演講稿也叫演講詞,，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發(fā)表的講話文稿,。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來了解一下吧,。

健康演講稿3分鐘篇一

您好,！

我是xx,。今天我要和你談?wù)劺称贰?/p>

我們都知道所謂的垃圾食品是指在街頭攤位上出售的三種無食品,。它們很不健康,，但人們?yōu)槭裁匆I呢,？

在上個(gè)學(xué)期，我還和你討論了垃圾食品,。那次,，我做了一個(gè)調(diào)查，咨詢了一些學(xué)生,。答案很多,。有些人說他們只想吃一會(huì)兒。有的說便宜,，有的說方便,。如果他們買了它，他們就可以吃了,。我總結(jié)了三個(gè),，一個(gè)好吃，另一個(gè)方便,，第三個(gè)便宜,。但就為了這些，你會(huì)不顧自己的健康去買垃圾食品嗎？

是的,，我們也知道垃圾食品對(duì)健康有害,，從胃痛到食物中毒，其營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零,。所以請(qǐng)不要再買這樣的食物了,。

我還問了一些家長。80%的人說他們會(huì)好好管教,，10%的人說他們無法控制,，10%的人說他們的孩子做了正確的事情，當(dāng)他們餓的時(shí)候可以買垃圾食品,。當(dāng)然,，如果你餓了，可以買一些小面包,、餅干和其他訂單,，請(qǐng)務(wù)必在正規(guī)商店購買。不要去街上的食堂買一些所謂的“麻辣條”和其他三無產(chǎn)品,！

我的演講到此結(jié)束,。最后，我建議學(xué)生閉嘴,，不要買或少買垃圾食品,。非常感謝。

健康演講稿3分鐘篇二

前蘇聯(lián)著名教育家凱洛夫所說過心理活動(dòng)的規(guī)律貫穿人的生命過程的始終,，貫穿于人類社會(huì)實(shí)踐的始終,，貫穿于每門課程發(fā)展的始終。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，人們物質(zhì)生活的豐富,，社會(huì)競爭的激烈，使得各種心理問題層出不窮,，嚴(yán)重影響著人們的生活品質(zhì),。初中語文作為一門基礎(chǔ)性和人文性的學(xué)科，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育方面具有重要的作用,。同時(shí),，在初中語文教學(xué)中滲透心理健康教育，是貫徹落實(shí)國家素質(zhì)教育的大政方針,、促進(jìn)初中語文教學(xué)改革的有效途徑,。因此，初中語文教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合教學(xué)的內(nèi)容,，結(jié)合教學(xué)改革的實(shí)際需要,，對(duì)學(xué)生滲透積極的心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生的健康全面發(fā)展。

從本質(zhì)上講,，在初中語文教學(xué)中滲透心理健康教育,，是時(shí)代發(fā)展對(duì)現(xiàn)代初中語文教師教學(xué)的基本要求，是貫徹落實(shí)新課程改革思想的重要舉措,。

1.1促進(jìn)初中語文教學(xué)改革的需要,。新一輪的課程改革，給當(dāng)前初中語文的教學(xué)指明了方向,。和傳統(tǒng)的應(yīng)試教育不同,，新課程改革以關(guān)注每一名學(xué)生的發(fā)展作為核心的教學(xué)理念，要求教師在教學(xué)中,，要注重學(xué)生世界觀,、人生觀和價(jià)值觀的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生形成健全的人格和健康的心理品質(zhì),。由此可見,，在初中語文的教學(xué)中滲透心理健康教育具有多么重要的意義。因此,，在初中語文的教學(xué)中,，教師重視心理健康教育的滲透，是促進(jìn)初中語文教學(xué)改革的需要,。

1.2是實(shí)施素質(zhì)教育的需要,。《全國中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要》明確指出：良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分,，心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育,，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。正是從這個(gè)意義上說心理素質(zhì)是核心素質(zhì);心理素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì);心理素質(zhì)是第一素質(zhì),。因此，素質(zhì)教育目的的最終達(dá)成必須首先依賴于學(xué)生健康的心理狀態(tài),，依賴于心理健康教育,。應(yīng)試教育的弊端之一恰恰就在于忽視了學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。文化課教學(xué)幾乎成了學(xué)校教育的全部內(nèi)容,，心理健康教育則完全或基本處于缺失狀態(tài),。初中語文教學(xué)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和方式之一，把心理健康教育滲透于初中語文教學(xué)之中,，既重視語文知識(shí),、技能的傳授和培養(yǎng)，又關(guān)注學(xué)生的心理健康狀態(tài),，實(shí)現(xiàn)初中語文教學(xué)由知識(shí)本質(zhì)向以人為本的轉(zhuǎn)變,。因此，在初中語文教學(xué)中滲透心理健康教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的需要,。

1.3是培養(yǎng)學(xué)生健康心理品質(zhì)的需要,。健康的心理，是取得成功的關(guān)鍵,。在初中語文的教學(xué)中,，教師注重心理健康教育的滲透，讓學(xué)生在日常的生活和學(xué)習(xí)中,，能夠靈活應(yīng)對(duì)自己遇到的各種問題,，能夠有效地排解自己心理上的困擾，懂得舒緩自己的情緒,，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)和健康的心理品質(zhì)具有積極的意義,。因此，在初中語文的教學(xué)中滲透心理健康教育,，是培育學(xué)生健康心理品質(zhì)的需要,。

結(jié)合以上分析可見，在新課程改革背景下,，初中語文的教學(xué)中滲透心理健康教育,，具有必要性。那么,，在實(shí)際的教學(xué)過程中,，教師該采取怎樣的教學(xué)措施，滲透積極的心理健康教育呢

2.1立足課文,，滲透心理健康教育,。心理健康教育是德育的內(nèi)容之一。初中語文的教材蘊(yùn)含很多有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容,，因此,，在教學(xué)的過程中，初中語文教師應(yīng)當(dāng)立足課本教材,，滲透積極的心理健康教育,。例如，教師在給學(xué)生講解《背影》這篇文章時(shí),，不僅可以給學(xué)生滲透積極的情感教育,，還可以滲透積極的心理健康教育。筆者在講解這篇文章時(shí),，通過讓學(xué)生明白父母非常關(guān)愛自己,，無私地付出和辛勞，希望學(xué)生能體諒和理解父母,。為了增加新授課的導(dǎo)入效果,，筆者使用多媒體技術(shù),，在一開始就精彩導(dǎo)入，把文章的故事轉(zhuǎn)化成圖片配音樂的形式,，一幕接一幕,，一環(huán)扣一環(huán)，學(xué)生在聽覺和視覺的震撼下為此感動(dòng),，也會(huì)體諒到父母的無私關(guān)愛,，進(jìn)而嘗試著感恩父母和理解父母。這種感恩教育,，從某種程度上講也是心理健康教育的內(nèi)容,。

2.2結(jié)合語文閱讀，滲透心理健康教育,。閱讀是初中語文教學(xué)的重要組成部分,，初中語文教師在教學(xué)中，可以結(jié)合語文閱讀,，滲透積極的心理健康教育,。在初中語文閱讀素材中，許多文章的作者本人就是教師培養(yǎng)學(xué)生學(xué)和品的最好材料,。初中語文教材中每一篇文章都是一個(gè)感人的故事,，無論是國內(nèi)的還是國外的，都充滿著正能量,。文章的學(xué)習(xí),，除了要了解文章本身之外，語文教師還要適當(dāng)?shù)赝卣菇虒W(xué)的內(nèi)容,，如詳細(xì)的剖析作者信息,，這樣不但可以幫助學(xué)生了解文章創(chuàng)作的背景，提升學(xué)生對(duì)文章的理解能力,，還能通過介紹作者讓學(xué)生了解我國的歷史,，并品味前輩們身上的優(yōu)秀傳統(tǒng)和高尚品德。因此,，作為初中語文教師,，應(yīng)當(dāng)結(jié)合閱讀素材，給學(xué)生滲透心理健康教育,，促進(jìn)良好教學(xué)效果的實(shí)現(xiàn)。

2.3在日常的教學(xué)指導(dǎo)中滲透心理健康教育,。對(duì)于很多地區(qū)的學(xué)校而言,，初中語文教師一般兼任著班主任教師的角色，而作為班主任教師,，會(huì)有很多和學(xué)生溝通和交流的時(shí)間和機(jī)會(huì),。因此,，初中語文教師應(yīng)當(dāng)在日常的教學(xué)指導(dǎo)過程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理健康教育,。例如,，教師在指導(dǎo)學(xué)生的過程中，針對(duì)學(xué)生心理上存在的問題,，進(jìn)行積極的指導(dǎo),，這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)具有積極的作用。

總而言之,，心理健康教育是語文教育的核心內(nèi)容之一,。作為初中語文教師，應(yīng)當(dāng)結(jié)合新課程改革和素質(zhì)教育的需要,，在教學(xué)的過程中滲透積極的心理健康教育,，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理和健全的人格。

健康演講稿3分鐘篇三

用心理視野看生活壓力,，促進(jìn)生活工作學(xué)習(xí)的動(dòng)力,，最終目的是提升心理健康水平。

用心理視野看生活壓力,，促進(jìn)生活工作學(xué)習(xí)的動(dòng)力,，最終目的是提升心理健康水平。先來幾個(gè)問題進(jìn)行問答,。

你覺得有壓力嗎,，壓力有多大？農(nóng)村種玉米挖坑播種填土踩一腳壓實(shí)，種子才會(huì)發(fā)芽，黃山松壓力產(chǎn)物,。

你希望沒有壓力嗎,，沒有壓力就好嗎？空間站漂浮狀態(tài),，行走需要繩索牽引。無壓力實(shí)驗(yàn)，沒有黑白光線色彩躺在小空間,，每天高額報(bào)酬，一天一萬元,，一般人堅(jiān)持一兩天而已,。

壓力到底怎樣力度才好，倒u型曲線,。適度壓力產(chǎn)生最佳效果,，把握度無疑是最難的事情，如同上級(jí)安排事情說看著辦就好,，沒有要求就是最高要求,；如同找對(duì)象啥標(biāo)準(zhǔn),，看著順眼就行，其實(shí)一般人不入眼,；還有周末出去玩,，去哪里都行，可是出去后就嘟囔不好玩,。

二戰(zhàn)美國隨軍牧師一段話：平靜心接受,，勇敢心改變，智慧心區(qū)分,。最難在識(shí)別和區(qū)分,，如同造價(jià)咨詢，心里咨詢,，工作處理,，搞明白是什么，一般也就知道了怎么辦,。解決問題三原則,，前提知道問題內(nèi)涵和外延。

雙胞胎孩子高考復(fù)讀故事,，考前家長比孩子焦慮,，解決就是一句話，“你能接受可能的最差嗎”,。這個(gè)事例說明壓力本質(zhì)是情緒,，是應(yīng)激。態(tài)度體驗(yàn),，主觀需要和客觀事物關(guān)系反映,。

工作壓力也是如此，領(lǐng)導(dǎo)層高高在上,，大樓最高處,，著眼單位發(fā)展，從業(yè)務(wù)來源客戶維系到執(zhí)業(yè)進(jìn)度質(zhì)量控制,，從收入到支出,，從制度到人文，一線人員做好業(yè)務(wù),，考慮全過程的順利,，解決實(shí)際問題，中層人員有任務(wù)有監(jiān)督,，壓力體現(xiàn)為情緒,。

情緒本質(zhì)則是需要的失衡，親子關(guān)系沖突來自父母要求預(yù)期和孩子實(shí)際表現(xiàn),，父母情緒反應(yīng)自己需要的不平衡,，看到的孩子是頭腦中形象，不是真實(shí)孩子,，這種需要是情欲表現(xiàn),。

叔本華說情欲乃是人之本身，消滅欲望就是消滅自身,。

這樣看來壓力人人體驗(yàn)著,，似乎是客觀真實(shí)的，真的如此嘛,。

作為一種情緒的壓力,，是心理現(xiàn)象。心理定義是腦的機(jī)能,，是客觀現(xiàn)實(shí)反應(yīng),。同一個(gè)事情每個(gè)人壓力反應(yīng)不同，甚至是不符合道理的,，高考620分和520分,，誰會(huì)更高興，壓力減緩,，后者是復(fù)讀孩子的成績,，一家人更輕松高興。在于比較,，在于心理,，在于預(yù)期，不在于實(shí)際分?jǐn)?shù)高低,。

心理現(xiàn)象的顏色聲音解釋,，概念上下、黑白,、高低解釋,，結(jié)論屬于主觀體驗(yàn)，與道理相反,。

道理心理合理比較,，說明壓力是心理不是道理，要合理,。

壓力源三種：天災(zāi)人禍重大事件,，一般生活事件，背景性壓力源,。

壓力種類：一般單一性生活壓力,，如婚戀工作旅游親人離世等；疊加性壓力,，如四面楚歌,，禍不單行,；破壞性壓力，地震,、戰(zhàn)爭等飛來橫禍,。挫折和創(chuàng)傷，心理注定要在挫折中成長,。

應(yīng)對(duì)壓力必經(jīng)之路和付出代價(jià),，就是“一般適應(yīng)征候群”：警覺、搏斗和衰竭三階段,，李詠事例,。

壓力下的心理健康維護(hù)，直面還是逃避,，感性理性悟性三個(gè)反應(yīng)健全,，順境逆境絕境三種應(yīng)對(duì)。

接受改變認(rèn)知的n個(gè)問題：事情不可改變,，努力達(dá)不到預(yù)期,，生活有苦有樂，不完美,，生活困難重重,，某些方面不如別人，會(huì)犯錯(cuò),，世界的不確定性,。

描述壓力是什么。

解釋為什么感受到壓力,。

預(yù)測壓力如何變化,，時(shí)間觀念。

控制,，遇到壓力怎么辦,。

健康演講稿3分鐘篇四

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師,、同學(xué)們：

你們好!

今天我演講的題目是《安全伴我行》,。

如果說，人生是一座高樓大廈,，安全就是這大廈的基礎(chǔ)保障,。沒有安全，生命就受到侵害,，生活就不再有幸福,。

生命如此寶貴，它屬于我們每個(gè)人只有一次;可是人生的道路上安全隱患處處存在，各種威脅時(shí)刻發(fā)生：據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國每年大約有1.6萬名中小學(xué)生非正常死亡,，中小學(xué)生因安全事故、食物中毒,、溺水等死亡的,，平均每天有40多人，也就是說每天將有一個(gè)班的學(xué)生在“消失”!

校園安全涉及到青少年生活和學(xué)習(xí)方面的安全隱患有20種之多,，其中包括交通事故、食物中毒,、打架斗毆,、體育運(yùn)動(dòng)損傷、火災(zāi),、溺水等等,。

在我們縣，每一年都會(huì)有 中小學(xué)生溺水身亡 發(fā)生,，給他們家庭帶來了無盡的悲傷,。也許有的同學(xué)會(huì)認(rèn)為，安全只是指身體的安全甚至是肢體的健壯和不受傷害;認(rèn)為只要自己的肢體健全,、行動(dòng)自如那就叫安全,。

不對(duì)，這決不是安全的全部,。如果一個(gè)學(xué)生,，思想道德水平低下、明辨是非能力不強(qiáng),，喜歡惹是生非,，希望出點(diǎn)亂子;這表現(xiàn)出來的就是思想上的安全問題。

如果一個(gè)學(xué)生不思學(xué)習(xí),，喜歡瘋瘋顛顛,、打打鬧鬧，整天抽煙喝酒,、泡網(wǎng)吧,，這表現(xiàn)出來的就是行為上的安全問題。一個(gè)人思想道德的殘缺,、行為方式的越軌比體格不健全更可怕,，長期下去可能會(huì)成為社會(huì)發(fā)展長河中的廢物，甚至成為危害社會(huì)發(fā)展的危險(xiǎn)物,。

我有以下幾點(diǎn)建議：

1,、人人樹立“熱愛生命，關(guān)注安全”意識(shí)，把安全擺在學(xué)習(xí),、工作及各類活動(dòng)的首位,。

2、提高個(gè)人思想素質(zhì),。團(tuán)結(jié)同學(xué),，和同學(xué)和睦相處，善于化解同學(xué)之間的矛盾,。不因小事和同學(xué)爭吵,，不開粗口，不打架斗毆,，爭做文明的中學(xué)生,。

3、關(guān)注課間安全,。不能追逐打鬧,，防止受傷。

4,、遵守交通規(guī)則和交通秩序,。過馬路要走人行橫道，做到“紅燈停,、綠燈行,，黃燈等一等”;特別是學(xué)校門口車多、人擠,，放學(xué)回家一定要小心,，慢走，左右看;一定要走人行道,，不亂穿馬路,。

5、講究飲食衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好習(xí)慣,。拒絕三無食品，不吃腐爛變質(zhì)食品,，不在校外的小攤上吃東西,。

6、強(qiáng)化“防火災(zāi),、防觸電,、防侵害”意識(shí)。不吸煙,、不玩火,，不焚燒廢棄物;不隨意觸摸各種電器,。

7、加強(qiáng)自我防范意識(shí),。注意公共場所的人身和財(cái)產(chǎn)安全,，不把珍貴物品、現(xiàn)金放在教室,，如果遇到壞人壞事要冷靜,、機(jī)智，要敢于見義勇為又要量力而行,，要及時(shí)敢于撥打110報(bào)案,。

8、遠(yuǎn)離網(wǎng)吧,，遠(yuǎn)離游戲廳,，不吸煙，不喝酒,，不賭博，不看不健康的書籍,，不拉幫結(jié)伙,，不同社會(huì)閑雜人員交往。

同學(xué)們：一人安全,，全家幸福;生命至上,，安全為天;安全第一，預(yù)防為主,。生命只有在安全中才能永葆活力,，幸福只有在安全中才能永具魅力。安全就如一顆光芒四射的太陽,，照亮我們的人生,，安全就如一根長長的紐帶，聯(lián)系著我們的生死存亡,。有了安全,，我們才能有健康的心態(tài)、強(qiáng)健的體魄;有了安全,，我們才能有堅(jiān)定的意志去攀登人生的階梯;有了安全,，我們才能像春天的桃李紅紅火火，快快樂樂,，有了安全,，我們才能有充沛的精神，勤奮學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí),。

最后祝愿全體老師,、同學(xué)，平安健康，笑口常開,。

我的講話完了,，謝謝大家。

健康演講稿3分鐘篇五

親愛的老師們,，同學(xué)們：

大家好!

我是1506班的周淑怡,，我今天演講的主題是“健康運(yùn)動(dòng)，熱愛生活”,。

前不久,，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié)，“單車慢騎”,，“環(huán)環(huán)相扣”,，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學(xué)生的積極參與,。同學(xué)們?cè)诰o張的課后,，不僅鍛煉了身體，還放松了心情,?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。的確,，生命在于不斷運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能把握短暫的青春;只有運(yùn)動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣;只有運(yùn)動(dòng)才能提高人們的審美意識(shí);只有運(yùn)動(dòng)才能讓我們學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié),、友愛,。

同學(xué)們都知道，運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人提升免疫力,，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的幾率,。不僅如此,，運(yùn)動(dòng)不只能強(qiáng)身健體，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質(zhì),，開發(fā)智力,，提高心理素質(zhì)，陶冶情操,，發(fā)展個(gè)性和增強(qiáng)適應(yīng)未來社會(huì)的各種能力,。我們都知道“運(yùn)動(dòng)有益于身心健康”，這種健康不僅僅是在肢體上的,，也是在心理上的,。我們?cè)谔岣呱眢w素質(zhì)的同時(shí)也使得我們的心理素質(zhì)得到升華,，當(dāng)我們面對(duì)生活的挫折與磨難時(shí)也就多了一些自信與樂觀。

所以,，同學(xué)們,，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放你的情緒，磨練你的意志,，并從而正確的認(rèn)識(shí)到一個(gè)真正的自己吧!從現(xiàn)在開始,，健康運(yùn)動(dòng)，從我做起!

謝謝大家,，我的演講完了,。

健康演講稿3分鐘篇六

老師們、同學(xué)們：

上午好!今天我演講的主題是：健康就是一種幸福,！

1996年,，國家教委等七部委聯(lián)合發(fā)文，決定建立全國中小學(xué)生安全教育日制度,，將每年的3月份最后一周的星期一定為全國中小學(xué)生安全教育日,。旨在全面深入地推動(dòng)中小學(xué)安全教育工作，大力降低各類傷亡事故的發(fā)生率,，切實(shí)做好中小學(xué)生的安全保護(hù)工作,，促進(jìn)學(xué)生的平安生活、和諧發(fā)展和健康成長,。今天是全國中小學(xué)生第十五個(gè)安全教育日，借這個(gè)機(jī)會(huì)再次給大家重申一些要求及自我保護(hù)的方法,！

保持鎮(zhèn)靜,，趨利避害；學(xué)會(huì)自救,、保護(hù)自己,；想方設(shè)法，不斷求救,；記住四個(gè)電話：“119”火警電話,、“110”報(bào)警電話、“122”交通事故報(bào)警電話,、“120”急救電話,，打電話不要慌張、語無倫次,，必須要說清地點(diǎn),、相關(guān)情況，顯著的特征,。

行人須在人行道內(nèi)行走,，沒有人行道靠右邊行走,，服從交、輔警的指揮,；不脫把騎車,、不騎車帶人、不騎“病”車,、不騎快車,、不與機(jī)動(dòng)車搶道、不平行騎車,、不在惡劣天氣騎車,；乘公共汽車要停穩(wěn)后上下車，在車上要抓好扶手,，頭,、手等身體部位不能伸出窗外，管好身邊物品,，防止扒竊,；乘高速汽車要系安全帶、不乘超載車,。

1,、要鎮(zhèn)靜分析，不要盲目行動(dòng)

明確自己的房間,，回憶房子和房間的位置走向,，分析周圍的火情，不要盲目開門開窗,，可用手先摸一摸房門,，如果很熱，千萬不要開門,，不然會(huì)助長火勢或“引火入室”,；也不要盲目亂跑、跳樓,，這樣有可能造成不應(yīng)有的傷亡,，在火勢未蔓延前，可朝逆風(fēng)方向快速離開,。

2,、要選好逃生辦法，不要驚慌失措

如必須從煙火中沖出房間,，要用濕毛巾,、衣服等包住頭臉，尤其是口鼻部,，低姿行進(jìn),，以免受嗆窒息,。如房門口雖然有火，但火勢不大,，就從房門口沖出,；如果房門口火勢太猛，要從窗口逃生,，并保證雙腳落地,，不出現(xiàn)意外。

3,、火場人員要盡量有序迅速撤離火場

不要大聲喊叫,，避免煙霧進(jìn)入口腔，造成窒息中毒,。如火場逃生之路均被大火切斷,，應(yīng)退居室內(nèi)關(guān)閉門窗，有條件的可向門窗上澆水,，延緩火勢蔓延,，同時(shí)向窗外扔小的物品或打手勢求救。

不買不吃不新鮮和腐爛變質(zhì)的食品,；不吃被衛(wèi)生部門禁止上市的海產(chǎn)品,；不買無證攤販處食品；不買無商標(biāo)或無出廠日期,、無生產(chǎn)單位,、無保質(zhì)期等標(biāo)簽不完整的食品；不吃有毒食品,；不喝未經(jīng)消毒,、煮沸的水，不喝存放時(shí)間過長的,、過時(shí)的純凈水,。

老師們,、同學(xué)們,，安全無小事，請(qǐng)關(guān)注好自己和他人的身體,，愉快的工作和學(xué)習(xí)是建立在健康的基礎(chǔ)之上,，健康就是幸福，最后祝愿老師們,、同學(xué)們都擁有一個(gè)健康的身體,！我的講話完了，謝謝大家,！

健康演講稿3分鐘篇七

5月31日是全國控?zé)熜麄魅?。為營造宣傳氛圍,，提高全校師生知曉率，今天上午,，學(xué)校利用升旗儀式開展了以“健康校園,，不吸煙第一”為主題的控?zé)熜麄骰顒?dòng)。

肖魯生校長代表學(xué)?？?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體師生進(jìn)行了動(dòng)員和宣傳,。他指出，在當(dāng)今社會(huì),，吸煙的現(xiàn)象曾經(jīng)很普遍,。但是，越來越多的人對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)在不斷提高,，各級(jí)各類政府對(duì)控?zé)熢絹碓街匾?，不斷宣傳和?shí)施控?zé)煷胧W(xué)校作為一個(gè)特殊的場所,，一方面要加強(qiáng)對(duì)師生的控?zé)熜麄?，教師要?yán)格禁止在校園內(nèi)吸煙。大家要共同努力,，堅(jiān)持和鞏固“無煙學(xué)?！钡某晒瑸榱俗约旱纳眢w健康和家庭幸福,，也要在校外少抽煙或不抽煙,。另一方面，學(xué)校要通過班隊(duì)課,、下午會(huì)等形式,，教育引導(dǎo)學(xué)生勸阻家長吸煙或不吸煙，家校共同努力,，為學(xué)生健康成長營造和諧氛圍,。

該生代表彭文喜向全體同學(xué)發(fā)出倡議，號(hào)召全校同學(xué)都來參加控?zé)熜麄骰顒?dòng),，從身邊小事做起,，自己動(dòng)手?？吹郊议L老師吸煙,，禮貌制止，動(dòng)員家長親戚戒煙,，營造無煙環(huán)境,。學(xué)生們還參加了拒絕煙草簽名的活動(dòng)。

我們相信,，通過全體師生的共同努力,，我?？?zé)煿ぷ饕欢〞?huì)落到實(shí)處，為學(xué)生健康快樂成長營造無煙氛圍,。

5月31日是第35個(gè)世界無煙日,。永安實(shí)小積極開展各種控?zé)熜麄骰顒?dòng)。

今天上午,，全體同學(xué)參加了“拒絕吸第一支煙,，做新一代不吸煙者”簽名活動(dòng)。認(rèn)真聽診所黃醫(yī)生介紹世界無煙日的由來,，煙草中的有害物質(zhì)以及吸煙對(duì)青少年的危害,。然后，每位同學(xué)在拒絕抽第一支煙的宣傳橫幅上鄭重簽名,，表明自己做新一代不吸煙者的堅(jiān)定決心,，立志做控?zé)熤驹刚咝麄鲉T，向家人朋友宣傳煙草煙霧的危害,。

學(xué)校還開展了以“我要健康成長,，我愛無煙環(huán)境”為主題的繪畫活動(dòng)。學(xué)生用刷子宣傳控?zé)熃麩煛?/p>

據(jù)介紹,，通過世界無煙日的宣傳活動(dòng),，使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，提高自覺抵制吸煙和被動(dòng)吸煙的意識(shí),，抵制煙草的誘惑,，拒絕吸第一支煙，做新一代不吸煙者,。

健康演講稿3分鐘篇八

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們，早上好,！

今天,，我國旗下的講話的題目是：少吃零食，健康你我,。

同學(xué)們,，每天放學(xué)后，校園門口馬路邊,，有的同學(xué)“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿,、煎餅,；有的同學(xué)從對(duì)面小店偷偷買了辣絲絲,、土豆片津津有味地吃著……隨手丟垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮；部分同學(xué)還把零食放在書包里,，偷偷帶進(jìn)學(xué)校,。樓梯上,，教室門口，常常見到零食包裝袋,。同學(xué)們,，看到這樣的景象，你不覺得有損學(xué)校美麗的形象嗎,？其實(shí)當(dāng)你享受“美味”時(shí),，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的體內(nèi)。

我們正處于長身體的特殊時(shí)期,，但許多零食含有過量色素,，有的還是地溝油做成的，是典型的“三無產(chǎn)品”,，吃零食具體還有哪些危害呢,？我今天就跟大家講講：

1、影響食欲,。如果經(jīng)常吃零食,，比如以餅干、薯片和方便面等替代一日三餐,，必然會(huì)造成我們胃腸消化活動(dòng)規(guī)律的破壞,，嚴(yán)重影響我們的食欲。

2,、影響味覺,。零食中的酸、甜,、咸各種味道都非常強(qiáng)烈刺激,，經(jīng)常吃，會(huì)造成對(duì)我們味覺的破壞,，影響我們的生長發(fā)育,。

3、會(huì)養(yǎng)成不良習(xí)慣,。吃零食是不分時(shí)間和場合的,，常常是不洗手，不分地點(diǎn)而食用,。有時(shí)下了課,，上完廁所手都來不及洗就開始吃零食。不僅有損身體健康,，還會(huì)養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣,，造成疾病的侵害。

4、污染環(huán)境,。絕大多數(shù)吃零食者,，都是把零食包裝隨意扔掉，對(duì)環(huán)境造成破壞,。甚至多數(shù)同學(xué)把零食帶到教室,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

同學(xué)們,，我們處在身體發(fā)育的黃金階段,，為了自己的健康，為了更好的學(xué)習(xí),，我們呼吁：讓我們一起行動(dòng)起來,，告別校門口的小攤販，告別垃圾食品,，這樣我們的校園會(huì)更加美麗,、清潔；我們的身體也會(huì)更加健康,、強(qiáng)壯,！

健康演講稿3分鐘篇九

近日，為進(jìn)一步提升縣語文教育教學(xué)水平,，幫助青年教師加速融入角色,，縣組織全縣近五年參加工作的青年語文教師齊聚趙河小學(xué)，開展了一場別開生面的語文教研活動(dòng),。此次教研活動(dòng)旨在為青年教師提供更寬闊的平臺(tái),，研討教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)的豐富形式以提高學(xué)生綜合素養(yǎng)，促進(jìn)青年教師快速成長,。

本次語文教研活動(dòng)在趙河小學(xué)車慧興老師和瓦屋山小學(xué)鄧麗萍老師分別展講的《荷葉圓圓》與《臨死前的嚴(yán)監(jiān)生》中拉開帷幕,，從隨文識(shí)字到品味內(nèi)容，從文章研讀到課外延伸,，精彩的課堂展示,，感受到新課改的教學(xué)風(fēng)采，領(lǐng)悟到青年教師通過不斷學(xué)習(xí)的巨大進(jìn)步,。同時(shí)體會(huì)到新課改給孩子們帶來了的更大學(xué)習(xí)興趣,，激發(fā)出的更大思維潛力。

課堂教學(xué)展示后,，語文教研員和青年教師一起,，就課堂教學(xué)細(xì)節(jié)和方式方法親切交流，各抒己見,，博取眾長,?；顒?dòng)通過展演、討論,、總結(jié)，給青年教師以后的教學(xué)工作指明了方向,，寄予了更大的期望,。

“師者，傳道,、授業(yè),、解惑者也?！睆墓胖两?，不同的社會(huì)和時(shí)代教師的責(zé)任都有著不同的解釋和含義，作為新時(shí)代的青年教師不僅僅應(yīng)該局限于簡單的傳授知識(shí)與技能,，更要注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新,、實(shí)踐和學(xué)習(xí)能力。這些都是這個(gè)職業(yè)賦予青年教師的神圣職責(zé),，只有恪守師則才能更好的在三尺講臺(tái)上發(fā)揮自己的光和熱

所謂“師志”是指教師的理想和志向,。作為一名青年教師，初入崗位應(yīng)迅速適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變,，敬其師才能信其道,，所以加強(qiáng)師德修養(yǎng)顯得尤為重要。而在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)樹立遠(yuǎn)大理想,，力爭做到從教一年合格學(xué)生滿意,，二年勝任同行稱贊，三年成熟成為領(lǐng)先,，四年成功變成骨干,，五年成就形成特色。

時(shí)代的發(fā)展到今天,，現(xiàn)代教育技術(shù)已成為主流,，這樣的趨勢勢必要求青年教師不斷更新教育教學(xué)理念，熟練掌握和運(yùn)用多媒體,，大膽改革創(chuàng)新教學(xué)方式和方法,，全面提高教學(xué)能力和水平。在教育教學(xué)耕耘中拓寬視野,，在教育教學(xué)實(shí)踐中磨練師技,。希望廣大青年教師給學(xué)校新的生機(jī)、新的活力和新的希望,。

健康演講稿3分鐘篇十

尊敬的各位老師,、親愛的同學(xué)們：

大家好,！我是六（3）班的汪清，今天我演講的題目是：“增強(qiáng)安全意識(shí),，健康快樂成長”,。

作為出生在90后的新世紀(jì)少年，我們一直在父母的呵護(hù),、老師的培育和祖國的關(guān)心下健康快樂的成長,。隨著年齡的不斷增長，閱歷的不斷增加,，我們愈益感到生命的珍貴與脆弱,。

通過各種媒體，我們時(shí)常會(huì)了解到這樣一些不幸的消息：有的同學(xué)在游泳時(shí)溺水身亡

身亡,，有的在公路上慘遭車禍,，有的不幸中毒死亡，有的不慎從高處墜落……看到一個(gè)個(gè)鮮活的生命從我們的身邊消失,，看到那些因失去親人而苦干眼淚的`死難者家屬,，我們難道不為這些觸目驚心的場景而感到痛心疾首嗎？

有關(guān)專家指出,，只要增強(qiáng)安全意識(shí),，提高自我保護(hù)能力，80%的意外事故是可以避免的,。因而,，我們應(yīng)該提高安全意識(shí)，盡量避免安全事故的發(fā)生,。如果略微留意,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，父母,、老師,、親人，他們一直把我們的安全記在心里,，掛在嘴邊,，只是有些同學(xué)安全意識(shí)不強(qiáng)，在玩耍嬉戲的時(shí)刻,，在歸心似箭的回家途中,，就忘記了父母、老師的叮嚀,，忽視了安全問題,，從而致使一幕幕慘劇的發(fā)生。

同學(xué)們,，如果我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)過程中做錯(cuò)了一件事,，可能還有改過的機(jī)會(huì)，然而當(dāng)我們忽視了安全問題,，發(fā)生了安全事故時(shí),，我們可能就要付出生命的代價(jià)，并且再也沒有機(jī)會(huì)去反省,，去悔過,。

同學(xué)們，當(dāng)你在橫穿馬路時(shí),，千萬要注意前后左右的車輛,，以免發(fā)生交通事故,；當(dāng)你在課間玩耍時(shí),，千萬不要你追我趕，這樣的話,，也許你會(huì)因?yàn)樽放芴於矀藙e人或自己摔倒,，輕則可能鼻青臉腫，重則可能會(huì)頭破血流,；當(dāng)你外出游玩時(shí),，千萬別忘了親人那充滿愛意的囑咐——注意安全。安全事故一旦發(fā)生就不可挽回,。所以,，我們要時(shí)刻警惕，增強(qiáng)自我安全保護(hù)意識(shí),，預(yù)防交通,、溺水、踩踏等安全事故的發(fā)生,。

親愛的同學(xué)們,，世界是多姿多彩的，生命更是美好的,，希望大家牢記親人的囑咐,，增強(qiáng)安全意識(shí)，提高自我保護(hù)能力,。最后,，讓我們共同祝愿，祝愿我們每一位老師,、每一位同學(xué),、每一位親人，包括我們自己,，都能在這個(gè)多姿多彩的世界里遠(yuǎn)離安全事故,，健康快樂的成長,！

健康演講稿3分鐘篇十一

敬愛的領(lǐng)導(dǎo)，同事們：

大家下午好,！

通過上了這么多節(jié)的中學(xué)生心理健康課,，我深深的體會(huì)到了中學(xué)生心理健康教育的重要性。加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育是提高中學(xué)生心理素質(zhì),、促進(jìn)中學(xué)生健康成長,、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者與接班人的重要途徑，也是加強(qiáng)和改進(jìn)中學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)之一,。作為一名中學(xué)生更要了解心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn),，研究中學(xué)生的心理發(fā)展的特點(diǎn)與影響因素，明確中學(xué)生心理健康的理論與原則,，把握中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容與方法,。而心理健康的人應(yīng)該具備比較正確的認(rèn)知、良好的情緒情感,、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)與健康的個(gè)性心理,。以下是我的學(xué)習(xí)心得：

一、新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題

我們都是從高中升到大學(xué),，面對(duì)新的環(huán)境都會(huì)有各種各樣的情緒,，例如煩躁、壓抑,、苦悶等,，當(dāng)面對(duì)自己無法解決的問題時(shí)千萬不要獨(dú)自一人承受，更不要鉆牛角尖,，要積極主動(dòng)調(diào)試自己的心理,，知道適應(yīng)環(huán)境;要正確對(duì)待生活中的挫折、困苦;要學(xué)會(huì)改變學(xué)習(xí)方式,，使學(xué)習(xí)輕松愉快,，然后確定一個(gè)切乎實(shí)際的目標(biāo);要知之為知之，不知為不知,。不知而求止,，知而行之。要學(xué)會(huì)從心里去接受現(xiàn)實(shí)中的一切,，既來之,，則安之，使自己具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力,。

二,、人際關(guān)系的處理

良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足,，促進(jìn)身心健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張,，承受孤獨(dú)與寂寞,，身心健康受到傷害。因此,，我們中學(xué)生更要培養(yǎng)良好的交際能力,。要保持和諧的人際關(guān)系，樂于與他人交往,，在交往中能用理解,、寬容、友誼,、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處,。通過人際交往，認(rèn)識(shí)到中學(xué)生的社會(huì)責(zé)任,，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣,。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力,、合作共事,，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,，保證中學(xué)生心理的健康發(fā)展,。

三、戀愛中的矛盾問題

在現(xiàn)代中學(xué)生中戀愛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象,，中學(xué)生一定要樹立正確的戀愛觀,。在戀愛中應(yīng)遵循：以愛為基礎(chǔ)，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動(dòng)力,，在戀愛中相互尊重各自的選擇,、自由與權(quán)利以及人格，同時(shí)信守責(zé)任,，忠貞專一,，以誠相待。要以理解為前提,，以奉獻(xiàn)為內(nèi)容,，以被愛為結(jié)果。中學(xué)生要避免戀愛的消極影響,，學(xué)會(huì)運(yùn)用愛的技巧要學(xué)會(huì)澄清愛情價(jià)值觀,，做出愛的決定，注重愛的交流,，并履行愛的責(zé)任,。

心理健康是中學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài),，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果,，而且有益于終身的發(fā)展,。中學(xué)生要做到心理健康，爭取身心健康,，可以閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書籍,，有需要的可以進(jìn)行心理咨詢，定期進(jìn)行體育鍛煉,，計(jì)劃好自己的時(shí)間,，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn),。

健康演講稿3分鐘篇十二

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

今天我演講的題目是《身體是成功的本錢，健康是快樂的源泉》,。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。

可在我們的學(xué)習(xí)生活中，體育運(yùn)動(dòng)似乎已成為一個(gè)無關(guān)緊要的話題了,，于是同學(xué)們便對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了如下四個(gè)誤區(qū)：

1,、只要學(xué)習(xí)成績好，體育成績和身體狀況差一些也沒關(guān)系,。

2,、參加每天一小時(shí)的體育活動(dòng)會(huì)耽誤自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

3,、自己不會(huì)打籃球,，不會(huì)打排球，不會(huì)踢足球,，覺得參加活動(dòng)沒意思,。

4、一些同學(xué)認(rèn)為別的同學(xué)參加體育活動(dòng)了,，他自己去學(xué)習(xí),，可以保證自己比別的同學(xué)學(xué)的多，學(xué)的扎實(shí),，獲取的分?jǐn)?shù)就更高一些,，等等。

5,、正因?yàn)閷?duì)體育鍛煉有了錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),，才使得我們大多數(shù)的同學(xué)不再去重視體育運(yùn)動(dòng)。豈不知,，正因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),，我們已經(jīng)亞健康好多年了。據(jù)最近一次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告表明，學(xué)生肥胖人數(shù)在過去5年內(nèi)迅速增加,，四分之一的城市男生是“胖墩”,；眼睛近視比例，初中生接近60%,，高中生為76%,，大學(xué)生高達(dá)83%，視力不良,，超重及肥胖仍然影響著青少年的健康,。正因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，我國青少年健康指數(shù)比西方國家青少年健康指數(shù)相差了一半多,，有道是：少年強(qiáng)則國強(qiáng),。試想，我國現(xiàn)在青少年整體的身體健康狀況如此之差,，將來我們拿什么資本與西方發(fā)達(dá)國家展開全方位的競爭,？

所以身為高中生的我們，應(yīng)自覺積極地參加體育鍛煉,，應(yīng)在體育知識(shí),，技能和體育文化方面有較大的提高并形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ),。

當(dāng)前,，全國上下都非常關(guān)注青少年學(xué)生的健康問題，國家號(hào)召廣大學(xué)生：每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子,。近年的高考錄取工作已把學(xué)生在校期間體育達(dá)標(biāo)成績作為一種依據(jù),，不達(dá)標(biāo)不予錄取。近日來,，我們的學(xué)校更是深入開展了“陽光體育活動(dòng)”,，從而掀起了學(xué)生體育鍛煉的熱潮，學(xué)校積極地為同學(xué)們創(chuàng)造條件,，專門開設(shè)了大課間活動(dòng),，讓我們?cè)诓賵錾希陉柟庀孪硎苓\(yùn)動(dòng)的快樂,。

“養(yǎng)身之道,，常育小勞”體育與健康素質(zhì)的提高，不僅能有效地增強(qiáng)體質(zhì),，同時(shí)對(duì)促進(jìn)智力的發(fā)展,，意志品格的鍛煉和思想品德的培養(yǎng)都具有重要意義：

第一：調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操,。

情緒是人對(duì)客觀事實(shí)的反映,，也是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn),。在從事繁重的學(xué)習(xí)之后，多參加輕松活潑的體育活動(dòng),，能在思想情操上得到陶冶,，使人的精神為之振奮。

第二：消除緊張,，恢復(fù)體力,。

在緊張的學(xué)習(xí)之余，全身心地投入體育鍛煉,，緊張,、煩惱，焦慮的情緒便會(huì)一掃而光,。在體育鍛煉中,，可以活動(dòng)筋骨，消除疲勞,，增進(jìn)身心健康,。

第三；加強(qiáng)友誼,，改善人際關(guān)系,。

在體育鍛煉和競賽活動(dòng)中，特別是一些集體項(xiàng)目的競賽中,，人與人,，隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往頻繁，對(duì)加強(qiáng)友誼,，發(fā)展人際關(guān)系,，提供了良好的機(jī)會(huì)。

老師,、同學(xué)們,，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、學(xué)校和祖國，行動(dòng)起來吧,，讓我們共同唱響“陽光,、健康、和諧”的旋律,，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí),，達(dá)到“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活充滿陽光,，讓我們的青春永葆激情和風(fēng)采吧,！

我的演講完畢，謝謝大家,。

健康演講稿3分鐘篇十三

親愛的老師和同學(xué)們：

下午好很高興和大家討論“中學(xué)生心理健康”這個(gè)話題,，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對(duì)待競爭，學(xué)會(huì)合作,。

一個(gè)人的一生會(huì)經(jīng)歷無數(shù)的競爭,。無論是在學(xué)校還是在工作中，競爭都是不可避免的,。競爭激烈,。一個(gè)人要想培養(yǎng)自己良好的競爭意識(shí)，敢于競爭,，就不能在人生的每個(gè)階段都走在別人的前面,。一個(gè)人落后的時(shí)候，總能通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn),、改進(jìn)方法,、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動(dòng)力。害怕競爭,，逃避競爭,，意味著放棄進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會(huì)。不僅人與人之間有競爭,，合作和交流也是必要的,。一個(gè)人很難形成一片森林。學(xué)生在討論和思辨中學(xué)會(huì)合作和交流,，從而開闊視野,，開闊思維，共同進(jìn)步,。高三學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競爭意識(shí)和合作意識(shí),，克服恐懼和嫉妒心理。

2.正確認(rèn)識(shí)高考,。

考試對(duì)我們影響很大。程序取決于我們對(duì)考試的理解,。我們應(yīng)該把考試視為對(duì)我們知識(shí)和能力的考驗(yàn),。如果我們考上了大學(xué)，深造自然是一件好事,。如果我們考試不及格,，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^其他形式進(jìn)一步學(xué)習(xí)。條條大路通羅馬。而且,，一個(gè)人事業(yè)的成功并不取決于他有沒有上過大學(xué),，而主要取決于良好的心理素質(zhì)，比如正確的思維,、穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志,、健康的心理。

心理學(xué)家認(rèn)為,，合理的信念會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng),，而不合理的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。高三學(xué)生不應(yīng)該持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉,，本身是中立的,，但當(dāng)人們給它自己的喜好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí),，可能會(huì)引起各種麻煩和煩惱,。對(duì)事物不合理、不切實(shí)際的信念是導(dǎo)致情緒紊亂,、神經(jīng)官能癥的根本原因,。因此，要訓(xùn)練自己科學(xué)思考分析,，學(xué)會(huì)用客觀理性的思維方式,，糾正不合理、扭曲的認(rèn)識(shí),，正確對(duì)待高考,，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒,。

3.正確評(píng)價(jià)自己的能力,。

每個(gè)人都在追求一定水平的目標(biāo)，否則,，個(gè)人就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力,。關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和自身能力水平的統(tǒng)一。他們要學(xué)會(huì)全面看待問題,，正確評(píng)價(jià)自己和他人,，正確分析主客觀情況，及時(shí)有效地調(diào)整預(yù)期,。高三學(xué)生應(yīng)該在復(fù)習(xí)考試的每個(gè)階段都設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),。如果目標(biāo)太高，他們會(huì)全力以赴,，但無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo),。會(huì)給你造成一種失敗感,，傷害你的自信心和自尊心。大目標(biāo)應(yīng)該分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo),。在不斷努力實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)后,，會(huì)使人獲得一個(gè)又一個(gè)成功的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力，保持旺盛的進(jìn)取熱情,，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo),。高三學(xué)生面臨各種壓力，要客觀評(píng)價(jià)自己,，期待適度的價(jià)值觀,，增強(qiáng)必勝的信念。

ign: left;">4.提高應(yīng)試技能,，突破高原現(xiàn)象

研究證明,，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān).也就是說,，應(yīng)試技能較差,，其考試焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好,，其考試焦慮水平低,。所以，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生的考前輔導(dǎo),，努力提高應(yīng)試技能,，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn),，加強(qiáng)對(duì)高三學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo),，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作,，掌握應(yīng)試過程中注意的事項(xiàng),，在復(fù)習(xí)的后階段，容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時(shí)間自己的水平卻沒有明顯的提高,，停滯不前,，這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因：一是學(xué)習(xí)方法的變化,，隨著復(fù)習(xí)的深入,，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng),，新方法尚未建立時(shí),，容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化,，如興趣下降,，厭煩，疲憊等也會(huì)導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn),，要突破“高原現(xiàn)象”,，應(yīng)該優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，通過比較,、分析,、歸納、概括等手段使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化,，避免在知識(shí)使用時(shí)出現(xiàn)混亂,。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣,，培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對(duì)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補(bǔ)充營養(yǎng),這樣,你就以強(qiáng)健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí),。

5.需要積極的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為,，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無意識(shí)中發(fā)生，例如,，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時(shí),，往往到時(shí)候就會(huì)醒來，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事,，必須早醒!”,，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮,、煩躁,、不自信，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試,，導(dǎo)致成績不理想,，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài),，對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法,，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前,，都要對(duì)著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后,，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對(duì)自己說一些鼓勵(lì)的話,，這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用,，這是心理學(xué)上的暗示療法，對(duì)自己的第一個(gè)長處,，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地,、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí),，就會(huì)使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰,，使心理狀態(tài)在自我激勵(lì),、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信,、愉快,、輕松的心態(tài)，要消除自卑,，樹立自信,。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，千萬不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k,，不會(huì)做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張,，性格內(nèi)向,、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳,，處處以別人為參照物來貶低自己,，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目,，不為自己的平凡而自慚，自立,自強(qiáng),，自尊,，自我激勵(lì)，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我,。

6.保持適度緊張,，積極進(jìn)取

生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安、緊張,、恐懼,、擔(dān)憂、焦慮心理,，有的心理學(xué)家認(rèn)為,，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適,，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化,，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認(rèn)為不安,、緊張,、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的,，因此力圖排斥它，否定它,，拒絕它,，感覺與注意彼此促進(jìn),，交互作用,，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒,，接受癥狀,，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事,，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上,，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格,，高三學(xué)生對(duì)自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安,、焦慮、恐懼等心理,，只要程度不強(qiáng)烈,，就不要過分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí),，把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動(dòng)中,，減輕心理壓力，保持心理平衡,，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們,，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒,，能增強(qiáng)大腦的興奮過程,，提高大腦的運(yùn)動(dòng)功能，使人思維迅速,，反應(yīng)敏捷,，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展,，前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此做過研究,，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭期間的人,，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人,，他們認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗冊(cè)趹?zhàn)爭環(huán)境中精神緊張,，生活積極,，進(jìn)取心強(qiáng),，抗病力也隨之增強(qiáng)，生活需要適度緊張,。

7.增強(qiáng)心理健康意識(shí),，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病,，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變,，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱,、強(qiáng)迫癥,、抑郁癥、恐懼癥,、疑病癥,、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的,、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感,，抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,，總是猜疑自己被騙,，或遭遇到不測，一般說來,，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系,，不健康的個(gè)性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向,，敏感多疑,，膽小怕事，多愁善感,，自尊心強(qiáng),，青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí)，樹立積極的人生態(tài)度,，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí),、自我評(píng)價(jià)，自我調(diào)控能力,，培養(yǎng)良好的性格,，提高社會(huì)適應(yīng)能力，磨練個(gè)人意志,，增強(qiáng)心理承受力,保持心理平衡,。

上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí)，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法,，暗示療法,，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法,。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏,，比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)，就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼,，放松肌肉,，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時(shí),，令自己繼續(xù)放松,，并告誡自己恐懼是不必要的，當(dāng)逐步克服對(duì)這種考試的恐懼后,，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境,，這樣,，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服,。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境,，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力,，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境,，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來,，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒,，可以用寫信,，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端,，心理舒暢了許多;運(yùn)動(dòng)疏泄,，以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去,，疏泄療法對(duì)焦慮癥,、恐懼、抑郁等癥有較好的效果,，而且對(duì)潰瘍,、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識(shí)的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài),，克服不良情緒的心理療法,。其簡單易行，效果明顯,，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸,，然后你開始用意念放松全身肌肉,，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了,，額頭已經(jīng)完全放松了,，軟軟地，像棉花一樣了,?！苯又梢砸来畏潘杀亲印深a,、下頜,，最后一直到腳部，當(dāng)放松后,，你可以感覺到全身放松,，同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用,，每次5-10分鐘,，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強(qiáng)你的心理耐力,。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情,，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律,，可加強(qiáng)肌肉張力,，振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力,，使人輕松愉快,，每個(gè)同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同,，所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂曲,，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,，凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過度緊張,，大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療,。

人生難免要面對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn),，但要堅(jiān)信自我，去營造一方屬于自己的情感天地,，尤其是在社會(huì)急劇變革,，潮流如涌，競爭激烈的當(dāng)今時(shí)代,，更應(yīng)該清醒地把握自我,，審時(shí)度勢地去塑造健康的心理，健全的人格,，善待成功和失敗,，灑灑脫脫，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天,，你就是自己的太陽,。

健康演講稿3分鐘篇十四

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好,！

同學(xué)們,！今天我演講的題目是：《有健康、才有一切》

同學(xué)們,！如果你失去了健康，你的生活將會(huì)變得怎樣呢,？

也許你會(huì)認(rèn)為健康,，并不是生命的全部，但你是否知道,，如果沒有了健康,，那么一切的其它活動(dòng)，勢必會(huì)受到一定程度上的影響,，試問,？如果你的體質(zhì)，虛弱到上兩層樓梯都需要?dú)獯跤?、一天到晚,、昏昏沉沉、從早到晚一直嗜睡,，那又何談提高你的學(xué)習(xí)成績呢,？

同學(xué)們：人的生命只有一次，人的生命是有限的,，健康對(duì)于我們而言,，是多么的重要啊！那么怎樣才能擁有健康的體魄呢,？我們應(yīng)當(dāng)如何去保持我們的身心健康呢,？

同學(xué)們：請(qǐng)跟我回想一下這些問題：早上你是否早早地起床，不用家長再三催促,？你是否能從容地洗刷,，慢慢地享用早餐呢？你是否喜歡屬于你的校園生活呢,？你的學(xué)習(xí)態(tài)度讓你滿意嗎,？兩操做得標(biāo)準(zhǔn)嗎？你的家庭作業(yè)都認(rèn)真完成了嗎,？你見到鄰居時(shí)主動(dòng)打招呼了嗎,？你對(duì)普通的感冒，具有免疫力嗎,？……

如果,，上述的各項(xiàng)行為，你均不能做到,，那么你的健康狀況已經(jīng)十分危急了,。

同學(xué)們：也許你會(huì)說：“沒有疾病，就是健康,，那么日常生活中的平凡瑣事,，與健康有什么關(guān)系呢？”

其實(shí),，身體沒有疾病,，并不是真正的健康，健康是指一個(gè)人在身體,、精神和社會(huì)適應(yīng)能力等多方面都處于良好的狀態(tài),。

我們現(xiàn)代人的健康觀念應(yīng)當(dāng)是“整體健康才是真正的健康”。

正處于學(xué)習(xí)時(shí)期的我們,，需要適當(dāng)?shù)乃邅砭S持身體的健康,。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人因此患上各種疾病,。

同學(xué)們：你是否能夠保證足夠的睡眠呢,？

初中階段各年級(jí)的適當(dāng)睡眠時(shí)間是九個(gè)小時(shí)，而據(jù)調(diào)查,，全國初中生的平均睡眠僅能保持在七小時(shí)左右,，長期如此,，是嚴(yán)重?fù)p害我們大腦思維能力的行為，所以,，如果你想擁有卓越的才華,，就必須保證足夠的睡眠。

而另一個(gè)威脅到我們健康的問題則是不吃早餐,。