無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。相信許多人會覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

緩解心理壓力的話語 介紹幾種緩解心理壓力的方法篇一

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1.張弛有度,，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，考生可以從事各種娛樂活動,，調(diào)節(jié)自己的生活,，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,，不必緊張，也不要急于求成,，以免亂了方寸,。同時，考生在復(fù)習(xí)的過程中,，一定要相信自己有能力,，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案,。大家還可做些松弛性的自我暗示,，告訴自己即便事情再難、再急,，也必須一步一步去做,，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān),，完成任務(wù),。這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時，成功又會成為良性刺激,，使人的心理得以進一步松弛,。

2.安排真空時間段

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張,。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進度表中,，可安排一小段真空時間。在這段時間你的時間完全真空,，不預(yù)先安排任何事情,。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的'事情,，或是著手下一步工作,。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松,。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看,，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)u字形的關(guān)系。動機過弱,，把考試看得無所謂,，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強,，把考試看得過分重要,，要求自己必須得多少分,，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮,。所以,，在復(fù)習(xí)時一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機,。

4.不要過多關(guān)注薄弱點

如果你有幾個有問題的知識點,，卻占用了大量的時間和精力,，每次做這些題總是出錯,，于是決定最后盡最大的努力，以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項,，這就意味著，最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實會有些沮喪的現(xiàn)實吧──學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點,?？佳袕?fù)習(xí)過程中有許多需要關(guān)注的事項和汲取的教訓(xùn),，很多考生在復(fù)習(xí)過程中會掉到復(fù)習(xí)陷阱中，這也是絕大多數(shù)學(xué)生的通病,。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì),，循序漸進，持之以恒,，到考試的時候你的成績肯定會提高,。

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