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游泳運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇一

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，在游泳的時(shí)候，人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量,，效果非常好,。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力,，故能使全身肌肉都能得到鍛煉,。腿向后蹬、雙臂撥水,、背部一伸一縮,、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都high了起來(lái),，不僅增強(qiáng)了力度,，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等ken爹的惡果。

曾幾何時(shí),，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻,，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo),，不過(guò),，雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議,，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象,，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng)),。研究顯示,，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比,，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上,，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn),，想要骨骼更健康,，那就游游泳吧！

經(jīng)常游泳的朋友,，身體柔韌性會(huì)比較好,，這是為什么呢？因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮,、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚(yú)鰭的角色,，通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力,。在劃水過(guò)程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,，所以,，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。

眾所周知,，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí),，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn),，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外,，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程,，益處多多。

大家都知道游泳能減肥,，與跑步或者其他陸地運(yùn)動(dòng)相比較,，游泳減肥的效果更好哦！不過(guò)你知道么,，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下,，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥,。以游10分鐘為例,，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡,，自由泳能消耗100卡,，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下,，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量,。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知,。

再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了,！與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣,，改善呼吸功能,。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀,，還能從根本上提高肺部的健康狀況,。

內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素,，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌,，幫助人們緩解日常的工作生活壓力,；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體,，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話,，效果會(huì)更好。同時(shí),，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來(lái),，排除外界干擾，變得更加專注,，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度,。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過(guò)一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過(guò)程來(lái)幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能,。所以,，如果哪天你感覺(jué)不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣,，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧,！

1、首先每次我們?nèi)ビ斡攫^,，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里,，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆?chǎng)合,，每個(gè)人游泳出來(lái)?yè)Q衣服可能會(huì)把水濺到柜子和椅子,，尤其是女性這時(shí)候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌,，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一,，一切小心為妙,。

2、當(dāng)我們嗆到水的時(shí)候,，最好不要弄鼻子,，這會(huì)傷害到我們的肝的。

3,、女性不宜長(zhǎng)久在深水處待,，尤其是經(jīng)事來(lái)了的女性(最好特殊時(shí)期別碰水)，因?yàn)橛斡境厥枪J(rèn)的細(xì)菌池,，而深水區(qū)的水壓向來(lái)都比較大,，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī),。

4、游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),，不要以為這沒(méi)有什么用,，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身,，畢竟進(jìn)入冰涼的水池,，大家一開(kāi)始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟,。

5,、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌,。

6,、不要到不認(rèn)識(shí)的地方和無(wú)人陪同下私自游泳。

7,、不怎么會(huì)游泳的人,，請(qǐng)勿到深水區(qū)。

游泳姿勢(shì)不一樣,，那它所運(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同,，給我們身體帶來(lái)的影響肯定也是不一樣的。比如,，蛙泳有張腿,、合腿的動(dòng)作，因此對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些,，能夠非常高效的提高腹肌功能,。

蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高,，因此,，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個(gè)人可以游蝶泳,，則說(shuō)明她的力量很強(qiáng),。相對(duì)其他泳姿來(lái)講，蝶泳對(duì)腹部,、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大,，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而說(shuō),，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張,。

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩,，令心情放松,，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”,，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺(jué)。而在各種姿勢(shì)的游泳中,，蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多,。

如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會(huì)患上子宮脫垂,、直腸脫垂,、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量,，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂,，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性,，還能起到輔助治療的作用。

蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力,。游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng),，它的益處，如給全身的肌肉做水療,，血液循環(huán)變得順暢等,，都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺(jué)日漸平淡的女性來(lái)說(shuō),，游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”,，能提升性能力。

1,、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的,，這樣在游泳的過(guò)程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快,，智力發(fā)育好,。

2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá),，新陳代謝旺盛,，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件,。

3、孩子經(jīng)常游泳,，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高,，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng),。

4,、經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪,，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美,。

5,、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6,、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn),，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

游泳運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇二

1,，最佳的運(yùn)動(dòng)方式,，自人類把體育運(yùn)動(dòng)作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質(zhì)的有效手段以來(lái),，專家們始終把游泳練習(xí)推薦為的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體的所有部位都投入到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)中去，有百利而無(wú)一弊,。

2,，最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法,，不受年齡,，性別，身體條件,，甚至殘疾的影響,，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動(dòng),。

3,，最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸,，全身各部位的肌肉,，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng),，是游泳的最大特點(diǎn),，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量,。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟,，是你受益終身。

4,，最安全平穩(wěn)的練習(xí)手段,，一旦你掌握了游泳技術(shù)， 柔性的水給你最安全的保障,，在所有體能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中游泳最具有個(gè)性化,，最自由,，最少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，最安全,。沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)象游泳運(yùn)動(dòng)那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進(jìn)行練習(xí),，這種體位使心臟每次搏動(dòng)后血液流向全身，并周而復(fù)始地循環(huán),，可避免直立運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果,。

5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施,，生理和心理是互相影響,，相輔相成的，心 理問(wèn)題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境,，轉(zhuǎn)移注意力,，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療,，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動(dòng),，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對(duì)水的適應(yīng)和對(duì) 游泳動(dòng)作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙,，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動(dòng),，會(huì)較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。

6,，最適合的控制體重和健美方法,，游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位,，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部,，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài)，沒(méi)有好肩膀就沒(méi)有時(shí)裝,，沒(méi)有好體態(tài),，就無(wú)漂亮可言。保持游泳練習(xí),，你將一生健美,。

7，最舒適的毛細(xì)血管按摩,，毛細(xì)血管體操可用按摩椅,，請(qǐng)按摩師等方式來(lái)解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果,，每次游泳練習(xí),，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時(shí)水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈,。

8,，最有效的防病，特別是防感冒的措施,，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病,，少生 病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力,。保持整體的健康水平,，抵御疾病，常見(jiàn)的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少,。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天,，特別是水災(zāi)中，會(huì) 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人,。

9,，最干凈的體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有任何體育運(yùn)動(dòng)能有如此干凈,，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中,， 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊,，洗凈工作事務(wù)所帶來(lái)的煩惱,，及時(shí)平衡身心，練完后一個(gè)熱水澡渾身舒坦,，使自己處于良好心態(tài),。回家后吃得香,，睡得深,，擁有飽滿的精氣神。

10,，最全面的物理治療功能,，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會(huì)首推游泳練習(xí),，因?yàn)榘踩行?。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對(duì)無(wú)法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù),，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在功效的作用,。

游泳運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇三

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),，研究表明,，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,，能量消耗減緩，脂肪比例增加,。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的,，健碩的肌肉,，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干,，肩帶和上肢肌肉,，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,，速度,，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果,。

隨著我們年齡的不斷增加,，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎,，這種情況在老年人中最為常見(jiàn),。

關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,，起到良好的按摩作用,，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù),。

游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng),，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉,。游泳運(yùn)動(dòng)中,，人體皮膚在水中受冷，血管收縮,，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊,，顯著地改善血管壁彈性,；另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能,。