人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇一

小暑時節(jié)的多雨、高溫,，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以,，這一時節(jié)的飲食,，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制,，不可貪食,、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜,。

2,、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神,。所以,，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面,，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護好心臟。

心為五臟六腑之首,，有心動則五臟六腑皆搖之說,，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為,，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢,、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜,，心靜自然涼,。

3、不要貪涼沖涼水澡,、多進冷食

天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡,。

殊不知,，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患,。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多,，消耗大,，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦,。

4,、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意,。

夏季的特點是日照時間長,，天亮得早、黑得晚,。因此,，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜,。定時起睡最好,，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節(jié),，應(yīng)該遵循定時起睡的原則,。雖然個體差異很大,，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢,，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外,，三餐及鍛煉,、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確,。

5,、小暑衣著勿赤膊

生活中,，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽,。其實未必如此,。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽,，反而會感到更熱,。

因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān),。當外界溫度超過37℃時,，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱。

6,、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,，帶好遮陽傘,、遮陽帽等工具，多喝水,，并盡量避開午后太陽熱辣時外出,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇二

吃藕

一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗,，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,，vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用,，有安神入睡之功效,，可治血虛失眠。

曬書畫,、衣服

小暑時節(jié),，民間還有曬書畫、衣服的習俗,。民諺有云：“六月六,，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”,?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因為這一天,，差不多是在小暑的前夕,，為一年中氣溫最高，日照時間最長,，陽光輻射最強的日子,，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,，以去潮,，去濕，防霉防蛀,。

吃黃鱔

俗語：小暑黃鱔賽人參,。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美,。夏季往往是慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,，而黃鱔性溫味甘,，具有補中益氣、補肝脾,、除風濕,，強筋骨等作用。

“夏不坐木”：小暑潮氣重,，不坐久置露天的木料

民間有：“冬不坐石,，夏不坐木?！钡恼f法,。暑過后，氣溫高,、濕度大,。久置露天里的木料，如椅凳等,，經(jīng)過露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高,，便會向外散發(fā)潮氣,，在上面坐久了,，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等疾病,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點篇三

1,、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補,，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,，具有補中益氣、補肝脾,、除風濕,、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,，還可以保護心血管。

人們愛吃脆嫩的鱔魚片,，在烹調(diào)時,，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調(diào)鱔魚,，雖然味鮮美,，但對人體的健康不利。因為黃鱔體內(nèi)有一種寄生蟲,，如未熟透,，就殺不死此蟲。它進入人體半個月后,，會使人的體溫突然升高,，并出現(xiàn)厭食，同時,，在頸頜部,、腋下及腹部皮下出現(xiàn)疙瘩。這就是發(fā)生了寄生蟲感染,。所以,，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染,。

2,、藕

我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間,，藕就被欽定為御膳貢品了,。中醫(yī)學認為,，藕生食有清熱生津、潤肺,、散瘀消腫,、止血的功效，可主治熱病煩渴,、吐血,、淋病等癥。熟食則有健脾益胃,、消食,、止瀉、固精的功效,。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器,，以免引致食物發(fā)黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑,，切面孔的部分容易腐爛,，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右,。

3,、綠豆芽

小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽,，能清腸胃,，解熱毒，利濕熱,，潔齒,，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡,、燙傷等外傷感染,。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟,、通經(jīng)脈,、解諸毒，可用于飲酒過度,、濕熱郁滯,、食少體倦。

烹飪方面,，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒,，使維生素c少受破壞。綠豆芽性寒,，烹調(diào)時宜配上一點姜絲,，中和它的寒性,。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素b1流失,，又可以加強減肥作用,。

4、綠豆

綠豆性味甘涼,，有清熱解毒之功效,。夏天人體出汗多,，體液損失較大,，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,。它既能夠清暑益氣,、止渴利尿，不僅能補充水分,，而且還能及時補充無機鹽,，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

煮綠豆湯要控制好時長,。由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主,，保持它們的活性，對于綠豆的防暑功效十分重要,。在煮制中應(yīng)蓋上鍋蓋,，盡量減少與氧氣的接觸面積。同時,，煮制時不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨飲用,。

5、新米

過去民間有小暑“食新”的習俗,，即在小暑過后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日,。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等。所以,，民間有小暑吃黍,，大暑吃谷之說。

新米中維生素和礦物質(zhì)大部分含于米粒外層的糊粉層和胚芽中,。米淘次數(shù)越多,，營養(yǎng)素損失就越大,。所以盡量減少淘米次數(shù)，一般不超過3次,。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗,，更不可用力搓洗。但如果米很陳,，那就要反復搓洗,，以減少黃曲霉毒素的含量。

6,、芒果

此外,，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農(nóng)諺說“小暑吃芒果”,，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié),。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果,，可以起到滋潤肌膚的作用,。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車,、暈船有一定的止吐作用,。

但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一，所以建議各位市民一定要管住自己的嘴,，多喝涼茶,。

7、河蚌

常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”,。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒,、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,，維生素a、b1,、b2,，對人體有保健功效。

河蚌做法很多,，燒,、烹、燉均可,。水煮河蚌是很多人喜愛的美食,。需要提醒的是,，河蚌性寒，脾胃虛寒,、腹瀉的人不宜吃,。

8、紅豆

小暑重養(yǎng)心,，而紅豆不僅利水消水腫,，并且養(yǎng)心的功效很好。小暑飲食添些紅豆,，更易身體的健康,。由于紅豆富含鐵質(zhì)，因此還非常適合心血不足的女性食用,，有行氣補血之功效,。

在吃紅豆之前一定要細細挑選,，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆,，不要選購爛豆、壞豆,，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導致腹瀉,。優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿,，顆粒的大小很均勻,。優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸,，則是變質(zhì)紅豆,。

9、姜

俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”,、“早上三片姜,，賽過喝參湯”。小暑過后,，盛夏來臨,，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收,，對于防暑度夏有一定益處,。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào),，很容易引起傷風感冒,。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。

有些人吃姜喜歡削皮,，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效,。鮮姜洗干凈后即可切絲分片,。凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,，或患有癰腫瘡癤,、肺炎、肺膿腫,、肺結(jié)核,、胃潰瘍、膽囊炎,、腎盂腎炎,、糖尿病、痔瘡者,，都不宜長期食用生姜,。