人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇一

“心靜自然涼”,，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”,，采用心理納涼法調(diào)整情緒,，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)婆娑,、飛泉漱玉,，使你心曠神怡、心平氣和,，避免不良誘因刺激,。

二、調(diào)整起居

保證充足的睡眠,，勞逸結(jié)合,，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí),，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),，睡眠不足則抵抗力差,，容易患病,。

三,、藥食同源

1,、薏米小豆粥：原料：薏米20克,，赤小豆30克,，大米100克,，水適量,。制法：將薏米,、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),，大米洗凈，加入適量的水,，同煮成粥,。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,，適用于長(zhǎng)夏體倦困重,、食欲不振者食用。

2,、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲,。功效與主治：具有理氣開(kāi)胃,、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿(mǎn),、飲食無(wú)味者食用。

四,、注意飲食調(diào)養(yǎng)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì),，使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘,。但所選食物一定要清淡,，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃,，導(dǎo)致消化不良,。如山藥、大棗,、海參,、雞蛋、牛奶,、蜂蜜,、蓮藕、木耳,、甲魚(yú),、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。

2,、補(bǔ)充蛋白質(zhì),。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快,，能量消耗大,，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100——120克為宜,。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉,。夏季的肉食以雞肉,、鴨肉、瘦豬肉,、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選,。

溫馨提示：大暑節(jié)氣中鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛,、嘔吐,、眩暈、視覺(jué)模糊,、虛弱,、出汗過(guò)多或無(wú)汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇二

1,、福建莆田吃荔枝“過(guò)大暑”

福建莆田人在大暑時(shí)節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗,，叫做“過(guò)大暑”,。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體,。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時(shí)刻一到便取出品嘗,。這一時(shí)刻吃荔枝,，最?lèi)芤狻⒆钭萄a(bǔ),。于是,，有人說(shuō)大暑吃荔枝,，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃人參一樣高。

2,、廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗,。仙草又名涼粉草、仙人草,，唇形科仙草屬草本植物,，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效,，被譽(yù)為“仙草”,。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉,，是一種消暑的甜品,。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草,，活如神仙不會(huì)老,。燒仙草是臺(tái)灣著名的小吃之一，有冷,、熱兩種吃法,。燒仙草的外觀(guān)和口味均類(lèi)似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效,。但這款食品孕婦忌吃,。

3、臺(tái)灣大暑吃鳳梨

大暑期間,，我國(guó)臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗,，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同,，所以也被用來(lái)作為祈求平安吉祥,、生意興隆的象征。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇三

大暑的活動(dòng)主要體現(xiàn)在吃的方面,，如福建莆田人要吃荔枝,、羊肉和米糟來(lái)“過(guò)大暑”。湘中,、湘北素有一種傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法,，就是大暑吃童子雞。

湘東南還有在大暑吃姜的風(fēng)俗,，“冬吃蘿卜夏吃姜,，不需醫(yī)生開(kāi)藥方”。

大暑吃仙草

廣東則盛行大暑吃仙草(涼粉,，又稱(chēng)涼粉草,、仙人草,，能祛暑入藥)。仙草是一種唇形科草本植物,，咱們喝的加多寶,、王老吉里都有它。

把仙草的莖葉曬干后熬水,，加入淀粉放涼就凝結(jié)成果凍狀了,，配以糖水,、珍珠,、地瓜等，就成了女孩們摯愛(ài)的甜品,。

與之外觀(guān)類(lèi)似的龜苓膏,，則是用鷹嘴龜和土茯苓制成，有豐富動(dòng)物膠原,，因口感很苦,，故常配糖或煉乳食用。

大暑吃童子雞

湘中,、湘北有“大暑吃童子雞”的進(jìn)補(bǔ)方法,。童子雞指的是不會(huì)打鳴，飼養(yǎng)期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)到1~1.5斤,，還未配育過(guò)的小公雞,。

和老雞比起來(lái)，它們熬的湯沒(méi)那么油膩,，蛋白質(zhì)也更易被人們吸收,，據(jù)說(shuō)其體內(nèi)的生長(zhǎng)激素對(duì)成長(zhǎng)期的孩子有很好的補(bǔ)益作用。

大暑吃鳳梨

暑期間,，我國(guó)臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗,，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語(yǔ)發(fā)音和“旺來(lái)”相同,，所以也被用來(lái)作為祈求平安吉祥,、生意興隆的象征。

送大暑船

大暑送“大暑船”的風(fēng)俗活動(dòng),，在浙江臺(tái)州沿海已有幾百年的歷史,。

據(jù)說(shuō)在清同治年間，此地常有病疫流行,，大暑時(shí)節(jié)病疫就更為嚴(yán)重,，人們以為是五位兇神所致，于是在江邊建了五圣廟,，在大暑節(jié)這一天,，用特制的木船將供品送至椒江口外,，以送走瘟疫，以此祝福人們五谷豐登,，生活安康,。

賞荷花

大暑所在的六月也稱(chēng)“荷月”，六月二十四日,，相傳是荷花生日,，所以民間有賞荷花的習(xí)俗。江蘇常熟,、通州,、吳縣等地，是著名的觀(guān)荷之處,，觀(guān)荷納涼,，游船眾多，景象頗為壯觀(guān),。

暑月游船

大暑時(shí)期,，古人絕不是獨(dú)守在家里，做“宅男”“宅女”,，相反,，倒把這樣的酷暑時(shí)節(jié)當(dāng)節(jié)日來(lái)過(guò)?！笆钤掠未笔钱?dāng)時(shí)的民俗之一,。舊時(shí)每至六月，士女云集,。