人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
自學(xué)肚皮舞篇一
肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣,、崇高的宮廷舞,，一如西方的芭蕾舞。以下是小編為您帶來的讓你快速學(xué)會(huì)肚皮舞五個(gè)動(dòng)作，趕緊看看吧!
在學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)要站在地板上,，雙腳分開與肩同寬,，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹,，讓腰部有一個(gè)凹線,，這是最基本的肚皮舞姿勢(shì)，練習(xí)的時(shí)候要性感且自信,。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起,，手掌向外。接著臀部向前方收回,，同時(shí)腹部收緊,，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉,。
在學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)要同樣保持基本的站立姿勢(shì),，雙腳自然的分開，手臂向兩側(cè)伸出,，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動(dòng),，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身,，接著胯骨自然的移動(dòng)到左側(cè),，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體,，既能鍛煉到腰部,，也能讓手臂,、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng),。
在學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)要站在原地，雙腳張開與肩同寬,，膝蓋微微彎曲,，手臂向兩側(cè)伸開，注意不用彎曲的伸直,，以舒服的手勢(shì)做出舞蹈的姿勢(shì),。然后胯骨向前移動(dòng)，收回,。向左移動(dòng),，收回。向后移動(dòng),，收回,。向右移動(dòng)，收回。這樣反復(fù)按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向有頻率的練習(xí),，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,，塑造美好的曲線。
在學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)要保持站立姿勢(shì),，雙腳自然的分開,，然后抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外,。右手在面部前方伸出,。接著收回右手，回到面部右側(cè),，同時(shí)左手向前伸出,。反復(fù)練習(xí)十次。雙手向前伸出,，向波浪似的'上下交替移動(dòng),，接著移動(dòng)到兩側(cè)，左臂抬高時(shí)右臂下降,，做波浪式的練習(xí),。這套動(dòng)作能夠有效的減少手臂贅肉。
在學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)要雙手的手掌相對(duì)做合十狀,，雙肘向兩側(cè)伸出,。然后慢慢的舉至頭頂，雙腳并攏,，膝蓋適當(dāng)?shù)膹澢?，然后把臀部向左?cè)推出，感覺到左側(cè)腰部的緊張感,，接著向右側(cè)推出,，收回。這是最有效的鍛煉腰部的動(dòng)作,，可以在短時(shí)間內(nèi)塑造性感的腰部曲線,，同時(shí)也鍛煉了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實(shí),。
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