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小孩學滑冰入門教程 怎么教小孩滑冰篇一
滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處,。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結(jié)實,冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,、小孩子如何學滑冰之站立姿勢
一開始就要學習正確的站立姿勢,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方,。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。
3,、小孩子如何學滑冰之練習技巧
穿上溜冰鞋后站到場地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經(jīng)同意,不要穿專業(yè)跑刀上冰,。如果具備條件,可以請教練進行指導。每次練習時,應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象,屬于正常,幾次練習后,這種感覺會自然消失,。
4,、小孩子如何學滑冰之彎道滑行
彎道滑行時,能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側(cè)蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學者在學此技術(shù)時,切忌速度不要過快,否則容易受傷。
5,、小孩子如何學滑冰之注意休息
初學者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象,。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定,。休息時應(yīng)把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞,。
1、上冰前要做準備活動,人體的關(guān)節(jié)和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發(fā)生外傷,。在室內(nèi)先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導練習,每個動作重復8--10次,。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
2,、滑冰的時候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷,。
3,、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過于劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害,。
4,、練習倒滑,先是扶住墻,練習倒滑找感覺,重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動,左腳保持不動。
5,、為了防止摔倒后擦傷手,、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔,。另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦,。
6、停止溜冰后,要做些輕松運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場,。
小孩學滑冰入門教程 怎么教小孩滑冰篇三
每個家長都希望自己的孩子能夠多才多藝,，都會為孩子報興趣班，滑冰作為一種體育運動,，也吸引到了家長和小朋友的目光,，那么小孩怎么學習滑冰呢？下面是小編為大家?guī)淼男『⒒虒W步驟,，希望能給大家提供幫助,。
小孩在溜冰之前需要先做熱身運動，先做手腕關(guān)節(jié)運動,、頸部關(guān)節(jié)運動、伸展全身的轉(zhuǎn)體運動,、體操運動,、體前驅(qū)運動和側(cè)踢運動，這樣可以使關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)溜冰的強度,。
孩子剛開始學習溜冰時需要先學習站立,，首先要學習v字型站立，這種姿勢需要腳跟靠攏呈v字形,，將重心放在靠后的腳上,，兩手端平，靠近保持平衡狀態(tài),。繼續(xù)學習站立,，這種站姿時需要兩腿平行與肩同寬、兩手端平,、輪子垂直于地面,、腳步稍微彎曲、身體略微放松,、重心放在兩條腿的中間位置,，在此過程中需要保持平衡狀態(tài),。
在剛開始學習溜冰時最好在地毯草坪等一些軟的地面上體驗一下穿溜冰鞋的感覺，然后過渡到平地感受轉(zhuǎn)動的感覺,，再慢慢到溜冰場上開始學習,。
小孩子在剛開始學溜冰時需要先練習踏步，再練習快速移動,，家長可以根據(jù)孩子的狀態(tài)給孩子制定適合孩子的訓練目標,。
1、小孩子如何學滑冰之檢查場地
滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處,。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結(jié)實,冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊,。
2、小孩子如何學滑冰之站立姿勢
一開始就要學習正確的站立姿勢,兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方,。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒,。
3、小孩子如何學滑冰之練習技巧
穿上溜冰鞋后站到場地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經(jīng)同意,不要穿專業(yè)跑刀上冰,。如果具備條件,可以請教練進行指導,。每次練習時,應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象,屬于正常,幾次練習后,這種感覺會自然消失。
4,、小孩子如何學滑冰之彎道滑行
彎道滑行時,能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側(cè)蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時間長,注意,初學者在學此技術(shù)時,切忌速度不要過快,否則容易受傷,。
5、小孩子如何學滑冰之注意休息
初學者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象,?？梢悦總€15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞,。
1,、上冰前要做準備活動,人體的關(guān)節(jié)和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導練習,每個動作重復8--10次,。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍,。
2、滑冰的時候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷,。
3,、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過于劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害,。
4,、練習倒滑,先是扶住墻,練習倒滑找感覺,重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫s形劃動,左腳保持不動。
5,、為了防止摔倒后擦傷手,、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦,。
6,、停止溜冰后,要做些輕松運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。
