每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

體育與健康論文篇一

在體育課教學(xué)中,，常有一些體弱的學(xué)生，他們因?yàn)樯眢w素質(zhì)差,、運(yùn)動(dòng)水平低而產(chǎn)生不同程度的自卑感,，對(duì)體育課不感興趣，上課時(shí)積極性不高,。如何調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)興趣,，變消極為積極，是一個(gè)值得重視的問(wèn)題。通過(guò)探索,，我采用了下面的幾種教學(xué)方法,，取得了一定的效果。

一,、利用學(xué)生的好勝心理培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣中學(xué)生朝氣蓬勃,，好勝心強(qiáng)，凡事都想爭(zhēng)個(gè)第一,，處處都想在同伴面前表現(xiàn)自己,。因此，我充分利用學(xué)生的這一心理特點(diǎn)來(lái)培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣,。如,，在練習(xí)50米或100米短跑時(shí)，我將不同水平的學(xué)生按好,、中,、差分成若干小組，讓同學(xué)們以終點(diǎn)線為起跑線,，反方向一起跑,。當(dāng)速度較快的第一名同學(xué)到達(dá)起跑線時(shí)，教師（或體育委員）舉旗為號(hào),，其余同學(xué)立即停止跑動(dòng),，記準(zhǔn)自己到達(dá)的位置，并劃一條線為自己的起跑線,。然后,，第一名同學(xué)就以起跑線為起點(diǎn)，其余同學(xué)按各自測(cè)得的起跑線開始跑,，看誰(shuí)能超過(guò)自己原先的成績(jī),。這樣，體弱的學(xué)生基本上能跟體質(zhì)好的學(xué)生同時(shí)到達(dá)終點(diǎn),，而且有可能領(lǐng)先,，從而激發(fā)了體弱學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，保證了學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成,。

二,、利用學(xué)生求知心理培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣體弱生大都文化課成績(jī)較好，求知欲較高,，他們渴望通過(guò)學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能來(lái)充實(shí)和提高自己,，這對(duì)教學(xué)十分有利。教師在教學(xué)中應(yīng)盡量滿足他們的求知要求,，使他們積極主動(dòng)地投入到學(xué)習(xí)中去,。例如,，在學(xué)習(xí)籃球急停技術(shù)時(shí)，教師可先提問(wèn)：什么樣的姿勢(shì)才能使身體停得注停得穩(wěn),？讓學(xué)生充分思考,，并有意識(shí)地讓體弱生去回答，然后教師再講解示范,。在練習(xí)時(shí)教師要耐心輔導(dǎo)體弱生,，這樣,，就必然能不斷激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣,。

三、運(yùn)用多種形式培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣中學(xué)生活潑好動(dòng),，對(duì)感興趣的事物常表現(xiàn)出極大的熱情,，所以在教學(xué)中應(yīng)盡量把教學(xué)組織得生動(dòng)有趣，使課堂氣氛活躍,，充滿生機(jī),。如在學(xué)習(xí)鉛球投擲技術(shù)時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作比較枯燥,、單調(diào),，往往激發(fā)不起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體弱生更是消極,。為改變這種狀況,，我在教學(xué)中采用了讓鉛球擊中目標(biāo)的方法，使學(xué)生在有趣的.情境中完成學(xué)習(xí)任務(wù),。具體做法是,，在推鉛球的場(chǎng)地插一小旗，并劃一標(biāo)志線,，體弱生可用較輕的鉛球投中目標(biāo),。如身體好的學(xué)生用5公斤鉛球投擲，體弱生可用4公斤鉛球進(jìn)行對(duì)壘,，看誰(shuí)能擊中目標(biāo),，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球的投擲技術(shù)過(guò)程中始終保持較高的興趣。

當(dāng)然,，在教學(xué)中,，除了有意識(shí)地運(yùn)用一些手段和方法來(lái)培養(yǎng)體弱生的興趣外，還要加強(qiáng)對(duì)他們進(jìn)行學(xué)習(xí)目的教育,，而不是一味地迎合他們的興趣進(jìn)行教學(xué),。

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體育與健康論文篇二

1.1中學(xué)體育教學(xué)中生命教育的缺乏及其存在的問(wèn)題

1.2.1中學(xué)體育教育沒(méi)有擺脫傳統(tǒng)的教育觀念。由于受到傳統(tǒng)教育觀念影響,，中學(xué)學(xué)校體育沒(méi)有與時(shí)俱進(jìn),，很多的體育教師沒(méi)能認(rèn)識(shí)到自己生命的意義與教育生涯的價(jià)值，過(guò)多的強(qiáng)調(diào)教師主導(dǎo)作用的發(fā)揮，卻忽視學(xué)生的主體地位,，教師在體育課堂習(xí)慣性用“軍事化”口令教學(xué),，學(xué)生缺乏體育學(xué)習(xí)參與意識(shí)，缺乏自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間,。

1.2.2“應(yīng)試教育”大環(huán)境下,，學(xué)校體育教育內(nèi)容忽視“生活資源”。體育課程受到國(guó)家競(jìng)技體育的影響,，在“應(yīng)試教育”的大環(huán)境下,，學(xué)校體育內(nèi)容過(guò)于重視體育知識(shí)的傳授、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的操練,，忽視體育課程內(nèi)容與社會(huì)生活,、學(xué)生實(shí)際生活的內(nèi)在聯(lián)系，忽略了學(xué)生作為人的“生命存在”,，造成體育課程內(nèi)容與學(xué)生的實(shí)際生活出現(xiàn)脫節(jié)與滯后現(xiàn)象,。

1.2.3學(xué)校體育應(yīng)轉(zhuǎn)變機(jī)械傳授的教學(xué)方式。體育教學(xué)采用傳統(tǒng)的三段式,，整個(gè)教學(xué)過(guò)程對(duì)體育課的三大部分限制過(guò)死,，教師的講解、示范成為最主要的傳授方法,。

1.2中學(xué)體育教學(xué)要滲透整合生命意識(shí)

在教育中需要完成對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)教育,、健康教育，使每個(gè)學(xué)生都成為身心健康發(fā)展的人,。體育與健康標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)具有終身體育學(xué)習(xí)的能力,，具備基本的科學(xué)和人文素養(yǎng)、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,。課程標(biāo)準(zhǔn)在選擇和編制體育課程內(nèi)容時(shí),，突顯了時(shí)代性和生活實(shí)效性，只有融入學(xué)生生活的教育,，才是真正有魅力的`生命教育,。

2.中學(xué)體育與健康課程中實(shí)施生命安全教育的整合模式路徑

2.1體育教學(xué)目標(biāo)之中要適時(shí)滲透生命教育理念

體育課程應(yīng)從個(gè)體的發(fā)展需求出發(fā)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧充分的發(fā)展,。新課標(biāo)強(qiáng)調(diào),，教學(xué)目標(biāo)要根據(jù)知識(shí)和技能、過(guò)程和方法,、情感態(tài)度和價(jià)值觀三個(gè)維度設(shè)計(jì),。構(gòu)建生命教育的體育課程理念不但貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，還需要樹立“全面育人”的課程理念,。

2.2體育教學(xué)內(nèi)容回歸學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活

學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容應(yīng)植根于學(xué)生的社會(huì)生活和現(xiàn)實(shí)世界,，貼近學(xué)生生活,，關(guān)注激活學(xué)生經(jīng)驗(yàn)，體育教師應(yīng)該關(guān)心學(xué)生健康的發(fā)展,，讓體育教學(xué)服務(wù)于學(xué)生,，有益于改善學(xué)生的生存狀態(tài)和生活質(zhì)量。為避免體育課程內(nèi)容與學(xué)生的實(shí)際生活脫節(jié)與滯后,，在具體選擇教材時(shí),，應(yīng)考慮選擇娛樂(lè)、休閑并存,，趣味性強(qiáng)且有意義的教材,，有益于終身體育價(jià)值實(shí)現(xiàn)的教材；能夠提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)的教材,；現(xiàn)代社會(huì)生活中新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等應(yīng)綜合考慮,。

2.3優(yōu)化教學(xué)方法,，提高生命質(zhì)量

教學(xué)有法,，教無(wú)定法。體育教學(xué)要根據(jù)目標(biāo),，針對(duì)教師,、學(xué)生、內(nèi)容等具體狀況,，設(shè)計(jì)教學(xué)模式,、靈活運(yùn)用基本結(jié)構(gòu)、方法和手段,。課堂上,，教師應(yīng)突顯主體教育觀，營(yíng)造樂(lè)學(xué)氛圍,、活躍的教學(xué)氣氛,，采用多種評(píng)價(jià)方式，切實(shí)落實(shí)自主學(xué)習(xí),，合作學(xué)習(xí),，探究學(xué)習(xí)，體驗(yàn)成功的喜悅,?？傊處熢诮虒W(xué)實(shí)踐中要盡可能的尋找適合學(xué)生主體,，以促進(jìn)生命教育為目的的教學(xué)方式方法,。

2.4構(gòu)建新型的師生關(guān)系

教學(xué)過(guò)程是是動(dòng)態(tài)的、發(fā)展的,，是師生共同開發(fā)的過(guò)程,。體育教師角色發(fā)生很大轉(zhuǎn)變,，教師從知識(shí)的權(quán)威到平等參與學(xué)生的研究，從知識(shí)的組織者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的合作者和傳遞者,。其次,，倡導(dǎo)師生之間的相互溝通與交流，師生之間要互相學(xué)習(xí),、共同發(fā)展,，使學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中的主體作用得到增強(qiáng)，自主性得到體現(xiàn),。這樣,，在體育生命化教育的指導(dǎo)下，學(xué)校體育教育將會(huì)真正體現(xiàn)其價(jià)值,。

體育與健康論文篇三

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體育與健康論文篇四

高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育，不僅可以使學(xué)生強(qiáng)身健體,，也能夠使學(xué)生修身養(yǎng)性,，同時(shí)也是對(duì)學(xué)生的一種綜合性的鍛煉和發(fā)展,。學(xué)校大力開展體育心理健康教育，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì),，使學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中跑起來(lái),，跳起來(lái)，動(dòng)起來(lái),，加快學(xué)生機(jī)體的新陳代謝,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓正在發(fā)育的青少年長(zhǎng)身體,，鍛煉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)的肌肉,，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生的體育成績(jī),，而且也能使學(xué)生在沉重的學(xué)習(xí)壓力下,，通過(guò)體育消除疲勞，發(fā)泄消極情緒,，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展,。

在高校體育教學(xué)中通過(guò)給學(xué)生提供談心，化解學(xué)習(xí)壓力等心理健康服務(wù),，可以讓學(xué)生在繁雜枯燥的文化學(xué)習(xí)中靜靜體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的美好,，進(jìn)一步約束自己的言行舉止,，使學(xué)生樹立正確的`人生觀,、世界觀和價(jià)值觀，真正認(rèn)識(shí)到體育心理健康教育的魅力,。另外,，通過(guò)給學(xué)生加強(qiáng)不怕挫折，勇于挑戰(zhàn)的心理健康體育教育,，可以提高學(xué)生的心理承受能力,，不斷突破自己的極限，增強(qiáng)學(xué)生的意志力,，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞,，堅(jiān)持不懈的體育精神，增強(qiáng)學(xué)生的人格魅力,。

現(xiàn)階段,，學(xué)校開展體育教育還面臨諸多的問(wèn)題，首先就是學(xué)生對(duì)高校心理健康體育的認(rèn)識(shí)比較模糊,，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大,，再加上現(xiàn)在手機(jī)網(wǎng)游以及動(dòng)漫等其他誘惑太多，學(xué)生更青睞于這些比較安靜的游戲活動(dòng),，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉的學(xué)習(xí)熱情和積極性較低,，使高校體育更加不受學(xué)生的歡迎,，導(dǎo)致學(xué)生在體育課的出勤率較低，學(xué)生的體質(zhì)較差,，體育成績(jī)較低,。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)高校心理健康教育的重視程度較低，沒(méi)有深入考慮開展心理健康教育對(duì)提高學(xué)生整體素質(zhì)和促進(jìn)學(xué)校體育文化發(fā)展的重要意義,，有許多學(xué)校沒(méi)有給學(xué)生配備專業(yè)的體育教師,，提供完善的體育設(shè)施，并且學(xué)習(xí)體育的課時(shí)安排的比較少,，使學(xué)校的體育教育長(zhǎng)期處于無(wú)序化狀態(tài),，使青少年學(xué)生接受正規(guī)的體育教育機(jī)會(huì)較少，讓學(xué)生難以體會(huì)高校體育所帶來(lái)的樂(lè)趣,。

我國(guó)大部分學(xué)校在計(jì)劃開展高校心理健康體育課程所存在的一大難題是缺少專業(yè)優(yōu)秀的體育教師,，有許多學(xué)校的體育教師對(duì)高校心理健康教育的教學(xué)不懂或是不重視，只是流于表面形式教學(xué),，不能傳授給學(xué)生專業(yè)的體育知識(shí)和技能,，使體育課上的不夠規(guī)范，學(xué)生的興致較低,，體育學(xué)習(xí)效果較差,。正是由于這些缺乏實(shí)踐和理論相結(jié)合的體育教師難以承擔(dān)起學(xué)校心理健康教育的任務(wù)，使學(xué)校開展心理健康教育面臨著嚴(yán)重的阻礙,。

當(dāng)前,，有許多體育教師使用的教學(xué)方法已經(jīng)比較陳舊落后了，一般采取比較枯燥的言傳身教法,，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和理解時(shí)都比較吃力,，容易在體育教學(xué)中產(chǎn)生畏難情緒，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較低,。另外,，學(xué)校為學(xué)生提供的體育教材較差，缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性,，其中的教學(xué)內(nèi)容較為刻板生硬,，并沒(méi)有隨著時(shí)代發(fā)展和地域差異而不斷更新完善其中的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性不高,。

高校體育教師要想體育教學(xué)中滲透心理健康教育就要充分發(fā)揮帶頭和主導(dǎo)作用,，端正認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度，提高自身的專業(yè)素質(zhì)水平,，在教學(xué)中注意自己的一言一行,，為學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣，保持穩(wěn)定的教學(xué)情緒，加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流互動(dòng),，關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生,，了解學(xué)生的體育學(xué)習(xí)狀況和遇到的困難，要耐心細(xì)致的給學(xué)生講解體育學(xué)習(xí)的專業(yè)知識(shí)和技能,，不能因?yàn)閷W(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作而使用不當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)進(jìn)行指責(zé),，對(duì)于學(xué)生在體育方面取得的成績(jī)要積極鼓勵(lì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的動(dòng)力和信心,，也使教師獲得學(xué)生的尊重和信任,，使師生關(guān)系更加和諧融洽，學(xué)生更能配合教師的體育教學(xué)工作,。

體育教師為了更好地將心理健康教育滲透到體育教學(xué)中,，就要根據(jù)學(xué)生的性格特點(diǎn)和實(shí)際學(xué)習(xí)能力，了解學(xué)生客觀存在的差異性后,，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)教學(xué)要求和內(nèi)容,，進(jìn)一步改進(jìn)教學(xué)方式，通過(guò)采取創(chuàng)設(shè)情境法,，小組合作法等不同教學(xué)方式來(lái)給學(xué)生帶來(lái)不同的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn),，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使學(xué)生能夠在自身的不斷努力下優(yōu)秀完成所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作,，感受成功的樂(lè)趣,，從而使學(xué)生更加開朗和自信，形成良性的心理定勢(shì),，提高學(xué)生的體育能力,。

為了順應(yīng)新形勢(shì)下高校心理健康教學(xué)任務(wù)和要求，就要不斷研究體育教材新課標(biāo),，并且加強(qiáng)對(duì)教育學(xué),、心理學(xué)等相關(guān)心理健康理論知識(shí)方面的學(xué)習(xí)，挖掘并更新體育教材中有價(jià)值的心理健康教育教學(xué)內(nèi)容,，使在體育教學(xué)中貫穿心理健康教育，讓學(xué)生了解加強(qiáng)心理健康教育的重要性,，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,。另外，教師要增加體育實(shí)踐活動(dòng),，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與,，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)良好的行為規(guī)則能力，使學(xué)生也能勇于挑戰(zhàn)自己,，增強(qiáng)意志,，而且讓學(xué)生共同完成體育項(xiàng)目中，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)精神,，獲得更多友誼,，讓學(xué)生心里感受到更多滿足和開心,，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

雖然當(dāng)前在高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育,，仍然存在著學(xué)生對(duì)心理健康教學(xué)認(rèn)識(shí)較少,，缺乏學(xué)習(xí)體育的興趣、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也不夠重視,、缺少專業(yè)優(yōu)秀的高校體育教師以及高校體育心理健康教育方法比較落后等等問(wèn)題,。但是學(xué)校在進(jìn)行體育心理健康教育中提高體育教師的專業(yè)素質(zhì)水平，進(jìn)一步改進(jìn)體育教學(xué)方式,，并更新教材理論內(nèi)容,，增加體育實(shí)踐活動(dòng)等措施，這樣有目標(biāo),，有組織的增強(qiáng)學(xué)生的身心健康,，使高校心理健康教學(xué)得到進(jìn)一步發(fā)展。

[1]郁成剛,，劉光,。高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育途徑分析[j].新西部（理論版），20xx,，（04）：119+39.

[3]蔣合才,。在高校體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的必要性及對(duì)策[j].才智，20xx,，（30）：203.

體育與健康論文篇五

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展,，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈,，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜,；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加,，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新,；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí),、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變,。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生,，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”,，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂(lè)觀,，主要表現(xiàn)在心理障礙,、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)等,。因此加強(qiáng)健康教育,，提高我們大學(xué)生的健康意識(shí)與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動(dòng),、積極地參加體育鍛煉,，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施,。

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分,，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過(guò)程中,，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù),。

1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近年來(lái)許多調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者,，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題,。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬(wàn)名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%,；更有資料表明,，“在我國(guó)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙,，90年代上升到25%,，近年來(lái)已達(dá)到30%?？梢?jiàn)大學(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅,，心理健康問(wèn)題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此,，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育,，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容,。

2.影響大學(xué)生心理健康的因素

2.1 現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例,，加上父母過(guò)于溺愛(ài)，從而養(yǎng)成依賴性過(guò)強(qiáng),，自理能力差,，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng),、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力,。

2.2 人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

在大學(xué)中,，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化,。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙,。

2.3 未來(lái)就業(yè)問(wèn)題產(chǎn)生的心理壓力

隨著教學(xué)體制改草,、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念,，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng),，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問(wèn)題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增,。

3.高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的作用

3.1 培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì),，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞,、激烈,、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn),。體育不僅以其艱苦性來(lái)磨練大學(xué)生的意志,，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅,、開朗,、健康的心靈。

3.2 緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過(guò)程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過(guò)程,，其中的表情,、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來(lái),，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生,。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極,、殘缺,、扭曲向積極、健全,、正常方向發(fā)展,，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要,，從而促進(jìn)心理健康,，促使身心和諧、全面,、健康發(fā)展,。

3.3 提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式,，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過(guò)參加體育鍛煉,，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足,，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作,、學(xué)習(xí)和生活等帶來(lái)的諸多煩惱,，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議

4.1 開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容,，促進(jìn)大學(xué)生身心健康

體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容,，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響,，掌握心理保健方法,，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,。還可以開設(shè)心理咨詢門診,，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康,。

4.2 結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際,，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法,，促使學(xué)生自覺(jué)自愿,、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法,，具備自我調(diào)控心理的能力,。體育教學(xué)中要促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的,，要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo),，教師就必須集思廣義，挖掘教法,，把”快樂(lè)體育“帶到教學(xué)中去,，因?yàn)椤笨鞓?lè)體育"是以快樂(lè)為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過(guò)程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理,。體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用,，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情,、強(qiáng)意志,、增知識(shí)”。因此,，加強(qiáng)健康教育,，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段,。因此高校體育就顯得尤為重要,，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生也一定要注重體育,，做全面發(fā)展的合格人才,！

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第一篇：百度文檔的體育與健康的關(guān)系之我見(jiàn)

正如法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用,。體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì),，促使人的心理健康發(fā)展，而且能夠可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力,，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼,，實(shí)現(xiàn)生理，心理,，社會(huì)交往的三重健康,。因此，體育與健康密不可分,。

一,、體育鍛煉可促進(jìn)身體健康，是人體充分發(fā)揮自身機(jī)能,。

適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義,，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。

同時(shí),，體育鍛煉可促使大腦清醒,，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血,，改善大腦血糖和氧的供應(yīng),，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力,。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性,、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力,。

二,、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),，調(diào)節(jié)人的情緒,，提高人的精神。

體育鍛煉,，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行,，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用,。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺(jué)性和自制力,。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì),，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中,，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的,。

體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng),，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙,，培養(yǎng)其勇敢,、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì),。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉,、沮喪、緊張等,。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作,、誠(chéng)實(shí),、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游,、勝不驕,、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心,，建立良好的環(huán)境,，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力,，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用,。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄,，對(duì)心理健康有負(fù)面影響,。

良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定,。從事體育鍛煉,，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下,，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡,，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用,，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人，這種作用更為顯著,。

三,、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼

體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng),，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼,。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格,，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色,，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么,，怎么做”的社會(huì)意義,，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。此外,，體育競(jìng)技中的許多團(tuán)體項(xiàng)目,，如籃球、排球,、足球等已廣泛地得以普及,，人們?cè)谕渡碛谶@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的同時(shí)，學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系,，如何融入集體之中,，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性,。同時(shí),，體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等,，友好和諧的練習(xí)和比賽,，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目,，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友,，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。

由以上分析可知,，體育鍛煉對(duì)人體的各方面健康極為重要,。鑒于此，我結(jié)合自身實(shí)際,，做出如下體育鍛煉計(jì)劃,。

體育鍛煉計(jì)劃

1堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練,。在每周一，二,，四,，六晚進(jìn)行長(zhǎng)跑。從2000米起,，在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,。

2我熱愛(ài)羽毛球，因此在大學(xué)期間,，希望羽毛球水平得到提高,。因此在每周三下午，周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進(jìn)行鍛煉,。

3我加入了學(xué)校精武會(huì),，因此每周六日下午均有兩次散打訓(xùn)練。堅(jiān)持散打訓(xùn)練能夠全面增強(qiáng)身體體質(zhì),，是身體機(jī)能得到大幅提高,。

4我酷愛(ài)臺(tái)球，因此每周三五晚會(huì)與朋友打兩個(gè)臺(tái)球,。

我相信,，經(jīng)過(guò)大學(xué)生活中的體育鍛煉，我的身體素質(zhì)一定有所提高,，陽(yáng)光快樂(lè)地度過(guò)美好的大學(xué)生活,。

第二篇：知道的人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體,，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病,。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面,。

一,、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展,，必須以正常健康的身體,，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常,、健康地發(fā)展,，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件,。

有勇敢,、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀,、友愛(ài),、愉快、同情等多樣的感情,。上述心理活動(dòng)和心理特征,，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要,。但是,，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高,。也就是說(shuō),，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展,。

三,、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展 體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性,、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低,、修養(yǎng)的好壞,、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái),，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí),。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上,，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為,，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要,，更能適應(yīng)社會(huì)的人,。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦,、疲勞,、激烈、緊張,、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn),。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力,。因此,、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞,，堅(jiān)持不懈,，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài),，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神,，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷,，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì),。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng),，有利于學(xué)生的身體健康,，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用,。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育,，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力,，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平,，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用,。由于體育鍛煉是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的,，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì),，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用,。

體育與健康論文篇六

摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài),。影響健康因素多種多樣,，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣,、思想狀態(tài)等,，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說(shuō)“民以食為天”,，健康則是身體最大的本錢,，身體是生命的本錢。我們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，又要做到健康飲食,，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康,、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系,，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。

關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康,；科學(xué),；方法

1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述

1.1飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好,，烹調(diào)方法的偏好,，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一,。由于受到地域,、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化,。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素,。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全,，比例適當(dāng),，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡,。飲食的結(jié)構(gòu)要合理,，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂,。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物、各種維生素,、各種礦物質(zhì),、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供,。

1.2健康

健康是指一個(gè)人在生理健康,，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài),。傳統(tǒng)人的健康觀是無(wú)病即健康,；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病,，還要具備心理健康,、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此,，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康,、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康,、智力健康,、道德健康、環(huán)境健康等,。健康是人的基本權(quán)利,。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切,，但失去健康就相當(dāng)于失去一切,。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄,，健康和金錢并不可以等價(jià)交換,。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí),，而不是來(lái)源于財(cái)富,、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛,，生活工作不疲勞,；積極樂(lè)觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔,；善于休閑,，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境,，應(yīng)變能力強(qiáng),；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調(diào),；視力良好,，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎,；牙齒清潔,，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤,，無(wú)頭屑,；皮膚、肌膚有彈性,，步履輕松有力,。本來(lái)我以為我的身體很健康,，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康,。

隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱號(hào),，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國(guó)人,，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律,，吃了太多肯德基,、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品,，這些食物既沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖,，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問(wèn)。作為當(dāng)代大學(xué)生,，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問(wèn),，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng),。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài),，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食,。

2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析

每天我們都會(huì)吃許多食物,，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢,？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響,？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣,。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命,、工作、思維,，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多,，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康,，久而久之,，自然會(huì)帶來(lái)百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想,、行為和感受,，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān),。總之,，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就,，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。

2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康

2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康

我們學(xué)校食堂的菜品種類很多,，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí),，都是跟著感覺(jué)走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn),，不喜歡的就從來(lái)沒(méi)碰過(guò),。這樣一來(lái)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來(lái)我吃的不過(guò)就那單調(diào)的幾種菜,，一半以上的菜基本沒(méi)吃過(guò),。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分,，如維生素,、微量物質(zhì)、礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)等,。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取,。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng),，可以滿足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課后,，我開始平衡我吃的食物,，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的,、不喜歡吃的,，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶,，多吃蔬菜和水果,，盡量追求食物的多元化。

2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗

對(duì)女人來(lái)說(shuō),，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往,。市面上琳瑯滿目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力,，然而最長(zhǎng)久有效,、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子,，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況,，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良,，身體虛弱時(shí),，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等,。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽(yáng)下暴曬,，皮膚會(huì)起過(guò)敏反應(yīng)，使黑色素沉著,。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤,，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神,。

2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣,，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良,，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地,，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問(wèn)題,。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪,，因?yàn)檫@些食物難以消化,，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反,，因?yàn)槿菀孜?，許多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果,，如杏,、香蕉、獼猴桃,、菠蘿,，李子、草莓等,。但是,，無(wú)論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng),。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的,，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮,，影響消化和養(yǎng)分的吸收,，而且易造成抽筋、惡心,、暈眩和疲勞等,。

2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康

在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解,，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化,；暴飲暴食；只吃肉,，不吃蔬菜水果,；吃飯時(shí)沒(méi)有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物,；吃飯時(shí)過(guò)量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的,。

2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力

人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要,，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大,，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦,，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處,，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食,、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣,。如果吃得過(guò)飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血,，從而不利于大腦的發(fā)育,，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,，大腦和智力發(fā)育不健全,。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口,，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育,。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件,，也是成年人的飲食原則,。

2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病

古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過(guò)飽過(guò)饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎,、膽石癥,、胰腺炎,、動(dòng)脈硬化和冠心病,；長(zhǎng)期大量飲酒,，易患肝硬化,，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒,，如果酒中甲醇含量過(guò)高,，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊,，甚至失明癥,；經(jīng)常食鹽過(guò)量,，會(huì)出現(xiàn)高血壓,，經(jīng)常食鹽不足,，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無(wú)力癥,、腎?。婚L(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素,，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,、水腫、肝硬化,、缺鐵性貧血,、壞血病、腳氣病,、夜盲癥等,；常吃霉變食物易患肝癌等等。

2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害

城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快,，對(duì)上班族來(lái)說(shuō),，每天來(lái)來(lái)往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升,，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來(lái)的健康隱患,。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是不容忽視的,，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快,，生活沒(méi)有規(guī)律，忙起來(lái)有上頓沒(méi)下頓的,，或者干脆用方便食品充饑,，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班,，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送,、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白,、高膽固醇,、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化,，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

3飲食習(xí)慣梳理

3.1有益健康的飲食習(xí)慣

3.1.1起床后飲用適量的溫開水

溫開水是將燒開的水涼到二十五左右,。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍,，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收,。經(jīng)常飲用溫開水,，能提高人體免疫力，緩解疲勞,，保持皮膚水分,，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒,。

3.1.2飯前喝湯

常言道飯前先喝湯,，勝過(guò)良藥方，這話是有科學(xué)道理的,。吃飯前,，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”,，使食物能順利下咽,，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然,，飯前喝湯有益健康,，并不是說(shuō)喝得多就好，要因人而異,，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間,，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些,，因一夜睡眠后,，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好,，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯,。總之,，喝湯以胃部舒適為度,，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是,，我們攝入的脂肪種類必須控制,。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。

3.1.3按時(shí)吃早飯

這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議,，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì),，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作,。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的,。不吃早飯不但不能起到減肥的作用,，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響,。大量研究證明,，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重,。當(dāng)然,，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量,，特別是全麥面包,，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是,，有些谷物早餐中含有大量的脂肪,、糖、食鹽等,，不宜在早餐時(shí)吃,。此外，牛奶也要盡量選擇無(wú)糖脫脂牛奶或者低脂酸奶,。

3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃

雞蛋最健康的部分主要在蛋黃,。越來(lái)越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿,，類似于維生素b,。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞,。蛋黃是膽堿是最富有的來(lái)源之一,，此外，富含膽堿的食物還有黃油,、花生,、大豆和燕麥,。

3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分,，利于吸收,，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的,。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用,，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。

3.2有損健康的飲食習(xí)慣

3.2.1快速進(jìn)食

有的人吃飯“狼吞虎咽”,，一碗飯兩三口就下肚了,，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān),，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍,。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽,，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”,，有利于消化和吸收,。

3.2.2喜歡吃燙食

有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好,，燙食會(huì)造成口腔潰瘍,；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病,。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病,，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退,。

3.2.3暴飲暴食

有人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制,，狂食暴飲，過(guò)多攝入葷腥食物,，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病,，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉,，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血,，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命,。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一,。

3.2.4過(guò)量吃咸食

有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里,，湯里總是放很多的鹽,。收于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過(guò)多，體液增多,，導(dǎo)致心,，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素,，并能引發(fā)高血壓,。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成,。

3.2.5喜歡吃零食

平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙,，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣,，他們常以瓜子,、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子,，三餐卻進(jìn)食很少,。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足,。

4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法

4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力,，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢?，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來(lái),。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前,，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為,，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響,。要克服不良習(xí)慣,，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視,，看電視分散吃飯的注意力,，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼,，這樣的飲食對(duì)人體是不利的,，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系,，吃飯前不開電視,，等安安靜靜吃完飯后再坐下來(lái)看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來(lái)的危害了,。

切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系,，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物,，沒(méi)有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生,。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣,，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里,，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來(lái)填充饑餓,。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善,。

4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合

飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制,，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束,，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來(lái),。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議,，就有一定的約束力,，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo),，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期,，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定,。

4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦,，不怕煩,。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練,，逃避習(xí)慣培養(yǎng),。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性,。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性,，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過(guò)程,。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系,，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食,，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐,。

4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合

在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥,、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】?。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生,，飯前洗手，餐具洗刷干凈,，房間打掃干凈,，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施,，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn),。

4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合

養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁,，不要強(qiáng)求一步到位,，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來(lái),。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度,。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜,，讓其一下子阻止大量葷食的攝入,，很多人會(huì)受不了。所以,，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系,，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜,。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn),，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣,。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變,，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn),，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,。

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體育與健康論文篇七

體育與健康這個(gè)問(wèn)題與所有人都息息相關(guān)，所以,，對(duì)于祖國(guó)的未來(lái)學(xué)生來(lái)說(shuō),，更是顯得非常重要。無(wú)論是在家還是學(xué)校,，學(xué)生對(duì)健康和體育活動(dòng)的選擇,是否堅(jiān)持參與活動(dòng)和形成鍛煉習(xí)慣都與學(xué)生的歸屬感有關(guān),。一旦學(xué)校給學(xué)生提供一個(gè)關(guān)心和支持的環(huán)境，學(xué)生的自我價(jià)值感就會(huì)提高,，并將自愿投入到體育活動(dòng)中來(lái),。

但是，學(xué)校體育之所以難以取得非常好的成效,，其中一個(gè)重要的原因就在于學(xué)生學(xué)習(xí)缺少對(duì)生活與自然的消解,，學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容長(zhǎng)期注重知識(shí)化,，技能化，而忽視了精神化,，情感化,；而老師的教學(xué)方法偏向灌輸化，忽視了自主化,，教學(xué)的空間注重課堂化,，忽視了生活化和社會(huì)化，從而使體育的學(xué)習(xí)背離了生活世界和精神需求,。因此體育教學(xué)必須強(qiáng)化師生對(duì)生活世界的關(guān)注,，讓學(xué)生走進(jìn)體育，從中體驗(yàn),，理解,，感悟生活，學(xué)生在尊重與友愛(ài),，充滿競(jìng)爭(zhēng)與合作,，安全與冒險(xiǎn)的過(guò)程中接觸世界和生命，進(jìn)而對(duì)人生有更深刻的體驗(yàn)與感受,，從而使情感得意升華,。

一方面體育教學(xué)得得實(shí)踐性特征要求體育教學(xué)要給學(xué)生創(chuàng)造親身實(shí)踐的空間，不能只注重體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的傳授,，而是應(yīng)該著眼于發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學(xué)生的潛能,，著眼于學(xué)生個(gè)性的張揚(yáng)和天性的回歸，使得學(xué)生能在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)實(shí)踐所帶來(lái)的挑戰(zhàn)和激情,，成功與喜悅。另一方面,，要讓學(xué)生體驗(yàn)教學(xué)過(guò)程中師生彼此的情感與人格,。通過(guò)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過(guò)程中的師生交往互動(dòng)的過(guò)程，是學(xué)生體驗(yàn)充滿思想情感智慧的學(xué)習(xí)生活,，并加以內(nèi)在的理解感悟,，賦予知識(shí)以個(gè)性化的意義，讓學(xué)生的自由精神和生命活力充分展示出來(lái),。

說(shuō)了這么多,，那么，我們到底該怎樣才能讓學(xué)校體育具有生命力和活力呢,？通過(guò)看的一些論文和關(guān)于體育與健康的一些觀點(diǎn),，主要有以下一些構(gòu)想。

（一）轉(zhuǎn)變老師的教學(xué)行為,，由“傳統(tǒng)式教學(xué)”向“對(duì)話式教學(xué)”轉(zhuǎn)變,。傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)過(guò)程中,，運(yùn)動(dòng)技能是課堂教學(xué)的本位，運(yùn)動(dòng)技能的傳授和模仿是課堂教學(xué)的主流,，老師在教學(xué)過(guò)程中扮演者主角,。老師的主要就是把構(gòu)思好的教案按部就班的傳授給學(xué)生，學(xué)生的主要任務(wù)就是按照老師的動(dòng)作不斷地模仿練習(xí),。這樣的過(guò)程有些像知識(shí)的簡(jiǎn)單搬運(yùn)過(guò)程,，老師和學(xué)生之前的溝通比較少，缺乏交往和互動(dòng),，自然就少了對(duì)話,，這對(duì)學(xué)生的整體性發(fā)展非常不利。轉(zhuǎn)變教學(xué)方式,，需要提倡互動(dòng)的對(duì)話式教學(xué),。這要注意三點(diǎn)，第一,，實(shí)現(xiàn)老師與教材直接的對(duì)話,；第二，實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教材學(xué)習(xí)內(nèi)容之間的對(duì)話,；第三,，實(shí)現(xiàn)師生之間的交往，實(shí)現(xiàn)老師與學(xué)生交流溝通,，讓學(xué)生有更多的表達(dá)自己的機(jī)會(huì)1表達(dá)自己的看法,，積極主動(dòng)的參與到學(xué)習(xí)中，向老師和其他表達(dá)自己的看法,，實(shí)現(xiàn)智慧與智慧的交流,，讓個(gè)體的生命在交往中實(shí)現(xiàn)提升。

（二）老師由知識(shí)的傳授者向知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者轉(zhuǎn)變,，要求老師改變自己在課堂上的教學(xué)方式,，做一個(gè)學(xué)生知識(shí)建構(gòu)的促進(jìn)者。首先,，轉(zhuǎn)變自己的角色,，由教學(xué)支配主體向教學(xué)設(shè)計(jì)引導(dǎo)和促進(jìn)主體轉(zhuǎn)變。其次,，老師具備多元化的能力,，不僅要熟悉教學(xué)內(nèi)容，還要深入了解學(xué)生的情況,，保持在微觀和宏觀上對(duì)教學(xué)具有高屋建瓴的把握能力,。

（三）轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式。在課堂教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生自主學(xué)習(xí),，合作學(xué)習(xí),，探究學(xué)習(xí),，讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)方式中解放出來(lái)，實(shí)現(xiàn)健體與建心的結(jié)合,，讓學(xué)生從苦學(xué)到樂(lè)學(xué)轉(zhuǎn)變,，由機(jī)械模仿學(xué)習(xí)到自主創(chuàng)新學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，由他主性學(xué)習(xí)到自我性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變,。

（四）建立新型的師生關(guān)系,。老師應(yīng)該做到，一是把學(xué)生看做唯一的個(gè)體,，學(xué)生有自己的經(jīng)驗(yàn)和能力,，每個(gè)學(xué)生都有他自己的潛力；二是在教學(xué)過(guò)程中不斷接受新的理論和思想,，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)行為,。那么作為課堂上另一個(gè)重要的主體—學(xué)生又要有哪些要求呢？一是轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)態(tài)度,；二是自覺(jué)主動(dòng)的在課堂表達(dá)自己的看法,；三是要在尊重老師的前提下進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。

體育與健康論文篇八

隨著生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高,。社會(huì)物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多,，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來(lái)越成為人們的普遍要求,，參加身體鍛煉,，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況,，已得到更多人的重視,。

因此，我個(gè)人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系,，即以體育為手段,，以健康為目的。

體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ),，是增進(jìn)健康,，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法,，并且能夠起到防治疾病的作用,。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心,、健美”的效果,。

為了研究參加運(yùn)動(dòng)的作用，有人曾做過(guò)這樣的試驗(yàn)：把兔子,、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng),。這些小動(dòng)物長(zhǎng)大以后看起來(lái)好像發(fā)育正常,，甚至還有很強(qiáng)壯的感覺(jué)。但是,，把它們放出籠子后,，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地,；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來(lái),，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時(shí)候，折斷翅膀是常有的事,。解剖分析發(fā)現(xiàn),，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂,，而肉雞的翅膀則是骨折,、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明,，生命在于運(yùn)動(dòng),。

既然生命在于運(yùn)動(dòng)，那么,，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)又會(huì)怎樣呢,？

國(guó)外一些科學(xué)家為了研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用，曾做過(guò)限制人運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)：將一些20—30歲的健康男子分成兩組,，要求第一組20天里一直他躺著,，不許起坐、站立,；第二組也接受同樣的規(guī)定,，不同的是允許每天躺著時(shí)可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后,，第一組測(cè)試者一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險(xiǎn)程度,，甚至處在昏迷狀態(tài),；第二組測(cè)試者身體反應(yīng)成度不大。這一實(shí)驗(yàn)表明,，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng),，人的健康就會(huì)受到很大影響，生命就會(huì)受到威脅,，同樣運(yùn)動(dòng)缺乏,，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上,，一拍桌子,，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上,，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動(dòng)物,。后來(lái)，他們又在跳蚤頭上罩上一個(gè)玻璃罩,，再讓它跳,，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后,，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化,。接下來(lái)，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度,，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變自己的高度,。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無(wú)法再跳了,。此時(shí),，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子,，跳蚤已不再跳躍,。 這說(shuō)明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動(dòng)，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動(dòng)能力,，以至于后來(lái)跳蚤變成了爬蚤,。

可見(jiàn)，不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的危害是很大的,。

據(jù)中國(guó)體育報(bào)報(bào)道,，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時(shí)，在兩年未長(zhǎng)一厘米的情況下,，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計(jì)劃,，并實(shí)施四年，共長(zhǎng)高23厘米,。在增高的同時(shí),，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高,，最總使它成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,。

暴走媽媽，本名陳玉蓉,，1954年出生,，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親,。因葉海斌的病情多次發(fā)作,，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因?yàn)樽约夯加兄囟戎靖味贿m合做移植手術(shù),。醫(yī)生了解情況后,，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝,。2月18日,，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計(jì)劃,。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥,，運(yùn)動(dòng)也不能太過(guò)劇烈，她選擇了走路,。后來(lái)陳玉蓉通過(guò)7個(gè)多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉,，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩,，左邊不遠(yuǎn)處,，就是標(biāo)志著“2”的一個(gè)石礅，這也是諶家磯東壩的起點(diǎn),。陳玉蓉就從這里開始,，走到堤壩的終點(diǎn)——一個(gè)標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個(gè)來(lái)回,，正好5公里,。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次,，一天就是10公里,。在七個(gè)月時(shí)間里，陳玉蓉走破了四雙鞋,，以前的衣服也變得寬松了,，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤；肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%,。脂肪肝沒(méi)有了,！這個(gè)結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時(shí)為了安撫她,，說(shuō)只要努力,，半年也許可以消除脂肪肝，沒(méi)想到她真的做到了,?！斑@簡(jiǎn)直是個(gè)奇跡,！”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒(méi)有了,，這個(gè)結(jié)果讓醫(yī)生都覺(jué)得大為震驚,。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù),，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù),。

這些事例說(shuō)明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展,；體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展,，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒,，提高人的精神,；體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力,，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼,；體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康,。

身體是革命的本錢,，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹,。隨著社會(huì)的進(jìn)步,，人們觀念意識(shí)將會(huì)得到更新，健康是人們首先所必須追求的,，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法,，我們應(yīng)該樹立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)，多參加各種形式的體育鍛煉,，用更好的體魄工作,，享受生活。

體育與健康論文篇九

我們繼續(xù)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求,，全面落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》提出的各項(xiàng)措施。一要進(jìn)一步端正思想,，大力推進(jìn)素質(zhì)教育,，確保學(xué)生有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉;二要以全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)，以“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”為抓手,，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí),，保質(zhì)保量上好體育課;三要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)，為青少年參加體育鍛煉創(chuàng)造良好的條件;四要以加強(qiáng)學(xué)校體育為重點(diǎn),，全面推動(dòng)青少年體育運(yùn)動(dòng),，形成人人參與,、生氣勃勃的校園體育氛圍。為了充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位及作用,。我們體育組還要將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)素質(zhì)教育的先進(jìn)理念,，扎扎實(shí)實(shí)搞好體育教學(xué)教育工作。為此體育教研組對(duì)本學(xué)期體育工作作如下計(jì)劃與安排,。

一、主要工作目標(biāo)

1,、認(rèn)真制訂體育教研組工作計(jì)劃和學(xué)期體育教學(xué)進(jìn)度,，課時(shí)計(jì)劃等。

2,、按照體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn),，認(rèn)真?zhèn)浜谜n，上好每堂體育課,。

3,、組織、引導(dǎo)學(xué)生積極參與課外體育活動(dòng),，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,。

4、認(rèn)真上好“兩操一課一活動(dòng)”,，做到保質(zhì)保量,，確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

5,、積極開展體育競(jìng)賽活動(dòng);繼續(xù)抓好學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的業(yè)余訓(xùn)練,。組織好全校各項(xiàng)比賽等。

6,、在體育教學(xué)中,，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn),，注重學(xué)生的行為習(xí)慣和思想品德的養(yǎng)成教育,。

二、教研工作具體措施

1,、組內(nèi)采用參與式,、互動(dòng)式、進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì),、案例的研討,。

2、加強(qiáng)備課制度,，在教師教科研能力及業(yè)務(wù)能力上要進(jìn)一步突破,，要積極參與各級(jí)的業(yè)務(wù)競(jìng)賽,，特別是年青教師要力爭(zhēng)出成績(jī)。鼓勵(lì)教研組成員積極參與校公開課,、校際公開課,。

3、加強(qiáng)體育組的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園研討,。以課程標(biāo)準(zhǔn)為主體,，結(jié)合學(xué)校的情況，創(chuàng)出自己的教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園模式,，提高課的質(zhì)量,，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展。

4,、堅(jiān)持教研組活動(dòng),，不斷提高教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園水平，相互切磋,，相互幫助,，通過(guò)努力和不斷完善，以促進(jìn)全組整體教學(xué)水平的不斷提高,。

三,、學(xué)校體育常規(guī)工作

1、加強(qiáng)廣播操的隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練,，進(jìn)退場(chǎng)的紀(jì)律,、秩序和上下樓梯安全教育，糾正廣播操的錯(cuò)誤動(dòng)作及規(guī)范動(dòng)作教學(xué),，提高廣播操的質(zhì)量,。各教師應(yīng)主動(dòng)協(xié)助班主任老師組織落實(shí)好各班級(jí)的廣播操活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)反饋,，相互協(xié)調(diào),，不斷提高我校廣播操的做操水平。開展學(xué)生廣播操評(píng)比活動(dòng),。

2,、大力宣傳“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”口號(hào),，營(yíng)造和諧校園和校園體育氣氛，影響和渲染學(xué)生積極參與體育活動(dòng),。根據(jù)各年級(jí)具體情況,，舉辦以年級(jí)組為單位的小型多樣的校競(jìng)賽。

體育與健康論文篇十

摘要：體育游戲具有趣味性,、競(jìng)爭(zhēng)性,、智力性,、約束性等特點(diǎn)，在高校體育教學(xué)中,，科學(xué)合理的運(yùn)用體育游戲,，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng),，有助于大學(xué)生自我意識(shí)和智力的發(fā)展,，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運(yùn)用,。

1. 1趣味性

趣味是游戲的第一特性,，沒(méi)有趣味也就無(wú)所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求,。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： (1)游戲包括各種實(shí)物及不同類型的動(dòng)作和活動(dòng),，刺激人的感觀,，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感,。(2)游戲動(dòng)作的難度性，采用限制條件,、提出要求等,，能夠使人積極參加活動(dòng)，聚精會(huì)神于游戲,。(3)游戲的情景性,，游戲者可以通過(guò)自身的動(dòng)作獲得樂(lè)趣并很快進(jìn)入角色，還可以不受壓抑地實(shí)現(xiàn)自己的愿望,，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來(lái),，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險(xiǎn)性,，驚險(xiǎn)的動(dòng)作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生,，能使人出于自我保護(hù)的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力,。

1. 2競(jìng)爭(zhēng)性

體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn),。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式，在游戲過(guò)程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙,、個(gè)人生理障礙和心理障礙,，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同,，不會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)擔(dān),。游戲的競(jìng)爭(zhēng)性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng),、機(jī)智,、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及集體主義精神,。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。

1. 3智力性

不少的體育游戲本身具有一定的智力因素,，如集中注意力練習(xí)游戲,、穿越障礙接力游戲等，都需要有急智才能快速,、準(zhǔn)確的完成游戲,。在一些競(jìng)爭(zhēng)游戲中必須開動(dòng)腦筋、啟發(fā)思維在游戲規(guī)則允許的范圍內(nèi)選出最佳方案來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手,。在游戲過(guò)程中學(xué)生始終保持旺盛的求知欲和興奮性,，經(jīng)常參加體育游戲可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層抑制興奮的轉(zhuǎn)換,，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng),，激活游戲者更多的腦部細(xì)胞，使大腦思維想象的靈活性,、協(xié)調(diào)性,、反應(yīng)速度得以改善和提高。

1. 4約束性和公平性

游戲總是受一定規(guī)則和要求的制約,。規(guī)則能夠約束犯規(guī)行為,，維護(hù)游戲的安全，保證雙方的公平競(jìng)爭(zhēng),。規(guī)則可以調(diào)節(jié)游戲者之間的關(guān)系,，讓每一個(gè)游戲者都能達(dá)到心理平衡。

2體育游戲?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的積極效應(yīng)

2. 1體育游戲有助于啟發(fā)思維,，促進(jìn)智力發(fā)展

體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過(guò)程,，它取決于大腦皮層對(duì)內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號(hào)的分析能力,。在游戲中,，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)識(shí)力和接受能力等都得到了一定程度的培養(yǎng)和鍛煉,，增強(qiáng)了解決問(wèn)題的能力,，從而促進(jìn)了智力發(fā)展，如組間接力跑,、算術(shù)接力跑等游戲可發(fā)揮學(xué)生的思維,、創(chuàng)造和應(yīng)變能力。

2. 2體育游戲有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)

通過(guò)游戲可以在快樂(lè)的氣氛中潛移默化地發(fā)展學(xué)生體格,、體能,，培養(yǎng)學(xué)生良好的品行，增強(qiáng)自信心。由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊,，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑,，在游戲過(guò)程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事,。針對(duì)這種情況,，教師一方面對(duì)基礎(chǔ)差的學(xué)生平均分組，加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)循循善誘,，使他們獲得更多的成功體驗(yàn),；另一方面應(yīng)營(yíng)造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重,，同學(xué)之間互相幫助,，使每個(gè)學(xué)生在游戲中獲得良好的心理定勢(shì)；還可運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制,，對(duì)學(xué)生取得的不同程度的進(jìn)步給予充分的肯定和及時(shí)評(píng)價(jià),，增強(qiáng)學(xué)生的自信。

2. 3體育游戲有助于大學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)

創(chuàng)造性,，更多地可以說(shuō)是一種人格特征,，是一種樂(lè)于探索的精神。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性,，已經(jīng)成為世界各國(guó)教育工作者探索思考的問(wèn)題,。許多研究表明,，游戲有助于學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng),。因?yàn)轶w育游戲?yàn)閷W(xué)生提供了自由探索，大膽想像的空間和場(chǎng)所,，可以養(yǎng)成學(xué)生樂(lè)于探索與想像,，勇于創(chuàng)造的態(tài)度與精神。如在教師的引導(dǎo)下,，讓學(xué)生利用所學(xué)過(guò)的知識(shí)創(chuàng)編游戲,，游戲要求新穎獨(dú)特，不拘一格,，鼓勵(lì)學(xué)生標(biāo)新立異,。學(xué)生在自編游戲的過(guò)程中，為了做到這一點(diǎn),，必須絞盡腦汁,，發(fā)揮想象。如果經(jīng)常這么做,，學(xué)生的創(chuàng)造力必然得到發(fā)展,。在自編的游戲中，個(gè)性也得到表現(xiàn),。而在讓學(xué)生組織游戲的過(guò)程中,，學(xué)生的組織能力,、隨機(jī)應(yīng)變能力、膽識(shí),、表現(xiàn)欲,、個(gè)性特點(diǎn)等都得到了充分體現(xiàn)。

2.4體育游戲有助于大學(xué)生人際關(guān)系的改善

當(dāng)代大學(xué)生由于受各種學(xué)習(xí),、考試壓力的影響及現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用,，獨(dú)立自閉學(xué)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越多，參加各種群體活動(dòng)的時(shí)間大大減少,，交際困難造成心理壓力增大,。在體育游戲中，一方面學(xué)生們通過(guò)互相接觸,、切磋,、合作、對(duì)抗等等,，個(gè)體與個(gè)體之間,，個(gè)體與集體之間，人際關(guān)系的交流更直接,、更廣泛,，形成一個(gè)特定的課堂社會(huì)，在游戲中學(xué)生之間可以做到相互團(tuán)結(jié)友愛(ài),、關(guān)心與支持,、鼓勵(lì)與幫助、尊重與信任,、理解與體諒,，有利于人際交往和溝通。另一方面,，在游戲規(guī)則和要求的約束下,，人與人之間的關(guān)系是相對(duì)平等的，人與人之間是伙伴關(guān)系,、朋友關(guān)系,，是建立良好人際關(guān)系最佳空間。由此可見(jiàn),，大學(xué)生可以通過(guò)體育游戲來(lái)結(jié)識(shí)更多的同學(xué),、朋友，大家和睦相處,、友愛(ài)互助,，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，從而更好的適應(yīng)社會(huì)。

2. 5體育游戲有助于消除大學(xué)生心理障礙

獨(dú)生子女群體己成為當(dāng)今大學(xué)生的主體,，他們相當(dāng)多的存在著任性,、自私、不善交際,、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性,。在當(dāng)代知識(shí)經(jīng)濟(jì)學(xué)習(xí)化的社會(huì)，繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力,，不但使很多大學(xué)生誘發(fā)悲觀失望,、憂郁孤獨(dú)等心理障礙，還會(huì)使他們產(chǎn)生暴力傾向和行為,。體育游戲種類繁多,，方法各異。參與者可以通過(guò)走,、跑,、跳、投,、爬越等形式來(lái)發(fā)泄自己的情緒,。有助于他們擺脫壓抑、悲觀,、失望等消極情緒,，獲取成功的體驗(yàn)、增強(qiáng)自信心,、保持心理平衡,，以達(dá)到心理健康的目的。

3結(jié)束語(yǔ)

大學(xué)生正處于青年中后期向成年期轉(zhuǎn)化的過(guò)程,，其生理和心理上都處于迅速變化的過(guò)程之中,。由于大學(xué)生閱歷較淺,、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足,、獨(dú)立生活的能力較弱，對(duì)自己,、社會(huì),、他人的認(rèn)識(shí)還難以全面、準(zhǔn)確,，而其所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)較重,，對(duì)自我的期望較高，對(duì)社會(huì)的期盼較高,，有極易受外界諸種因素的影響而產(chǎn)生心理上的矛盾和沖突,，在人格的完善中會(huì)發(fā)生這樣那樣的心理障礙和心理疾病。體育游戲以它綜合性的特點(diǎn)讓學(xué)生在游戲過(guò)程中既體會(huì)到愉快情感，培養(yǎng)良好的情緒,，又能增強(qiáng)大學(xué)生心理健康水平,，有利于建構(gòu)和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)。體育游戲在學(xué)校體育中有不可忽視的作用,，我們教師要根據(jù)需要和可能,，選擇、創(chuàng)編一些有針對(duì)性,，適用性強(qiáng)的游戲,，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,。