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體測立定跳遠技巧訓練方法篇一

1,、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領。

2,、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習慣,。

3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調性,。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質,，體驗健康活動的樂趣,。

物質準備：活動操場,。

一、準備部分：

帶領幼兒排四個縱隊,，根據(jù)節(jié)奏做熱身運動。

二,、開始部分：

1、以小青蛙要過河,，導入活動,。

師："小青蛙要到河對岸玩,，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法,。"

2、引導幼兒討論出：青蛙要跳過河,。

3,、教師規(guī)范的示范跳河的動作,，幼兒認真觀察。

4,、請一個幼兒出來嘗試跳遠

5、教師講解跳遠的基本要領,，即預備,、起跳,、騰空、落地四個步驟,。重點講解屈腿降重心的要領,。

6,、幼兒按順序進行跳遠。

注意事項：

（1）不要連續(xù)跳,；

（2）不能用跑、跨,；

（3）要求雙腿并攏跳；

（4）要跳過河的對岸才能算過河,。

7、幼兒練習跳遠,，教師個別指導。

三,、結束部分：

1,、帶領幼兒做放松運動,。

2,、請幼兒有序地回教室，喝水,、擦汗,。

教學反思：

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質,，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳,，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳,?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量，腿部力量就是立定跳遠的根本,，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高,，立定跳遠的技術動作要領,，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬,。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右,，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點,，不要于地面太平的就出去了，兩條腿蹬起的同時,，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體,。快落地時,，雙腿盡量往前夠出,，已獲得更遠的距離,。

小百科：跳遠，又名急行跳遠,，田徑運動跳躍項目,。由助跑、起跳,、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑,，在起跳板前沿線后用單足起跳,，經(jīng)騰空階段,，然后用雙足在沙坑落下,，比賽時以跳的遠度決定名次。

體測立定跳遠技巧訓練方法篇二

一,、通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學,，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅,，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣,。

二,、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量,，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度,，團結協(xié)作的團隊精神。

三,、讓學生在特定的情境中通過觀察,、體驗、掌握學習的方法,，使學生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導,，從而體驗成功。

教學重點和難點：雙腳起跳,，用力向前上方躍起,，上下肢協(xié)調配合。

一,、導入新課

師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀,？你們原地學學好嗎,？

學生：原地學習青蛙跳。

師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似,，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎？

設計意圖：一個生動學習情景的營造,，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情,，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果,。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣,，為下一步學習新知奠定了良好的基礎,。

二,、學習新知

1．啟發(fā)引導：在教學過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導學生利用拼板進行跳躍練習,，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,？鼓勵學生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學生的學習興趣,。學生經(jīng)過個人、結伴,、小組的積極討論、交流與實踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法,。之后,，通過學生的展示引出本課的學習內容“立定跳遠”,。接著,，請學生嘗試模仿并鼓勵其能跳得遠。這樣,，在教師的啟發(fā)引導下學生對立定跳遠動作有一個初步的概念。

2．設疑探究：接下來教師所要做的就是讓學生進一步掌握動作要領,，此時教師設疑：怎樣跳才能跳得遠,？并請一位動作好且跳得遠的學生展示,。學生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬,，全身協(xié)調用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程,，在解決問題的實踐過程中,，通過自身的感受和體驗,，既掌握了動作要領又培養(yǎng)了學生的自主探究意識，同時也讓學生體驗到了探究的樂趣,。

3．提高發(fā)展：在學生掌握了動作要領后，教師提出：你能跳多遠,？組織學生強化學練,，進行分層練習，讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅,。之后教師鼓勵學生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學生的斗志,，讓有能力的學生得到進一步的發(fā)展。

4．教學評價：整個環(huán)節(jié)中,，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學生的創(chuàng)想與回答,。學生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信,，并不斷地享受著成功的喜悅。

三,、整理放松

1、教師和學生一起做放松操,。

2,、教師小結,。

體測立定跳遠技巧訓練方法篇三

1、通過“立定跳遠”的學習,，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念,。

2、增強學生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調等身體素質的發(fā)展,。

3、通過游戲,，培養(yǎng)學生對工作認真負責的精神，發(fā)展奔跑能力,。

1、跳遠：（立定跳遠）

2,、游戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊,，報告人數(shù)，師生問好,，

要求：集隊要做到：快、靜,、齊，精神飽滿,，動作正確、整齊,。

2,、宣布課的內容和要求，安排見習生,。

3、準備運動,。

（2）基本部份

一,、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立,，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次,，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺,，同時兩腳用力蹬地,，迅速向前上方跳出,，落地時以腳跟先著地,。

重點：向前上方擺臂迅速有力,，蹬地收腿。

難點：動作連貫,，蹬擺配合。

1,、教師講解示范,，提出重難點,。

2、學生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習,。

3、學生做擺臂向上跳起的練習,。

4,、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習,。

5、教師指出易犯錯誤,，并進行糾正。

6,、學生進行對比練習,，分組練習,。

二、游戲：（換物接力）：

（3）結束部分

1,、放松整理。

2,、集隊講評,。

3、宣布下課,。

延伸閱讀——體育與健康課程目標、注意事項及要求

中學階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉折時期,，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā),，使身高增長,，體重增加,，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效,、最積極的手段。

通過體育與健康課程學習,、學生將：

（1）增強體能，掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能,；

（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,，形成堅持鍛煉的習慣；

（3）具有良好的心理品質,，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,；

（4）提高對各人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式,；

（5）發(fā)揚體育精神，形成積極進取,，樂觀開朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項及要求：

（1）上課著裝要整齊,，得體,。盡量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋,。

（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課,，認真訓練,，不做與教學無關的事情,。

（3）上課必須聽從指揮，服從口令,，一切行動聽指揮。

（4）上課必須注意安全,，不做危險動作，注意自我保護,。

體育健康課達到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦,、耐勞,、堅韌的精神。

（2）養(yǎng)成力爭上游,、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展,？

適當?shù)捏w育鍛煉,，可使骺軟骨的細胞正常增值,，促進骨骼和生長速度加快,，從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發(fā)達有力,。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗,，體積增大，肌肉變得粗壯,、結實、發(fā)達而有力,。

初中生形體練習中應注意的.事項

初中生的骨骼增長較快,，骨骼的彈性大,，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形,，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主,，肌肉細長，肌力較差,。容易疲勞,，所以在在形體訓練中要注意：

養(yǎng)成正確的站,、行、跑,、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習,；要變換體位練習，以促進形體均衡發(fā)展,。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢,，注意全面發(fā)展。

體測立定跳遠技巧訓練方法篇四

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環(huán)節(jié)中，有小部分幼兒動作不夠規(guī)范,，而立定跳遠也是大班體育教學的重點內容,。本次課通過先學習立定跳遠后再學習雙腳連續(xù)向前跳，使幼兒后續(xù)體能練習中能很好完成技術動作,。

1、學習立定跳遠技術,，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

2．增強幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調身體素質的發(fā)展。

教學重點,、難點

活動重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協(xié)調,。

活動難點：落地緩沖后的身體平衡,。

活動準備

電腦多點數(shù)控播放錄象片段,、塑膠操場、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個,、音樂

活動過程

一、準備活動：激趣熱身（預計用時5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂,，游戲：大小風吹,；高人矮人,。

“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻,，但有個要求，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,？”

游戲“大風吹,，小風吹”：幼兒想像大風、小風,、龍卷風中的情景，根據(jù)自己的想像,，用身體,、動作,、語言（聲音）表現(xiàn)出來。教師變化口令,，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”,，迅速站好,。（反復幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈,，教師于圓圈中，當教師是高人（站立）時,，幼兒反之是下蹲。（反復幾次）

二,、基本部分：自主練習（預計用時21＇）

課流程：講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘,。

1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作,？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范、講解：

步驟：

⑴,、預備—腿稍屈，臂后擺,，上體稍前傾,，可彈動一次,。

⑵,、起跳———腿蹬直,，臂向前上擺，展體,，使身體向前跳出。

⑶,、落地—屈腿全蹲,。

用形象1—2—3,、立—定—跳—遠數(shù),、字代表動作技術分解步驟,。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習?！?/p>

巡回引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習,，重點引導由（近—遠）調節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性,。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習：定點跳傘

從30cm高的臺階往下跳到定點的圓圈中,，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵,，鼓勵膽小幼兒。

重點引導幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲,。

三、結束部分：（預計用時4＇）

音樂放松游戲：木頭人（不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠預備,、落地動作,；）。

1,。本節(jié)課的體育教學以游戲為主要教學手段，通過創(chuàng)設情境,，在生動,、活潑,、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康,，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹,、小風吹”,，等活動,，收到了良好的教學效果。

2,。教學過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,，通過小組合作、探究的方式完成了教學,。設計了自主嘗試、小組討論,、發(fā)表分享、展示歸納等教學流程,，提高了幼兒自主學習能力,，對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義。

3,。教學過程中也存在缺憾,，如在探索跳瓶子,、定點跳傘的環(huán)節(jié)中，教師的引導不夠,。能力強的幼兒一下就能跳過,，而能力弱一點的幼兒，通過連續(xù)的練習跳躍也能跳過,，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結果,。教師對此沒能及時加以引導,，說明應變能力不夠。

體測立定跳遠技巧訓練方法篇五

通過主體教學使學生在玩中學,，學中練，積極參與教學活動,，100%的學生能積極主動投入本課教學活動,。

通過小青蛙學本領的故事導入本課,，激發(fā)學生的積極性。情感目標：培養(yǎng)學生的學習態(tài)度,，增強學生自信心，互幫互助的合作精神,。

雙腳起跳，雙腳落地,；騰空協(xié)調用力。

一,、基本部分：

1,、導入學習立定跳遠,。

a,、學生嘗試練習,；

b、學生演示,；

c、老師評價并作示范,；

d,、帶領學生一起做,；

e,、學生練習老師巡視糾正；

f,、學生再次演示，老師同學共同評價,；

g、學生再次練習

h,、學生排成一路縱隊跳墊子。

2,、放松練習

3、小游戲：紅燈停,，綠燈行。

4,、接力比賽：

三,、結束部分：

1,、放松

2、總結

3、收拾器材,，宣布下課。