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體測立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇一

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng),。

2、養(yǎng)成聽指揮,、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣,。

3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性,。

4,、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂趣,。

物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場,。

一、準(zhǔn)備部分：

帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì),，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng),。

二、開始部分：

1,、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動(dòng),。

師："小青蛙要到河對(duì)岸玩,，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法,。"

2,、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河。

3,、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作,，幼兒認(rèn)真觀察。

4,、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)

5,、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備,、起跳,、騰空,、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng),。

6,、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。

注意事項(xiàng)：

（1）不要連續(xù)跳,；

（2）不能用跑,、跨；

（3）要求雙腿并攏跳,；

（4）要跳過河的對(duì)岸才能算過河,。

7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn),，教師個(gè)別指導(dǎo),。

三、結(jié)束部分：

1,、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng),。

2、請(qǐng)幼兒有序地回教室,，喝水,、擦汗。

教學(xué)反思：

立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì),，首先考慮的就是提高身體素質(zhì),，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,，比如蛙跳,，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳,?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量,，腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本,，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績自然會(huì)提高,，立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬,。半蹲預(yù)擺,，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn),，不要于地面太平的就出去了,，兩條腿蹬起的同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起,，以帶動(dòng)身體,。快落地時(shí),，雙腿盡量往前夠出,，已獲得更遠(yuǎn)的距離。

小百科：跳遠(yuǎn),，又名急行跳遠(yuǎn),，田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目。由助跑,、起跳,、騰空和落地等動(dòng)作組合而成。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑,，在起跳板前沿線后用單足起跳,，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落下,，比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次,。

體測立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇二

一、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué),，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅,，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出,，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,。

二、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度,，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神,。

三、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察,、體驗(yàn),、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo),，從而體驗(yàn)成功,。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起,，上下肢協(xié)調(diào)配合,。

一、導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎,？他們是怎樣跳的呀,？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎？

學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳,。

師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似,，這時(shí)候我們就一起來學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)好嗎？

設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動(dòng)學(xué)習(xí)情景的營造,，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感,，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng),，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果,。此活動(dòng)還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ),。

二、學(xué)習(xí)新知

1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過程中,，我首先以“請(qǐng)你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí),，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。學(xué)生經(jīng)過個(gè)人、結(jié)伴,、小組的積極討論,、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后,，通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”,。接著，請(qǐng)學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn),。這樣,，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作有一個(gè)初步的概念。

2．設(shè)疑探究：接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng),，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn),？并請(qǐng)一位動(dòng)作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示,。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬,，全身協(xié)調(diào)用力”的動(dòng)作要點(diǎn),。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)參與整個(gè)學(xué)習(xí)過程，在解決問題的實(shí)踐過程中,，通過自身的感受和體驗(yàn),，既掌握了動(dòng)作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識(shí)，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂趣,。

3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后,，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練,，進(jìn)行分層練習(xí),，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師,，激發(fā)學(xué)生的斗志,，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展。

4．教學(xué)評(píng)價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中,，教師始終以微笑和表揚(yáng)性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答,。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表揚(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅,。

三,、整理放松

1、教師和學(xué)生一起做放松操,。

2,、教師小結(jié)。

體測立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇三

1,、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí),，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作，形成正確的概念,。

2,、增強(qiáng)學(xué)生的.彈跳力以及靈敏、速度,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,。

3、通過游戲,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神,，發(fā)展奔跑能力。

1,、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊(duì),，報(bào)告人數(shù),，師生問好，

要求：集隊(duì)要做到：快,、靜,、齊，精神飽滿,，動(dòng)作正確,、整齊。

2,、宣布課的內(nèi)容和要求,，安排見習(xí)生。

3,、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),。

（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立,，上體稍前傾,，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸,，然后兩臂用力向前上方擺,，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出,，落地時(shí)以腳跟先著地,。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿,。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫,，蹬擺配合。

1,、教師講解示范,，提出重難點(diǎn)。

2,、學(xué)生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí),。

3,、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí),。

5,、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正,。

6,、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí),。

二,、游戲：（換物接力）：

（3）結(jié)束部分

1、放松整理,。

2,、集隊(duì)講評(píng)。

3,、宣布下課,。

延伸閱讀——體育與健康課程目標(biāo)、注意事項(xiàng)及要求

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,，也是初步形成健康生活方式的重要階段,。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)，使身高增長,，體重增加,，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效,、最積極的手段,。

通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將：

（1）增強(qiáng)體能,，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能,；

（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,；

（3）具有良好的心理品質(zhì),，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；

（4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,，形成健康的生活方式,；

（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,，形成積極進(jìn)取,，樂觀開朗的生活態(tài)度,。

上課的注意事項(xiàng)及要求：

（1）上課著裝要整齊，得體,。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝,，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真,，積極聽課,，認(rèn)真訓(xùn)練,，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。

（3）上課必須聽從指揮,，服從口令,，一切行動(dòng)聽指揮。

（4）上課必須注意安全,，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù),。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦,、耐勞、堅(jiān)韌的精神,。

（2）養(yǎng)成力爭上游,、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展,？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長速度加快,，從而使身體長高,。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力,。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝,，使肌纖維增粗，體積增大,，肌肉變得粗壯,、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力,。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的.事項(xiàng)

初中生的骨骼增長較快,，骨骼的彈性大，硬度小,，易發(fā)生彎曲和變形,，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主,，肌肉細(xì)長,，肌力較差。容易疲勞,，所以在在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站,、行、跑,、跳的姿勢,；不宜做過重的負(fù)重練習(xí),；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展,。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,，注意全面發(fā)展。

體測立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇四

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,，有小部分幼兒動(dòng)作不夠規(guī)范,，而立定跳遠(yuǎn)也是大班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,，使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動(dòng)作,。

1、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù),，掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法,。

2．增強(qiáng)幼兒的彈跳力以及靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展,。

教學(xué)重點(diǎn),、難點(diǎn)

活動(dòng)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳，動(dòng)作配合協(xié)調(diào),。

活動(dòng)難點(diǎn)：落地緩沖后的身體平衡,。

活動(dòng)準(zhǔn)備

電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場,、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個(gè),、音樂

活動(dòng)過程

一、準(zhǔn)備活動(dòng)：激趣熱身（預(yù)計(jì)用時(shí)5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,，游戲：大小風(fēng)吹,；高人矮人。

“中一班的小朋友,，今天黃老師和你們一起來看一段視頻,，但有個(gè)要求，認(rèn)真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作,？”

游戲“大風(fēng)吹,，小風(fēng)吹”：幼兒想像大風(fēng)、小風(fēng),、龍卷風(fēng)中的情景,，根據(jù)自己的想像，用身體,、動(dòng)作,、語言（聲音）表現(xiàn)出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習(xí),。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,，迅速站好。（反復(fù)幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈,，教師于圓圈中,，當(dāng)教師是高人（站立）時(shí)，幼兒反之是下蹲,。（反復(fù)幾次）

二,、基本部分：自主練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)21＇）

課流程：講解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點(diǎn)跳傘,。

1,、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范,、講解：

步驟：

⑴、預(yù)備—腿稍屈,，臂后擺,，上體稍前傾，可彈動(dòng)一次,。

⑵,、起跳———腿蹬直，臂向前上擺,，展體,，使身體向前跳出。

⑶,、落地—屈腿全蹲,。

用形象1—2—3、立—定—跳—遠(yuǎn)數(shù),、字代表動(dòng)作技術(shù)分解步驟,。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時(shí)做操的瓶子,，大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進(jìn)行練習(xí),。”

巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進(jìn)行練習(xí),，重點(diǎn)引導(dǎo)由（近—遠(yuǎn)）調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動(dòng)作連貫性,。（鼓勵(lì)膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習(xí)：定點(diǎn)跳傘

從30cm高的臺(tái)階往下跳到定點(diǎn)的圓圈中,，跳到圓圈的幼兒進(jìn)行獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì),，鼓勵(lì)膽小幼兒。

重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。

三,、結(jié)束部分：（預(yù)計(jì)用時(shí)4＇）

音樂放松游戲：木頭人（不許動(dòng)時(shí)規(guī)定幼兒做立定跳遠(yuǎn)預(yù)備,、落地動(dòng)作；）,。

1,。本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手段，通過創(chuàng)設(shè)情境,，在生動(dòng),、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與,、身體健康,，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹,、小風(fēng)吹”,，等活動(dòng)，收到了良好的教學(xué)效果,。

2,。教學(xué)過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,，通過小組合作,、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計(jì)了自主嘗試,、小組討論,、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程,，提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力,，對(duì)幼兒合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義。

3,。教學(xué)過程中也存在缺憾,，如在探索跳瓶子、定點(diǎn)跳傘的環(huán)節(jié)中,，教師的引導(dǎo)不夠,。能力強(qiáng)的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點(diǎn)的幼兒,，通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過,，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對(duì)此沒能及時(shí)加以引導(dǎo),，說明應(yīng)變能力不夠,。

體測立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇五

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)中練，積極參與教學(xué)活動(dòng),，100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng),。

通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課，激發(fā)學(xué)生的積極性,。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,，增強(qiáng)學(xué)生自信心，互幫互助的合作精神,。

雙腳起跳,，雙腳落地；騰空協(xié)調(diào)用力,。

一,、基本部分：

1、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn),。

a,、學(xué)生嘗試練習(xí)；

b,、學(xué)生演示,；

c、老師評(píng)價(jià)并作示范,；

d、帶領(lǐng)學(xué)生一起做,；

e,、學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正；

f,、學(xué)生再次演示,，老師同學(xué)共同評(píng)價(jià)；

g,、學(xué)生再次練習(xí)

h,、學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。

2,、放松練習(xí)

3,、小游戲：紅燈停，綠燈行,。

4,、接力比賽：

三、結(jié)束部分：

1,、放松

2,、總結(jié)

3、收拾器材，宣布下課,。