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論述工作壓力的應(yīng)對策略 工作壓力的解決方法篇一

【摘 要】在社會競爭日益激烈的今天，由于企業(yè)中的工作壓力源增多和增強(qiáng),，使企業(yè)員工帶來了巨大的工作壓力，尤其使銷售人員產(chǎn)生不同程度的壓力感受,，從而影響到他們的身心健康,，也為企業(yè)的發(fā)展帶來不利的影響。因此本文對企業(yè)中銷售人員面臨的工作壓力源的現(xiàn)狀進(jìn)行分析,，提出了心理壓力的預(yù)防和疏導(dǎo)的機(jī)制建構(gòu)思考,。

【關(guān)鍵詞】壓力；壓力來源,；預(yù)防,；疏導(dǎo)

當(dāng)今的中國社會正處于轉(zhuǎn)型時期，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,，當(dāng)代社會在給我們帶來豐富的物質(zhì)財富和方便的生活的同時,，也給人們帶來越來越多的挑戰(zhàn)和競爭。各種各樣的競爭日益加劇,，人們的生活和工作節(jié)奏相對于過去相對的加快,。由于市場的需求，企業(yè)的壓力備受關(guān)注,，導(dǎo)致企業(yè)工作人員工作壓力劇增,，尤其是企業(yè)銷售人員,。工作壓力似乎正成為讓人疲憊不堪、焦慮,、抑郁的根源所在,。

“壓力研究之父”塞利之處：由于壓力源無所不在，集體的警戒反應(yīng)就可能反復(fù)出現(xiàn),，抵抗反映也會頻頻發(fā)生,。加入wto后，我國企業(yè)不僅面臨國外先進(jìn)企業(yè)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn),，同時經(jīng)歷著自身結(jié)構(gòu),、技術(shù)和人員等方面的深層次變革，越來越多的人群正在承受和體驗著長期性或繁重性的工作壓力,，不少人正因為缺乏科學(xué)恰當(dāng)?shù)膲毫φ{(diào)控方式而產(chǎn)生了不良反應(yīng)甚至惡性循環(huán),，乃至英年早逝。因此,，對于企業(yè)員工的壓力研究顯得尤為必要和迫切,。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者和管理者應(yīng)敏感的巨差、注意到自己及下屬身上的種種壓力信號,，綜合考察各方面壓力源,，若發(fā)現(xiàn)確實(shí)存在過度壓力，應(yīng)及時采取壓力管理,、壓力控制等措施以達(dá)到防微杜漸[1],。因此，可以說世界上不存在沒有任何壓力的工作環(huán)境,。適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈挂粋€人對工作的更多投入,，但這種壓力一旦過度，就會影響身心狀況和工作績效,。

一,、銷售人員壓力來源

1、自身的心理狀態(tài)的影響

對于現(xiàn)在的銷售類員工,，由于外部市場的需求和環(huán)境的變化,，銷售類人員對于自身銷售能力也提出了更高的要求，這種自身期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距越大,，則員工所感受到的工作壓力也會越大,。造成銷售人員壓力的重要影響因素是工作沒有成就感；其次才是工作時間太長,、工作忙碌或緊張和收入與付出不匹配,，老板扣壓工資，對工作的未來不確定和企業(yè)或上司的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格與形態(tài)也是員工消極壓力的重要影響因素,。這在一定程度顯示工作過載,、工作時間過長,，工作單調(diào)是造成員工消極壓力的直接因素[2]。

2,、銷售目標(biāo)的影響

很多企業(yè)在制定銷售目標(biāo)時,，總是根據(jù)同期銷售指標(biāo)的完成情況進(jìn)行對比。甚至定下不管采用哪種情況都要是銷售量增長,，這種目標(biāo)并不是銷售人員隨隨便便就能完成的,，對于銷售人員，產(chǎn)品宣傳對客戶來說重在能吸人眼球,，對員工層更多的是好理解,，便掌握，易上口的業(yè)務(wù)腳本,，但實(shí)際操作中員工背的多,，忘得快，與客戶溝通能力不足,。但是外部惡劣的市場環(huán)境,、日益增多的競爭對手，再加上銷售目標(biāo)逐步增長,，因此無形中就給銷售人員帶來了很大的壓力,。

3、客戶滿意程度的影響

現(xiàn)在越來越多的企業(yè)越來越注重公司的品牌形象,，在注重開拓新市場的同時,，也維護(hù)老市場。企業(yè)對銷售類員工提出來一些苛刻的要求如：老客戶續(xù)單率,、客戶滿意度、客戶投訴次數(shù)等,。這些工作并不僅是與客戶洽談賣出商品這么簡單,，還要注意日常與老客戶的關(guān)系維護(hù)。對于顧客就是上帝的說法,，很多企業(yè)提出了各種各樣的口號以樹立自己的品牌形象,，而銷售類員工作為這些口號的直接實(shí)施者，需要把這些形象融入到工作的細(xì)微之處,，因此所面對的壓力也要比以前更重了,。

二、銷售人員工作壓力的預(yù)防

1．改善員工的身心狀態(tài),。我們知道,，員工良好的身心素質(zhì)對應(yīng)付壓力是有幫助的，因此對員工進(jìn)行必要的壓力管理課程培訓(xùn),，提高員工對壓力情緒的調(diào)控能力;關(guān)注員工已經(jīng)出

現(xiàn)的壓力預(yù)警信號,，針對壓力的起因,，壓力的強(qiáng)弱，舒緩員工不良的壓力情緒,，提供健康的生活指導(dǎo)方式,，保持積極的身心狀態(tài)。

2．提供職業(yè)生涯指導(dǎo),。據(jù)調(diào)查,，員工的壓力有一半左右來自于與自身的職業(yè)發(fā)展相關(guān)的問題。因此對員工進(jìn)行職業(yè)生涯指導(dǎo),，根據(jù)組織的發(fā)展現(xiàn)狀及戰(zhàn)略的要求,，協(xié)助員工確立職業(yè)生涯目標(biāo)，判斷職業(yè)生涯目標(biāo)的合理性,，尋找達(dá)成職業(yè)生涯目標(biāo)的差距,，制定切實(shí)可行的實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的計劃等，有利于組織成員的個人成長,。[3]

3.改變觀念,，正確認(rèn)識壓力。一個人的心態(tài)與思維方式很大程度上決定了他對某一事物的態(tài)度和看法,。樂觀,、積極、自信的人面對挑戰(zhàn)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的行為,，舒緩壓力,，迎難而上；而悲觀的,，消極的人遇到困難會猶豫徘徊,、焦慮不安[4]。因此,，要正確的看待壓力,，尤其是銷售人員，不要覺得丟臉,，好意思,，該怎么做怎么做，放寬心的向每一位顧客介紹好產(chǎn)品,，變壓力為動力,，不斷進(jìn)取。

三,、工作壓力的疏導(dǎo)

1.企業(yè)要改善薪酬福利待遇

根據(jù)調(diào)查得到的數(shù)據(jù)結(jié)果來看,，組織結(jié)構(gòu)和氛圍壓力給銷售人員帶來相當(dāng)大的壓力感。這個壓力源主要包括銷售人員對薪酬,、福利待遇以及在工作中缺乏上級的認(rèn)可,、支持和鼓勵,。因此要制定有效的工作反饋機(jī)制，及時反饋銷售的工作情況和對工作績效的評價,，以最大限度的給予銷售員工工作的肯定,。

2.銷售人員自己要轉(zhuǎn)變思想觀念。在從事銷售工作的第一天起,，每個人都期盼自己能取得成功,。但能否承受這不一般的壓力決定了你的成功機(jī)會?！爸螛?biāo)先治本”,，只有正確認(rèn)識和合理看待銷售工作壓力，才能使你具備良好的心里素質(zhì),，放下包袱輕裝投身銷售工作,。因此如何緩解工作壓力對銷售人員而言顯得尤為重要。

3.構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,，建立暢通的溝通渠道

構(gòu)建和諧的人際關(guān)系對降低銷售人員的消極壓力有重要意義,。一是減少人際矛盾，避免人際關(guān)系緊張;二是在銷售人員的工作壓力較大時可以及時獲得必要的幫助和支持,。

參考文獻(xiàn)

[1] 李英娟,，淺析企業(yè)對員工的壓力管理[j],人口與經(jīng)濟(jì)，2002（1）

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論述工作壓力的應(yīng)對策略 工作壓力的解決方法篇二

論工作壓力的預(yù)防與疏導(dǎo)

姓名：肖青陽學(xué)號:***4 摘要：隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,，社會的進(jìn)步，工作和生活節(jié)奏也逐漸加快,，在人們選擇機(jī)會的同時,，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下,，不少人感到難以承受工作壓力,，并出現(xiàn)了明顯的心理反應(yīng)和軀體化反應(yīng)。

關(guān)鍵字：工作

壓力 預(yù)防疏導(dǎo)

近年來,，隨著我國改革開放的日益深化,，中國與世界的更加緊密融合,，在市場經(jīng)濟(jì)條件下，每個社會成員的生活節(jié)奏伴隨著日趨激烈的競爭相應(yīng)提速,。在這個過程中,，社會成員也承受著來自于社會、家庭等各個方面的各種壓力,，在各種壓力中,，工作壓力是非常重要的內(nèi)容，具有牽一發(fā)而動全身的意義,。本文通過探討工作壓力產(chǎn)生原因及其相關(guān)因素,，提出工作壓力的預(yù)防措施和疏導(dǎo)方法。希望借此為緊張工作中的人們變壓力為動力,，輕松工作,，享受生活。

1,、什么是工作壓力

工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重,、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力,。工作壓力也稱工作應(yīng)激,、職業(yè)應(yīng)激、職業(yè)緊張,、工作緊張,。壓力是一種動態(tài)情境。在這種情境中,，個體要面對與自己所期望的目標(biāo)相關(guān)的機(jī)會,、限制及要求，并且這種動態(tài)情境所產(chǎn)生的結(jié)果被認(rèn)為是重要而又不確定的,。壓力是個體對各種刺激做出生理,、心理和行為反應(yīng)的綜合模式。與壓力相關(guān)的幾種主要因素是壓力源,、個體對壓力源的認(rèn)知,、緊張狀態(tài)。

2,、產(chǎn)生工作壓力的原因

要調(diào)節(jié)工作壓力,，必須首先分析工作壓力產(chǎn)生的原因，才能對癥下藥,，研究對策,。工作壓力產(chǎn)生的原因有許多.環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟(jì)、政治和技術(shù)因素。組織因素：組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,。

個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強(qiáng)的,。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強(qiáng)個體的壓力水平。單個壓力本身可能無足輕重,，但如果在業(yè)已很高的壓力水平上,，它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,，就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機(jī)會性壓力,、限制性壓力和要求性壓力。

在這里我說一個故事：

蘇東坡和佛印是好朋友,，一天兩人打坐談的開心,，蘇東坡看著佛印說：怎么看你打坐的樣子都象一灘牛糞。而佛印卻說：我看你打坐的樣子就象一尊金佛,。為什么兩個人的觀點(diǎn)如此不同呢,？這正是佛心自現(xiàn)的道理。心中有牛糞當(dāng)然看到的就是牛糞,，而心中有金佛必然看到的就是金佛,。從上面的例子我們可以看出，有時候我們心中的憤怒可能不是工作引起的,，而是自己心理有問題,，這很值得我們?nèi)ニ伎肌＞退闶菫楣ぷ鞫械綁毫?，也是拿工作懲罰自己,，實(shí)際上是為自己的憤怒找到了一個宣泄的借口。潛在的壓力是否一定會轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的壓力,，還與個體差異性有關(guān),，諸如個人的知識、工作經(jīng)驗,、社會支持等,。

在工作壓力產(chǎn)生時，生活中會產(chǎn)生一些警告信號,，認(rèn)識這些信號能夠幫助我們及時分辨工作壓力,，避免工作壓力過大導(dǎo)致的不良后果。首先,，性情的改變：原本話多的人話變少了,、性格開朗的變沉默了、熱情的變得冷淡,，顯得心事重重，情緒低沉，離群索居,。

其次,，情緒的變化：開口講話卻容易傷感，或者容易激動,、發(fā)怒,、沖動，做事輕率,。

再次,，工作時的狀態(tài)：注意力不集中，效率差,，畏難,，工作質(zhì)量粗糙。最后,，生活規(guī)律的改變：失眠,，疲憊，有的人對煙酒的消耗量比平常增加了,。

3,、工作壓力的預(yù)防和疏導(dǎo)

了解了工作壓力產(chǎn)生的原因和信號，我們應(yīng)采取多方面措施在壓力來臨前做好預(yù)防工作,。即有勞有逸,。創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好,。如養(yǎng)魚,、養(yǎng)花、繪畫,、下棋,、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣,，還能保持良好的大腦功能,，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防工作壓力大有裨益,。

在生活上有規(guī)律地安排起居生活,，堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機(jī)體血液循環(huán),，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性.提前認(rèn)識工作壓力,，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識工作壓力的發(fā)生原因及其作用，了解其警告信號,，對預(yù)防工作壓力的發(fā)生打下良好基礎(chǔ),，既使出現(xiàn)工作壓力,，也不會因此而緊張不安。反之則不然,。正視“失業(yè)事件”：正確對待突發(fā)事件如失業(yè),、單位改變、工作失誤等,，對職場新人來說甚為重要,，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重,，切不可憂心如焚,、不思后果，從而誘發(fā)或加重工作壓力,。

處理好家庭,、社會關(guān)系：有些職員情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾,。這就要求大家相互體諒,，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事,，一句不順耳的話而大動肝火,。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防工作壓力的重要因素,。我們不但要適應(yīng)家庭,，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識,，不理解的要多與他人交流看法,，不要悶在心里，自尋煩惱,，要以樂觀態(tài)度對待生活,、對待社會，這對預(yù)防工作壓力十分有利,。

合理安排體育鍛煉：體育活動可以通過促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì),，同時也能提高心理素質(zhì),，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動量小,、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動,，如打太極拳、練劍,、慢跑,、散步等,，讓人們在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸,，對預(yù)防工作壓力大有益處,。

沒有產(chǎn)生工作壓力時要注意預(yù)防，如果已經(jīng)產(chǎn)生了工作壓力,，就要結(jié)合自身情況進(jìn)行疏導(dǎo)。健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法,，也是一種愉快的發(fā)泄方式,。

講究腦力勞動的心理衛(wèi)生，在從事腦力勞動時要聚精會神,，勞逸結(jié)合,，重視積極性休息。高談闊論會使血壓升高,，而沉默則有助于降壓,。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受,。培養(yǎng)對所從事的腦力勞動的興趣,。因為我們對從事感興趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲倦,。放慢節(jié)奏,，把無所事事的時間也安排在日程表中。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,，有助于舒緩緊張壓力,。做錯了事不要總是自悔自責(zé)，要能夠正常地工作,。不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)σ恍┤苏f“不”。夜深人靜時,，悄悄地講一些只給自己聽的話,，然后酣然入夢。

重視改善工作環(huán)境,，可以盡量避免噪音,，有合理的照明條件等。學(xué)會換位思考：正確認(rèn)知壓力,，靈活調(diào)整自己的心態(tài),。當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考,，也許站在別人的角度看這個問題并不是你想象的那樣,。要知道你所遇到的問題,、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已,。因此,，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做,，通過努力你也能做到,。學(xué)會淡忘忽略：時間是解決問題的最好方法，積極忘記過去的,、眼前的不愉快,，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的行動,把主要的精力放在未來需要做的事情上,。得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù),，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價值取向。學(xué)會自我放松：在適當(dāng)?shù)那闆r下可以找好朋友傾訴,，適當(dāng)?shù)男菹蕵?，養(yǎng)花種草，外出旅游等等,。

論述工作壓力的應(yīng)對策略 工作壓力的解決方法篇三

論工作壓力的預(yù)防與疏導(dǎo)

摘 要

隨著社會的不斷進(jìn)步,，城市的快步發(fā)展，人們增添了許多的煩惱,，這些煩惱來自于各方面的壓力,，壓力又分為工作壓力和生活壓力，無論哪種壓力都有可能擊垮一個人,。對于當(dāng)今這個競爭激勵的社會來講,，企業(yè)的發(fā)展離不開員工的努力。因此,，現(xiàn)代的企業(yè)已開始重視員工的壓力問題,，如何避免壓力過大與如何有效疏導(dǎo)已經(jīng)產(chǎn)生的壓力，成為了企業(yè)待解決的問題,。

本文首先介紹什么是工作壓力,，及工作壓力對企業(yè)的影響；我們應(yīng)該如何預(yù)防工作壓力的產(chǎn)生,；如果工作壓力已經(jīng)產(chǎn)生,，又應(yīng)如何去疏導(dǎo)工作壓力。

關(guān)鍵詞：工作壓力

預(yù)防

疏導(dǎo)

目 錄 工作壓力定義及危害.....................................1 1.1工作壓力定義.................................................1 1.2工作壓力來源.................................................1 1.3工作壓力的特點(diǎn)...............................................1 1.4工作壓力的結(jié)果...............................................2 工作壓力的預(yù)防.........................................2 2.1營造良好的工作環(huán)境...........................................2 2.2制定合理的績效考核機(jī)制.......................................2 2.3合理安排工作時間.............................................2 2.4合理調(diào)配工作崗位.............................................2 2.5組織專業(yè)的培訓(xùn)...............................................3 3 工作壓力的疏導(dǎo).........................................3 3.1“職工之家”開設(shè)心理輔導(dǎo)室...................................3 3.2組織開展企業(yè)文化活動.........................................3 3.3多角度思考問題...............................................3 參考文獻(xiàn).................................................5現(xiàn)代工作壓力已經(jīng)成為企業(yè)發(fā)展的牽絆,，隨著工作的快節(jié)奏,，員工們承受著來自各方面的壓力，堆積的壓力也越來越多,，可承受能力卻越來越差,。近幾年來,，員工們逐漸顯現(xiàn)出壓抑、抑郁,、焦慮,、失眠、恐懼,、無助,、痛苦等不良心理反應(yīng)，這些心理狀況給企業(yè)員工拉響了警笛,，影響了企業(yè)員工的身心健康,，影響了企業(yè)的快速穩(wěn)步發(fā)展。同時,，工作壓力也成為了企業(yè)最為關(guān)注的問題。因此,，現(xiàn)在的企業(yè)深知工作壓力會造成的嚴(yán)重后果,，并在努力的去疏導(dǎo)壓力。工作壓力的定義及危害

壓力是一種動態(tài)條件,，在這種條件中,，個體要面對離自己所渴望的目標(biāo)相關(guān)的機(jī)遇、限制及要求,，而且個體感覺到的是其結(jié)果非常重要卻又不確定,。人的一生中，壓力無形的存在著,。如生活壓力過重,、收入入不敷出、工作不順心等等,。有些人抗壓能力強(qiáng),，挺過了一個又一個的難關(guān)。有些人經(jīng)不住壓力的打擊,，做出了錯誤的選擇,，甚至是生命。那么到底什么是工作壓力,，工作壓力又有那些危害呢,？

1.1工作壓力的定義

工作壓力亦稱“職業(yè)應(yīng)激”(occupational stress),由工作或與工作直接有關(guān)的因素所造成的應(yīng)激。

1.2工作壓力的來源

工作壓力來源主要有三個因素：環(huán)境因素,、組織因素,、個人因素。環(huán)境因素主要是經(jīng)濟(jì),、政治和技術(shù)因素,。是隨著社會的進(jìn)步而變化的,，也是我們始料不及的。組織因素主要指組織內(nèi)有許多因素引起壓力感,。如在工作中達(dá)不到領(lǐng)導(dǎo)的要求,，工作中得不到同事的協(xié)作等等。個人因素具有可加性,，是可以逐步累積和加強(qiáng)的,。

1.3工作壓力的特點(diǎn)

工作壓力不光是負(fù)面的，也有好的一面,，所以說工作壓力具有雙面性,。工作壓力是會讓人覺得很累、喘不過氣,，但壓力有時會形成動力,，挖掘人的潛力，激發(fā)企業(yè)員工的斗志,，從而達(dá)到超預(yù)期的效果,。并且工作壓力是不可避免的，生活中處處都會出現(xiàn)各種擔(dān)憂,，工作中也不例外,，擔(dān)心不能勝任新的工作，擔(dān)心不能與同事好好相處,，擔(dān)心得不到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可等等,，因此壓力無處不在，不可避免的存在著,。

1.4工作壓力的結(jié)果

企業(yè)員工在承受了各種壓力后,，大多出現(xiàn)了抑郁、焦慮,、沮喪等精神方面的疾病,，在每年的員工體檢中，大部分員工都出現(xiàn)的高血壓,，這與長期的工作壓力有一定的關(guān)系,。因此得出，壓力的累積,，會導(dǎo)致人精神上的疾病,。長期不規(guī)律的生活習(xí)慣也同樣會造成身體出現(xiàn)各方面的問題，如內(nèi)分泌,、腸胃,、心腦血管等問題。工作壓力的預(yù)防

壓力既然不可避免，我們只有想辦法預(yù)防,，使一些可避免的壓力盡量減少,，因此，企業(yè)要有預(yù)知性,，為員工提供舒心的辦公環(huán)境,，提供合理的工作機(jī)制。具體有以下幾點(diǎn)：

2.1營造良好的工作環(huán)境

整潔舒心的工作環(huán)境,，會使人心情愉悅,，因此營造一個輕松宜人的工作環(huán)境很重要?？筛鶕?jù)工作性質(zhì)擺放辦公桌,，打破死板的工作氛圍。還可在工作場所擺放綠植,，裝扮工作場所,，增添活力。在辦公室設(shè)置茶水間,，工作感覺累的時候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，同時也可以與同事聊聊天，或請教工作問題,，不但可以緩解勞累，還可以與同事溝通感情,，增加團(tuán)隊凝聚力,。

2.2制定合理的績效考核機(jī)制

企業(yè)員工由各型各色的人組成，制定合理的考核機(jī)制尤為重要,。本著多勞多得,，少勞少得，不勞不得的原則制定考核,。從多方面考慮員工的利益,，多聽取員工的意見及建議，把可行的意見及建議歸入到績效考核中來,，讓員工能夠參與企業(yè)的決策,。并設(shè)立各項獎勵辦法，獎勵為企業(yè)提出寶貴意見及為企業(yè)做出重大貢獻(xiàn)的員工,，讓員工以企業(yè)為家,，感覺“家”的溫暖。

2.3合理安排工作時間

合理調(diào)整工作時間,，讓員工有充足的休息時間,，把工作狀態(tài)調(diào)整到最佳，使員工有充足的精神開展工作,。在合理的工作時間內(nèi)安排適度的工作量,，使員工能夠輕松的完成工作,，減少壓力。

2.4合理調(diào)配工作崗位

每一個人都有著不同的性格特點(diǎn),，也有著不同工作能力,。企業(yè)應(yīng)根據(jù)每一位員工的特點(diǎn)，合理調(diào)整工作崗位,。調(diào)整方式可以由領(lǐng)導(dǎo)推薦或員工自薦,，了解員工的工作意愿，并通過競聘的方式,，競聘上崗,，使每個崗位的員工都能發(fā)揮出長處，更好的勝任工作,。

2.5組織專業(yè)的培訓(xùn)

為適應(yīng)企業(yè)的發(fā)展,，企業(yè)員工更需要不斷的用知識來豐富自己，除了自修以外,，企業(yè)更應(yīng)該為員工創(chuàng)造學(xué)習(xí)的機(jī)會,，不定期的開展相關(guān)的培訓(xùn)工作。如新產(chǎn)品的培訓(xùn),、操作上的培訓(xùn),、專業(yè)上的培訓(xùn)等等。工作壓力的疏導(dǎo)

工作壓力的預(yù)防可避免些企業(yè)員工的壓力,，可當(dāng)壓力已經(jīng)存在的時候,，我們又該怎樣去面對壓力。在當(dāng)今社會,，企業(yè)競爭較激烈,，企業(yè)往往比較重視企業(yè)員工的工作態(tài)度與業(yè)績，忽略了因業(yè)績造成的工作壓力,，忽略企業(yè)員工的抗壓能力,，使員工出現(xiàn)了各種心理問題，造成員工的后果,。因此企業(yè)應(yīng)重視工作壓力問題,，為企業(yè)員工緩解壓力。主要有以下幾點(diǎn)措施：

3.1“職工之家”開設(shè)心理輔導(dǎo)室,。

好多企業(yè)都已經(jīng)開設(shè)了“職工之家”,，當(dāng)員工有煩惱的時候，企業(yè)會出面去解決煩惱,，為員工減輕壓力,。企業(yè)還需加強(qiáng)員工心理健康教育，可定期開設(shè)專題講座，普及壓力管理的知識,，告知員工壓力產(chǎn)生的后果,，及壓力疏導(dǎo)。企業(yè)“職工之家”可聘請專業(yè)的心理輔導(dǎo)師,，為有需要的企業(yè)員工進(jìn)行心理輔導(dǎo),，減去心理壓力。

3.2組織開展企業(yè)文化活動,。

為減輕企業(yè)員工在工作中產(chǎn)生的煩悶及緊張感,，企業(yè)可增加文化娛樂活動次數(shù)和樣式，通過開展各式各樣的文化娛樂活動緩解工作壓力,，同時也增強(qiáng)了企業(yè)員工的凝聚力,，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。為員工都能夠積極的參與活動,，活動可為文藝活動和體育活動,。豐富企業(yè)員工的業(yè)余生活的同時,，增強(qiáng)體育運(yùn)動,。有條件的企業(yè)還可為員工提供場地,、聘請專業(yè)的輔導(dǎo)老師，使每一位企業(yè)員工都能參與進(jìn)來,。

3.3多角度思考問題,。

以上兩點(diǎn)都是從企業(yè)的角度去疏導(dǎo)壓力，大部分的壓力疏導(dǎo)還是得由個人來進(jìn)行,。當(dāng)遇到工作壓力的時候,，是會造成很多的不良反應(yīng)，但如果我們換一個角度,，把這種壓力當(dāng)做是一種歷練，當(dāng)成游戲中的一個小關(guān)卡,，這條路走不通,，我們就走另一條路，總會有一條路是通的,。因此,，疏導(dǎo)工作壓力，最主要的還是從思想上改變對壓力的看法,，多角度的思考問題,，讓工作愉快的進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)

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論述工作壓力的應(yīng)對策略 工作壓力的解決方法篇四

安徽電信實(shí)業(yè)集團(tuán)員工思想政治工作研究會 2010年年會 參評論文之十二

淺談緩解員工工作壓力 加強(qiáng)人文關(guān)懷和情緒疏導(dǎo)

思想政治工作的主體是人，對象是人，其出發(fā)點(diǎn)和歸宿也是人,。如何緩解員工壓力,，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，建立并完善人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)機(jī)制,，把人文關(guān)懷融入企業(yè)思想思想政治工作中,，是引導(dǎo)員工化解思想困惑，克服消極情緒,，消除心中疑慮,，解除后顧之憂，解決各類思想問題,，積極參與企業(yè)改革發(fā)展的有效途徑和正確方法,。

一、壓力的概述

1,、什么是壓力

加拿大著名的心理學(xué)家漢斯〃薛利認(rèn)為：壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的,。壓力分為生活壓力、精神壓力,、社會壓力,、學(xué)習(xí)壓力、工作壓力等諸多種類,，其中工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重,、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力,。

2,、工作壓力的潛在來源

a、外部環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟(jì),、政治和技術(shù)因素,。b、組織因素：組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負(fù)擔(dān)過重,同時難以相處的同事等,都會給員工帶來壓力,。c,、個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是 逐步積累和加強(qiáng)的，每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強(qiáng)個體的壓力水平,。

3,、工作壓力的主要來源

通過對我部員工的問卷調(diào)查顯示，工作壓力來源于以下幾點(diǎn)：a工作條件,，包括工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足,，工作復(fù)雜性及技術(shù)壓力，工作決策與責(zé)任,，緊急或突發(fā)事件等,；b角色壓力,，角色模糊，角色沖突,；c人際關(guān)系壓力,，溝通交流不暢，造成孤獨(dú),、敏感,，人際退縮；d職業(yè)發(fā)展壓力,，包括升職或降職,，工作安全性與穩(wěn)定性；e家庭工作交互影響,，引起壓力的生活事件（如婚姻,、家庭問題等）。

俗話說“沒有壓力就沒有動力”,，一定程度的壓力是必要的,，但是過度的壓力所帶來的惡劣后果對個人、對企業(yè)都是得不償失的,。針對各方面的壓力,，尤其是工作壓力，企業(yè)應(yīng)及時疏導(dǎo)員工的壓力,，加強(qiáng)人文關(guān)懷,，以保證員工身心健康發(fā)展，更好地投入到工作中,，為企業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)一己之力,。

二、人文關(guān)懷和情緒疏導(dǎo)的必要性

為適應(yīng)新形勢下思想政治工作的需要,，企業(yè)各級管理者要把思想政治工作從單純的注重思想政治教育,，逐步轉(zhuǎn)向既注重思想政治教育，又注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),，以增強(qiáng)其說服力和影響力,。當(dāng)前我國已經(jīng)進(jìn)入全面建設(shè)小康社會的新的發(fā)展階段，但我們的小康還是低水平的,、不全面的、不平衡的,。注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),，要在滿足人的基本需要的基礎(chǔ)上關(guān)注人多方面多層次的心理、情感需求,。要充分關(guān) 2 注每一個人自身成長與發(fā)展的需要,，關(guān)注人的理想,、信念和情感，努力創(chuàng)造讓每個人都能夠根據(jù)自己的選擇發(fā)揮聰明才智的環(huán)境,，使人人都有憑借自身能力改變處境的機(jī)會,，促進(jìn)人的個性、才智和潛能的充分實(shí)現(xiàn),。

國信公司是一個以承接電信主業(yè)外包業(yè)務(wù)為主的勞動密集型企業(yè),。3000多名員工是企業(yè)生存和發(fā)展的最基本要素，是企業(yè)要高度重視的群體,。因此,，關(guān)注員工的理想、信念和情感,，努力創(chuàng)造讓每個人都能夠根據(jù)自己的特長和能力發(fā)揮其聰明才智,，促進(jìn)人的個性、才智和潛能的充分實(shí)現(xiàn)是當(dāng)前和今后一個時期不容忽視的重要工作內(nèi)容,，是關(guān)系到國信公司“實(shí)現(xiàn)外包服務(wù)的專業(yè)化和品牌化戰(zhàn)略”的大事,。

當(dāng)前通信行業(yè)市場競爭壓力日趨增大，作為以承接電信主業(yè)外包業(yè)務(wù)為主的國信公司,，面臨的市場壓力和服務(wù)壓力是近年來最為嚴(yán)重的,。特別是今年以來電信主業(yè)不僅要求降低業(yè)務(wù)外包維護(hù)費(fèi)（8%），而且就一個本地網(wǎng)的工程建設(shè)投資預(yù)算總額也比上壓縮了近千萬元,。同時,，電信主業(yè)在分析研究影響電信全業(yè)務(wù)運(yùn)營諸多因素中，針對固話,、寬帶維護(hù)存在的主客觀問題,，進(jìn)一步加大了對外包方裝維服務(wù)質(zhì)量指標(biāo)的監(jiān)管與考核力度，使國信公司也加大對客戶投訴問題分析和各類業(yè)務(wù)工單管控人力資源的投入,。這樣使原本已工作壓力很大的裝維單位又進(jìn)一步增加了工作負(fù)荷,。基層人員也因工作壓力過大,，且長時間處于疲勞和亞健康狀態(tài),，而強(qiáng)烈需要得到人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。

加強(qiáng)員工心態(tài)的監(jiān)測,、評估和預(yù)警,，完善員工心態(tài)疏導(dǎo)、調(diào)適與平衡工作體系,，促進(jìn)員工情緒交流渠道暢通,，避免不良心態(tài)積累惡變，引導(dǎo)員工心態(tài)良性變化,，并幫助他們在潛移默化中達(dá)到心理和諧,。

胡錦濤總書記在黨的十七大報告第七部分第（二）條關(guān)于“建設(shè)和諧文化,，培育文明風(fēng)尚”中提到“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),，用正確方式處理人際關(guān)系”,。說明了我們黨的思想政治工作的新變化。過去思想政治工作僅僅落腳在單存的教育人上,，現(xiàn)在提出人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo),，使長期以來嚴(yán)肅的思想政治工作開始關(guān)心人內(nèi)心的感受；說明了黨的執(zhí)政理念發(fā)生了重要變化,，體現(xiàn)了黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人在治理國家,、關(guān)注民生時將更加重視人文及人的心理影響，民生,、民情,、民本已成為我們黨工作中的重中之重。

三,、人文關(guān)懷的工作方法和途徑

如何加強(qiáng)對公司員工的人文關(guān)懷和情緒疏導(dǎo),，通過學(xué)習(xí)和思考，特別通過2個多月在合電網(wǎng)運(yùn)部的投訴處理,、管維分公司的工程資料管理工作的短暫實(shí)習(xí)及參加校園營銷活動,，筆者對其工作方法和途徑探究如下。

人文關(guān)懷是指對人的生存狀況的關(guān)懷,、對人的尊嚴(yán)與符合人性的生活條件的肯定,。一句話，人文關(guān)懷就是關(guān)注人的生存與發(fā)展,，就是關(guān)心人,、愛護(hù)人、尊重人,，是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志,，是人類自覺意識提高的反映。因此人文關(guān)懷從崗前關(guān)愛,、環(huán)境關(guān)愛,、工作關(guān)愛、釋疑解惑,、雙向交流,、“瑣事”關(guān)愛等多種方法和途徑入手，切實(shí)實(shí)施一 4 些員工樂意接受的方式開展人文關(guān)懷,，以達(dá)到事半功倍的效果,。

（一）崗前關(guān)愛法：主要針對每年新進(jìn)人員組織崗前培訓(xùn)，內(nèi)容包括公司的性質(zhì),、工作業(yè)績,、主要工作內(nèi)容、組織架構(gòu),、企業(yè)文化,、規(guī)章制度等相關(guān)情況介紹，其目的是通過這樣的短期培訓(xùn),，可使新進(jìn)人員對公司的概況有所了解,，并能很快熟悉公司的主要情況，提高他們適應(yīng)新工作的效率,，這也就是“磨刀不誤砍柴工”,。又或者是召開一個新進(jìn)人員歡迎會，介紹上述公司情況,，并組織他們參觀公司各個生產(chǎn),、辦公現(xiàn)場，使他們很快融入到公司文化中,。相反,，如果僅靠他們自己從實(shí)習(xí)和實(shí)際工作中去熟悉，便有一種被冷落的感覺,。這樣,，對公司、對個人都不利,。如國信公司因工作需要每年都接收幾十到上百位新人,，統(tǒng)一組織崗前培訓(xùn)等。

（二）環(huán)境關(guān)愛法：環(huán)境關(guān)愛法包括辦公環(huán)境和人際環(huán)境關(guān)愛,。其中辦公環(huán)境主要指,，公司可根據(jù)每個員工的工作需要，主動為他們配備必要的辦公用具或?qū)嶋H操作用具,。如本人剛到公司不久,，領(lǐng)導(dǎo)就主動提出為我配備工作電腦及其他辦公用品，并且親次布臵相關(guān)人員抓緊落實(shí),，我聽后心里暖暖的,，每天不自覺地叮囑自己要好好工作，不能辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)對自己的關(guān)愛,。

人際環(huán)境關(guān)愛主要是公司領(lǐng)導(dǎo)與員工之間除了是上下級關(guān)系外,，8小時之后還應(yīng)是朋友關(guān)系，這樣,，大家同事一場,，不僅能談工作，也能談生活,、談社會,、談愛好,、談家長里短。通過各種內(nèi)容的交談,，彼此更加了解,，領(lǐng)導(dǎo)在安排工作時也能知人善用，更有利于各項任務(wù)的 5 完成,。同時,，由于上下級關(guān)系融洽了，領(lǐng)導(dǎo)的各種思路和想法也就更能得到下級的了解和認(rèn)同,，公司的各項目標(biāo)也就輕松實(shí)現(xiàn),。相反，領(lǐng)導(dǎo)與員工之間僅是冷冰冰的上下級關(guān)系,，各項工作落實(shí)將是事倍功半,。

（三）工作關(guān)愛法。所謂工作就是在長時間內(nèi),，做重復(fù)的一系列動作,，做重復(fù)的一系列事情。既然這樣,，工作中的人就有可能出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”,。與過去相比，現(xiàn)在的年輕人似乎更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠,。調(diào)查中顯示,，近50%的工作倦怠者參加工作未滿4年。工作5年后,，倦怠指數(shù)有明顯下降,，工作16年后，工作倦怠程度降到最低,。此次調(diào)查也顯示,，25歲以下人群中，35%的人出現(xiàn)了職業(yè)倦怠,，其次為25~35歲人群,。職業(yè)倦怠的年輕人最典型的應(yīng)對則是換工作。

針對上述情況,，公司領(lǐng)導(dǎo)要對員工進(jìn)行“工作關(guān)愛”,。工作關(guān)愛的內(nèi)容主要是從如何指導(dǎo)和幫助下屬更好、更快地完成上級交辦的任務(wù),。如國信公司管維分公司一直以來的工作重點(diǎn)在于工程施工項目,，每年合肥電信工程施工項目有70%以上是由我公司承擔(dān)，在高效完成各工程項目的同時，其他方面卻日漸成為了我公司的薄弱環(huán)節(jié),，其中現(xiàn)階段比較薄弱的環(huán)節(jié)就是投訴障礙這部分,。根據(jù)省公司服務(wù)質(zhì)量考核，我部8月考核名次相對靠后,，投訴崗位上員工的工作壓力日益加大,，此時公司領(lǐng)導(dǎo)清醒地認(rèn)識到這一問題，不僅臨時增加了人員,，而且從多方面出主意想辦法，并從系統(tǒng)庫調(diào)取數(shù)據(jù),、分析投訴障礙量居高不下的原因,，主動找兄弟單位溝通協(xié)調(diào)，千方百計幫助投訴崗人員解決實(shí)際問題,，使基層人員頓感工作壓力減輕,，也使基層人員感到公司領(lǐng) 6 導(dǎo)始終和自己共同承擔(dān)投訴處理的壓力。相反,，如果領(lǐng)導(dǎo)僅是命令,、批評、職責(zé),，那么,，基層人員就有可能被此壓力壓垮或出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”，聽之任之,，依然按部就班地應(yīng)付工作,，后果就可想而知了。

（四）釋疑解惑法,。企業(yè)的工作將隨著目標(biāo)任務(wù)的變化而變化,，企業(yè)的內(nèi)部管理政策也是如此。尤其是為了適應(yīng)市場經(jīng)濟(jì)的變化而推出的一系列改革舉措,，開始可能不被員工理解,，會出現(xiàn)一些抵觸或?qū)骨榫w，針對一些員工對改革政策的不了解,、不理解,，對企業(yè)的前景和個人的命運(yùn)存在著強(qiáng)烈憂患意識的思想傾向，甚至對企業(yè)改革困惑不解等種種“熱點(diǎn)”,、“難點(diǎn)”問題,，企業(yè)可及時組織廣大員工開展企業(yè)改革大討論。領(lǐng)導(dǎo)干部與基層員工坐在一起,，共同學(xué)習(xí),，共同領(lǐng)會政策，共同分析企業(yè)狀況，共同計算員工和企業(yè)的得失,，并通過算賬對比的方法釋疑解惑,，暢想前景，分析改革對員工帶來的實(shí)惠,，解除心中的憂患,，化解思想上的困惑，使他們放下包袱,，端正對企業(yè)改革的看法和態(tài)度,，看到公司對他們的關(guān)懷和照顧。

（五）雙向交流法,。雙向交流就是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)與員工開展雙向?qū)υ?、坦誠交流。它的優(yōu)點(diǎn)是人文關(guān)懷性強(qiáng),，溝通信息準(zhǔn)確性高,，接受者有反饋意見的機(jī)會，產(chǎn)生平等感和參與感,，增加自信心和責(zé)任心,，有助于建立雙方的感情，達(dá)到尊重人,、理解人,、排解彼此情緒之結(jié)的目的。如果公司重視工作的速度與成員的秩序,，或是大家熟悉的例行公事,，低層的命令傳達(dá)，可用單向溝通,；如果要求工作的正確性高,、重視成員的人際關(guān)系，則宜采用雙向溝通,；處理陌生的新問題,，上層組織的 7 決策會議，雙向溝通的效果較佳,。

（六）“瑣事”關(guān)愛法,。

“瑣事”是相對于公司的大政方針而言的員工個人私事（“瑣事”），但這些“瑣事”卻是緊緊連著公司的大事,。據(jù)統(tǒng)計,，30歲以下的高學(xué)歷年輕人職業(yè)流動周期最短，平均不到一年半就換工作,，為什么會出現(xiàn)這一現(xiàn)象,？筆者看到，大多數(shù)單位非常重視人才的招聘，甚至不惜重金,，但這些人到了單位后除了住公寓吃食堂外,，就是一頭扎在工作里，根本沒有自己的空間,、沒有處理個人“瑣事”的時間,，單位有意識組織的娛樂活動也無心參加，久而久之,，他們解脫自己的最好方法就是離崗換工作,。由此可見，員工的“瑣事”并非一般的“瑣事”,，而是現(xiàn)代企業(yè)管理的大事,，是各級管理者要關(guān)愛而不能掉以輕心的要事。這樣不僅解除了員工的后顧之憂,，穩(wěn)定了員工的情緒，而且為企業(yè)改革發(fā)展奠定了堅實(shí)的思想基礎(chǔ)和工作基礎(chǔ),。

“瑣事”關(guān)愛可通過建立“四必訪”,、“四必談”和“五善于”等制度體現(xiàn)?！八谋卦L”即困難員工必訪,、青年員工婚事必訪、基層員工生病住院必訪和員工家人喪事必訪,；“四必談”即 新進(jìn)員工必談,、員工出現(xiàn)思想情緒必談、大齡員工個人問題必談及工作出現(xiàn)問題必談,；“五善于”即善于溝通,、善于觀察、善于發(fā)現(xiàn),、善于認(rèn)同和善于表揚(yáng),。人文關(guān)懷可以傳遞人間的公平、正義,、同情和理解,，使人人都盡可能擁有尊嚴(yán)、享受寬容,。只要有人文關(guān)懷存在,，人間便會有良知和情義，經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展的成果也就能讓更多的人一起享受,。人是社會的主體,，8 社會和諧在本質(zhì)上就包括人自身的和諧。人自身的和諧，是指一個人身心（特別是心理和精神方面）的健康狀態(tài),，主要體現(xiàn)為人在現(xiàn)實(shí)生活中精神上,、心理上的一種平和樂觀、積極向上的生活態(tài)度,，它根本上是由一個人的世界觀,、人生觀和價值觀決定的。實(shí)現(xiàn)人自身和諧,，是以人為本的內(nèi)在要求,，是實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展的基礎(chǔ)和前提，是人類社會發(fā)展的基本保證和基本價值追求,。

四,、情緒疏導(dǎo)的工作方法和途徑

據(jù)統(tǒng)計，中國13億人口中有各種精神和心理障礙患多達(dá)1600多萬人,，1.5億青少年情緒和壓力困擾的就有3000萬人,。而來自國際心理治療大會的數(shù)字同樣表明,中國大概有1.9億人在一生中接受專業(yè)心理咨詢或心理治療。緩解人的心理壓力,、促進(jìn)人的心理健康,、實(shí)現(xiàn)人的心理和諧，已經(jīng)成為加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作,，維護(hù)團(tuán)結(jié)穩(wěn)定,、促進(jìn)社會和諧的重要內(nèi)容之一。

情緒疏導(dǎo)也是心理疏導(dǎo),。情緒就是人各種的感覺,、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng),，如：喜,、怒、哀,、樂等,；疏導(dǎo)即開導(dǎo)，就是開導(dǎo),、打通人的思想,，啟發(fā)人明通道理。由于現(xiàn)實(shí)生活中壓力像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們,。所以人的情緒問題是由心理壓力所致,。所謂心理壓力即精神壓力，是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài),，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來,。這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來,。世界衛(wèi)生組織針對心理疾病給人類造成的嚴(yán)重危害曾 9 斷言：“沒有任何一種災(zāi)難比心理障礙帶來的痛苦更深重?！贬t(yī)學(xué)心理學(xué)也研究表明,，心理問題是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的,，如果得不到及時疏導(dǎo)和化解,，日積月累，就會造成心理障礙,、心理失控甚至心理危機(jī),。沒有心理健康就沒有人的身心和諧。壓力過大,、過多就會損害人的身體健康,、就會削弱人體的免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起機(jī)體患病,。因此在日常工作,、生活中，我們一定要將緩解員工的心理壓力作為一項關(guān)愛員工,、體貼員工的重要內(nèi)容來做,。

1、換位思考法,。由于每個人在認(rèn)識、思考和評價客觀事物時,，往往會出現(xiàn)僅從某一角度來看，因此可能引起消積的情緒體驗，產(chǎn)生心理壓力。這時只要引導(dǎo)員工轉(zhuǎn)換一個角度,，就會看到另一番情景,，心理壓力也就有效緩解。如在工作中面對突然增加的投訴障礙，可能一下子會產(chǎn)生反感和急躁的情緒,，認(rèn)為要下班了又增加這么多單子,，真是倒霉。但如果引導(dǎo)處理人員站在客戶角度思考,，或是這其中就有自己家的電話壞了很長時間修不通,，那么，他的這種反感情緒將會降低很多,。

當(dāng)然“換位思考法”強(qiáng)調(diào)的是思想政治工作者，在面對問題員工和業(yè)績不佳的員工時,，要站在對方的位臵，反思企業(yè)管理中存在的不足和導(dǎo)致他們工作無興趣、不積極主動的原因，而不能一味地查找問題員工的問題，或是責(zé)怪其如何如何無能等等,，這樣解決問題會適得其反,。也許因組織力量的壓力，問題員工表面上服從,、改 10 進(jìn),，但其內(nèi)心里卻加重對企業(yè)的不滿，一旦企業(yè)發(fā)生什么不利的事,，他們會到處宣揚(yáng),，以解對企業(yè)的不滿,，而不是千方百計地維護(hù)企業(yè)形象,。

2,、一吐為快法,?？v觀很多抑郁癥患者,，大多都是遇到不開心,、不順心，或者傷害自己的事,，往往是顧慮重重,，放在心里不外露,。時間一長,，心里積壓的事太多，就會造成精神出問題,。相反,，性格開朗的人、快言快語的人,，無論遇到什么事都一吐為快,，即使有些事說出來可能因此會帶來不利的結(jié)局，但就其個人而言,，他的精神什么時候都不會出現(xiàn)意外,。因此,，面對不同的員工，特別是性格內(nèi)向的人,，思想政治工作者一定要通過屈膝談心的方式，引導(dǎo)其將內(nèi)心的不快向知心朋友或同事,、領(lǐng)導(dǎo)傾訴自己的感受,，給自己的內(nèi)心和大腦留出一定的空間，讓其輕松工作和愉快生活,。

3,、團(tuán)隊協(xié)作法。一個人的力量是有限的,，而集體的力量是無窮的,。當(dāng)員工個人遇到力所不能及的事情時，如有別人幫忙,，便可迅速解決問題,；如僅憑其個人能力，不僅白白浪費(fèi)了寶貴的時間,，而且事情很可能就做不了,，給單位造成一定的損失，給個人帶來精神和精力上的挫傷,。因此企業(yè)思想政治工作要注重將企業(yè)中有才能,、懂技術(shù)、有經(jīng)驗的員工組成無數(shù)個項目虛擬團(tuán)隊,，對個人力量或單個部門無法完成的工作,，交虛擬團(tuán)隊協(xié)助完成，這樣不僅大大節(jié)約了有效時間成本,，提高工作效率,，也能充分展示員工個人才能，體現(xiàn)“能干事的有機(jī)會”的企業(yè)文化氛圍,。

4,、持續(xù)提升法。俗話說,，活到老,，學(xué)到老。現(xiàn)實(shí)的確如此,，學(xué)習(xí)對于一個國家,、一個政黨、一個單位,，特別是一個人的一生來說,，都是非常重要的。學(xué)習(xí)的目的和作用是在于持續(xù)地提升自己、充實(shí)自己,，這樣才能盡快地適應(yīng)和滿足各項新工作的要求,。

我是一位剛剛進(jìn)入國信管維分公司的新成員，按照領(lǐng)導(dǎo)的安排,，我先到合電網(wǎng)運(yùn)部的投訴處理崗幫助處理投訴,，我感到壓力很大，但通過同事的幫助和指導(dǎo),，我慢慢熟悉了處理投訴單所涉及各個系統(tǒng),，壓力得到一定程度的緩解。后來,，領(lǐng)導(dǎo)又安排我到管維分公司做工程資料管理工作,，資料管理需要耐心和細(xì)心，后來還是通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我很快適應(yīng)了新的工作,，并在領(lǐng)導(dǎo)的幫助下嘗試著進(jìn)一步規(guī)范和完善工程資料管理工作，切實(shí)做到井井有條,，準(zhǔn)確無誤,。

由上可見，企業(yè)要重視員工的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),，建立持續(xù)提升員工能力的機(jī)制,，培養(yǎng)員工勤學(xué)善思的良好習(xí)慣，這樣企業(yè)隊伍的整體素質(zhì)將大大提升,，企業(yè)的發(fā)展業(yè)績也將不斷攀升,。

5、協(xié)調(diào)溝通法,。協(xié)調(diào)溝通法是企業(yè)思想政治工作的有效方法之一,。其中協(xié)調(diào)指人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)共同的目的而把各自的行動加以互相配合。溝通是指人與人之間的信息傳遞與分享,，是把某種思想,、消息和態(tài)度，通過語言,、文字,、圖片、行為等方式,，從某個人或某團(tuán)體傳到另一個人或另一個團(tuán)體,，從而達(dá)到交流思想、觀念,、意見,、情感等信息的行為,。

一個企業(yè)中部門之間、員工之間溝通協(xié)調(diào)融洽與否,，直接影響到 12 企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率,。因此部門之間要增進(jìn)了解，以防片面性的信息在某一問題上暴露后,，引發(fā)類似用人,、工作量、職責(zé)的討論,，而這討論的結(jié)果如果得不到有效的疏通,，極易造成相互間的隔閡,；員工之間要增進(jìn)了解,，以防個人傳言或無意的動作、表情,，造成誤解,，積累積怨，使同事間視如路人,，最終影響團(tuán)結(jié)和諧的氛圍,，影響企業(yè)目標(biāo)的順利完成。

協(xié)調(diào)溝通中,，每位管理者都要注意自己的工作方法,，要考慮環(huán)境的創(chuàng)造，如圓桌會議讓人感覺比較平等,，沒有棱角,；舒適的姿態(tài)（這里主要講的是要放松心情，讓自己放松,，也讓對方感到輕松）,，不要兩手叉腰或抱胸；要表示誠意和善意,，這是協(xié)調(diào)溝通成功的最重要的秘訣,；要耐心傾聽對方的話，而不是自己滔滔不絕,。協(xié)調(diào)溝通可以通過有聲和無聲溝通兩種方式表現(xiàn),。其中“有聲溝通”就是對員工想關(guān)心的、了解的,、掌握的情況,，及時通過會議、文件,、通知,、網(wǎng)絡(luò),、活動等形式進(jìn)行溝通告之把工作做得形聲并茂，讓員工感知自己是企業(yè)的一員,?！盁o言溝通”要把員工關(guān)心、關(guān)注的工作做得扎扎實(shí)實(shí),，有模有樣,；把員工提出的切身利益問題處理得有形有色，使他們對企業(yè)說實(shí)話,、辦實(shí)事,、重實(shí)效的工作作風(fēng)表示認(rèn)同和贊許。

因此,，企業(yè)及時緩解員工在工作中面臨的各種壓力,，并且從深層次加強(qiáng)人文關(guān)懷和情緒疏導(dǎo)，使員工感覺到自己是企業(yè)的主人,，增強(qiáng)其“歸屬感 ”,，才能調(diào)動其主觀能動性，激發(fā)和鞏固其工作熱情,，才有利于企業(yè)和員工的“共贏”,。

論述工作壓力的應(yīng)對策略 工作壓力的解決方法篇五

工作壓力

含義：

工作壓力是指因工作負(fù)擔(dān)過重、變換生產(chǎn)崗位,、工作責(zé)任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力,。亦稱“職業(yè)應(yīng)激”,由工作或與工作直接有關(guān)的因素所造成的應(yīng)激。例如,工作負(fù)擔(dān)過重,、變換生產(chǎn)崗位,、時間壓力、工作責(zé)任過大或改變,、機(jī)器對人要求過高,、工作時間不規(guī)律、倒班,、工作速度由機(jī)器確定,、上班過遠(yuǎn)、工作的自然和社會環(huán)境不良等,。

工作壓力的來源： 一.與工作特性有關(guān): 有些工作如警察,電工,船員等,因工作性質(zhì)關(guān)系,時常暴露在危險環(huán)境中,其工作壓力當(dāng)然高于其它人.二.與工作角色有關(guān): 例如一個內(nèi)向寡言的人,要他去擔(dān)任發(fā)言人的工作,要他經(jīng)常面對公眾發(fā)言,那也是相當(dāng)大的壓力.三.與人際關(guān)系有關(guān): 有人的地方難免會有些紛爭,在工作上有時顧得了上司,顧不了同事,有時會兩邊同時不討好,這便是來自人際關(guān)系的壓力.四.與職業(yè)發(fā)展有關(guān): 每個人工作都希望能夠有升遷的機(jī)會,或是發(fā)展自己理想的機(jī)會,可是雖然每個人都有同樣的想法,卻不是每個人都能夠做到或不會一帆風(fēng)順.五.與組織結(jié)構(gòu)和發(fā)展有關(guān): 組織結(jié)構(gòu)指的是所在的公司,工廠,或工作單位.六.與家庭.工作交互影響有關(guān): 現(xiàn)代的雙生涯職業(yè)婦女.對這種壓力體會一定最深刻了.不同人群壓力來源不同：

㈠區(qū)分不同學(xué)歷比較發(fā)現(xiàn),，高學(xué)歷人群更多地因為工作強(qiáng)度大、競爭激烈,、知識技能的儲備更新,、個人發(fā)展空間等方面的問題而產(chǎn)生壓力感；而低學(xué)歷人群更多地因為工資福利待遇差,、擔(dān)心完不成任務(wù),、擔(dān)心不能勝任本職工作等因素而感受到壓力,。

㈡區(qū)分不同收入水平比較發(fā)現(xiàn)，高收入人群更多地因為競爭激烈,、知識技能的儲備更新等方面的問題而產(chǎn)生壓力感,；而低收入人群更多地因為工資福利待遇差、人際關(guān)系緊張,、工作條件或工作環(huán)境惡劣,、對本行業(yè)信心不足、對自己能否勝任本職工作信心不足等因素而感受到壓力,。

表明高學(xué)歷和高收入人群的壓力更多地是發(fā)展上的壓力,，是如何錦上添花的壓力；而低學(xué)歷低收入人群的壓力則更多的是生存的壓力,。工作強(qiáng)度大,，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)；單位里競爭激烈,，職場如戰(zhàn)場,，不進(jìn)則退,；為了應(yīng)對激烈的競爭,，知識和技能需要不斷儲備和更新等都是引起工作壓力的原因。工作壓力的潛在來源

1,、環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟(jì),、政治和技術(shù)因素。

2,、組織因素：組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負(fù)擔(dān)過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力,。

3、個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強(qiáng)的,。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強(qiáng)個體的壓力水平,。

單個壓力本身可能無足輕重，但如果在業(yè)已很高的壓力水平上,，它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”,。如果要評估一個員工所承受的壓力總量，就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機(jī)會性壓力,、限制性壓力和要求性壓力,。

潛在的壓力是否一定會轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的壓力，還與個體差異性有關(guān),，諸如個人的知識,、工作經(jīng)驗、社會支持等,。

表

1工作壓力的主要來源

現(xiàn)狀：

工作壓力是當(dāng)前全球性的熱點(diǎn)話題,，壓力既是一種強(qiáng)大的推動力,，也是一個影響工作績效和職業(yè)健康的消極因素。

很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下,，失業(yè),、升職、調(diào)薪,、辦公室關(guān)系等等,。據(jù)統(tǒng)計，與工作壓力相關(guān)的心理,、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤,、停工、意外事故的主要原因,。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,，挖掘潛力，富有效率,，激起創(chuàng)造性,，而不良的壓力，不管其來源是什么,，對雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的,。工作壓力會引起焦慮、沮喪,、發(fā)怒等后果,，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病,、頭痛,，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟(jì)上的損失,。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”,。富士康案例：

簡介：

富士康科技集團(tuán)是專業(yè)從事電腦、通訊,、消費(fèi)電子,、數(shù)位內(nèi)容、汽車零組件,、通路等6c產(chǎn)業(yè)的高新科技企業(yè),。

憑借扎根科技、專業(yè)制造和前瞻決策,，自1974年在臺灣肇基,，特別是1988年在深圳地區(qū)建廠以來，富士康迅速發(fā)展壯大,，擁有90余萬員工及全球頂尖it客戶群,，為全球最大的電子產(chǎn)業(yè)專業(yè)制造商,。連續(xù)8年雄居大陸出口200強(qiáng)榜首；2010年位居《財富》2010年全球企業(yè)500強(qiáng)第112名,。員工跳樓原因： ①工作強(qiáng)度高

經(jīng)濟(jì)危機(jī)后一個工人頂倆用

在富士康廠內(nèi),，平均每天工作10個小時，早上7時半進(jìn)廠,，晚上7時半出廠,，中間有1個小時的午飯和休息時間，其中2個小時以加班算,。員工手冊規(guī)定每工作2個小時就可以休息10分鐘,，但是很多時候都不能按規(guī)定休息，往往是除了中午休息1小時外,，一天就只有10分鐘的時間上洗手間,。有的部門甚至長期要加班3個小時。小林告訴記者,，經(jīng)濟(jì)危機(jī)之后,，富士康為了壓縮人力成本，普遍存在一個人要干兩個人工作的現(xiàn)象,，工友們上班覺得更累,，一提起上班，整個人就沒勁了,。②精神壓力大

“陷阱測試”讓人心慌慌

“上班真的很累,，精神很緊張,，既要趕進(jìn)度,，還要小心?陷阱測試??！边M(jìn)廠之后,，工友相互之間不許講話，不許打瞌睡,，如果違反了就要扣績效獎,、向大家做檢討?！坝械呐⒆幼鰴z討時聲音小,，就會挨罵，好多人都被罵到哭,，最后還要所有工友在其檢討書上簽名,。” 但是,，最讓普工們感受到精神壓力的是所謂的“陷阱測試”,，也就是管理人員故意在流水生產(chǎn)線上制造一點(diǎn)小錯誤,，比如拿走一張小貼板，如果你沒有發(fā)現(xiàn),，那你就要被處罰了,。用時興的一個新潮語言，就是“釣魚式執(zhí)法”,?！熬€長和內(nèi)部稽核員（管理人員）經(jīng)常會在你全神貫注工作的時候，從你的桌子上拿走一個半成品,，如果你沒發(fā)現(xiàn),，那又要受處罰了?！?③等級森嚴(yán)

管理人員和工人缺溝通

提到富士康的基層管理人員,，普工和基層管理人員之間普遍缺乏溝通。富士康員工的等級壁壘分明,，最基層的普工叫作業(yè)員,，然后就是全技員、線長,、組長,、課長、部長等等,。他們的主要管理方式還是罵,，只管上班強(qiáng)度的安排，從來不關(guān)心普工的生活,?！彼J(rèn)為，富士康目前還是一種很霸道很簡單的管理方式,，根本沒有人性化可言,。平時在宿舍住宿也是10個人一間房，因為流動性大,，彼此部門又不同,，所以相互間都不認(rèn)識。小麗說,，甚至在同一個班（工作單位）里,，一起工作了三四個月的，彼此都不會認(rèn)識,，因為大家上班都是戴口罩的,。富士康對“十三連跳”做出的反應(yīng)： 一是加強(qiáng)安保防范再發(fā)生自殺事件。

針對富士康保安人數(shù)有限、訓(xùn)練不足的問題,，深圳市公安局和保安分局對富士康的企業(yè)保安進(jìn)行指導(dǎo)培訓(xùn),，并派出３００名保安大隊的正規(guī)保安來支援企業(yè)管理。

二是加強(qiáng)心理疏導(dǎo),。

深圳市衛(wèi)生部門派出一批心理醫(yī)生進(jìn)駐富士康,，加強(qiáng)企業(yè)對員工的心理輔導(dǎo)和心理咨詢力度。深圳市的婦聯(lián),、共青團(tuán)及文化體育部門還協(xié)助企業(yè)在園區(qū)內(nèi)開展多項文化和體育活動,，緩解年輕員工的工作壓力和緊張情緒。

三是加強(qiáng)勞動監(jiān)察,。

深圳市勞動保障部門對富士康員工勞動合同,、工資收入、加班時間,、勞動強(qiáng)度等情況進(jìn)行了重點(diǎn)監(jiān)察,。據(jù)深圳市人力資源和勞動保障局介紹，富士康在勞動合同簽訂,、工資發(fā)放等方面比較規(guī)范,，也尊重員工意愿，勞動部門沒有接受過這方面的投訴,。經(jīng)勞動保障部門建議,，富士康已于５月１８日正式作出決定，把每個月詢問是否要加班改成每周詢問一次,，這一舉措將有利于員工更加自由選擇是否加班,。此外，針對社會輿論關(guān)注的富士康員工勞動強(qiáng)度問題,，深圳市勞動部門正在富士康的生產(chǎn)車間現(xiàn)場測算勞動定額和勞動強(qiáng)度,。如果

發(fā)現(xiàn)富士康勞動定額和勞動強(qiáng)度過大，將根據(jù)相關(guān)法規(guī)對企業(yè)作出改進(jìn)建議,。

四是強(qiáng)化企業(yè)的員工尊嚴(yán)教育,。

針對社會普遍關(guān)注的員工尊嚴(yán)問題，深圳市公安部門派員規(guī)范和培訓(xùn)富士康的保安和門衛(wèi)管理體系,，督促富士康完善企業(yè)安全措施，改善基層管理人員對普通工人的管理方式,。深圳市總工會也就員工尊嚴(yán)問題提出建議,。目前，富士康管理層已針對門衛(wèi)管理作出規(guī)定,，要求所有保安及基層干部對員工不能簡單粗暴,。

五是加大公共設(shè)施建設(shè)，滿足精神需求。

李銘表示,，深圳市將在富士康園區(qū)內(nèi)部和周邊規(guī)劃和建設(shè)一批必要的文化設(shè)施,，改善公共設(shè)施，增加公共服務(wù),，讓員工在勞動之余感到快樂,，不要因為問題和挫折就選擇輕生。

六是構(gòu)筑“關(guān)愛圈”,，防范“社會疏離感”,。

目前富士康已對原先的部分管理辦法進(jìn)行反思和改變，現(xiàn)在員工希望和誰住在一起都可以自主組合報名,，這有助于室友之間的溝通和相互關(guān)愛,。

七是加強(qiáng)企業(yè)基層組織建設(shè)。

深圳市總工會已要求富士康工會把觸角延伸到所有生產(chǎn)車間和住宿單元,，讓工人有意見可以及時反映,。八建設(shè)安全防護(hù)網(wǎng)

郭臺銘透露，將在一月內(nèi)在員工宿舍安裝150㎡的防護(hù)欄,，稱這雖然是笨辦法,，但也要盡力去阻止。目前,，二樓宿舍陽臺全部裝上密集的不銹鋼網(wǎng),，廠方稱會在更多樓層安裝全封閉的鐵網(wǎng) 總結(jié)：

不僅是富士康，所有的企業(yè)都有必要認(rèn)真反思自己所給予員工的工作環(huán)境和氛圍距離“體面勞動”尚有多遠(yuǎn),?！稌r代》雜志將人物授予“千千萬萬勤勞堅韌的中國工人”，而“勤勞堅韌”的另一種更為殘酷的說法則是“廉價勞動力”,。必須看到,，提高勞動報酬與改善員工福利，給員工更多夢想的空間與上升的可能,，這一切與“九連跳”之間并非沒有關(guān)聯(lián),。如何緩解工作壓力：

a更有效地組織你的工作 可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項工作的人,，這樣可能會給自己帶來更多的工作,，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。

b建立良好的辦公室關(guān)系 與同事建立有益的,、愉快的合作的關(guān)系,；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系,，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題,，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù),。

c及時總結(jié)，妥善計劃 對所有的出色工作都記錄在案,，并不時查閱,，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信,。為將要進(jìn)行的工作,，制定一些短期計劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備,。

d不要給自己無謂的壓力 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量,，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去,。

e享受個人空間 不要總是想著工作,，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人,、朋友在一起等,。

f適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣,，做適量的運(yùn)動,，散步，時常出入一下辦公室,，變換一下環(huán)境,，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦,，恢復(fù)精力,。暴力減壓 “隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏,?！?g保持良好的心態(tài)，對事不對人 老板是絕大部分工作壓力的來源,。下屬失職可能會給你帶來麻煩,，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作,，羸得他的信任與賞識,。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài),，努力使自己保持豁達(dá),、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒,，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法,。

h未雨綢繆,，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對方案。面對各種情況,，只有一個方案是不夠的,。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問題,，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動方案,，主動迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時,，壓力自然不會找上門來,。

i要學(xué)會向下層授權(quán)。充分信任下層,，理清彼此權(quán)責(zé),、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發(fā)揮主動性,，展現(xiàn)工作能力,，也避免自己大包大攬，吃力不討好,。

j文武之道,、一張一弛。工作并不意味著弦總是繃著,。適時放松一下,，會對身心有益處。好好睡一覺,，比較輕的憂慮和不快,，通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。另外,，有空運(yùn)動一下,，這是調(diào)劑心情的良方。參加某項自己喜歡的體育活動,，或是旅游,，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假,，放松一段時間,，眼不見，心不煩,。

k自我良性暗示,，多想一想過去成功的經(jīng)歷,，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己,，我在公司的價值是不可替代的,，換了別人恐怕還不如我呢!

l要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來,。這是一種很好的緩解壓力的辦法,。可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱,，聽取一些來自他人的建議,。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽,，因為他們的生活環(huán)境,、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙,，徒給家人增加煩惱,。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂,，那可是雪上加霜了,。

m找心理醫(yī)生咨詢。有些問題如果長期困撓你,，不妨找個心理醫(yī)生談一談,，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況,，或許能給你一些更有益的指導(dǎo),。