在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧,。

應(yīng)該如何緩解壓力篇一

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玫瑰花屬寒性,，可紓解因壓力引起的肝臟不適,，具有疏肝解郁悶的功效。

小妙方——將5,、6朵玫瑰花拿來(lái)泡茶,，在白天有壓力時(shí)飲用效果最好。

蓮子味甘澀屬于平性,，任何體質(zhì)都適合飲用,，可以解決心脾的問(wèn)題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易,，蓮子有清熱解煩悶的功效,。

小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用

百合味甘微苦,，屬微寒性,，有潤(rùn)肺的效果，當(dāng)你常常憂(yōu)郁,、躁郁煩悶時(shí),，可以幫助你清心安神容易入睡。

小妙方——燉煮湯品時(shí),，可加入15-20g的百合,，幫助解憂(yōu)。新鮮百合也可用中火清炒,，加少許鹽,，非常鮮甜美味。

小麥味甘屬于涼性,，含有豐富的維他命 b,，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗,、安定神經(jīng)的功效,。

小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢(qián),、紅棗2-3錢(qián)所制成的甘麥大棗湯,，很適合在心煩無(wú)法入睡、有點(diǎn)小恍惚的時(shí)候飲用,。

龍眼干味甘屬于溫性,，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對(duì)失眠,、健忘,、受驚嚇也有很好的安神功效。

小妙方——使用約10-15g的龍眼干,，搭配木耳,、蓮子或紅棗煮成甜湯來(lái)飲用,，或直接單吃，都好!

壓力過(guò)大,，大都是白領(lǐng)精神疲勞,，緊張?jiān)斐傻模旅嫱扑]6招最給力的緩解疲勞的方法,。

站起身來(lái)伸個(gè)懶腰,，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮,，同時(shí)增加全身血循環(huán)量,，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng),。

當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng),，效率下降時(shí)，可站起身來(lái),，張開(kāi)大口打個(gè)哈欠,，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳,，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來(lái),。或者,，直接來(lái)個(gè)深呼吸,，可起到同樣的效果呦!

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額,、雙目和后腦門(mén),，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘,，能起到醒腦,、明目、振奮精神,、緩解疲勞,、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

雙腳分開(kāi)站直,，挺起胸膛,，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰,，重復(fù)十幾次,，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán),，使頸,、肩,、腰、背肌肉得到松弛,，消除疲勞,，還可增強(qiáng)肺活量。

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，松弛關(guān)節(jié)肌肉,，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞,，恢復(fù)精力,。

自己前后、左右擺動(dòng)雙臂,，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等,，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快,，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛,。另外，也可以?xún)扇藖?lái)完成,。兩人背靠背,，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起,，然后對(duì)方也照此辦,，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀,。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加大,，人們所面對(duì)的生活壓力也在不斷的增加，那么大家知道怎樣緩解壓力嗎,，如何緩解壓力比較好呢,，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下緩解壓力的方法吧,。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)一個(gè)好的緩解壓力的方法是非常寶貴的,，緩解壓力可以幫助我們提高工作效率，對(duì)于我們的心理健康也是有好處的,。

人的一生總是有來(lái)自各方面的壓力,，其實(shí)，壓力就是生活的一部分,，不可分割,。壓力來(lái)自很多方面，如感情上,、工作上,、學(xué)習(xí)上.....其中有一部分壓力完全來(lái)自自己的,，很大一部分原因是因?yàn)闆](méi)有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱,。如何緩解自己的壓力也很重要,，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果,。

你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià),。

一、緩解壓力最主要的就是能夠正確的分析并且能夠正確的認(rèn)識(shí)自己的能力,，不要好高騖遠(yuǎn),，只要做好自己能做的時(shí)期，通過(guò)合理的方式來(lái)評(píng)判自己就好了,。

二,、分析自己是什么樣性格的人，在跟人交往的時(shí)候,，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn),，改掉一些壞的毛病,。

不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉,。沒(méi)有缺點(diǎn)的人,，已經(jīng)是超越神的存在了。

找一個(gè)安靜的地方,，什么都不要想,。看一本自己喜歡看的書(shū),、一首歌,、一首詩(shī)，也可以跑步,、唱歌,、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣,，做完之后,，肯定會(huì)感到有所輕松。

我們可以做一個(gè)比喻,，壓力就想一個(gè)石頭,，我們拿一個(gè)小的時(shí)候一分鐘這沒(méi)有問(wèn)題，如果我們拿起石頭舉半個(gè)小時(shí),，就做不到了,，這樣就要我們能夠?qū)W會(huì)放松才是關(guān)鍵的`,。

所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起,。一張一弛,，松弛有度。

盤(pán)坐下來(lái),，不要胡思亂想,，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái),。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法,，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力,，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失,。

從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處,，參究真理,，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性,，此即所謂明心見(jiàn)性,，解脫自在。所以,，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力,。

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候,，把一件事憋在心里很不舒服,，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力,，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少,，而且還可以得到他人的安慰。

面對(duì)目前的工作與生活,，你是否感覺(jué)到快要被逼瘋了,，來(lái)自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額,，以致于都快喘不過(guò)氣來(lái),，有時(shí)甚至有不知所措的感覺(jué)。

那么身處此境,，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前,，你得好好想想辦法了。那么下面這十個(gè)方法可以把你從你的壓力中營(yíng)救出來(lái)!

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