在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

依賴型人格障礙如何自救 依賴型人格障礙的形成機(jī)制篇一

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依賴型人格障礙如何自救 依賴型人格障礙的形成機(jī)制篇二

對依賴型人格障礙的治療,，可以采用如下方法：

1.習(xí)慣糾正法,。依賴型人格的依賴行為已成為一種習(xí)慣，治療首先必須破除這種不良習(xí)慣,。清查一下自己的行為中哪些是習(xí)慣性地依賴別人去做,，哪些是白作決定的。你可以每天作記錄,，記滿一個星期,，然后將這些事件按自主意識強(qiáng)、中等,、較差分為三等,，每周一小結(jié)。

對自主意識強(qiáng)的事件,，以后遇到同類情況應(yīng)堅持自己做,。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班，那么以后就堅持穿鮮艷衣服上班,，而不要因為別人的閑話而放棄,，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小,，但正是你改正不良習(xí)慣的突破口,。

對自主意識中等的事件，你應(yīng)提出改進(jìn)的方法,，并在以后的行動中逐步實施,。例如,，在訂工作計劃時，你聽從了朋友的意見,，但對這些意見你并不欣賞,， 便應(yīng)把自己不欣賞的理由說出來，說給你的朋友聽,。這樣,，在工作計劃中便摻人了你自己的意見，隨著自己意見的增多,，你便能從聽從別人的意見逐步轉(zhuǎn)為完全自作 決定,。

對自主意識較差的事件，你可以采取詭控制技術(shù)逐步強(qiáng)化,、提高自主意識,。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng)造的色彩。例如,，你從愛人的 暗示中得知她喜歡玫瑰花，你為她買一枝花,，似乎有完成任務(wù)之嫌,。但這類事情的次數(shù)逐漸增多以后，你會覺得這樣做也會給自己帶來快樂,。你如果主動提議帶愛人 去植物園度周末,，或帶愛人去參觀插花表演，就證明你的自主意識已大為強(qiáng)化了,。

依賴行為并不是輕易可以消除的,，一旦形成習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難,，可能會不知不覺地回到老路上去,。為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，簡單的方法是找一個監(jiān)督者,，最好是找自己最依賴的個人,。

2.重建自信法。如果只簡單地破除了依賴的習(xí)慣,，而不從根本上找原因,，那么依賴行為也可能復(fù)發(fā)。重建自信法便是從根本上加以矯正,。治依賴型人格 障礙,。 第一步，消除童年不良印跡,。依賴型的人缺乏自信,，自我意識十分低下,，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān),。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對 自己說過的具有不良影響的話,，例如：“你真笨，什么也不會做,?！薄ⅰ扒颇惚渴直磕_的,、讓我來幫你做,。”等,，你把這些話語仔細(xì)整理出來,，然后一條一條加以認(rèn) 知重構(gòu)，并將這些話語轉(zhuǎn)告給你的朋友,、親人,，讓他們在你試著干一些事情時，不要用這些話語來指責(zé)你,，而要熱情地鼓勵,、幫助你。

第二步,，重建勇氣,。你可以選做一些略帶冒險性的事，每周做一項,，例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點做短途旅行;獨(dú)自一人去參加一項娛樂活動或一周規(guī)定一天“自主日”,，這一日不論什么事情，決不依賴他人,。通過做這些事情,，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點,。