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體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇一
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng),。
2,、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣,。
3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性,。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì),,體驗健康活動的樂趣,。
物質(zhì)準備:活動操場,。
一,、準備部分:
帶領(lǐng)幼兒排四個縱隊,,根據(jù)節(jié)奏做熱身運動,。
二,、開始部分:
1,、以小青蛙要過河,,導(dǎo)入活動。
師:"小青蛙要到河對岸玩,,要怎么過河呢,?小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2,、引導(dǎo)幼兒討論出:青蛙要跳過河,。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動作,,幼兒認真觀察。
4,、請一個幼兒出來嘗試跳遠
5、教師講解跳遠的基本要領(lǐng),,即預(yù)備,、起跳、騰空,、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領(lǐng),。
6、幼兒按順序進行跳遠,。
注意事項:
(1)不要連續(xù)跳,;
(2)不能用跑、跨,;
(3)要求雙腿并攏跳;
(4)要跳過河的對岸才能算過河,。
7,、幼兒練習(xí)跳遠,教師個別指導(dǎo),。
三、結(jié)束部分:
1,、帶領(lǐng)幼兒做放松運動,。
2、請幼兒有序地回教室,,喝水,、擦汗,。
教學(xué)反思:
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質(zhì),,首先考慮的就是提高身體素質(zhì),,立定跳遠需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,,比如蛙跳,,深蹲、負重(輕重量)半蹲跳,。或者干脆就是沒事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量,腿部力量就是立定跳遠的根本,,所以力量上去了,,立定跳遠成績自然會提高,立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng),,跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬,。半蹲預(yù)擺,大腿于小腿之間角度90度左右,,起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,,腦中想著稍微往高跳一點,,不要于地面太平的就出去了,,兩條腿蹬起的同時,,雙臂用力往前上方擺起,,以帶動身體??炻涞貢r,,雙腿盡量往前夠出,已獲得更遠的距離,。
小百科:跳遠,又名急行跳遠,,田徑運動跳躍項目。由助跑,、起跳、騰空和落地等動作組合而成,。運動員沿直線助跑,,在起跳板前沿線后用單足起跳,經(jīng)騰空階段,,然后用雙足在沙坑落下,比賽時以跳的遠度決定名次,。
體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇二
一、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),,讓每個學(xué)生在“玩中學(xué),,學(xué)中玩,,玩中創(chuàng)”感受到愉悅,在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出,,并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,,培養(yǎng)學(xué)生運動興趣。
二,、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,培養(yǎng)學(xué)生認真,、負責(zé)的積極態(tài)度,團結(jié)協(xié)作的團隊精神,。
三,、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗,、掌握學(xué)習(xí)的方法,使學(xué)生熱愛體育運動,并能夠樂意接受教師的指導(dǎo),,從而體驗成功。
教學(xué)重點和難點:雙腳起跳,,用力向前上方躍起,上下肢協(xié)調(diào)配合,。
一、導(dǎo)入新課
師:同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎,?他們是怎樣跳的呀?你們原地學(xué)學(xué)好嗎?
學(xué)生:原地學(xué)習(xí)青蛙跳,。
師:今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似,這時候我們就一起來學(xué)習(xí)立定跳遠好嗎,?
設(shè)計意圖:一個生動學(xué)習(xí)情景的營造,,可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感,使他們情不自禁的注入自己的熱情,,主動參與學(xué)習(xí)活動,,在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學(xué)效果。此活動還讓學(xué)生達到了熱身的效果,,充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,,為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
二,、學(xué)習(xí)新知
1.啟發(fā)引導(dǎo):在教學(xué)過程中,,我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進行跳躍練習(xí),然后提出問題:利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,?鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。學(xué)生經(jīng)過個人,、結(jié)伴、小組的積極討論,、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后,,通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠”。接著,,請學(xué)生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠,。這樣,在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對立定跳遠動作有一個初步的概念,。
2.設(shè)疑探究:接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進一步掌握動作要領(lǐng),此時教師設(shè)疑:怎樣跳才能跳得遠,?并請一位動作好且跳得遠的學(xué)生展示,。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺,兩腳用力蹬,,全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動參與整個學(xué)習(xí)過程,,在解決問題的實踐過程中,,通過自身的感受和體驗,既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識,,同時也讓學(xué)生體驗到了探究的樂趣。
3.提高發(fā)展:在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后,,教師提出:你能跳多遠?組織學(xué)生強化學(xué)練,,進行分層練習(xí),,讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅,。之后教師鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)老師,,激發(fā)學(xué)生的斗志,讓有能力的學(xué)生得到進一步的發(fā)展,。
4.教學(xué)評價:整個環(huán)節(jié)中,,教師始終以微笑和表揚性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信,,并不斷地享受著成功的喜悅,。
三、整理放松
1,、教師和學(xué)生一起做放松操,。
2,、教師小結(jié)。
體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇三
1,、通過“立定跳遠”的學(xué)習(xí),,初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作,形成正確的概念,。
2,、增強學(xué)生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
3,、通過游戲,,培養(yǎng)學(xué)生對工作認真負責(zé)的精神,發(fā)展奔跑能力,。
1、跳遠:(立定跳遠)
2,、游戲《換物接力》
(1)準備部分:
1、整隊,,報告人數(shù),,師生問好,
要求:集隊要做到:快,、靜、齊,,精神飽滿,動作正確,、整齊,。
2、宣布課的內(nèi)容和要求,,安排見習(xí)生。
3,、準備運動。
(2)基本部份
一,、立定跳遠:
動作要領(lǐng):兩腳自然左右開立,,上體稍前傾,兩臂前后擺動各一次,,兩腿配合作自然彈性屈伸,然后兩臂用力向前上方擺,,同時兩腳用力蹬地,迅速向前上方跳出,,落地時以腳跟先著地。
重點:向前上方擺臂迅速有力,,蹬地收腿。
難點:動作連貫,,蹬擺配合。
1,、教師講解示范,提出重難點,。
2、學(xué)生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí),。
3,、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí),。
5,、教師指出易犯錯誤,,并進行糾正。
6,、學(xué)生進行對比練習(xí),分組練習(xí),。
二、游戲:(換物接力):
(3)結(jié)束部分
1,、放松整理。
2,、集隊講評。
3,、宣布下課。
延伸閱讀——體育與健康課程目標,、注意事項及要求
中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,也是初步形成健康生活方式的重要階段,。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā),使身高增長,,體重增加,呼吸機能和心臟功能提高,。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效,、最積極的手段。
通過體育與健康課程學(xué)習(xí),、學(xué)生將:
(1)增強體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能,;
(2)培養(yǎng)運動的興趣和愛好,,形成堅持鍛煉的習(xí)慣;
(3)具有良好的心理品質(zhì),,表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,;
(4)提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,,形成健康的生活方式,;
(5)發(fā)揚體育精神,,形成積極進取,,樂觀開朗的生活態(tài)度。
上課的注意事項及要求:
(1)上課著裝要整齊,,得體。盡量身穿運動裝,,必須腳穿運動鞋或布鞋,。
(2)上課必須紀律嚴肅認真,積極聽課,,認真訓(xùn)練,不做與教學(xué)無關(guān)的事情,。
(3)上課必須聽從指揮,服從口令,,一切行動聽指揮,。
(4)上課必須注意安全,,不做危險動作,,注意自我保護。
體育健康課達到的其他教育效果:
(1)培養(yǎng)吃苦,、耐勞、堅韌的精神,。
(2)養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>
(3)加強道德情操的養(yǎng)成,、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)
為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展?
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,,可使骺軟骨的細胞正常增值,促進骨骼和生長速度加快,,從而使身體長高。
體育鍛煉不僅可以身體長高,,還可以使肌肉發(fā)達有力。體育運動加速了新陳代謝,,使肌纖維增粗,體積增大,,肌肉變得粗壯,、結(jié)實、發(fā)達而有力,。
初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的.事項
初中生的骨骼增長較快,骨骼的彈性大,,硬度小,,易發(fā)生彎曲和變形,能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱,;肌肉的發(fā)育以長度增加為主,,肌肉細長,肌力較差,。容易疲勞,,所以在在形體訓(xùn)練中要注意:
養(yǎng)成正確的站、行,、跑,、跳的姿勢;不宜做過重的負重練習(xí),;要變換體位練習(xí),,以促進形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,,注意全面發(fā)展,。
體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇四
近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,有小部分幼兒動作不夠規(guī)范,,而立定跳遠也是大班體育教學(xué)的重點內(nèi)容,。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動作,。
1,、學(xué)習(xí)立定跳遠技術(shù),掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法,。
2.增強幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。
教學(xué)重點,、難點
活動重點:兩腳用力蹬地起跳,,動作配合協(xié)調(diào)。
活動難點:落地緩沖后的身體平衡,。
活動準備
電腦多點數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場,、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個、音樂
活動過程
一,、準備活動:激趣熱身(預(yù)計用時5')
課流程:課前觀看立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,游戲:大小風(fēng)吹,;高人矮人。
“中一班的小朋友,,今天黃老師和你們一起來看一段視頻,,但有個要求,,認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,?”
游戲“大風(fēng)吹,,小風(fēng)吹”:幼兒想像大風(fēng),、小風(fēng)、龍卷風(fēng)中的情景,,根據(jù)自己的想像,,用身體、動作,、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令,,幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,,迅速站好。(反復(fù)幾次)
游戲高人矮人:圍大圓圈,,教師于圓圈中,,當(dāng)教師是高人(站立)時,,幼兒反之是下蹲,。(反復(fù)幾次)
二、基本部分:自主練習(xí)(預(yù)計用時21')
課流程:講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳:定點跳傘,。
1,、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作?”
幼兒示范(圍大圈示范幼兒站于圓圈中)→教師示范,、講解:
步驟:
⑴、預(yù)備—腿稍屈,,臂后擺,上體稍前傾,,可彈動一次,。
⑵、起跳———腿蹬直,,臂向前上擺,展體,,使身體向前跳出。
⑶,、落地—屈腿全蹲。
用形象1—2—3,、立—定—跳—遠數(shù),、字代表動作技術(shù)分解步驟,。
2,、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,,大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進行練習(xí),?!?/p>
巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習(xí),,重點引導(dǎo)由(近—遠)調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性,。(鼓勵膽小幼兒能跳出第一步)
3、鞏固練習(xí):定點跳傘
從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中,,跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵,鼓勵膽小幼兒,。
重點引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。
三,、結(jié)束部分:(預(yù)計用時4')
音樂放松游戲:木頭人(不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠預(yù)備,、落地動作;),。
1。本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲為主要教學(xué)手段,,通過創(chuàng)設(shè)情境,,在生動,、活潑,、有趣的氛圍中完成了運動參與,、身體健康,運動技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標,。如“大風(fēng)吹,、小風(fēng)吹”,等活動,,收到了良好的教學(xué)效果。
2,。教學(xué)過程中,教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,,通過小組合作,、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計了自主嘗試,、小組討論、發(fā)表分享,、展示歸納等教學(xué)流程,提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力,,對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義,。
3。教學(xué)過程中也存在缺憾,,如在探索跳瓶子,、定點跳傘的環(huán)節(jié)中,,教師的引導(dǎo)不夠,。能力強的幼兒一下就能跳過,,而能力弱一點的幼兒,通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過,,這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對此沒能及時加以引導(dǎo),說明應(yīng)變能力不夠,。
體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇五
通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué),學(xué)中練,,積極參與教學(xué)活動,100%的學(xué)生能積極主動投入本課教學(xué)活動,。
通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課,激發(fā)學(xué)生的積極性,。情感目標:培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,增強學(xué)生自信心,,互幫互助的合作精神。
雙腳起跳,,雙腳落地,;騰空協(xié)調(diào)用力。
一,、基本部分:
1,、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠,。
a,、學(xué)生嘗試練習(xí),;
b、學(xué)生演示,;
c、老師評價并作示范,;
d、帶領(lǐng)學(xué)生一起做,;
e,、學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正;
f,、學(xué)生再次演示,,老師同學(xué)共同評價,;
g,、學(xué)生再次練習(xí)
h,、學(xué)生排成一路縱隊跳墊子。
2,、放松練習(xí)
3,、小游戲:紅燈停,,綠燈行,。
4,、接力比賽:
三,、結(jié)束部分:
1、放松
2,、總結(jié)
3,、收拾器材,宣布下課,。