高考馬上就要到了,，在高考之前吃什么有助于自己有一個(gè)好的狀態(tài)呢？下面小編在這里為大家精心整理了高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力,，有需要的同學(xué)們，可以參考一下。

高考吃什么增加記憶力

果蔬類(lèi)

高三學(xué)生平時(shí)多吃蘋(píng)果,，它含大量的維生素B1,、維生素C，可健腦益智;香蕉含大量鉀,、維生素B6,，能預(yù)防神經(jīng)疲勞，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱(chēng),，含磷多,，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素，如不飽和脂肪酸,、卵磷脂;多吃菠菜,，它含大量葉綠素，能健腦益智,，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素,、無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)等，有“小人參”美譽(yù),，也是高三學(xué)生健腦佳品,。

五谷類(lèi)

高三學(xué)生定期食用玉米、小米等主食,，不但可供大腦所需大量葡萄糖,，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，又能刺激大腦細(xì)胞,，增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶力。

海鮮類(lèi)

高三學(xué)生定期吃魚(yú)類(lèi),、貝類(lèi),、蝦類(lèi)等食品，有保護(hù)腦血管功能,。“魚(yú)中自有腦黃金”,，特別是魚(yú)頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,，可增強(qiáng)人的記憶,、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要,。

高考吃什么增加記憶力 高考吃什么提神醒腦

高三學(xué)生吃什么提神

1.麥片

有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué),。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),，纖維能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量,。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平,，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,，更可以凈化繁雜的思緒,，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力,，還可以抗壓。最重要的是,，在制造多巴胺,、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一,。

3.香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低,。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊,、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。

4.深海魚(yú)

深海魚(yú)等富含必需脂肪酸,，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成,，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降,，大腦也會(huì)因此變得遲鈍,。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú),，以及玉米油,、葵花籽油等食用油,。

5.巧克力

巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品，當(dāng)你感到饑餓,，又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí),，3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果,、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷,、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞,。在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候,，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用,。

以上,，就是可圈可點(diǎn)小編為大家精心整理的高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力全部?jī)?nèi)容，可圈可點(diǎn)一直關(guān)注學(xué)習(xí)資料,，為大家提供優(yōu)質(zhì)文章,，更多內(nèi)容請(qǐng)各位同學(xué)持續(xù)關(guān)注可圈可點(diǎn)。

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