高考還有一周,，在剩下一周的時(shí)間里該如何復(fù)習(xí)？下面就和小編一起來看看吧,。
1 倒計(jì)時(shí)7天（5月31日）
考前一周,，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況,，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的,，要改變這些狀況,，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整,，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺,，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力,。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上,。有些考生由于緊張,、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠,，這里提出一些應(yīng)對措施：
第一,，不要總想著高考時(shí)會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求,，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài),；
第二，不要開“夜車”,，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間,，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作,；
第三,，如果失眠，盡可能不要用藥物,，可以進(jìn)行食療,，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；
第四,，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩,；睡前不要大量飲水,，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量,。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生,，容易感冒、發(fā)燒的,，一定要提前采取預(yù)防措施,，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒,、發(fā)燒,，不僅僅影響考試成績,，還會影響心理狀態(tài)。
2 倒計(jì)時(shí)6天（6月1日）
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會放假,，考生可以在家復(fù)習(xí),，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起,，因?yàn)榭忌貧w了家庭,，所以家長的重要性就突顯了出來。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定,，因?yàn)榧议L的情緒通過感染,、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生,。同時(shí),，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo),，不要過分計(jì)較模擬題的成績,，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題,。
在這時(shí),，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了,。有些考生認(rèn)為,，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些,，緊張感也可消除不少,；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著,，反會讓他感到壓抑不適,。總之,，家長在決定是否陪考這一問題時(shí),，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰,，都應(yīng)由考生自己決定,。
3 倒計(jì)時(shí)5天（6月2日）
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育,、娛樂活動(dòng),，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步,、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如,，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng),。最好不要游泳、爬山,，以免出現(xiàn)意外傷害,。
還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂,，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng),，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打,、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,，干擾復(fù)習(xí),。
4 倒計(jì)時(shí)4天（6月3日）
要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備,，不然就會臨陣慌亂,。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。
從作息時(shí)間上說,，要有充裕的時(shí)間吃早餐,，一般選用高維生素、高熱量的食物,，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢,，但不要吃得過飽，否則,，過多的血液還在幫助消化,，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮,。
到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳,。太早了,，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了,，開考后才進(jìn)考場,，往往出現(xiàn)慌張的感覺。
上午考完后,，休息一會兒后,，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,，稍微活動(dòng),，散散步，聽聽音樂,。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可,。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到,。
從復(fù)習(xí)方面說,，考前避免與同學(xué)、老師交談,，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來,；考前不要再心急火燎亂翻書,，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績,；考完就完,，考一科少一科，不對題,，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn),。
5 倒計(jì)時(shí)3天（6月4日）
高考所用的鉛筆、鋼筆,、橡皮,、小刀、圓規(guī),、尺子以及準(zhǔn)考證等,，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中,。
可以準(zhǔn)備一條小毛巾,，用來擦汗；確定高考當(dāng)天要穿的衣服,，并單獨(dú)放置,，別到了當(dāng)天早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間；如果自己騎車前往考場,，記得給自行車胎打足氣,，并進(jìn)行保養(yǎng)；準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢,，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里,；不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī),、小靈通等通訊工具帶入考場,。另外可以提前準(zhǔn)備好口罩等防疫用品。
6 倒計(jì)時(shí)2天（6月5日）
去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境,。確定去考場的方式,。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察,。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,，并要留出富余?？荚嚠?dāng)天在去考場的路上,，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺,，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài),。
有些省份是在考前一天才可以進(jìn)行踩點(diǎn)，不過同學(xué)們可以視情況先前往高考考場附近,，熟悉一下交通和出行方式,。
7 倒計(jì)時(shí)1天（6月6日）
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查,，以良好的心態(tài),、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試,。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣,，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏,；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺,，如果睡不著，閉目養(yǎng)神,。
到了6日晚上,，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺,，睡不著,，反而影響情緒,。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然,，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí),，也不會對明天的考試有多大影響,。
早、中,、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣,，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng),，只要食欲好就行,。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物,，不吃或少吃冷飲,。丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí),，輕松愉快地休息一天,，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。
另外,，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備,，晚上注意看天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具,、防曬工具的準(zhǔn)備,。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突,；不與同學(xué)討論難題,、偏題，否則可能引起信心不足,。
注意事項(xiàng)
（1）參加入場演練,，熟悉考試環(huán)境。部分地區(qū)考點(diǎn)都會在考前進(jìn)行統(tǒng)一組織入場演練,，模擬入場安檢,、身份驗(yàn)證、對號入座,、考前教育以及外語聽力試聽,。同學(xué)們在踩點(diǎn)的時(shí)候，應(yīng)盡快熟悉流程,，遇到不懂的地方提前問相關(guān)工作人員,。
（2）提前準(zhǔn)備考試用品,，禁帶違禁物品。同學(xué)們在考前要事先準(zhǔn)備并仔細(xì)檢查考試所需用品,，特別要注意攜帶好自己的準(zhǔn)考證,、身份證和符合規(guī)定的考試文具，考試用筆要提前試用,，以防購買到假冒偽劣產(chǎn)品,。按照教育部有關(guān)規(guī)定，嚴(yán)禁考生攜帶各類電子通訊工具（如手機(jī)等無線接收,、傳送設(shè)備等）,、電子存儲記錄設(shè)備以及手表、涂改液,、修正帶等物品或飾品進(jìn)入考場,。
（3）提前到達(dá)考點(diǎn)考場，緩解緊張情緒,。按每科開考前規(guī)定時(shí)間入場安檢,，監(jiān)考人員要對考生進(jìn)行違禁物品檢查和身份驗(yàn)證，考生應(yīng)提前到場,，不要臨近開考才進(jìn)場,。要爭取早些入場安坐，緩解緊張情緒,，保持清醒頭腦,。注意一般在科目開考15分鐘后，不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試,。所以同學(xué)們一定要注意預(yù)留時(shí)間,，提早進(jìn)入考場,。
（4）提前了解天氣狀況，確保順利赴考。今年高考期間適逢工作日,，且部分省份正值汛期,，考生要提前出門,，預(yù)留足夠的時(shí)間,，防止因交通、天氣等原因“趕考”遲到耽誤考試,?？记耙惶煲P(guān)注天氣情況，注意赴考安全,，做好相關(guān)準(zhǔn)備,。
（5）妥善應(yīng)對突發(fā)情況，主動(dòng)尋求幫助,。如考前遺失準(zhǔn)考證,，可及時(shí)到報(bào)名所在縣（區(qū)）招考辦補(bǔ)辦,。赴考途中遺失的，可速到考點(diǎn)的考務(wù)辦辦理相關(guān)手續(xù)后參加考試,?？荚嚻陂g出現(xiàn)身體不適，可向考點(diǎn)工作人員報(bào)告,，以得到及時(shí)醫(yī)治,，或者由考點(diǎn)根據(jù)考生的實(shí)際情況，安排到備用考場進(jìn)行考試,。
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