演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿,，是為演講準(zhǔn)備的書面材料,。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，用到演講稿的地方越來越多,。演講的直觀性使其與聽眾直接交流,，極易感染和打動(dòng)聽眾。下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀,。

健康飲食演講稿字少篇一

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食,，讓身體更強(qiáng)壯》,。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅,，可以給人們帶來營養(yǎng),、健康……但是，如果不合理飲食,，便會(huì)給我們的身體帶來危害,。所以，健康的.飲食,，才可以讓身體健康,，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子,，由于缺少鍛煉,，導(dǎo)致身體的吸收能力下降。為此,，我就想,，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢,？于是,，我?guī)е苫髞淼搅酸t(yī)院。經(jīng)過檢查,，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)椴唤】档娘嬍辰o我?guī)砹寺闊Ｎ彝蝗幌氲?，這幾個(gè)月,，我比較喜歡吃甜食，不吃水果,、蔬菜,，這才導(dǎo)致的身體不適的,。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食,，才保護(hù)了我的身體健康,。看來運(yùn)動(dòng),、學(xué)習(xí)和健康的飲食,，才能讓人有一個(gè)健康的體魄。

現(xiàn)在上小學(xué)六年級(jí)了,，校門口有許多商家,，有得賣文具，有的賣食品,，可誰會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無”產(chǎn)品?，F(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾危瑓s不去想,，吃了對(duì)身體的危害,。那些垃圾食品可能5角、1元或更低,。為什么那么便宜呢,？是因?yàn)檫@些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多,，而食材很可能是食品垃圾打造的,。我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們對(duì)味道十分敏感,。到了8~12歲時(shí),，對(duì)咸味是那么喜愛，就如同寫作業(yè)一定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理,。這種食品對(duì)身體的危害也不可小覷,，吃多了會(huì)對(duì)心、肺,、肝的健康造成很大的影響,。所以，珍愛生命,，遠(yuǎn)離垃圾食品,。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養(yǎng)保質(zhì)過期的食品,。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶,。不能這樣進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分不能混搭在一起，否則有的還會(huì)對(duì)身體有害,。健康的飲食需要自己堅(jiān)持,，一定要拒絕那些對(duì)身體不好的、變質(zhì)的,、變味的食品,。

健康的飲食對(duì)身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康,、幸福,、快樂！讓我們從現(xiàn)在開始愛護(hù)自己的身體吧,，做到健康的飲食吧,，讓自己的身體更加健康、強(qiáng)壯,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

健康飲食演講稿6

尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)：

大家下午好,！

在場的各位應(yīng)該都有一個(gè)體會(huì)吧，就是進(jìn)入大學(xué)以后,，個(gè)人的飲食是越來越不健康了,。由于大學(xué)時(shí)間的寬松，很多上午沒有課的同學(xué),，就會(huì)直接在床上躺著,，就算醒了，也會(huì)繼續(xù)攤在床上玩手機(jī),，就是不會(huì)起床吃早餐,，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了,，這就是個(gè)人的飲食不健康造成的,。

很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了,，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的,。比如早上不吃飯，中午吃很多,，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵,，如果長期這樣的飲食狀況，對(duì)健康的危害是很大的,。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化,，肚子就是空的,，要是不吃，那就很容易胃疼,。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的,，晚上的胃承載了一天的食物,，本就不易消化，如果再吃多了,，就會(huì)造成消化不良,，影響身體的健康。大學(xué)生了,，都是一個(gè)成年人了,，做事情就應(yīng)該要有分寸，不能因?yàn)榇髮W(xué)沒人看管,，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣,。

越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的,，尤其是在健康飲食發(fā)你敢,。平時(shí)我們必須一日三餐，餐餐不斷,，在規(guī)定的時(shí)間吃飯,，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量,。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞,、喝奶茶，這些其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的,，都是一些不健康的飲食,，不建議多吃，更應(yīng)該自覺去避開,，盡量讓自己的飲食是健康的,。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn),，很多人都不太愛吃蔬菜,，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維,，如果總是只吃肉,，到后面就會(huì)直接造成飲食不平衡。身體是自己的,，健康是自己的,，平時(shí)的飲食就更要注意了，不能因?yàn)樨澴欤妥屪约阂院笠驗(yàn)闋I養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了,。

飲食對(duì)我們格外的重要,，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴(yán)重了,，該去補(bǔ)的東西就要補(bǔ)充,，要讓自己有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃,，不可以漏掉,，中午吃多點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn),，盡量不要點(diǎn)外賣吃夜宵,，這樣胃是承受不了的。為了保護(hù)我們的身體健康,，我們就必須要讓飲食是健康的,，要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。同學(xué)們,，大學(xué)一定要去有一個(gè)好的飲食習(xí)慣,，保護(hù)自己的健康。

謝謝大家,！

健康飲食演講稿字少篇二

尊敬的各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！

今天我演講的主題是“健康飲食”,，為什么會(huì)選擇這一個(gè)主題呢,？因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)同學(xué)們的飲食實(shí)在是太不健康了，很多的同學(xué)把零食當(dāng)做主食,，在要吃飯的時(shí)候又因?yàn)槌圆幌铝怂猿缘暮苌?。我想問一下同學(xué)們你們覺得這樣的飲食習(xí)慣是正確的嗎？你們覺得自己的身體是健康的嗎,？很多的'同學(xué)之所以會(huì)體重超標(biāo)完全就是因?yàn)槌远嗔艘恍├称?，或者一些熱量非常高的食品，所以才?huì)導(dǎo)致自己的體重超標(biāo),，這樣是非常的不健康的,。

健康的飲食習(xí)慣能夠讓我們有一個(gè)好的身體，既不會(huì)很容易的生病,，也能夠一直都有活力,，所以我覺得我們是需要去養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣的。很多的同學(xué)都有著不好的習(xí)慣,，放假的時(shí)候不愛吃早餐,，吃很多的零食就不吃飯了,，或者是吃很多的垃圾食品。也有很多的同學(xué)挑食的情況非常的嚴(yán)重,，不愛吃青菜只吃肉,，或者是只吃幾種菜，這些都是非常不好的習(xí)慣,，我們是需要去改變自己的這些不好的習(xí)慣的,，要做到營養(yǎng)均衡。

我知道對(duì)于我們這個(gè)年紀(jì)的人來說,，零食是有著很大的吸引力的，所以我想同學(xué)們可以努力的去做到適量的吃零食,，不要每天都吃很多的零食,，導(dǎo)致要吃飯的時(shí)候就沒有胃口了，這樣對(duì)身體是有很大的危害的?，F(xiàn)在我們正是長身體的時(shí)候,，不好的飲食習(xí)慣對(duì)我們生長發(fā)育是會(huì)有影響的，若是想要有一個(gè)健康的身體或者是想要長高一點(diǎn)的話,，就應(yīng)該什么食物都要吃一點(diǎn),，做到不挑食，并且控制自己吃零食的數(shù)量和時(shí)間,。在吃飯之前就不要吃零食了,，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時(shí)候多吃一些蔬菜,，不要挑食,。

健康對(duì)我們每一個(gè)人都是非常的重要的，沒有一個(gè)健康的身體又怎么能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)從而取得一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績呢,？而一個(gè)健康的身體的養(yǎng)成是需要我們做出很多的努力的,，健康飲食就是我們必須要做到的。因?yàn)楹芏嗟耐瑢W(xué)都是不愛運(yùn)動(dòng)的,，所以就更應(yīng)該要做到健康飲食了,。同學(xué)們，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣是很重要的,，我們應(yīng)該要努力的讓自己有一個(gè)好的飲食習(xí)慣,，這對(duì)我們是有很多的好處的。在吃一些不健康的食品的時(shí)候應(yīng)該要做到適度,，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的,，所以只要做到適度的吃就好了。

謝謝大家,！

健康飲食演講稿字少篇三

同學(xué)們：

大家好,！

今天我演講的題目是《健康飲食》,！

再看看，很多三無食品里,，都含有“蘇丹紅”,，這是一種有毒的.物質(zhì)，可以致癌,，嚴(yán)禁用來做食品,。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉,，大量的添加防腐劑或人工色素,，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體,，引起吐瀉,，這些東西一生產(chǎn)出來，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo),，非常不適合食用,。

醫(yī)學(xué)專家說，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退,，對(duì)青少年的身體很不利,，長期吃還會(huì)對(duì)肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病,，有的臉上會(huì)長痘痘,，長色斑。

了解了這些,，你還敢吃三無食品嗎,？

為了不吃到三無食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)定的意志,，抵制垃圾食品,，還要掌握一些認(rèn)識(shí)三無食品的技巧：無廠名、無廠址,、無生產(chǎn)日期,，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期,，質(zhì)量就不可靠,。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行,?！蓖瑢W(xué)們，為了自己的健康,，希望大家能拒絕三無食品,，能管住自己的嘴,。只要能管住自己，就是給自己的未來一片蔚藍(lán)的星空!

謝謝大家!

健康飲食演講稿字少篇四

老師,、同學(xué)們：

青少年是祖國未來的建設(shè)者,，青少年的健康成長關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福及祖國的.未來。所以我們要講究科學(xué)膳食,，合理汲取營養(yǎng),，健康成長！

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn),。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想?！弊?990年起,，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動(dòng)。16年來,，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與,、支持,，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，經(jīng)研究決定,，每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

隨著生活水平的提高,，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降,。根據(jù)國務(wù)院新聞辦公布進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，但蛋白質(zhì)供給量偏低,，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣,、鋅,、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足；我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個(gè)問題并存,。在我們學(xué)校,，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡,，有些同學(xué)在吃午餐時(shí),，愛挑食,、偏食，主要食物納入量不足,，加上活動(dòng)量少,，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,，將給你們的健康帶來危害,，是成年后罹患心腦血管病、高血壓,、糖尿病,、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。

此外,，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙,。青少年正處在生長發(fā)育時(shí)期,，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟,，其對(duì)外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱,，易于吸收毒物損害身體的正常生長。

同學(xué)們,，我們是祖國的花朵,，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來,，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng),；珍惜自己的年華,，不要再吸煙了。

健康飲食演講稿字少篇五

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們:

大家好,！我今天演講的題目是《健康飲食》,。

俗話說“民以食為天”，健康的.飲食非常重要,，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜歡的味道,，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們經(jīng)常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品,。因?yàn)槎芏嗤瑢W(xué)卻買的樂此不疲,，吃的津津有味?？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,，嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥,。而有些人明知道這些,，但還是抵擋不住那些零食的誘惑。健康飲食,，我們就要做到以下幾點(diǎn):

1,、不購買小賣部和小地?cái)偟睦称罚フ?guī)的超市購買食品,。

2,、購買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期,，qs生產(chǎn)許可標(biāo)志,。

3、盡量購買有品牌的食品,。

4、少吃油炸食品及零食,，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品,。

5、不買價(jià)格明顯過低的食品,，不要貪小失大,。

6、不吃過期變質(zhì)食品,。

7,、飯前洗手，以防病從口入,。

8,、不要用塑料制品盛放高溫食物。

9,、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

10、一日三餐按時(shí)吃,，注意營養(yǎng)均衡,。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時(shí)期,，所以必須把健康飲食這個(gè)問題重視起來。我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家,！

健康飲食演講稿字少篇六

尊敬的老師，親愛的同學(xué)：

大家好,！

我是xxx,，來自xx班，我非常的感謝大家,，因?yàn)槟銈兊闹С?，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的,。

大家都是高中生,，手里頭都有著不少的零花錢，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們,，阻止我們吃那些不健康的東西,，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了,，很多人就開始放縱起來了,。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，很多人都不怎么吃飯,，吃零食,、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育,，正在長身體的時(shí)候,，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無疑是非常不健康的，所以我們都要格外注意這方面,。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近,，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清晰看清楚整個(gè)小賣部,，在知道要做這樣一次演講后,，我經(jīng)常站在走廊上，觀察著那個(gè)小賣部,。我看到有一位同學(xué),，每天都會(huì)往小賣部跑，每天中午都會(huì)去吃泡面,，有時(shí)候晚上也是吃泡面,，這樣的行為看的我非常的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候,，就算我上去說她也只會(huì)迎來她的反感,。所以我希望能夠通過這次演講，讓所有人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性,，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品,。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么營養(yǎng)的,，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯,。除開健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來,，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗,，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易,，盡量減少一下自己的開支,。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平時(shí)吃飯的時(shí)候,，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣,，葷素搭配均衡，這樣對(duì)我們的身體才好,。我們高中生是最難度過的一個(gè)階段,，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重,，因此經(jīng)常熬夜到很晚,，沒有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的，你們更加需要注重身體的營養(yǎng),。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣,，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好準(zhǔn)備,，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

我說了這么多,，希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二,，我們的身體也不是我們一個(gè)人的，是我們父母給予的,，看到你們不健康飲食,，父母也會(huì)很心疼，同學(xué)們,，希望你們從現(xiàn)在開始,，注重健康飲食。

謝謝大家。

健康飲食演講稿字少篇七

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們:

大家好,！我今天演講的題目是《健康飲食》。

俗話說“民以食為天”,，健康的飲食非常重要,，可現(xiàn)在的'人都只追求自己喜歡的味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后,。我們經(jīng)常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品,。因?yàn)槎芏嗤瑢W(xué)卻買的樂此不疲，吃的津津有味,?？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體,，造成腸胃炎癥,。而有些人明知道這些，但還是抵擋不住那些零食的誘惑,。健康飲食,，我們就要做到以下幾點(diǎn):

1、不購買小賣部和小地?cái)偟睦称?，去正?guī)的超市購買食品,。

2、購買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期,，保質(zhì)期,，qs生產(chǎn)許可標(biāo)志。

3,、盡量購買有品牌的食品,。

4、少吃油炸食品及零食,，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品,。

5、不買價(jià)格明顯過低的食品,，不要貪小失大,。

6、不吃過期變質(zhì)食品,。

7,、飯前洗手，以防病從口入,。

8,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

9、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

10,、一日三餐按時(shí)吃，注意營養(yǎng)均衡,。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時(shí)期,，所以必須把健康飲食這個(gè)問題重視起來。我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家,！

健康飲食演講稿字少篇八

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食,，讓身體更強(qiáng)壯》,。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅,，可以給人們帶來營養(yǎng),、健康……但是，如果不合理飲食,，便會(huì)給我們的身體帶來危害,。所以，健康的飲食,，才可以讓身體健康,，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子,，由于缺少鍛煉,，導(dǎo)致身體的吸收能力下降。為此,，我就想,，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢,？于是,，我?guī)е苫髞淼搅酸t(yī)院。經(jīng)過檢查,，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)椴唤】档娘嬍辰o我?guī)砹寺闊?。我突然想到，這幾個(gè)月,，我比較喜歡吃甜食，不吃水果,、蔬菜,，這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食,，才保護(hù)了我的身體健康,。看來運(yùn)動(dòng),、學(xué)習(xí)和健康的飲食,，才能讓人有一個(gè)健康的體魄。

現(xiàn)在上小學(xué)六年級(jí)了,，校門口有許多商家,，有得賣文具，有的賣食品,，可誰會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無”產(chǎn)品?，F(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾危瑓s不去想,，吃了對(duì)身體的危害,。那些垃圾食品可能5角、1元或更低,。為什么那么便宜呢,？是因?yàn)檫@些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多,，而食材很可能是食品垃圾打造的,。我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們對(duì)味道十分敏感,。到了8~12歲時(shí),，對(duì)咸味是那么喜愛，就如同寫作業(yè)一定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理,。這種食品對(duì)身體的危害也不可小覷,，吃多了會(huì)對(duì)心、肺,、肝的健康造成很大的影響,。所以，珍愛生命,，遠(yuǎn)離垃圾食品,。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養(yǎng)保質(zhì)過期的食品,。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶,。不能這樣進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分不能混搭在一起,，否則有的還會(huì)對(duì)身體有害,。健康的飲食需要自己堅(jiān)持,，一定要拒絕那些對(duì)身體不好的、變質(zhì)的,、變味的食品,。

健康的飲食對(duì)身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康,、幸福,、快樂！讓我們從現(xiàn)在開始愛護(hù)自己的身體吧,，做到健康的飲食吧,，讓自己的身體更加健康、強(qiáng)壯,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

健康飲食演講稿字少篇九

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家好,！

今天我演講的`題目是《健康飲食》。

在現(xiàn)代社會(huì)中,，有很多人肥胖,。在學(xué)校里，每個(gè)班都有很多同學(xué)的體重報(bào)告是超重或者肥胖,。尤其是疫情過后,，原來班里的幾個(gè)上躥下跳的“小猴子”也變得膀大腰圓。而造成這樣結(jié)果的原因就是人們不注意飲食結(jié)構(gòu),，再加上疫情期間很少出門,，整天待在家里，缺乏鍛煉,，而讓體重飛速上升,。

就在前幾天，我看到一則新聞,。杭州一名男子只有二十歲,，體重卻達(dá)到了三百多斤。嚴(yán)重的負(fù)重導(dǎo)致他連路都沒法走,，每天無法下床,。家人帶他去醫(yī)院檢查，才知道身體各個(gè)器官都出了問題,，只能做手術(shù)切除,。而造成他肥胖的主要原因就是他只吃油炸食品，一天不停的吃東西,。

看到這則新聞,，我感概萬分,。我呼吁同學(xué)們，要平衡飲食結(jié)構(gòu),。多吃蔬菜水果；少吃油炸,、高糖食物,；按時(shí)吃飯，做到健康規(guī)律的飲食習(xí)慣,。多參加戶外運(yùn)動(dòng),，積極鍛煉身體。

讓我們一起開啟健康飲食吧,！

我的演講完畢,，謝謝大家的聆聽！

健康飲食演講稿字少篇十

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！

那么我們來看一個(gè)數(shù)值——70%，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成,，以身體內(nèi)水份的含量計(jì)算,，最多的是腦脊髓，約占百分之九十九,；其次為淋巴腺,，約占百分之九十四,；血液中的水份約占百分之八十三,；肌肉中的水份約占百分之七十七,；那骨骼中含不含水分,，大家知道嗎,？（#####）骨胳雖然堅(jiān)硬,，也含有百分之二十的水,、人體這70%的水維系著生命最基本的活動(dòng)——新陳代謝的進(jìn)行,。水在我們?nèi)梭w的作用有消化吸收,、輸送養(yǎng)料,、新陳代謝、排泄廢物,、血液循環(huán),、潤滑調(diào)節(jié)、乳化脂肪,、平衡體溫,、養(yǎng)護(hù)細(xì)胞，因此說人體的整個(gè)身體運(yùn)作（人體蛋白質(zhì)合成,、脂肪的代謝,、營養(yǎng)的吸收,、廢物的排泄等等）都離不開水。

今天,，我們就有關(guān)飲水與健康的三個(gè)問題進(jìn)行深入探討

早期社會(huì)尚未進(jìn)入工業(yè)開發(fā)時(shí)代,，那時(shí)候的水無污染，也比較干凈,，在完全無污染的情況下,，當(dāng)然存于水中僅有些微量對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取,，那是最好不過的,；但是現(xiàn)在工業(yè)開發(fā)，破壞了我們的水源,，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì),，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧！況且水中的.礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來源,，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99,、9%，水中含有的有機(jī)物,、無機(jī)物不一定為人體所能吸收,，甚至是有害處也不一定。現(xiàn)代人普遍營養(yǎng)過剩,，不會(huì)因?yàn)樗袩o礦物質(zhì)而受到傷害,，在醫(yī)學(xué)上還沒有這樣的報(bào)告，況且全世界飲用純水的人成千上萬,，都已十幾年了,，還沒有因水中無礦物質(zhì)而營養(yǎng)不良的。人體也不會(huì)因水中有微量礦物質(zhì)而特別強(qiáng)壯,，只要營養(yǎng)均衡就好,。美國醫(yī)學(xué)月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來，并非來自飲水,。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利,、史格賀得（henrya、schroeder）博士說：人體所需的礦物質(zhì),，其存在于水中,，比起那些存在于食物中的，乃是無意義的,。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應(yīng)的,。若以礦物質(zhì)與水中污染物來做比較，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質(zhì)；因?yàn)閮珊ο鄼?quán)取其輕,，我們寧愿喝干凈的水,，也不要為了那0、01%的礦物質(zhì),，而拿我們的健康開玩笑,。

經(jīng)過處理后的純水因無雜質(zhì)的影響口感特別好，在您生飲時(shí)除了無異味外,，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會(huì)感覺到甘醇,、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）,；當(dāng)然咖啡、牛奶亦然,。

（二）用純水煮出來的米飯?zhí)貏e白又勁道,。

（三）以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特別明顯,，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風(fēng)味特佳,，真正是人生一大享受。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏,，待冰涼后取出飲用,，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好。

人在夜間睡眠時(shí),，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分,，加上腎臟排尿，機(jī)體內(nèi)的器官和組織細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)相對(duì)缺少,，使血液濃縮,、黏度增高、血流緩慢,、機(jī)體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來,。而清晨空腹飲純凈水可以補(bǔ)充水分，對(duì)健康很有益處,。有關(guān)專家認(rèn)為,，清晨飲純凈水對(duì)胃腸道是一次大清洗，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，有利于食物的消化吸收,。同時(shí)由于水分的迅速吸受，使血液稀釋,，粘稠度降低,，對(duì)防治結(jié)石腸炎、高血壓,、心絞痛,、腦栓塞等疾病大有好處,。清晨飲純凈水，可以少量放食鹽,，溫度和數(shù)量因人而異,。晨飲，是一種行之有效的健身方法,。

健康飲食演講稿字少篇十一

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對(duì)于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視,。

隨著物質(zhì)生活的改善,，許多人家都把雞、鴨,、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食,。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的,。君不見,，現(xiàn)在，“小胖墩”越來越多,。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美,，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用,。因此,，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜,。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康,。

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩,?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng),，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大,！

為此,，我提出以下幾點(diǎn)建議：

1,、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,，不吃路邊攤的食品。

2,、不吃過期或變質(zhì)的食品,。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品,。

4,、飯前洗手，以防病從口入,。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7,、一日三餐按時(shí)吃，注意營養(yǎng)均衡,。

健康飲食演講稿字少篇十二

同學(xué)們：

大家好,！

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高,，“衣食無憂”的人們對(duì)于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視,。

隨著物質(zhì)生活的改善，許多人家都把雞,、鴨,、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì),，但光吃葷菜是不行的,。君不見，此刻,，“小胖墩”越來越多,。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它包含維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用,。所以,，我們不僅僅要吃葷菜，還應(yīng)當(dāng)多吃素菜,。僅有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康。

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年提高則國提高,，少年強(qiáng)則國強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們,，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚,，志向遠(yuǎn)大,！

為此，我提出以下幾點(diǎn)提議：

1,、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,，不吃路邊攤的食品。

2,、不吃過期或變質(zhì)的食品,。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品,。

4,、飯前洗手，以防病從口入,。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6,、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7、一日三餐按時(shí)吃,，注意營養(yǎng)均衡,。

健康飲食演講稿字少篇十三

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

早上好!

今天,，我國旗下講話的題目是 “關(guān)注食品衛(wèi)生,，享受健康人生”,。 常言道：國以民為本，民以食為天,。食品是人類生存的第一需要,，食品安全直接關(guān)系著人民群眾的生活，影響我們每一個(gè)人的健康,，更關(guān)系著子孫后代的幸福和民族的興旺昌盛,。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐,，一根豆芽,，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,，讓你病魔纏身,，讓生機(jī)勃勃的生命處于危險(xiǎn)之中。

健康,，生命的保證,。一旦我們失去了健康，也意味著即將失去寶貴的生命,，生命不能重來一次,，所以我們要時(shí)刻維護(hù)自己的健康，珍愛自己的生命,，而生命的健康則應(yīng)該從食品安全開始,。

或許你會(huì)認(rèn)為，這些危險(xiǎn)離我們很遠(yuǎn),，我們也能很容易的躲開它們,，但是,，你們可曾注意到在我們周圍,，劣質(zhì)食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時(shí)危及我們的`身體健康,。

讓我們觀察一下學(xué)校周邊的狀況吧：校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外,，還有一些流動(dòng)攤點(diǎn)售賣的自制食品。表面上看,，這些食品成色十足,，味道著實(shí)令人垂涎三尺;每逢上學(xué)、放學(xué)時(shí)間甚至是課間時(shí)間,，我們的同學(xué)爭先恐后地去買,。可是大家想過沒有,，這些食品衛(wèi)生嗎?安全嗎? 現(xiàn)在,，還是有一部分同學(xué)不關(guān)心不注意所吃食品是否安全,，為了滿足自己一時(shí)的食欲，置身體健康于度外,。我們有責(zé)任維護(hù)社會(huì)食品安全,，從我做起，從點(diǎn)滴做起,，了解食品衛(wèi)生安全常識(shí),，宣傳食品安全知識(shí)，為自己,，更為全民健康事業(yè)盡自己最大的力量,。

在上周星期六的早操，學(xué)生科已向全校寄宿生下達(dá)通知,，嚴(yán)禁把校外食品帶入校園?，F(xiàn)在向全校所有同學(xué)們建議：就餐一定要選擇規(guī)范餐飲店，食品要在正規(guī)經(jīng)營場所購買,，拒絕三無食品,。近期發(fā)現(xiàn)有部分同學(xué)，明知學(xué)校有規(guī)定不允許購買圍墻外糖葫蘆,、快餐等,，但還是我行我素，把學(xué)校制度和自己的健康置之腦后,。

從今天起,，如發(fā)現(xiàn)再有學(xué)生私自在校內(nèi)圍墻處購買食品除沒收外，同時(shí),，將根據(jù)學(xué)校相關(guān)制度給予相應(yīng)的處分,，并通知家長來校共同教育。

食品安全需要你我的參與,，食品安全需要你我共同的努力,。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起,。同學(xué)們,，讓我們從自己做起關(guān)注食品衛(wèi)生，享受健康人生!

我的講話到此結(jié)束,，謝謝大家,。

健康飲食演講稿字少篇十四

同學(xué)們：

大家好！今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品,，讓我健康成長》,！

再看看，很多三無食品里,，都包含“蘇丹紅”,，這是一種有毒的物質(zhì),，能夠致癌，嚴(yán)禁用來做食品,。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址,。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，很多的添加防腐劑或人工色素,，甚至加入工業(yè)鹽,，吃進(jìn)去后很多的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉,，這些東西一生產(chǎn)出來,，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo)，十分不適合食用,。

為了不吃到三無食品,，同學(xué)們除了要有堅(jiān)定的意志，抵制垃圾食品,，還要掌握一些認(rèn)識(shí)三無食品的技巧：無廠名,、無廠址、無生產(chǎn)日期,，一般都是用劣質(zhì)材料制作的,，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不可靠,。

“良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行?！蓖瑢W(xué)們,，為了自己的健康，期望大家能拒絕三無食品,，能管住自己的嘴,。只要能管住自己，就是給自己的未來一片蔚藍(lán)的星空,！

多謝大家,！

健康飲食演講稿字少篇十五

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”,。

同學(xué)們,，全國學(xué)生營養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本,，一起來關(guān)愛一下自己的身體,。

下午四點(diǎn)左右,，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT,，爭先恐后地來到學(xué)校附近的各種小攤,，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來，炸肉串,、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的學(xué)生身影,。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢,，邊操作,，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場景我們隨處都可以看到,。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò),，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要,，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,，時(shí)時(shí)危害著我們的身體,。另外，隨著生活水平的提高,，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多,。

最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴,，不貪食,。

多喝開水，少吃零食,。

經(jīng)常鍛煉,，關(guān)愛身體。

重視三餐,，平衡飲食,。

我的講話到此結(jié)束,，謝謝大家！