范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板。常常用于文秘寫(xiě)作的參考,，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。
舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作篇一
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坐姿，雙腿疊放,，左膝蓋微微抬高,，雙臂伸直撐在身體兩側(cè)，肩膀打開(kāi),，眼睛目視前方,。
坐姿，右腿彎曲,，腳跟靠近左側(cè)臀部,，左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè)，身體扭向左側(cè)，右臂彎曲,，前臂伸直指向上方,，左臂撐在左后方，頭部扭向后方,。
坐姿,，右腿彎曲，小腿緊貼大腿,，伸直背部,，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直,，雙手握住左腳腳掌,，眼睛看向斜上方。
蓮花坐姿,，右腿彎曲,，腳跟靠近左側(cè)臀部,，左腿置于右腿上方,，左腳置于外側(cè)，伸直背部,，雙臂置于后方,，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后,，雙手手指互勾,。
跪姿，雙腳并攏,，臀部坐在腳跟上,，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上,，手指盡量張開(kāi),，伸直背部，伸出舌頭,，瞪大眼睛,，做夸張面部表情動(dòng)作。
坐姿,，雙腿彎曲,，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低,，伸直背部,，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。
坐姿,，雙腿伸直置于前方,，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側(cè),，手掌貼地,，挺起胸部，打開(kāi)肩膀,，眼睛目視前方,。
坐姿，左腿伸直置于前方,，右腿伸直置于后方,，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，手掌緊貼,，挺起胸部,，眼睛看向手指處。
下午茶的時(shí)間到了,，辦公室里勞累的.你,，嬌艷疲倦，酥肩漸麻,，你想吃點(diǎn)小零嘴,，更想活動(dòng)一下身體。瑜伽教練王媛,，教你幾個(gè)坐姿瑜伽動(dòng)作,，可以在狹小的辦公場(chǎng)所舒暢一下僵硬的頸椎。準(zhǔn)備一下,，跟我們的王媛老師開(kāi)始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍,！
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