高考結(jié)束后警惕報復(fù)性肥胖,，高考結(jié)束后,，大家都會想要完全的放松一下，考前對大家的飲食有著嚴(yán)格的要求,，考后大家徹底釋放,，暴飲暴食的現(xiàn)象很容易出現(xiàn)，小編在這里提醒大家高考結(jié)束后警惕報復(fù)性肥胖哦,。
高考結(jié)束后警惕報復(fù)性肥胖
高考結(jié)束后,，吃吃喝喝是必然選項，但切忌暴飲暴食,，否則會引起“報復(fù)性肥胖”,。另外，日夜顛倒的生活方式,，也特別容易造成免疫系統(tǒng)的損傷,。專家建議考生不要一直悶在家里追劇、打游戲,，多出去走走,，適當(dāng)放松心情。在填報志愿前期,，家長在跟孩子溝通時,，注意方式方法。
高考結(jié)束后飲食注意事項
高考后,，飲食起居要規(guī)律
高考后總有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎,，一些考生因為高考前對生冷食物忌口，考后會敞開肚子大吃冷飲,，也有考生因在聚餐時喝酒過量被送進(jìn)醫(yī)院醫(yī)治,。因而，考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食,，生活規(guī)律,。
考后飲食：要有規(guī)則有操控
高考后，家長為了犒賞孩子,，仍是挑他愛吃的讓他吃,，孩子自己想吃什么吃什么，這樣很容易引發(fā)腸胃炎,，使身體的抵抗力降低,，各種疾病容易找上身不說，還容易疲勞,、運動能力降低,，乃至發(fā)生自卑、壓抑,、性情孤僻等心理問題,。因此,，家長要注意，高考后考生的飲食要分外有規(guī)則,、有操控,，千萬不能喜歡吃什么就吃什么,。
臨睡前：喝杯牛奶助睡覺
考后的一周內(nèi),，考生每天起碼要確保8-10個小時的睡覺時間。晚上10點前睡覺,，臨睡前喝杯牛奶,，確保睡眠質(zhì)量。
用眼過度：多吃蔬菜和水果
考后,，有的考生會通宵看影碟,、成宿上網(wǎng)玩游戲，直到雙眼疼了,、直流眼淚才會歇一小會兒,。這時，要及時補水,，屋里開空調(diào)的時候最好再配上加濕器,；另外要多吃蔬菜、水果,，補償身體失掉的水分,。最重要的是，上網(wǎng)一個小時就要休息一會兒,，確保眼睛的正常休息,。最好不要通宵上網(wǎng)。
熬夜后：多補水分多補覺
熬夜時,，要留心補水,，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補水又能去火,。熬夜后的第二天,，最好不要出門，把沒睡的覺補回來,。
女生調(diào)經(jīng)：要多注意調(diào)理
有的女生的例假日剛好在高考前后的幾天,。為了不讓例假影響高考，很多考生采取了吃藥調(diào)經(jīng)的方法,，有的考生因為吃藥調(diào)經(jīng)使原本正常的例假周期出現(xiàn)不規(guī)律,。此類考生高考后調(diào)理時需要多留心，不然就會出現(xiàn)例假不調(diào)或者閉經(jīng)的狀況,，致使子宮內(nèi)膜萎縮,，影響今后的生育,。
男同學(xué)：聚會喝酒別逞強(qiáng)
對于一些男同學(xué)來說，聚會就意味著喝酒,，喝兩三瓶啤酒都是平常事,。每年高考后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎,；也有很多喝酒的考生因在聚餐時喝酒過量而被送至醫(yī)院醫(yī)治,。考后聚餐時,，男生喝酒別逞強(qiáng),。
特別提示：千萬別胡吃海塞
均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的重要物質(zhì)。營養(yǎng)對人體來講是重要的,，但也不能大補,、特補和亂補，更不能聚在一起時大吃大喝,，這不但會增加胃腸的負(fù)擔(dān),，而且還會加劇酸性體質(zhì)的形成。更會使孩子在假期時迅速增肥,，致使肌體的抵抗力降低,。在考后，要均衡飲食,，不要胡吃海塞,。
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