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高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力

格式:DOC 上傳日期:2022-05-10 17:04:40
高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力
時(shí)間:2022-05-10 17:04:40     小編:CZJ

高考馬上就要到了,,在高考之前吃什么有助于自己有一個(gè)好的狀態(tài)呢?下面小編在這里為大家精心整理了高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力,,有需要的同學(xué)們,可以參考一下。

高考吃什么增加記憶力

果蔬類(lèi)

高三學(xué)生平時(shí)多吃蘋(píng)果,,它含大量的維生素B1,、維生素C,可健腦益智;香蕉含大量鉀,、維生素B6,,能預(yù)防神經(jīng)疲勞,而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱(chēng),,含磷多,,也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素,如不飽和脂肪酸,、卵磷脂;多吃菠菜,,它含大量葉綠素,能健腦益智,,胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素,、無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,有“小人參”美譽(yù),,也是高三學(xué)生健腦佳品,。

五谷類(lèi)

高三學(xué)生定期食用玉米、小米等主食,,不但可供大腦所需大量葡萄糖,,還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,又能刺激大腦細(xì)胞,,增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶力。

海鮮類(lèi)

高三學(xué)生定期吃魚(yú)類(lèi),、貝類(lèi),、蝦類(lèi)等食品,有保護(hù)腦血管功能,。“魚(yú)中自有腦黃金”,,特別是魚(yú)頭中含豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,,可增強(qiáng)人的記憶,、思維和分析能力,維持大腦和眼睛的健康十分重要,。

高考吃什么增加記憶力 高考吃什么提神醒腦

高三學(xué)生吃什么提神

1.麥片

有人發(fā)現(xiàn),,早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué),。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),,纖維能使消化的速度放慢,,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量,。燕麥片是一種富含纖維的食物,,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,,更可以凈化繁雜的思緒,,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,,不僅可以使身體有抵抗力,,還可以抗壓。最重要的是,,在制造多巴胺,、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一,。

3.香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低,。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,,心律不齊,、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。

4.深海魚(yú)

深海魚(yú)等富含必需脂肪酸,,能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,,用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成,,這種脂肪若不足,神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降,,大腦也會(huì)因此變得遲鈍,。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú),,以及玉米油,、葵花籽油等食用油,。

5.巧克力

巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品,當(dāng)你感到饑餓,,又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí),,3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果,、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷,、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞,。在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候,,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用,。

以上,,就是可圈可點(diǎn)小編為大家精心整理的高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力全部?jī)?nèi)容,可圈可點(diǎn)一直關(guān)注學(xué)習(xí)資料,,為大家提供優(yōu)質(zhì)文章,,更多內(nèi)容請(qǐng)各位同學(xué)持續(xù)關(guān)注可圈可點(diǎn)。

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