心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字。那么心得體會怎么寫才恰當呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,，我們一起來看一看吧。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇一

早晨我們在總公司門口集合,，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于_訓練營,。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹,，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L景,。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此,。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓練營里，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務,。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好，很好,，非常好”,，并作出相應的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”,。在簡單的隊列練習與口號練習后,，訓練營正式開始,。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的,。之后是分隊,，我分在第二隊中，而且在每個人自我介紹完之后,，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”,。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出,，當我們動感的隊旗在風中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當我們在做事情的時候低低頭,，多交流，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動,，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔,。這個以前電視上長見,，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn),，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍,，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目,。當然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華,。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只，孤軍奮戰(zhàn),，更或者是你缺少信任的人,。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時,，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的,。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走,，這是一個團隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn),。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了,。首先

上去的_遇到了心理障礙,，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興,。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務,，部分_雖然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn),。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進行了交流,，總結(jié)起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務,。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關,，最終成功的,。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽,。當然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間,。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,。可是當比賽一開始就給了我們一記重重的打擊,，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束,。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰,，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動容了,，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請教官別再懲罰他們了”,。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中,，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候,，脖子,，肩膀，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話,，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個,，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結(jié)束。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后,，我們釋放了,，開始宣泄我們心中的那份激動，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊,。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍,，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了,，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中,，我們要在遵守規(guī)則的基礎上去完成我們的任務和職責,，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失,，心往一處想,，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵,，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊。

最后,，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸,，能認識這里的每一個人都是我的福分，我愿意與大家一起共事,，為這個集體,，為公司貢獻我的全部力量。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇二

很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質(zhì)拓展訓練,，雖然拓展訓練已結(jié)束了,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前,，在電視上看過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練,。學院給我這次機會參與素質(zhì)拓展訓練,，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓練很多都是高空項目,。心懷忐忑不安和好奇,，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望,。早上六點多起床,。當我們他今天經(jīng)常的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力,。8點左右,，訓練正式開始。我們隊20個人,。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名,、隊訓、隊歌和個人代號,。我隊考慮后決定取名“狼之隊”,，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄,，我給自己起了個代號叫“狼牙”,。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化,。

在這次拓展中,，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。

“信任背摔”,、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目,，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動，還有“感恩的心”,，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動,。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_,，站到1.7米高的平臺上,，背對臺下，盡可能水平摔,，雖然臺下有很多手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起,。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是狼牙,，我準備好了,，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊,、有力的回應：“準備好了”,，我接著喊\"相信團隊\"下面回應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的,，跳!我勇敢地向后倒下,，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到：1,、信任;2、責任;3,、換位思考,。

下一個項目是“逃生墻”，這個項目,，使我感覺是對我們團隊意志的考驗,，3.7米高的墻，上去的人不許回來,，沒有任何工具,，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上,，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上,、手上受了多少“踐踏”,，我們心甘情愿。最后,，我們很快通過了逃生墻,，心里的那種感覺，是說不上來的,。

最后一個項目是“感恩的心”,，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼,，到項目結(jié)束,，我的心里便經(jīng)歷了很復雜的心理過程，其實素質(zhì)拓展的每一項活動都有心靈的觸動,，但是這一項更深刻,，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去,，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇三

4月21日,，天氣涼爽,。經(jīng)過人力資源部的精心策劃和組織，公司70多名員工一早開拔薊縣盤山拓展基地,，進行為期兩天的拓展訓練,。此次活動得到了公司領導的重視和支持，并有多為領導隨性一起參加訓練,。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動,，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。兩天的訓練,，使平時耳熟能詳?shù)摹皥F隊精神”變得內(nèi)容豐富,、寓意深刻，訓練中的每個項目都給我?guī)砹诵撵`的沖擊,，引發(fā)內(nèi)心的思考,。以下我把自己印象最深刻的項目和心得和感受與所有的同仁們進行分享。

此次拓展訓練首先以破冰儀式拉開帷幕,，在破冰儀式上進行團隊組建及團隊建設成果展示（包括隊名,、隊員昵稱、隊歌,、隊訓,、隊旗制作等）。之后兩天分別開展了穿越電網(wǎng),、鼓動人心,、集體木鞋、信任背摔,、空中斷橋,、挑戰(zhàn)no.1、七巧板,、畢業(yè)墻七項時間實訓拓展活動,。

各成員必須在規(guī)定的時間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼，特別強調(diào)的是,，在穿越過程中人的身體任何部分都不能接觸網(wǎng)線,，否則便是失敗?？墒怯械木W(wǎng)眼狹小無比,，想要穿越簡直就是不可為之事。游戲的過程中,，托舉者手上承載著他人的“性命”,，而被托舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握,。這就是一種彼此信任的表現(xiàn)。在一個集體中,，做任何事情都需要有這種信任精神,，而且大家都要抱之以真心關愛的心情去對待自己的同伴，人人都要以他人為先,，那樣才能發(fā)揮出最大的潛質(zhì),。在工作中也是如此，首先是制定好切實可行的方案,，然后齊心協(xié)力的合作,，如果大家都各存異心，各自為戰(zhàn),，關系冷漠,，缺乏交流，甚至相互猜嫉,，那樣只能與原來爭取的工作目的背道而馳,。

集體木鞋是各成員合力配合，所有隊員站到木鞋上拿起兩根繩子,，大家一起用力移動木鞋向前走,，又有大家一起喊口號向前走、只能一名隊員喊口號,、都不能喊口號,、奇數(shù)隊員面向前、偶數(shù)隊員面向后,，大家一起向后倒著走多種走法。游戲中大家為了共同的目標找準自己的位置,。在失誤中總結(jié)經(jīng)驗找到迅速完成目標的途徑,。在競爭激烈社會環(huán)境中，一個團隊在工作當中,，個人的價值觀能否融入到團隊當中去實現(xiàn)共同的愿景影響的這個團隊的力量,。團隊出現(xiàn)問題時管理者要及時調(diào)整，做出迅速反應,，帶領團隊用正確的方法解決問題,。

相信他人，為成功贏取時間--“信任背摔”

背摔其實是一項很簡單的活動,，一個人背站在1.5米高平臺上,，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來，它驗證了人與人之間的可信度,?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累,。“信任”首先要相信自己,，做什么事情都要充滿自信,。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”,。做任何事情都要有責任心,，這樣才會被信任。工作中我們相信自己,，信任這個團隊的每一個成員,，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多,。那么我們也就會對這個團隊越“信任”,。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇四

短短一個學期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了，中間還因為種.種原因缺席了兩次,，沒有太多的總結(jié),，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學一年級的時候,，學校剛剛開展這方面的課程,，我在一個同學的推薦下參加了第一期培訓，感覺非常好,，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼,，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后,，我還參加了一段時間的心理協(xié)會,，那是一段幫助我成長的歷程，至今回想起來還是歷歷在目,。

而這一個學期,，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程，同樣又是一群陌生的人,，在學期結(jié)束的時候,，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友,，總有許多話要說,。”

總是在每節(jié)課中注意著每一個細節(jié),，總是在課后進行細細的品味,，總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時,，我卻在焦急的等待著,。

每節(jié)課都有非常大的收獲,，不斷的對比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理,，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中,。在形形色色的人群中，我做好自己的角色,，體現(xiàn)真實的自我,。

拓展訓練有一句經(jīng)典的話：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊,。

我相信心理素質(zhì)在一個人一生中的作用,，因為它曾經(jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶,，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體,。可是幸而,，我戰(zhàn)勝了自己,，回歸了一個天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發(fā),。那個大學推薦我參加心理培訓的同學,，曾經(jīng)是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨,，走上了與我們完全不一樣的道路,，大學還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導班,，他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃,，看來總是讓人艷羨。

時間過的飛快,，轉(zhuǎn)眼一個學期又過去了,，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中,，總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語,。對于這樣的行為,，我只能無語,，可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里,，對于旁人的一舉一動知之甚少,，只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足。

這次的青海之行,，是我人生之中的又一個起點,?；蛟S一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里,。我們一行總是在討論,，他們對于外面的世界是否向往，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會的,。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里,。倒是我們，一方面羨慕他們的心態(tài),，一方面又羨慕城市人的富足,，當兩頭都不能滿足的結(jié)果是，活的更加不瀟灑,。當我回到了這座城市,，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工,，建筑工,，不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說,，因為他生長在貧苦的農(nóng)村,，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當在工作和生活中有一些不順,，都會想到這個社會還有那樣的一群人,，于是釋然。

或許是的,，一個人的心理素質(zhì)在人的整個一生中起著決定性的作用,。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步,，整理好自己的情緒,，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實而愉悅的,，向美好的未來奔去,。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇五

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質(zhì)拓展訓練，很慶幸,，我是其中的一員,。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象,。

早晨我們在總公司門口集合,，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹,，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L景,。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此,。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓練營里，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務,。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好，很好,，非常好”,，并作出相應的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”,。在簡單的隊列練習與口號練習后,，訓練營正式開始。

首先是總教官對我們進行訓話,，讓我們知道來這里的目的,。之后是分隊，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后,，我很榮幸的被選為第二隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”,。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長，按照要求時間畫隊旗,、定口號;當我們動感的隊旗在風中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始首項是團隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了,，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當我們在做事情的時候低低頭,，多交流，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動,，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好,。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見,，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn),，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當了首個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍,，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目,。當然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只,，孤軍奮戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人,。但是當你在未知的路上有信任的人,，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量,，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任,。

第三個項目是高空行走，這是一個團隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好,，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn)。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了,。首先

上去的女生遇到了心理障礙,，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位女生在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興,。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務,，部分女生雖然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn),。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進行了交流,，總結(jié)起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務,。即使你在團隊工作中遇到困難了,，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關。

之后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻,。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目,，就算只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸,，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法,，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,?？墒钱敱荣愐婚_始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長,，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后,，有很多人動容了，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則,，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久,。在這個過程中，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī),，很多男生在下面做人梯的時候，脖子,，肩膀,，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊,，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn),，沒有人計較得失;很多爬完的女生在下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬,，一個又一個,，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結(jié)束,。當之后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后,，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功,。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間,，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步,。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎上去完成我們的任務和職責,，其中重要的就是大家彼此合作,，不計得失，心往一處想,，勁往一處使,，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊,。

我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事,，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量,。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇六

××月號對于我來說是個難忘的日子,，這一天我第一次參加了拓展訓練,，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮,。

曾聽說過我們學校有這樣的活動,，但只是聽說，并且從同學的口中得知一個字,，就是“玩”,，我不贊同他們的說法，我認為這個活動真的很有意義,，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺,，激發(fā)我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己,，更懂得團體的力量,。

在大學里,，我們不光學會的是知識和技能,，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義,，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的,，拓展中我學會了很多，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意,，精神沒有調(diào)整好,，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。

早上大家都很早的在校門口集合,，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓練,，在車上我們吃著早餐到達目的地，等待我們的是一個教練,，看起來很嚴厲,，讓我們排隊，報數(shù),，分成了兩個對隊,，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲,，我們都不知道到為什么,，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了,，我們的團隊有著一個響亮的隊名——亮劍,，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”,，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領下,，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓練,。

這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去,，其他人要搭成人床在下面接住他,，每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“,，你真棒,，你是我們的好榜樣，加油加油加油!”當臺上的人問到：“準備好了嗎?”,，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準備好了,，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去,，在上面的人真的感到擔心,，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了,，腿還在抖,，但是大家都很安全，沒有一人受傷,。

承諾體現(xiàn)了一種責任感,，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣,、力量和信心的源泉,。當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品,、公信力,、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中,，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的,。

這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現(xiàn)危險,。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿,，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上,，然后在空中躍起,，抓住前方1.5米遠的單杠。到達場地時,，我真不覺得害怕,，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看,，當他蹲在圓盤上時候,，那根柱子就不停的搖晃,，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害,，越來越害怕,，這時教練告訴隊長，不要害怕,，不是桿動,，是腿再抖。到我上的時候,，這是我才知道當別人站在高桿上,，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易,。在自已身處其位的時候,，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動,。我真的很害怕我會掉下去,，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的上去了,。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難,，只要自己親身去體驗,，總結(jié)經(jīng)驗,，找到對的方式方法，敢于挑戰(zhàn),，你就可以成功,。

在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng)，是個格子,，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去,，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是,，給我們40分鐘完成這個活動,，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有，只是有點想法,，然后一遍遍的試,，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過。一次次的重來,，一次次的失敗,，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了,，看著他們真的努力,。最后在教練的指示下,，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方,。這一遍真的成功了,，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了,，有些事情不是看似簡單就容易成功的,，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的,，我們的成功是所有人共同努力得來的,，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量,。

在這個項目里,，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻,，墻真的很高,，必須用人搭成梯子，一個人要上去,，必須要4個人當人梯,，還要換班當人梯,，每個當人梯的人肩膀都很紅,，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服,，他們真的付出了很大的努力,，成功離我們越來越近了，產(chǎn)生了小小的失誤,，但我并不認為這是一個敗筆,，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母,，沒有失敗你就可能永遠沒有成功,，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它,，這樣你接下來的路才更好走,。

最后，我得到了教練贈送的小禮物,，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書,，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好,，“抱怨不如改變”,，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己,，只要心態(tài)好,，我想改變自己不是一件困難的事。

通過這樣一天的訓練,，我知道了組織這次活動的意義,，什么是合作，什么是團結(jié),，什么是凝聚力,。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇七

學校為了我們以后在社會中走得又好又快和飛的更高，于20xx處12月7日和青創(chuàng)園共同舉辦了野外素質(zhì)訓練,。通過此次訓練,，我們每一個人都深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的,。在這一天的訓練中,，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起,，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百次的錘煉才會變的堅不可催,。這次活動給我?guī)淼母杏|頗深：

今天早上8點20分我們準時從學校出發(fā)駛向我們今天的目的地紅楓湖。在王老師和青創(chuàng)園策劃人方哥的帶動下一路上有歡笑,、有喜悅,、有愉悅的歌聲。經(jīng)過90分鐘的車程,，我們學校最先到達目的地紅楓湖,，幾分種后各個學校也全部到達,，方哥給了我們5分種上洗手間,。然后我們由方哥帶到了運動場地，在運動場地,，等待我們的是孫教官和李教官,。在認識了孫教官和李教官后，孫教官給我們介紹了很多,，同時也說明我們今天訓練的目的和用心,。剛開始的20分鐘，孫教官讓我們重新溫故了進入大學的第一課：軍訓,。讓我們重溫大一軍訓的熱情與那種嚴格的紀律,，感覺就好像又重新回到了剛進大學的那些日子。孫教官給我們說明了在下午的項目中我們要不分男女，共同完成任務,，我們男女搭配,，相互摸著對方的鼻子說“今天我們都只有五歲”，那時我們就好像真的回到十幾年前的孩童時代,。接下來,，便帶領我們做游戲。

游戲很好玩,，在游戲中我們要相互配合,，隨機應變，準確無誤第一時間做到教官所說出的數(shù)字,，做不到的就罰做游戲,，真的是太開心了，回味無窮啊!在游戲中,，我體會了團結(jié)的重要性,，如果一個小小的環(huán)節(jié)出了差錯那么，我們這個游戲?qū)⑹鞘〉?，如果任何一位同學不為大局考慮,，不為其他同學考慮，不去配合他人,，那么,，這個游戲也將會失敗。這個游戲

讓我們明白了一個人的局限性,，不管做任何事我們都要團結(jié)一致向著我們的目的前進,。也讓我們明白了團結(jié)在當今社會的重要性。

隨后,，中午12：30我們進餐廳用餐,，工作人員早已把飯菜都準備好了。經(jīng)過一早上的認識,、接觸和磨合,，來自各大學的各位同學都少了很多陌生，多了許多融洽,。飯后我們一起在湖畔邊欣賞了這里的美景,，相互認識、了解,。隨后我們來到了訓練場,，正式開始了今天的訓練。

今天我們訓練的每一個科目都是從古代戰(zhàn)爭中演變而來的,，有很高的實踐意義,。

我們今天的第一個訓練項目是“蛟龍出海”。這個個項目是考驗我們團隊的凝聚力,、創(chuàng)造力,、想象力、反映能力,、領導能力,。我們要先分隊、選出隊長和參謀長,、取隊名,、選隊歌、自設隊旗,。在我們大家相互配后給我們隊命名為“布鷹”隊,，另一隊他們?nèi)椤袄侨郝?lián)盟”。這樣我們便開始了比賽,，我們都相互把腳綁在一起,，然后一起橫著走。由于種種失誤,，很不幸我們隊在這次比賽中我們失敗了,。我們沉默著，我們反思著,，失敗的痛楚無法形容,。人生就是這樣，是現(xiàn)實的,，我們不得不接受,。但也讓我們大家學會了很多，明白了很多,，我們要時刻準備著,，我們才能有機會贏。

我們的第二個訓練項目是“信任背摔”,。這個項目不僅考驗我們團結(jié)合作,、我們的勇氣，還要考驗我們?nèi)伺c人之間的信任度的項目,。這個訓練這是由李教官帶領我們完成的,，它是由8到10位同學在1.5米的臺子下一同學手靠著另一同學的肩膀組成的手臂人壘，然后一些同學就用手支撐著這幾位同學的肩,，以防沖擊力太大前面同學向后倒。人壘做好后,，其他同學就給即將上去的同學加油打氣,，減少上去同學的心理壓力和恐慌。在臺子上面的同學站好并且由老師綁好手后就問下面的同學：你們準備好了嗎?下面的全部同學就說準備好了，然后他就數(shù)1.2.3,，于是就倒下來真的是太刺激了,。當今社會，我們?nèi)伺c人之間的信任很少了,，我們須要打開我們大家的心扉我們才能更好的完成任務,，這次我們做到了，我們漂亮完成任務,。這個項目訓練也讓我們明白了責任的重大,，人與人之間的信任是多么的重要。

今天我們的第三個訓練項目是“穿越火線”,。這個項目是考驗我們決策能力,、配合程度、默契程度,、協(xié)調(diào)程度和以整體為重的項目,。在大家的努力下，我們30多個人中我們‘逃走’了20多人,，剩下的‘犧牲’了,。雖然我們贏了“狼群聯(lián)盟”隊，但我們還是失敗了,。也處我們明白了勝不驕敗不餒的可貴,。讓我們懂得了默默奉獻的可敬，為我們國家的強大默默奉獻那些人們的不易,，也讓我們體會到了我們中華民族的偉大,。

接下來我們進入了我們今天的最后一個訓練項目“翻越畢業(yè)墻”。 是最難的一個挑戰(zhàn),，也是最讓人振奮人心的時刻,。它是由4.2米高鐵面樓臺，由人在地面上做人體人梯,，然后同學們踩著這個同學上去,，由上面的同學直接性的拉上去，徒手翻越畢業(yè)墻,，而且只要有一個人說話,、有一個人蹬墻、有一個人拉手方法錯誤,，在三個規(guī)矩中犯一條就是犯規(guī),。有一個人犯規(guī)就要重來、隊長和政委就要受罰,。剛開始由于有人說話我們被罰了,，真是激動人心的時刻啊!同學們都感動的流下了淚水,。后來我們大家都遵守紀律，再也沒有被罰了,。準備工作都做好了以后,，同學們同事們飛速跑到畢業(yè)墻下，搭好人梯,。

另外的同事踩著同事的手臂,，肩膀，一步一步往上爬,。人梯的同事是最辛苦的,，人梯的同事我想一定是咬緊牙關，默默的在堅持著,。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了,。他們?yōu)榈氖俏覀兡軌蝽樌ㄟ^。當你踩著同事肩膀的那一剎那,，心是痛楚的,。因為他們付出的太多。而我們的領導更是喊破了嗓門,，聲音都嘶啞了,，還在高聲吶喊加油!加油!堅持!畢業(yè)墻上我們是支優(yōu)秀團隊，我們已經(jīng)沒有了組別界限,、沒有了男女界限,，已經(jīng)不是一個個獨立的人，而是由許多個人組成的一個堅不可摧的團隊,，真真切切體會到了“團隊可以創(chuàng)造奇跡,。從這個團體項目中我們看到了久別了的真誠，看到了早已被淹沒了的樸實,，看到了為達目標眾人協(xié)力,、甘于奉獻、永不認輸?shù)膭尤艘荒?，感受著我們親愛的同事們帶來的震撼,。搭人墻的，一層不夠兩層……第一個上去了,，第二個上去了……我們沒有時間顧及他們是否痛,，把他們無情的踩在腳下;先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拽,、往后拉……我們感激,，感激我們身邊的同學，感激曾經(jīng)幫助過我們的人,，感激生命中為我們加油吶喊助威的人,，他們是最偉大的,，有了他們我們的生命才更具有生命力,。

我們兩個隊總有69人,，最后我們都順利翻過了畢業(yè)墻。我們已不再是兩個隊,、幾個學校的同學,，不分男女，我們已經(jīng)是一個整體,。我們流淚,，我們感動，我們一起努力,，為了大家,，為了團隊，為了成功,，我們?nèi)诤蠟橐粋€整體?，F(xiàn)在回味無窮啊，真的好感動,。也讓我們明白了一群無私奉獻,，悄無聲息付出的人，甘心這樣奉獻和付出體現(xiàn)了人世間的真善美,。

一天的拓展活動就這樣結(jié)束了,，讓我深深觸動，讓我感受到了團體力量的偉大,。作為一個團隊共同經(jīng)歷了克服恐懼的一霎那,、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對自我的重新認識,，我們戰(zhàn)勝了自己的心魔,，由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗,，真正實現(xiàn)了認識自我,、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標,，更熔煉了一只堅強,、團結(jié)的優(yōu)秀團隊，相信很多體會一定會對我們以后的工作和生活產(chǎn)生很多積極的影響,。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發(fā),，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到以后的學習、工作中去,，能否把得到的啟示運用到生活中去,，還需要一個更長的磨練過程,。

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇八

以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過,，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓練,，使我受益非淺,、感受頗深!

當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間,，素質(zhì)拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里,，讓我感受最深的有以下幾個方面：

無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作,，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣,。手緊緊握住,、相互扶持,，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊,。最難忘的是,，在“背摔”中,，讓我真正體味到了同舟共濟,、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任,。

畢業(yè)墻這個項目,，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻,，沒有任何工具,，當時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了"石墻",，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上,、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻,，取得最終勝利的隊員,，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

素質(zhì)拓展訓練很快的一天,，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功,，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛,，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志,。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大,，團隊合作是我們最終取得成功的精髓,。

世上無難事，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務,。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走,，要相信自己。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神,，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風,。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,，為成功注入能量,。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任,。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙,。做出承諾,，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動,，使我在學會團隊精神,、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處,，學會鼓勵他人，學會欣賞他人,。更學會了在自然中放松,、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用,，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系,，學會了關心，更為融洽地與群體合作,。

總之這次素質(zhì)拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標進行得更好!

綜合素質(zhì)素質(zhì)拓展訓練心得體會樣本2

素質(zhì)素質(zhì)拓展訓練已結(jié)束很多天了，可總也忘不掉那些曾經(jīng)一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友,，雖然我們一周只有兩節(jié)課的時間相處,，可在這短暫的時間里，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟……,，使我們親如兄弟姐妹!

忘不了：那一個個艱辛任務的完成,。忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。更忘不了：那一幕幕團結(jié)互助的情景,。

“素質(zhì)拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵。以前在沒有開素質(zhì)拓展課的時候,，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,，我一點也不清楚,。今年我們開了這個課，我真的很高興,。這次有機會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓練,，使我受益非淺、感受頗深!

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇九

10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓練,。早上去訓練地點的時候,，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓練”到底是要做些什么，還以為和軍訓差不多,。在這一天,，所留下的余味卻依然留在我的心里,，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善,。

古人云：人心齊,，泰山移。團隊的核心是共同奉獻,。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標,。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神,。為學習注入生命活力,。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現(xiàn)了,，有團隊精神,。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識,，協(xié)作精神和奉獻精神的集中體現(xiàn),。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。

核心是協(xié)同合作,，最高境界是全體成員的向心力,，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一,，并進而保證組織的高效運轉(zhuǎn),。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反,，揮灑個性,，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力,。

在那里和教練們相處,，讓我感到很親切、很愉快,。首先把所有的人召集在一起，1,、2,、3報數(shù)，然后按數(shù)字分成3個小分隊,。展示隊名,、隊訓、隊徽,、隊歌,。同學們都是那么的積極,，認真的完成每一個任務。在接下來的活動中有穿越電網(wǎng),，這是一個人無法完成的,，在兩根杠桿中間拴上兩繩子，與地平面剛好構(gòu)成三線,，將上面又分割成十幾個小格,。

不是很大也不是很小，剛剛一人能過得去,，但是不能碰到繩子,，如果是那樣的話就得重來，而且要記時間的,，有相關處罰,，隊長要罰做俯臥撐，從兩個起,，之后就是2的n次方,。一孔一人過，只有大家團結(jié)一致,，計劃計劃,。先讓瘦小的而又有力氣的先，之后就往過傳,，就這樣一個接一個過去了,。

在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心,。不斷積累經(jīng)驗,，不斷總結(jié)，吸取失敗教訓,。還有一項活動是走風雨人生路,。有眼罩遮眼，活動中不能用言語交流,，完全是靠別人幫忙扶著完成的,。在活動中，我們共同扶持著走過彎曲的山路,，冰涼的水路,，崎嶇的草地路，爬過各種難以完成的坡地巖石,。大家互相取暖,，照顧著自己的隊友。

訓練是結(jié)束了,，拓展只是一種訓練,，是體驗下的感悟,，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了,，震撼完了,，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中,，還需要一個更長的磨練時間,。

強調(diào)團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了,。在幾個團隊的項目中,，我們有的取得了成功，也有的失敗了,。這些項目要求我們同生死,，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利,。

在我們實際的工作中,，也是如此。一個班級,，一個團隊,，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣,，整個團隊才能健康向前發(fā)展,。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難,，實際上就是看我們有沒有信心,，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上,，而我們自己卻從未真正了解的力量,。

我很慶幸自己參加了這次的拓展訓練！

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇十

拓展訓練”—一項戶外拓展活動,，它賦予了“磨煉意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”的深層內(nèi)涵,。對于“拓展培訓”這個活動，之前只聽說過并且只是在網(wǎng)上看了一些資料,，并未親身體驗，所以不知道所謂的“拓展”竟為何意,。

這次有機會參與團學聯(lián)組織的素質(zhì)拓展訓練,，使我受益匪淺,、感受頗深！此次素質(zhì)拓展訓練我們進行了一次次全新的體驗,，體驗的過程充滿冒險與挑戰(zhàn),，我們克服困難，完成了這些看似不可能完成的任務,，在享受成功的喜悅的同時,，我們更真切地感受到了團結(jié)就是力量，這力量可以創(chuàng)造任何奇跡,。

首先,，我們?nèi)w成員被分為八個團隊，分別為自己的團隊命了隊名,、創(chuàng)了隊歌與口號,，由各自的隊長領隊。我所在的團隊名叫“夢之隊”,。教練帶著我們“夢之隊”共體驗了三項活動,。

第一項，“信任背摔”,。這是一項戰(zhàn)勝自我,，信任團隊的活動。每位團隊伙伴都要站在一米來高的臺子上,，背對著團隊其他伙伴直挺著向后倒,，由其他在臺子下的伙伴接住。站在一米來高的臺子上,，我的心不由得“嘭嘭”直跳,，兩腿不聽話的打起顫抖來。

教練對我說：“別怕,，相信自己,，相信你的伙伴們”。我深呼吸,，大喊“準備好了嗎”,，背后傳來一聲整齊而有力的“準備好了，請相信我們,！”我緊閉雙眼,，直直的向后倒了下去。那一秒,，我似乎聽到了后面伙伴們那緊張而又期待的急促呼吸聲,。我的腦海中一片空白，感覺像空中的一顆塵埃,，慢慢的向下飄落,，直到接觸到我那可愛的伙伴們強有力的臂膀時,，我才慢慢的睜開雙眼?；锇閭冚p輕的把我放下,，霎時，一片歡呼聲與一陣掌聲不由得響起,。

信任背摔,，是隊友用胳膊搭起了一個平穩(wěn)的落點，“準備好了,，請相信我們,！”這幾天每回想起這句話時都心生暖意，我感到了信任他人以及被他人信任的快樂,，并體驗站在下面看上面的人時和自己站在上面時完全不同的感覺,，從而理解每個人在工作中的位置不同，感受也不同的道理,。

第二項,，“生死電網(wǎng)”。這個項目十分的考驗團隊合作與領導的分配能力,。小分隊全部通過一張電網(wǎng),，有一人觸電，即為任務失敗,，電網(wǎng)上每個形狀只能通過一次,。這個項目給我的感悟就是任務的分配，因為只有一分鐘的商議時間,，時間過了就只能隊長說話,，這時隊長的分配方案就顯得很重要，但是我們還是沒有分配得很合理,，不過還好最后還是都安全的過去了,，但花了很長時間。所以領導的分配,，安排能力很重要,。

第三項，“飛躍硫酸池”,。我覺得這是一個既要靠團體又要靠個人的一項向綜合性的課程,，既需要智慧又需要勇氣，又需要大家的合作,，還需要打頭的人具有一定的能力和技巧,，才可以給后面的人一個相對安全的環(huán)境，后面的人才可以放心的去做，那就是要有實力才能讓人信服,，在這里擴大了來說,，就是在一個陌生的環(huán)境里，面對的是陌生的人群,，如何讓別人承認你接受你相信你，那就得靠你自己的能力,。

第四項,，“畢業(yè)墻”。集體的力量發(fā)揮得淋漓盡致的當數(shù)“畢業(yè)墻”了,。四米高的墻,，不借助任何工具，一個人是無法完成的,。團隊必須有有勇敢者甘為人梯,，其余人員做保護，踩在隊友的膝蓋上,，肩膀上,，我們一個個順利爬上了墻。給我的感悟除了集體的力量以外,，還有我們成功的背后,，是隊友的肩膀被踩出了腳印。

我想有時候我們沾沾自喜于自己的成功,，其實成功的背后有許多個甘為人梯的人在付出,，我們也應學會做人梯，為同事,、同學,、朋友甚至陌生人的成功出一把力。

通過這次拓展訓練,，我深刻體會到了團隊的力量是巨大的,，成功是屬于團隊的每一位成員，如果沒有團隊里每一位成員的相互協(xié)作,、共同努力,，那么很多事情是難以完成，甚至是無法完成的,。

通過這次訓練,，我還學會了挑戰(zhàn)自我，學會了鼓勵他人,，欣賞他人,，更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟,！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用,，增進了對集體的參與意識與責任心,；改善了人際關系，學會了關心,。

雖然只有短短的半天時間,，但此次拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位,、只要再次回味,，用心體會就能得到十分有益的人生感悟：每個人都要做好自己，要會合作,，愿為他人付出,，最終集體會取得成功，自己也會取得更大的成功,，正所謂“我在團隊成長,，團隊有我更強！”讓我們摒棄個人英雄主義,，把自己融入團體,，舍小我，為大我,，我們會感受到一個團隊的成功遠比個人的成功更讓人幸福,！上下同心，其利斷金,！讓我們攜起手來,，為團學聯(lián)的明天而奮斗！為學校的明天而奮斗,！

素質(zhì)拓展訓練的心得體會和感悟篇十一

這次拓展訓練其實原來是為那些原本根本不相認識的同學準備,。這一點從這次素質(zhì)拓展培訓整體的安排來看就知道。這次素質(zhì)拓展大體需要一天的時間,，而且 是在大學校園里面完成的,。整體安排流程基本由游戲前的準備和游戲兩大塊組成。而由于參與這次素質(zhì)拓展訓練的大多數(shù)是我們?nèi)肆Y源管理專業(yè)的同學構(gòu)成,，所以有很 多環(huán)節(jié)明顯多余,，像“破冰”等。

游戲前準備具體安排如下：

1,、集合,。這要求所有參與人員于周末早上7點30分于圖書館前集合,，遲到者罰俯臥撐。通過這一項,，以達到參與人員的紀律性和服從安排,，便于整個 活動的展開。更具體的像,，當指導老師問：“你們叫什么,？”我們回答：“靜悄悄?！蓖ㄟ^這簡單的一句口號,，使所有參與者保持安靜。當指導老師問：“同志們 好,！”我們回答：“好！很好,！非常好,！”這簡單的話語也能大大激勵參與者，活躍氣氛,。

2,、分組。為了保證游戲的目的,，整個分組都是通過報數(shù)隨機安排的,。

3、“破冰”,。 “破冰”游戲的目的是打破陌生人之間的隔閡,，以達到相互認識和合作的目的。當然不是完全的相互認識,，因為這個過程中用的全是代號,，而非真實姓名。 （前面已經(jīng)提到過了,，“破冰”游戲?qū)τ谖覀儽舜苏J識的來說就是多余的,。）還有一個環(huán)節(jié)是通過扔球環(huán)節(jié)，擲球者邊扔向一個人邊說出對方的代號,。而被扔著需接 住球并迅速扔向下一個人,。如此反復。一旦有人出錯則罰節(jié)目,。通過這項帶有娛樂性質(zhì)的活動,，大大調(diào)動大家的積極性，是彼此更加融洽,。

4,、組建,。這個環(huán)節(jié)是通過各組選舉自己的組長、起組名,、制作組旗,、選定組歌等活動來完成的。通過這個團隊文化組建的過程,，保證團隊的合作能力,。

5、展示,。這個是將自己小組的所建立的小組文化進行展示,，而且是在所有參加人員面前展示。通過這個環(huán)節(jié)的展示,，不僅活躍了氣氛,，更保證了團隊的協(xié)作能力。由于大家都很熟悉,，且大家都已經(jīng)大三了,，所以在這個環(huán)節(jié)，大家異?；钴S,，而且以搞笑為主，現(xiàn)場氛圍格外愉快,。

6,、信任背摔。

這個游戲我以前見過,，但一直不敢嘗試,，而這一次的活動讓我也有了這樣的機會去嘗試這樣的游戲。

這個游戲應該都很清楚,，這里就不介紹了,。

我認為，這個游戲不是考驗膽量,，更是考驗個人對組員的信任,，因為當決定要摔時，你的身家性命全掌握在隊友手中,。我剛站上去時,，有些發(fā)抖，不敢,， 甚至在已經(jīng)綁好黑帶時還猶豫倒不倒,。不過這個過程中，指導的同學一直在通過各種方式,，讓我倒,，最后當我倒下時,，感覺遠沒想象的恐怖，甚至很舒服,。

通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到以下幾點：

1、一個團隊里,，要充分相信隊友,，相信他們的能力，相信他們是盡力的,。

2,、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力,。

3,、學會換位思考。

通過這次訓練,，使我受益匪淺,，終生難忘。經(jīng)過此次素質(zhì)拓展訓練,，激發(fā)了廣大同學自身的潛能，提高了心理素質(zhì),，增強了自信心和團隊意識,，超越自我，經(jīng)受住了嚴峻的考驗,。我相信在以后的學習中,，我更會懂得生存之道，組織協(xié)調(diào)之道,。也為我以后在組織相關活動中提供有益借鑒,。