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最新聊天緩解壓力匯總

格式:DOC 上傳日期:2023-04-30 16:51:49
最新聊天緩解壓力匯總
時(shí)間:2023-04-30 16:51:49     小編:zdfb

每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,我們一起來看一看吧,。

聊天緩解壓力篇一

情緒壓力管理培訓(xùn)心得

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國人喜歡在酒桌上交談,是因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)不自覺地“啟動(dòng)”安逸系統(tǒng),,整個(gè)人放松下來就會(huì)變得健談,。張學(xué)新說,在心理學(xué)上,,營造放松氛圍正是突破交流堅(jiān)冰的一種方式,。但不是人人都適合酒桌聊天,比如上班族可以在工作間隙聊上一會(huì)兒,;家人間交流,,建議預(yù)留晚飯后的時(shí)間;習(xí)慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館,、咖啡廳小聚,。

熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如,,老年人可選擇老友或一同參加活動(dòng)的同齡人作為聊伴,。需要注意的是,只有雙方都有所收獲的溝通,,才具備良好延續(xù)的基礎(chǔ),。

溝通的關(guān)鍵之一是擺對(duì)心態(tài),不能過分以自我為中心,。無論聊什么都不是為了炫耀自己,,挖苦別人,,即便情緒宣泄也應(yīng)當(dāng)把握分寸。因此,,無論說什么,,最好先做換位思考,特別是在談別人的事時(shí),,應(yīng)當(dāng)設(shè)想一下對(duì)方是否能夠接受,,是否暴露了他人隱私。

家庭瑣事,、社會(huì)趣聞、政治娛樂,、過往舊事,,以及永不褪色的“吃、穿,、住,、用、行”都可以成為“侃”的話題,。但建議找到共同的興趣,,由小切大,最好能從別人說起,,而不是從自己說起,。

交談中,不要輕易否定別人,,應(yīng)當(dāng)多贊美,;不要一個(gè)人說起來沒完,而應(yīng)該引導(dǎo)別人參與表達(dá),;在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以表達(dá)疑問或引申對(duì)方的觀點(diǎn),,表明你在用心聽,在跟著思考,。

緩解壓力的其他方法

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料,。你要應(yīng)付形形色色的人,,說各種各樣的話。那么你一定要記住,,盡量保持樂觀的態(tài)度,,放慢你的速度。

不妨和朋友一起說個(gè)小笑話,,大家哈哈一笑,,氣氛活躍了,,自己也放松了。事實(shí)上,,笑不僅能減輕緊張,,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

老板也許會(huì)說你這不行那不行,,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

女人的焦慮往往超過男人,。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力,。她會(huì)考慮自己的工作,、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等,。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,,其他的事情一概拋在腦后,不去想,。在工作的間隙,,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅專注于你周圍的一切,,比如你看見什么,,聽見什么,感覺到什么,,聞到什么氣味等等,,而不考慮你的工作。

閑聊的方法

有親切的肢體語言,。如果你想讓人感到舒服,,就要做出一個(gè)“開放的姿態(tài)”, 身體朝向?qū)Ψ?,不要給人感覺太強(qiáng)硬,。只需眼神交流,不要交叉雙臂,,直接面對(duì)他人,。這樣會(huì)使人感覺你是將所有的注意力關(guān)注在他身上,而不僅僅是不冷不熱地與他交談,。與人要保持適當(dāng)?shù)木嚯x,。

找到共同點(diǎn)。所謂共同點(diǎn),并不意味著你和對(duì)方都得是同一個(gè)球隊(duì)的球迷,。共同點(diǎn)也可以是“這周天氣很不好,,你們都沒法出去”這樣簡單的聯(lián)系。只要能讓你我關(guān)聯(lián)起來的事情,,即便可能顯得牽強(qiáng),,都能被視為共同點(diǎn)。和對(duì)方一起投入對(duì)話的'過程,。既然已經(jīng)建立了共同點(diǎn),,而且講述了一些你自己的事情,是時(shí)候問一些關(guān)于對(duì)方的信息,,讓對(duì)方也開始講自己的事情了,。盡量不要問太個(gè)人的事,如健康問題,、宗教或是政治觀點(diǎn),。使整個(gè)談話輕松有趣,問一些關(guān)于興趣,、工作及生活環(huán)境的開放性問題。

展開話題(但不要太過),。在交談快結(jié)束時(shí),,你可以更多地展現(xiàn)一些自己的事,但得是小事,,不論是你對(duì)你的貓的喜愛,,對(duì)瑜伽的熱愛,亦或是對(duì)你最喜歡的樂隊(duì)的新專輯的看法都行,。讓對(duì)方稍微了解了解你,,這樣可以使你們的交流達(dá)到更深的層次,讓人認(rèn)為你不僅僅是在閑聊,。

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