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2023年舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作通用

格式:DOC 上傳日期:2023-05-01 19:30:37
2023年舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作通用
時(shí)間:2023-05-01 19:30:37     小編:zdfb

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舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作篇一

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坐姿,雙腿疊放,,左膝蓋微微抬高,,雙臂伸直撐在身體兩側(cè),肩膀打開(kāi),,眼睛目視前方,。

坐姿,右腿彎曲,,腳跟靠近左側(cè)臀部,,左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè),身體扭向左側(cè),右臂彎曲,,前臂伸直指向上方,,左臂撐在左后方,頭部扭向后方,。

坐姿,,右腿彎曲,小腿緊貼大腿,,伸直背部,,左腿伸直抬離地板,雙臂伸直,,雙手握住左腳腳掌,,眼睛看向斜上方。

蓮花坐姿,,右腿彎曲,,腳跟靠近左側(cè)臀部,,左腿置于右腿上方,,左腳置于外側(cè),伸直背部,,雙臂置于后方,,右臂從上方繞到背后,左臂從下方繞到背后,,雙手手指互勾,。

跪姿,雙腳并攏,,臀部坐在腳跟上,,雙臂伸直,手掌置于膝蓋上,,手指盡量張開(kāi),,伸直背部,伸出舌頭,,瞪大眼睛,,做夸張面部表情動(dòng)作。

坐姿,,雙腿彎曲,,雙腳靠近,膝蓋盡量壓低,,伸直背部,,雙臂自然置于膝蓋上,放松肩膀。

坐姿,,雙腿伸直置于前方,,腳趾朝上,雙臂撐在身體兩側(cè),,手掌貼地,,挺起胸部,打開(kāi)肩膀,,眼睛目視前方,。

坐姿,左腿伸直置于前方,,右腿伸直置于后方,,雙臂伸直舉過(guò)頭頂,手掌緊貼,,挺起胸部,,眼睛看向手指處。

下午茶的時(shí)間到了,,辦公室里勞累的.你,,嬌艷疲倦,酥肩漸麻,,你想吃點(diǎn)小零嘴,,更想活動(dòng)一下身體。瑜伽教練王媛,,教你幾個(gè)坐姿瑜伽動(dòng)作,,可以在狹小的辦公場(chǎng)所舒暢一下僵硬的頸椎。準(zhǔn)備一下,,跟我們的王媛老師開(kāi)始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍,!

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