人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
蛙泳篇一
1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行,，身體成一直線,。
2.抓水：手臂先前伸,，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕,，兩手分開向斜下方壓水,。
3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲,，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè),、下、后方屈臂劃水,。在劃水中,，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的,，一般優(yōu)秀運(yùn)動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角,。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時,，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時,，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時,，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方,，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度,，在進(jìn)入劃水部位時,，運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進(jìn)的最大速度,。因此,，運(yùn)動員在劃水時，身體位置上升較高,，這是合理現(xiàn)象,。
4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力,。將手臂做向里,、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作,，收手時不應(yīng)降低劃水速度,，而是以更快速度來積極完成。收手時,，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動作,，這會削弱劃水力量，同時也應(yīng)避免劃水路線過大,。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作,，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時,，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi),、向上的姿勢，這時大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中,，手的動作應(yīng)積極的,、快速的、圓滑的來完成,，收手結(jié)束時,，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角,。
5.伸臂：從動作中可以看出,，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力,，同時向前伸出,。快速伸臂動作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一,，它緊密配合腿的動作,，因此在伸臂的同時，肩要向前,。不少運(yùn)動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作,，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象?？傊?。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的,。側(cè)視則為由淺到深的,，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫,、有力,、快速的完整過程。
*總觀以上分析,、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作,，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動。劃水力量開始時較小,。到劃水主要階段時逐漸加大,。劃水的速度是由慢到快最后達(dá)到最快。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水,，在劃水過程的前部計.注意以肘關(guān)節(jié)為支點,，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側(cè)的延長線,，主要是肱二頭肌及肱肌的作用,。在劃水最有效部分,，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點,，動作的方向是兩臂向后拉，并內(nèi)收,，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌,、背闊肌等)。配合強(qiáng)有力的蹬水,，使動作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力,。
1.瞪腿動作，如果瞪腿不到位，就很難向前進(jìn),，腳背一定要勾起來,，勿把腳繃直了，不然瞪不到水,，自然就不能向前進(jìn)了,。
蛙泳篇二
今年暑假，爸爸給我報了蛙泳培訓(xùn)班,。
我們學(xué)蛙泳的被分到了第二個泳道,，高個子教練先讓我們在岸上做熱身運(yùn)動。我先壓壓腿,，扭扭手腕和腳腕,，最后拍拍手臂、扭扭脖子然后大家一個個下了泳池,。
“收,、翻、蹬,、夾,，收、翻,、蹬,、夾”教練一遍遍喊著口號。我們在水里一個個排好隊輪流練習(xí),。終于輪到我了,，我緊張地吸了口氣，在水里漂浮了一會兒,。教練說：“開始收,、翻、蹬,、夾,。”我手腿不協(xié)調(diào),，胡亂地做了一遍,，被教練拉了起來，叫我重新練一次,。我再一次深吸一口氣,，跳入水里，“收,，對,！翻,，好！蹬,，你咋沒力氣了,？”我又一次被他拉了起來經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí)，無數(shù)次的嗆水,，我在蹬的時候,，用上了全身的力氣，終于能夠游到深水區(qū)了,。
經(jīng)過一周的刻苦努力,，我手腿協(xié)調(diào)一致，在泳池里來回游,，越游越熟練,，最后取得了“蛙泳合格證書”。
通過這次蛙泳學(xué)習(xí),，我不僅鍛煉了身體,，還明白了“堅持就是勝利”的道理。
蛙泳篇三
我學(xué)會游泳已經(jīng)三年了,，我可以在泳池里自由泳,、仰泳象魚一樣來去自如。但我就是不會蛙泳,，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來游去,，真是羨慕不已，于是我下定決心一定要學(xué)會蛙泳,。
我聽爸爸講了各個步驟要領(lǐng)后,，就開始學(xué)第一步，先深呼吸一口氣,，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點縫隙,，然后面部向下把頭猛地扎進(jìn)水里邊，還沒堅持一兩秒就被嗆水得不行,，鼻子被水猛沖得酸酸地疼,，眼睛直冒淚花十分難受，原來是我埋頭時用力過猛被嗆水了,。第二次,，我再也不敢用力過猛于是輕輕地把頭潛入水中，再雙手往后用力劃行兩行,，腳同時向后蹬水,，這次我成功了。
于是我練習(xí)下一個步驟,，我想這個就世界上最簡單的.事情,，不就是換一口氣么，每天我都要呼吸換氣上萬次呀,，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后,，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面，可以我嘴剛接觸水面時就迫不急待的嘴張開了,，水就不停的沖向了我的嘴里,，這可不是什么恒大冰泉水，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水,，真是五味俱全,，立即把水吐得干干凈凈，恨不得把胃里的水全部吐出來,。爸爸看見后還開玩笑地說：“這個水很好喝嗎,？”我聽后更來氣用手重重捶打水面捶得水花四濺，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”,。所以第二次學(xué)換氣時我把頭仰得很高才長吐一口氣,，總算換氣完成。
經(jīng)過前兩步的訓(xùn)練完成,，接下來的第三步連續(xù)換氣就簡單多了,，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對岸。第二天的訓(xùn)練,，就是把換氣的時間縮短動作更連貫更平滑,。
通過這次學(xué)蛙泳，明白了真是世上無難事,，只怕有心人,，有志者，事竟成,。只要把復(fù)雜的事情簡單化,，總是能學(xué)會的。
蛙泳篇四
今年暑假,，爸爸給我報了蛙泳培訓(xùn)班,。
我們學(xué)蛙泳的被分到了第二個泳道，高個子教練先讓我們在岸上做熱身運(yùn)動,。我先壓壓腿,，扭扭手腕和腳腕，最后拍拍手臂,、扭扭脖子然后大家一個個下了泳池,。
“收、翻,、蹬,、夾,，收、翻,、蹬,、夾”教練一遍遍喊著口號。我們在水里一個個排好隊輪流練習(xí),。終于輪到我了,，我緊張地吸了口氣，在水里漂浮了一會兒,。教練說：“開始收,、翻、蹬,、夾,。”我手腿不協(xié)調(diào),，胡亂地做了一遍,，被教練拉了起來，叫我重新練一次,。我再一次深吸一口氣,，跳入水里，“收,，對,！翻，好,！蹬,，你咋沒力氣了？”我又一次被他拉了起來經(jīng)過無數(shù)次的練習(xí),，無數(shù)次的嗆水,，我在蹬的時候，用上了全身的`力氣,，終于能夠游到深水區(qū)了,。
經(jīng)過一周的刻苦努力，我手腿協(xié)調(diào)一致,，在泳池里來回游,，越游越熟練，最后取得了“蛙泳合格證書”,。
通過這次蛙泳學(xué)習(xí),，我不僅鍛煉了身體，還明白了“堅持就是勝利”的道理,。
蛙泳篇五
我學(xué)會游泳已經(jīng)三年了,，我可以在泳池里自由泳,、仰泳象魚一樣來去自如。但我就是不會蛙泳,，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來游去,，真是羨慕不已,，于是我下定決心一定要學(xué)會蛙泳,。
我聽爸爸講了各個步驟要領(lǐng)后，就開始學(xué)第一步,，先深呼吸一口氣,，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點縫隙，然后面部向下把頭猛地扎進(jìn)水里邊,，還沒堅持一兩秒就被嗆水得不行,，鼻子被水猛沖得酸酸地疼，眼睛直冒淚花十分難受,，原來是我埋頭時用力過猛被嗆水了,。第二次，我再也不敢用力過猛于是輕輕地把頭潛入水中,，再雙手往后用力劃行兩行,，腳同時向后蹬水，這次我成功了,。
于是我練習(xí)下一個步驟,，我想這個就世界上最簡單的事情，不就是換一口氣么,，每天我都要呼吸換氣上萬次呀,，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面,，可以我嘴剛接觸水面時就迫不急待的嘴張開了,，水就不停的沖向了我的嘴里，這可不是什么恒大冰泉水,，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水,，真是五味俱全，立即把水吐得干干凈凈,，恨不得把胃里的水全部吐出來,。爸爸看見后還開玩笑地說：“這個水很好喝嗎？”我聽后更來氣用手重重捶打水面捶得水花四濺,，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”,。所以第二次學(xué)換氣時我把頭仰得很高才長吐一口氣，總算換氣完成,。
經(jīng)過前兩步的訓(xùn)練完成,，接下來的第三步連續(xù)換氣就簡單多了,，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對岸。第二天的訓(xùn)練,，就是把換氣的時間縮短動作更連貫更平滑,。
通過這次學(xué)蛙泳，明白了真是世上無難事,，只怕有心人,，有志者，事竟成,。只要把復(fù)雜的事情簡單化,，總是能學(xué)會的。
