時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝,，我們的工作與生活又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的發(fā)展,，寫一份計(jì)劃,，為接下來的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備吧！大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎,？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

活動(dòng)計(jì)劃 活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該篇一

這是《莊子》中的一則寓言故事：有一條魚被困在一個(gè)快要干涸的小水洼里,，奄奄一息。遇到一個(gè)好心人路過,，便向他求救,，希望馬上能給自己升斗之水以救命。那人回答說：“我準(zhǔn)備從長江開一條水渠到這里,，那是你需要的'水就應(yīng)有盡有了,。”魚嘆息一聲說：“等你的水渠修到時(shí),，我恐怕早成一條魚干了,。”

被困在小水洼里的魚,，就像社會(huì)中的“弱勢群體”,，他們希望得到的只是我們的升斗之水，不是驚世駭俗的“引長江浩蕩之水來救涸澤之魚,?！?/p>

開始行動(dòng)吧！你的一筆捐款可以鑄就一個(gè)求學(xué)孩子的夢想,，一元錢會(huì)給他們帶來很大的財(cái)富,；一支筆、一個(gè)本可以讓小孩子畫出美麗的圖畫,；一件許久不穿的衣服可以暖和一個(gè)人,，一床被辱可以溫暖全家。涓涓細(xì)流終將匯聚成大海,，無論你的能力大小,，所捐物品的多少，都能為他們點(diǎn)亮一顆閃爍天邊的星星,，種下一朵初春綻放的花朵,，在最真實(shí)的天地，讓我們一起,，將我們的熱情和善良的心結(jié)合在一起,，我們能點(diǎn)亮天空，看到愛在飛翔,！真誠能讓他們感受到——你在關(guān)注著他們,。

讓我們傳遞愛心，播撒溫暖,。讓我們伸出一雙手,，奉獻(xiàn)一份愛，用愛心點(diǎn)燃希望,，用行動(dòng)傳播陽光,。讓我們共同經(jīng)歷許許多多的事跡,、許許多多奉獻(xiàn)愛心的人。讓我們一同感受每一次的感動(dòng),，每一次說不出的心酸和感慨??“xxx志愿者協(xié)會(huì)誠邀你的參加！有你參與,，他們的生活將充滿陽光和希望??

讓愛飛翔，托起明天的太陽

——愛心公益活動(dòng)策劃

讓愛飛翔,，托起明天的太陽

將愛傳遞給孤兒院的孩子們以及弱勢兒童,，以培養(yǎng)愛心為主題，了解一個(gè)特殊群體,，通過這次活動(dòng)，聚愛心人士,，讓社會(huì)上更多的人去了解，認(rèn)識(shí)并關(guān)懷弱勢群體,，最終通過各界人士的關(guān)注和關(guān)愛,，送溫暖、送真情,、送關(guān)懷,、共建和諧家園。同一片藍(lán)空下,，讓孤兒感受這個(gè)秋冬不在冷,，孤寡兒童充分體會(huì)到社會(huì)大家庭的溫暖，并鼓勵(lì)他們好好學(xué)習(xí),，將來回報(bào)社會(huì),。同時(shí)也借此機(jī)會(huì)加強(qiáng)和改進(jìn)我院大學(xué)生思想政治教育，豐富校園文化生活,，使全院同學(xué)都參與到此次愛心公益活動(dòng)中來,，增強(qiáng)其社會(huì)責(zé)任感。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，我國現(xiàn)有失去父母和事實(shí)上無人撫

養(yǎng)的成年人57.3萬人,。他們失去父母，無人撫養(yǎng),，處于生存和發(fā)展的困境他們中占絕大多數(shù)的為農(nóng)村孤兒,，這些農(nóng)村孤兒得到的救助比城市孤兒要少得多，不少貧困地方的救助只能是象征意義,。孤兒院的孩子和每一個(gè)孩子一樣,，他們也是在祖國的沃土上含苞待放的花朵，他們也曾經(jīng)是父母身邊的“小太陽”,，而他們所擁有的溫暖卻少了很多很多,。他們也和所有的孩子一樣活潑可愛，喜歡玩耍,，可是在活潑的背后,，他們要承

受作為孩子不該承受的東西。

每個(gè)天真無邪的孩子都背負(fù)了神圣的使命,，他們是迎接未來的希望 ,，他們創(chuàng)造美好明天的天使,；他們徜徉在我們懷里的寶貝。每當(dāng)歡樂的畫面一次次定格的時(shí)候,，你可曾記起過那些被親情遺棄在角落的孩子,，他們需要陽光,，他們也有希望,，他們渴望您的關(guān)愛！

作為大學(xué)生的我們,，大多沒有自主的經(jīng)濟(jì)能力,，沒有多余的金錢去資助他們，但我們有一顆慈善的心,，我們愿意盡我們所能去幫助這些需要幫助的人,。讓我們行動(dòng)吧！這個(gè)冬天,，不妨讓我們攜手將愛播散,，和我們一樣有愛心的您或她（他）我們共同牽起那些孤獨(dú)的孩子的企盼的小手，這個(gè)冬天我們一起走過.....

個(gè)人自愿,、自發(fā)為主的為非營利愛心捐助與義賣相結(jié)合的公益活動(dòng),。

以推動(dòng)我院大學(xué)生開展公益實(shí)踐，以弘揚(yáng)公益精神,、宣傳社會(huì)公德,、塑造公益形象為宗旨，開展公益活動(dòng),，同時(shí)在此基礎(chǔ)上擴(kuò)大我院在社會(huì)上的影響力,。

20xx.11.17——20xx.11.20 或20xx.12.1---20xx.12.4

一餐門口（捐款、義賣）,、籃球場（物資捐贈(zèng)）

------學(xué)院全體同學(xué)

------學(xué)院志愿者協(xié)會(huì)

雅芳(中國)有限公司xxx公司

? 前期籌備

1 前期策劃：

① 開會(huì)確定活動(dòng)主題,、形式及其內(nèi)容，商討活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)等相關(guān)事宜,。

② 選擇贊助商名單,，并與其進(jìn)行接洽，商討贊助方案及其相關(guān)事宜

③ 確定活動(dòng)內(nèi)容,，制定策劃方案,。

2 聯(lián)系孤兒院或聾啞學(xué)校：聯(lián)系孤兒院或聾啞學(xué)校，由2-4位同學(xué)先去了解相關(guān)情況（包括：該中心孤兒總數(shù),，每年所收孤兒數(shù),，營運(yùn)資金是否充足，營運(yùn)過程的困難等）,，拍下活動(dòng)宣傳所需照片,，為活動(dòng)當(dāng)天的情況介紹和志愿精神宣傳以及后期的“愛心送溫暖”活動(dòng)做好準(zhǔn)備,。

3 前期宣傳：（包括出宣傳板、張貼海報(bào),、掛宣傳橫幅,、貼照片）

宣傳板：

①11月12日前，確定宣傳板大致內(nèi)容及所需宣傳板,。

②11月15日前,，完成宣傳板的繪制工作。

③11月17日,，于一餐門口立宣傳板進(jìn)行活動(dòng)宣傳,。 海報(bào)：于215日前完成海報(bào)繪制,，16日于各宿舍樓下張貼海報(bào)。

橫幅：于16日前到位。

照片：

①12日去孤兒院拍攝宣傳所需照片,。

②15日前完成宣傳所需照片的準(zhǔn)備工作,。

4 物資籌備 ：①活動(dòng)策劃書

②贊助商所提供義賣物資確定

③宣傳所需海報(bào),、橫幅,、宣傳板、照片,、宣傳資料,；

④活動(dòng)當(dāng)日所需音響、簽字筆,、登記表,、藍(lán)絲帶、募捐箱,、便利貼,，雅芳代理權(quán)授權(quán)書復(fù)印件。

活動(dòng)計(jì)劃 活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該篇二

20xx年是中國共產(chǎn)黨建黨95周年,，為了紀(jì)念這個(gè)值得紀(jì)念的日了,，推動(dòng)“創(chuàng)先爭優(yōu)”活動(dòng)扎實(shí)深入開展，充分發(fā)揮黨員和先鋒模范作用,，調(diào)動(dòng)廣大黨員的積極性,，永合社區(qū)黨委通過下列活動(dòng)，增強(qiáng)各級黨組織的凝聚力和戰(zhàn)斗力,，進(jìn)一步激發(fā)廣大黨員的光榮感和使命感,。社區(qū)黨日活動(dòng)計(jì)劃如下：

社區(qū)黨委認(rèn)真組織社區(qū)黨員和入黨積極分子參加“建設(shè)學(xué)習(xí)型政黨黨建知識(shí)網(wǎng)上答題活動(dòng)”活動(dòng)

社區(qū)利用宣傳板報(bào)，出一期宣傳黑板報(bào),，介紹中國共產(chǎn)黨的發(fā)展史,，激發(fā)黨員們愛黨，愛國熱情，為鐵西新區(qū)的建設(shè)出力,。

社區(qū)黨委打算走訪6戶低保黨員,、貧困黨員，使困難黨員感受到黨組織的溫暖,。

組織社區(qū)黨員積極投身到整治社區(qū)衛(wèi)生環(huán)境中來,，通過撿拾白色垃圾、清理自家門上的小張貼等活動(dòng),，號召黨員們從自身做起,，愛護(hù)周圍環(huán)境，杜絕衛(wèi)生死角,。

利用開展黨員座談會(huì),，主題為“憶黨史,、念黨恩,、永遠(yuǎn)跟隨黨”座談會(huì)。

社區(qū)黨委準(zhǔn)備在社區(qū)活動(dòng)廣場為社區(qū)居民們放映一場電話《黨的女兒》,。通過組織開展豐富多彩的黨日活動(dòng),，進(jìn)一步激發(fā)廣大黨員的政治熱情，增強(qiáng)宗旨意識(shí),，堅(jiān)定理想信念,。

活動(dòng)計(jì)劃 活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該篇三

隨著人民群眾生活水平提高，精神文明工作也要緊抓,，社區(qū)文體活動(dòng)成為重點(diǎn),，加強(qiáng)文體隊(duì)伍建設(shè)，帶領(lǐng)廣大社區(qū)居民大力開展豐富多彩,，文明健康,、喜聞樂見的文體娛樂活動(dòng)，不斷豐富社區(qū)居民的精神文化生活,。社區(qū)20xx年文體活動(dòng)工作在去年的基礎(chǔ)上更上一個(gè)新臺(tái)階,，現(xiàn)制定上海路社區(qū)20xx年文體活動(dòng)計(jì)劃：

一、20xx年我社區(qū)文體工作圍繞“一品,、一節(jié),、一校、一欄,、一中心”開展工作,。

1、“一品”即深化社區(qū)特色文化創(chuàng)建工作,，立足社區(qū)實(shí)際,，創(chuàng)具有品牌特色的社區(qū)文體活動(dòng)項(xiàng)目及隊(duì)伍，抓好文化隊(duì)伍建設(shè)，做好輔導(dǎo)工作,，優(yōu)化社區(qū)文化活動(dòng)骨干隊(duì)伍,，組建特色團(tuán)隊(duì)，為社區(qū)開展各項(xiàng)文化活動(dòng)培養(yǎng)有生力量,。在進(jìn)一步開展好社區(qū)廣場活動(dòng)的基礎(chǔ)上,，著力打造特色文化隊(duì)伍、特色文化家庭,。力爭在一年時(shí)間內(nèi),，推出一至二個(gè)品牌項(xiàng)目，建好舞蹈隊(duì),。

2,、“一節(jié)”即舉辦小區(qū)文化節(jié)。文化節(jié)立足社區(qū),，面向社會(huì),，吸引人員參與，讓居民群眾成為文化節(jié)的參與者和受益者,。開展“文明樓棟”和“文明家庭”評比活動(dòng),。

3、“一?！奔撮_辦“社區(qū)講堂”,。定期舉辦就業(yè)技能、物業(yè)管理,、生活常識(shí),、法律知識(shí)等多種形式的培訓(xùn)活動(dòng)。

4,、“一欄”即建設(shè)文化宣傳欄,。充分利用宣傳欄、黑板報(bào)等宣傳陣地,，倡導(dǎo)科學(xué)文明健康的生活方式,，定期向廣大

居民公布社區(qū)最新動(dòng)態(tài)、相關(guān)知識(shí)等,，讓健康,、積極的文化去感染人、影響人,。

5,、“一中心”即建好社區(qū)文化活動(dòng)中心。結(jié)合社區(qū)辦公用房建設(shè),，科學(xué)規(guī)劃,、合理布局,，高標(biāo)準(zhǔn)建好社區(qū)文體活動(dòng)中心，拓展共建資源,，配齊配全各項(xiàng)文體活動(dòng)設(shè)施,，讓社區(qū)居民不出社區(qū)同樣享受豐富多彩的文化生活。

二,、社區(qū)將充分利用社區(qū)文化活動(dòng)室,、廣場等陣地開展各科文體活動(dòng)。做到每周有安排,、每月有活動(dòng),。

三、開展好各項(xiàng)文體活動(dòng)積極邀請廣大居民參與的活動(dòng),。

1,、舉辦一場“新春茶話會(huì)”活動(dòng)

為了更好的加強(qiáng)鄰里溝通，創(chuàng)建平安家庭,，構(gòu)建和諧社區(qū),，弘揚(yáng)我們中國的傳統(tǒng)文化，社區(qū)將在社區(qū)活動(dòng)室開展20xx年“新春茶話會(huì)”活動(dòng),。

2,、舉辦“三八”慶祝活動(dòng)

3月8日開展“三.八”婦女節(jié)代表座談會(huì)和婦女知識(shí)健康講座抽獎(jiǎng)問答活動(dòng),，豐富婦女的業(yè)余生活，增進(jìn)社區(qū)居民友誼關(guān)系,，促進(jìn)社區(qū)和諧,。

3 、舉辦一場慶“六.一”親子互動(dòng)活動(dòng)

在“六.一”兒童節(jié)來臨之際,，上海路社區(qū)重視和睦家庭的建立讓孩子沐浴在一派和諧,、文明、健康,、寬松的氣氛中,。此次活動(dòng)社區(qū)以“情感”的橋梁，以“親情”為紐帶,，開展一次親子互動(dòng)活動(dòng),。

4、舉辦“暖春踏青”活動(dòng)

組織轄區(qū)居民到江南公園參觀游覽,，讓居民們身臨其境感受一下春天的氣息和生活的美好,。

5、舉辦一場 “9.28終身教育活動(dòng)日”文藝匯演

9月28日是終身教育日,，這就倡導(dǎo)我們要多學(xué)習(xí),，要活到老學(xué)到老，學(xué)習(xí)不僅是時(shí)代發(fā)展客觀需要，還是一個(gè)人永葆生命活力的法寶,。社區(qū)將在9月28日前后舉辦“9.28終身教育活動(dòng)日”文藝匯演,。

6、開展社區(qū)“健康講座”活動(dòng)

圍繞生活常識(shí),、健康常識(shí),、基本的法律常識(shí)舉辦講座。在辦好社區(qū)文化活動(dòng)的同時(shí),，不斷加強(qiáng)社區(qū)文化體育建設(shè),，爭取將社區(qū)文化活動(dòng)做好做大。

我社區(qū)堅(jiān)持利用各種形式推進(jìn)社區(qū)文化活動(dòng)的開展,，努力搭建社區(qū)居民健身休閑,，文化、學(xué)習(xí)交流的平臺(tái),，營造了健康向上的社區(qū)文化氛圍,，增強(qiáng)居民群眾對社區(qū)的歸屬感和認(rèn)同感。

活動(dòng)計(jì)劃 活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該篇四

田徑運(yùn)動(dòng)既是競技項(xiàng)目,，又是鍛煉身體的手段,，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分,，在全面實(shí)施“合格加特長”的素質(zhì)教育時(shí)代,，我校成立了田徑隊(duì)，對喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng),。

田徑是競技項(xiàng)目中的大項(xiàng),，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件,。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員,，1—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長,。

在田徑項(xiàng)目中,，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生,，取得了較好的成績，本次爭取進(jìn)入?yún)^(qū)前3名,，并能使新隊(duì)員參加比賽,，取得好的成績。

1,、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃,，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育,，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化,，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣,。

2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,，因人而異,，做到有的放矢。

3,、對參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),，注重培養(yǎng)心理

素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn),。

一,、速度訓(xùn)練競走，400米x5,；中長跑,，500米x1300米x2200米x2；短跑,、投擲,、跳躍，100米x380米x250米x230米x4

二,、耐力訓(xùn)練跳躍,、投擲、短跑,，操場跑20xx米,；競走、中長,，操場跑4000米。

三,、力量訓(xùn)練競走,、中長（仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30）x10短跑、投擲,、跳躍,，（臥推30—60kg，深蹲起30—60kg）x5x10

調(diào)整訓(xùn)練1,、接力跑2,、“推小車”比賽3、小足球比賽

二,、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑x10（中長,、跳躍,、投擲、短跑）,；上坡走（競走）

三,、柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走,，扶物轉(zhuǎn)髖,；中長、短跑,、投擲,、跳躍，前壓腿,，側(cè)壓腿,、處擺腿、壓肩

一,、素質(zhì)訓(xùn)練競走,、中長、短跑（縱跳,、跳臺(tái)階）x10,；跳躍、投擲（立臥撐,、后蹬跑）x10及跳,、投的專項(xiàng)練習(xí)

二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑,，100米x450米x4中長,，300米x2200米x3,；競走，20xx米x11000米x2,；跳躍，節(jié)奏踏板跳,；投擲，拉皮筋外投

三,、放松訓(xùn)練短跑,、投擲,、跳躍,，放松跑20xx米,；中長跑，放松跑4000米,；競走，放松走4000米

一,、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍,、投擲,，專項(xiàng)訓(xùn)練

二,、短跑,、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起,、俯臥撐）x10；競走,、中長（仰臥折體,、立臥撐、縱跳）x5跳臺(tái)階x10

三,、調(diào)整訓(xùn)練1,、籃球賽

一、速度訓(xùn)練競走,，400米x5,；中長跑，600米x1500米x1300米x1200米x2,；短跑，200米x3100米x250米x4跳躍,、投擲,，30米x560米x380米x3

二、放松訓(xùn)練競走,，放松走4000米,；中長跑,，放松跑4000米；跳躍,、投擲,、短跑，放松跑20xx米

三,、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走6000米；中長跑,，勻加速跑5000米,；跳躍、投擲,、短跑,，勻加速跑4000米

一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍,、投擲,，30米x1050米x5；短跑,，300米x3200米x2150米x2100米x2,；中長跑，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1,；競走,，400米x4800米x2

二、跳躍,、投擲,，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑,，輔助練習(xí),；中長，放松跑4000米,；競走,，放松走4000米

三、力量訓(xùn)練跳躍,、投擲,、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60kg）x10臥推（30—60kg）x10,；中長,、競走，（仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30）x10跳臺(tái)階x10

一,、勻加速訓(xùn)練跳躍,、投擲、短跑,，勻加速跑20xx米；中長跑,，勻加速跑4000米；競走,，勻加速走4000米

二、對訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測驗(yàn)

三,、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，400米x6,；中長跑，500米x2300米x2200米x2,；短跑、跳躍,、投擲，30x450米x48米x2100米x2150米x1

一,、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走6000米,；中長跑，勻加速跑5000米,；短跑，跳躍,、投擲，勻加速跑4000米

二,、放松訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖,；中長跑,、短跑，大步幅后蹬走,，原地?cái)[臂；跳躍,、投擲，上幾步起跳,；投擲，持球

墻投

三,、力量訓(xùn)練競走，中長跑,、（仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15）x10跳臺(tái)階x10；跳躍,、投擲、短跑,，扛杠鈴半蹲起30—60kgx10

一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官?/p>

二,、速度訓(xùn)練競走，800米x2400米x2：中長跑,、短跑，300米x3200米x2100米x2,；跳躍、投擲,，30米x1050米x2

三,、放松訓(xùn)練競走,，放松走4000米：中長跑，短跑,，放松跑4000米：跳躍、投擲,，專項(xiàng)訓(xùn)練

一、力量訓(xùn)練競走,，中長跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）x10跑臺(tái)階x10：跳躍、,、短跑，縱跳x40x10高抬腿1分x10：投擲（臥推30--60kg）x15

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二,、調(diào)整訓(xùn)練1、小籃球賽2,、“推小車”比賽

三、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走8000米；中長跑,，勻加速跑6000米；短跑,、投擲、跳躍,，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）

一、柔韌性訓(xùn)練競走,，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿,；中長跑,，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿,；跳躍，彈跳練習(xí),，背拱練習(xí)；投擲,，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)

二,、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，1000米x3400米x2,；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）x1,；短跑，100米x4150米x2200米x1,；跳躍、投擲,，（30米50米80米）x3

三、耐力訓(xùn)練競走,，勻加速走8000米,；中長跑，勻加速跑8000米,；短跑,、投擲、跳躍,，勻加速跑5000米

一,、跳躍、投擲,，30米x1050米x5,；短跑，300米x3200米x1100米x2,；中長跑,，600米x1500米x1400米x1200米x1,；競走，400米x4800米x2

二,、放松訓(xùn)練競走放松走5000米,；中長跑，放松跑4000米,；短跑,、投擲、跳躍,，放松跑3000米

三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）

一,、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑,；高抬腿踩擺設(shè)物跑,；五步或十步起跳,；助跑滑步投擲,。

二、速度訓(xùn)練競走,，400米x5；中長跑,，300米x2200米x2100米x2；跳躍,、投擲,，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí),。

三、力量訓(xùn)練（仰臥折體x15立臥撐x15縱跳x40）x10,；（臥推30—60kg）x5x5；深蹲起60—80kgx5x5

一,、跳躍,、投擲,，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑,、中長跑，放松跑4000米,；競走，放松走4000米,。

二、耐力訓(xùn)練競走,，勻加走8000米,；中長跑，勻加速跑8000米,；短跑、投擲,、跳躍，勻加速跑5000米,，

三、力量能力訓(xùn)練

一,、放松訓(xùn)練競走，放松走6000米,；中長跑，放松跑5000米,；短跑,、投擲,、跳躍,，放松跑3000米,。

二、競走,，400米x4800米x2；中長跑,，600米x1500米x1400米x1200米x1；短跑,，300米x3200米x1100米x2；跳躍,、投擲，30米x1050米x5,。

三、競走,，勻加速走6000米,；中長跑,，勻加速跑6000米,；短跑，勻加速跑4000米,；跳躍、投擲,，專項(xiàng)訓(xùn)練

一、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80kg,、臥推）x10x10,；（仰臥折體x15,、立臥撐x15、縱跳x40）10,。

二,、競走,，放松走5000米,；中長跑，放松跑5000米,；短跑，放松跑4000米,；跳躍、投擲,，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì),。

三、競走,，400米x10；中長跑,、短跑,，300米x3,、200米x3、100米x3,；跳躍、投擲,，30米x10,、50米x10,。

一、競走,，勻加速走8000米,；中長跑,，勻加速跑6000米；短跑,，勻加速跑5000米；投擲,、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì),。

二、調(diào)整訓(xùn)練1,、多樣接力賽；2,、籃球賽

三,、力量訓(xùn)練競走，（仰臥折體x15,、立臥撐x15、縱跳x40,、跳臺(tái)階）x10。短跑,、投擲、跳躍（臥推30—60kg,、）x5x10負(fù)重提踵

一、競走,，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米,；短跑，勻加速跑4000米,；跳躍,，體會(huì)背拱過桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳,；投擲，拉皮筋做投擲,。

二、競走,，400米x3、800米x3,；中長跑，500米x2,、300米x2；短跑,，200米x、150米x2,、100米x2；跳躍,，反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作,；投擲，持標(biāo)槍,、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。

三,、階段訓(xùn)練檢測。

活動(dòng)計(jì)劃 活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該篇五

以《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》精神為指導(dǎo)，以提高教師課程開發(fā)能力為重點(diǎn),，以促進(jìn)綜合實(shí)踐活動(dòng)有效實(shí)施為目標(biāo)，以發(fā)展學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為根本目的,，不斷推進(jìn)教研工作的創(chuàng)新和發(fā)展,，促進(jìn)區(qū)域教育教學(xué)質(zhì)量的提高,。

（一）加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè),，促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展

1． 上課重點(diǎn)考查教師的課程實(shí)施能力，努力創(chuàng)設(shè)自主,，合作探索的研究方式，提高教學(xué)質(zhì)量,。

2．積極開展互動(dòng)交流活動(dòng)，相互交流,，相互學(xué)習(xí)，共同提高,。

3. 組織全體綜合實(shí)踐老師聽課,，互相交流學(xué)習(xí),，取長補(bǔ)短。

4. 定期進(jìn)行教學(xué)常規(guī)檢查

（二）開展課堂觀察活動(dòng),，打造高效課堂

圍繞綜合實(shí)踐活動(dòng)的常見課型開展課堂觀察活動(dòng)，不斷提升課堂活動(dòng)的效率,。

（三）做好學(xué)生評價(jià)工作

（一）加強(qiáng)聽課學(xué)習(xí)，促進(jìn)教師專業(yè)化成長,。

1、外出聽課認(rèn)真做好記錄,，回校后在教研活動(dòng)中進(jìn)行學(xué)習(xí)與討論，取長補(bǔ)短，并在自己的教學(xué)中加以有效的利用,，讓聽課真正成為自己一個(gè)學(xué)習(xí)與提高的機(jī)會(huì)。

2,、認(rèn)真?zhèn)湔n，強(qiáng)化集體備課,，在集體備課中充分發(fā)揮小組的力量,，群策群力,，博采眾長,，優(yōu)化備課質(zhì)量。

3,、積極參與組內(nèi)公開課的展示，在思想上重視這一活動(dòng),，用新理念、新方法不斷完善自己的教學(xué),，并在相互的聽課,、評課的活動(dòng)中提升教研組的教學(xué)研究能力,。讓每位老師都能從中受益。

（二）用教學(xué)實(shí)踐指導(dǎo)自己的課題研究,，充實(shí)研究的內(nèi)容。

1,、在日常教學(xué)中注重收集資料，整理成文,，談?wù)勛约涸诮虒W(xué)中的點(diǎn)滴感悟,。

2、讀一些相關(guān)的理論文章,，用專家的理論指導(dǎo)自己的研究方向，充實(shí)自己的研究內(nèi)容,，學(xué)會(huì)理論聯(lián)系實(shí)際。

（三）積極參加校外的各項(xiàng)競賽,，爭取在各項(xiàng)比賽中獲得好成績。

九月 定教研計(jì)劃,，定組內(nèi)公開課的內(nèi)容與年級。

十月 積極準(zhǔn)備組內(nèi)公開課,。

十一月 組內(nèi)聽課,、評課,、小結(jié)。

十二月 學(xué)生成果展示,，對學(xué)生進(jìn)行綜合性評價(jià)