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冬季游泳好不好篇一

大家都知道在炎熱的夏季的時(shí)候，人們都喜歡在日常

生活

但是很多人對(duì)游泳存在誤區(qū),，認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動(dòng)”,，每當(dāng)冬季來(lái)臨，由于恐懼寒冷,，就遠(yuǎn)離泳池了,。事實(shí)上，因?yàn)闅鉁氐?，冬天許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易造成身體勞損或損傷,，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低。此外,，冬天游泳,，水溫對(duì)人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進(jìn)血液循環(huán),?？梢?jiàn)，游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng),，更是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),。

冬季室外寒風(fēng)刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春,，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳,，不過(guò)室內(nèi)游泳也需要注意以下事項(xiàng)：

除泳衣、泳鏡,、泳帽等裝備外,，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,，以便在中間休息或沐浴后保暖,。另外，游泳館內(nèi)室溫高,、濕度大,，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服,，以便更衣,。

與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵,。冬天由于氣溫低,，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前,，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),。建議多做向上縱跳、拉肩,、振臂等伸展運(yùn)動(dòng),，重點(diǎn)熱身腿、臂,、腰,，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō),，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘,，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好,。

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖,，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒,。人的頭部最易散熱,，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,，很容易造成熱量迅速散失,。因此,，在中間休息、起水后要披上浴巾,，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā),，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干,。

通過(guò)以上的介紹后,，大家都知道了冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些。在這個(gè)冬季的時(shí)候也能很好的鍛煉自己的身體,，不過(guò)還是提醒大家的不是說(shuō)只要是運(yùn)動(dòng)就要無(wú)休止的進(jìn)行練習(xí),，所要做的就是根據(jù)自己的身體去進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)，這樣的話才會(huì)有更好的鍛煉效果和保持身體健康,。

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