在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

練瑜伽的心得與體會篇一

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體、呼吸和心態(tài)的健康,。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,，瑜伽成為了一種趨勢，越來越多的人開始接觸瑜伽,，并且受益于它的各種好處,。于是，我也開始了我的瑜伽體驗(yàn),，給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會,。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會。

第一段：身體健康是我的重點(diǎn),。

人們常說“健康是財(cái)富”,，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動,，在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢,。通過練習(xí)瑜伽，我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量,，還能深度呼吸,，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài),。更重要的是,，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉,，減緩身體疲勞,，改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),，我開始能感受到身體的變化,，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了,。

第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性,。

瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比,，瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微,。通過練習(xí),，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能,，提高肺部的容積,，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且,，在瑜伽的呼吸練習(xí)中,，我們可以更加專注和集中,，達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的，使身心處于更好的狀態(tài),。

第三段:動與靜的平衡,。

瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨。在瑜伽中,，動與靜的平衡是至關(guān)重要的,。身體通過靈活運(yùn)動來鍛煉柔韌性和力量。同時(shí),，通過練習(xí)靜坐冥想來提高內(nèi)心的平靜,，集中注意力、呼吸與心態(tài),。這個(gè)過程讓我身體得以放松,，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失,。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由,，安寧和滿足。

第四段:持之以恒,，持續(xù)練習(xí),。

練習(xí)瑜伽是一個(gè)持久的過程，不是一朝一夕可以完成的,。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時(shí),，嘗試著掌握那些困難的姿勢時(shí)，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛,。但是只要我堅(jiān)持下去,，我會發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧,，進(jìn)入一個(gè)更高的層次,。同時(shí)，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣,，與每天練習(xí),、喝充足的水、睡眠等共同作用,，能夠讓身體和心態(tài)更加健康,。

第五段：共享，教授給別人,。

練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益,，還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人,，讓他們也得到瑜伽的益處,。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時(shí),，我感到非常高興。與此同時(shí),，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧,，達(dá)到更高的練習(xí)層次,。

結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài),，有了大大的進(jìn)步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意,，這對于我個(gè)人和社區(qū)都有著重要的意義,，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。

練瑜伽的心得與體會篇二

瑜伽乃梵語,，簡單的譯文即是禪思,，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病,、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了,。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,，瑜伽是一個(gè)靜的世界,。

也許，正因瑜伽講究的是靜,、慢,，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動,。其實(shí)恰恰相反,，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜,，運(yùn)動量好似沒有那么大,，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的,。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來,。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果,。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊,，在練習(xí)的過程中,，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過,，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里,，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷,。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進(jìn)步,。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸,、平靜自我身心,，放松自己，緩解壓力,。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動,，腦海里想象的是窗外明媚的陽光,，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松,。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜,，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽,，灌注給我們健康、力量,、清爽和寧靜,。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。

練瑜伽的心得與體會篇三

瑜伽是一種能夠幫助人們平衡身體和心靈的古老練習(xí),，隨著現(xiàn)代生活中的壓力和疲憊越來越普遍，越來越多的人選擇瑜伽來緩解身心疲憊,。本人也是其中之一,，通過練習(xí)瑜伽,，我深深感受到了它給我?guī)淼暮锰?，對心身健康也有所提升。下面是我的一些心得體會,。

第二段：修身養(yǎng)心,。

在我練習(xí)瑜伽的過程中，我最深刻的感受就是它幫助我修身養(yǎng)心,。通過呼吸和動作的配合,，我能夠集中我的思維，使我的身體和心靈更加放松,。在練習(xí)的過程中,，我忘卻了周圍的噪音和壓力，只關(guān)注自己和呼吸的節(jié)奏,，這種感覺非常好,，能讓我放松身心，更好地調(diào)整狀態(tài),，減輕壓力和疲憊感,。

第三段：強(qiáng)化身體素質(zhì)。

瑜伽練習(xí)不僅有益于心理健康,，也能夠幫助我們提高身體素質(zhì),。在練習(xí)中，我經(jīng)常進(jìn)行一些呼吸深入肺部的拉伸動作和扭轉(zhuǎn)動作,，這些動作能夠有效地增強(qiáng)身體柔韌性,，改善身體姿勢。瑜伽練習(xí)不止是簡單的身體動作,，更重要的是一個(gè)全面的身體和心靈修煉,，它幫助我們改善免疫力，緩解常見的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛,，為身心健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

第四段：改善生活習(xí)慣,。

隨著瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣也在逐漸地改變,。我更注重每天的飲食和睡眠,，我還會根據(jù)自己的情況對飲食進(jìn)行一些調(diào)整，這些改變帶給我的好處非常多,。在這個(gè)過程中,，我學(xué)到了很多關(guān)于生活方式的知識，更加了解什么是對身體有益的生活習(xí)慣,。瑜伽讓我的身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢,，精神更加健康，生活質(zhì)量也有所提高,。

第五段：結(jié)語,。

總之，瑜伽是一種無形的寶藏,，可以給我們帶來很多好處,。在我的練習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)它可以讓我們的身體變得更加健康,，改善我們的生活習(xí)慣,，而且更重要的是，它還可以幫助我們平衡身心,，釋放壓力,，使我們更為平靜、輕松,、專注,，這是我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。我堅(jiān)信,，只要每個(gè)人都能夠嘗試一下,，記得堅(jiān)持下去，未來一定會更美好,。

練瑜伽的心得與體會篇四

瑜伽一直是一個(gè)流行的健身方式,，它是一種綜合性的身體鍛煉，可以同時(shí)強(qiáng)化肌肉,、增強(qiáng)靈活性,、平衡身體和舒緩壓力。另外,，瑜伽也是一種內(nèi)心修煉的方式,，可以通過不同的姿勢和呼吸方式來幫助我們平靜我們的心靈、培養(yǎng)正念和平衡身心。

二,、我對瑜伽的了解,。

我從小就對瑜伽非常感興趣，但是對于這個(gè)健身方式的了解僅僅停留在附近一些健身中心的海報(bào)和電視節(jié)目中,。直到最近我才開始了解不同類型的瑜伽,，并且開始了解它是如何幫助我提高我的生活質(zhì)量。

三,、我瑜伽的實(shí)踐,。

在開始我的瑜伽修行之前，我必須承認(rèn)我對自己的身體和呼吸技巧的關(guān)注程度幾乎是零,。然而,，隨著我對瑜伽的學(xué)習(xí)，我開始了解到人體的各個(gè)部分之間的聯(lián)系,、身體的結(jié)構(gòu)和在修行中如何正確地利用呼吸來平靜我們的心態(tài),，以及如何將這些跟隨自我理解和探索。

第一次接觸瑜伽的時(shí)候,，我的身體確實(shí)感到有些困惑,。不過隨著初次修煉的循序漸進(jìn)和建立了更深刻的基礎(chǔ),，身體逐漸得到了放松和休息,，并且我開始能感受到內(nèi)心的平靜、舒適和清晰感覺,。這種內(nèi)在的平靜感是我迄今為止從來沒有體驗(yàn)過的,，這讓我對瑜伽充滿了好奇和渴望。

四,、瑜伽帶來的改變,。

隨著我對瑜伽練習(xí)的深入，我開始注意到我的身體和心靈的改變,。我的身體變得平靜輕盈,，我的肌肉變得更強(qiáng)壯和靈活。不僅如此,，我還開始了解到如何利用深呼吸的重要性,，以實(shí)現(xiàn)內(nèi)省和修煉。

不僅僅是體能上的變化,，瑜伽也讓我的思考方式更加的開放和靈活,。我的日常生活也變得更加健康，我開始更加注重養(yǎng)生方面的內(nèi)容,，著重于整個(gè)身體和人的心理平衡,。

五、結(jié)論。

總之,，瑜伽對我來說是一種全新的,、綜合性的身體、心理和精神修煉方式,。通過瑜伽,，我開始注意到自己身體和呼吸的沉靜，并能集中精力,，提高自我意識和定向思考,。瑜伽對于所有的身體和情緒問題都是一種很好的解決方式，它可以幫助我們在日常生活中獲得平靜和智慧,，并提高我們的意識和注意力,。

練瑜伽的心得與體會篇五

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽,。因?yàn)橄矚g,，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難,。但我喜歡瑜伽,，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽,。今天第一次開始練瑜伽,，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐,，和腹式呼吸等比較簡單的動作,。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始,，自己根本就控制不了自己的呼吸,，什么氣沉丹田，感覺好抽象,。慢慢的,，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,，而且感覺呼吸更細(xì)長了,。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功,。因?yàn)橹形鐩]睡午覺,，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累,。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來,，做仰臥放松功,。閉上眼睛，全身放松的那一刻,，真的感覺所有的雜念,，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂,，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部,，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺,。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸,。慢慢的,，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服,，雖然只有那么短短幾分鐘,，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始,，瑜伽的動作都比較簡單,，但漸漸地，難度加大了,。在國慶節(jié)的第一天一早起床,，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動作都是難度比較大的,。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度,，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的,。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn),，雙腿都好累,。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽,，看誰堅(jiān)持的久,。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘,，兩分鐘,，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘,。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力,，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好,。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí),，幾乎身體和腿部是90度角,。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候,，手能抽碰到腳趾了,，雖然還是會很痛。第三第四次的時(shí)候,，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開,，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣,，我已經(jīng)很開心了,。看到自己一天一天的進(jìn)步,，讓我覺得不是什么都是天注定的,，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄,，沒有什么是不可能的,。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動作都做得很標(biāo)準(zhǔn),，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西,。萬事盡力就好，不是要求事事完美,，也不是非得跟著別人做,。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范,，而你做不到,，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí),，我也學(xué)到了,，很多事情都是痛并快樂著,。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候,，你會很痛,。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感,，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅,。更重要的是，我喜歡上了瑜伽,，我想繼續(xù)練下去,。

練瑜伽的心得與體會篇六

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,，也歡迎家來討論,。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰,、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長、胸腔打開來,。因?yàn)槁栔缱鰟幼?，不但對那個(gè)動作沒有助，不會做得更好,，而適得其,；更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的,。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,，一堂瑜伽課下來,，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí),，請您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好,？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動作會讓您了解自己平時(shí)站立,、走路的重量是否平均,？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉,。也就是說,，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,，在做站立前彎,、肩立等動作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外,，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,，還有就是偶而會忘了呼吸,。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢,？會的。當(dāng)人在緊張時(shí),，偶爾會不自覺得的憋氣,。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時(shí)更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動作做不好，更有缺氧的可能呢,！

在我的記憶中,，好象沒有哪一個(gè)動作是松著腹部與臀部做的。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平,，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時(shí)不易受傷,。還有,，像做樹式等平衡動作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃,。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話,，把“開胸松肩,、兩腳重心平衡、背脊自然挺直,、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急,，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。

練瑜伽的心得與體會篇七

瑜伽經(jīng)是古印度哲學(xué)經(jīng)典之一,，包括哲學(xué)、心理學(xué),、倫理學(xué),、生物學(xué)、氣功,、冥想等方面的內(nèi)容?，F(xiàn)代人們熱衷于瑜伽運(yùn)動，是因?yàn)殍べつ軌蚓徑馍眢w壓力,、增強(qiáng)體質(zhì),，同時(shí)還能使人心態(tài)平和，舒緩情緒,。本文將分享瑜伽經(jīng)中的一些心得體會,，以幫助廣大讀者更好地理解和應(yīng)用瑜伽經(jīng)中的精髓。

第二段：瑜伽與身體健康,。

瑜伽通過各種體式（Asana）達(dá)到平衡,、柔軟、強(qiáng)健,、修復(fù)身心的目的,。瑜伽的體位練習(xí)可以改善身體的姿態(tài)和柔韌度，并增強(qiáng)肌肉和骨頭的力量,。適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以柔和身體,，刺激臟腑的作用，提高心肺功能,。適合坐辦公室長時(shí)間工作的人員,，通過定期進(jìn)行瑜伽能夠起到關(guān)節(jié)保健、頸椎,、肩部放松,、背部舒展等作用。

第三段：瑜伽與情緒控制,。

瑜伽練習(xí)的不僅在于改善身體健康,，更重要的是達(dá)到內(nèi)心的平靜與寧靜。通過瑜伽的呼吸練習(xí)和冥想,，可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，以實(shí)現(xiàn)情緒的控制。瑜伽還有助于釋放壓力,，減輕焦慮和抑郁,。在完成一系列瑜伽練習(xí)之后，我的心境會變得平靜,，更容易進(jìn)入冥想狀態(tài),，得到心靈的平靜和寧靜。

第四段：瑜伽與生活態(tài)度,。

通過瑜伽練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度也有了很大的轉(zhuǎn)變。瑜伽教導(dǎo)人們要有對身體和心靈的尊重和關(guān)注,，這種內(nèi)在的態(tài)度也會反映到日常生活中,。在困難的時(shí)候，我會嘗試去扭轉(zhuǎn)情緒,，去尋求平衡,，這個(gè)態(tài)度也幫助我更加積極的處理工作和人際關(guān)系等各個(gè)方面的問題。

第五段：結(jié)尾,。

總的來說,，瑜伽的練習(xí)對身體和心靈的健康有著深遠(yuǎn)的影響,。無論是身體上的力量和柔韌，還是心靈上的平靜和寧靜,，都可以通過瑜伽獲得,。我曾經(jīng)嘗試過很多不同的心靈修煉方式，但只有通過瑜伽我才找到了內(nèi)在真正的平靜和寧靜,。我希望這篇文章可以幫助更多的人了解瑜伽經(jīng),，更好地理解和應(yīng)用瑜伽中的精髓。

練瑜伽的心得與體會篇八

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動,。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動,，它更注重內(nèi)在,，能觸動人的心靈。瑜伽,，能提升一個(gè)人的心靈,，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,、眼睛來感知世界,，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位,、調(diào)息,、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，體驗(yàn)到自我別樣的生命力,。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦,，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程,。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一,。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡,；消除緊張，平靜內(nèi)心,；修心養(yǎng)性，厚德載物,。

有人說“生命在于運(yùn)動,，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂,。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸,?？刂坪粑w會呼吸,，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,，在均勻而悠長的呼吸中,，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動,，每次瑜伽體驗(yàn),，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽,，我相信只要努力就會有收獲,，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成,。瑜伽使我快樂,，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,，洗滌我的心靈,，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛,，一片光明,。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作,，調(diào)整自己的身心,，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后,，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過,。

練瑜伽的心得與體會篇九

瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式,，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體,。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流,、學(xué)習(xí)和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社,，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西,，獲得了許多的收獲和啟示。今天,，我就想跟大家分享我的這些體驗(yàn)和心得,。

第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲。

我是在大學(xué)時(shí)期加入這家瑜伽社的,，當(dāng)時(shí)只是因?yàn)橐粫r(shí)好奇,，想了解一下瑜伽?？墒?，當(dāng)我真正走進(jìn)社團(tuán)時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧,。在這里,，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識，比如瑜伽的歷史,、流派,、原理、立式,、體式和呼吸法等等,。除此之外，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣,，比如健康飲食,、養(yǎng)生保健,、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣,，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康,。

第三段：與同好交流的收獲。

在瑜伽社里,，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽,。我們會一起練習(xí)瑜伽,，一起分享自己的體驗(yàn)和問題，一起研究瑜伽的理論和實(shí)踐,。在這個(gè)過程中,，我感受到了一種溫馨和融洽。我學(xué)會了在尊重和接納的基礎(chǔ)上,，與人相處和交流。我也學(xué)會了樂于分享和幫助他人,，同時(shí)也會虛心向他人請教和尋求幫助,。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義,。

第四段：提高自我認(rèn)知的收獲,。

與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系,。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式,。通過瑜伽,，我學(xué)會了關(guān)注和感知自己的身體、心靈和呼吸,。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度,、力量和平衡感等等。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài),，能夠更好地掌控自己的情緒和思維,。這種對自己的認(rèn)知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實(shí)際的體驗(yàn)，也讓我更好地認(rèn)識和了解了自己,。

第五段：總結(jié)與感言,。

通過在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流，我認(rèn)識到瑜伽不僅是一種健身方式,，更是一種思想和生活方式,。在這里,，我獲取了許多知識、體驗(yàn)和技巧,，也結(jié)交了許多志同道合的朋友,。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長，也讓我在人際交往和自我認(rèn)知方面更加如魚得水,。因此,，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵大家積極參與其中,。我相信,，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會,。

練瑜伽的心得與體會篇十

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”,，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部,，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說,，我做完兩組這個(gè)動作就會出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個(gè)動作中的點(diǎn)滴,，注意這個(gè)動作的每個(gè)細(xì)節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體,，雖然一個(gè)簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們,，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求,，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外,，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要,。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個(gè)動作,，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2,、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系,，只要你能保證你在做每一個(gè)動作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會,，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”,，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，每次練習(xí)這個(gè)動作的時(shí)候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到,，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn),，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”,，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽,，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),，這時(shí)你也不用著急,，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調(diào)整好姿勢，專注在一個(gè)點(diǎn)上,，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會達(dá)到,。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度,，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目欤總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,，有些體位會比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,，無論你是胖的瘦的,，忙的閑的，減肥的靜心的,，堅(jiān)持是關(guān)鍵,，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的,。要專注哦，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的。

練瑜伽的心得與體會篇十一

瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動,，在當(dāng)今社會正逐漸走入大眾的生活中,。在校園中，也有許多瑜伽社團(tuán),，囊括著各個(gè)年級的學(xué)生,。我也在大二時(shí)參加了瑜伽社，開始了我的瑜伽之旅,。這其中,，不僅有著身體鍛煉，還有著心理和社交上的收獲,。

二段：分享個(gè)人參加瑜伽的體驗(yàn)以及收益,。

參加瑜伽社，我首先感受到的是身體上的改變,。作為一個(gè)愛好跑步的人,，我的身體一直處于高強(qiáng)度訓(xùn)練中，瑜伽中的慢動作改善了讓我更加柔韌的身體,，也調(diào)整了我的呼吸規(guī)律,，讓我感到全身的放松。此外,，對于我的心理也是一種調(diào)節(jié),。每堂課伴隨著輕柔的音樂，讓我放松心態(tài),，安靜下來，減輕身體上的壓力,。同時(shí)在交朋友方面,，瑜伽社也給我?guī)砹瞬簧僖馔獾捏@喜。在集體平衡訓(xùn)練時(shí),，我與同學(xué)們配合默契,，不斷互相幫助，一起完成硬時(shí)的體式,，互相之間拉近了距離,。

三段：介紹瑜伽社的課程安排以及瑜伽師。

瑜伽社的課程安排也是一大特色,。我們的課程會在周六的早上進(jìn)行,，前后一共兩個(gè)小時(shí),，完全充分了我們的周末時(shí)間。課程設(shè)置的也非常系統(tǒng),，先由教練介紹基礎(chǔ)動作,，然后再引導(dǎo)我們完成更復(fù)雜的全身性體式。教練負(fù)責(zé)教授瑜伽課程,，教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質(zhì),，讓我們慢慢體會到瑜伽運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)。常常有感悟之后,，我們會在討論區(qū)分享,，取得更多共鳴。

四段：分析瑜伽運(yùn)動對于社團(tuán)建設(shè)的意義,。

瑜伽運(yùn)動的發(fā)展,，為各個(gè)社團(tuán)帶來了活力。在社團(tuán)中協(xié)作完成一些身體上的動作,，也讓彼此的關(guān)系更加親近,，擴(kuò)展了社交圈子。瑜伽進(jìn)一步加深了社團(tuán)之間的交流方式,，化解了社團(tuán)之間的隔閡,，形成了一個(gè)相對和諧的整個(gè)校園社團(tuán)合作氛圍。

五段：總結(jié)瑜伽對個(gè)人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響,。

總的來說,，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動在慢慢被全社會所認(rèn)可，人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍,。對我們學(xué)生來說,，參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質(zhì)，更讓我們在同學(xué)中建立起了感情,，開闊了思路,，在人際交往能力方面也提高了。在未來,，這些自身的成長,，也可以實(shí)現(xiàn)對所在社團(tuán)的貢獻(xiàn)，讓團(tuán)隊(duì)變得更加穩(wěn)定和緊密,，對于個(gè)人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響是值得我們?nèi)L試和學(xué)習(xí)的,。

練瑜伽的心得與體會篇十二

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了,。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時(shí)間就停止了,，壽命就會延長,，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者,。聰明的人,、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,，從容的人,、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理,。

6最后,，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐,、享受,、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過了。

練瑜伽的心得與體會篇十三

瑜伽是一種能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動,，它通過身體的伸展和呼吸調(diào)整,，幫助人們放松身心，提高內(nèi)心的平靜與思考能力,。在我參加瑜伽網(wǎng)課程的過程中,，我深深體會到了瑜伽的益處和魅力。下面,，我將就我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)的心得體會進(jìn)行分享,。

在我上完第一次瑜伽網(wǎng)課后，我被這種內(nèi)外兼修的運(yùn)動方式所深深吸引,。瑜伽網(wǎng)課程不僅注重身體的伸展和柔韌性的增加,，更加注重心理層面的調(diào)整。瑜伽網(wǎng)老師教授的冥想和放松讓我感覺到了前所未有的安靜和平和,。我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我放下手機(jī)、電腦的干擾,，專注于自己的呼吸和身體的感受時(shí)，我可以找回內(nèi)心的寧靜,，感覺到身體和思維得到了真正的放松,。這種感受讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，我決定繼續(xù)學(xué)習(xí)并堅(jiān)持下去,。

隨著我在瑜伽網(wǎng)課程中的深入學(xué)習(xí),，我逐漸意識到了瑜伽對身體和心理的全面改善,。通過不同的體式練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活,，一些原本僵硬的部位得到了放松和舒展,，我的體態(tài)也更加挺拔自信。同時(shí),，我也發(fā)現(xiàn)瑜伽對于我的心理狀態(tài)有著深遠(yuǎn)的影響,。每次練習(xí)完瑜伽后，我都感到自己的心情更加平和,，思維更加清晰,。這種狀態(tài)幫助我更好地應(yīng)對工作和生活中的壓力，使我能夠更加從容地面對各種困難和挑戰(zhàn),。

在瑜伽網(wǎng)課程中,，我還學(xué)到了如何調(diào)整呼吸以及如何進(jìn)一步提升冥想的技巧。通過瑜伽網(wǎng)老師的指導(dǎo),，我學(xué)會了如何調(diào)整呼吸,，使其變得更加平穩(wěn)和深沉。這種深呼吸對于放松身心非常重要,，可以穩(wěn)定情緒,，增加身體的供氧量。而冥想則可以使我更加專注和集中精力,，提高自己的注意力和思考能力,。我發(fā)現(xiàn)，每次冥想后,，我的思緒變得更加清晰,，解決問題的能力也得到了提升。這些技巧的學(xué)習(xí)讓我在日常生活中受益匪淺,。

此外,，瑜伽網(wǎng)課程還給我?guī)砹伺c其他瑜伽愛好者交流和分享的機(jī)會。在瑜伽網(wǎng)的在線社區(qū)中,，我可以與其他學(xué)員交流心得,，分享自己的體會。這不僅增加了我的學(xué)習(xí)動力,，還拓寬了我的視野,。不同的人有不同的體驗(yàn)和領(lǐng)悟，與他們交流可以讓我學(xué)到更多的知識和經(jīng)驗(yàn),，也可以讓我在自己的瑜伽練習(xí)中得到更好的指引和建議,。

瑜伽網(wǎng)課程的學(xué)習(xí)讓我深刻體會到瑜伽對身心健康的重要作用。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅可以使身體更加健康,、靈活,，還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高內(nèi)心的平靜和思考能力,。通過調(diào)整呼吸和冥想,，我可以更好地掌控自己的情緒和注意力，從而提高生活質(zhì)量和工作效率,。我對瑜伽的興趣越來越濃厚,，未來我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并將瑜伽的益處和魅力分享給更多的人,。

練瑜伽的心得與體會篇十四

瑜伽,，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式,。瑜伽不僅僅注重身體的健康,，更重要的是注重內(nèi)心的成長。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分,，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長,。

第二段：身體的健康。

瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高,。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展,，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾,，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決,。而且，在瑜伽課程中,，老師特別注重身體的對齊,，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。

第三段：內(nèi)心的平靜,。

其次,，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長。每次瑜伽練習(xí)之后,，我會感到內(nèi)心越來越平靜,，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí),，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈,。我也學(xué)會了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對壓力和困難,。

第四段：互助精神,。

瑜伽社中也有著濃厚的互助精神,，同學(xué)們之間會互相鼓勵和交流，為彼此提供幫助,。每次上課之前都會進(jìn)行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖,。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo),，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭,。

第五段：結(jié)語,。

總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一,。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康,，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長。與此同時(shí),，我也認(rèn)識了很多志同道合的同學(xué),，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn),。

練瑜伽的心得與體會篇十五

在沒上瑜伽課之前,，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識到瑜伽的魅力,。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識到瑜伽是不分性別的。

在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,，讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識,，我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式,。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動,。但是這只是理論上的,，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量,。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后,，通過老師對瑜伽的大概介紹,，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,，教人很容易就喜歡上它,，親近它。同時(shí),，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù),、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動,。瑜伽,，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下,，嘗試了之后,，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力,。就比如一個(gè)拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去,。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動作,，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來,。還有那讓我記得最清晰的拜日式,，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身,、促進(jìn)血液循環(huán),、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,。

當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動作都得配合著自己的呼吸,，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動作的作用,。

通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化,。在今后的日子里,，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜,。

練瑜伽的心得與體會篇十六

瑜伽是一種古老的身心修煉方法,，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛好者,，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐,。在這里,，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會,。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會,。

首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式,。以前,，我只能通過參加實(shí)體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽。然而,，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點(diǎn),，并且通常有時(shí)間限制,。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí),，無需考慮時(shí)間和地點(diǎn)的限制,。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備,，我就可以隨時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽,。這對于一個(gè)忙碌的上班族來說，是非常方便的,。此外,，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級,，無論是身體塑造還是心靈寧靜,，都可以找到適合自己的課程。

其次,，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源,。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng),，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示,，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握,。此外,，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識,、解剖學(xué)知識和療養(yǎng)方法等,。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理,，提高我的練習(xí)效果,。

第三,，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長期堅(jiān)持,，持之以恒,。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我,，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動力,。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時(shí)間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣,。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量,，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn),，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力,，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會得到緩解和釋放。

此外,，瑜伽網(wǎng)還提供了一個(gè)互動交流的平臺,。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題,。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇,，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，向他們請教問題,。我們可以互相鼓勵和分享,，共同進(jìn)步。這種互動交流的機(jī)會,，使我不再感到孤獨(dú)和無助,，同時(shí)也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法,。

綜上所述,，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式,，優(yōu)秀的教學(xué)資源,，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，同時(shí)也提供了一個(gè)互動交流的平臺,。通過瑜伽網(wǎng),，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和,。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分,，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去,，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進(jìn)作用,。

練瑜伽的心得與體會篇十七

xx是演員眾人皆知,，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時(shí)學(xué)體操,，學(xué)生時(shí)代又練過跳高,，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,，運(yùn)動著的女人是迷人的,。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員,、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì),。當(dāng)然,，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動?！拔冶M可能去健身房,，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步,，簡單地做一些身體的抻拉動作,。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來,?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí)，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽,，其次是游泳,。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢,、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),。”實(shí)際上,，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,，她總是顯得精力充沛,。

談到瑜伽，xx說,，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長,，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的,。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈,、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來,，每周大概練習(xí)三四次,。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚,、兩天曬網(wǎng),，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,，并且笑著表示,，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多,、更好的作品,。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對生活知足,、對業(yè)務(wù)知不足,、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足,，就會有一種幸福感,，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己,，虛心接受來自各方面的意見,，有則改之、無則加勉,，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了,。