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體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇一

1,、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。

2,、養(yǎng)成聽指揮,、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。

3,、發(fā)展走,、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性,、協(xié)調(diào)性,。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì),，體驗健康活動的樂趣,。

物質(zhì)準(zhǔn)備：活動操場。

一,、準(zhǔn)備部分：

帶領(lǐng)幼兒排四個縱隊,，根據(jù)節(jié)奏做熱身運動。

二,、開始部分：

1,、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動,。

師："小青蛙要到河對岸玩,，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法,。"

2,、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河,。

3、教師規(guī)范的示范跳河的動作,，幼兒認真觀察,。

4、請一個幼兒出來嘗試跳遠

5,、教師講解跳遠的基本要領(lǐng),，即預(yù)備、起跳,、騰空,、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領(lǐng),。

6,、幼兒按順序進行跳遠。

注意事項：

（1）不要連續(xù)跳,；

（2）不能用跑,、跨；

（3）要求雙腿并攏跳,；

（4）要跳過河的對岸才能算過河,。

7、幼兒練習(xí)跳遠,，教師個別指導(dǎo),。

三、結(jié)束部分：

1,、帶領(lǐng)幼兒做放松運動,。

2、請幼兒有序地回教室,，喝水,、擦汗。

教學(xué)反思：

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質(zhì),，首先考慮的就是提高身體素質(zhì),，立定跳遠需要的是腿部的力量,，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練,，比如蛙跳，深蹲,、負重（輕重量）半蹲跳,。或者干脆就是沒事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量,，腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高,，立定跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng),，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬,。半蹲預(yù)擺,，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,，腦中想著稍微往高跳一點,，不要于地面太平的就出去了，兩條腿蹬起的同時,，雙臂用力往前上方擺起,，以帶動身體?？炻涞貢r,，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離,。

小百科：跳遠,，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目,。由助跑,、起跳、騰空和落地等動作組合而成,。運動員沿直線助跑,，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段,，然后用雙足在沙坑落下,，比賽時以跳的遠度決定名次。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇二

一,、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),，讓每個學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩,，玩中創(chuàng)”感受到愉悅,，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,，培養(yǎng)學(xué)生運動興趣。

二,、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,，培養(yǎng)學(xué)生認真,、負責(zé)的積極態(tài)度，團結(jié)協(xié)作的團隊精神,。

三,、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗,、掌握學(xué)習(xí)的方法,，使學(xué)生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo),，從而體驗成功,。

教學(xué)重點和難點：雙腳起跳，用力向前上方躍起,，上下肢協(xié)調(diào)配合,。

一、導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎,？他們是怎樣跳的呀,？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？

學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳,。

師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似,，這時候我們就一起來學(xué)習(xí)立定跳遠好嗎？

設(shè)計意圖：一個生動學(xué)習(xí)情景的營造,，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感,，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學(xué)習(xí)活動,，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學(xué)效果,。此活動還讓學(xué)生達到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ),。

二、學(xué)習(xí)新知

1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過程中,，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進行跳躍練習(xí),，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,。學(xué)生經(jīng)過個人、結(jié)伴,、小組的積極討論,、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后,，通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠”,。接著，請學(xué)生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠,。這樣,，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對立定跳遠動作有一個初步的概念。

2．設(shè)疑探究：接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進一步掌握動作要領(lǐng),，此時教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠,？并請一位動作好且跳得遠的學(xué)生展示。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺,，兩腳用力蹬,，全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動參與整個學(xué)習(xí)過程,，在解決問題的實踐過程中,，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識,，同時也讓學(xué)生體驗到了探究的樂趣,。

3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠,？組織學(xué)生強化學(xué)練,，進行分層練習(xí)，讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅,。之后教師鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)老師,，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進一步的發(fā)展,。

4．教學(xué)評價：整個環(huán)節(jié)中,，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信,，并不斷地享受著成功的喜悅,。

三、整理放松

1,、教師和學(xué)生一起做放松操,。

2、教師小結(jié),。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇三

1,、通過“立定跳遠”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠”的技術(shù)動作,，形成正確的概念,。

2、增強學(xué)生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,。

3、通過游戲,，培養(yǎng)學(xué)生對工作認真負責(zé)的精神,，發(fā)展奔跑能力。

1,、跳遠：（立定跳遠）

2,、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊,，報告人數(shù),，師生問好，

要求：集隊要做到：快,、靜,、齊，精神飽滿,，動作正確,、整齊。

2,、宣布課的內(nèi)容和要求,，安排見習(xí)生。

3,、準(zhǔn)備運動,。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立,，上體稍前傾,，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸,，然后兩臂用力向前上方擺,，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出,，落地時以腳跟先著地,。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿,。

難點：動作連貫,，蹬擺配合。

1,、教師講解示范,，提出重難點。

2、學(xué)生做一,、二,、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3,、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí),。

4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí),。

5、教師指出易犯錯誤,，并進行糾正,。

6、學(xué)生進行對比練習(xí),，分組練習(xí),。

二、游戲：（換物接力）：

（3）結(jié)束部分

1,、放松整理,。

2、集隊講評,。

3,、宣布下課。

延伸閱讀——體育與健康課程目標(biāo),、注意事項及要求

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期,，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā),，使身高增長,，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高,。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效,、最積極的手段。

通過體育與健康課程學(xué)習(xí),、學(xué)生將：

（1）增強體能,，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能；

（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,，形成堅持鍛煉的習(xí)慣,；

（3）具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,；

（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,，形成健康的生活方式；

（5）發(fā)揚體育精神,，形成積極進取,，樂觀開朗的生活態(tài)度,。

上課的注意事項及要求：

（1）上課著裝要整齊，得體,。盡量身穿運動裝,，必須腳穿運動鞋或布鞋。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認真,，積極聽課,，認真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情,。

（3）上課必須聽從指揮,，服從口令，一切行動聽指揮,。

（4）上課必須注意安全,，不做危險動作，注意自我保護,。

體育健康課達到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦,、耐勞、堅韌的精神,。

（2）養(yǎng)成力爭上游,、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展,？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼和生長速度加快,，從而使身體長高,。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達有力,。體育運動加速了新陳代謝,，使肌纖維增粗，體積增大,，肌肉變得粗壯,、結(jié)實、發(fā)達而有力,。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的.事項

初中生的骨骼增長較快,，骨骼的彈性大，硬度小,，易發(fā)生彎曲和變形,，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉細長,，肌力較差,。容易疲勞，所以在在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站,、行,、跑、跳的姿勢,；不宜做過重的負重練習(xí),；要變換體位練習(xí)，以促進形體均衡發(fā)展,。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,，注意全面發(fā)展,。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇四

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,，有小部分幼兒動作不夠規(guī)范，而立定跳遠也是大班體育教學(xué)的重點內(nèi)容,。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,，使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動作。

1,、學(xué)習(xí)立定跳遠技術(shù),，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

2．增強幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展,。

教學(xué)重點、難點

活動重點：兩腳用力蹬地起跳,，動作配合協(xié)調(diào),。

活動難點：落地緩沖后的身體平衡。

活動準(zhǔn)備

電腦多點數(shù)控播放錄象片段,、塑膠操場,、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個、音樂

活動過程

一,、準(zhǔn)備活動：激趣熱身（預(yù)計用時5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,，游戲：大小風(fēng)吹；高人矮人,。

“中一班的小朋友,，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求,，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,？”

游戲“大風(fēng)吹，小風(fēng)吹”：幼兒想像大風(fēng)、小風(fēng),、龍卷風(fēng)中的情景,，根據(jù)自己的想像，用身體,、動作,、語言（聲音）表現(xiàn)出來。教師變化口令,，幼兒跟隨練習(xí),。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”，迅速站好,。（反復(fù)幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈,，教師于圓圈中，當(dāng)教師是高人（站立）時,，幼兒反之是下蹲,。（反復(fù)幾次）

二、基本部分：自主練習(xí)（預(yù)計用時21＇）

課流程：講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘,。

1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范,、講解：

步驟：

⑴、預(yù)備—腿稍屈,，臂后擺,，上體稍前傾，可彈動一次,。

⑵,、起跳———腿蹬直，臂向前上擺,，展體,，使身體向前跳出。

⑶,、落地—屈腿全蹲,。

用形象1—2—3、立—定—跳—遠數(shù),、字代表動作技術(shù)分解步驟,。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,，大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進行練習(xí),?！?/p>

巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習(xí)，重點引導(dǎo)由（近—遠）調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性,。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）

3,、鞏固練習(xí)：定點跳傘

從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵,，鼓勵膽小幼兒,。

重點引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。

三,、結(jié)束部分：（預(yù)計用時4＇）

音樂放松游戲：木頭人（不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠預(yù)備,、落地動作；）,。

1,。本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲為主要教學(xué)手段，通過創(chuàng)設(shè)情境,，在生動,、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與,、身體健康,，運動技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹,、小風(fēng)吹”，等活動,，收到了良好的教學(xué)效果,。

2。教學(xué)過程中,，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,，通過小組合作、探究的方式完成了教學(xué),。設(shè)計了自主嘗試,、小組討論、發(fā)表分享,、展示歸納等教學(xué)流程,，提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力，對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義,。

3,。教學(xué)過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子,、定點跳傘的環(huán)節(jié)中,，教師的引導(dǎo)不夠,。能力強的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點的幼兒,，通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過,，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對此沒能及時加以引導(dǎo),，說明應(yīng)變能力不夠,。

體測立定跳遠技巧訓(xùn)練方法篇五

通過主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)中練,，積極參與教學(xué)活動,，100%的學(xué)生能積極主動投入本課教學(xué)活動。

通過小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課,，激發(fā)學(xué)生的積極性,。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強學(xué)生自信心,，互幫互助的合作精神,。

雙腳起跳，雙腳落地,；騰空協(xié)調(diào)用力,。

一、基本部分：

1,、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠,。

a、學(xué)生嘗試練習(xí),；

b,、學(xué)生演示；

c,、老師評價并作示范,；

d、帶領(lǐng)學(xué)生一起做,；

e,、學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正；

f,、學(xué)生再次演示,，老師同學(xué)共同評價；

g,、學(xué)生再次練習(xí)

h,、學(xué)生排成一路縱隊跳墊子。

2,、放松練習(xí)

3,、小游戲：紅燈停,，綠燈行。

4,、接力比賽：

三,、結(jié)束部分：

1、放松

2,、總結(jié)

3,、收拾器材，宣布下課,。