無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇一

夏秋交接這個(gè)季節(jié)許多人沒(méi)有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,，不僅可以促進(jìn)食欲,，還能防病。清淡飲食能清熱,、斂汗,、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲,。多吃新鮮蔬菜瓜果,，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。主食以稀為宜,，如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,。另外，吃些醋,，既能生津開(kāi)胃,，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病,。

專家強(qiáng)調(diào),，清淡實(shí)質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入,，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚(yú),、蝦,、雞肉、鴨肉,、蛋,、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

夏秋交接這個(gè)季節(jié)身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是無(wú)機(jī)鹽大量消耗，再加上食欲不振,，活動(dòng)減少,，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多,，故不少人體重下降,，引發(fā)疾病。因此,，注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán),。

可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜,、黃瓜,、番茄、豆類制品,、動(dòng)物肝等，也可以飲用一些果汁,，如橙汁,、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素,，還可幫助消化,、健脾開(kāi)胃、提高食欲,。

此外,，體內(nèi)的鉀離子喪失也多，具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力,、食欲不振,。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可酌情吃一些桃,、李等水果,，蔬菜中的青菜、大蔥,、芹菜,、毛豆等含鉀也很豐富。

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味,，不過(guò)它卻是夏秋交接這個(gè)季節(jié)的'健康食品,。苦味食物中所含的生物堿具有清熱,、促進(jìn)血液循環(huán),、舒張血管作用,。吃些苦味食物，或飲用一些啤酒,、咖啡等苦味飲料,，不但能提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲,、健脾利胃,。

但是，吃苦味食物也要因人而異,。一般說(shuō)來(lái),，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過(guò)多食用苦味食物,?；加衅⑽柑摵㈦涓估渫?、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,，否則會(huì)加重病情。

午后喝一口清香的綠茶,，是養(yǎng)生的上乘之選,。

每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低,，他們?cè)诳傮w的記憶力,、注意力上，要明顯高于平時(shí)喝綠茶較少或不喝綠茶的人,。喝綠茶具有養(yǎng)生,、抗癌、堅(jiān)固牙齒,、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用,。另外，綠茶還含有大量的鉀,，飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀,，提高耐熱能力。

1,、西蘭花

西蘭花含有大量的維生素a,、維生素c和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力,、保持肌膚彈性都起到了很好的作用,。

2、蜂蜜

蜂蜜蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類,，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外,。

3,、海帶

海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度,，防止皮膚過(guò)多分泌油脂,。

4、藕

藕既可當(dāng)水果,，又可作佳肴,，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,，都具有很好的藥用價(jià)值,。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒,，甘涼入胃,，可消瘀涼血、清煩熱,、止嘔渴,。適用于煩渴、酒醉,、咳血,、吐血等癥,。婦女產(chǎn)后忌食生冷,，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō),。熟藕，其色由白變紫,，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品,。而用藕加工制成的藕粉,，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化,，有養(yǎng)血止血,、調(diào)中開(kāi)胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品,。

5,、蘋果

蘋果蘋果健康最有利的水果,。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果,。其中蘋果排名第一,，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率,，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備,，每周節(jié)食一天,，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”,。

6,、魚(yú)類

魚(yú)類尤其是深海魚(yú)類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生,，是幫助女性延緩衰老的食物之一,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇二

農(nóng)事有“立了秋，掛鋤鉤”之說(shuō),。意為莊稼不再鋤了,，還有“立罷秋，萬(wàn)事休”,，“立秋種芝麻,，老死不開(kāi)花”，意為此時(shí)各種作物不能再種了,。但亦有“立秋前后,，燕瓜綠豆”，“立秋栽蔥,，白露種蒜”,，“六月秋，老秧丟,，七月秋,，老秧收”之諺，是說(shuō)在立秋時(shí)綠豆還可播種收成不多,，可栽蔥,。育的秧苗如果立秋在六月，不能再栽了,，立秋在七月,，移栽的秧苗還能有收成。立秋是當(dāng)?shù)剞r(nóng)家的大節(jié)氣,，是莊稼接近成熟的季節(jié),，“立秋三天遍地紅”,，指高粱穗變紅成熟?！懊藁⒘饲?，大頭、小頭一齊揪”,。立秋日忌雷,、雨、風(fēng),。俗諺云：雷打秋,，晚禾折半收，秋前北風(fēng),，秋后雨,，秋后北風(fēng)干到底。

所以說(shuō)立秋后還是可以種植作物的,。

立秋可借用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑

植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑在蔬菜上的廣泛應(yīng)用,，給菜農(nóng)帶來(lái)十分可觀的經(jīng)濟(jì)效益。同時(shí)也促使一些菜農(nóng)為了獲取更多的產(chǎn)量與收入,，過(guò)分依賴植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑,，擅自采取擴(kuò)大應(yīng)用范圍、加大使用濃度等措施,，結(jié)果造成蔬菜藥害頻頻發(fā)生,，為避免藥害發(fā)生，建議使用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1,、注意應(yīng)用范圍,。防落素可安全有效應(yīng)用于茄科蔬菜的蘸花，但如果噴施在黃瓜,、青椒,、菜豆上就會(huì)使幼嫩組織和葉片產(chǎn)生嚴(yán)重藥害,。在糧食作物上應(yīng)用的云大-120,，如果用在早春的小拱棚茄子上，會(huì)造成茄子瘋長(zhǎng),，結(jié)小僵果,，因此在使用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑時(shí)，要按說(shuō)明上的使用范圍應(yīng)用,，不能隨意擴(kuò)大應(yīng)用范圍,。

2、注意應(yīng)用濃度,。乙烯利應(yīng)用在黃瓜上,，應(yīng)在花芽分化期,，黃瓜2.5——4片真葉期噴施，使用濃度為3000倍液以上,。如果黃瓜苗齡大,，應(yīng)用濃度過(guò)高，就容易產(chǎn)生藥害,。茄子,、番茄用防落素正常濃度蘸花時(shí)，如果應(yīng)用時(shí)不做標(biāo)記,，反復(fù)多次重復(fù)蘸,，相當(dāng)于應(yīng)用濃度過(guò)大，同樣也會(huì)產(chǎn)生藥害,。

3,、注意使用方法。用調(diào)節(jié)劑蘸花,，并不是把整個(gè)花朵浸在調(diào)節(jié)劑藥液中,，而是用調(diào)節(jié)劑藥液涂抹花柄，如果不注意使用方法,，把花朵浸在藥液中,，就會(huì)產(chǎn)生藥害，并造成灰霉病病菌的傳播,。

4,、注意環(huán)境溫度。施用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑應(yīng)在一定溫度范圍內(nèi)進(jìn)行,，應(yīng)用濃度還要隨著溫度的變化做相應(yīng)的調(diào)整,。高溫時(shí)應(yīng)用低劑量，低溫時(shí)應(yīng)用高劑量,?！娣駝t，高溫時(shí)用高劑量,，易出現(xiàn)藥害,。而低溫時(shí)用低劑量，又達(dá)不到增產(chǎn)效果,。防落素在番茄上應(yīng)用,，即使在正常用量下，氣溫低于15℃或高于30℃都易產(chǎn)生藥害,。低溫時(shí)易使番茄臍部形成乳突狀藥害,，高溫時(shí)則形成臍部放射狀開(kāi)裂藥害。一般蘸花保果類調(diào)節(jié)劑里含有2，4-滴等一些易飄移的化學(xué)成分,，高溫時(shí)施用易因飄移,，造成植株葉片或相鄰敏感作物藥害。

5,、注意應(yīng)用時(shí)間,。花蕾?？砂踩行У膽?yīng)用在黃瓜上,，使用時(shí)間應(yīng)在黃瓜生長(zhǎng)中期，如果在黃瓜定植緩苗期,，噴施花蕾保,，就會(huì)造成黃瓜藥害。

6,、注意正確診斷,。錯(cuò)誤診斷，會(huì)造成盲目使用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑,。早春時(shí)因地溫低,，蹲苗時(shí)間長(zhǎng)，植株根系活動(dòng)弱,，黃瓜,、番茄易產(chǎn)生嚴(yán)重的花打頂和漚根現(xiàn)象。此時(shí)菜農(nóng)如果盲目大量噴施云大-120,、花蕾保等?；ū９参锷L(zhǎng)調(diào)節(jié)劑，用以刺激植物生長(zhǎng),，就會(huì)加重花打頂,、漚根生理障礙。

立秋要大力推廣平衡施肥

該技術(shù)可提高化肥利用率5%——10%,，增產(chǎn)率達(dá)8%——10%,。它是根據(jù)作物需肥規(guī)律、土壤供肥性能與肥料效應(yīng),，在施用有機(jī)肥的前提下,，提出氮磷鉀和微肥的適宜用量和比例以及相應(yīng)的施肥技術(shù)。

運(yùn)用該技術(shù)重點(diǎn)要抓住幾個(gè)環(huán)節(jié)：一是土壤,、肥料的測(cè)試,。了解土壤和作物養(yǎng)分實(shí)況,，從而確定各種肥料及配方的比例和數(shù)量,，為科學(xué)施肥提供依據(jù)。二是肥料試驗(yàn)和施肥推薦。經(jīng)試驗(yàn),、示范,，摸索施肥參數(shù)，找出最佳施肥方案,。三是配制專用肥,。根據(jù)高效施肥配方，加工生產(chǎn)出針對(duì)性強(qiáng),、技術(shù)含量高的專用肥,，以供應(yīng)農(nóng)戶。四是運(yùn)用先進(jìn)實(shí)用的配套施肥方法進(jìn)行施肥.注意要把握以提高肥料增產(chǎn)效益為原則,，確定追肥的關(guān)鍵時(shí)期,，如作物營(yíng)養(yǎng)臨界期和肥料最大效率期。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇三

1 ,、每天足量飲水

多喝水,，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整,。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥,，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥,，口唇干裂,，咳嗽等 。

2,、飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物,，多食熟、溫軟,、易消化食物,，少吃辛辣油膩食物，多以蒸,、煮,、燉、燜為主,，忌油炸,、燒烤、煎等烹調(diào)方式,，調(diào)養(yǎng)腸胃,。

3、多吃蔬菜,、水果,、薯類

秋季天氣非常的干燥,，這樣容易使大腸蠕動(dòng)速度減慢，形成便秘,。所以要多吃些蔬菜,、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和b族維生素,，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病,。

同時(shí)可選擇些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果,，如梨,、蘋果、香蕉,、橘子,、山楂等。薯類中可選擇山藥,、甘薯,、芋頭、馬鈴薯等來(lái)代替一部分主食,，即可調(diào)理腸道,，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。

4,、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,，由于氣候宜人，食物豐富,，往往進(jìn)食過(guò)多,。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中，要注意適量,，而不能放縱食欲,，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,，如鴨肉,、泥鰍、魚(yú),、豬瘦肉,、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,，可以放心食用,。

5,、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣,、燥熱的食品,，如尖辣椒等,。另外,，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用,，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

6,、飲食不要過(guò)于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化,。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患,。其次,，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大,，特別是一些老年人,，大多脾胃虛寒，因此,，在選擇食物時(shí),，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜,、梨,、黃瓜等，其性味寒涼,，多食可能傷及脾胃,，所以要少吃。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇四

立秋有不少習(xí)俗,，歷史較為悠久,，農(nóng)村在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱的活動(dòng),。還有以西瓜,、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗,。下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生,，希望對(duì)您有所幫助!

1、立秋胃口開(kāi),，食補(bǔ)要講究

經(jīng)歷了炎炎一夏的“煎熬”,，這時(shí)人們也該“胃口大開(kāi)”了，所以才有了“貼秋膘”一說(shuō),。說(shuō)起貼秋膘,，可說(shuō)是一種古老的習(xí)俗了。從唐宋時(shí)起,，便有取7～14粒小赤豆,，以井水吞服的方法來(lái)“貼秋膘”，據(jù)說(shuō)可以秋季防痢疾,。而清朝之后,，民間流行在立秋這天，以懸秤稱人,，將體重與立夏時(shí)對(duì)比,，來(lái)檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”,，則需要用“貼秋膘”的辦法來(lái)彌補(bǔ)虧掉的體重,。

2,、秋來(lái)“伏”不去,，祛濕養(yǎng)脾胃

一,、多吃一些祛濕熱的食物或藥物,。薏米,、山藥,、豇豆,、小米,、茯苓,、芡實(shí)等都具有健脾益胃的功效,，也可多吃。

二,、忌食生冷食物,。立秋后天氣尚熱，但就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō),，陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始收斂,，陰氣慢慢增加了，吃太多陰寒食物,，容易損傷脾陽(yáng),。

三、多吃白顏色的食物,，可以預(yù)防燥氣侵肺,。秋季的主氣為燥,，燥為陽(yáng)邪，最易耗傷津液,，燥邪每從口鼻侵入肺,，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥,，可表現(xiàn)為口干,、唇裂、鼻塞,、咽痛,、陣發(fā)性干咳,、流鼻血等,。肺和五色中的白色相對(duì)應(yīng)。平日多感冒,，或是肺與支氣管不適,、易咳嗽的人，平時(shí)腸胃脆弱但又容易胖的人,，膚色不佳的人,，都要多吃一些白色的食物，如白蘿卜,、白菜,、菜花、銀耳,、甘蔗,、杏仁、山藥,、茯苓,、白芝麻、百合,、白芍等,。

四、也不要忘了穴位的養(yǎng)生作用,。立秋期間按豐隆,、足三里、脾俞等穴位,，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái),。為什么要選擇這三個(gè)穴位呢?這是因?yàn)椋贺S隆穴是化濕的要穴;脾俞可以健脾和胃，讓人胃口大開(kāi);而足三里能補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò),，以上三穴各按100次,，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。

立秋后,，辦公室的空調(diào)照舊,，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病,，尤其在立秋之后,，天氣早晚較涼，稍不注意,，就會(huì)出現(xiàn)腹痛,、吐瀉、傷風(fēng)感冒,、腰肩疼痛等癥狀,。立秋以后，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣,，既可降溫祛暑,，又可預(yù)防空調(diào)病。住在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶,。身體虛弱者,，可在辦公室備一件外套“避寒”。

1,、立秋注意調(diào)理脾胃

雖然是立秋了,，但是天氣依然很熱，氣溫依然很高的,。很多人的因?yàn)檠谉釤o(wú)食欲,，脾胃都很虛。所以立秋就要注重于調(diào)理脾胃,，飲食以清熱,、健脾胃、祛濕為主,。

2,、立秋注意防暑降溫

立秋之后,天氣早晚較涼，但是正午時(shí)分,，氣溫依然比較高,，防暑降溫工作依然不能忽略。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在室外或氣溫較高的時(shí)分外出。外出時(shí)記得做好防曬措施,。

3,、立秋注意防著涼

立秋后，早晚溫度較低,，這時(shí)候就要注意防止著涼了,。一些早上或晚上喜歡外出鍛煉的朋友，就要注意天氣的變化,，盡量穿長(zhǎng)袖的衣服,，避免感冒。

4,、立秋注意調(diào)節(jié)心情

立秋后難免會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,，而且一天的天氣變化多端。這個(gè)時(shí)候心情就比較容易煩躁,，就是我們所說(shuō)的心情“中暑”,。除了要做到內(nèi)心平靜，心情舒暢,，不要太激動(dòng)糾結(jié)了事情之外,，飲食上也不要多吃容易上火的食物,，盡量以清淡為主,。

5、立秋注意防治發(fā)胖

很多人因?yàn)橹暗南奶焯鞖鉄?，所以胃口不是很好,。立秋之后，天氣稍微有好轉(zhuǎn),，胃口大增,。加大了平時(shí)的適量。這樣很容易出現(xiàn)秋膘哦,。其實(shí)飲食上應(yīng)當(dāng)適可而止,，不要大吃大喝。而且要吃一些低熱量的食物,，適時(shí)計(jì)劃運(yùn)動(dòng),。

立秋的“立”是開(kāi)始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期,。立秋表示暑去涼來(lái),，秋天開(kāi)始之意。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋,，揪也,，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去,，秋天即將來(lái)臨,。也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子,，收獲季節(jié)到了。此時(shí)中國(guó)中部地區(qū)早稻收割,，晚稻移栽,，大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,，一直很重視這個(gè)節(jié)氣,。據(jù)記載，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi),，等到“立秋”時(shí)辰一到,，太史官便高聲奏道：“秋來(lái)了?！弊喈?，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意,。

在飲食方面,，立秋這天吃西瓜、蒸茄脯,、煎香糯飲,，或是飲燒酒，都廣泛流傳由來(lái)已久的食俗,。過(guò)去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究,，多數(shù)又與吃和防病有關(guān)，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無(wú)關(guān)系,?！懊褚允碁樘臁保⑶锸且粋€(gè)很重要的節(jié)氣,，人們當(dāng)然忘不了吃,。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”,。伏天人們胃口差,，所以不少人都會(huì)瘦一些。清朝時(shí),，民間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人(當(dāng)然大多是稱小孩),，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”,。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判,，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”,。和“咬春”一樣,，人們相信立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。

一候：涼風(fēng)至

刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng),。

立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開(kāi)始刮偏北風(fēng),，偏南風(fēng)逐漸減少,。小北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意。

二候：白露生

大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生,。

由于白天日照仍很強(qiáng)烈,，夜晚的涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠,。

三候：寒蟬鳴

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫,。

這時(shí)候的蟬，食物充足,，溫度適宜,，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹(shù)枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過(guò)去了,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇五

夏天依依惜別,，秋意漸漸濃烈。幾度清風(fēng)朗月,，人間換了季節(jié),。歲月漸行漸遠(yuǎn)，思念不知不覺(jué),。千山萬(wàn)水重疊，難將友情阻截,。立秋祝福情切,，愿你幸福愉悅。下面是本站小編為大家收集關(guān)于立秋養(yǎng)生食品,，歡迎借鑒參考,。

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事,、更有效,。

1、大豆：

大豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食品,，其中含有的維生素e可以延緩皮膚衰老,、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來(lái)臨,。

2,、海帶：

海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度,，防止皮膚過(guò)多分泌油脂,。

3、西紅柿：

西紅柿有助于美白,、防曬是大家都知道的,，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑,，并且預(yù)防黑眼圈，可謂是一舉多得,。

4,、藕：

藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴,，生啖熟食兩相宜,。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值,。中醫(yī)認(rèn)為,，生藕性寒，甘涼入胃,，可消瘀涼血,、清煩熱、止嘔渴,。適用于煩渴,、酒醉、咳血,、吐血等癥,。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕,，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕,，其色由白變紫,，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,，是一種很好的食補(bǔ)佳品,。而用藕加工制成的藕粉,，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化,，有養(yǎng)血止血,、調(diào)中開(kāi)胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品,。

5,、胡蘿卜：

從小就聽(tīng)說(shuō)胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素a,、維生素c和胡蘿卜素,、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性,，對(duì)健康也有著非常大的幫助,。

6、蜂蜜：

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類,，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥,，從內(nèi)養(yǎng)外,。

7、蘋果：

健康最有利的水果,。此外,，在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率,，還可以減肥,。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天,，這一天只吃蘋果,，號(hào)稱“蘋果日”。

8,、牛奶：

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老,、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處,。

1,、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣,，如：蘋果,、石榴、葡萄,、芒果,、櫻桃、柚子,、檸檬,、山楂、番茄,、荸薺等,。如蘋果、橘子,、山楂,、獼猴桃等，可收斂肺氣,。 初秋時(shí)節(jié),，天氣仍較熱，空氣潮濕,，悶熱蒸人,，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度,，這些均會(huì)傷損脾胃,，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃,，又可帶來(lái)一日清爽,。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥,、兔肉粳米粥,、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥,、橘皮粳米粥,、柿餅粳米粥等。

2,、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時(shí)節(jié),，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒,、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火,。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi),，夜不食姜,。

3、多吃魚(yú)

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低,，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖,、護(hù)心和防癌的作用。

4,、暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品,，如肉類

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱的天氣，立秋之后,，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn),。不過(guò)此時(shí)人的腸胃功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái),，如果吃太多的肉類等高蛋白食品,，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能,。因此吃肉要適當(dāng),，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食,。

5,、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物

秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,，是人體真氣之源,，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥,，很容易傷及肺陰,，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺,。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳,、甘蔗,、燕窩、梨,、芝麻,、藕、菠菜,、鱉肉,、烏骨雞、豬肺,、豆?jié){,、飴糖、鴨蛋,、蜂蜜,、龜肉、橄 欖,。多食芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、甘蔗等。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇六

中醫(yī)認(rèn)為,，蘋果具有生津,、潤(rùn)肺、除煩,、開(kāi)胃,、醒酒等功用，對(duì)消化不良,、氣壅不通者,，可榨汁服之。同時(shí),，蘋果中的還含有非常豐富維生素和微量元素,，可有效補(bǔ)充立秋之后身體所需營(yíng)養(yǎng)，健康又美味,。

2,、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸,，入肺,、脾,、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血,、益肝腎,、生津液、強(qiáng)筋骨,、止咳除煩,、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效,。

3,、楊桃

立秋之后常食楊桃，可以生津,、解毒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，非常適合立秋之后，滋補(bǔ)食用,。

4,、柚子

柚子性味酸、寒,，可化痰止咳,，健胃消食、消腫止痛,，同時(shí)柚子還含有豐富的維生素c,，常吃以心腦血管疾病患者也有非常好的輔助治療的作用。柚子中含有特有的枸櫞酸,，具有消除人體疲勞的作用,。

5、檸檬

檸檬味極酸,，具有生津,、止渴、祛暑,、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸多而命名。高血壓,、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對(duì)改善，癥狀大有益處,。

6,、山楂

山楂性味酸、甘、微溫,，有散瘀,、消積、化痰,、解毒,、活血、提神,、清胃、醒腦,、防暑,、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓,、冠心病,、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。