做任何工作都應(yīng)改有個計劃,，以明確目的,，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊,。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢？計劃應(yīng)該怎么制定呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,，希望對大家能夠有所幫助。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇一

貫徹教育方針,，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力,，提高訓(xùn)練成績,，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績,。

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1),、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能,。

(2),、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能,。

(3),、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績,。

訓(xùn)練時間：

三月八日至六月一日,。

訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、長跑,、投擲,、跳遠、跳高,、三級跳遠等項目的訓(xùn)練,，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

訓(xùn)練時間：

周一,、二,、三、四,、五第七節(jié)課及放學(xué),。

具體時間：

下午：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點：

田徑場,、籃球場,。

訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法,，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對象：

初一至初三年級田徑隊隊員,。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一,、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿,、縱跳,、交叉步跑、后蹬跑,、蹲起,、跨步跑、行進間壓腿,、行進間踢腿,、蹲走、側(cè)身跑,、后退跑,、加速跑等。

二,、速度訓(xùn)練：50米,、100米、200米,、400米,。

三、力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳,、三級跳、立定跳,、跳臺階,、俯臥撐。

四,、耐力訓(xùn)練：800米,、1500米、3000米,、領(lǐng)跑,、記時跑等。

五,、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí),。

六,、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿,、劈叉。

七,、專項訓(xùn)練：二級蛙跳,、100米、1000米,、800米,、鉛球(初三)。

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：繞籃球跑圈,。

b：壓肩。

c：30米小步跑,、高抬腿,、交叉步跑、行進間踢腿各兩組,。

d：繞籃球全場“8”字形跑兩組,。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米,、400米往返跑一組,。

3、繞籃球場慢跑一圈放松,。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習(xí),。

c：30米單足跳,、30米蛙跳各兩組。

2,、測試：鉛球,、鐵餅、跳遠,、三級跳遠,、跳高、縱跳30下,。

3,、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

a：5分鐘,。

b：拉韌帶練習(xí)：壓肩,，壓腿。

c：原地30秒小步跑,、高抬腿各兩組,，蹲起50下兩組。

d：800米,、1500米,、3000米、分組交替活動,。

2,、400計時跑：兩組。

星期四專項訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：領(lǐng)跑,。

b：行進間拉肩、踢腿各兩組,。

c：30米行進間小步跑,、高抬腿、跨步跑,。

2,、項目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。

3,、放松練習(xí),。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑,。

2,、活動身體各關(guān)節(jié)。

3,、30米小步跑,，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組,。

4,、深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組,。

5,、50米快速跑2組。

6,、放松練習(xí)(趣味籃球),。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇二

有計劃,、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練計劃,，對于運動員和教練員都是十分重要的,，根據(jù)我校隊員的情況和區(qū)級比賽任務(wù)，圍繞區(qū)運動會的賽程,，制訂階段訓(xùn)練計劃,。運動員的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi)，出成績不是早或晚,，而是在比賽中賽出高水平,，這就需要一個合理高效的訓(xùn)練計劃，以有效解決技術(shù)上存在的問題,，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,、運動負荷,。為提高我校中長跑訓(xùn)練水平和運動成績,，特制定寒假中長跑訓(xùn)練計劃。

一,、準(zhǔn)備期(1-2月初,，約三至四周)

1.任務(wù)：增強運動員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;

改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運動水平;

提高絕對速度。

2,、主要訓(xùn)練方法：

(1)在軟地上進行各種跳躍練習(xí);

(2)進行各種跳躍練習(xí),，如：單腿跳、立定跳,、跨步跳,、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);

(3)每周進行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);

(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);

(5)勻速越野跑40-60分鐘;

(6)短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù),。

3.要求：強調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高,。

二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初,，約四周)

1.任務(wù)：提高有氧代謝水平;

努力增強腿部力量;

改善混合代謝能力;

逐步提高專項速度耐力水平,。

2.主要訓(xùn)練方法及手段：

(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。

(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主,，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,，主要提高跳躍的質(zhì)量。

(3)快速跑的距離由短逐步加長,，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加,。

(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少,，無氧練習(xí)增加,。

3.要求：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度，使隊員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高,。

三,、比賽期(3月初至3月27日，約三周)

1.任務(wù)：檢查有氧代謝水平;

了解速度耐力情況;

加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);

培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài),。

2.主要訓(xùn)練方法和手段：

(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負荷為主;

(2)有氧跑的時間縮短;

(3)增加100-200米跑;

(4)專項檢查跑,。

3.要求：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度,，保持良好地競技狀態(tài),，爭取創(chuàng)造成績。

四,、過渡期(3-4月,，約三周)

基本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞,，運動負荷不宜過大,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇三

具體訓(xùn)練計劃：

常規(guī)準(zhǔn)備活動(每天)：

一操場熱身跑8圈

二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘

三常規(guī)關(guān)節(jié)操

四專門練習(xí)

1.原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直,，大小臂屈成90度,，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂,。前擺稍向內(nèi),，不超過身體中線;后擺稍向外，手擺至髖部,。

2.原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動,，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時,，左髖向前中轉(zhuǎn)動,，異側(cè)成自然的反向運動。

3.小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，大腿稍抬起約45度,，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直,，腳前掌快速向后扒地,，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié),，以前腳掌蹬離地面,。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，以髖帶大腿成水平,，小腿自然下垂,，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合,。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同,，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏,。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺,，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時,，小腿由大腿帶動做鞭打動作,，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸,。注意兩臂積極擺動配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖、膝,、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平,，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合,。

8.折疊跑練習(xí)：擺動腿大小腿積極折疊,，大腿前擺，小腿順慣性折疊,，腳根靠近臀部,，上體正直，兩臂配合擺動,。注意步幅小,，頻率快

9加速跑練習(xí)

五放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇四

一、訓(xùn)練思路

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會,。

二、目標(biāo)

全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù),、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績,。

三,、訓(xùn)練的分期：

1、準(zhǔn)備期：

全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ),。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平,、個人特點和比賽任務(wù)等而定,。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次,。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。

2,、競賽期：

競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大,。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

四,、訓(xùn)練時間

1,、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。

五,、訓(xùn)練措施

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

2,、重點加強運動員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

3,、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性,。

4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷,。

5,、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

6,、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇五

學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分,。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下，在全體師生的努力下,，我校的競技體育一定能獲取好的成績,。為了使這支運動隊有一個良好的開端，打下扎實的基礎(chǔ),，同時使我校的體育運動有較大的發(fā)展,，在將來的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績。因此,，我校教研組采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法,，結(jié)合學(xué)校特點、學(xué)生的年齡特征和現(xiàn)實運動水平,，制定本學(xué)年田徑運動隊訓(xùn)練計劃,。

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運動事故,。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律,、愛集體、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

(3)整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí),。

(2)各種技巧練習(xí)。

3,、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右,。

(3)站立式起跑30—40米,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米,、60米計時跑,。

4、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等。

5,、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰,、背,、腹機練習(xí),。

(3)橡皮條,。

(4)扛鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練3—4次，每次1小時左右,。

四、考核：

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核,。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核。

五,、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議,。

六、思想教育和管理：

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、愛吃苦"的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂",。

七,、全年訓(xùn)練計劃大致分五個階段：

<一>、開始訓(xùn)練階段(建隊,、準(zhǔn)備階段)9——10月份

選拔隊員,，初步組建運動隊。進行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,，觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理,、身體、品德等素質(zhì),，確定運動員能否適應(yīng)日后的強化訓(xùn)練,。

<二>、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(冬訓(xùn)階段)11——1月份

進行高強度,、大運動量的身體訓(xùn)練,，主要以耐力素質(zhì)為主，全面提高運動員的身體素質(zhì),。

<三>,、專項訓(xùn)練階段3——5月份

鞏固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練結(jié)果，加強專項素質(zhì)和專項技術(shù)訓(xùn)練,。學(xué)習(xí)和改進基本技術(shù),，提高專項技術(shù)水平。

<四>,、保持和提高運動成績階段6——8月份

發(fā)展專門素質(zhì),，熟練、完善,、完整動作技術(shù),，提高戰(zhàn)術(shù)技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài),。

<五>,、模擬比賽階段9——10月份

進行模擬比賽的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場地,、氣候,、環(huán)境等。主要是比賽性的練習(xí),，生理負荷大,，尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。

在運動訓(xùn)練這一長期的過程中，由于受多種因素的影響,，其變化是難以較準(zhǔn)確的預(yù)計的,，能否達到預(yù)期的目標(biāo)也是不易控制的。這就要求教練員把大體設(shè)想具體化,，提出訓(xùn)練的具體內(nèi)容,、方法和手段，以及負荷的安排,，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn),。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇六

學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分,。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下,，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績,。

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2,、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào)、靈敏,、速度,、彈跳等運動能力。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng),。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體,、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦,、意志頑強的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩腿的屈,、伸,、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí),。

(2)整個身體的各種屈、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí),。

(2)各種技巧練習(xí)。

3,、速度,、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右,。

(3)站立式起跑30—40米,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米,、60米計時跑,。

4、耐力練習(xí)：越野跑,，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機練習(xí),。

(3)橡皮條,。

(4)扛鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時左右。

四,、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3,、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義,。

五,、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,。

2、加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”,。

通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上,，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇七

指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分,。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo),、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立,。

目的、任務(wù)：

為豐富校園文化生活,，提高學(xué)生體育運動水平,，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動,，特制定本計劃,。

基本情況：

學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平,、基本功不相同,，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏,，訓(xùn)練時間少,，因而面臨重重困難,。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神,。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍,。

具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表

具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段

準(zhǔn)備期：(一周)

1,、召開動員會、招運動員,。

2,、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律,。

3,、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：(20__年11月-20__年1月)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,，以身體訓(xùn)練為主。

20__年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù),。

20__年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力。

20__年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力,。

第二階段：(20__年2月-20__年4月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

20__年2月：以基本技術(shù)為主,，輔以力量訓(xùn)練,。

20__年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性,、靈敏性和耐力訓(xùn)練,。

20__年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段：(20__年5月-20__年6月)：專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段,。

20__年5月：以專項技術(shù)為主,，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

20__年6月：以專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,，輔以模擬比賽練習(xí)。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇八

一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,，顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,，老師苦、學(xué)生苦,，但我相信通過我們師生共同的努力,，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下：

一,、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運動梯隊,。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備,。

二、抓好運動員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校,、愛吃苦"的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長,、班主任和任課老師聯(lián)系,、溝通，從而來縮短彼此之間的距離,，減少不必要的矛盾發(fā)生,，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂",。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求,、嚴格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能,。

三,、訓(xùn)練要求：

1、保證訓(xùn)練時間,、保證訓(xùn)練內(nèi)容,、保證訓(xùn)練器材和場地。

2,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

3,、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性,。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排：

(一),、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))

1,、選拔、招集運動員,，召開全隊隊員會議,。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律,。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材,。

(二),、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主,。

1,、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù),。

2,、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力,。

3,、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力,。

(三),、第二階段：(20__.12—20__.2月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1,、以基本技術(shù)為主,，輔以力量訓(xùn)練。

2,、以基本技術(shù)為主,，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練,。

3,、：基本技術(shù)綜合練習(xí),。

(四)、第三階段：專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段,。

1、以專項技術(shù)為主,，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí),。

2、以專項技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)為主,，輔以模擬比賽練習(xí)。

3,、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會,。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練四次,，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始),。

六、考核：

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑,。

2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核,。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核。

七,、運動員名單：(待定)

我校田徑運動隊處于初級階段,，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,，理論知識缺乏,，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難,。我們相信,，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下,，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇九

我校的體育工作在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績,，圓滿完成了今年的體育工作,。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目,，提高弱勢項目,，使學(xué)校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員,，讓他們盡快成長起來,，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省,、市,、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實際,，特制定本學(xué)年體育訓(xùn)練計劃,。

一、準(zhǔn)備期：第一階段(2——6月),，包括一次寒假訓(xùn)練

寒假訓(xùn)練主要是提高身體機能能力,，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高技術(shù)動作的規(guī)范程度,，使身體力量,、柔韌、靈活性,、協(xié)調(diào)性得到提高,。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓(xùn)練為主,。

二、準(zhǔn)備期：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓(xùn)練

八月份暑假訓(xùn)練的重點要提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力,，儲存能量,，為開學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。9月份在學(xué)生已有基礎(chǔ)的前提下,，提高專項運動能力,。

三、競賽期(10——12月)

10月中旬舉辦學(xué)校運動會檢驗前期訓(xùn)練效果,，選拔學(xué)校代表

制定后期訓(xùn)練重點,，積極準(zhǔn)備區(qū)運動會。

11——12月強化專項運動能力,，提高專項運動成績,，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績,。

四,、過度期：1月前后

今年的競賽基本結(jié)束，本階段主要以積極的放松休息為主,，消除身體和心理的疲勞,，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備,。

五、各階段訓(xùn)練內(nèi)容和重點

準(zhǔn)備期第一階段：

2月：寒假訓(xùn)練計劃另定,。

3月：(1)籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí),、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí),、三人對抗練習(xí),。(2)、田徑訓(xùn)練：發(fā)展有氧練習(xí),，循序漸進增大運動量以4000——5000米勻速跑為主,。嚴抓跑專練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑,、下坡跑,、30——60米快速跑。運用跳臺階,、上坡跑,、杠鈴、啞鈴,、短繩,、墊上練習(xí)等發(fā)展學(xué)生力量、速度,、柔韌,、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

一般身體練習(xí)：40%,、籃球訓(xùn)練40%,、專項訓(xùn)練20%

4月：(1)籃球訓(xùn)練：在球性和基本功都提高的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強，同時增加實戰(zhàn)比賽,，演練戰(zhàn)術(shù),，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。(2),、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動作的練習(xí)要規(guī)范到位,，繼續(xù)發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次,，速度練習(xí)多以60——80米/6-8組的快速跑為主,，同時每天訓(xùn)練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏等素質(zhì),。

一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練20%

5月：籃球訓(xùn)練：減少基本功訓(xùn)練加強比賽戰(zhàn)術(shù),、意識和配合的訓(xùn)練,，使球隊基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績,。

田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少,，提高運動強度，用150米,、300米,、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽,。

一般身體練習(xí)：50%,、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練10%

六,、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容

6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練,，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量,、速度和耐力素質(zhì),，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ),。

一般身體練習(xí)：40%,、專項訓(xùn)練60%

7-8月假期訓(xùn)練計劃另定

9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高,，增強運動能力,，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉,，調(diào)控運動量和強度,，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備,。

一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%

七,、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點

本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標(biāo)準(zhǔn),，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時,，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識,，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度,，形成良好的競技狀態(tài),，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習(xí)：20%,、專項訓(xùn)練80%

過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類,、慢跑或積極的休息為主。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十

指導(dǎo)思想：

貫徹教育方針,，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力,，提高訓(xùn)練成績,，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績,。

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1),、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能,。

(2),、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能,。

(3),、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績,。

訓(xùn)練時間：

三月八日至六月一日,。

訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、長跑,、投擲,、跳遠、跳高,、三級跳遠等項目的訓(xùn)練,，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

訓(xùn)練時間：

周一,、二,、三、四,、五第七節(jié)課及放學(xué),。

具體時間：

下午：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點：

田徑場,、籃球場,。

訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量,。

訓(xùn)練對象：

初一至初三年級田徑隊隊員,。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一,、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿,、縱跳,、交叉步跑、后蹬跑,、蹲起,、跨步跑、行進間壓腿,、行進間踢腿,、蹲走、側(cè)身跑,、后退跑,、加速跑等。

二,、速度訓(xùn)練：50米,、100米、200米,、400米,。

三、力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳,、三級跳、立定跳,、跳臺階,、俯臥撐。

四,、耐力訓(xùn)練：800米,、1500米、3000米,、領(lǐng)跑,、記時跑等。

五,、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑,、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí),、聽哨音做跑停練習(xí)。

六,、柔韌性訓(xùn)練：壓肩,，壓腿,、劈叉。

七,、專項訓(xùn)練：二級蛙跳,、100米、1000米,、800米,、鉛球(初三)。

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：繞籃球跑圈,。

b：壓肩。

c：30米小步跑,、高抬腿,、交叉步跑、行進間踢腿各兩組,。

d：繞籃球全場“8”字形跑兩組,。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米,、400米往返跑一組,。

3、繞籃球場慢跑一圈放松,。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：繞籃球跑圈。

b：拉韌帶練習(xí),。

c：30米單足跳,、30米蛙跳各兩組。

2,、測試：鉛球,、鐵餅、跳遠,、三級跳遠,、跳高、縱跳30下,。

3,、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：5分鐘,。

b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿,。

c：原地30秒小步跑,、高抬腿各兩組,，蹲起50下兩組。

d：800米,、1500米,、3000米、分組交替活動,。

2,、400計時跑：兩組。

星期四專項訓(xùn)練：

1,、準(zhǔn)備活動：

a：領(lǐng)跑,。

b：行進間拉肩、踢腿各兩組,。

c：30米行進間小步跑,、高抬腿、跨步跑,。

2,、項目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。

3,、放松練習(xí),。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑,。

2,、活動身體各關(guān)節(jié)。

3,、30米小步跑,，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組,。

4,、深蹲跳20個_2組，俯臥撐20個_2組(女生)男生20個_3組,。

5,、50米快速跑2組。

6,、放松練習(xí)(趣味籃球),。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十一

為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神,，張揚學(xué)生個性,，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才,，組建了五年級田徑隊,。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞,，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高,。

一,、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，身體,、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好,，競技能力有較大的提高,，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,。

二,、隊員和教練名單：

一教練員：鐘德煊

二隊 員：隊長：劉朝毅(男、女各8名)

1,、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

2,、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

三、訓(xùn)練進程：

第一階段：組隊階段(9月1日-9月30日)

訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高,，樂于參與課余訓(xùn)練,。

訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處,。

訓(xùn)練方法：各種田徑游戲,，認識體育明星。

第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-08年2月)

訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高,。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑,、快速跑、小步跑,、后蹬跑,、臺階跑、耐久跑,、單,、雙腳跳、跳高跳遠,、三級跳遠及相關(guān)的游戲等,。速度、耐力,、力量,、柔韌等素質(zhì),、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練,。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑,、快速跑、后蹬跑,、臺階跑,、牽引跑、耐久跑,、單腳跳,、蛙跳，負重屈伸,、跳高,、跳遠、三級跳遠,、跨欄跑,、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月-6月)

訓(xùn)練目標(biāo)：速度,、耐力,、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會各種運動技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高,。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度,、耐力、力量,、柔韌等素質(zhì);各項運動競技技術(shù);競技心理素質(zhì),。(重點是速度、耐力等素質(zhì))

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑,、快速跑,、小步跑、后蹬跑,、臺階跑,、耐久跑、單,、雙腳跳,、跳高跳遠、三級跳遠,、上山跑及相關(guān)的游戲等,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十二

一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,，從而形成一個良好的運動梯隊,。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

二,、抓好運動員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國,、愛學(xué)校,、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系,、溝通,，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生,，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求,、嚴格訓(xùn)練,，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

三,、訓(xùn)練要求

1,、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容,、保證訓(xùn)練器材和場地,。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

3,、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性,。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排

(一),、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))

1,、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議,。

2,、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3,、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材,。

(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,，以身體訓(xùn)練為主,。

1、以力量訓(xùn)練為主,，輔以基本技術(shù),。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力,。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,，輔以力量和耐力,。

(三)、第二階段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技術(shù)訓(xùn)練,，鞏固及提高階段

1,、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練,。

2,、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性,、靈敏性和耐力訓(xùn)練,。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí),。

(四),、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段,。

1,、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí),。

2,、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,，輔以模擬比賽練習(xí),。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。

五,、訓(xùn)練次數(shù)與時間

每周訓(xùn)練四次,，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

六,、考核

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2,、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核,。

3、每一個月底進行一次高要求的考核,。

七,、運動員名單(待定)

我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較,、運動員身體素質(zhì)參差不齊,，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少,，因而面臨重重困難。我們相信,，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十三

一,、訓(xùn)練思路

為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。

二,、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育,。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績,。

三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期,、競賽時期)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ),。

準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定,。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少,。

總的強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì),。競

賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大,。

應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

一、訓(xùn)練時間

訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間

1,、周一—周四最后一節(jié)課,。

2、遇有比賽期,前兩個月周

二,、周日進行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo),。

三、訓(xùn)練措施

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作,。

2、重點加強運動員的思想,、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理,。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性,。

4,、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5,、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析,。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作,。

具體安排:

1,、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地,、器材,、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練,。

3,、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。五,、具體分工

1,、短跳、投擲組:李建龍

2,、中長組:王海龍

3,、排球:吳新文

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十四

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時,，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好,。

二,、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認真篩選,，從全校中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo),。

三,、訓(xùn)練計劃

我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四,、五下午(4：10—5：40)和每周星期一,、二、三,、四,、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周,，采用一般的訓(xùn)練強度,，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周,，采用較高強度的訓(xùn)練,，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周,，采用中等強度，調(diào)整運動量,，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù),。第四階段：內(nèi)部測試,，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法,。

四,、訓(xùn)練措施

1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練： 短跑,、中長跑,、跳躍、投擲項目,。

2,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

3,、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展,。

4,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國,、愛學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,。通過師生的共同努力,。從難、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

五、各階段訓(xùn)練安排

9月份(15—30)和10月份：1,、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練(強化基本動作訓(xùn)練),。

2、制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容(跑：訓(xùn)練內(nèi)容;跳：訓(xùn)練內(nèi)容;投：訓(xùn)練內(nèi)容)

3,、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練,。(內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階,、負重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容：變速跑,、勻速跑、定時跑,、計時跑相結(jié)合)以及專項訓(xùn)練,。

11月份：1,、針對縣田徑運動會進行訓(xùn)練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法,。

具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè),、上等各方位的舉,、屈、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈、伸,、壓,、踢、擺,、繞,、縱橫叉等練習(xí)。

(3)整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑,。

(2)加速跑60米左右,。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。

(5)30米、60米計時跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背,、腹機練習(xí)。

(3)橡皮條,。

(4)扛鈴等,。

學(xué)校田徑運動隊訓(xùn)練計劃篇十五

指導(dǎo)思想：

為了更好地貫徹德、智,、體,、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育,，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況,，做好訓(xùn)練,、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展,，發(fā)展隊員的身體素質(zhì),，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力,，提高訓(xùn)練成績,，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績,，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ),。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看,，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不刻苦,。和其他兄弟學(xué)校比起來,，確實有許多不足，強項不強,，弱項沒有提高,。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1,、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊員的體能;

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能;

3,、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高,，200米成績更新幅度1-2秒,，400米成績更新幅度為5-6秒,，800米成績漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數(shù)有增加,。

訓(xùn)練重點：

100米,、200米、400米,、800米,、壘球、跳高,、跳遠,，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績,。

1,、訓(xùn)練時間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30;

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。

2,、訓(xùn)練地點：

學(xué)校操場

3,、訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對象：

四,、五,、六年級校運動隊

5、訓(xùn)練內(nèi)容：

(一)素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑,、高抬腿,、后踢跑、交叉跑步,、后蹬跑,、縱跳、跨步跑,、行進間壓腿,、行進間踢腿;

(二)速度訓(xùn)練：50米、100米,、150米,、200米、300米,、400米,、行進間30米、超前加速跑;

(三)力量訓(xùn)練：單足跳,、蛙跳,、三級跳,、立定跳,、跳臺階,、俯臥撐;

(四)耐力訓(xùn)練：800米、1500米,、變速跑,、計時跑;

(五)反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練,、聽信號做起跑練習(xí),、聽哨音做跑停練習(xí);

(六)柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿,、劈叉;

(七)專項訓(xùn)練：100米,、200米、400米,、800米,、壘球、跳高,、跳遠,、接力4×100米;

6、訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、3000米跑;b,、壓肩、壓腿;c,、30米小跑步,、高抬腿、交叉步跑,、行進間踢腿各兩組;②100米,、200米、150米各兩

組;③放松;

星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、3000米跑;b,、拉韌帶練習(xí);c、30米單足跳,、30米蛙跳各兩組,、30米加速×3;②200米2組、立定三級跳,、縱跳 30下;③放松;

星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a,、5000-6000米跑;b、拉韌帶練習(xí),、壓肩,、壓腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組,、蹲起50下各兩組;②800米限時 跑,、沙坑跳遠;

星期四專項訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、領(lǐng)跑;b,、行進間拉腿,、踢腿各兩組; c、30米行進間小步跑,、高抬腿,、跨步跑;②根據(jù)學(xué)生專項測試;③放松練習(xí);

星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練 習(xí)5分鐘;③基本練習(xí)：小跑步,、高抬腿,、踢腿;④游戲等。