每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

體育與健康論文篇一

在體育課教學(xué)中,，常有一些體弱的學(xué)生,，他們因為身體素質(zhì)差、運動水平低而產(chǎn)生不同程度的自卑感,，對體育課不感興趣,，上課時積極性不高。如何調(diào)動他們的學(xué)習(xí)興趣,，變消極為積極,，是一個值得重視的問題。通過探索,，我采用了下面的幾種教學(xué)方法,，取得了一定的效果。

一,、利用學(xué)生的好勝心理培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣中學(xué)生朝氣蓬勃,，好勝心強，凡事都想爭個第一,，處處都想在同伴面前表現(xiàn)自己,。因此，我充分利用學(xué)生的這一心理特點來培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣。如,，在練習(xí)50米或100米短跑時,，我將不同水平的學(xué)生按好、中,、差分成若干小組,，讓同學(xué)們以終點線為起跑線，反方向一起跑,。當(dāng)速度較快的第一名同學(xué)到達(dá)起跑線時,，教師（或體育委員）舉旗為號，其余同學(xué)立即停止跑動,，記準(zhǔn)自己到達(dá)的位置,，并劃一條線為自己的起跑線,。然后,，第一名同學(xué)就以起跑線為起點，其余同學(xué)按各自測得的起跑線開始跑,，看誰能超過自己原先的成績,。這樣，體弱的學(xué)生基本上能跟體質(zhì)好的學(xué)生同時到達(dá)終點,，而且有可能領(lǐng)先,，從而激發(fā)了體弱學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，保證了學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成,。

二,、利用學(xué)生求知心理培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣體弱生大都文化課成績較好，求知欲較高,，他們渴望通過學(xué)習(xí)體育知識和技能來充實和提高自己,，這對教學(xué)十分有利。教師在教學(xué)中應(yīng)盡量滿足他們的求知要求,，使他們積極主動地投入到學(xué)習(xí)中去,。例如，在學(xué)習(xí)籃球急停技術(shù)時,，教師可先提問：什么樣的姿勢才能使身體停得注停得穩(wěn),？讓學(xué)生充分思考，并有意識地讓體弱生去回答,，然后教師再講解示范,。在練習(xí)時教師要耐心輔導(dǎo)體弱生，這樣,，就必然能不斷激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣,。

三、運用多種形式培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣中學(xué)生活潑好動，對感興趣的事物常表現(xiàn)出極大的熱情,，所以在教學(xué)中應(yīng)盡量把教學(xué)組織得生動有趣,，使課堂氣氛活躍，充滿生機,。如在學(xué)習(xí)鉛球投擲技術(shù)時,，因為動作比較枯燥、單調(diào),，往往激發(fā)不起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，體弱生更是消極。為改變這種狀況,，我在教學(xué)中采用了讓鉛球擊中目標(biāo)的方法,，使學(xué)生在有趣的.情境中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。具體做法是,，在推鉛球的場地插一小旗,，并劃一標(biāo)志線，體弱生可用較輕的鉛球投中目標(biāo),。如身體好的學(xué)生用5公斤鉛球投擲,，體弱生可用4公斤鉛球進行對壘，看誰能擊中目標(biāo),，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球的投擲技術(shù)過程中始終保持較高的興趣,。

當(dāng)然，在教學(xué)中,，除了有意識地運用一些手段和方法來培養(yǎng)體弱生的興趣外,，還要加強對他們進行學(xué)習(xí)目的教育，而不是一味地迎合他們的興趣進行教學(xué),。

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體育與健康論文篇二

1.1中學(xué)體育教學(xué)中生命教育的缺乏及其存在的問題

1.2.1中學(xué)體育教育沒有擺脫傳統(tǒng)的教育觀念,。由于受到傳統(tǒng)教育觀念影響，中學(xué)學(xué)校體育沒有與時俱進,，很多的體育教師沒能認(rèn)識到自己生命的意義與教育生涯的價值,，過多的強調(diào)教師主導(dǎo)作用的發(fā)揮，卻忽視學(xué)生的主體地位,，教師在體育課堂習(xí)慣性用“軍事化”口令教學(xué),，學(xué)生缺乏體育學(xué)習(xí)參與意識，缺乏自主學(xué)習(xí)的時間和空間,。

1.2.2“應(yīng)試教育”大環(huán)境下,，學(xué)校體育教育內(nèi)容忽視“生活資源”。體育課程受到國家競技體育的影響,，在“應(yīng)試教育”的大環(huán)境下,，學(xué)校體育內(nèi)容過于重視體育知識的傳授,、運動技術(shù)的操練，忽視體育課程內(nèi)容與社會生活,、學(xué)生實際生活的內(nèi)在聯(lián)系,，忽略了學(xué)生作為人的“生命存在”，造成體育課程內(nèi)容與學(xué)生的實際生活出現(xiàn)脫節(jié)與滯后現(xiàn)象,。

1.2.3學(xué)校體育應(yīng)轉(zhuǎn)變機械傳授的教學(xué)方式,。體育教學(xué)采用傳統(tǒng)的三段式，整個教學(xué)過程對體育課的三大部分限制過死,，教師的講解,、示范成為最主要的傳授方法。

1.2中學(xué)體育教學(xué)要滲透整合生命意識

在教育中需要完成對學(xué)生的運動教育,、健康教育,，使每個學(xué)生都成為身心健康發(fā)展的人。體育與健康標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)學(xué)生應(yīng)具有終身體育學(xué)習(xí)的能力,，具備基本的科學(xué)和人文素養(yǎng),、創(chuàng)新精神和實踐能力。課程標(biāo)準(zhǔn)在選擇和編制體育課程內(nèi)容時,，突顯了時代性和生活實效性,，只有融入學(xué)生生活的教育，才是真正有魅力的`生命教育,。

2.中學(xué)體育與健康課程中實施生命安全教育的整合模式路徑

2.1體育教學(xué)目標(biāo)之中要適時滲透生命教育理念

體育課程應(yīng)從個體的發(fā)展需求出發(fā)，促進學(xué)生身心全面和諧充分的發(fā)展,。新課標(biāo)強調(diào),，教學(xué)目標(biāo)要根據(jù)知識和技能、過程和方法,、情感態(tài)度和價值觀三個維度設(shè)計,。構(gòu)建生命教育的體育課程理念不但貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，還需要樹立“全面育人”的課程理念,。

2.2體育教學(xué)內(nèi)容回歸學(xué)生的現(xiàn)實生活

學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容應(yīng)植根于學(xué)生的社會生活和現(xiàn)實世界,，貼近學(xué)生生活，關(guān)注激活學(xué)生經(jīng)驗,，體育教師應(yīng)該關(guān)心學(xué)生健康的發(fā)展,，讓體育教學(xué)服務(wù)于學(xué)生，有益于改善學(xué)生的生存狀態(tài)和生活質(zhì)量,。為避免體育課程內(nèi)容與學(xué)生的實際生活脫節(jié)與滯后,，在具體選擇教材時，應(yīng)考慮選擇娛樂,、休閑并存,，趣味性強且有意義的教材,，有益于終身體育價值實現(xiàn)的教材；能夠提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)的教材,；現(xiàn)代社會生活中新興的運動項目等應(yīng)綜合考慮,。

2.3優(yōu)化教學(xué)方法，提高生命質(zhì)量

教學(xué)有法,，教無定法,。體育教學(xué)要根據(jù)目標(biāo)，針對教師,、學(xué)生,、內(nèi)容等具體狀況，設(shè)計教學(xué)模式,、靈活運用基本結(jié)構(gòu),、方法和手段。課堂上,，教師應(yīng)突顯主體教育觀,，營造樂學(xué)氛圍、活躍的教學(xué)氣氛,，采用多種評價方式,，切實落實自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí),，探究學(xué)習(xí),，體驗成功的喜悅?？傊?，教師在教學(xué)實踐中要盡可能的尋找適合學(xué)生主體，以促進生命教育為目的的教學(xué)方式方法,。

2.4構(gòu)建新型的師生關(guān)系

教學(xué)過程是是動態(tài)的,、發(fā)展的，是師生共同開發(fā)的過程,。體育教師角色發(fā)生很大轉(zhuǎn)變,，教師從知識的權(quán)威到平等參與學(xué)生的研究，從知識的組織者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的合作者和傳遞者,。其次,，倡導(dǎo)師生之間的相互溝通與交流，師生之間要互相學(xué)習(xí),、共同發(fā)展,，使學(xué)生在教學(xué)過程中的主體作用得到增強，自主性得到體現(xiàn),。這樣,，在體育生命化教育的指導(dǎo)下,，學(xué)校體育教育將會真正體現(xiàn)其價值。

體育與健康論文篇三

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體育與健康論文篇四

高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育，不僅可以使學(xué)生強身健體,，也能夠使學(xué)生修身養(yǎng)性,，同時也是對學(xué)生的一種綜合性的鍛煉和發(fā)展。學(xué)校大力開展體育心理健康教育,，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì),，使學(xué)生在體育鍛煉過程中跑起來，跳起來,，動起來,，加快學(xué)生機體的新陳代謝，促進血液循環(huán),，讓正在發(fā)育的青少年長身體,，鍛煉發(fā)達(dá)結(jié)實的肌肉,，增強體質(zhì)，提高學(xué)生的體育成績,，而且也能使學(xué)生在沉重的學(xué)習(xí)壓力下,，通過體育消除疲勞，發(fā)泄消極情緒,，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展,。

在高校體育教學(xué)中通過給學(xué)生提供談心，化解學(xué)習(xí)壓力等心理健康服務(wù),，可以讓學(xué)生在繁雜枯燥的文化學(xué)習(xí)中靜靜體會體育運動的美好,，進一步約束自己的言行舉止，使學(xué)生樹立正確的`人生觀,、世界觀和價值觀,，真正認(rèn)識到體育心理健康教育的魅力。另外,，通過給學(xué)生加強不怕挫折,，勇于挑戰(zhàn)的心理健康體育教育，可以提高學(xué)生的心理承受能力,，不斷突破自己的極限,，增強學(xué)生的意志力，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞,，堅持不懈的體育精神,，增強學(xué)生的人格魅力。

現(xiàn)階段,，學(xué)校開展體育教育還面臨諸多的問題,，首先就是學(xué)生對高校心理健康體育的認(rèn)識比較模糊，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大,，再加上現(xiàn)在手機網(wǎng)游以及動漫等其他誘惑太多,，學(xué)生更青睞于這些比較安靜的游戲活動，使學(xué)生對體育鍛煉的學(xué)習(xí)熱情和積極性較低,，使高校體育更加不受學(xué)生的歡迎,，導(dǎo)致學(xué)生在體育課的出勤率較低,，學(xué)生的體質(zhì)較差,，體育成績較低。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對高校心理健康教育的重視程度較低,，沒有深入考慮開展心理健康教育對提高學(xué)生整體素質(zhì)和促進學(xué)校體育文化發(fā)展的重要意義,，有許多學(xué)校沒有給學(xué)生配備專業(yè)的體育教師,，提供完善的體育設(shè)施，并且學(xué)習(xí)體育的課時安排的比較少,，使學(xué)校的體育教育長期處于無序化狀態(tài),，使青少年學(xué)生接受正規(guī)的體育教育機會較少,，讓學(xué)生難以體會高校體育所帶來的樂趣。

我國大部分學(xué)校在計劃開展高校心理健康體育課程所存在的一大難題是缺少專業(yè)優(yōu)秀的體育教師,，有許多學(xué)校的體育教師對高校心理健康教育的教學(xué)不懂或是不重視,，只是流于表面形式教學(xué)，不能傳授給學(xué)生專業(yè)的體育知識和技能,，使體育課上的不夠規(guī)范,，學(xué)生的興致較低，體育學(xué)習(xí)效果較差,。正是由于這些缺乏實踐和理論相結(jié)合的體育教師難以承擔(dān)起學(xué)校心理健康教育的任務(wù),，使學(xué)校開展心理健康教育面臨著嚴(yán)重的阻礙。

當(dāng)前,，有許多體育教師使用的教學(xué)方法已經(jīng)比較陳舊落后了,，一般采取比較枯燥的言傳身教法，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和理解時都比較吃力,，容易在體育教學(xué)中產(chǎn)生畏難情緒,，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較低。另外,，學(xué)校為學(xué)生提供的體育教材較差,，缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性，其中的教學(xué)內(nèi)容較為刻板生硬,，并沒有隨著時代發(fā)展和地域差異而不斷更新完善其中的教學(xué)內(nèi)容,，使學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性不高。

高校體育教師要想體育教學(xué)中滲透心理健康教育就要充分發(fā)揮帶頭和主導(dǎo)作用,，端正認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度,，提高自身的專業(yè)素質(zhì)水平，在教學(xué)中注意自己的一言一行,，為學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣,，保持穩(wěn)定的教學(xué)情緒，加強與學(xué)生之間的交流互動,，關(guān)心和愛護學(xué)生,，了解學(xué)生的體育學(xué)習(xí)狀況和遇到的困難，要耐心細(xì)致的給學(xué)生講解體育學(xué)習(xí)的專業(yè)知識和技能,，不能因為學(xué)生錯誤的動作而使用不當(dāng)?shù)难哉Z進行指責(zé)，對于學(xué)生在體育方面取得的成績要積極鼓勵,，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的動力和信心,，也使教師獲得學(xué)生的尊重和信任，使師生關(guān)系更加和諧融洽,，學(xué)生更能配合教師的體育教學(xué)工作,。

體育教師為了更好地將心理健康教育滲透到體育教學(xué)中,，就要根據(jù)學(xué)生的性格特點和實際學(xué)習(xí)能力，了解學(xué)生客觀存在的差異性后,，有針對性的設(shè)計教學(xué)要求和內(nèi)容,，進一步改進教學(xué)方式，通過采取創(chuàng)設(shè)情境法,，小組合作法等不同教學(xué)方式來給學(xué)生帶來不同的體育學(xué)習(xí)體驗,，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使學(xué)生能夠在自身的不斷努力下優(yōu)秀完成所學(xué)的技術(shù)動作,，感受成功的樂趣,，從而使學(xué)生更加開朗和自信，形成良性的心理定勢,，提高學(xué)生的體育能力,。

為了順應(yīng)新形勢下高校心理健康教學(xué)任務(wù)和要求，就要不斷研究體育教材新課標(biāo),，并且加強對教育學(xué),、心理學(xué)等相關(guān)心理健康理論知識方面的學(xué)習(xí)，挖掘并更新體育教材中有價值的心理健康教育教學(xué)內(nèi)容,，使在體育教學(xué)中貫穿心理健康教育,，讓學(xué)生了解加強心理健康教育的重要性，促進學(xué)生身心健康發(fā)展,。另外,，教師要增加體育實踐活動，鼓勵學(xué)生積極參與,，使學(xué)生在運動中培養(yǎng)良好的行為規(guī)則能力,，使學(xué)生也能勇于挑戰(zhàn)自己，增強意志,，而且讓學(xué)生共同完成體育項目中,，培養(yǎng)團隊意識和競爭精神，獲得更多友誼,，讓學(xué)生心里感受到更多滿足和開心,，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

雖然當(dāng)前在高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育,，仍然存在著學(xué)生對心理健康教學(xué)認(rèn)識較少,，缺乏學(xué)習(xí)體育的興趣、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也不夠重視,、缺少專業(yè)優(yōu)秀的高校體育教師以及高校體育心理健康教育方法比較落后等等問題,。但是學(xué)校在進行體育心理健康教育中提高體育教師的專業(yè)素質(zhì)水平，進一步改進體育教學(xué)方式，并更新教材理論內(nèi)容,，增加體育實踐活動等措施,，這樣有目標(biāo)，有組織的增強學(xué)生的身心健康,，使高校心理健康教學(xué)得到進一步發(fā)展,。

[1]郁成剛，劉光,。高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育途徑分析[j].新西部（理論版）,，20xx，（04）：119+39.

[3]蔣合才,。在高校體育教學(xué)中實施心理健康教育的必要性及對策[j].才智,，20xx，（30）：203.

體育與健康論文篇五

隨著社會的飛速發(fā)展,，人們的生活節(jié)奏正在日益加快,，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜,；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進步,，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新,；“人類進入了情緒負(fù)重年代”,，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變,。作為現(xiàn)代社會組成部分,，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”,，十分敏感,。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙,、體質(zhì)下降,、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢等,。因此加強健康教育,，提高我們大學(xué)生的健康意識與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動,、積極地參加體育鍛煉,，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施,。

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分,，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進素質(zhì)教育的過程中，加強大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù),。

1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者,，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題,。原國家教委曾對12.6萬名大學(xué)生進行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%,；更有資料表明,，“在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙,，90年代上升到25%,，近年來已達(dá)到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅,，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此,，開展和加強大學(xué)生心理健康教育,，維護和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項重要內(nèi)容,。

2.影響大學(xué)生心理健康的因素

2.1 現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨生子女在大學(xué)生中占有較高的比例,，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強,，自理能力差,，強調(diào)以自我為中心，面對競爭,、挫折,、情感等方面的打擊缺乏承受力。

2.2 人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

在大學(xué)中,，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,，要求大學(xué)生學(xué)會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化,。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙,。

2.3 未來就業(yè)問題產(chǎn)生的心理壓力

隨著教學(xué)體制改草,、大學(xué)擴招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進了保險箱的觀念,，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場,，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.高校體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康教育的作用

3.1 培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì),，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦,、疲勞、激烈,、緊張,、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志,，還在使身體健壯和意志堅強的同時,，培育出一個愉悅、開朗,、健康的心靈,。

3.2 緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情,、行為,、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生,。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張,，促進大學(xué)生的情緒由消極、殘缺,、扭曲向積極,、健全、正常方向發(fā)展,，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒,，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康,，促使身心和諧,、全面、健康發(fā)展,。

3.3 提高大學(xué)生對社會環(huán)境的適應(yīng)能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式,，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉,，會使個體社會交往的需要得到滿足,，豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作,、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱,，消除精神壓力和孤獨感。

4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點建議

4.1 開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容,，促進大學(xué)生身心健康

體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容,，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn),，心理健康的影響，掌握心理保健方法,，使學(xué)生能夠在必要的時候,，及時而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診,，從而預(yù)防和排除心理障礙,，促進學(xué)生個性發(fā)展和身心健康。

4.2 結(jié)合體育運動的實際,，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識和教學(xué)方法,，促使學(xué)生自覺自愿,、積極主動地學(xué)習(xí)體育知識、技能和方法,，具備自我調(diào)控心理的能力,。體育教學(xué)中要促進大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的,，要實現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo),，教師就必須集思廣義，挖掘教法,，把”快樂體育“帶到教學(xué)中去,，因為”快樂體育"是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理,。體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段,同樣對人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進作用,，體育可以“強筋骨、調(diào)感情,、強意志,、增知識”。因此,，加強健康教育,，經(jīng)常進行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段,。因此高校體育就顯得尤為重要,，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生也一定要注重體育,，做全面發(fā)展的合格人才,！

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第一篇：百度文檔的體育與健康的關(guān)系之我見

正如法國啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運動”。體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用,。體育鍛煉不但能夠增強體質(zhì),，促使人的心理健康發(fā)展,，而且能夠可提高人適應(yīng)社會的能力，促進社會交往和增進友誼,，實現(xiàn)生理,，心理，社會交往的三重健康,。因此,，體育與健康密不可分。

一,、體育鍛煉可促進身體健康,，是人體充分發(fā)揮自身機能。

適當(dāng)體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義,，人長期從事體育鍛煉能增強體質(zhì)并具有延年益壽的功效,。

同時，體育鍛煉可促使大腦清醒,，提高學(xué)習(xí)效率,。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng),，促進腦細(xì)胞的新陳代謝,，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性,、靈敏性和反應(yīng)性,，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。

二,、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展,，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒,，提高人的精神,。

體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行,，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用,。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力,。長期從事體育鍛煉的人都有體會,，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中,，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運動負(fù)荷,，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的,。

體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng),，陶冶情操,。體育運動可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢,、果斷,、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉,、沮喪,、緊張等。體育競賽運動,，特別是一些團體運動,，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實,、守紀(jì),、力爭上游、勝不驕,、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

體育鍛煉對心理的發(fā)展（如增強信心,，建立良好的環(huán)境,，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力,，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動作用,。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄,，對心理健康有負(fù)面影響,。

良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定,。從事體育鍛煉,，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下,，對有機體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡,，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人,，這種作用更為顯著,。

三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力,，促進社會交往和增進友誼

體育鍛煉是一種社會活動,，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體,，而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼,。一個人要符合社會的要求,，取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?，而各種體育運動的場合,，則有機會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么，怎么做”的社會意義,，為他們走向社會打下基礎(chǔ),。此外，體育競技中的許多團體項目,，如籃球,、排球、足球等已廣泛地得以普及,，人們在投身于這些運動強身健體的同時,，學(xué)會了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€人與集體的關(guān)系，如何融入集體之中,，與他人溝通及合作,，并在其中強化了個人的組織性和紀(jì)律性。同時,，體育運動使人們相聚在運動場上,，進行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽,，使人們相互之間產(chǎn)生親切感,，尤其集體競賽項目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識更多的朋友,，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好,。

由以上分析可知，體育鍛煉對人體的各方面健康極為重要,。鑒于此,，我結(jié)合自身實際，做出如下體育鍛煉計劃,。

體育鍛煉計劃

1堅持長跑訓(xùn)練,。在每周一，二,，四,，六晚進行長跑。從2000米起,，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運動量,。

2我熱愛羽毛球，因此在大學(xué)期間,，希望羽毛球水平得到提高,。因此在每周三下午,，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進行鍛煉。

3我加入了學(xué)校精武會,，因此每周六日下午均有兩次散打訓(xùn)練,。堅持散打訓(xùn)練能夠全面增強身體體質(zhì)，是身體機能得到大幅提高,。

4我酷愛臺球,，因此每周三五晚會與朋友打兩個臺球。

我相信,，經(jīng)過大學(xué)生活中的體育鍛煉,，我的身體素質(zhì)一定有所提高，陽光快樂地度過美好的大學(xué)生活,。

第二篇：知道的人的身體和心理有密切的關(guān)系,，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病,。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì),，同時對促進學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面。

一,、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動,。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體,，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常,、健康地發(fā)展,，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件,。

有勇敢,、堅持、自制,、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀,、友愛、愉快,、同情等多樣的感情,。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說,，當(dāng)然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要,。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中,，原有心理水平便慢慢獲得提高,。也就是說,，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展,。

三,、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展 體育運動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運動大多是集體性,、競爭性的活動,，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞,、魅力的大小,，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認(rèn)識,。體育運動還有助于自我教育,。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為,，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力,，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人,。

四,、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞,、激烈,、緊張、對抗以及競爭性強的特點,。學(xué)生在參加體育鍛煉時,，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此,、通過體育運動,，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞,，堅持不懈,，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛,，集體主義和愛國主義精神,，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷,，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì),。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康,，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ),。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育,，改善人體機能,，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平,，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì),，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的,，所以,，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進學(xué)生的心理健康起到積極的作用,。

體育與健康論文篇六

摘要：健康是人類永恒的話題,，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣,，飲食習(xí)慣,、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等,，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切,。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢,，身體是生命的本錢,。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食,，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系,，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。

關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣,；健康,；科學(xué)；方法

1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述

1.1飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好,。其中包括對飲食材料的偏好,，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好,。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一,。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化,。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素,。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全,，比例適當(dāng),，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡,。飲食的結(jié)構(gòu)要合理,，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂,。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì),，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、各種維生素、各種礦物質(zhì),、必須的微量元素和水,。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。

1.2健康

健康是指一個人在生理健康,，心理健康,，道德健康和社會適應(yīng)良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康,；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康,、社會適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”,。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康,、心理健康,、心靈健康、社會健康,、智力健康,、道德健康、環(huán)境健康等,。健康是人的基本權(quán)利,。健康是人生的第一財富。健康不是一切,，但失去健康就相當(dāng)于失去一切,。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換,。良好的健康,，源于科學(xué)和知識，而不是來源于財富,、地位和權(quán)勢,。wto制定的身體健康初測十項標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞,；積極樂觀,，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑,，睡眠良好,；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強,；抵抗力強,，能抵御一般的感冒和傳染病,；體重適中,，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好,，反應(yīng)靈敏,，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔,，齒齦不出血,；毛發(fā)有光澤，無頭屑,；皮膚,、肌膚有彈性，步履輕松有力,。本來我以為我的身體很健康,，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn),，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康,。

隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號,，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的,，就因為他們的飲食不規(guī)律,，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品,，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖,，所以營養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問。作為當(dāng)代大學(xué)生,，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問,，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長,。據(jù)調(diào)查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài),，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食,。

2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析

每天我們都會吃許多食物,，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢,？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響,？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣,。因為人之所以能夠維持生命,、工作、思維,，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應(yīng),。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達(dá)1噸之多,，如果膳食安排不合理,，就會每天都損害健康，久而久之,，自然會帶來百病叢生的后果,。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受,，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān),。總之,，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就,，同樣也與整個民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。

2.1良好的飲食習(xí)慣促進人體健康

2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康

我們學(xué)校食堂的菜品種類很多,，但以前我每次去食堂吃飯選菜時,，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點,，不喜歡的就從來沒碰過,。這樣一來,，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過,。然而,，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素,、微量物質(zhì),、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,。這些元素有很多我們自己的機體無法生成,，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng),，可以滿足人體所需,。自從上了營養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物,，均衡一下自己的營養(yǎng),，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的,，只要是對身體有益我都吃,，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果,，盡量追求食物的多元化,。

2.1.2科學(xué)的飲食可以助長美麗

對女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往,。市面上琳瑯滿目的化妝品,、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效,、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食,。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況,，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良,，身體虛弱時,，會使皮膚失去光澤，長出面疤等,。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬,，皮膚會起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著,。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤,，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道,，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會嶄亮有神,。

2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進消化

隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣,，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良,，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地,，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題,。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪,，因為這些食物難以消化,，不能馬上提供運動所需的能量。相反,，因為容易吸收,，許多科學(xué)家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果,，如杏,、香蕉、獼猴桃,、菠蘿,，李子、草莓等,。但是,，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內(nèi)從事劇烈運動,。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分,，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮,，影響消化和養(yǎng)分的吸收,，而且易造成抽筋、惡心,、暈眩和疲勞等,。

2.2不良的飲食習(xí)慣會傷害人體健康

在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解,，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化,；暴飲暴食；只吃肉,，不吃蔬菜水果,；吃飯時沒有做到細(xì)嚼慢咽,；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的,。

2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力

人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān),，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大,，因為營養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ),。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處,，同時糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的,。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣,。如果吃得過飽,，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育,，嚴(yán)重還會導(dǎo)致大腦早衰,，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全,。所以現(xiàn)在流行吃七分飽,。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經(jīng)的發(fā)育,。因此,，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則,。

2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病

古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的,，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃病,；大量吃油膩食物,，容易患膽囊炎、膽石癥,、胰腺炎,、動脈硬化和冠心病,；長期大量飲酒,，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒,，如果酒中甲醇含量過高,，還會產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量,，會出現(xiàn)高血壓,，經(jīng)常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥,、腎?。婚L期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素,，導(dǎo)致營養(yǎng)不良,、水腫、肝硬化,、缺鐵性貧血、壞血病,、腳氣病,、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等,。

2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害

城市生活的節(jié)奏越來越快,，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中,。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升,，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的,，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的,，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律,，忙起來有上頓沒下頓的,，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利,。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班,，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應(yīng)付,，雖然食量不大,，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇,、高糖飲料相伴,，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負(fù)擔(dān),。

3飲食習(xí)慣梳理

3.1有益健康的飲食習(xí)慣

3.1.1起床后飲用適量的溫開水

溫開水是將燒開的水涼到二十五左右,。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,，最易滲入細(xì)胞被人體吸收,。經(jīng)常飲用溫開水,，能提高人體免疫力，緩解疲勞,，保持皮膚水分,，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒,。

3.1.2飯前喝湯

常言道飯前先喝湯,，勝過良藥方，這話是有科學(xué)道理的,。吃飯前,，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”,，使食物能順利下咽,，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然,，飯前喝湯有益健康,，并不是說喝得多就好，要因人而異,，也要掌握進湯時間,，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些,，因一夜睡眠后,，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好,，吃飯時也可緩慢少量喝湯,。總之,，喝湯以胃部舒適為度,，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪,，但是,，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量,，增加患心臟病的風(fēng)險,。

3.1.3按時吃早飯

這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量,、維生素和礦物質(zhì),，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的,。不吃早飯不但不能起到減肥的作用,，同時由于基礎(chǔ)營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響,。大量研究證明,，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重,。當(dāng)然,，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量,，特別是全麥面包,，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是,，有些谷物早餐中含有大量的脂肪,、糖、食鹽等,，不宜在早餐時吃。此外,，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶,。

3.1.4每天食用一個蛋黃

雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明,，許多成年人缺乏膽堿,，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個重要部分,，特別是腦細(xì)胞,。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外,，富含膽堿的食物還有黃油,、花生、大豆和燕麥,。

3.1.5細(xì)嚼慢咽的進食

吃飯時要細(xì)嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶,，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收,，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合,，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用,，減輕腸胃蠕動的負(fù)擔(dān),。

3.2有損健康的飲食習(xí)慣

3.2.1快速進食

有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了,，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全,，加重胃的負(fù)擔(dān),，影響消化,，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍,。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，讓唾液,、消化酶與食物充分“攪拌”,，有利于消化和吸收,。

3.2.2喜歡吃燙食

有人喜歡吃很燙的食物,，這種習(xí)慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍,；燙食對牙齦和牙齒也有害,，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病,，破壞舌面的味蕾,，使人食欲減退。

3.2.3暴飲暴食

有人對美味佳肴毫無節(jié)制,，狂食暴飲,，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病,，引起嚴(yán)重的消化不良,、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血,，如搶救不及時,，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一,。

3.2.4過量吃咸食

有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物,，菜里，湯里總是放很多的鹽,。收于氯化鈉的過量攝入,，造成體內(nèi)鈉儲留過多，體液增多,，導(dǎo)致心,，腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素,，并能引發(fā)高血壓,。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成,。

3.2.5喜歡吃零食

平時吃點零食并無大礙,，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的,。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子,、花生,、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少,。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物,、蛋白質(zhì)等攝入不足,。

4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法

4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力,，但是完全靠意志控制也不行,，因為人的意志力有限,，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來,。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成,。壞習(xí)慣之前,，往往有個先導(dǎo)的事件或行為，這個先導(dǎo)行為可能并不是壞事,，但它對形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系,。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的,，要想改掉這個不良的飲食習(xí)慣,，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視,，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視,，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來的危害了,。

切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激,，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里,，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。

4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合

飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制,，但是每個人的自我控制能力不同,，這就需要一定的約束,，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來。給自己制定一個詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議,。有了協(xié)議,，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo),。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標(biāo),，規(guī)定監(jiān)督方法,，確定行為有效期,，確定獎勵和處罰的規(guī)定,。

4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要強調(diào)“苦練”,，提倡不怕苦，不怕煩,。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中會很艱難,，有時會厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng),。所以,，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動自我積極性和主觀能動性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性,，讓訓(xùn)練形式多樣化,，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系,，具有強烈的吸引力,，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐,。

4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合

在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要給自己提明確的要求,，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘渣等危害健康,。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生,，飯前洗手，餐具洗刷干凈,，房間打掃干凈,，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn),。

4.5嚴(yán)格要求與循序漸進相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求,，但是不能急躁，不要強求一步到位,，欲速則不達(dá),，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進結(jié)合起來,。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度,。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜,，讓其一下子阻止大量葷食的攝入,，很多人會受不了。所以,，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系,，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜,。這樣一點點的改進,，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣,。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變,，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗和挑戰(zhàn),，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,。

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[6]李祥.健康教育學(xué).[n].北京高等教育出版社.1998.04.

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體育與健康論文篇七

體育與健康這個問題與所有人都息息相關(guān)，所以,，對于祖國的未來學(xué)生來說,，更是顯得非常重要。無論是在家還是學(xué)校,，學(xué)生對健康和體育活動的選擇,是否堅持參與活動和形成鍛煉習(xí)慣都與學(xué)生的歸屬感有關(guān),。一旦學(xué)校給學(xué)生提供一個關(guān)心和支持的環(huán)境，學(xué)生的自我價值感就會提高,，并將自愿投入到體育活動中來,。

但是，學(xué)校體育之所以難以取得非常好的成效,，其中一個重要的原因就在于學(xué)生學(xué)習(xí)缺少對生活與自然的消解,，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容長期注重知識化，技能化,，而忽視了精神化,，情感化；而老師的教學(xué)方法偏向灌輸化，忽視了自主化,，教學(xué)的空間注重課堂化,，忽視了生活化和社會化，從而使體育的學(xué)習(xí)背離了生活世界和精神需求,。因此體育教學(xué)必須強化師生對生活世界的關(guān)注,，讓學(xué)生走進體育，從中體驗,，理解,，感悟生活，學(xué)生在尊重與友愛,，充滿競爭與合作,，安全與冒險的過程中接觸世界和生命，進而對人生有更深刻的體驗與感受,，從而使情感得意升華,。

一方面體育教學(xué)得得實踐性特征要求體育教學(xué)要給學(xué)生創(chuàng)造親身實踐的空間，不能只注重體育知識和運動技能的傳授,，而是應(yīng)該著眼于發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學(xué)生的潛能,，著眼于學(xué)生個性的張揚和天性的回歸，使得學(xué)生能在體育學(xué)習(xí)過程中體驗實踐所帶來的挑戰(zhàn)和激情,，成功與喜悅,。另一方面，要讓學(xué)生體驗教學(xué)過程中師生彼此的情感與人格,。通過強調(diào)學(xué)習(xí)過程中的師生交往互動的過程,，是學(xué)生體驗充滿思想情感智慧的學(xué)習(xí)生活，并加以內(nèi)在的理解感悟,，賦予知識以個性化的意義,，讓學(xué)生的自由精神和生命活力充分展示出來。

說了這么多,，那么,，我們到底該怎樣才能讓學(xué)校體育具有生命力和活力呢？通過看的一些論文和關(guān)于體育與健康的一些觀點,，主要有以下一些構(gòu)想,。

（一）轉(zhuǎn)變老師的教學(xué)行為，由“傳統(tǒng)式教學(xué)”向“對話式教學(xué)”轉(zhuǎn)變,。傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)過程中,，運動技能是課堂教學(xué)的本位，運動技能的傳授和模仿是課堂教學(xué)的主流,，老師在教學(xué)過程中扮演者主角,。老師的主要就是把構(gòu)思好的教案按部就班的傳授給學(xué)生,，學(xué)生的主要任務(wù)就是按照老師的動作不斷地模仿練習(xí)。這樣的過程有些像知識的簡單搬運過程,，老師和學(xué)生之前的溝通比較少,，缺乏交往和互動，自然就少了對話,，這對學(xué)生的整體性發(fā)展非常不利,。轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，需要提倡互動的對話式教學(xué),。這要注意三點,，第一，實現(xiàn)老師與教材直接的對話,；第二,，實現(xiàn)學(xué)生與教材學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的對話,；第三,，實現(xiàn)師生之間的交往，實現(xiàn)老師與學(xué)生交流溝通,，讓學(xué)生有更多的表達(dá)自己的機會1表達(dá)自己的看法,，積極主動的參與到學(xué)習(xí)中，向老師和其他表達(dá)自己的看法,，實現(xiàn)智慧與智慧的交流,，讓個體的生命在交往中實現(xiàn)提升。

（二）老師由知識的傳授者向知識建構(gòu)的促進者轉(zhuǎn)變,，要求老師改變自己在課堂上的教學(xué)方式,，做一個學(xué)生知識建構(gòu)的促進者。首先,，轉(zhuǎn)變自己的角色,，由教學(xué)支配主體向教學(xué)設(shè)計引導(dǎo)和促進主體轉(zhuǎn)變。其次,，老師具備多元化的能力,，不僅要熟悉教學(xué)內(nèi)容，還要深入了解學(xué)生的情況,，保持在微觀和宏觀上對教學(xué)具有高屋建瓴的把握能力,。

（三）轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。在課堂教學(xué)中加強學(xué)生自主學(xué)習(xí),，合作學(xué)習(xí),，探究學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)方式中解放出來,，實現(xiàn)健體與建心的結(jié)合,，讓學(xué)生從苦學(xué)到樂學(xué)轉(zhuǎn)變,，由機械模仿學(xué)習(xí)到自主創(chuàng)新學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，由他主性學(xué)習(xí)到自我性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變,。

（四）建立新型的師生關(guān)系,。老師應(yīng)該做到，一是把學(xué)生看做唯一的個體,，學(xué)生有自己的經(jīng)驗和能力,，每個學(xué)生都有他自己的潛力；二是在教學(xué)過程中不斷接受新的理論和思想,，根據(jù)學(xué)生的實際情況調(diào)整教學(xué)行為,。那么作為課堂上另一個重要的主體—學(xué)生又要有哪些要求呢？一是轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度,；二是自覺主動的在課堂表達(dá)自己的看法,；三是要在尊重老師的前提下進行課堂學(xué)習(xí)。

體育與健康論文篇八

隨著生產(chǎn)自動化水平的迅速提高,。社會物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時間的不斷增多,，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求,，參加身體鍛煉,，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況,，已得到更多人的重視,。

因此，我個人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系,，即以體育為手段,，以健康為目的。

體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ),，是增進健康,，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用,。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身,、健心、健美”的效果,。

為了研究參加運動的作用,，有人曾做過這樣的試驗：把兔子、鴿子從小就關(guān)進籠子喂養(yǎng),。這些小動物長大以后看起來好像發(fā)育正常,，甚至還有很強壯的感覺。但是,，把它們放出籠子后,，兔子跑不多遠(yuǎn),，就會倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來,，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時候,，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn),，兔子死于心臟破裂,，鴿子死于動脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折,、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼,。這個實驗說明，生命在于運動,。

既然生命在于運動,，那么，如果一個人不運動又會怎樣呢,？

國外一些科學(xué)家為了研究體育運動對人體的作用,，曾做過限制人運動的試驗：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著,，不許起坐,、站立,；第二組也接受同樣的規(guī)定,，不同的是允許每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后,，第一組測試者一站起來就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險程度,，甚至處在昏迷狀態(tài),；第二組測試者身體反應(yīng)成度不大。這一實驗表明,，如果沒有運動,，人的健康就會受到很大影響，生命就會受到威脅,，同樣運動缺乏,，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進行有規(guī)律的運動,。

科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上,，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起,，其高度一般都在身高的一百倍以上,，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動物,。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個玻璃罩,，再讓它跳,，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后,，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化,。接下來，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度,，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度,。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了,。此時,，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子,，跳蚤已不再跳躍,。 這說明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動能力,，以至于后來跳蚤變成了爬蚤,。

可見，不進行體育運動的危害是很大的,。

據(jù)中國體育報報道,，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時，在兩年未長一厘米的情況下,，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計劃,，并實施四年，共長高23厘米,。在增高的同時,，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高,，最總使它成為一名優(yōu)秀的運動員,。

暴走媽媽，本名陳玉蓉,，1954年出生,，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親,。因葉海斌的病情多次發(fā)作,，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因為自己患有重度脂肪肝而不適合做移植手術(shù),。醫(yī)生了解情況后,，建議如果陳玉蓉減肥,，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日,，陳玉蓉從醫(yī)院出院后,，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥,，運動也不能太過劇烈,，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉,，治愈好了自己的脂肪肝,。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠(yuǎn)處,，就是標(biāo)志著“2”的一個石礅,，這也是諶家磯東壩的起點。陳玉蓉就從這里開始,，走到堤壩的終點——一個標(biāo)志著“4.5”的石礅,，走一個來回，正好5公里,。陳玉蓉早上走一次,，晚上走一次，一天就是10公里,。在七個月時間里,，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了,，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤,；肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%。脂肪肝沒有了,！這個結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時為了安撫她,，說只要努力,，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了,?！斑@簡直是個奇跡！”去醫(yī)院一檢查,，脂肪肝居然完全沒有了,，這個結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。 2009年1月3日,，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù),，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù),。

這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展,；體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展,，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒,，提高人的精神,；體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力,，促進社會交往和增進友誼,；體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康,。

身體是革命的本錢,，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹,。隨著社會的進步,，人們觀念意識將會得到更新，健康是人們首先所必須追求的,，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法,，我們應(yīng)該樹立自覺積極參加體育活動的意識，多參加各種形式的體育鍛煉,，用更好的體魄工作,，享受生活。

體育與健康論文篇九

我們繼續(xù)堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，按照加強青少年體育工作的總體要求,，全面落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》提出的各項措施。一要進一步端正思想,，大力推進素質(zhì)教育,，確保學(xué)生有時間進行體育鍛煉;二要以全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，以“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”為抓手,，確保學(xué)生每天鍛煉一小時,，保質(zhì)保量上好體育課;三要切實加強學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)，為青少年參加體育鍛煉創(chuàng)造良好的條件;四要以加強學(xué)校體育為重點,，全面推動青少年體育運動,，形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍,。為了充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實施素質(zhì)教育中的地位及作用,。我們體育組還要將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)素質(zhì)教育的先進理念，扎扎實實搞好體育教學(xué)教育工作。為此體育教研組對本學(xué)期體育工作作如下計劃與安排,。

一,、主要工作目標(biāo)

1、認(rèn)真制訂體育教研組工作計劃和學(xué)期體育教學(xué)進度,，課時計劃等,。

2、按照體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn),，認(rèn)真?zhèn)浜谜n,，上好每堂體育課。

3,、組織,、引導(dǎo)學(xué)生積極參與課外體育活動，激發(fā)學(xué)生的運動興趣,。

4,、認(rèn)真上好“兩操一課一活動”，做到保質(zhì)保量,，確保學(xué)生身心健康成長,。

5、積極開展體育競賽活動;繼續(xù)抓好學(xué)校運動隊的業(yè)余訓(xùn)練,。組織好全校各項比賽等,。

6、在體育教學(xué)中,，以學(xué)生為主體,，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，注重學(xué)生的行為習(xí)慣和思想品德的養(yǎng)成教育,。

二,、教研工作具體措施

1、組內(nèi)采用參與式,、互動式,、進行教學(xué)設(shè)計、案例的研討,。

2,、加強備課制度，在教師教科研能力及業(yè)務(wù)能力上要進一步突破,，要積極參與各級的業(yè)務(wù)競賽，特別是年青教師要力爭出成績,。鼓勵教研組成員積極參與校公開課,、校際公開課。

3、加強體育組的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園研討,。以課程標(biāo)準(zhǔn)為主體,，結(jié)合學(xué)校的情況，創(chuàng)出自己的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園模式,，提高課的質(zhì)量,，促進學(xué)生身體的健康發(fā)展。

4,、堅持教研組活動,，不斷提高教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園水平，相互切磋,，相互幫助,，通過努力和不斷完善，以促進全組整體教學(xué)水平的不斷提高,。

三,、學(xué)校體育常規(guī)工作

1、加強廣播操的隊列隊形訓(xùn)練,，進退場的紀(jì)律,、秩序和上下樓梯安全教育，糾正廣播操的錯誤動作及規(guī)范動作教學(xué),，提高廣播操的質(zhì)量,。各教師應(yīng)主動協(xié)助班主任老師組織落實好各班級的廣播操活動，發(fā)現(xiàn)問題及時反饋,，相互協(xié)調(diào),，不斷提高我校廣播操的做操水平。開展學(xué)生廣播操評比活動,。

2,、大力宣傳“每天鍛煉一小時，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”口號,，營造和諧校園和校園體育氣氛，影響和渲染學(xué)生積極參與體育活動,。根據(jù)各年級具體情況,，舉辦以年級組為單位的小型多樣的校競賽。

體育與健康論文篇十

摘要：體育游戲具有趣味性,、競爭性,、智力性、約束性等特點,，在高校體育教學(xué)中,，科學(xué)合理的運用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng),，有助于大學(xué)生自我意識和智力的發(fā)展,，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運用,。

1. 1趣味性

趣味是游戲的第一特性,，沒有趣味也就無所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求,。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個方面： (1)游戲包括各種實物及不同類型的動作和活動,，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感,。(2)游戲動作的難度性,，采用限制條件、提出要求等,，能夠使人積極參加活動,，聚精會神于游戲。(3)游戲的情景性,，游戲者可以通過自身的動作獲得樂趣并很快進入角色,，還可以不受壓抑地實現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來,，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng),。(4)游戲的驚險性，驚險的動作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生,，能使人出于自我保護的本能而出現(xiàn)緊張,、興奮及集中注意力。

1. 2競爭性

體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競爭的特點,。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式,，在游戲過程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個人生理障礙和心理障礙,，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利,。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同，不會給學(xué)生帶來心理負(fù)擔(dān),。游戲的競爭性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢,、頑強、機智,、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團結(jié)互助的團隊意識及集體主義精神,。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。

1. 3智力性

不少的體育游戲本身具有一定的智力因素,，如集中注意力練習(xí)游戲,、穿越障礙接力游戲等,，都需要有急智才能快速,、準(zhǔn)確的完成游戲,。在一些競爭游戲中必須開動腦筋、啟發(fā)思維在游戲規(guī)則允許的范圍內(nèi)選出最佳方案來戰(zhàn)勝對手,。在游戲過程中學(xué)生始終保持旺盛的求知欲和興奮性,，經(jīng)常參加體育游戲可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層抑制興奮的轉(zhuǎn)換,，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制交替轉(zhuǎn)換過程得到加強,，激活游戲者更多的腦部細(xì)胞，使大腦思維想象的靈活性,、協(xié)調(diào)性,、反應(yīng)速度得以改善和提高。

1. 4約束性和公平性

游戲總是受一定規(guī)則和要求的制約,。規(guī)則能夠約束犯規(guī)行為,，維護游戲的安全，保證雙方的公平競爭,。規(guī)則可以調(diào)節(jié)游戲者之間的關(guān)系,，讓每一個游戲者都能達(dá)到心理平衡。

2體育游戲?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的積極效應(yīng)

2. 1體育游戲有助于啟發(fā)思維,，促進智力發(fā)展

體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過程,，它取決于大腦皮層對內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號的分析能力,。在游戲中,，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)識力和接受能力等都得到了一定程度的培養(yǎng)和鍛煉,，增強了解決問題的能力,，從而促進了智力發(fā)展，如組間接力跑,、算術(shù)接力跑等游戲可發(fā)揮學(xué)生的思維,、創(chuàng)造和應(yīng)變能力。

2. 2體育游戲有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)

通過游戲可以在快樂的氣氛中潛移默化地發(fā)展學(xué)生體格,、體能,，培養(yǎng)學(xué)生良好的品行，增強自信心,。由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊,，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在游戲過程中不敢參與練習(xí),，敷衍了事,。針對這種情況,，教師一方面對基礎(chǔ)差的學(xué)生平均分組，加強個別輔導(dǎo)循循善誘,，使他們獲得更多的成功體驗,；另一方面應(yīng)營造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重,，同學(xué)之間互相幫助,，使每個學(xué)生在游戲中獲得良好的心理定勢；還可運用激勵機制,，對學(xué)生取得的不同程度的進步給予充分的肯定和及時評價,，增強學(xué)生的自信。

2. 3體育游戲有助于大學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)

創(chuàng)造性,，更多地可以說是一種人格特征,，是一種樂于探索的精神。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性,，已經(jīng)成為世界各國教育工作者探索思考的問題,。許多研究表明，游戲有助于學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng),。因為體育游戲為學(xué)生提供了自由探索,，大膽想像的空間和場所，可以養(yǎng)成學(xué)生樂于探索與想像,，勇于創(chuàng)造的態(tài)度與精神,。如在教師的引導(dǎo)下，讓學(xué)生利用所學(xué)過的知識創(chuàng)編游戲,，游戲要求新穎獨特,，不拘一格，鼓勵學(xué)生標(biāo)新立異,。學(xué)生在自編游戲的過程中,，為了做到這一點，必須絞盡腦汁,，發(fā)揮想象,。如果經(jīng)常這么做，學(xué)生的創(chuàng)造力必然得到發(fā)展,。在自編的游戲中,，個性也得到表現(xiàn)。而在讓學(xué)生組織游戲的過程中,，學(xué)生的組織能力,、隨機應(yīng)變能力、膽識,、表現(xiàn)欲,、個性特點等都得到了充分體現(xiàn),。

2.4體育游戲有助于大學(xué)生人際關(guān)系的改善

當(dāng)代大學(xué)生由于受各種學(xué)習(xí)、考試壓力的影響及現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用,，獨立自閉學(xué)習(xí)的時間越來越多,，參加各種群體活動的時間大大減少，交際困難造成心理壓力增大,。在體育游戲中,，一方面學(xué)生們通過互相接觸、切磋,、合作、對抗等等,，個體與個體之間,，個體與集體之間，人際關(guān)系的交流更直接,、更廣泛,，形成一個特定的課堂社會，在游戲中學(xué)生之間可以做到相互團結(jié)友愛,、關(guān)心與支持,、鼓勵與幫助、尊重與信任,、理解與體諒,，有利于人際交往和溝通。另一方面,，在游戲規(guī)則和要求的約束下,，人與人之間的關(guān)系是相對平等的，人與人之間是伙伴關(guān)系,、朋友關(guān)系,，是建立良好人際關(guān)系最佳空間。由此可見,，大學(xué)生可以通過體育游戲來結(jié)識更多的同學(xué),、朋友，大家和睦相處,、友愛互助,，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，從而更好的適應(yīng)社會,。

2. 5體育游戲有助于消除大學(xué)生心理障礙

獨生子女群體己成為當(dāng)今大學(xué)生的主體,，他們相當(dāng)多的存在著任性、自私,、不善交際,、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性,。在當(dāng)代知識經(jīng)濟學(xué)習(xí)化的社會，繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的就業(yè)競爭壓力,，不但使很多大學(xué)生誘發(fā)悲觀失望,、憂郁孤獨等心理障礙，還會使他們產(chǎn)生暴力傾向和行為,。體育游戲種類繁多,，方法各異。參與者可以通過走,、跑,、跳、投,、爬越等形式來發(fā)泄自己的情緒,。有助于他們擺脫壓抑、悲觀,、失望等消極情緒,，獲取成功的體驗、增強自信心,、保持心理平衡,，以達(dá)到心理健康的目的。

3結(jié)束語

大學(xué)生正處于青年中后期向成年期轉(zhuǎn)化的過程,，其生理和心理上都處于迅速變化的過程之中,。由于大學(xué)生閱歷較淺、社會經(jīng)驗不足,、獨立生活的能力較弱,，對自己、社會,、他人的認(rèn)識還難以全面,、準(zhǔn)確，而其所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)較重,，對自我的期望較高,，對社會的期盼較高，有極易受外界諸種因素的影響而產(chǎn)生心理上的矛盾和沖突,，在人格的完善中會發(fā)生這樣那樣的心理障礙和心理疾病,。體育游戲以它綜合性的特點讓學(xué)生在游戲過程中既體會到愉快情感，培養(yǎng)良好的情緒,，又能增強大學(xué)生心理健康水平,，有利于建構(gòu)和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)。體育游戲在學(xué)校體育中有不可忽視的作用,，我們教師要根據(jù)需要和可能,，選擇,、創(chuàng)編一些有針對性，適用性強的游戲,，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時,，對學(xué)生進行心理健康教育。