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體測立定跳遠技巧訓練方法篇一
1,、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領。
2,、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習慣,。
3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調性,。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質,,體驗健康活動的樂趣,。
物質準備:活動操場,。
一、準備部分:
帶領幼兒排四個縱隊,,根據(jù)節(jié)奏做熱身運動。
二,、開始部分:
1、以小青蛙要過河,,導入活動,。
師:"小青蛙要到河對岸玩,,要怎么過河呢?小朋友們幫小青蛙想想辦法,。"
2、引導幼兒討論出:青蛙要跳過河,。
3,、教師規(guī)范的示范跳河的動作,,幼兒認真觀察。
4,、請一個幼兒出來嘗試跳遠
5、教師講解跳遠的基本要領,,即預備,、起跳,、騰空、落地四個步驟,。重點講解屈腿降重心的要領,。
6,、幼兒按順序進行跳遠。
注意事項:
(1)不要連續(xù)跳,;
(2)不能用跑、跨,;
(3)要求雙腿并攏跳;
(4)要跳過河的對岸才能算過河,。
7、幼兒練習跳遠,,教師個別指導。
三,、結束部分:
1,、帶領幼兒做放松運動,。
2,、請幼兒有序地回教室,喝水,、擦汗,。
教學反思:
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質,首先考慮的就是提高身體素質,,立定跳遠需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓練,比如蛙跳,,深蹲、負重(輕重量)半蹲跳,?;蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量,腿部力量就是立定跳遠的根本,,所以力量上去了,立定跳遠成績自然會提高,,立定跳遠的技術動作要領,,跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬,。半蹲預擺,大腿于小腿之間角度90度左右,,起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,腦中想著稍微往高跳一點,,不要于地面太平的就出去了,兩條腿蹬起的同時,,雙臂用力往前上方擺起,以帶動身體,。快落地時,,雙腿盡量往前夠出,,已獲得更遠的距離,。
小百科:跳遠,又名急行跳遠,,田徑運動跳躍項目,。由助跑、起跳,、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑,,在起跳板前沿線后用單足起跳,,經(jīng)騰空階段,,然后用雙足在沙坑落下,,比賽時以跳的遠度決定名次。
體測立定跳遠技巧訓練方法篇二
一,、通過本節(jié)課的學習,讓每個學生在“玩中學,,學中玩,玩中創(chuàng)”感受到愉悅,,在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出,并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學生跳躍能力,培養(yǎng)學生運動興趣,。
二,、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量,,培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度,,團結協(xié)作的團隊精神。
三,、讓學生在特定的情境中通過觀察,、體驗、掌握學習的方法,,使學生熱愛體育運動,并能夠樂意接受教師的指導,,從而體驗成功。
教學重點和難點:雙腳起跳,,用力向前上方躍起,,上下肢協(xié)調配合。
一,、導入新課
師:同學們你們見過青蛙跳嗎?他們是怎樣跳的呀,?你們原地學學好嗎,?
學生:原地學習青蛙跳。
師:今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似,,這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎?
設計意圖:一個生動學習情景的營造,,可以引起學生的新鮮感和親和感,使他們情不自禁的注入自己的熱情,,主動參與學習活動,在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果,。此活動還讓學生達到了熱身的效果,充分調動了孩子們的學習體育興趣,,為下一步學習新知奠定了良好的基礎,。
二,、學習新知
1.啟發(fā)引導:在教學過程中,我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導學生利用拼板進行跳躍練習,,然后提出問題:利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,?鼓勵學生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法,激發(fā)學生的學習興趣,。學生經(jīng)過個人、結伴,、小組的積極討論、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法,。之后,,通過學生的展示引出本課的學習內容“立定跳遠”,。接著,,請學生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠。這樣,,在教師的啟發(fā)引導下學生對立定跳遠動作有一個初步的概念。
2.設疑探究:接下來教師所要做的就是讓學生進一步掌握動作要領,,此時教師設疑:怎樣跳才能跳得遠,?并請一位動作好且跳得遠的學生展示,。學生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺,兩腳用力蹬,,全身協(xié)調用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程,,在解決問題的實踐過程中,,通過自身的感受和體驗,,既掌握了動作要領又培養(yǎng)了學生的自主探究意識,同時也讓學生體驗到了探究的樂趣,。
3.提高發(fā)展:在學生掌握了動作要領后,教師提出:你能跳多遠,?組織學生強化學練,,進行分層練習,讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅,。之后教師鼓勵學生挑戰(zhàn)老師,激發(fā)學生的斗志,,讓有能力的學生得到進一步的發(fā)展。
4.教學評價:整個環(huán)節(jié)中,,教師始終以微笑和表揚性語言肯定學生的創(chuàng)想與回答,。學生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信,,并不斷地享受著成功的喜悅。
三,、整理放松
1、教師和學生一起做放松操,。
2,、教師小結,。
體測立定跳遠技巧訓練方法篇三
1、通過“立定跳遠”的學習,,初步掌握“立定跳遠”的技術動作,形成正確的概念,。
2、增強學生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調等身體素質的發(fā)展,。
3、通過游戲,,培養(yǎng)學生對工作認真負責的精神,發(fā)展奔跑能力,。
1、跳遠:(立定跳遠)
2,、游戲《換物接力》
(1)準備部分:
1、整隊,,報告人數(shù),師生問好,,
要求:集隊要做到:快、靜,、齊,精神飽滿,,動作正確、整齊,。
2,、宣布課的內容和要求,安排見習生,。
3、準備運動,。
(2)基本部份
一,、立定跳遠:
動作要領:兩腳自然左右開立,,上體稍前傾,兩臂前后擺動各一次,,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,,同時兩腳用力蹬地,,迅速向前上方跳出,,落地時以腳跟先著地,。
重點:向前上方擺臂迅速有力,,蹬地收腿。
難點:動作連貫,,蹬擺配合。
1,、教師講解示范,,提出重難點,。
2、學生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習,。
3、學生做擺臂向上跳起的練習,。
4,、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習,。
5、教師指出易犯錯誤,,并進行糾正。
6,、學生進行對比練習,,分組練習,。
二、游戲:(換物接力):
(3)結束部分
1,、放松整理。
2,、集隊講評,。
3、宣布下課,。
延伸閱讀——體育與健康課程目標、注意事項及要求
中學階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉折時期,,也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā),,使身高增長,,體重增加,,呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效,、最積極的手段。
通過體育與健康課程學習,、學生將:
(1)增強體能,掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能,;
(2)培養(yǎng)運動的興趣和愛好,,形成堅持鍛煉的習慣;
(3)具有良好的心理品質,,表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,;
(4)提高對各人健康和群體健康的責任感,形成健康的生活方式,;
(5)發(fā)揚體育精神,形成積極進取,,樂觀開朗的生活態(tài)度。
上課的注意事項及要求:
(1)上課著裝要整齊,,得體,。盡量身穿運動裝,必須腳穿運動鞋或布鞋,。
(2)上課必須紀律嚴肅認真,積極聽課,,認真訓練,,不做與教學無關的事情,。
(3)上課必須聽從指揮,服從口令,,一切行動聽指揮。
(4)上課必須注意安全,,不做危險動作,注意自我保護,。
體育健康課達到的其他教育效果:
(1)培養(yǎng)吃苦,、耐勞,、堅韌的精神。
(2)養(yǎng)成力爭上游,、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>
(3)加強道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)
為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展,?
適當?shù)捏w育鍛煉,,可使骺軟骨的細胞正常增值,,促進骨骼和生長速度加快,,從而使身體長高。
體育鍛煉不僅可以身體長高,還可以使肌肉發(fā)達有力,。體育運動加速了新陳代謝,使肌纖維增粗,,體積增大,肌肉變得粗壯,、結實、發(fā)達而有力,。
初中生形體練習中應注意的.事項
初中生的骨骼增長較快,,骨骼的彈性大,,硬度小,易發(fā)生彎曲和變形,,能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱;肌肉的發(fā)育以長度增加為主,,肌肉細長,肌力較差,。容易疲勞,,所以在在形體訓練中要注意:
養(yǎng)成正確的站,、行、跑,、跳的姿勢;不宜做過重的負重練習,;要變換體位練習,以促進形體均衡發(fā)展,。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,,注意全面發(fā)展。
體測立定跳遠技巧訓練方法篇四
近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環(huán)節(jié)中,有小部分幼兒動作不夠規(guī)范,,而立定跳遠也是大班體育教學的重點內容,。本次課通過先學習立定跳遠后再學習雙腳連續(xù)向前跳,使幼兒后續(xù)體能練習中能很好完成技術動作,。
1、學習立定跳遠技術,,掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
2.增強幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調身體素質的發(fā)展。
教學重點,、難點
活動重點:兩腳用力蹬地起跳,動作配合協(xié)調,。
活動難點:落地緩沖后的身體平衡,。
活動準備
電腦多點數(shù)控播放錄象片段,、塑膠操場、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個,、音樂
活動過程
一、準備活動:激趣熱身(預計用時5')
課流程:課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂,,游戲:大小風吹,;高人矮人,。
“中一班的小朋友,今天黃老師和你們一起來看一段視頻,,但有個要求,認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,?”
游戲“大風吹,,小風吹”:幼兒想像大風、小風,、龍卷風中的情景,根據(jù)自己的想像,,用身體,、動作,、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令,,幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”,,迅速站好,。(反復幾次)
游戲高人矮人:圍大圓圈,,教師于圓圈中,當教師是高人(站立)時,,幼兒反之是下蹲。(反復幾次)
二,、基本部分:自主練習(預計用時21')
課流程:講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳:定點跳傘,。
1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,?”
幼兒示范(圍大圈示范幼兒站于圓圈中)→教師示范、講解:
步驟:
⑴,、預備—腿稍屈,臂后擺,,上體稍前傾,,可彈動一次,。
⑵,、起跳———腿蹬直,,臂向前上擺,展體,,使身體向前跳出。
⑶,、落地—屈腿全蹲,。
用形象1—2—3,、立—定—跳—遠數(shù),、字代表動作技術分解步驟,。
2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,,大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習?!?/p>
巡回引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習,,重點引導由(近—遠)調節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性,。(鼓勵膽小幼兒能跳出第一步)
3、鞏固練習:定點跳傘
從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中,,跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵,,鼓勵膽小幼兒。
重點引導幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲,。
三、結束部分:(預計用時4')
音樂放松游戲:木頭人(不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠預備,、落地動作,;)。
1,。本節(jié)課的體育教學以游戲為主要教學手段,通過創(chuàng)設情境,,在生動,、活潑,、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康,,運動技能等領域的教學目標。如“大風吹,、小風吹”,,等活動,,收到了良好的教學效果。
2,。教學過程中,教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,,通過小組合作、探究的方式完成了教學,。設計了自主嘗試、小組討論,、發(fā)表分享、展示歸納等教學流程,,提高了幼兒自主學習能力,,對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義。
3,。教學過程中也存在缺憾,,如在探索跳瓶子,、定點跳傘的環(huán)節(jié)中,教師的引導不夠,。能力強的幼兒一下就能跳過,,而能力弱一點的幼兒,通過連續(xù)的練習跳躍也能跳過,,這是幼兒大膽創(chuàng)造的結果,。教師對此沒能及時加以引導,,說明應變能力不夠。
體測立定跳遠技巧訓練方法篇五
通過主體教學使學生在玩中學,,學中練,積極參與教學活動,,100%的學生能積極主動投入本課教學活動,。
通過小青蛙學本領的故事導入本課,,激發(fā)學生的積極性。情感目標:培養(yǎng)學生的學習態(tài)度,,增強學生自信心,互幫互助的合作精神,。
雙腳起跳,雙腳落地,;騰空協(xié)調用力。
一,、基本部分:
1,、導入學習立定跳遠,。
a,、學生嘗試練習,;
b、學生演示,;
c、老師評價并作示范,;
d,、帶領學生一起做,;
e,、學生練習老師巡視糾正;
f,、學生再次演示,老師同學共同評價,;
g、學生再次練習
h,、學生排成一路縱隊跳墊子。
2,、放松練習
3、小游戲:紅燈停,,綠燈行。
4,、接力比賽:
三,、結束部分:
1,、放松
2、總結
3、收拾器材,,宣布下課。