為了確定工作或事情順利開展,，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,、步驟和安排等。寫方案的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家收集的方案策劃范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一

使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，身體,、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好,，競(jìng)技能力有較大的提高,，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,。

㈠教練員：鐘德煊

㈡隊(duì) 員：隊(duì)長(zhǎng)：劉朝毅（男,、女各8名）

1、男隊(duì)：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

2,、女隊(duì)：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

第一階段：組隊(duì)階段（9月1日-9月30日）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高,，樂于參與課余訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的,，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處,。

訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星,，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等,。

第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）

訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑、后蹬跑,、臺(tái)階跑,、耐久跑、單,、雙腳跳,、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等,。速度,、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì),、競(jìng)技技術(shù),、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑,、快速跑,、后蹬跑、臺(tái)階跑,、牽引跑,、耐久跑、單腳跳,、蛙跳,，負(fù)重屈伸、跳高,、跳遠(yuǎn),、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑,、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲,。

第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）

訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力,、力量,、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù),；心理素質(zhì)水平有較大的提高,。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力,、力量,、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù),；競(jìng)技心理素質(zhì),。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑、后蹬跑,、臺(tái)階跑,、耐久跑,、單,、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn),、三級(jí)跳遠(yuǎn),、上山跑及相關(guān)的游戲等,。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二

指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī),，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1),、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

(2),、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù),、基本技能。

(3),、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī),，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績(jī)。

訓(xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日,。

訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑,、長(zhǎng)跑、投擲,、跳遠(yuǎn),、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī),。

訓(xùn)練時(shí)間：周一、二,、三,、四、五第七節(jié)課及放學(xué),。

具體時(shí)間：下午：14：30~16：30,。

訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng),。

訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法,，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對(duì)象：初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員,。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一,、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿,、縱跳,、交叉步跑,、后蹬跑、蹲起,、跨步跑,、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿,、蹲走,、側(cè)身跑、后退跑,、加速跑等,。

二、速度訓(xùn)練：50米,、100米,、200米、400米,。

三,、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾⑼芴?、三?jí)跳,、立定跳、跳臺(tái)階,、俯臥撐,。

四、耐力訓(xùn)練：800米,、1500米,、3000米、領(lǐng)跑,、記時(shí)跑等,。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練,、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí),。

六,、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿,、劈叉,。

七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳,、100米,、1000米、800米,、鉛球(初三),。

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）：繞籃球跑圈,。

（2）：壓肩,。

（3）：30米小步跑、高抬腿,、交叉步跑,、行進(jìn)間踢腿各兩組。

（4）：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組,。

2,、測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組,。

3,、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）：繞籃球跑圈,。

（2）：拉韌帶練習(xí)。

（3）：30米單足跳,、30米蛙跳各兩組,。

2、測(cè)試：鉛球,、鐵餅,、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn),、跳高,、縱跳30下。

3,、放松跑,。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）：5分鐘,。

（2）：拉韌帶練習(xí)：壓肩,，壓腿。

（3）：原地30秒小步跑,、高抬腿各兩組,，蹲起50下兩組。

（4）：800米,、1500米,、3000米,、分組交替活動(dòng)。

2,、400計(jì)時(shí)跑：兩組,。

星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

（1）：領(lǐng)跑,。

（2）：行進(jìn)間拉肩,、踢腿各兩組。

（3）：30米行進(jìn)間小步跑,、高抬腿,、跨步跑。

2,、項(xiàng)目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)),。

3、放松練習(xí),。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1,、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。

2,、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié),。

3、30米小步跑,，高抬腿(40秒)跑,，跨步跑30米各2組。

4,、深蹲跳20個(gè)x2組,，俯臥撐20個(gè)x2組(女生)男生20個(gè)x3組。

5,、50米快速跑2組,。

6、放松練習(xí)(趣味籃球),。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三

一,、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局,。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向,。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

三,、基本情況,、經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。

四,、訓(xùn)練時(shí)間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右,。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五,、考核:

1,、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

2,、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。六,、訓(xùn)練要求:

1,、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2,、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練,。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理,。七,、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神,。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài),。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理,。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)

1,、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議,。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度,。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材,。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高,。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期,。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競(jìng)賽期。第五階段:加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí),。全力攻讀文化知識(shí),。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分,。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo),、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接市級(jí)的田徑。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平,、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難,。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神,。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍,。

每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。

1,、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑,。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核,。

3,、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等,。

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。

陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰鄭杉后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四(4)班八,、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(一周)

1,、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2,、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律,。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材,。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主,。

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù),。

2,、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力,。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力,。

第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1,、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2,、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性,、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3,、:基本技術(shù)綜合練習(xí),。

第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段,。

1,、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2,、以專項(xiàng)技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí),。

3,、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1,、柔韌性的練習(xí):

(1)兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈,、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫叉等練習(xí),。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí),。

(2)各種技巧練習(xí),。

3、速度、靈敏練習(xí):

(1)原地高抬腿跑,。

(2)加速跑60米左右,。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。(5)30米,、60米計(jì)時(shí)跑。

4,、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí):

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機(jī)練習(xí),。(3)橡皮條,。(4)扛鈴等。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五

田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn),，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待,，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練,、嚴(yán)格要求,，精講多練，注意直觀教學(xué),，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,，從小打下良好的基礎(chǔ)。

為了便于進(jìn)行訓(xùn)練,，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù),。

乙組一任務(wù)：

a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b,、初步掌握走,、跑、跳,、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)

二安排與比重：

a,、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%,，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a,、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力

手段：小步走、大步走,、直線走,、踩著直線走,，在20~ 30cm寬的跑道上走。

b,、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑,、高抬腿跑、后蹬跑,、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米跑的練習(xí),。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行

1、30~ 60米行進(jìn)間跑,，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行

40~ 80米反復(fù)跑,、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行

30~ 60米計(jì)時(shí)跑

車輪接力、穿梭接力比賽,、小足球比賽

c,、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)

手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

1,、立定跳遠(yuǎn),、立定跳高、蛙跳,、多級(jí)跳,、各種跳繩練習(xí)

2、蹲踞式跳遠(yuǎn),、跨越式跳高

3,、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊,、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))

①投擲練習(xí)：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng),、發(fā)展爆發(fā)力量

手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

②力量性練習(xí),，俯臥撐,、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí),、持啞鈴蹲跳練習(xí)

③靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)

各種擺腿練習(xí),，活動(dòng)性游戲

注意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明,、手段要盡量簡(jiǎn)單,，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;

2)要以完整教學(xué)為主,，從易到難,。

甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì),，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握,、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平,，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

(二),、技術(shù)教學(xué)中,，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng),。

(三),、安排與比重：

1,、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

2,、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

3,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1),、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度

手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí),，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30~ 50米加速跑,、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計(jì)時(shí)跑,、 200米變速跑×3,、120~ 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行,。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

4× 50米接力比賽,，15米半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

2),、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí),，提高彈跳素質(zhì)

⑴單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳,、負(fù)沙袋蹲跳,、跳起摸高物

⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn),，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

a,、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b,、助跑4—6步起跳后前伸小腿,，然后落地

c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3),、投擲：復(fù)習(xí)乙組2,、3項(xiàng)練習(xí)

學(xué)習(xí)壘球交叉步投

專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋,、擲,、推,、舉重物

(四)、耐力練習(xí)：

60~ 80米接力×3,，每組中間休息5分鐘

1200~ 1500米越野比賽

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六

學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面,，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分,。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育已經(jīng)取得了一定的成績(jī),。

1,、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),。

2,、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力,。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng),。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛集體,、懂禮貌、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦,、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

(2)整個(gè)身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進(jìn)操練習(xí),。

(2)各種技巧練習(xí)。

3,、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右,。

(3)站立式起跑30—40米,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米,、60米計(jì)時(shí)跑,。

4、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機(jī)練習(xí),。

(3)橡皮條,。

(4)扛鈴等。

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時(shí)左右,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意義。

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,。

2、加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”,。

通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī),。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，經(jīng)過選拔,，從初一,、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo),。

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能,。

2、通過訓(xùn)練,，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù),、基本技能。

重點(diǎn)抓短跑,、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn),、跳高,、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練,，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。

1,、20xx年9月——20xx年9月

2,、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學(xué)之后：4：05——5：10

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子,，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌,、彈跳等素質(zhì),。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席,。

2,、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想,。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段,，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng),，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí),。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大,，由少到多,。在這一過程中，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,，不要求過高的成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作,，再提高運(yùn)動(dòng)水平,。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能,。

2、提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故,。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式,，來鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過教練的培養(yǎng)，提高隊(duì)員的心理素質(zhì),。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的.天氣，注意保護(hù)隊(duì)員身體,，避免受傷,，同時(shí)，通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能等的掌握情況,。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,，賽前注意身體,，進(jìn)入調(diào)整階段。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó),、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。通過師生的共同努力,，從難,、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),。

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八

在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長(zhǎng),，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓,，我們經(jīng)過研究、篩選,，從4-6年級(jí)中選拔體育精英,，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力,。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃,。

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能,。

2、通過訓(xùn)練鞏固,、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù),、基本技能。

3,、樹立隊(duì)員的自信心,、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感,，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念,。

重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn),、投擲,、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平,、賽出風(fēng)格,。

20xx年9月—20xx年7月（其中寒,、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容，自主練習(xí),，運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期）,，具體時(shí)間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）

（一）準(zhǔn)備階段

挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌,、彈跳等基本素質(zhì),。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí),；

2,、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人,，為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3,、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處,、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（二）過度期

根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行分項(xiàng),，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),，訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大,，由少到多,，這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,，不要求過高成績(jī),，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平,。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長(zhǎng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,；

2,、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護(hù)意識(shí),，避免發(fā)生傷害事故,。

（三）鞏固和提高階段

本階段針對(duì)上階段的掌握程度，加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,，提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī),。通過教練的培養(yǎng),，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故,。同時(shí)通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù),、技能掌握情況。

要求：

1,、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

2,、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望,。

（四）賽前訓(xùn)練

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營(yíng)養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),，增大體能系統(tǒng)的供能能力,，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理素質(zhì)。

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó),、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。

4,、通過師生的共同努力，從難,、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。