每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

聊天緩解壓力篇一

情緒壓力管理培訓(xùn)心得

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情緒與壓力管理心得體會

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國人喜歡在酒桌上交談,，是因為此時身體會不自覺地“啟動”安逸系統(tǒng),，整個人放松下來就會變得健談。張學(xué)新說,，在心理學(xué)上,，營造放松氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天,，比如上班族可以在工作間隙聊上一會兒,；家人間交流，建議預(yù)留晚飯后的時間,；習(xí)慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館,、咖啡廳小聚。

熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題,。比如,，老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作為聊伴。需要注意的是,，只有雙方都有所收獲的溝通,，才具備良好延續(xù)的基礎(chǔ)。

溝通的關(guān)鍵之一是擺對心態(tài),，不能過分以自我為中心,。無論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人,，即便情緒宣泄也應(yīng)當(dāng)把握分寸,。因此，無論說什么,，最好先做換位思考,，特別是在談別人的事時,，應(yīng)當(dāng)設(shè)想一下對方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私,。

家庭瑣事,、社會趣聞、政治娛樂,、過往舊事,，以及永不褪色的“吃、穿,、住,、用、行”都可以成為“侃”的話題,。但建議找到共同的興趣,，由小切大，最好能從別人說起,，而不是從自己說起,。

交談中，不要輕易否定別人,，應(yīng)當(dāng)多贊美,；不要一個人說起來沒完，而應(yīng)該引導(dǎo)別人參與表達(dá),；在適當(dāng)?shù)臅r候可以表達(dá)疑問或引申對方的觀點(diǎn),，表明你在用心聽，在跟著思考,。

緩解壓力的其他方法

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料,。你要應(yīng)付形形色色的人,，說各種各樣的話。那么你一定要記住,，盡量保持樂觀的態(tài)度,，放慢你的速度。

不妨和朋友一起說個小笑話,，大家哈哈一笑,，氣氛活躍了，自己也放松了,。事實上,，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

老板也許會說你這不行那不行,，實際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

女人的焦慮往往超過男人,。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究,，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力,。她會考慮自己的工作,、體重,，還有每個家庭成員的健康等等,。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后,，不去想,。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下,，僅僅專注于你周圍的一切,，比如你看見什么，聽見什么,，感覺到什么,，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作,。

閑聊的方法

有親切的肢體語言,。如果你想讓人感到舒服，就要做出一個“開放的姿態(tài)”,， 身體朝向?qū)Ψ?，不要給人感覺太強(qiáng)硬。只需眼神交流,，不要交叉雙臂,，直接面對他人。這樣會使人感覺你是將所有的注意力關(guān)注在他身上,，而不僅僅是不冷不熱地與他交談,。與人要保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

找到共同點(diǎn),。所謂共同點(diǎn),，并不意味著你和對方都得是同一個球隊的球迷。共同點(diǎn)也可以是“這周天氣很不好,，你們都沒法出去”這樣簡單的聯(lián)系,。只要能讓你我關(guān)聯(lián)起來的事情，即便可能顯得牽強(qiáng)，都能被視為共同點(diǎn),。和對方一起投入對話的'過程,。既然已經(jīng)建立了共同點(diǎn)，而且講述了一些你自己的事情,，是時候問一些關(guān)于對方的信息,，讓對方也開始講自己的事情了。盡量不要問太個人的事,，如健康問題,、宗教或是政治觀點(diǎn)。使整個談話輕松有趣,，問一些關(guān)于興趣,、工作及生活環(huán)境的開放性問題。

展開話題（但不要太過）,。在交談快結(jié)束時,，你可以更多地展現(xiàn)一些自己的事，但得是小事,，不論是你對你的貓的喜愛,，對瑜伽的熱愛，亦或是對你最喜歡的樂隊的新專輯的看法都行,。讓對方稍微了解了解你,，這樣可以使你們的交流達(dá)到更深的層次，讓人認(rèn)為你不僅僅是在閑聊,。

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