心得體會是對一段經(jīng)歷,、學(xué)習(xí)或思考的總結(jié)和感悟。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,，我們一起來看一看吧,。

練瑜伽的心得體會篇一

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了,，以前只聽別人說練瑜伽有什么好,，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”,。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,，身體抻拉、擰轉(zhuǎn),，平衡,，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走,，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在,。生活的單調(diào)與不順暢,，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和,、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感,。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操,、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身,、心的平衡；既塑造人外在的形象,，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,，尋找到某種精神的依托,。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

當(dāng)你練習(xí)時,，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn),，平衡外,，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光,；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒,。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌,，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱,。抒情、自然,、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情,。它如此地令人感到心胸開闊,，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力,，入睡前閉上眼睛靜聽一曲,，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美,！

回到了家里，很多人都會覺得無聊,，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊,。

上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽,。練了幾天,，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的,。第一天練完印象最深刻,，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼,，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的,。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力,，但是很多動作還是做不下來,。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達(dá)到像她這么高的境界,。但是小練怡情怡身,，確實(shí)有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯,，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時開始,，一個小時已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,，只要出夠多的汗就可以了,。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的,。

我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食,，鍛煉。然而,，瞧瞧周圍很多人,，聽到做不到，更有人說到做不到,。如果前者容易做到些,，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間,、太忙,。是的，在今天的我們,，在工作,、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了,。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置,。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時，困難是很大的,。也有人有三分鐘熱度,，堅(jiān)持不下去,，原因是太急功近利。

當(dāng)初,，眼看身體狀態(tài)已過巔峰,，在走下坡路，心里不是不恐慌,。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時,，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上,。要成為會員會有特別優(yōu)惠,。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,，相當(dāng)于三年的年卡,。朋友們說我瘋了,，第一,，不知那俱樂部能撐多長時間，第二,，也不知你自己能堅(jiān)持多長時間,。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了,，至于第二個原因,，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來,，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣,。

俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班,。我一向喜歡游泳,，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度,。于是我加入了瑜伽班,。

開始的日子，異常艱難,。每天下班后,，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班,，而且還不能吃飯,。開始看著別人做的那些動作,，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧,。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作,，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下,，我時不時瞄一眼時鐘,，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來,，大汗淋漓,，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是,，成果并不顯見,，半年下來，天天稱體重,，居然一兩未減,。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,，我不能輸,。

終于，在教練的幫助下,，在練友的鼓勵下,，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了,。瑜伽注重靜力,，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸,，冥想和身心合一,。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言,，但一定與心靈有關(guān),。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的,。而對心的鍛煉是高級的,。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁,，焦慮,，患得患失中跳出來，使之收放自如,，淡定從容,。為達(dá)到這個目的,，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸,、唱頌,、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助,。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位,，拉伸身體，以起到集中思維,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用,，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限,。這是挑戰(zhàn)自己,，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通,。

兩年下來,，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界,，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了,。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g,，練習(xí)的時間過的飛快,。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時,，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了,。飲食越來越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和,。實(shí)際上,，每天花去的一小時在別處得到了更大的補(bǔ)償。

練瑜伽的心得體會篇二

轉(zhuǎn)載

標(biāo)簽：

情感

其實(shí),，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種,。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性,、柔韌性,、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力,，同時注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時,，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成,，到最后才是放松休息,，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多,，辛苦得多,。

練瑜伽的心得體會篇三

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體,、呼吸和心態(tài)的健康,。在這個快節(jié)奏的時代，瑜伽成為了一種趨勢,，越來越多的人開始接觸瑜伽,，并且受益于它的各種好處。于是,，我也開始了我的瑜伽體驗(yàn),，給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會,。

第一段：身體健康是我的重點(diǎn)

人們常說“健康是財富”,，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動,，在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢,。通過練習(xí)瑜伽，我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量,，還能深度呼吸,，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài),。更重要的是,，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉,，減緩身體疲勞,，改善睡眠的質(zhì)量,。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我開始能感受到身體的變化,，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了,。

第二段: 呼吸調(diào)節(jié)的重要性

瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比,，瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微,。通過練習(xí)，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對于身體健康和心態(tài)的重要性,。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能,，提高肺部的容積，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病,。而且,，在瑜伽的呼吸練習(xí)中，我們可以更加專注和集中,，達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的,，使身心處于更好的狀態(tài)。

第三段: 動與靜的平衡

瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨,。在瑜伽中,，動與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過靈活運(yùn)動來鍛煉柔韌性和力量,。同時,，通過練習(xí)靜坐冥想來提高內(nèi)心的平靜，集中注意力,、呼吸與心態(tài),。這個過程讓我身體得以放松,，并幫助我控制自己的情緒,，讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由,，安寧和滿足,。

第四段: 持之以恒，持續(xù)練習(xí)

練習(xí)瑜伽是一個持久的過程,，不是一朝一夕可以完成的,。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時，嘗試著掌握那些困難的姿勢時,，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛,。但是只要我堅(jiān)持下去，我會發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力,，掌握更多的技巧,，進(jìn)入一個更高的層次,。同時，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣,，與每天練習(xí),、喝充足的水、睡眠等共同作用,，能夠讓身體和心態(tài)更加健康,。

第五段：共享，教授給別人

練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益,，還能與他人分享和交流,。我會試著教 給其他人，讓他們也得到瑜伽的益處,。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時,，我感到非常高興。與此同時,，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧,，達(dá)到更高的練習(xí)層次。

結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài),，有了大大的進(jìn)步和提高,。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意，這對于我個人和社區(qū)都有著重要的意義,，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中,。

練瑜伽的心得體會篇四

瑜伽是一種能夠幫助人們平衡身體和心靈的古老練習(xí),，隨著現(xiàn)代生活中的壓力和疲憊越來越普遍,，越來越多的人選擇瑜伽來緩解身心疲憊。本人也是其中之一,，通過練習(xí)瑜伽,，我深深感受到了它給我?guī)淼暮锰帲瑢π纳斫】狄灿兴嵘?。下面是我的一些心得體會,。

第二段：修身養(yǎng)心

在我練習(xí)瑜伽的過程中，我最深刻的感受就是它幫助我修身養(yǎng)心,。通過呼吸和動作的配合,，我能夠集中我的思維，使我的身體和心靈更加放松,。在練習(xí)的過程中,，我忘卻了周圍的噪音和壓力，只關(guān)注自己和呼吸的節(jié)奏，這種感覺非常好,，能讓我放松身心,，更好地調(diào)整狀態(tài)，減輕壓力和疲憊感,。

第三段：強(qiáng)化身體素質(zhì)

瑜伽練習(xí)不僅有益于心理健康,，也能夠幫助我們提高身體素質(zhì)。在練習(xí)中,，我經(jīng)常進(jìn)行一些呼吸深入肺部的拉伸動作和扭轉(zhuǎn)動作,，這些動作能夠有效地增強(qiáng)身體柔韌性，改善身體姿勢,。瑜伽練習(xí)不止是簡單的身體動作,，更重要的是一個全面的身體和心靈修煉，它幫助我們改善免疫力,，緩解常見的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛,，為身心健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四段：改善生活習(xí)慣

隨著瑜伽的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣也在逐漸地改變,。我更注重每天的飲食和睡眠，我還會根據(jù)自己的情況對飲食進(jìn)行一些調(diào)整,，這些改變帶給我的好處非常多,。在這個過程中，我學(xué)到了很多關(guān)于生活方式的知識,，更加了解什么是對身體有益的生活習(xí)慣,。瑜伽讓我的身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢，精神更加健康,，生活質(zhì)量也有所提高,。

第五段：結(jié)語

總之，瑜伽是一種無形的寶藏,，可以給我們帶來很多好處,。在我的練習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)它可以讓我們的身體變得更加健康,，改善我們的生活習(xí)慣,，而且更重要的是，它還可以幫助我們平衡身心,，釋放壓力，使我們更為平靜,、輕松,、專注，這是我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分,。我堅(jiān)信,，只要每個人都能夠嘗試一下,，記得堅(jiān)持下去，未來一定會更美好,。

練瑜伽的心得體會篇五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,，我說，這個是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊,，時間一天天過去，你從來沒有放棄,，突然有一天,，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑,。比如你的工資，你的座駕,，你的新房,，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣,，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個豎叉,，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰,。

每個人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上,，閉眼,、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列,、各種組合,、各種連接，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼,，呼吸，把自己交給,。

練瑜伽的心得體會篇六

本學(xué)期,，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺,。大一時,，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課,，也很適合女生學(xué)習(xí),。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期,，我選修了瑜伽,。

近年來，很多女性,，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,，也對放松身體提出了更高的要求,。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課,，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性,。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾,。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美,，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的,。

與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè),，做完之后,，也會更加放松和舒適。因?yàn)閯幼鞔蠖急容^緩慢,，聽的音樂更為舒緩,，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅,。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性,。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生,，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào),，身型更勻稱,。

開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作,。隨著課程的進(jìn)行,，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難,。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了,。當(dāng)時我特別羨慕老師,，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說,，難免遇到困難,，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限,，毫不怠慢,。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,，每次上完課,，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了,。

在練習(xí)瑜伽的過程中,，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn),、自我塑造的同時,，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì),。同時也是對內(nèi)在的自信,、自尊和自身的修養(yǎng)。

不知不覺地,，一個學(xué)期即將過去,，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,。通過訓(xùn)練,，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng),。

我深深地體會到瑜伽的魅力與益處,，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!

瑜伽的心得體會篇5

練瑜伽的心得體會篇七

瑜伽是一種綜合性的運(yùn)動方式，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復(fù)與放松,。作為一名瑜伽愛好者,，我從瑜伽練習(xí)中獲得了許多體會及經(jīng)驗(yàn)。以下是我對自己瑜伽經(jīng)歷的心得體會,。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力

瑜伽的修行需要時間和耐心,，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的。在開始練習(xí)瑜伽時,，我們必須相信持續(xù)而穩(wěn)定的努力,，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜。需要集中精力和做好長期的準(zhǔn)備,，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力,。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式，就是在鍛煉身體的同時,，也能對心理帶來平靜的影響,。每一次練習(xí)時，我們需要關(guān)注自己的呼吸和身體的反應(yīng),，這樣能使我們更加專注和對身體與內(nèi)心更加有意識的掌控,。瑜伽訓(xùn)練中的各種體式，能夠鍛煉全身的肌肉并戰(zhàn)勝對自己內(nèi)心的負(fù)面影響和情緒波動,。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺,。在冥想和深度呼吸的過程中，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態(tài),。瑜伽是一種徹底的冥想方式,，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力，呈現(xiàn)平靜而有序的內(nèi)心環(huán)境,。

第四段：瑜伽是一個循序漸進(jìn)的過程

瑜伽修行的過程是循序漸進(jìn)的,。在學(xué)習(xí)瑜伽時，我們需要學(xué)會循序漸進(jìn),，每一次練習(xí),，都要盡可能的放松身體，慢慢地去感受,，才能最終做到完美的姿勢,，并達(dá)到瑜伽的完美狀態(tài)。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引,。通過面對自我,，學(xué)會多多傾聽和相信自己,，我們能夠提高自信，探索身體的潛力,，進(jìn)而接近瑜伽更高的修煉境界,。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式

最后，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感,。通過釋放壓力和內(nèi)心的平靜,，我們能夠改善身體健康和生活品質(zhì),。在修行瑜伽時,，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙。練習(xí)瑜伽是一種非常美妙的方式,，讓我們更好地感知內(nèi)心與身體的聯(lián)結(jié),，更加享受和珍惜生活的美好。

總之,，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感,。每次練習(xí)都帶給我深度的放松和放心，能夠面對生活中的挑戰(zhàn),，更加自信和健康地堅(jiān)持我的信念,，瑜伽給我?guī)淼膶氋F的經(jīng)驗(yàn)，我希望和更多人分享,。

練瑜伽的心得體會篇八

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房,，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡,，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好,，忍不住心理有個念頭,，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),，非常認(rèn)真的做每一個動作,，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾,，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松,，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,，只覺得當(dāng)時老師仿佛有種神奇的力量,，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜,，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香,。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課,。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化,，從身體到內(nèi)在都平靜了好多,，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽,，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松,。

后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽,，我依然對瑜伽充滿了熱情,。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校,，在教室里老師讓我也上臺自我介紹,，我當(dāng)時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師,。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動,，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,，這才開始了我真正的瑜伽之旅,。

剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣,，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏,，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,，不然都害怕自己堅(jiān)持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛,，在那站立不就好,，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了,，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪,。那時才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正,，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口講口令,，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正,。

時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快,，體式也難了好多,，開始會覺得利紅老師非常嚴(yán)肅,、嚴(yán)厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,，更專注于學(xué)習(xí),，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個重點(diǎn)、每個體式要領(lǐng),，讓我們做的時候能更加好的找到進(jìn)入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),，讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識，從心里得到更好的改善,。

瑜伽精神不僅作用于體式,，更作用生活！讓我們成為更好的自己,，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了,！

練瑜伽的心得體會篇九

瑜伽一直是一個流行的健身方式,，它是一種綜合性的身體鍛煉，可以同時強(qiáng)化肌肉,、增強(qiáng)靈活性,、平衡身體和舒緩壓力。另外,，瑜伽也是一種內(nèi)心修煉的方式,，可以通過不同的姿勢和呼吸方式來幫助我們平靜我們的心靈、培養(yǎng)正念和平衡身心,。

二,、我對瑜伽的了解

我從小就對瑜伽非常感興趣，但是對于這個健身方式的了解僅僅停留在附近一些健身中心的海報和電視節(jié)目中,。直到最近我才開始了解不同類型的瑜伽,，并且開始了解它是如何幫助我提高我的生活質(zhì)量。

三,、我瑜伽的實(shí)踐

在開始我的瑜伽修行之前,，我必須承認(rèn)我對自己的身體和呼吸技巧的關(guān)注程度幾乎是零。然而,，隨著我對瑜伽的學(xué)習(xí),，我開始了解到人體的各個部分之間的聯(lián)系、身體的結(jié)構(gòu)和在修行中如何正確地利用呼吸來平靜我們的心態(tài),，以及如何將這些跟隨自我理解和探索,。

第一次接觸瑜伽的時候,，我的身體確實(shí)感到有些困惑。不過隨著初次修煉的循序漸進(jìn)和建立了更深刻的基礎(chǔ),，身體逐漸得到了放松和休息,，并且我開始能感受到內(nèi)心的平靜、舒適和清晰感覺,。這種內(nèi)在的平靜感是我迄今為止從來沒有體驗(yàn)過的,，這讓我對瑜伽充滿了好奇和渴望。

四,、瑜伽帶來的改變

隨著我對瑜伽練習(xí)的深入,，我開始注意到我的身體和心靈的改變。我的身體變得平靜輕盈,，我的肌肉變得更強(qiáng)壯和靈活,。不僅如此，我還開始了解到如何利用深呼吸的重要性,，以實(shí)現(xiàn)內(nèi)省和修煉,。

不僅僅是體能上的變化，瑜伽也讓我的思考方式更加的開放和靈活,。我的日常生活也變得更加健康,，我開始更加注重養(yǎng)生方面的內(nèi)容，著重于整個身體和人的心理平衡,。

五,、結(jié)論

總之，瑜伽對我來說是一種全新的,、綜合性的身體,、心理和精神修煉方式。通過瑜伽,，我開始注意到自己身體和呼吸的沉靜,，并能集中精力，提高自我意識和定向思考,。瑜伽對于所有的身體和情緒問題都是一種很好的解決方式,，它可以幫助我們在日常生活中獲得平靜和智慧，并提高我們的意識和注意力,。

練瑜伽的心得體會篇十

瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式,，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體,。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流,、學(xué)習(xí)和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西,，獲得了許多的收獲和啟示,。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗(yàn)和心得,。

第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲

我是在大學(xué)時期加入這家瑜伽社的,，當(dāng)時只是因?yàn)橐粫r好奇，想了解一下瑜伽,?？墒牵?dāng)我真正走進(jìn)社團(tuán)時,，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧,。在這里，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識,，比如瑜伽的歷史,、流派、原理,、立式,、體式和呼吸法等等。除此之外,，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣,，比如健康飲食、養(yǎng)生保健,、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣,，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康,。

第三段：與同好交流的收獲

在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,。盡管我們的年齡和背景各不相同,，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習(xí)瑜伽,，一起分享自己的體驗(yàn)和問題,，一起研究瑜伽的理論和實(shí)踐。在這個過程中,，我感受到了一種溫馨和融洽,。我學(xué)會了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流,。我也學(xué)會了樂于分享和幫助他人,，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義,。

第四段：提高自我認(rèn)知的收獲

與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過程中,，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽不只是一種體式和呼吸法,，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式。通過瑜伽,，我學(xué)會了關(guān)注和感知自己的身體,、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度,、力量和平衡感等等,。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維,。這種對自己的認(rèn)知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實(shí)際的體驗(yàn),，也讓我更好地認(rèn)識和了解了自己。

第五段：總結(jié)與感言

通過在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流,，我認(rèn)識到瑜伽不僅是一種健身方式,，更是一種思想和生活方式。在這里,，我獲取了許多知識,、體驗(yàn)和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友,。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長,，也讓我在人際交往和自我認(rèn)知方面更加如魚得水。因此,，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社,，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信,，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的心,，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

練瑜伽的心得體會篇十一

瑜伽經(jīng)是古印度哲學(xué)經(jīng)典之一,，包括哲學(xué),、心理學(xué)、倫理學(xué),、生物學(xué),、氣功、冥想等方面的內(nèi)容?，F(xiàn)代人們熱衷于瑜伽運(yùn)動,，是因?yàn)殍べつ軌蚓徑馍眢w壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，同時還能使人心態(tài)平和,，舒緩情緒,。本文將分享瑜伽經(jīng)中的一些心得體會，以幫助廣大讀者更好地理解和應(yīng)用瑜伽經(jīng)中的精髓,。

第二段：瑜伽與身體健康

瑜伽通過各種體式（Asana）達(dá)到平衡,、柔軟、強(qiáng)健,、修復(fù)身心的目的,。瑜伽的體位練習(xí)可以改善身體的姿態(tài)和柔韌度，并增強(qiáng)肌肉和骨頭的力量,。適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以柔和身體,，刺激臟腑的作用，提高心肺功能,。適合坐辦公室長時間工作的人員,，通過定期進(jìn)行瑜伽能夠起到關(guān)節(jié)保健、頸椎,、肩部放松,、背部舒展等作用。

第三段：瑜伽與情緒控制

瑜伽練習(xí)的不僅在于改善身體健康,，更重要的是達(dá)到內(nèi)心的平靜與寧靜,。通過瑜伽的呼吸練習(xí)和冥想，可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，以實(shí)現(xiàn)情緒的控制,。瑜伽還有助于釋放壓力，減輕焦慮和抑郁,。在完成一系列瑜伽練習(xí)之后,，我的心境會變得平靜，更容易進(jìn)入冥想狀態(tài),，得到心靈的平靜和寧靜。

第四段：瑜伽與生活態(tài)度

通過瑜伽練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度也有了很大的轉(zhuǎn)變,。瑜伽教導(dǎo)人們要有對身體和心靈的尊重和關(guān)注，這種內(nèi)在的態(tài)度也會反映到日常生活中,。在困難的時候,，我會嘗試去扭轉(zhuǎn)情緒，去尋求平衡,，這個態(tài)度也幫助我更加積極的處理工作和人際關(guān)系等各個方面的問題,。

第五段：結(jié)尾

總的來說，瑜伽的練習(xí)對身體和心靈的健康有著深遠(yuǎn)的影響。無論是身體上的力量和柔韌,，還是心靈上的平靜和寧靜,，都可以通過瑜伽獲得。我曾經(jīng)嘗試過很多不同的心靈修煉方式,，但只有通過瑜伽我才找到了內(nèi)在真正的平靜和寧靜,。我希望這篇文章可以幫助更多的人了解瑜伽經(jīng)，更好地理解和應(yīng)用瑜伽中的精髓,。

練瑜伽的心得體會篇十二

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課,。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽,。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我,，在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問,。

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全,， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了,。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會是一種奢求,。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們,。但是說實(shí)話,，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,，有時候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱,。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法,，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松,，去消除疼痛感,。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛,，沉著冷靜的對待事情,，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的'審視!

瑜伽課心得體會篇5