《非暴力溝通》作者發(fā)現(xiàn)了神奇而平和的非暴力溝通方式,，通過非暴力溝通，世界各地?zé)o數(shù)的人們獲得了愛,、和諧和幸福,，因此創(chuàng)作為了這部作品，下面小編在這里為大家精心整理了幾篇2021《非暴力溝通》讀后感,，有需要的同學(xué)們,，可以參考一下。

2021《非暴力溝通》讀后感1

知道這本書是源于一個共同愛好心靈成長的好友推薦的,，那天我咨詢她事情,，她很激動的推薦我這本書說一定要好好讀讀，我抵擋不了她的熱情立馬在京東上下單了,。京東很快,，第二天就把書送到我手里,。然而，那本書大概就在我的書架上靜靜的躺著超過了三個月,，塑封都沒有開啟,。

第二次，我再次遇到我的好友時,，我發(fā)現(xiàn)跟她溝通似乎感覺更好了,，很明顯的感到我的事情她都在認(rèn)真的傾聽和感同身受。她依然強(qiáng)烈推薦這本書,，而且告訴我說自己花了好多精力在學(xué)習(xí),，這一次我動心了。

這本書為什么沒有立刻吸引我的原因,，大概吃虧在書名上,。看書名以為在講溝通技巧,，然而我對于寫“術(shù)”一類的書并不太感冒,，我喜歡看“道”。我個人認(rèn)為脫離了正確的道的基礎(chǔ)去研究術(shù),，似乎根基不牢,，有走偏的風(fēng)險,，而這是我不愿意看到的,。然而我還是高估了自己，這本書其實(shí)是術(shù)和道的結(jié)合,，既有指點(diǎn)迷津的理念,，也有立竿見影的實(shí)操，很值得反復(fù)看,，反復(fù)練,。

那么何為非暴力溝通呢？在我們的表達(dá)里面含有四個要素：

1）觀察,，這種觀察不帶任何評價,，只是描述自己看到的事情。

2）感受,，說出自己的感受或確認(rèn)對方的感受,。

3）需要，看到自己的需求或鼓勵別人說出需求,。

4）請求,，清晰的表達(dá)出自己希望對方做什么，或確認(rèn)對方需要自己做什么,?？雌饋砗芎唵?，但是練起來還是需要刻意的。

在生活當(dāng)中,，如果仔細(xì)觀察的話,，我們的語言，很多時候都是評判,，甚至?xí)仙降赖略u價,。比如，你太不負(fù)責(zé)任了,；我的孩子很懶,。比如有同事對某件事提出我們認(rèn)為不好的的疑慮時，我們通常會說,，你太負(fù)面了,。有沒有覺得這些對話里面，對方聽到了批評,，不走心,，甚至粗暴。有時候我們?yōu)榱吮磉_(dá)我們的欣賞,，通常簡潔的一句：你好棒,！你好優(yōu)秀！雖然是表揚(yáng)別人的話,，但是,，對方聽到了空洞的應(yīng)付，一樣沒有很好的效果,。如果能描述詳細(xì)的事情先,，再表達(dá)自己的感受，那么這和表揚(yáng)要具體到事情上的理念是一致的,。

還有時候,，我們也喜歡比較，比較也是一種評價,?？墒窃谏钪校覀円呀?jīng)太習(xí)慣比較了,，我們家長為了教育孩子通常會拿鄰居家的好孩子來比較,，學(xué)校會排名成績，這也是一種比較,，團(tuán)隊會排業(yè)績表,，這也是一種比較。但是比較蒙蔽了我們對別人或?qū)ψ约旱膼郏瑢ψ约旱恼J(rèn)可,。在比較的環(huán)境中,，只有在比得過別人時，我們才會覺得自己是優(yōu)秀的是好的,。如果哪一天落后了,，或者換到一個競爭更激烈的環(huán)境當(dāng)中，我們沒有能走在前茅,，整個人都開始變得不好了,，開始焦慮，開始否定自己,。雖然適當(dāng)?shù)慕箲]能引發(fā)人不斷的突破自己,，但是我認(rèn)為深切的認(rèn)可自己，知道自己的狀態(tài)更加能給人于成長的力量,。

再來看一下感受,。本書是老外寫的，他說很多人都忽略感受,，說不出感受來,。而貌似我們中國人更含蓄，即使有感受也未必愿意大方的表達(dá)出來,，大家都怕尷尬,。可見我們的語言能表達(dá)內(nèi)心是太有限了,。書中有個例子：一位大學(xué)生說,，室友將音響的聲音放的很大，他怎么也睡不著,。作者問他有什么感受,，他說我覺得晚上不該這么大聲。作者說這是看法,，不是感受，讓他再表達(dá)一次感受,，他說聲音太大了會打擾到別人,，作者解釋說依然是看法而不是感受。大學(xué)生想了想,，斬釘截鐵的說,，我沒有什么感受！有幾次,，我看了這本書后,，我問兒子，媽媽答應(yīng)陪你一起去外面玩,，你有什么感受,？他想都沒想直接回答我,，沒什么感受。后來多啟發(fā)幾次,，他會回答,，我感覺很好啊。好是個很籠統(tǒng)的字,，我繼續(xù)問,，除了好呢？很開心啊,，還有呢,？沒有了。

為什么要關(guān)注感受,，作者強(qiáng)調(diào)要傾聽自己和傾聽別人,。傾聽是個技術(shù)活，我原幼稚的認(rèn)為,，傾聽就是人家在那說,，我有能力不插話，現(xiàn)在看來,，還需要注入情感的關(guān)注和感同身受,。“如果有人傾聽你，不對你評頭論足,，不替你擔(dān)驚受怕,，也不想改變你，那多美好……”的確,，我們一聽到別人的痛苦或難題時,，大都急于給予評判，建議,，說教,，安慰，或者同情,，詢問等等,，作者說這些都是傾聽的障礙，不要急著做什么,，站在那里,，自己體會對方的感受和需求，如果對方覺得我們已經(jīng)完全明白他的意思,，他就會變得輕松,，或許就會停止了談話。這個的前提是首先我們得先了解自己的感受有傾聽自己的能力，只有照顧好自己,，才能有力量照顧好別人,。

第三個是需要。發(fā)現(xiàn)自己的潛在需要也是一種能力,。有一些話語,，比如“我沒辦法”，“不得不”,，作者認(rèn)為這些語言表明我們在逃避責(zé)任,，把自己推向一個弱者的地位。其實(shí)我們很多人沒有認(rèn)識到,，我們的生活,，我們面臨的一切選擇，都是主動的,，而不是被動的,。即使我們不選擇，也是主動的選擇保持現(xiàn)狀,。我們需要把語言換一種說法：我選擇做…因?yàn)槲蚁胍?hellip;,。書中一位老師抱怨學(xué)校的評級說，“我討厭評級,，這不僅沒用,，而且學(xué)生會緊張。但我不得不評級,，因?yàn)檫@是學(xué)區(qū)政策,。”作者建議她換一種說法：我選擇評級，因?yàn)槲蚁氡Ｗ」ぷ?。那位老師立刻發(fā)現(xiàn)對于評級這件事,，她有主動的選擇，有不可推卸的責(zé)任,。

“我很生氣,，因?yàn)槟泔埑缘浆F(xiàn)在還沒吃好，都涼了,。”“我很失望,，因?yàn)槟阕蛲頉]來參加我的生日party。”多么熟悉的句子啊,，在我們生活當(dāng)中隨處可見，但是很可惜這些都不是非暴力溝通提倡的方式,。非暴力溝通提倡自己的情緒,，自己的感受自己做主。也就是，我很生氣,，因?yàn)槲?hellip;而不是因?yàn)槟?hellip;,。比如，“我很生氣,，因?yàn)槲铱吹侥泔堖€沒吃好,，我擔(dān)心你吃涼的飯會拉肚子。”“你昨晚沒來我的party,，我很失望,，因?yàn)槲液芟胍娔愫湍銛⑴f。”我想這和心靈成長領(lǐng)域里提倡的,，“事情的發(fā)生和我們的情緒之間并無特別的關(guān)聯(lián),，只是我們賦予事情它意義了，我們自己需要為自己的情緒負(fù)責(zé)”這種理念不謀而合,。作者說,，生氣的產(chǎn)生，是源于我們內(nèi)心沒有被滿足的需要,。理解了這一點(diǎn),，我們就會發(fā)現(xiàn)，別人生氣是因?yàn)閯e人有需求,，自己生氣是因?yàn)樽约河行枰?。覺不覺的這個和“親愛的，外面沒有別人,，只有自己,。”這句話神似啊,！當(dāng)我們關(guān)注在什么需求沒被滿足的時候,，我們就開始傾聽自己和他人了。

第四點(diǎn)請求,。如何清晰的表達(dá)自己的請求,，也是至關(guān)重要的。文中有個例子說,，一位太太和先生說：“我叫你帶瓶醬油回來,，可是你忘了，好煩??！”也許太太是希望先生馬上出去買醬油，但先生很可能以為太太在指責(zé)她,。類似這種誤解應(yīng)該是很常見的吧,。很多時候我們都沒有意識到自己的說話方式這么的簡單粗暴,，總以為別人都能明白我們的想法的疏于用心表達(dá)，其實(shí)都最后不僅自己失望,，對方也有壓力,。

請求和命令也是需要區(qū)分的。書中說,，如果我們的請求沒有得到滿足,，然后我們就開始責(zé)備或指責(zé)對方，那么對不起,，這個不是請求,，而是命令。真正的請求是能坦然接受和理解對方的拒絕的,。想利用對方的內(nèi)疚來達(dá)到目的,，也是命令,。這種情況下,，我們貌似目的達(dá)到了,，但是我們收獲了隔閡和疏遠(yuǎn)，對方在不情愿的情況下逼自己做了事，但是對方收獲的是對自己的討厭?？矗瑑蓴【銈?，這實(shí)在是我們不愿看到的結(jié)果,。

這本書寫的很實(shí)用,，推薦給感興趣的朋友,。作者總結(jié)，非暴力溝通的目的不是為了改變別人,，而是在誠實(shí)的和傾聽的基礎(chǔ)上與人交流,。全書提倡愛自己愛他人,，人天生熱愛生命,，樂于互助,。這里，我只是寫了一點(diǎn)點(diǎn)感悟,，如果你有機(jī)會靜下來親自看幾遍原書,，一定會有更多心得和巨大的收獲,。

2021《非暴力溝通》讀后感2

非暴力溝通的本質(zhì)是心中要有愛，對他人有愛，對自己有愛,，非暴力是愛的外在形式。在溝通過程中通過一種結(jié)構(gòu)化的方式解讀自己和他人的內(nèi)心、體會各自的感受，并將這種感受合理地表達(dá)出來,，使得雙方能夠互相理解,，最終實(shí)現(xiàn)和諧的,、充滿愛的溝通,。非暴力溝通的基本前提是假設(shè)人感受的一致性以及同理心，即人的基本感受是相同的,，正因?yàn)槿祟惖母惺芟嗤?，所以才能相互理解?/p>

讀這本書一方面能夠?qū)W會如何運(yùn)用非暴力溝通這種方法,，另一方面讀書的過程也是對心靈治愈的過程,。書中對人心理需要和感受的剖析之精準(zhǔn)，時常讓人覺得還真是這么回事,，如果早點(diǎn)知道這些該多好啊,。在此，我非常感激本書作者和譯者,，讓我們知道應(yīng)當(dāng)多注重自己內(nèi)心的需求,，以及如何合理地表達(dá)這些需求使溝通能夠愉快地進(jìn)行，下面列一些令我感觸較深的點(diǎn),，談不上感受,，權(quán)當(dāng)雜記吧。

1）外在的驅(qū)動力是壓力,，內(nèi)在的驅(qū)動力才是真正的動力。一個人如果總是以“應(yīng)該”做什么來要求自己,、命令自己,，那他一定會偏離自己的內(nèi)心，導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿,。就像戀人剛開始是出于對對方的喜歡,，所以一切關(guān)系都很融洽。而當(dāng)熱戀期過了,，出于讓對方幸福這一責(zé)任方面的考慮,，愛情往往變得沉重起來。

2）喜歡使用暴力的人,，無論是肢體暴力還是語言暴力,，是因?yàn)樗麅?nèi)心的平靜遭到了破壞，尤其是被暴力所破壞,，所以他才會用暴力的方式維護(hù)自己內(nèi)心的和平,。但暴力從來無法根本性解決問題，因?yàn)楸┝Σ皇侨藘?nèi)心最終的需求,。

3）每個人都有自己內(nèi)心的需要,，故而真誠待人比委屈求全更可靠、更長久,。

4）向別人傾訴有助于了解自己的感受和需要,。就像有些東西在你你說出來的時候你才能更客觀、更全面地理解它。在痛苦的時候,，合理的傾訴能夠避免自己被充斥在頭腦里的各種想法所束縛,。

5）最后，這本書值得時常拿出來看看,，當(dāng)作一碗心靈雞湯吧,，需要的時候治愈一下自己的內(nèi)心。

2021《非暴力溝通》讀后感3

閑來無事把最近幾年很火的暢銷書《非暴力溝通》看完了,，一句話總結(jié)這本書：在說話之前先站在別人的角度考慮別人的感受,，并且在說話的時候語氣溫和且表達(dá)意思準(zhǔn)確。下面我來簡單的介紹一下本書介紹的非暴力溝通的4個要素并結(jié)合自己的理解與在現(xiàn)實(shí)中的應(yīng)用,。

1,、觀察：勿與評論混淆

觀察的語言表達(dá)的定義：在特定的時間、地點(diǎn)和情境中,，清晰的行為結(jié)果,。觀察是要有依據(jù)和事實(shí)證明的，比如具體的時間點(diǎn),、頻率,、某個具體的方面、數(shù)額等,。

這章主要想表達(dá)的是有時候我們會把自己的主觀感情在無意的情況下表達(dá)出來,，從而讓聽的人先入為主或者一開始就產(chǎn)生厭惡的情緒。就比如說你女朋友跟你說：你不愛我了,，你第一反應(yīng)就是：我哪里不愛你了,？將觀察與評論混為一談，別人就會傾向于聽到批評,，并反駁我們,。如果你女朋友說你好久不陪我了，你就會反思自己是不是最近很少花時間陪她忽視了她的存在,，而不是在想：我怎么不愛你了,？

2、感受：勿與想法混淆

清晰表達(dá)自己的感受,，第一,，要區(qū)分哪些是感受。“我覺得”,、“我以為”不是在表達(dá)感受,，也不是在表達(dá)感受；第二,，建立感受的詞匯庫,。

這個第二點(diǎn)我認(rèn)為是第四點(diǎn)的一個分支，第四點(diǎn)是提出具體的、正向的,，而不是抽象的,、負(fù)向的請求。他主要想說的是我們在說話的時候一定要準(zhǔn)確的表達(dá)出自己的意思,，而使得溝通的順暢,。具體操作在第四點(diǎn)講。

3,、需要：是感受的來源,。

感受和需要之間的關(guān)系：我們的需要、期待,、對他人言行的看法,，導(dǎo)致了我們的感受。因而,，不是追究別人的責(zé)任,，而是體察感受背后的自我需要：我的哪些需要、期待或價值取向沒有得到滿足,？

書中舉的例子是A：驚了,，居然有那么多未婚先孕的B：你擔(dān)心他們的孩子不能接受良好的教育？A：是啊,，如果我這樣做我爸會殺了我的B：看起來在過去未婚先孕的后果極其嚴(yán)重,？……書中在回答別人的感受時通常用反問句來猜測別人內(nèi)心真實(shí)的想法，這種說話方式有點(diǎn)像心理醫(yī)生在不停的問問題,，我建議少用用這種方式跟別人說話，一是很無聊二是會給一些人心里壓力,，但是我們可以借鑒這種方式,，比如說你女朋友跟你說：哇！這個口紅的色號好好看,。你別反問她你是不是想買了,？你應(yīng)該直接跟她說我下單了?？偟膩碚f考慮別人說話的深層意思應(yīng)該是每個人的必修課,，我們在平時說話的時候應(yīng)常常考慮別人在想什么,，尤其是跟女生說話,，她的每一句都有著她的深層意思，多一個心眼多一點(diǎn)脫單的概率,，熟讀《情商》祝大家都能找到一個好對象,。

4、請求：提出具體的、正向的,，而不是抽象的,、負(fù)向的請求。

請求的藝術(shù)：

提出具體的,，而不是抽象的,；

提出需要做的是什么，而不是不要做什么,；

同時要伴隨著自己的感受和需要,；

請求對方的反饋，確保我們的意思與對方的理解相同,；

明確談話的目的,。

跟第二點(diǎn)差不多，說話一定要說清楚把你想說的東西用精準(zhǔn)的話說出來,，不然就容易產(chǎn)生誤會,，就比如說最近發(fā)生在我身上的故事。我問老師能不能帶我畢設(shè),，老師回復(fù)：你是一個人不,？我還可以帶一個人。我以為老師能帶兩個人誰知道老師的意思是她只能帶一個了,，害得我推薦的那個同學(xué)白高興了,。這四點(diǎn)要素中我認(rèn)為最重要的是第三點(diǎn)，只要做好第三點(diǎn)你就能做到非暴力溝通,，其他的要素我認(rèn)為只是起到輔助的作用,，最重要的還是《情商》，說話不要讓別人太討厭,。

另外本書中有一個很新穎的觀點(diǎn)我認(rèn)為大家可以學(xué)習(xí)一下,，就是在你不想做一件事或沒毅力做一件事的時候，你可以對自己說：我應(yīng)該去做這件事,，因?yàn)檫@對我有好處而不是說我不得不去做這件事,，這樣有助于增加你的行動力。

2021《非暴力溝通》讀后感4

《非暴力溝通》是由美國人馬歇爾·盧森堡博士所著,。第一次聽到《非暴力溝通》這個書名,，我就想到了甘地的非暴力不協(xié)作運(yùn)動。暴力指不同的團(tuán)體或個人之間,，如不能用戰(zhàn)爭方法和諧彼此的利益時,，常會用強(qiáng)迫伎倆以抵達(dá)自己的目的，稱為暴力,。作為一名受過教育的,、沒有犯罪記載的公民,，我歷來沒有想過自己和暴力扯上關(guān)系，但每次在責(zé)罵小孩后,，孩子媽都會建議我去看《非暴力溝通》這本書,，她說我的言語給小孩帶來了一定的傷害，這應(yīng)該也算是暴力的一種,。

當(dāng)我讀完《非暴力溝通》這本書,，我有兩大方面的感受：

一、關(guān)注非暴力溝通方式的要素,，深思“修身”

作者以為,，非暴力溝通方式包含四個要素：觀察、感受,、需求以及央求,。當(dāng)發(fā)作一件事情，懇求我們不加任何個人感情顏色地中止復(fù)述,，接著表達(dá)自己的感受,；然后分析自身的（或者他人的）哪些需求招致呈現(xiàn)那樣的感受，最后表達(dá)自己的央求——細(xì)致的,、細(xì)化的央求,，當(dāng)中必需明白是央求而非命令。

例如：一個學(xué)生在一個星期內(nèi)遲到了三次,，教員對該生中止批判教育,。

情境一：

教員：“怎樣次次遲到都有你的份？以后按時到校,，如若再遲到就把你移交學(xué)校處置,！”

情境二：

教員：“你這個星期曾經(jīng)遲到了三次了，我很不快樂,。你的遲到行為違犯了學(xué)校的規(guī)則,，影響了自己的學(xué)習(xí)，所以請你按時到校,。”

我國古籍《大學(xué)》里有一段：“古之欲明明德于天下者，先治其國,；欲治其國者,，先齊其家；欲齊其家者,，先修其身,；欲修其身者，先正其心”,。說明成大事者,，必先正心修身,。情境一違犯了非暴力溝通。但細(xì)想一下,，絕大多數(shù)的人,，對每一件事情都會有自己的想法，特別關(guān)于經(jīng)常犯錯的學(xué)生,，教員就容易構(gòu)成呆板印象,，即使該學(xué)生本周遲到的次數(shù)比上周少，教員也覺得他是經(jīng)常遲到,，似乎沒有任何矯正,。想要做到不加任何個人感情顏色地中止復(fù)述，必需加強(qiáng)個人修養(yǎng),。

二,、對待憤怒與多角度思索

作者以為，當(dāng)人們聽到不中聽的話時,，我們有四種選擇：

1,、指責(zé)自己；

2,、指摘他人,；

3、體會自己的感受和需求,；

4,、體會他人的感受和需求。

當(dāng)我們選擇指摘他人時,，我們以為別人應(yīng)當(dāng)認(rèn)錯或受罰,，這就是我們的憤怒的緣由。

例如：第二次月考過后,，級長對我說：“你們班的總分平均分還是年級最差”,。

選擇一：指責(zé)自己。我說：“是的,，都怪我平常沒有好好管理班級”,。

選擇二：指摘他人。我說：“這班學(xué)生太懶散了,，平常上課沒有認(rèn)真聽講,，課后沒有好好做作業(yè)和復(fù)習(xí)”。

選擇三：體會自己的感受和需求,。我說：“總分平均分還是年級最差,，但與上次考試對比，與年級總分平均分的差距在減少,，說明有進(jìn)步”,。

選擇四：體會他人的感受和需求,。級長對我說這事情，主要是關(guān)心我班成果,，希望我能制定有效的方法來進(jìn)步班級成果,。

從這一案例可以看出，指摘他人,，只會使我們的心情變差,，而從自己或他人的感受和需求動身，沒有產(chǎn)生任何的不快樂,。

生活中充溢著矛盾與誤解,，經(jīng)過溝通，能促進(jìn)彼此的感情,，消弭誤解,。暴力不能處置問題，反而讓問題復(fù)雜化,。非暴力溝通可以進(jìn)步人們溝通的質(zhì)量,，我也會在日常生活中嘗試運(yùn)用非暴力溝通與他人交流。

2021《非暴力溝通》讀后感5

這周我們讀的是《非暴力溝通》的第五章到第八章,，感受的根源,、請求幫助、用全身心的傾聽以及傾聽的力量,。當(dāng)我看到難以承受的痛苦,，感覺于我們的生活息息相關(guān)著，特別是針對于我們女性朋友們,，往往把照顧他人當(dāng)做最高職責(zé),，卻會忽視個人的需要。

在講解里面的案例時,，不由的想到生活中的自己,。小時候家里窮，想要的東西只要一開口便會遭到反對或者各種理由搪塞你,，漸漸地就不再去表達(dá)自己內(nèi)心的想法,，包括現(xiàn)在結(jié)婚了，也是如此,?？吹角槿斯?jié)別人收到玫瑰花，回到家只會生悶氣,，沒好氣的針對老公，情緒就會波動,?？吹胶⒆記]有達(dá)到自己心里想要的,，也會莫名其妙的對孩子吼幾聲，所以讓自己成為“情感的奴隸”,。

老公喜歡打游戲,，即便孩子寫作業(yè)，他只會沉浸在游戲中,，把游戲聲音放大,。每次下班回到家看到這個現(xiàn)象，就會有無名火涌上頭,，不管孩子,，不做家務(wù)，越想越氣之下,，便是大發(fā)雷霆的對他說：“天天只會打游戲,，打游戲。”

而他看到我這樣,，跟沒看到一樣,，繼續(xù)玩，所以這樣的爭吵就會變得越來越多?，F(xiàn)在我看了《非暴力溝通》以后,，說話的語氣和情緒慢慢都會緩和一下，邊試著表達(dá)內(nèi)心的想法,，讓他知道我的需要,。便會對他說：“我建議你把游戲聲音關(guān)小點(diǎn)兒，這樣寶寶注意力才會集中起來寫作業(yè),，不容易跑神,。”意想不到的是他真的會那樣做，現(xiàn)在打游戲都會關(guān)掉聲音,，這真的讓我感到意外,，回到家后有種愉悅的心情！

這讓我明白如果無法說出自己的需要,，是多么的痛苦,！直接說出來，還會獲得對方的積極回應(yīng),，讓自己成為“生活的主人”,。

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