做任何工作都應改有個計劃，以明確目的,，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊,。寫計劃的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的計劃范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。
初中體育中考備考計劃篇一
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體育是指體育所固有的根本特性,，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動,。小編整理的關于初中體育中考備考計劃供參考！
1,、以“健康第一”為宗旨,，提升學生的身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目,，糾正學生的技術動作,，全面提升學生身體素質。培養(yǎng)學生刻苦耐勞,、積極進取,、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。
2,、在抓中考項目訓練中,，應該遵循學生主體,，老師為主導的原則,。一身心健康基礎，以訓練為主線,，以能力為目標的新型的訓練模式進行,。采用科學有效的訓練方法與手段。
3,、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合,，使訓練有組織、安全有序地開展,。
1,、通過集體學習、分散練習,、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能,。
2、在訓練的過程中發(fā)展學生的速度,、力量,、靈敏、協(xié)調、柔韌,、耐力等身體素質,，熟練掌握三大球(籃球、足球,、排球)考試內容,，促進學生身體素質全面協(xié)調發(fā)展。
3,、培養(yǎng)學生樂觀開朗,、刻苦訓練、勇于拼搏,、不怕艱苦,、積極進取等優(yōu)良意志品質。
每一天要跑步,，一定要堅持住每一天早晚跑步,！早上早起，離學校近的的'同學中速跑步到學校,，到學校后繞田徑場至少跑4圈,，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升,，對各個項目都有基礎的保障,。（每一天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈,，然后回家,。每周三節(jié)體育課，訓練中考各個項目內容,，雙休日要自覺練習,。
項目1: ? 1000米跑（男）、800米跑（女）,；（必考項目）
項目2： 立定跳遠,，50米跑；（學生二選一）
項目3: ?單杠引體向上（男）,、一分鐘仰臥起坐（女）,，前擲實心球；（學生二選一）
項目4： ?籃球技能,，排球技能,，足球技能；（學生三選一）
1,、長跑訓練：
每一天要跑步,，一定要堅持住每一天早晚跑步,！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校,，到學校后繞田徑場至少跑4圈,，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升,，對各個項目都有基礎的保障,。（每一天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈,，然后回家,。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈,，跑完后柔韌練習,、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個,。 （建議：學生跑步時可以在腿上綁沙袋,。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處,。）
2,、立定跳遠、50米跑訓練：
這兩項主要針對學生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓練,，而且還要做到上,、下肢的協(xié)調用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習（挺身跳,、單足交換跳,、蹲起跳、收腹跳,、摸高跳,、蛙跳等）還有專門性的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑,。
3,、引體向上、仰臥起坐,、實心球訓練：
這幾項主要針對學生的上肢力量,、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節(jié)課讓學生練習實心球的動作,，由于時間關系,，會給學生布置家庭作業(yè)：要求女生每一天晚上回家后都要練習仰臥起坐，男生回家練習俯臥撐,，節(jié)假日也不例外,，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓練：
每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓練,，由于學校器材和場地的原因,，所以將各項技能教授給學生后，依據(jù)自己掌握技能的熟練程度,，來選取自己中考時的球類技能來進行訓練,，老師在課堂上巡回指導，完善動作技術要領,。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習,。由于器材的缺乏，學生如果有自己的器材,，也可拿到學校來進行練習,。
總之，在各項技能都在有序訓練的同時,，還要對學生的各個項目進行模擬測試,。本學期由于是冬季，主要抓了長跑訓練和球類技能,，下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練,。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周,、第四周,、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務處,、班主任老師及學生,。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復性訓練：對訓練的量和強度都有所減少，盡量避免學生在訓練中受傷,。
另外,，本學期也即將結束，希望同學們在寒假期間不要放棄鍛煉,，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃,，每一天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔起責任,，監(jiān)督自己的孩子完成訓練,。
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學生來說是枯燥乏味的,，為了能在中考不影響學生成績和錄取,。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉 ? ?情況,，正確干預個別學生的體育鍛煉行為,。
2,、沒有領導和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理,，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣,，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
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