人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
中考體育立定跳遠訓練方法 中考體育技巧 立定跳遠篇一
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擺臂對于立定跳遠來說至關重要,，手臂和腿協(xié)調發(fā)力更是直接影響到跳遠的成績，所以,，在體育課上都會用很長時間去練習原地擺臂起跳,，而預擺不協(xié)調也是最大的問題：
動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬,，兩臂前后擺動，前擺時,，兩腿伸直,，后擺時，屈膝降低重心,，上體稍前傾,，手盡量往后擺。
注意：立定跳遠必須直臂擺動
擺臂作用：擺幅越大,，帶,、領、提拉動作越強,。請注意觀察,，凡屈臂擺動者，必然造成上體的`波浪動作,，從而影響跳的遠度,。
易錯動作：預擺不協(xié)調。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作,，由慢到快,。
大家都知道立定跳遠分為預擺、起跳,、騰空,、落地。而在體育課上或課后練習當中,，老師都會強調騰空的時候要收腿,，落地時要往前放腿，那么光說很難做到動作改正，應該怎么去練習呢,？介紹一個小技巧,。
器材：小墊子一塊（學校做仰臥起坐用的小墊子，可以對折）
第一步：把小墊子對折,，然后豎起來,，這樣就形成了高的障礙，并且高度可調,，練習反復跳躍小墊子,，來體會收腿。
第二步：把小墊子展開,，平放在地上,，形成一個遠距離障礙物，跳躍墊子體會向前放腿,，可以改變起跳點來加長障礙物的距離,。
小墊子很柔軟，使得練習非常的安全,，而且和容易準備,！
1.預擺不協(xié)調。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作,，由慢到快,。
2.上體前傾過多，膝關節(jié)不屈,，重心降不下去,，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作,，眼睛往下看,，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了,。
3.騰空過高或過低,。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
4.收腿過慢或不充分,。解決辦法：反復做收腹跳的練習,，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,，擊掌動作要及時,。
5.落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異,。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作,，手臂的擺動要協(xié)調配合,。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物,。
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