇學(xué)習(xí)方法，然后才能確定每天學(xué)習(xí)時(shí)間的比例,。

補(bǔ)弱項(xiàng)還是增強(qiáng)項(xiàng),？

一般的，彌補(bǔ)弱項(xiàng)（學(xué)得差的課程,，某課程學(xué)得不好的部分）比起強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，更容易進(jìn)步,。

原因之一是使用在強(qiáng)項(xiàng)中總結(jié)出的好的學(xué)習(xí)方法往往可以用于弱項(xiàng)的學(xué)習(xí),。例如，如果你的英語(yǔ)處于中級(jí)階段,，語(yǔ)文處于初級(jí)階段,，那么，你就可以把已經(jīng)證明有效的英語(yǔ)的學(xué)習(xí)方法用于語(yǔ)文,，如把英語(yǔ)背單詞方法用于背語(yǔ)文字詞,，把英語(yǔ)閱讀的解題技巧用于語(yǔ)文閱讀題等。

其次,，學(xué)習(xí)差的課程,，使用相對(duì)低級(jí)的學(xué)習(xí)方法就能取得進(jìn)步，而越低級(jí)的學(xué)習(xí)方法越容易掌握,。

通過(guò)總結(jié)考試,，分析以前做過(guò)的題目、回憶再現(xiàn)等方法,，找出學(xué)習(xí)上的`漏洞,。然后，根據(jù)這些漏洞的嚴(yán)重程度,、及對(duì)目前學(xué)習(xí)影響的程度,，確定最先彌補(bǔ)的漏洞。

彌補(bǔ)自己的漏洞,，是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的核心,。

在一個(gè)確定的時(shí)期內(nèi)，你只能做好一件事情,！

首先要針對(duì)最弱的課程,。如果最弱的課程尚未入門，你必須找到入門的方法,，如果這門課程處于中級(jí)階段,，需要突破，你必須突破。

一般的,，在一段時(shí)間內(nèi),，如幾個(gè)月到半年，你往往只能解決掉一門課程或者兩,、三門課程,，你不容易把高考要求的課程同時(shí)都突破。例如,，你可以制定一個(gè)計(jì)劃,，先用三個(gè)月的時(shí)間把英語(yǔ)提高上去，然后再用三個(gè)月時(shí)間把數(shù)學(xué)提高上去,。

對(duì)于需要入門或者需要突破的課程,，你每天必須分配更多的時(shí)間。例如學(xué)校安排英語(yǔ)每天平均學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí),，你為了突破英語(yǔ),，你每天就要用4個(gè)小時(shí)、5個(gè)小時(shí),。

這樣,，在你的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，要確定每天的入門時(shí)間,、每天的突破時(shí)間,。

在一定的心態(tài)、身體階段上,，每個(gè)人的每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間是確定的,。如果你每天的學(xué)習(xí)時(shí)間大大超出你每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間的極限，學(xué)習(xí)成果不但不會(huì)增加,，反而會(huì)減少,，你的身體就可能會(huì)受到傷害；如果你每天學(xué)習(xí)時(shí)間少于每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間,，你進(jìn)步的就慢了,。

所以，你要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，使自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間接近或者達(dá)到你每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間的極限,，同時(shí)，盡量不要采用熬夜等方法延長(zhǎng)每天學(xué)習(xí)時(shí)間,。

每人的每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間是確定的,，你要合理安排時(shí)間，用最少的時(shí)間獲得最大的學(xué)習(xí)成果,。每天不同課程,、某一課程的不同部分的學(xué)習(xí)時(shí)間的比例可以這樣確定：

一,、根據(jù)高考的分值的比例確定學(xué)習(xí)時(shí)間的比例（不適用于基礎(chǔ)很差、知識(shí)上漏洞很多者）,。

一般的,，高考試卷中分值越高的部分，你應(yīng)該花更多的學(xué)習(xí)時(shí)間,。例如,，假設(shè)語(yǔ)文的字詞句等“基礎(chǔ)知識(shí)”部分在高考中只有15%的分值，而你在平時(shí)卻用50%的學(xué)習(xí)時(shí)間,；作文占50%的分值,，你在平時(shí)卻只用15%的學(xué)習(xí)時(shí)間。有人說(shuō),，字詞句等基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)好了,，對(duì)作文也有幫助。實(shí)際上,，提高作文水平的最好方法就是寫作文,，這就像要跑得快就得練短跑一樣的道理,。

二,、根據(jù)成績(jī)提高的快慢確定學(xué)習(xí)時(shí)間的比例。

一般的,，某門課程哪一部分考試成績(jī)提高的越快,，這一部分學(xué)習(xí)時(shí)間就要越多。例如,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí),，你語(yǔ)文的字詞句等“基礎(chǔ)知識(shí)”部分已經(jīng)學(xué)習(xí)的差不多了，你再花十幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)它們,，考試時(shí),，也許只能多考兩、三分,。但如果你把這十幾個(gè)小時(shí)用于琢磨歷年考題的作文題目,，修改自己以前寫過(guò)的文章，寫一些新的文章等,，作文可能會(huì)明顯提高,。

三、根據(jù)學(xué)習(xí)的好差確定學(xué)習(xí)時(shí)間的比例,。

一般的,，哪門課程學(xué)習(xí)的差，這門課程學(xué)習(xí)的時(shí)間要越多,；哪門課程學(xué)習(xí)的越好,，這門課程的學(xué)習(xí)時(shí)間要越少,。某門課程哪部分學(xué)習(xí)的越差，這部分的學(xué)習(xí)時(shí)間就要越長(zhǎng),；哪部分學(xué)習(xí)越好,，這部分的學(xué)習(xí)時(shí)間就要越短。

因?yàn)?，一般的,，補(bǔ)弱項(xiàng)比增強(qiáng)項(xiàng)更容易進(jìn)步。

如果某門課程或者某部分知識(shí)沒(méi)有入門,，那么,，你就無(wú)法預(yù)測(cè)自己在多長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)能夠取得多大的進(jìn)步，這樣,，你就很難安排學(xué)習(xí)計(jì)劃了,。所以，如果某門課程你尚且沒(méi)有入門,，你要嘗試各種學(xué)習(xí)方法,，無(wú)論花多少時(shí)間，也要入門,！

學(xué)習(xí)處于初級(jí)階段者,，對(duì)于沒(méi)有入門的課程或者某一課程的某部分，不容易難估計(jì)出自己要花多少時(shí)間才能入門,，所以,，在制定計(jì)劃時(shí)要充分的考慮到這一點(diǎn)，每天在基本完成了其他學(xué)習(xí)任務(wù)后,，要用更多的時(shí)間用于入門,。

一般的，尚未入門的課程或者尚未入門的部分往往需要更多的時(shí)間,，而已經(jīng)入門的課程需要更大的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和“狠勁”,。

你可以把每天學(xué)習(xí)時(shí)間分為兩部分，一部分是尚未入門的課程,，另一部分是已經(jīng)入門的課程,，你可以在精神飽滿、“狠勁”最足時(shí)學(xué)習(xí)已經(jīng)入門的,，其他時(shí)間用于尚未入門的,。

同樣的，對(duì)于正在突破的課程或者某一課程的某部分,，你也要合理安排時(shí)間,。

你可以根據(jù)自己對(duì)知識(shí)掌握的程度安排時(shí)間。這樣,，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：昨天因?qū)W習(xí)了一天很難知識(shí)導(dǎo)致煩躁不堪,、很有挫敗感,，而今天，又因?yàn)閷W(xué)習(xí)了一天很容易的知識(shí)而感到太輕松,、心里空虛,。

你可以把知識(shí)分為三類：已突破部分、正在突破部分,、尚未突破部分,。每天用固定的學(xué)習(xí)比例，過(guò)一段時(shí)間后,，再調(diào)整,。例如，你可以把每天學(xué)習(xí)時(shí)間中的50％用于已突破部分,，30％的時(shí)間用于正在突破的部分,，20％的時(shí)間用于尚未突破部分。在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),，對(duì)于已經(jīng)突破的知識(shí),，規(guī)定自己每天必須要掌握多少個(gè)知識(shí)點(diǎn)和解題技巧；對(duì)于正在突破的知識(shí),，規(guī)定自己每天必須看完多少頁(yè)書或者做完多少道題目,；對(duì)于尚未突破的知識(shí)，你要不斷嘗試各種學(xué)習(xí)方法,，直到找到突破的方法,。

一,、具體,。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書,、每天語(yǔ)文寫一篇作文,、一個(gè)月內(nèi)背完英語(yǔ)1000個(gè)單詞、每天物理精讀完20頁(yè)課本,、歷史背完5章內(nèi)容等,。

二、合理,。制定自己能夠完成的計(jì)劃,，不要使自己閑著，也不要使自己過(guò)于緊張,。學(xué)習(xí)計(jì)劃制定的不合理且執(zhí)行的不好,，會(huì)產(chǎn)生不良心態(tài)。學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)細(xì),，容易產(chǎn)生敏感,、緊張,、壓力過(guò)大等不良心態(tài)。學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)粗,，容易產(chǎn)生焦慮,、空虛等不良心態(tài)。一般的,，學(xué)習(xí)計(jì)劃要恰好能夠完成,，或者咬牙堅(jiān)持就可以完成，就如同摘蘋果,，不跳摘不到,，跳一跳就能摘到。

三,、循序漸進(jìn),。隔一段時(shí)間，就要提高每天完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的量和深度,。例如,，以前每天記住100個(gè)單詞，一個(gè)月之后應(yīng)該每天記住200個(gè)單詞,。再例如,，以前深入思考某個(gè)歷史問(wèn)題時(shí)，往往只能思考到一,、二個(gè)方面的內(nèi)容,，一個(gè)月后就能思考的全面多了。

四,、不同課程交叉進(jìn)行,。一般說(shuō)來(lái)，某門課程學(xué)習(xí)的太久了,，容易產(chǎn)生厭煩感,，你可以把不同的課程交叉進(jìn)行，以保持學(xué)習(xí)興趣,。

五,、改變不同課程的學(xué)習(xí)順序。開始學(xué)習(xí)時(shí),，可以先學(xué)習(xí)自己喜歡的課程,，這樣，容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)心得和滿足感,。然后再學(xué)習(xí)自己不喜歡或?qū)W習(xí)不好的課程,。

六、讓父母監(jiān)督,，執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇三

經(jīng)過(guò)高考,，才感覺(jué)到自己身上的不足,。為了日后能更好的在社會(huì)上立足，我要通過(guò)在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)學(xué)到更多的本領(lǐng),，提高自己認(rèn)識(shí)事物判斷事物的能力,。這就是我在大學(xué)期間的主要目的和任務(wù)。

大學(xué)的生活不比在家,，在大學(xué)什么都要靠自己,，這也就是在鍛煉我的生存能力，我會(huì)把自己的生活作的井井有條,，作的簡(jiǎn)單而充實(shí),，培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣，鍛煉自己的生活意志,，提高自己的生活自理能力,。 大學(xué)校園就是個(gè)大課堂，里面有來(lái)自各各省市的同學(xué)老師和各種性格的人,，來(lái)到這我會(huì)盡可能的改去自己的缺點(diǎn),，用最短的時(shí)間與同學(xué)和老師們相處好，處理好自己的人際關(guān)系,，要在寂寞之時(shí)耐得住寂寞,，激情之時(shí)把握住分寸。

大學(xué),，就是我在進(jìn)入社會(huì)前的最重要的一站,，更好的適應(yīng)這里也就是為更好的適應(yīng)社會(huì)的前提，在這里不僅我要努力學(xué)習(xí)專業(yè)課同時(shí)也好學(xué)好文化課,，例如英語(yǔ),，掌握英語(yǔ)就是現(xiàn)代人不可或缺的一項(xiàng)能力，它能夠提高自身素養(yǎng)和語(yǔ)言能力同時(shí)也可以擴(kuò)大交流范圍,，就是立足于社會(huì)的重要能力,，雖然我英語(yǔ)差,，但在大學(xué)期間我會(huì)努力提高自己的英語(yǔ)能力,，力爭(zhēng)順利通過(guò)英語(yǔ)四六級(jí)考試，提高自己的口語(yǔ)能力,，突破語(yǔ)言難關(guān),。這就是我大一最主要的任務(wù)。

大一除學(xué)好英語(yǔ)外,，還要學(xué)好基礎(chǔ)課,，增加各種興趣和愛(ài)好！積極參加各種活動(dòng),。 專業(yè)就是我們?nèi)蘸笾\生的重要手段,，就是我們找到工作的重要技能,，在今后的學(xué)習(xí)中我會(huì)加強(qiáng)與老師同學(xué)的交流，平日里認(rèn)真研究練習(xí),，從各個(gè)渠道獲取最新的技能知識(shí),，我要在大學(xué)這四年

的學(xué)習(xí)中學(xué)到一身好本領(lǐng)，我步入社會(huì)尋找工作增加自己的籌碼,。 關(guān)于考試我一定遵守學(xué)校的規(guī)定,。還要做到需要考試的課程不可因參加活動(dòng)和看課外書而放松，要力爭(zhēng)每門功課都考到我所能達(dá)到的最高分?jǐn)?shù),。關(guān)于考研,，從大一做起,時(shí)刻把考研作為目標(biāo)。大三時(shí),，放棄一切可以放棄的全力投入到考研的學(xué)習(xí)上,。

在大學(xué)期間，我要做到愛(ài)自己,，珍惜自己所做過(guò)的努力,，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，樹立對(duì)自己的絕對(duì)的信心,，同時(shí)也希望學(xué)院,，老師，同學(xué)家長(zhǎng)都會(huì)支持我,，鼓勵(lì)我,，幫助我，但最關(guān)鍵的還就是要依靠我自身的努力,，忘掉過(guò)去的遺憾,，抖擻精神，從今邁步從頭越,。

學(xué)習(xí)就是個(gè)積累的過(guò)程,，既不能放松，也不能急于求成,。為了學(xué)習(xí)我會(huì)警惕各種事情的影響,。始終堅(jiān)持自己學(xué)習(xí)第一的原則。

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇四

很多學(xué)生讓我給他們做個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃, 我估計(jì)更多人想要知道怎樣學(xué)雅思, 我依據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給大家分享,希望對(duì)多數(shù)人適用.

1. 聽力: 記得上學(xué)時(shí)是在每天早上背半個(gè)小時(shí)單詞就開始練聽力了. 因?yàn)樯鷨卧~背太長(zhǎng)時(shí)間就容易忘記之前的, 屢次如此就造成對(duì)單詞的厭惡, 等于是把英語(yǔ)的基礎(chǔ)的奠基徹底打破. 因此要量力而行.早上的聽力可以練習(xí)2個(gè)小時(shí),因?yàn)槟菚r(shí)的精力比較旺盛. 晚上十點(diǎn)之后繼續(xù)練習(xí).

2. 口語(yǔ): 這一門真的是點(diǎn)滴積累, 不要放掉任何時(shí)間. 在路上, 家里, 車上都可以把曾經(jīng)背誦的好句子和詞組回顧和復(fù)習(xí), 大家一定要隨時(shí)思考, "學(xué)而不思則罔, 思而不學(xué)則怠" 古人的話太有道理了. 見(jiàn)到老外要主動(dòng)去交往, 那真是很寶貴的英語(yǔ)氛圍.

3. 閱讀: 我個(gè)人認(rèn)為一定要在飯前和晚上8點(diǎn)學(xué)這一門, 因?yàn)樗枰浅＜凶⒁饬? 否則很難有所成. 飯前和晚上8點(diǎn)是精力旺盛期, 大家有沒(méi)有感覺(jué)到飯后和九點(diǎn)段會(huì)感到困倦. 同時(shí)把早上背的單詞在以上定的時(shí)間復(fù)習(xí)然后應(yīng)用.

4. 寫作: 積累就可以輸出, 在閱讀中多積累好的用詞, 觀點(diǎn), 架構(gòu), 隨著時(shí)間的積累就可以寫出好的句子. 寫作自然不難. 要練習(xí)寫一篇的話可以在晚上１２點(diǎn)左右,，那時(shí)夜深人靜,，有利于構(gòu)思．

以上是我的個(gè)人心得，大家可以試試．作為老師最大的心愿是：每個(gè)學(xué)生都得到理想的分?jǐn)?shù)從而實(shí)現(xiàn)自己的理想．

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇五

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉,、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

(午餐)：水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(午餐)：兩個(gè)蛋,，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒,、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(午餐)：綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。

(午餐)：水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉,，包心菜,、黃瓜、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以),，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注：1.本菜單實(shí)行為期兩周,，兩周后回復(fù)普通飲食,，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行,。

一、 禁食酒,、糖,、飲料、冰淇淋,、蛋糕,、瓜子、花生等,。

二,、 一切米食、菜,，均不可用油炒炸,。

三,、 三餐禁食菜單外食物。

四,、 咖啡不可加糖,。

五、 不可喝牛奶,。

六,、 蛋、雞肉,、魚,，只可煮、蒸,、鹵,。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡,。

八,、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

九,、 果蔬種類,，可增加含糖份、水份較少之水果,，如蓮霧,、香瓜、水梨,，或泡菜,、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜,、茄子等青菜。

多動(dòng)：多散步,、運(yùn)動(dòng),、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗,，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方,，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起,，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái),，靜候1分鐘,，做10次,。每日至少二次以上!

ps：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文,。

效果：可使膝蓋變小,，提臀,，腰變結(jié)實(shí),，下腹部和胃部贅肉消失

動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎,，雙手抱頭(吸氣),，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣,，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒,。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作,，做20次,。每日至少三次以上!

效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉,，達(dá)到減肥健美的效果,。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,，但至你需要的可能更多,，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,，故應(yīng)要給醫(yī)師,、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后,，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況,。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差,，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!

初中學(xué)生每日計(jì)劃表 初中生每日安排計(jì)劃表篇六

一,、專業(yè)課程學(xué)習(xí)

1、古代文學(xué)：背誦老師所規(guī)定的背誦篇目,，通讀一遍教材,，每一天早自習(xí)背誦一篇唐詩(shī)。

2,、古代漢語(yǔ)：上課認(rèn)真聽講,，做好筆記，背誦規(guī)定的篇目,，把教材上的文章做一遍翻譯,。

3,、此刻文學(xué)：看一遍教材，看完魯迅的文學(xué)作品及其相關(guān)的美學(xué)思想,。

4,、文化概論：看一遍教材，整理好筆記,，對(duì)相關(guān)的專題查找相關(guān)的資料,，比如中國(guó)的道、佛,、儒三教的起源,、發(fā)展以及對(duì)中國(guó)文化發(fā)展的影響等做必須的總結(jié)。

5,、秘書寫作：熟悉十三種公文寫作的技巧及格式要求等,，認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，做好自我的博客,。

二,、等級(jí)證

1、重新考英語(yǔ)六級(jí)等級(jí)證,，分?jǐn)?shù)520以上,。每一天早上多記英語(yǔ)單詞，針對(duì)性做練習(xí),，加強(qiáng)聽力,、寫作以及翻譯等方面的訓(xùn)練。

2,、拿到全國(guó)計(jì)算機(jī)一級(jí)等級(jí)證,。堅(jiān)持每一天練習(xí)一小時(shí)的計(jì)算機(jī)習(xí)題，必須要拿到計(jì)算機(jī)一級(jí)等級(jí)證,。

三,、課外時(shí)間安排

1、堅(jiān)持練習(xí)毛筆字的寫作,，練好書法,。

2、每個(gè)星期去一次圖書館,，看一些有關(guān)時(shí)事的雜文和小說(shuō),，以及一些有新意、優(yōu)美的散文,。

一,，結(jié)合自身和客觀狀況對(duì)所需的準(zhǔn)備量有大致的把握;

二，充分利用時(shí)間,、認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃,。