要寫好演講稿，首先必須要了解聽眾對象，了解他們的心理,、愿望和要求是什么，使演講有針對性,，能解決實際問題。那么你知道演講稿如何寫嗎,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇演講稿吧,，我們一起來看一看吧。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇一

大家上午好!

今天我國旗下演講的題目是《愛眼護眼，擁有明亮的世界》,。人人都希望擁有一雙明亮的眼睛,。用這雙眼，可以讓我們看見美好的大千世界：秀美的山川,、奔騰的江河,、幽靜的山林;可以領(lǐng)略神奇的科技，還可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情和世間的大愛,，就連日常的工作和學(xué)習(xí)也離不開眼睛。

然而我們的眼睛卻常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)有關(guān)研調(diào)查研究顯示,，我國近視人數(shù)已超6.5億,，其中高度近視人數(shù)或高達4000多萬。青少年的近視率居世界第一,。

是什么原因?qū)е挛覈嗌倌杲暵嗜绱酥吣?是經(jīng)年累月的用眼不當(dāng)造成的。每天繁忙的學(xué)業(yè),，長時間的埋頭苦學(xué),，我們的同學(xué)們忽略了眼睛的放松。有的同學(xué),，一放假就抱著手機,、電腦不放;還有的同學(xué)躲在被子里或者不開燈玩手機，那樣對眼睛的傷害更大,，長此以往將會導(dǎo)致眼睛發(fā)生病變!

當(dāng)然也跟很多同學(xué)的認知有關(guān)系,。

有的同學(xué)認為，只要成績好就可以了,，眼睛好不好無所謂!其實不然,，視力不好會給生活帶來很多不便，影響運動,，打籃球或者踢足球時因為戴眼鏡受傷的事屢見不鮮;還會影響將來的擇業(yè),，如果有同學(xué)因為近視而與自己摯愛的職業(yè)失之交臂，我想那將會非常遺憾,。

有極少部分人覺得戴眼鏡好看,，顯得自己有知識，但是同學(xué)們得知道,，真正好看的是內(nèi)在,，而非空有其表。

還有同學(xué)覺得反正我已經(jīng)近視了,，就沒有必要保護視力了,，這種想法是萬萬不能的。已經(jīng)近視的同學(xué)如果不加以保護,，會導(dǎo)致視力急劇下降,，甚至有致盲的危險,，這絕不是危言聳聽，高度近視致盲在我國致盲性疾病中排第六位,，同學(xué)們一定要引起重視!

為了繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了今后的生活、工作更美好,，我們每一位同學(xué)都要把科學(xué)用眼落實到行動中,，為此我建議大家做到以下幾點:

保持正確的讀寫姿勢，做到三個“一”,，即眼離書本一尺,，胸離桌沿一拳，指離筆尖一寸;

避免用眼過度,，持續(xù)用眼45分鐘,，休息5分鐘，多眨眼,，保持眼部濕潤;

在恰當(dāng)光源下看書學(xué)習(xí),，燈色要選黃白光，光源無頻閃,，照明要充分,，常開背景輔助光;

戶外運動要充足，每天保證1~2小時的戶外活動時間,，有助于睫狀肌的調(diào)節(jié)與恢復(fù);

均衡飲食,，保證營養(yǎng)供給，多吃深色蔬菜,、新鮮水果,，深海魚、豆制品,、奶制品等;

定期測視力,，家中常備視力表，每周測試一次視力,，發(fā)現(xiàn)近視,，及早干預(yù)和治療。

常言道:冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅持,。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的.萬物，都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一個明亮的世界,。

我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇二

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

大家好!今天我演講的主題是《愛眼護眼,，我們在行動》。

每年的6月6日是全國愛眼日,，節(jié)日的主旨是“關(guān)愛青少年眼健康”,，在現(xiàn)在這個信息大爆炸的時代，青少年的眼睛健康正受到極大的威脅,。據(jù)中國、美國,、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目調(diào)查顯示,，我國目前近視發(fā)生率為30%，全國近視人數(shù)已近4億,，比世界近視人數(shù)22%高出1,。5倍。而近視高發(fā)群體——青少年的發(fā)病率則高達60%,，近視已經(jīng)成為影響國民健康的重要問題,。

而近視的原因可以歸于以下幾點：

1、過量使用電子產(chǎn)品;

2,、學(xué)習(xí)時的寫作姿勢不正確;

3,、戶外活動時間不足，眼睛過于疲勞,。

種種原因疊加在一起,，才最終造成了近視的發(fā)生。

對于近視來講,，危害絕非只是戴上眼鏡,，當(dāng)你配上眼鏡的那一霎，兩塊鏡片和一副鏡架將陪伴你的一生,，同時戴上眼鏡后并不等同于高枕無憂,，后期是一個漫長的防治過程。

為了防止度數(shù)進一步的加深,，在用眼時間,、方式以及放松方法甚至飲食習(xí)慣都有嚴格的調(diào)控。因為正值青少年時期的我們激素分泌旺盛，過量攝入可樂,、薯片,、油炸食品、糖等含激素過多的食物,，那么會引起眼軸距離提前增長,，這就是軸性近視的原因。此外還有曲率近視,，即是眼角膜因為長時間的緊張和疲勞狀態(tài),，而發(fā)生彎曲導(dǎo)致近視。

在這兩種中,，后者雖然可以通過激光治療,，但是600度就是這種方法的極限。但是對于青少年來說,，如果不加以防護,，是可以輕松超過這一限度的，對于后者來說,，是基本無法治療的,，只能保持度數(shù)不增漲，所以在前期的預(yù)防很有必要的,。

對于愛眼護眼,，我向大家列舉以下幾種方法：

1、看書寫字時姿勢端正,，眼離書本一尺遠,，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠,。

2,、多吃蔬菜水果，合理飲食,。

3,、多進行戶外活動，如足球,，籃球等球類運動,，多看綠色植物，緩解視力疲勞,。

4,、每天認真做眼保健操，也可以利用翻轉(zhuǎn)鏡進一步的放松眼部肌肉,。

眼睛是心靈的窗戶,，我們要好好愛護它,，同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起,，從自身良好用眼習(xí)慣做起,。共同保護好我們的眼睛。預(yù)防近視,，一起行動起來,，謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇三

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

眾所周知,，眼睛是我們心靈的窗戶,，能夠幫助我們認識世界,，學(xué)習(xí)知識,。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的,，而且如果高度近視將有可能導(dǎo)致失明,，那時我們的眼前將是一片黑暗。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計,，我國高中學(xué)生近視率已達x%,，初中已達x%，小學(xué)高年級近視率有的高達x%,。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的,，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的,。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視,、上網(wǎng),，在室內(nèi)玩小玩具,，缺少室外活動。要想擁有一雙明亮的眼睛,，我希望同學(xué)們從以下幾點開始做起：

一、注意營養(yǎng),、不挑食

眼球發(fā)育需要充分,、全面的營養(yǎng),。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,，平時要平衡飲食,，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果,、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉,、奶等,。

二、改善照明,、端正坐姿

最理想的光源為自然光源,，光線好的時候，我們盡量不要開燈,。開燈時要把室內(nèi)頂燈和臺燈同時打開,，臺燈要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正,。眼離書本1尺,，筆尖與手指距離一寸,，胸距離桌子約一拳，這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能,，能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫姿勢,，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書,、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,，更不要在晃動的車廂里看書。

三,、節(jié)制看電視,、用電腦

看電視要有節(jié)制，距離要適當(dāng),，和電視的距離為3米以外,。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視,、用電腦的持續(xù)時間不要超過半個小時,。

四、經(jīng)常望遠,，做好眼保健操

積極參加戶外活動,，經(jīng)常眺望遠處，放松眼睛,，如可以眺望遠處的樹木或建筑物,，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

堅持做好眼保健操能夠消除疲勞,，增強眼部血液循環(huán),，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用,。

我相信每個人對這個世界都存在一定的好奇和熱情,，那就讓我們行動起來，保護視力,、遠離近視!讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇四

親愛的老師,、同學(xué)們：

早上好!

今天，我們演講的主題是：《愛護我們的眼睛》,。

眼睛被譽為心靈的窗戶,。開車、讀書,、認人,、上網(wǎng)、下棋,、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福,，但是親愛的同學(xué)們,，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂嗎?

據(jù)教育部,、衛(wèi)生部統(tǒng)計,，小學(xué)生眼疾率達28%，中學(xué)生眼病眼疾率達56%,。而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達85%,。保護眼睛和預(yù)防近視是一項緊迫的任務(wù)!

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個學(xué)生都應(yīng)該牢記保護眼睛和保護視力的信念,，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中,。為此,，我建議你做到以下幾點：

1、教室里要保持足夠的光線,，當(dāng)光線不足時,，及時把燈打開。

2,、每天堅持正確到位的做到眼保健操,，放松眼部肌肉，保護眼睛,。

3,、建立一個良好的閱讀和寫作習(xí)慣，讀寫姿勢要端正,，背部應(yīng)該筆直,，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書,，不要躺下看書,，也不要在光線太強或太暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時,，保持一定的距離和正確的姿勢。

4,、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的重要因素,。

5、多做戶外運動,，每節(jié)課間,，一定要走出教室，望向遠方,，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞,。

6,、平時不偏食，不挑食,，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物,，合理安排飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng),。

做到以上6點并不難。只要同學(xué)們有意識地及時實施和糾正,，我相信同學(xué)們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛,，他們的天空一定會更加廣闊和清澈!

謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇五

大家好!同學(xué)們，今天我演講的主題就是“愛眼護眼,，擁有明亮的眼睛”,。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛,。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠,。這是為什么呢?這是因為許多同學(xué)沒有作息地用眼,，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視,、用計算機,、看書等等。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征,。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動的時候,，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快，形成高度近視,，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好,，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外,，那你將會抱憾終生。

下面,，我向大家提幾個建議：

1. 認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

2. 養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,，做到“三個一”，眼離書本一尺遠,，手距筆尖一寸遠,，胸離書桌一拳遠,。

3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書,，不在光線弱或過強的地方看書,。

4. 保證充足的睡眠。

5.多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛,。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物,，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇六

各位老師，各位同學(xué)：

大家好,，紅領(lǐng)巾廣播站在這里又和大家見面了,，我是本期節(jié)目的主持人楊楠，今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護視力,。

1,、要做到科學(xué)用眼

1)讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此,，桌和椅的高低要配套得當(dāng),，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走,、坐車或乘船途中讀書,、看報。

2)讀寫時間要適宜：看書、寫字,、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視,。故每讀寫一小

時左右,，應(yīng)到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏,、暗室等。夜間讀寫時,，燈光不可過暗,，亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負擔(dān),。

4)看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長,，最易導(dǎo)致眼肌疲勞,，引起近視。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內(nèi),，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息,。看電視的距離要適宜,，一般應(yīng)在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，最好放在后方或旁邊,。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛,，免受刺激。少玩電腦和手機,。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅持不懈,。未曾學(xué)者,，可輕輕按摩上、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早(起床后),、中(吃飯前),、晚(睡覺前)各一次。

3,、要形成良好的生活習(xí)慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩,。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進行調(diào)整和完善,。

5、預(yù)防的便方

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效。

同學(xué)們，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中,，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護我們的視力。

今天的紅領(lǐng)巾廣播站就要和大家說再見了,，我們下周同一時間再見,。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇七

敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

同學(xué)們,，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧,，6月6日是愛眼日。今年的六月六日是全國第__個愛眼日,。你知道六月六日愛眼日的來歷嗎?1992年的9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日,，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會,。

這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年,，國家衛(wèi)生部,、國家教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。我國青少年的視力問題值得關(guān)注,，據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明：目前我國共有4億多近視眼患者,，近視發(fā)病率達33.3%,，小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達到70%,，高中生近視率達到85%,，每年以8%的速度增長，居世界第一位,，其中青少年是近視“重災(zāi)區(qū)”,。

今天我們演講的主題就是《愛眼護眼，世界等著你去發(fā)現(xiàn)》,。

眼睛是心靈的窗戶,，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在,，清晰的視野離我們越來越遠,。這是為什么呢?這是因為許多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,，不注意距離地看電視,、用電腦、看書等等,。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了?！案械娜苏J為戴眼鏡是有知識的象征。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視,，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便,。例如在參加體育活動的時候，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會使視力下降加快，形成高度近視,，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績很好,，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外,，那你將會抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ識世界,，學(xué)習(xí)知識,，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的,。同學(xué)們在日常生活和學(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼,。下面，我向大家提幾個建議：

1,、看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右,，姿勢要端正。

2,、連續(xù)書寫50分鐘后,，休息10分鐘左右。

3,、不要在光線太強或太弱的地方看書,。

4、走路或乘車時不要看書,。

5,、不要躺在床上看書,。

6、堅持做好眼保健操,。

同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官,，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅持,，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們,，讓我們一起愛護眼睛，世界等著你去發(fā)現(xiàn)!

謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇八

同學(xué)們上午好!今天國旗下的內(nèi)容是：《愛眼,、護眼小常識》,。

怎樣預(yù)防近視眼?

保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

定時讓眼睛作適當(dāng)休息,。

不在光線足夠的環(huán)境下閱讀及寫字,。

不要在移動環(huán)境下看書。

保持適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離,。

保證充足的睡眠和合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

同學(xué)們用眼時請注意以下幾點：

第一,、用眼環(huán)境要注意

1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮,、過暗或搖晃不定的光線下讀寫,。

2.讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛,，影響健康,。

3.盡量不用過細的筆寫作業(yè)，作業(yè)用紙要潔凈,。

4.寫字時,，臺燈燈光要從左前方射來，日光燈8-11瓦即可,。

5.書桌高度以到上腹部附近為宜,。

看電視

1.看電視要距離2米以上。

2.屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些,，過高,、過低會引起眼睛疲勞

3.看電視最好的姿勢是坐姿,，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視,，因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞,。

4.電視機要放在背光的地方。

5.電視的光度要合適,，不能過亮或過暗,。

操作電腦

1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象,。

2.操作臺要低于一般桌的高度,，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適,。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,。

3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度,。

4.電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強,。

第二,、讀寫姿勢要正確

1.端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右,。

2.胸前與桌子距離一拳,。

3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上,。頭不可外向一邊,。

4.握筆姿勢要正確，執(zhí)筆角度要合適,，寫毛筆字時力求筆桿直立,，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間,。

5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右,。

6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書,，不在晃動的車船上看書,。

第三、眼睛休息要牢記

1.不長時間近距離用眼,，下課要走出教室,。

2.每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘,，可閉目養(yǎng)神,，憑窗遠望更好,，越遠越好，至少看5米以外的景物,，并注意放松心情,。

3.多到戶外活動，觀察野外動植物,，享受大自然的青山綠水,。

4.睡眠要充足。

第四,、均衡飲食要做到

1.用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素減少,，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素a,、維生素c,、維生素e是非常重要的。

2.常吃高纖維素,、高鈣高鐵的食品,。如山藥、胡蘿卜,、山芋,、芋頭、菠菜,、小米,、玉米等。也可多食用一些黑豆,、紅棗,、核桃仁等食品。補充鋅元素也很重要,，如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、奶粉等含鋅量較高,。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展,，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品,，如蘿卜,、胡蘿卜、白菜,、大蔥,、萵苣,、黃瓜、豆芽菜等等,。

3.保持食品低鹽低脂低糖,。

第五、定期檢查要堅持

1.每學(xué)期定期檢查兩次視力,、每年作1——2次眼部常規(guī)檢查

2.如果出現(xiàn)視力下降,，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進一步的檢查。

3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡,。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇九

老師們,，同學(xué)們，早上好!6月6日也就是這周三,，是與大家健康有關(guān)的日子,，它是“全國愛眼日”所以，今天,，我講話的主題是：愛護眼睛,，從點滴做起。

為什么要設(shè)立這樣一個節(jié)日呢?

眼睛是“心靈的窗戶”,，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛,。然而，統(tǒng)計結(jié)果表明,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示,，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一,。

這意味著,，在我們中間，每10個同學(xué)差不多就有6個要成為近視患者,。

我聽到大家一片驚嘆聲,，是啊，這樣的一種情形,，幾乎可以用“可怕”來形容了,。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重,，1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

關(guān)于愛眼,，我們應(yīng)該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰,，一呢少看，二呢注意休息,，讓眼部肌肉能有機會放松,。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結(jié)交朋友,，生活豐富了,，我們的'收獲也會更加豐富?；蛟S你能稱為打球高手,、游泳健將、鋼琴王子,、芭蕾公主等等,。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳,。每天學(xué)校的眼保健操也要堅持做,。

第三,、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物,，番茄,、菠菜、蛋黃也很好,，最近還有專家發(fā)現(xiàn),，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學(xué)們多多少少都有所了解,，在家父母也經(jīng)常提醒吧,。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮,。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶?！蔽乙菜徒o大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛,，我卻用它來尋找光明?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗花透透氣吧,，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙!

我的講話完畢,， 謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇十

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對,，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。我想,，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日,，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去，但是我們每時每刻都應(yīng)牢記保護眼睛。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬,。保護視力刻不容緩,，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家作到如下幾點：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時要及時開燈,。

2、看電視和操作電腦時,，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。眼保健操要正確到位。

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正,。走路和乘車時也不要看書,，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書,。

4,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞,。

6、不偏食,，多吃奶制品,、魚蛋、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時提醒，及時糾正,，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,，一定會擁有一片更廣闊,、更明凈的天空!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇十一

老師們，同學(xué)們：

大家好!

今天我講話的主題是“防治近視,，還自己一個清晰世界”,。

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來越多了,，為什么會這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的,。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職,，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景,，于是,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制,，時間長了,，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價,。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護它,、呵護它，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活,、所熱愛的這個世界。所以,，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視,，從下面做起吧：

一、讀書,、寫字姿勢要端正,，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

二,、連續(xù)看書一小時左右,，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒,。

三,、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字,。

四,、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。

五,、不要長時間看電視,、玩電腦。

六,、認真做好眼保健操,。

對于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點,，還可以從采取一些補救措施：

一,、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì),、鈣,、鋅的食物如黃豆,、杏仁、紫菜,、海帶,、羊肉、黃魚等,。

二,、眼呼吸凝神法,。選空氣清新處，或坐或立,，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次,。

三,、熨眼法,。端坐,，全身放松,，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜,，如此3～5次,，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝,。

讓我們行動起來,，一起保護視力,、防治近視,，還自己一個清晰世界,，感悟美好生活!

我的講話完畢，謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇十二

尊敬的老師,，親愛的.同學(xué)們：

大家上午好!很榮幸能為大家作國旗下講話，6月6日也就是明天,，是“全國愛眼日”。所以，今天我們講話的主題是《保護眼睛,，保護我們的心靈之窗》。

眼睛是人類感觀中最重要的器官，對于人們的工作,、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認字,，了解的世界,。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,，再將這些視覺,、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦,。

眼睛,，是心靈的窗戶。生活在這個大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好,，世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,，看清黑白,，讓我們做一個正直的人。因此,，擁有一雙明亮的眼睛對于我們每個人來說非常重要,。在平時的學(xué)習(xí)生活中,，我們要盡量減少對它的損害,。

關(guān)于愛眼，我們應(yīng)該做些什么呢?

第一,、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰，一呢少看,，二呢注意休息,，讓眼部肌肉能有機會放松。

第二,、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳,。每天學(xué)校的眼保健操也要堅持做,。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛,。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物,，番茄、菠菜,、蛋黃也很好,，最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量,。

這些方法其實同學(xué)們多多少少都有所了解,，在家父母也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅持,，持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。

期末考即將來臨,，同學(xué)們應(yīng)更加保護自己的眼睛,。學(xué)習(xí)固然重要，但身體更加重要,。保護自己的眼睛,，保護我們的心靈之窗。同學(xué)們,，讓我們一起行動起來吧,。

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇十三

老師們，同學(xué)們：

早上好!我是三(2)班的今天我國旗下講話的主題是：關(guān)愛低視力患者,，提高康復(fù)質(zhì)量,。

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧,。我想,，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!

有資料顯示，我國的近視率達到了1000萬,。保護視力刻不容緩,，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中,。

為此,，我建議大家作到如下幾點：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈,。

2,、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。眼保健操要正確到位,。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，走路和乘車時也不要看書,，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書,。

4,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上6點并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時提醒,，及時糾正，我相信,，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

謝謝大家!

小學(xué)生愛眼護眼獲獎演講稿篇十四

甲：親愛的隊員們

乙：敬愛的老師們

甲：大家下午好!陶灣中心小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播又準時和大家見面了,。 乙：付出一份真誠,，打造愛的世界。

甲：帶走一片笑容,，永遠與我們同行,。

乙：我是播音員 。

甲：我是播音員 ,。今天播送的主題是：愛護我們心靈的窗

戶——眼睛

乙：眼睛是人們心靈的窗戶.清晨,我們睜開雙眼迎來了嶄新的一天.走出家門,我們看到了東方冉冉升起的朝陽,看到了絢麗多姿的朝霞.傍晚,我們背著書包回家,見到了西邊天空瑰麗的晚霞.

甲：我們用明亮的雙眼欣賞大自然的姹紫嫣紅,我們用明亮的雙眼在書海中盡情暢游,我們用明亮的雙眼目睹祖國的錦繡河山,見證祖國的日新月異.

乙：而我們現(xiàn)在正是長身體,、長知識的時期，也是用眼最多的時期,，對眼睛

的養(yǎng)護尤為重要,，如果不注意用眼衛(wèi)生，不合理地使用眼睛,，就很容易發(fā)生近視,。 甲：你知道?當(dāng)前我國兒童青少年視力下降狀況已達到歷史最嚴重的地步。據(jù)調(diào)查,，在視力低下中近視所占比例小學(xué)生50%～60%,，也就是說，近視的患者已經(jīng)越來越多了,，而且,，近視年齡也越來越年輕。

乙：因此,，1996年,，國家衛(wèi)生部、國家教育部,、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一,，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”,。

乙：為什么會有這么多的人患上近視呢?這到底是什么原因呢?

甲：大多數(shù)近視都與自己的用眼衛(wèi)生有很關(guān)，例如,，寫字姿勢不正確,，很多同學(xué)有躺在床上看書的習(xí)慣，看書累了也不及時休息,，還用臟手去揉眼睛,。特別是愛看電視或上網(wǎng)的同學(xué)，離屏幕很近,，又不注意采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?，使眼睛疲勞,，視力下降?/p>

乙：因此，預(yù)防近視是保護學(xué)生視力的核心,。那你有沒有一些預(yù)防近視的好

方法呢?

甲：有啊,，今天我就為同學(xué)們介紹一些預(yù)防近視，科學(xué)用眼的方法,。 首先,，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“三要”：

①讀書寫字姿勢要端正,，遵守“三個一”,。即讀書寫字時眼睛與書本保持一尺距離。身體和課桌椅保持一拳距離,。握筆時手和筆尖保持一寸距離,。

②連續(xù)看書40-50分鐘要閉眼休息一會兒，或改變視線向遠處眺望,，也可以到室外活動活動,，放松放松。

③要認真做好眼保健操,。

其次,，要改正不良的用眼習(xí)慣，做到“三不要”：

①不要在直射的陽光下或暗弱的燈光下看書寫字,。

②不要在走路,、乘車或吃飯時看書。

③不要躺在床上看書,。

最后,，為了更好地保護眼睛，生病的時候不要多看書和電視,，平時可多補充一些含維生素a多的食品,，如胡蘿卜、韭菜,、桔子,、蛋黃和動物的肝臟等。 另外,、經(jīng)常檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)近視,，采取相應(yīng)措施予以矯正,。

乙：說的太好了，同學(xué)們,，你們記住了嗎?讓我們保護眼從現(xiàn)在做起,，愿大家都有一雙健康,、明亮的眼睛。

甲：最后輕松一下,，欣賞一首歌曲,，來自動畫片《黑貓警長》的主題曲。 乙：回顧一天要聞,，濃縮校園資訊,，這里是校園快訊。

甲：每一次相聚都是那么短暫

乙：每一次懷想都是那么香甜

甲：讓我們在快樂的海洋里翱翔!

乙：讓我們手牽著手,。

甲：讓我們肩并著肩,。

合：同學(xué)們下次再見!