每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

快速閱讀的七種方法篇一

對于集中力的養(yǎng)成,，一般人認(rèn)為是很困難的事,?；蛘撸瑢τ谠鯓羽B(yǎng)成集中力,，是極為曖味的,，不太清楚是怎么回事。

可是,，如果僅是簡單地談到(注意力)“集中”,，又投有什么了不起。無論是誰,，常在無意中就做到了,。例如，孩子們著迷地看著電視的動畫片時(shí),，母親大聲招呼,，也簡直充耳不聞的情景，每天都在各個(gè)家庭層出不窮,。

再事從事體育運(yùn)動的人大多有過這樣的體驗(yàn),，比賽中，即使受了傷真往往也感覺不到疼痛,。而比賽剛一結(jié)束,，才感到疼痛難忍。

我在舊制中學(xué)時(shí)代,，曾當(dāng)過足球守門員,。

在一次運(yùn)動會的半決賽中，真不巧左手腕嚴(yán)重跌傷,，不能活動,。但是，正臨戰(zhàn)前,，隊(duì)里恰好就只有我們幾名選手,，沒有換人的余地。于是,，我只好將左腕吊在脖子上,，參加了第二天的半決賽。

自然,，球照舊會朝我的左側(cè)飛來,。可是,，說來也怪,，那時(shí)，先前痛得來動都不能動的左腕,，卻隨著身體運(yùn)動,，一下子不由自主地就朝球伸去,。結(jié)果，球被接住了,，我也照常擔(dān)負(fù)了守門員,。左腕昵，也如往常一樣,，完全不覺疼痛,，活動自如。

這是因?yàn)?，?dāng)吼我注意力集中在接球的事情上,，痛還是不痛這件痛完全從我的頭腳中消失得干干凈凈。

也就是說,，所謂集中力,，就是專心致志于某件事情上的注意力。

那么,，所謂“專心致志”又是怎么回事呢，看電視動畫片的孩子,，決不是想著“要專心致志”來看電視的,。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲，但不用說,，母親的聲音沒有進(jìn)入孩子的耳朵,，而電視動畫片的內(nèi)容，孩子們卻能記得很清楚,。

就我的情況來說,，也是感到左腕是無意識地活動，在比賽前,，也打算忍住痛動一動試試,，誰料，剛一觸球,，就痛得不得了,。

人，只要真正將注意力集中到某件事情上的時(shí)候,，是能發(fā)揮出乎常無法相信的力量的,。

但是，這人的注意力卻又決非是想著“集中”而集中,。

人在什么時(shí)侯,，才能進(jìn)入自我沉浸的世界?

我在年輕的時(shí)候，曾在禪上花費(fèi)過一些心思。當(dāng)太平洋戰(zhàn)爭臨近末期時(shí),，還是學(xué)生的我,，每天也都面臨著：“明天也該輪到我作為學(xué)生軍出征了吧!”那時(shí),，我想求得什么—— “道”——來作為心靈的支撐,，于是致力于坐禪,?？墒?，心中總是七顛八倒,，簡直達(dá)不到禪的境地,，自我沉浸的世界，越想自我沉浸,，心里越亂,，胸中充滿焦躁惑。結(jié)果,，只好愉愉把《般若心經(jīng)》藏在衣袋里,，充軍去了。40年來,，直到最近,，我才感到忽然明白了“禪”似的。

坐禪無須過甚其詞,，什么要達(dá)到自我沉浸的世界啊,，什么求“道”呀，腦子里想到這些反而不行,。之所以要做,，是因?yàn)橄胱觥Ｖ砸?，是因?yàn)橄胱?，僅此足矣。

年輕的時(shí)候,，總愛把所有的事物都解釋得很復(fù)雜,，卻沒注意到，那是自己的驕傲自大,。

越想把注意力集中到什么事上,，卻往往越不能集中。恰如南轅北轍,。

孩子們正是因?yàn)橄肟措娨暡趴?，想踢足球才踢，所以能沉浸自我,。坐禪也可說是如此,，只有在這種情況下，注意力才能真正集中,。

鐮倉時(shí)代有位高僧叫一遍上人,，云游一生,。有人問他念佛的秘訣。他的回答只有—句話：“唯是舍去而已”,。意即,，若是作為擺脫苦惱的手段才念佛，作為祈求幸福的手段才念佛的話,，永遠(yuǎn)也不能架起通向“悟的世界”的橋梁,。一句話利用念佛來作為達(dá)到某種目的之手段的人，那是與真正的宗教境界無緣的,。

關(guān)于浮世的原理,，即政治的世界與彼岸的原理，即宗教的世界(特別是佛法)的不同所在,，增原良彥氏曾在《禪》(金剛社刊)和《空海入門》(祥云社刊)中指出了這點(diǎn),。如果要問有什么不同的話，在政治的世界,，是以目的高于手段的,。其極端的例子，是馬基雅維里主義所主張的“為了達(dá)到目的,，可以不擇手段,。”(馬基雅維里是意大利政治家,。譯者注)

而在宗教的世界，以一遍上人的例子就可明白,，手段與目的,，是價(jià)值相等的。也可以說,，在手段中已經(jīng)包含著目的,。如此說法，可能大家更容易理解些,。

速讀的開祖是釋迦牟尼

在日本,，說到佛教的話，一般認(rèn)為是憑吊死者的手段,，而且,，在日常生活中，根本不去深思“所謂宗教是什么”,，也照樣心安理得,。

這從世界史的角度來看，實(shí)在是少見的國情,。

尤其是近年來,，講求現(xiàn)世利益的教團(tuán)的活動也引人注目,，很多入也認(rèn)為這是宗教的形象。因此,，當(dāng)有人指出升華到是佛教本質(zhì)的“悟的世界”的階段,，與升華到“現(xiàn)實(shí)世界”的階段，是毫無關(guān)系的時(shí),，不少人還感到意外,。

真實(shí)，始終清醒專念佛教本質(zhì)的前輩已作過很多論述,?？蘸Ｕf：“舍己、舍理,，能先入禪”,。道元禪師坐禪的心得是：“身心脫離”。

正如—遍上人所說的,。唯是舍去而已,。

突然談到了佛教，讀者或許也有些疑惑不解,。但如果2500年以前有文字的話,，釋迦牟尼可能則是速讀的開祖呢!

在“悟的世界”，文字是不足掛齒的,。即使掌握了分量龐大的大藏經(jīng),，也未必能達(dá)到悟的境界?？蘸?、道元這樣的大天才，學(xué)習(xí)了為—般人難以想象的大量經(jīng)丸但依靠文字的修業(yè)功夫,，也僅僅是能起到使其達(dá)到佛教入口的作用,。如果不能象一瞬間劃越宇宙空間那樣，即,，如果不能在超越空間和時(shí)間的一瞬間,，“精騖八極，必游萬仞”的話,，是不可能達(dá)到“悟”的境界的,。

這一瞬間究竟是怎么回事?很遺憾，沒有體驗(yàn)過的人是不能有實(shí)感的,。但是,，經(jīng)證明在這一狀態(tài)時(shí)，從腦中會產(chǎn)生出前面所說a波，正因于此,，在這—瞬間,，能夠處理無限大量的情報(bào)，由此開啟所謂“悟的世界”這—來知世界的門扉,，進(jìn)入能最大限度發(fā)揮集中力的世界,。

開“悟”了的人們的集中力，情報(bào)處理能力,，九在我們普通人看來,，幾近無限。釋迦牟尼的速讀能力,，恐怕能超過一分鐘讀100萬字的水平,。空海的驚人速讀能力,，也是歷來傳話,，十分有名?？墒?，這些超人的能力，也并非無論是誰一下子就能具備的,。不過,，由于這些超人的存在，也能給我們增添無窮的勇氣,。也就是說,，僅從速讀的能力來看，人是具有達(dá)到一分鐘讀100萬宇水平的潛力的,。其秘密的最初的關(guān)鍵,，就是通過使腦呈現(xiàn)a波狀態(tài)而得到集中力。

上面,，以“得到集中力”為目標(biāo)進(jìn)行了各種論述，并非意在想什么事情都得要達(dá)到禪的境地,。要能達(dá)到,，當(dāng)然也好。但是,，只要現(xiàn)在當(dāng)自己想“集中”的時(shí)候,，能比迄今的自己多少在這方面有所提高，就可以了,。應(yīng)考試的學(xué)習(xí)也好,，眼前積累如山的書籍也罷，圍棋，象棋的學(xué)習(xí)等等,，都能獲益,。只要能在這些事

上充分發(fā)揮自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界,，也能在充實(shí)的現(xiàn)實(shí)世界中更好地生存下去,，也是非常重要的。

由于本書是講速讀的書,，所以,，后面將針對如何發(fā)揮速讀的集中力進(jìn)行闡述。不過,，其方法絕非僅是針對速讀才能使用的方法,，正如前面所敘述的一系列事實(shí)，它能應(yīng)用于所有領(lǐng)域的集中力發(fā)揮,。在訓(xùn)練時(shí)請不要忘記這點(diǎn),。

再有，如在第4章將講述的那樣,，讓集中力發(fā)揮的標(biāo)準(zhǔn)之一,，是要使腦波形成為a波的狀態(tài)。也就是說,，下面講述的訓(xùn)練法,，就是為了使腦波形成a波的狀態(tài)再進(jìn)入讀書的訓(xùn)練。

訓(xùn)練分為：

(1)丹田呼吸法

(2)固定點(diǎn)凝視法

(3)視點(diǎn)移動法三種,。

(4)振子凝視法,。它雖與速讀沒有直接的關(guān)系，卻可作為簡單地就能讓精神集中的方法,。

快速閱讀的七種方法篇二

一,、訓(xùn)練眼睛的可能性 人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi),，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體,。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū),。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7~8個(gè)漢字,，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練,，就可以同時(shí)辨認(rèn)出12~14個(gè)字,。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行(每行6字)的文字的能力,。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角,。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力,，完全可能一次閱讀一個(gè)頁面。因此,，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的,。

二、眼睛的運(yùn)動方法

1,、眼球運(yùn)動 雙目睜大,，先練習(xí)作360度的順時(shí)針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次，再作逆時(shí)針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次,。做這項(xiàng)運(yùn)動時(shí),，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快,，頭部盡量不要搖動,。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可,，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習(xí)兩周以后,，即有這樣的感覺)，再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴(kuò)大視野運(yùn)動,。(這一部分練習(xí)請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)

2,、水中運(yùn)動 這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后,，先用臉盆打一盆清水放在旁邊,，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉,，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒,，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后,，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸,，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水,，在水中睜開眼睛,，按照眼球運(yùn)動的方法運(yùn)動眼睛，第一,、二周只做一,、二分鐘左右，以后可一次做三,、五分鐘，最多不超過五分鐘,。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi),，眼睛會有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一,、二分鐘以后,，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部,，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失,。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分,，便會有更清晰的感覺,。

水中運(yùn)動需要注意的事項(xiàng)包括：不中運(yùn)動的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動同時(shí)開始，眼球運(yùn)動有時(shí)可以偷懶不練,，但水中運(yùn)動卻必須要有勇氣去練習(xí),，這樣才能在練習(xí)了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng),、視野擴(kuò)大,。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺時(shí),，那就表示有眼疾,，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外,，水中運(yùn)動只能在起床后練習(xí)才有效,，其余時(shí)間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)模踔翆ρ劬τ泻?，尤其是眼睛疲勞時(shí),，更不能練習(xí)。

三,、眼睛的按摩方法

下面介紹一些有;效的穴道按摩方法,，如果能早、晚各按摩這些穴道36下,，可以治療不少眼疾,。

1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾,。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,，向后一橫指處，略有平凹,。

2,、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁,，頭發(fā)后的凹窩中,。

3,、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

4,、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣,。

5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,，有一直骨處,。按摩時(shí)應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球,。

6,、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處,，輕輕按摩即可,，不可觸及眼球。

7,、按摩四白穴——在下眼皮下方,。顴骨凹入處，做左右按摩,，不可觸及眼球,。

8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,，不可觸及眼球,。

9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱,，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時(shí)閉目),。可使眼睛明亮有光

快速閱讀的七種方法篇三

1.掃讀訓(xùn)練

為了較快地獲得有用的重要信息,，加快閱讀速度,，進(jìn)行有選擇的閱讀，可以運(yùn)用掃讀的方法,。這里掃讀即掃視閱讀內(nèi)容,，從中發(fā)現(xiàn)重要信息，如果我們需要查找某些特定內(nèi)容,，運(yùn)用這種辦法最為便捷和有效,，它可以用最少的時(shí)間和精力快速發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，達(dá)到速讀的效果,。

掃讀有些類似于走馬觀花,，但馬不能走得太快，花也要看清楚,，有的時(shí)候甚至停下來仔細(xì)觀賞一番,，所以掃讀并不是一掃而過,，什么也沒留下來，而是掃有所得,，掃有所獲。因此必須要掌握掃讀的一些原則和技巧,。

·根據(jù)所要回答的問題進(jìn)行掃讀,，應(yīng)事先心中有數(shù)，掃讀的時(shí)候就有目標(biāo)可循,。

·掃讀時(shí)僅僅圍繞著所要回答的問題展開掃描,，有些類似于軍用雷達(dá)對目標(biāo)的 搜尋。

·了解和掌握自己所要掃尋的內(nèi)容以及它所具有的某種反應(yīng)形式,。

·在對閱讀材料進(jìn)行掃讀中,，快速移動視線，捕捉所要回答問題的某些線索,。

·在目標(biāo)物被發(fā)現(xiàn)之后,，就可以終止掃讀了。

·把注意力集中地放在掃讀到的目標(biāo)物上,，大腦進(jìn)行加工,，解決問題。

我們可以按照上面的程序進(jìn)行掃讀訓(xùn)練,，也可以把它們直接運(yùn)用到實(shí)際閱讀中去,。例如：日常生活中我們

可以快速檢閱電話簿、手冊之類的印刷品,。用掃讀報(bào)紙,、文章等來進(jìn)行掃讀訓(xùn)練、用學(xué)習(xí)資料

進(jìn)行訓(xùn)練或?qū)嶋H應(yīng)用,，都會提高掃讀的速度,、水平和質(zhì)量。

2.導(dǎo)引訓(xùn)練

導(dǎo)引訓(xùn)練就是用手指導(dǎo)引閱讀文字,，這是用來訓(xùn)練的一種技巧,，實(shí)際讀書中并不要求用手指導(dǎo)引，這種用手指導(dǎo)引的方式可能還會減慢速度,，但是用它來訓(xùn)練卻是一種好方法,，它也可以用來幫助人們糾正某些讀書出聲、視點(diǎn)回歸的不好習(xí)慣,。

這是很簡單的一種方法,，用手指引導(dǎo)視線，在文字上移動,，手指移動的時(shí)候視線跟著移動,，但頭不要隨著轉(zhuǎn)動,。

這種訓(xùn)練能夠有助于以手指帶動眼球移動，加強(qiáng)理解,、記憶,，避免視線回游，加快閱讀速度,，開啟心智等,，可以按下面的方法來訓(xùn)練：

·眼睛跟著手指往下移，手指要在文字的下方,，不影響視線,，手指移動的速度要和眼球移動的速度同步，不要一快一慢,。

·閱讀一頁結(jié)束的時(shí)候手指將要移往下頁的開始部分,，這時(shí)可以用左手來引導(dǎo)閱讀，右手翻卷書頁,，也可以換只手來做,，即用右手引導(dǎo)，左手翻書頁,。自己覺得怎么方便,、順手就怎么來，但要兩手配合使用,。

·眼睛隨著手動,，眼睛可以閱讀手指左側(cè)的文字，也可以閱讀右側(cè)的文字,，也 可以閱讀上方的文字,，但不宜閱讀下方的文字。

·手指在導(dǎo)引閱讀中碰到疑難問題等,，速度可以降下來,，讓大腦在這些問題上有時(shí)間來加工處理。

·手指導(dǎo)引閱讀盡可能避免漏字,、漏詞和漏詞組等,。

·速度由慢到快，最后可以快速導(dǎo)引,。

3.反向?qū)б?/p>

反向?qū)б桥c上面正向?qū)б龑?yīng)的一種速讀訓(xùn)練方法,，這是一種非常特殊的訓(xùn)練方法，現(xiàn)在的印刷品大多

從左到右,，所以手指導(dǎo)引也是從左到右訓(xùn)練的,。

在這里就不同了，打破傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣，但也并不是說每一行都是從右到左反著來,，而是在讀上一行結(jié)尾

時(shí)視線不要回到左側(cè),，而是移動至下一行從右到左，到了左端之后,，往下再從左到右,，到右端之后，再往下從

右到左,，讓視線在閱讀材料時(shí)呈“3”狀游動,。

由于它節(jié)約了眼睛的來回運(yùn)動，每動一次都沒有落空,，也就大大節(jié)約了閱讀時(shí)間，提高了閱讀速度,。

人們在這樣訓(xùn)練的時(shí)候可能會很不習(xí)慣,，做起來也不方便，由于這樣打破了傳統(tǒng),，又打破了文字從左到右排列

意思和從左到右展開的格局,。因此有一個(gè)適應(yīng)過程，多練習(xí)就可以適應(yīng)了,，習(xí)慣都是漸漸養(yǎng)成的,。

一旦養(yǎng)成了習(xí)慣之后，這種閱讀并不會損害理解力,，而且還能夠幫助人們更加集中注意力,，進(jìn)一步理解和加深記憶。

4.推斷訓(xùn)練

人們的大腦具有壓縮和選擇信息的巨大功能,，這也正是人類吸收信息的特點(diǎn)所在,。雖然我們在讀文章時(shí)沒有從頭到尾通讀，但是可以找到重點(diǎn),，做出判斷,，以獲得有用的信息。

所謂的推斷就是快速地從文章中找到關(guān)鍵詞,、語意群和主要意圖,，了解文章的大意和中心思想，這種推斷閱讀可以極大地壓縮文字?jǐn)?shù)量,，加快對文章的理解,。

平時(shí)可以用一些報(bào)紙和閱讀材料進(jìn)行訓(xùn)練，經(jīng)過一定的訓(xùn)練,，對獲取文章中的重要信息形成了一定的能力,，就可以運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，這種閱讀適用于讀文學(xué)作品或某些有特定要求的文章,。

5.程序訓(xùn)練

按照一定的固定程序來進(jìn)行閱讀訓(xùn)練,，形成良好的閱讀習(xí)慣,，這樣展開閱讀會收到事半功倍的效果。

前面我們說過大腦具有對信息選擇吸收的特征,，在處理這些信息時(shí),，我們的大腦同樣有相應(yīng)嚴(yán)格的程序。

大腦能否采用簡單有效的方法,，對獲得的資訊重新編碼是速讀的關(guān)鍵所在,，固定程序閱讀方法，正好符合

這一特點(diǎn),。固定程序閱讀內(nèi)容按如下步驟進(jìn)行：

·文章或書的題目;

·文章或書的作者;

·出版者與出版時(shí)間;

·文章或書的主要內(nèi)容;

·文章或書反映的重要事實(shí);

·寫作特點(diǎn)或者具有爭議之處;

·新的思想以及啟示等,。

怎樣在閱讀時(shí)實(shí)施以上七步?

首先，牢記以上各步的具體步驟與要求,?？梢园阉鼈兿葘懺诩埳稀?/p>

第二,，對照以上每一條,，從閱讀材料中把有關(guān)的資訊接收下來，有的放矢,，效果比較明顯,。放在閱讀位置

的前面，對照施行,，直到完全掌握為止,。

第三，篩選閱讀過的內(nèi)容,，選擇七個(gè)步驟中提出的要求資訊,，對重要的內(nèi)容加以重點(diǎn)閱讀，無關(guān)緊要的可以一帶而過,。

第四,，在閱讀的過程中始終堅(jiān)持分析與對比。在閱讀的同時(shí)加以思考,，我們可從中獲得什么樣的知識,，獲得什么樣的啟發(fā)。

第五,，在完成閱讀之后,，參照閱讀程序，具體落實(shí)是否完成了任務(wù),，通過一系列的分析,、對比、研究，讓我們比較容易地把握全書的主要內(nèi)容,。

第六,，良好的固定程序閱讀習(xí)慣，可以極大地提高我們的閱讀能力,，在遇到比較艱深的內(nèi)容時(shí),，也可以順利閱讀和理解。在閱讀過程中,，應(yīng)當(dāng)盡量避免回讀,。在必須回讀的時(shí)候，可以在完成之后再進(jìn)行,。

6.理解訓(xùn)練

這里的理解指的是速讀理解,，既要理解又要求有速度，因此,，就有了一定的難度,。平時(shí)理解知識停下來細(xì)嚼慢咽，有時(shí)甚至反芻,，但理解上去的同時(shí)，速度也要上去,，這就不是一件容易的事情,。但是世上無難事，只怕有心人,。 進(jìn)行良好的訓(xùn)練就可以達(dá)到這個(gè)效果,。 所有的速讀都建立在理解的基礎(chǔ)上。

僅有速度,，沒有理解,，這不是速讀。如果片面地追求速度,，將會影響到對閱讀材料的理解,，那樣即使速度再快也是沒用的。因?yàn)檫@樣的快沒有價(jià)值可言,。所以在速讀訓(xùn)練中,，就應(yīng)該把握好理解和速度的相互關(guān)系。

通常,，我們的速讀理解力在70%左右,。通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，每個(gè)人都會達(dá)到這樣的目標(biāo),。如果我們把理解力保持在99%～100%,，那樣并不是正常的情況。因?yàn)樗砻魑覀兪チ怂俣龋^于注重理解,，所以是不合適的,。

如果理解力保持在這樣的高度，閱讀速度也可以跟上其他人的話,，就表明自己還有很大的潛力,，可以提高閱讀的速度。我們應(yīng)該擺正速度與理解的關(guān)系,，獲得理想的速讀效果,。

通常我們進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，不需要追求100%的理解,，比如我們在讀一份報(bào)紙或雜志時(shí),，我們根本沒有必要去理解它的全部，我們只要求獲取它們中間的“干貨”,，丟棄中間的水份,。

大家知道，文章的作者為了讓讀者更好地理解文章,，會從不同的角度,、運(yùn)用不同的手段闡述某一件事。 對于速讀者來說,，我們只要抓住中間最實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容就夠了,，而不需要從頭到尾全盤吸收。因此,，我們在

速讀訓(xùn)練中,，既不能片面地追求高速度，也不能片面地追求理解,，而是讓速度與理解保持在適當(dāng)?shù)谋壤?，使自己獲得比較高的閱讀效率與效果。

7.線式訓(xùn)練

線式訓(xùn)練是速讀訓(xùn)練中的關(guān)鍵技術(shù)之一,，后面的直讀,、面式閱讀訓(xùn)練都是在這個(gè)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，因此,，線式訓(xùn)練很重要,，不能跳過這個(gè)環(huán)節(jié)去直接進(jìn)行下一步訓(xùn)練，這樣效果不好,。從線式訓(xùn)練往后的速讀訓(xùn)練技術(shù)性都較強(qiáng),，最好是有專業(yè)人士指導(dǎo)進(jìn)行，但也可以自我訓(xùn)練,。什么是線式閱讀?即掃讀時(shí)以詞組或句子為單位捕捉一個(gè)詞組,、一句話或一整行的閱讀方式,。

因此，它的閱讀速度較快,，數(shù)量較大,。要實(shí)現(xiàn)速讀就要改變閱讀習(xí)慣，由一字,、一詞閱讀,，變?yōu)橐痪湟恍虚喿x。 擴(kuò)大視野訓(xùn)練是采用線式閱讀法的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。在閱讀文章的時(shí)候,，我們的視線可以認(rèn)清主視區(qū)的文字內(nèi)容，主視區(qū)以外的次視區(qū)較為模糊,。

在主視區(qū)里讀,、記、理解同時(shí)進(jìn)行,，而次視區(qū)只能在眼動的時(shí)候才會快速掃過,。在上一次眼動過后，下一次眼動可以完成讀,、記,、理解，進(jìn)入新一輪的閱讀,。如果閱讀的視角大,，視區(qū)大，視野的單位也就大,，實(shí)際的

范圍也就擴(kuò)大了。

我們可以把閱讀的主視區(qū)放在閱讀對象中信息量大的地方,。通常信息量大的區(qū)域分布在開頭,、中間或結(jié)尾

的地方。主視區(qū)放在哪里并不太重要,，不過我們把主視區(qū)放在文章的起始部分,，相對地對速讀較為有利。

我們在線式閱讀中,，眼停與眼動交替進(jìn)行,。我們想要加快速度運(yùn)行，就要快速地移動視線,。利用眼停時(shí)盡

可能多地抓取文字資訊,。我們在前面已經(jīng)做過這樣的訓(xùn)練，快速移動視線,，增強(qiáng)眼睛的活動能力,，同時(shí)加大抓

字功能,，促進(jìn)我們的大腦皮層中視覺神經(jīng)的興奮度，排除下意識的語言活動,。

在我們閱讀的時(shí)候,，不需要把文字信息轉(zhuǎn)換成語言信息傳送給大腦，應(yīng)該避免這個(gè)復(fù)雜過程的出現(xiàn),，把文

字信息直接輸送給大腦,，讓大腦直接加工信息，即一步到位,，大大減化了中間程序,，也大大提高了速度。

閱讀的過程不是簡單的眼睛運(yùn)動過程,，實(shí)際上是一個(gè)閱讀的領(lǐng)悟過程,，它是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象的過程。

一眼可以讀多少個(gè)詞,，對閱讀有一定的影響,，不過最為關(guān)鍵的還是思維過程的速度，因?yàn)檎麄€(gè)思維把它們當(dāng)作

一個(gè)整體加以處理,。

根據(jù)完形心理學(xué)家的理論研究認(rèn)為,，我們在思考一句話的時(shí)候，把某種意義單位定形為“格式塔”,，大腦

對材料的加工是按照意義單位加工的,。它要求我們在語言材料里，不是一個(gè)字一個(gè)字去搜尋,，而是在詞組,、句

子或段落中去搜尋，就是說駕馭更大的完形是提高閱讀能力的重要手段,。

線式閱讀訓(xùn)練可以按如下步驟進(jìn)行：

第一步,，練習(xí)詞語。即一個(gè)詞一個(gè)詞地閱讀,，先是從兩個(gè)字的詞開始,，然后不斷增加到三個(gè)字詞組、四個(gè)

字詞組,、五個(gè)字詞組,，一直到九個(gè)字詞組。

通過對詞語的閱讀訓(xùn)練,，減少眼停的次數(shù),，不斷增加眼睛閱讀的次數(shù)?？梢詽u漸達(dá)到快速閱讀的目的,。它

是速度訓(xùn)練的開始,，必須要反復(fù)練習(xí)，才會有好的效果,。

可以用兩字,、三字、四字,、五字,、六字、七字,、八字層層遞進(jìn)進(jìn)行練習(xí),。

第二步，句子速度,。我們通過第一步的訓(xùn)練,，已經(jīng)收到初步的效果，繼續(xù)往下練習(xí),，便會有更好的效果,。第二

步練習(xí)主要是句子練習(xí)，它要求我們一眼讀完一個(gè)句子,，并且能夠了解它的意思,。

先從簡單的句子開始，再不斷地加大難度,，練習(xí)較長的句子或較為復(fù)雜的句子,。這一步同樣需要進(jìn)行嚴(yán)格

的訓(xùn)練。

可以用八字,、九字,、十字、十一字,、十二字,、十三字、十四字進(jìn)行練習(xí),。

第三步，整行閱讀,。整行閱讀練習(xí)是讓我們一眼可以讀一,、二句，或者一整行,，并且可以了解它們的意思

,。一行中有一句就看一句，有二句就看二句,，有三句就看三句,。

總之,，要整行整行的閱讀。如果一行中句子還沒有完,，就要連起下一行的文字,，也就是要把句子作為完整

的結(jié)構(gòu)來閱讀。

整行閱讀是進(jìn)行多行閱讀的基礎(chǔ),，真正掌握了它,，才可以做到一目多行，或一目十行的閱讀能力,。

可以用十六字,、十七字、十八字,、十九字,、二十字、二十一字,、二十二字,、二十三字、二十四字進(jìn)行練習(xí),。

第四步,，文章練習(xí)。在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，我們現(xiàn)在可以進(jìn)行文章練習(xí),。在這部分練習(xí)中，要給自己的閱讀速度進(jìn)行測定,，然后得出自己的閱讀效率,。下文是筆者發(fā)表在《人民日報(bào)》上的文章，可以用來訓(xùn)練和測試,。 拉纖女

時(shí)在深秋,。

清晨，在南淝河的大堤上,，一個(gè)拉纖的女人,，拼力走向省城合肥。一只滿載的小船,，在河里緩緩游動……

拉纖的女人,，約莫30來歲，中等個(gè),，額上明顯有幾條抬頭紋,，上著陰丹士林藍(lán)布褂，下穿灰布褲子,。纖

繩越過頭部斜倚左肩,，在肩和有彈性的胸脯上咬出一道不深不淺的溝痕,。

她沒有伏爾加船夫的強(qiáng)健，也沒有嘉陵江纖夫的沉雄;只是默默地一步一個(gè)腳印,，堅(jiān)韌而自信,。看上去,，

她不優(yōu)雅,，也不恬靜。但是很美,，很動人,。

她用力和角度凝成活脫脫的雕像。藍(lán)天,、白云,、空曠的岸野，勾勒出她堅(jiān)韌而執(zhí)著的身影——?jiǎng)趧诱呒兦?/p>

的境界特征,，朝陽笑嘻嘻地?fù)湓谒砩?晨風(fēng)與她結(jié)伴同行;河水用朦朧的眼睛上下打量著她;船上布帆似乎

為她翩翩起舞,。這一切，烘托出一個(gè)流動的立體的不是藝術(shù)品的藝術(shù)品,。

人們癡迷,、傾倒于古今如雷貫耳的女名士，沒有人知道和注意她——拉纖的女人,。

可見,，現(xiàn)實(shí)的并非都是合理的。

“嗚——嗚——”,，這時(shí),，一艘火輪從后面駛來，鳴笛——減速——致意,，以免掀翻小船,。左舷上，一位

年輕的媽媽舉著小兒子的手,，揮了又揮,。象在問候，火輪又“突,、突,、突”地?fù)P長而去……

小船在浪波上蕩了幾下，隨之復(fù)歸平靜,。

纖女抓了把汗,，摔在地上,，側(cè)身向這母子招了招手,。

接著,，她陷入沉思——也許在想責(zé)任田里的胡蘿卜該收獲了;也許在想這船糧食拉進(jìn)城，有個(gè)好價(jià)錢,，可別忘

了,，給年邁的婆婆捎回兩筒麻餅、一袋奶粉;也許在想女兒該上課去了,，將來說不定也要乘這艘火輪,，不，比

這更神氣的什么輪去省城上大學(xué)呢!

她躬身奮力向前走去……

她的汗滴與血液,，眼淚與乳汁,，期冀與追求，愛與恨,，都和熏黑的土地,，清冽的河水溶在一起了。沒有被

世紀(jì)遺忘的痛苦和惆悵,。她知道：停步,，意味著人倒船退。

一條纖繩,，就這樣伴隨她走向生活,。

公元前男性的腓尼基水手們，贏得了世界的垂青,。繼而張騫,、鄭和、達(dá)·伽馬,、哥倫布,、麥哲倫完成了一

代又一代里程碑式的推進(jìn)。他們可曾知道,，公元20世紀(jì)80年代的女性,，會重溫那種近乎童話的浪漫和嚴(yán)峻

!喜劇過了頭，便是悲劇,。

不是嗎?那片凌風(fēng)的帆,，不遺余力地提醒著：

女人，是屬于“華爾茲”,、“美容霜”的,。

可她，卻屬于一尾小船,、一索纖繩和一路的風(fēng)霜與艱辛,。

電子信息時(shí)代的人們，不要忘記她吧——一個(gè)富有獻(xiàn)身精神的女兒、妻子,、母親,。

秋光感動得流淚了，秋風(fēng),、秋水脈脈含情,。鷗鳥們殷勤地歌唱，為拉纖的女人——壯行,。

我們年青的共和國,，也在拉纖，從時(shí)代的黎明中起步,，默默地走向希望的地平線……

該文字?jǐn)?shù)： (字)

閱讀時(shí)間： (分鐘)

閱讀速度： (字/分鐘)

理解效率： (%)

閱讀效率： (字/分鐘)

8.直讀訓(xùn)練

直讀是一種特殊的閱讀方法,，人們在現(xiàn)實(shí)生活中很少使用，但有些速讀高手卻經(jīng)常使用這種高效閱讀的辦

法,。

掌握這種辦法之后,，閱讀的速度可以極大地提高，而且對主要內(nèi)容的把握,，效果也很好,。所以應(yīng)該下一番

苦功夫進(jìn)行訓(xùn)練，以便掌握這門技術(shù),。

什么樣的閱讀方法是直讀法呢?即在眼睛停留的時(shí)候,，盡可能地獲得較多的信息量，它可以幫助我們有效

地,、大幅度地提高閱讀速度,。對于閱讀高手來說，他們的眼睛投視區(qū)域有較大的余光區(qū),，他們的眼睛順著書面

的中心線作上下垂直跳動,，在文章里面迅速地抓住關(guān)鍵詞，這種方法便是直讀法,。

直讀法是對傳統(tǒng)的橫向讀書方法的直接沖擊,，改變了人們傳統(tǒng)上的閱讀習(xí)慣，其速度是相當(dāng)驚人的,。

在直讀的過程中,，眼睛大多集中在每一頁的中心部位，這樣便于能夠看清該頁的全貌,。我們知道,，讓眼睛

做上下垂直運(yùn)動閱讀，難度較大,，因此,，必須經(jīng)過專門的訓(xùn)練才可以達(dá)到。

剛開始訓(xùn)練時(shí)，我們的目光隨著每行的中心往下移動,。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練之后,，眼睛靈活起來。我們在前

面也做過這樣的訓(xùn)練,，其實(shí)在直讀過程中，我們的眼睛并不是一直沿著中心線往下移動,。

剛開始時(shí)是這樣,，但后來這種情況有所改觀，其視線經(jīng)過的路線并不是垂直的,，而是根據(jù)實(shí)際需要順著某

一行做相應(yīng)地移動,，從而可以較好地吸收有用的資訊。

眼睛在運(yùn)行過程中“自作主張”,，由于大腦追尋有用的資訊,，而作出臨時(shí)選擇，它讓眼睛,、視線與固定點(diǎn)落在

關(guān)鍵詞以及與關(guān)鍵詞緊密聯(lián)系的概念群(區(qū))中,。

直讀法的訓(xùn)練，可以從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行：

第一,，可以運(yùn)用垂直閱讀法,，閱讀報(bào)紙上的有關(guān)文章。這樣每天的練習(xí)可以幫助我們不斷地積累,、不斷地

提高,。

第二，進(jìn)行遮蓋練習(xí),，可以用眼睛自上而下做垂直運(yùn)動的閱讀,，不過要把閱讀文字每一行開頭和結(jié)尾的兩

個(gè)字遮住，但是仍然需要回答問題(在不去理會被遮蓋住的部分文字的情況下完成這樣的任務(wù));也可以在文

章的首尾部分遮去三個(gè)字,，只閱讀每行的剩下的中間部分,。

如果因?yàn)檎谏w過多，速度較慢,，那么可以把垂直移動的速度適當(dāng)?shù)慕档?，這樣就可以理解內(nèi)容了。

第三,，做這樣的練習(xí)可以按以下幾點(diǎn)去操作：

·準(zhǔn)備10本左右的書籍,，每本以50～100頁為好，開始的幾本可以在書的中央從上到下用鉛筆畫上

一條線(因?yàn)橛勉U筆畫事后可以擦去),。

·每天堅(jiān)持閱讀一本50～100頁的書籍,，每一頁的閱讀時(shí)間大約為15秒鐘，要長期堅(jiān)持下去。

·用6～7天的時(shí)間,，用眼睛上下垂直的方法閱讀1～2本100～150頁的書籍,，每一頁用15秒鐘

，在閱讀時(shí)要盡量掌握讀過的主要內(nèi)容,。

·在閱讀每一本書的時(shí)候,，都要堅(jiān)持從頭到尾，知道了書的總頁數(shù),，就可以統(tǒng)計(jì)出閱讀該書所花的時(shí)間,，

通常每一頁需要15秒鐘，讀完以后把下面的內(nèi)容寫出來：

書名,、出版機(jī)構(gòu),、頁數(shù)、章節(jié),、標(biāo)題,、主要內(nèi)容以及書中寫到的最深刻與最有趣的事情。

9.面式訓(xùn)練

速讀的最高水平就是面式閱讀,，真正可以做到一目十行,、一目一頁。我們前面舉的張松速讀曹操兵書的技

術(shù)就是這種面式的閱讀技術(shù),，只要訓(xùn)練得法,，加上相應(yīng)的努力，就一定可以掌握好這門“神通廣大”的技術(shù),。

面式閱讀在快速閱讀經(jīng)過不斷的訓(xùn)練之后方可進(jìn)行,，它是一種更高級的閱讀訓(xùn)練。

什么是面式閱讀呢?即把一層文字,、一段文字或整頁文字當(dāng)做每次眼睛停頓的注視單位,，這種閱讀的方法

就是面式閱讀法。

面式閱讀法在眼睛停頓的時(shí)候抓住的字?jǐn)?shù)量多,，一眼看清一句,、數(shù)句、一段,、數(shù)段,，乃至整個(gè)頁面。由于

其視野比較寬闊,，眼睛停頓的次數(shù)比較少,，因而所花的時(shí)間大為縮短，閱讀的速度大大提高,。

我們前面已經(jīng)做過多種訓(xùn)練,。此時(shí),，眼球可以靈活自如地運(yùn)轉(zhuǎn)，文字群可以清晰地在視野中出現(xiàn),。

如果我們在進(jìn)行擴(kuò)大視野訓(xùn)練時(shí),，努力達(dá)到一目抓住一頁的文字群，視野可以遍及一頁書面材料的各個(gè)角

落,，自然可以了解該頁的大致內(nèi)容,。因而實(shí)現(xiàn)真正的高效速讀。

我們采用面式閱讀法,，尤其應(yīng)該把握好自己目光運(yùn)行的路線,。我們的閱讀以頁為單位，眼球的注視點(diǎn)通常

放在書頁的中心部位,，讓眼睛的余光灑向整頁文字。

如果我們閱讀以段為單位,，則應(yīng)該把目光投注在該書頁的中心線部位,，垂直地上下移動。以便于我們的視

線范圍能夠囊括該頁書中心兩側(cè)的其他文字,。也就是說,，擴(kuò)大了視線廣度和有效的視讀范圍。

盡量避免眼光在文字的左右兩側(cè)往返掃視,，這就有效地縮短了目光運(yùn)行的時(shí)間以及路線,，從而實(shí)現(xiàn)快速閱

讀的目的。

采用這種面式閱讀,，在每一次眼停的時(shí)候,，吸收的文字、資訊較多,。不過,，我們不必沒有選擇地兼收并蓄

，全部接納,。

面式閱讀法獲取有用的資訊,，這一點(diǎn)同其他快速閱讀是相同的,，它要求我們把注視點(diǎn)投射在文章的精華之

上,，這也是我們理解的重點(diǎn)。

如果我們結(jié)合其他快速閱讀法,，積極地運(yùn)用各種思維,，把句群知識,、段落知識、文體知識,、綜合知識,、通

俗知識和關(guān)鍵詞語作為重要的線索,，開展豐富的聯(lián)想、猜讀,，從而敏銳地予以判斷,、推理，便可以對該文字的

主要內(nèi)容加以把握,，從而獲得更為理想的閱讀效果,。

我們在這一部分里，將介紹一目十行,、一目一頁速讀法以及擴(kuò)大視野訓(xùn)練法,。

1.一目十行

我國有一句成語叫“一目十行”。一目十行并不是真的每一目都是十行,，而是指一目接觸一段,，實(shí)際上就

是一種面式閱讀法。所以說,，一目十行是高級的快速閱讀法,，它讓我們一眼就能抓住較大范圍內(nèi)的文字內(nèi)容。

所謂的“一目十行”不是走馬觀花,，而是運(yùn)用各種技巧抓住文章中重要的資訊,，攝取其精華部分，從整體

上把握與理解,。因而,，如果我們的知識與經(jīng)驗(yàn)較為豐富，那么閱讀理解的能力就會較強(qiáng),，一目十行就比較容易

實(shí)現(xiàn)了,。

在“一目十行”訓(xùn)練中，我們可以積極地增長知識與經(jīng)驗(yàn),，提高我們的認(rèn)識水平,，還可以提升我們思考的

能力，尤其是在意會,、領(lǐng)悟,、直覺等思維能力上再提高?？梢源蟠蟮靥岣唛喿x的能力,，做到一目十行。

“一目十行”不僅速度快,，而且比慢讀更有利于從整體上把握與理解所閱讀的材料,。“一目十行”要求我

們眼球迅速運(yùn)轉(zhuǎn),，多行文字由一眼掃之,，與大腦吸收與理解的節(jié)拍同步進(jìn)行,。也可以一眼對多行文字加以處理

，同時(shí),，大腦予以配合,，它實(shí)際上是靠擴(kuò)大視野即視讀單位來完成的。

通常我們在精讀某個(gè)知識資料之前,，采用這種“一目十行”的方法,，可以從總體上對該知識材料有個(gè)大致

的了解，給后面進(jìn)行研究創(chuàng)造較好的條件,。

如果我們經(jīng)常采用這種“一目十行”閱讀法,，在日常生活中吸收資訊，就可以很好地幫助我們增長見識,，

同時(shí),，又可幫助我們訓(xùn)練速讀技能。

“一目十行”閱讀法并不是適合閱讀所有的文字材料,，采用這種方法主要目的是尋找到某些有用的內(nèi)容,，

從而快速判斷有沒有必要加以精讀或采用其他閱讀方式。

2.一目一頁

一目一頁是快速閱讀中的最高形式,，是難度最大的一種技能,。一目一頁閱讀法是什么呢?它是指眼睛在頁

面中的某幾個(gè)點(diǎn)上短暫地停留中快速抓住該頁文字材料的大意內(nèi)容,，采用這種類似于全景攝影式的閱讀法,，把

整頁的文字材料納入視野。

對于某些專業(yè)書籍或者是圍繞某個(gè)共同論題的文章,，要選擇出具有不同意義的內(nèi)容往往用一目一頁閱讀法

,，但它通常比較適用于通俗易懂的文字資料。在預(yù)習(xí),、復(fù)習(xí)過程中可以借用它來找尋,、挑選各式各樣的恰到好

處的參考資料。對于人們閱讀消遣性內(nèi)容的圖書,、報(bào)紙,、雜志等文字載體也較為合適。

通常,，我們知道一頁紙上有若干段,，少則兩三段，多則七八段不等,，采用一目一頁閱讀法,，一眼可以解決

一段，那么兩三眼或者七八眼就明白了該段的重點(diǎn)內(nèi)容以及段落大意,，獲得該頁的要點(diǎn),，從而獲得該頁的主要

內(nèi)容,。

掌握這種一目一頁的閱讀法難度最大，但是只要我們有信心,、有毅力,，通過合適、合理,、有效,、嚴(yán)格的練

習(xí)與訓(xùn)練，漸漸地拓寬有效的閱讀視野,，注意力高度集中,，閱讀抓字能力增強(qiáng)，各種速讀技巧運(yùn)用自如,，達(dá)到

熟能生巧的地步,，就能最終實(shí)現(xiàn)這種最快速度的高級閱讀能力。