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清晨鍛煉的壞處篇一
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清晨4時(shí)左右,,血液粘滯性最高,流動(dòng)性最差,,易凝結(jié)成血栓,,阻礙血液循環(huán),是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間,。因此,,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,,在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的,、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣,又不想改變它,,那么也要在這段時(shí)間里,,逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量。
夜間,,樹木不能進(jìn)行光合作用,,而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的'是二氧化碳,,吸入的是氧氣,。經(jīng)過一夜的呼吸,清晨樹林里的二氧化碳含量很高,,氧氣含量卻很低,。因此,日出前到樹林里鍛煉身體,,會(huì)吸入較多的二氧化碳,,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈,甚至?xí)灥?。只有在日出后,,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好,。
剛起床,,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài),。突然劇烈運(yùn)動(dòng),,肌肉中血流量急劇增大,會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率,,心肌會(huì)因供氧不足而過早疲勞,以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象,。另外,,糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。
晨練過程中,,若同時(shí)還在聽廣播,、錄音,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,,造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng),,打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,使晨練效果大打折扣,。
因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重,,霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì),。同時(shí),也不適宜在工廠附近,、馬路邊,、人群密集處晨練增肌,因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害,。
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱,、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”,,人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉,,很容易受涼感冒,由之使血糖水平出現(xiàn)變化,。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快,,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,,血液流動(dòng)加快,,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟,。此時(shí)如立即停下來休息,,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,,造成血壓降低,,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀,。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,,排汗增多,,以方便散熱,此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激,,使血管立即收縮,,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,,人就容易生病,。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,,輕者頭昏眼花,,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。
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