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清晨鍛煉的壞處篇一

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清晨4時(shí)左右,，血液粘滯性最高，流動(dòng)性最差,，易凝結(jié)成血栓,，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間,。因此,，晨練不宜起得過(guò)早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的,、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣,，又不想改變它,，那么也要在這段時(shí)間里，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量,。

夜間,，樹(shù)木不能進(jìn)行光合作用，而只有呼吸作用,。大家都知道樹(shù)木呼出的'是二氧化碳,，吸入的是氧氣。經(jīng)過(guò)一夜的呼吸,，清晨樹(shù)林里的二氧化碳含量很高,，氧氣含量卻很低。因此,，日出前到樹(shù)林里鍛煉身體,，會(huì)吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈,，甚至?xí)灥?。只有在日出后，?shù)木開(kāi)始光合作用,，樹(shù)林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好,。

剛起床，身體各組織,、器官處于抑制狀態(tài),。突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中血流量急劇增大,，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率,，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞,，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng),。

晨練過(guò)程中，若同時(shí)還在聽(tīng)廣播,、錄音,，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng),，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,，使晨練效果大打折扣。

因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重,，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì),。同時(shí)，也不適宜在工廠附近,、馬路邊,、人群密集處晨練增肌，因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害,。

因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱,、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”,，人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉,，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現(xiàn)變化,。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快,，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液流動(dòng)加快,，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟,。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低,，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀,。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴(kuò)張,，汗孔張大，排汗增多,，以方便散熱,，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大,，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克,，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。