人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

練瑜伽需要注意事項(xiàng)篇一

老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),，重在參與,、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝,，與別人爭(zhēng)高低,，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了,，而且還會(huì)因易碰撞、摔倒,、激動(dòng),，極易發(fā)生意外。

(2)忌負(fù)重憋氣

老年人多有肺氣腫,，當(dāng)憋氣用力,，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，引起胸悶,，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高,，回心血量養(yǎng)活腦供血減少,，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃踔粱柝?。憋氣完畢,，回心血量驟然增加，血壓升高,，易發(fā)生腦血管意外,，因此像舉重、拔河,、硬氣功,、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，老年代不宜參加,。

(3)忌急于求成

老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長時(shí)間適應(yīng)階段,，一定要循序汽車進(jìn),，切忌操之過急。

(4)忌頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭,、彎腰,、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎,，更不要做頭向下的倒置動(dòng)作,，原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬,，彈性差,，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血,。當(dāng)恢復(fù)正常體位,，血液快速流向軀干和下肢,，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑,，站立不穩(wěn)，甚至摔倒,。

(5)忌晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差,，平衡能力弱，腿力發(fā)軟,，步履緩慢,，肢體移動(dòng)遲鈍，像溜冰,、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱,，否則易發(fā)生危險(xiǎn)。

小編提示：以上這四點(diǎn)就是老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的,，要根據(jù)自己的情況去選擇,，可能有一些運(yùn)動(dòng)不適合您，如果中途出現(xiàn)什么情況要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),，調(diào)整好自己的身體在做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，不要著急，每個(gè)人的情況是不一樣的,。

練瑜伽需要注意事項(xiàng)篇二

練習(xí)瘦身健身操,，選對(duì)時(shí)間也很重要。有的人喜歡早上練習(xí),，而有的人喜歡晚上練習(xí),。但最佳練習(xí)時(shí)間其實(shí)是晚上。那為什么晚上練習(xí)瘦身健身操好呢?

第一,，早上練習(xí)健身操,，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)帶來不良影響,。而且很多人早上練健身操都是在空腹?fàn)顟B(tài)下,，這易導(dǎo)致人低血糖，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,，所以,，最好不要早上練習(xí)。即使要練習(xí),，也應(yīng)等到太陽出來后,，因?yàn)殛柟鈺?huì)促進(jìn)植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳,。

第二,，之所以晚上練習(xí)瘦身健身操好,，原因在于晚上人進(jìn)食較多，體內(nèi)積聚的脂肪通常是一天中最多的,。練習(xí)健身操能使多余脂肪充分燃燒,，而且具有促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的功效,。

第三,，相比早上，晚上人能空出的時(shí)間更多,，由此更能充分練習(xí),。如果平時(shí)草草練習(xí)，人都未進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就停止,，難以達(dá)到脂肪燃燒的目的,。

練瑜伽需要注意事項(xiàng)篇三

1、即使非常忙碌,，也可以抽空練瑜伽,，通常抽10分鐘的空余時(shí)間，也能達(dá)到較好的健身效果,。

2,、在清晨練習(xí)瑜伽效果比較好，所以,，要是不趕時(shí)間上班,，不妨抽空練習(xí)10分鐘，讓整個(gè)人變得神清氣爽,。

3,、練習(xí)時(shí)，彎曲或伸展動(dòng)作不要超過自身極限范圍,，不要以為勉強(qiáng)完成了動(dòng)作,，就能達(dá)到預(yù)期的效果。

4,、練習(xí)過程中,，不要盲目模仿別人，應(yīng)根據(jù)自身的情況來選擇適合的動(dòng)作,。

5,、練瑜伽健身，需要空腹練習(xí),，通常練習(xí)前一個(gè)小時(shí)是不適宜吃東西,，練習(xí)后也不適宜馬上進(jìn)食。