做任何工作都應改有個計劃,以明確目的,,避免盲目性,使工作循序漸進,有條不紊,。寫計劃的時候需要注意什么呢,?有哪些格式需要注意呢?以下是小編為大家收集的計劃范文,,僅供參考,,大家一起來看看吧。
初中體育中考備考計劃篇一
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體育是指體育所固有的根本特性,,是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動,。小編整理的關于初中體育中考備考計劃供參考!
1,、以“健康第一”為宗旨,,提升學生的身體素質和考試項目的運動技能,重點加強訓練學生中考項目,,糾正學生的技術動作,,全面提升學生身體素質。培養(yǎng)學生刻苦耐勞,、積極進取,、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。
2,、在抓中考項目訓練中,,應該遵循學生主體,,老師為主導的原則,。一身心健康基礎,以訓練為主線,,以能力為目標的新型的訓練模式進行,。采用科學有效的訓練方法與手段。
3,、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合,,使訓練有組織、安全有序地開展,。
1,、通過集體學習、分散練習,、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能,。
2、在訓練的過程中發(fā)展學生的速度,、力量,、靈敏、協(xié)調、柔韌,、耐力等身體素質,,熟練掌握三大球(籃球、足球,、排球)考試內容,,促進學生身體素質全面協(xié)調發(fā)展。
3,、培養(yǎng)學生樂觀開朗,、刻苦訓練、勇于拼搏,、不怕艱苦,、積極進取等優(yōu)良意志品質。
每一天要跑步,,一定要堅持住每一天早晚跑步,!早上早起,離學校近的的'同學中速跑步到學校,,到學校后繞田徑場至少跑4圈,,跑完后壓腿,這樣有利于腿部力量的提升,,對各個項目都有基礎的保障,。(每一天早6:40—7:10)。下午放學在操場再跑2—4圈,,然后回家,。每周三節(jié)體育課,訓練中考各個項目內容,,雙休日要自覺練習,。
項目1: ? 1000米跑(男)、800米跑(女),;(必考項目)
項目2: 立定跳遠,,50米跑;(學生二選一)
項目3: ?單杠引體向上(男),、一分鐘仰臥起坐(女),,前擲實心球;(學生二選一)
項目4: ?籃球技能,,排球技能,,足球技能;(學生三選一)
1,、長跑訓練:
每一天要跑步,,一定要堅持住每一天早晚跑步,!早上早起,離學校近的的同學中速跑步到學校,,到學校后繞田徑場至少跑4圈,,跑完后壓腿,這樣有利于腿部力量的提升,,對各個項目都有基礎的保障,。(每一天早6:40—7:10)。下午放學在操場再跑2—4圈,,然后回家,。每周三節(jié)體育課,每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈,,跑完后柔韌練習,、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個,。 (建議:學生跑步時可以在腿上綁沙袋,。因為腿部力量加強了,對各個項目都有好處,。)
2,、立定跳遠、50米跑訓練:
這兩項主要針對學生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓練,,而且還要做到上,、下肢的協(xié)調用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(挺身跳,、單足交換跳,、蹲起跳、收腹跳,、摸高跳,、蛙跳等)還有專門性的練習:立定跳遠完整動作和50米反復跑,。
3,、引體向上、仰臥起坐,、實心球訓練:
這幾項主要針對學生的上肢力量,、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節(jié)課讓學生練習實心球的動作,,由于時間關系,,會給學生布置家庭作業(yè):要求女生每一天晚上回家后都要練習仰臥起坐,男生回家練習俯臥撐,,節(jié)假日也不例外,,因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓練:
每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓練,,由于學校器材和場地的原因,,所以將各項技能教授給學生后,依據(jù)自己掌握技能的熟練程度,,來選取自己中考時的球類技能來進行訓練,,老師在課堂上巡回指導,完善動作技術要領,。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習,。由于器材的缺乏,學生如果有自己的器材,,也可拿到學校來進行練習,。
總之,在各項技能都在有序訓練的同時,,還要對學生的各個項目進行模擬測試,。本學期由于是冬季,主要抓了長跑訓練和球類技能,,下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練,。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周,、第四周,、第六周分別進行一次模擬測試,并將每次的成績公布給教務處,、班主任老師及學生,。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復性訓練:對訓練的量和強度都有所減少,盡量避免學生在訓練中受傷,。
另外,,本學期也即將結束,希望同學們在寒假期間不要放棄鍛煉,,每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃,,每一天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔起責任,,監(jiān)督自己的孩子完成訓練,。
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學生來說是枯燥乏味的,,為了能在中考不影響學生成績和錄取,。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉 ? ?情況,,正確干預個別學生的體育鍛煉行為,。
2,、沒有領導和年級組長的積極參與,沒有班主任強有力的日常管理,,就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣,,以及取得優(yōu)秀的體育中考成績,同時謝謝大家的配合!
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