演講,，首先要了解聽眾，注意聽眾的組成，了解他們的性格,、年齡,、受教育程度,、出生地,，分析他們的觀點(diǎn),、態(tài)度,、希望和要求。掌握這些以后,，就可以決定采取什么方式來吸引聽眾,，說服聽眾，取得好的效果,。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇演講稿吧，我們一起來看一看吧,。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇一

大家好!

當(dāng)你面對(duì)自己的成長(zhǎng)時(shí),，你是不是會(huì)感到又興奮又不知所措，還常常有一些煩惱和痛苦呢?不知道怎么與異性交往呢?這些都不要緊張,，人人都有青春期，就從現(xiàn)在開始,，我們一起來了解,，一起來學(xué)習(xí)。因此,，我們要自尊,，自愛，自律,，健康安全的渡過青春期,。今天我們要講的是生殖健康教育系列之異性交往。交往策略有六不：不拘謹(jǐn),、不隨便,、不冷淡、不親昵,、不賣弄,、不嚴(yán)肅,。

1.自然交往。在與異性交往的過程中,，言語(yǔ),、表情、行為舉止,、情感流露及所思所想要做到自然,、順暢，既不過分夸張,，也不閃爍其辭;即不盲目沖動(dòng),，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提,。自然原則的最好體現(xiàn)是,，像對(duì)待同性同學(xué)那樣對(duì)待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系,，像進(jìn)行同性交往那樣進(jìn)行異性交往,。同學(xué)關(guān)系不要因?yàn)楫愋砸蛩囟兊貌皇娣虿蛔匀弧?/p>

2.適度交往。異性交往的程度和方式要恰到好處,，應(yīng)為大多數(shù)人所接受,。既不為異性交往過早萌動(dòng)情愛，又不因回避或拒絕異性而對(duì)交往雙方造成心靈傷害,。當(dāng)然,，要做到為大多數(shù)人所接受有時(shí)也并不容易，建議你只要做到自然適度,，心中無愧,，就不必過多顧慮。

3.真實(shí)坦誠(chéng),。這是指男女生交往的態(tài)度問題,，要像結(jié)交同性朋友那樣結(jié)交真朋友。

4.留有余地,。雖然是結(jié)交知心朋友,，但是異性交往中，所言所行要留有余地,，不能毫無顧忌,。比如談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時(shí)要回避，交往中的身體接觸要有分寸等,。

5.自信,、自強(qiáng)、自愛和自我防范,。

同學(xué)們!用你們青春的畫筆,，把真誠(chéng),、純潔、美麗,、幻想都畫進(jìn)你絢麗的人生畫卷!使自己的青春真的無悔!

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇二

老師們,，同學(xué)們：

早上好!今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”,。5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”!政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食,、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。

從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1,、我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜,，魚肉,，蛋,，奶等。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等,。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭,、包子,、餃子、餛飩等),。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了,，中午就沒得吃了),。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此,，早餐要特別予以重視,，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶,、花生、大豆等,，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí),。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”,，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯、思維敏捷,、健康成長(zhǎng),。

3,、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快,，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。學(xué)校里,，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣,，長(zhǎng)久時(shí)間下來，會(huì)非常容易引起胃病!

營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬,，光化,，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天,，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康、營(yíng)養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長(zhǎng)!

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇三

同學(xué)們：

大家好!

大家早上好!綠校園廣播又準(zhǔn)時(shí)和大家見面了,，我是主持人李__。

首先讓我們走進(jìn)今天的《健康伴我行》

講究衛(wèi)生,，干干凈凈迎接每一天，不僅僅是為了我們自己,，而且還為了全家,、全社會(huì)的環(huán)境衛(wèi)生,。一個(gè)人是否干凈，體現(xiàn)在無數(shù)個(gè)細(xì)節(jié)中,。下面我們介紹了一些講究衛(wèi)生的細(xì)節(jié),，你可別小看了這些細(xì)節(jié)，它直接關(guān)系到你的身體健康,。

勤洗澡,，洗頭。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段,，每天的新陳代謝都很旺盛,。因此，要經(jīng)常洗澡,、洗頭,，同時(shí)，還要每天換內(nèi)衣和襪子,。

保持口腔健康,。口腔健康不僅指早晚要刷牙,，每次飯后都應(yīng)刷牙,。科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三,、三,、三”，即：每天刷牙3次,，每次都在飯后3分鐘刷牙,，每次刷牙3分鐘?？茖W(xué)的刷牙方法是豎刷法,，即順牙縫方向刷。

定期整理和清洗書包,。書包是我們每天都要攜帶的,，它的整潔也關(guān)系到個(gè)人的衛(wèi)生面貌，背上干干凈凈的書包會(huì)給自己一個(gè)好心情,。因此建議最好每月刷洗一次書包,。

攜帶紙巾或手絹。把它們放在書包或衣兜方便取出的地方,。要吐痰或者擦鼻涕時(shí)及時(shí)取出,。用后的紙巾不要隨地亂扔。雖然這些都是小事，但是如果不注意,，不僅影響健康,，還會(huì)讓同學(xué)們對(duì)你的印象大打折扣?；丶乙院笠鼡Q,、清洗用過的手帕，始終保持清潔,。

手絹和紙巾也可以同時(shí)攜帶,，但要分開放置，并讓它們擔(dān)負(fù)不同的使命,。例如,，手絹用來擦干水跡，吐痰時(shí)可以用紙巾,。

在《小學(xué)生守則》中,，“講究衛(wèi)生”已經(jīng)被寫入了守則中。因此,，當(dāng)大家朗朗上口背誦《小學(xué)生守則》時(shí),，別忘了用行動(dòng)證明：講究衛(wèi)生，干干度過每一天,。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇四

大家好!

健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),，優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)21世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響,，作為大學(xué)生,，首先應(yīng)當(dāng)具備這種優(yōu)良健康的心理素質(zhì)。

心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感,，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說,，遇到任何障礙和因難,，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ),，心理健康能夠促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì),，是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì),，在工作崗位上發(fā)揮智力水平,、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件,。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的,，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn),。

作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)當(dāng)不斷加強(qiáng)對(duì)適應(yīng)性,、承受力、調(diào)控力,、意志力,、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練,，使自我真正懂得：要想占有未來,，不僅僅要作思想品德、智能,、體魄的儲(chǔ)備,，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū),，更新觀念,，突破時(shí)空，超越自我,，唯有如此,，方能在搏擊中，翱翔自如,，走向成熟!

謝謝大家!

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇五

尊敬的各位老師,、親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長(zhǎng)》。

你們知道5月20日是什么日子嗎?告訴你們吧,，是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。我們都知道，食物與營(yíng)養(yǎng)是人類生存的基本條件,，如果缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，膳食攝入不平衡，就會(huì)對(duì)我們的健康帶來危害,，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日,。今天，在全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日到來之際,，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議,，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營(yíng)養(yǎng)，讓我們的成長(zhǎng)更加健康!

同學(xué)們,，你注意到了嗎?就在我們身邊,，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課,，有的路上買了早餐，邊走邊吃,。知道嗎?早餐不按時(shí),，不規(guī)律，長(zhǎng)此以往,，不僅營(yíng)養(yǎng)跟不上,，還會(huì)導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績(jī)下降,?？茖W(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類,、谷物類,、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時(shí)間是早晨七點(diǎn)至八點(diǎn),，同學(xué)們最好在家中吃早餐,，安全衛(wèi)生又不匆忙。

午餐也一樣,。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué),，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食,。這樣非常不好,，要知道我們中學(xué)生，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,，需要各種營(yíng)養(yǎng),，如果我們?nèi)我馓羰常瑫?huì)直接影響我們的體能與智能發(fā)育,。

到了下午放學(xué)時(shí),，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長(zhǎng)給的零花錢買東西吃,。同學(xué)們,，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點(diǎn)買燒烤油炸類的不健康食品,。報(bào)紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點(diǎn),，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃,，更別說那些三無食品了,。為了貪圖一時(shí)的便利和所謂的“美食”誘惑,，拿自己的健康做籌碼，真是危險(xiǎn)啊!

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康,、營(yíng)養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長(zhǎng)!

5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,，為此，__縣第二雙語(yǔ)幼兒園為提高家長(zhǎng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)知水平,，促進(jìn)幼兒良好健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成,，組織家長(zhǎng)代表聽取由園領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)的“均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食”專題講座活動(dòng)。

講座中,，衛(wèi)生保健教師從兒童健康飲食應(yīng)注意的各種事項(xiàng)入手,，引導(dǎo)家長(zhǎng)進(jìn)行合理的膳食搭配。從健康食品的特點(diǎn),、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及正確,、科學(xué)的食用方法為主，向家長(zhǎng)解釋垃圾食品的危害,。全體家長(zhǎng)全神貫注的傾聽,，并記錄相關(guān)知識(shí)，踴躍提出心中困惑,。

此次專題講座活動(dòng)不僅讓家長(zhǎng)們較深入的了解了平衡膳食,、合理營(yíng)養(yǎng)的重要性，更學(xué)會(huì)了食品的科學(xué)食用方法,，受到了家長(zhǎng)們的充分肯定和一致好評(píng),。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)演講稿篇六

老師們、同學(xué)們：

大家好!

剛才國(guó)旗下講話的同學(xué)講了“合理膳食與健康”的重要關(guān)系,，講的很好,，今天我講的內(nèi)容是：合理膳食，健康成長(zhǎng),，每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長(zhǎng)的歡迎和許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的積極參與,、支持,。隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食,、偏食者日益增多,，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病,。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪,、高蛋白食物,，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，目前中,、小學(xué)生肥胖率是5%～8%，有的地方高達(dá)15.3%,，這是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者,。中學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要,、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng),、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素,。

一、學(xué)生的十大不良飲食習(xí)慣

健康專家指出,，目前一些學(xué)生日常生活中存在著如下10大不良飲食習(xí)慣,，給健康帶來了負(fù)面影響，應(yīng)引起我們的重視,。

1,、電視佐餐，食不知味,。

不少學(xué)生吃飯時(shí)端著飯碗也要跑到電視機(jī)面前坐著,，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械式的咀嚼,，筷子往嘴里塞著食物,。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起腸胃消化道疾病,。吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少,，容易造成性格孤僻,，成為一個(gè)既不健康也不快樂的人。

2,、潤(rùn)喉片當(dāng)糖,，口腔“遭殃”。

潤(rùn)喉片可用來治療咽喉炎,、聲音嘶啞,、口腔潰瘍、口臭等疾病,。它有甜味,，于是有的同學(xué)沒病時(shí)也用它當(dāng)糖解饞。俗話說,，“是藥三分毒”,，因此潤(rùn)喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片,，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng),，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

3,、偏食肉和蔬菜，身體很“受傷”,。

誰都知道偏食的壞處,，可還是有的孩子偏食偏得厲害。例如：五年級(jí)的小辛是“葷食主義者”,，3歲開始就不吃蔬菜,，幾年下來小辛的個(gè)頭沒有同齡人高，體檢下來各項(xiàng)指標(biāo)都與同齡人有差距,，健康狀況也不好,，便秘、氣色不好,，易患呼吸道疾病,，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)同樣不理想,，營(yíng)養(yǎng)不良,，易感冒，身體抵抗能力差,。

4,、零食當(dāng)正餐，上課昏昏然,。

如今的零食名目繁多,，包裝考究,，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪,，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了,。吃零食過量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量,，從而影響身體正常功能的發(fā)育,。

5、電腦好玩,，腸胃受害,。

電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來越長(zhǎng),，隨之而來的就是身體狀況越來越差,。用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，會(huì)使腸胃功能消退;另外,，大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對(duì)飲食沒有選擇,，食物營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

6,、食色素超標(biāo)食品,，慢慢損害健康。

色素是一種化學(xué)品,，對(duì)食用色素的使用和限量國(guó)家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本,，大量使用色素,，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購(gòu)物,，長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害,。

7、常光顧街邊小食攤,，不知不覺潛伏疾病,。

街邊小食攤，特別是校門口的臨時(shí)食攤,，缺乏衛(wèi)生條件,，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染,，加上有的油炸食品原料來源不明,，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。

8,、飲料當(dāng)水,，喝得鼻血淌。

口渴了喝飲料,，出去玩還是喝飲料,，有的同學(xué)都不會(huì)喝水了，喝飲料喝得上了癮,，身體也出了毛病,，經(jīng)常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安,。其實(shí),，口渴了應(yīng)該多喝水，飲料適當(dāng)喝一點(diǎn)是可以的,，但不能完全代替水,。

9,、不喝牛奶,，身體營(yíng)養(yǎng)不良,。

牛奶對(duì)于每一個(gè)人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，具有人體必需的微量元素和氨基酸,，但有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶,，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良,。

10、燒烤好吃,，代價(jià)太大。

學(xué)生吃熏燒食物太多是有害健康的,。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高,、但沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食，天長(zhǎng)日久會(huì)引起胃腸功能失調(diào);而且體內(nèi)長(zhǎng)期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發(fā)癌癥,。

二,、青春期飲食應(yīng)注意：

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需,。

1,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),，上了兩節(jié)課，肚子就空了,。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí),。因此，早餐要特別予以重視,，應(yīng)占一天總熱量的1/3,，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐,，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí),。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”,，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯、思維敏捷,、健康成長(zhǎng),。

2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品,，如面條,、饅頭、包子,、餃子,、餛飩等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){,。

3,、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,、改善心肺功能,、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等,。這種經(jīng)濟(jì),、實(shí)用、有效,、非藥物又無副作用的措施,，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，健康成長(zhǎng)起來!

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雜食為優(yōu)，偏食為忌,。

粗食為好,，淡食為利。

暴食為害,，慢食為宜,。

鮮食為妙，過食為弊,。

平衡膳食,，每日必須。

飲食衛(wèi)生,，更需牢記。