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體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇一

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng),。

2,、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣,。

3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性,。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì),，體驗健康活動的樂趣,。

物質(zhì)準備：活動操場,。

一,、準備部分：

帶領(lǐng)幼兒排四個縱隊,，根據(jù)節(jié)奏做熱身運動,。

二,、開始部分：

1,、以小青蛙要過河,，導(dǎo)入活動。

師："小青蛙要到河對岸玩,，要怎么過河呢,？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"

2,、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河,。

3、教師規(guī)范的示范跳河的動作,，幼兒認真觀察。

4,、請一個幼兒出來嘗試跳遠

5、教師講解跳遠的基本要領(lǐng),，即預(yù)備,、起跳、騰空,、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領(lǐng),。

6、幼兒按順序進行跳遠,。

注意事項：

（1）不要連續(xù)跳,；

（2）不能用跑、跨,；

（3）要求雙腿并攏跳；

（4）要跳過河的對岸才能算過河,。

7,、幼兒練習(xí)跳遠，教師個別指導(dǎo),。

三、結(jié)束部分：

1,、帶領(lǐng)幼兒做放松運動,。

2、請幼兒有序地回教室,，喝水,、擦汗,。

教學(xué)反思：

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質(zhì),，首先考慮的就是提高身體素質(zhì),，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,，比如蛙跳,，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳,。或者干脆就是沒事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量，腿部力量就是立定跳遠的根本,，所以力量上去了,，立定跳遠成績自然會提高，立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng),，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬,。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右,，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,，腦中想著稍微往高跳一點,，不要于地面太平的就出去了,，兩條腿蹬起的同時,，雙臂用力往前上方擺起,，以帶動身體?？炻涞貢r,，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離,。

小百科：跳遠，又名急行跳遠,，田徑運動跳躍項目。由助跑,、起跳、騰空和落地等動作組合而成,。運動員沿直線助跑,，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段,，然后用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次,。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇二

一、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),，讓每個學(xué)生在“玩中學(xué),，學(xué)中玩,，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出,，并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,，培養(yǎng)學(xué)生運動興趣。

二,、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認真,、負責(zé)的積極態(tài)度，團結(jié)協(xié)作的團隊精神,。

三,、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗,、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo),，從而體驗成功。

教學(xué)重點和難點：雙腳起跳,，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合,。

一、導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎,？他們是怎樣跳的呀？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？

學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳,。

師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學(xué)習(xí)立定跳遠好嗎,？

設(shè)計意圖：一個生動學(xué)習(xí)情景的營造,，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情,，主動參與學(xué)習(xí)活動,，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學(xué)效果。此活動還讓學(xué)生達到了熱身的效果,，充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。

二,、學(xué)習(xí)新知

1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過程中,，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進行跳躍練習(xí)，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,？鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。學(xué)生經(jīng)過個人,、結(jié)伴、小組的積極討論,、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后,，通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠”。接著,，請學(xué)生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠,。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對立定跳遠動作有一個初步的概念,。

2．設(shè)疑探究：接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進一步掌握動作要領(lǐng)，此時教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠,？并請一位動作好且跳得遠的學(xué)生展示,。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬,，全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動參與整個學(xué)習(xí)過程,，在解決問題的實踐過程中,，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識,，同時也讓學(xué)生體驗到了探究的樂趣。

3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后,，教師提出：你能跳多遠？組織學(xué)生強化學(xué)練,，進行分層練習(xí),，讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅,。之后教師鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)老師,，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進一步的發(fā)展,。

4．教學(xué)評價：整個環(huán)節(jié)中,，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信,，并不斷地享受著成功的喜悅,。

三、整理放松

1,、教師和學(xué)生一起做放松操,。

2,、教師小結(jié)。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇三

1,、通過“立定跳遠”的學(xué)習(xí),，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作，形成正確的概念,。

2,、增強學(xué)生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3,、通過游戲,，培養(yǎng)學(xué)生對工作認真負責(zé)的精神，發(fā)展奔跑能力,。

1、跳遠：（立定跳遠）

2,、游戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊,，報告人數(shù),，師生問好，

要求：集隊要做到：快,、靜、齊,，精神飽滿，動作正確,、整齊,。

2、宣布課的內(nèi)容和要求,，安排見習(xí)生。

3,、準備運動。

（2）基本部份

一,、立定跳遠：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立,，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次,，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺,，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出,，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力,，蹬地收腿。

難點：動作連貫,，蹬擺配合。

1,、教師講解示范，提出重難點,。

2、學(xué)生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí),。

3,、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí),。

5,、教師指出易犯錯誤,，并進行糾正。

6,、學(xué)生進行對比練習(xí)，分組練習(xí),。

二、游戲：（換物接力）：

（3）結(jié)束部分

1,、放松整理。

2,、集隊講評。

3,、宣布下課。

延伸閱讀——體育與健康課程目標,、注意事項及要求

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段,。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)，使身高增長,，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高,。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效,、最積極的手段。

通過體育與健康課程學(xué)習(xí),、學(xué)生將：

（1）增強體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能,；

（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,，形成堅持鍛煉的習(xí)慣；

（3）具有良好的心理品質(zhì),，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,；

（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,，形成健康的生活方式,；

（5）發(fā)揚體育精神,，形成積極進取,，樂觀開朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項及要求：

（1）上課著裝要整齊,，得體。盡量身穿運動裝,，必須腳穿運動鞋或布鞋,。

（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課,，認真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情,。

（3）上課必須聽從指揮，服從口令,，一切行動聽指揮,。

（4）上課必須注意安全,，不做危險動作,，注意自我保護。

體育健康課達到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦,、耐勞、堅韌的精神,。

（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強道德情操的養(yǎng)成,、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼和生長速度加快,，從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高,，還可以使肌肉發(fā)達有力。體育運動加速了新陳代謝,，使肌纖維增粗，體積增大,，肌肉變得粗壯,、結(jié)實、發(fā)達而有力,。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的.事項

初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大,，硬度小,，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱,；肌肉的發(fā)育以長度增加為主,，肌肉細長，肌力較差,。容易疲勞,，所以在在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站、行,、跑,、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習(xí),；要變換體位練習(xí),，以促進形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,，注意全面發(fā)展,。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇四

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中，有小部分幼兒動作不夠規(guī)范,，而立定跳遠也是大班體育教學(xué)的重點內(nèi)容,。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳，使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動作,。

1,、學(xué)習(xí)立定跳遠技術(shù)，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法,。

2．增強幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。

教學(xué)重點,、難點

活動重點：兩腳用力蹬地起跳,，動作配合協(xié)調(diào)。

活動難點：落地緩沖后的身體平衡,。

活動準備

電腦多點數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場,、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個、音樂

活動過程

一,、準備活動：激趣熱身（預(yù)計用時5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂，游戲：大小風(fēng)吹,；高人矮人。

“中一班的小朋友,，今天黃老師和你們一起來看一段視頻,，但有個要求,，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,？”

游戲“大風(fēng)吹,，小風(fēng)吹”：幼兒想像大風(fēng),、小風(fēng)、龍卷風(fēng)中的情景,，根據(jù)自己的想像,，用身體、動作,、語言（聲音）表現(xiàn)出來。教師變化口令,，幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,，迅速站好。（反復(fù)幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈,，教師于圓圈中,，當(dāng)教師是高人（站立）時,，幼兒反之是下蹲,。（反復(fù)幾次）

二、基本部分：自主練習(xí)（預(yù)計用時21＇）

課流程：講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘,。

1,、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范,、講解：

步驟：

⑴、預(yù)備—腿稍屈,，臂后擺，上體稍前傾,，可彈動一次,。

⑵、起跳———腿蹬直,，臂向前上擺，展體,，使身體向前跳出。

⑶,、落地—屈腿全蹲。

用形象1—2—3,、立—定—跳—遠數(shù),、字代表動作技術(shù)分解步驟,。

2,、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,，大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進行練習(xí),?！?/p>

巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習(xí),，重點引導(dǎo)由（近—遠）調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性,。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習(xí)：定點跳傘

從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中,，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒,。

重點引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。

三,、結(jié)束部分：（預(yù)計用時4＇）

音樂放松游戲：木頭人（不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠預(yù)備,、落地動作；）,。

1。本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲為主要教學(xué)手段,，通過創(chuàng)設(shè)情境,，在生動,、活潑,、有趣的氛圍中完成了運動參與,、身體健康，運動技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標,。如“大風(fēng)吹,、小風(fēng)吹”，等活動,，收到了良好的教學(xué)效果。

2,。教學(xué)過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,，通過小組合作,、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計了自主嘗試,、小組討論、發(fā)表分享,、展示歸納等教學(xué)流程，提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力,，對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義,。

3。教學(xué)過程中也存在缺憾,，如在探索跳瓶子,、定點跳傘的環(huán)節(jié)中,，教師的引導(dǎo)不夠,。能力強的幼兒一下就能跳過,，而能力弱一點的幼兒，通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過,，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對此沒能及時加以引導(dǎo)，說明應(yīng)變能力不夠,。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇五

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)中練,，積極參與教學(xué)活動，100%的學(xué)生能積極主動投入本課教學(xué)活動,。

通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課，激發(fā)學(xué)生的積極性,。情感目標：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強學(xué)生自信心,，互幫互助的合作精神。

雙腳起跳,，雙腳落地,；騰空協(xié)調(diào)用力。

一,、基本部分：

1,、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠,。

a,、學(xué)生嘗試練習(xí),；

b、學(xué)生演示,；

c、老師評價并作示范,；

d、帶領(lǐng)學(xué)生一起做,；

e,、學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正；

f,、學(xué)生再次演示,，老師同學(xué)共同評價,；

g,、學(xué)生再次練習(xí)

h,、學(xué)生排成一路縱隊跳墊子。

2,、放松練習(xí)

3,、小游戲：紅燈停,，綠燈行,。

4,、接力比賽：

三,、結(jié)束部分：

1、放松

2,、總結(jié)

3,、收拾器材，宣布下課,。