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自由泳的游泳技巧篇一
平轉(zhuǎn)身平轉(zhuǎn)身式仰泳轉(zhuǎn)身中最簡(jiǎn)單和最基礎(chǔ)的技術(shù),，轉(zhuǎn)身技術(shù)只要圍繞前后軸進(jìn)行,。平轉(zhuǎn)身技術(shù)頭可以出水面也可以不出水面。下面以右手觸壁為例進(jìn)行說(shuō)明,。
游近池壁和觸壁保持速度游近池壁,，以標(biāo)志繩來(lái)調(diào)整距離和動(dòng)作，在左臂完成最后一次劃水后，右臂擺至頭部左前方,，同時(shí)頭和肩偏向左側(cè),，右手在左肩前方約離水面20厘米深處觸壁。
轉(zhuǎn)身右手觸壁后隨慣性屈肘,，雙腿仍在做踢水的動(dòng)作,，由于前進(jìn)方向的改變,，這樣就產(chǎn)生了圍繞著身體前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)的力量,，使身體在水面轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)應(yīng)屈膝團(tuán)身,，以縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑并且減少阻力;同時(shí)右手在旋轉(zhuǎn)中做向右推離池壁的動(dòng)作,，以加強(qiáng)頭、肩向左旋轉(zhuǎn)的力量;左臂在體側(cè)由水平姿勢(shì)屈軸向前移動(dòng),，并和右臂向前并攏伸出,。
蹬壁完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作后，兩腿彎曲,，兩腳蹬在池壁約離水面25—35厘米處,，上體伸直正對(duì)游進(jìn)方向成有力的蹬壁姿勢(shì)，同時(shí)做有力的蹬壁動(dòng)作,。
滑行和開始游進(jìn)蹬壁后,，身體成流線型向前滑行。當(dāng)滑行速度降至接近游進(jìn)速度時(shí),，開始打反蝶泳腿或踢仰泳腿,，但距離不能超過(guò)十五米，就必須做劃臂動(dòng)作并使身體升至水面進(jìn)行游進(jìn),。
