在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,,聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帋痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文,,僅供參考,,大家一起來看看吧。
演講克服緊張心理的方法有篇一
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷,,站在講臺(tái)上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂,,手腳發(fā)軟口干舌燥,,只差沒立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撐著講下來,。 其實(shí)這種緊張的心理很常見,,我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些演講克服緊張心理的方法,,希望能幫到大家!
提示:
根據(jù)會(huì)議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定,,而演講稿件的確定可以先從框架開始,熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容,。這樣會(huì)使演講者思路更清晰,,知道先講什么,后講什么,,結(jié)尾說什么,。
切記:
不建議一字一句背誦稿件的行為,容易導(dǎo)致生搬硬背,、忘詞短路的情況,。
通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充,切勿大談特談道理,。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,,概念性的東西“百度”一查便知,千萬(wàn)不要低估了聽眾的評(píng)判水平,。
從起步登臺(tái),、到開口問好、再到主題演講,、收尾結(jié)束,、最后回座休息,這才是完整的一場(chǎng)演講,,需要做極致的設(shè)計(jì)和安排,。例如肢體語(yǔ)言的設(shè)計(jì)、高潮部分的互動(dòng),,音樂燈光的配合,,ppt的完美切換等。
切記:
語(yǔ)速不要過于平淡,,站位不要過于拘謹(jǐn),、一動(dòng)不動(dòng),不要過于依賴輔助工具ppt,,否則會(huì)顯得講演者沒有什么真材實(shí)料,,給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。
演講者在登臺(tái)前一定要進(jìn)行走位和彩排,。
你需要知道:
1,、舞臺(tái)有多大,、距離聽眾席有多遠(yuǎn)、與觀眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會(huì)冷場(chǎng);
2,、聽眾座位是如何安排的(劇院式,、課桌式、魚骨式等),、嘉賓席在什么位置,、你是從哪里出場(chǎng)走上舞臺(tái);
3、麥克風(fēng)的聲音,、音樂的聲音,、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);
4、找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿,,并可來回走動(dòng)熟悉舞臺(tái)感;
1,、堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者,要對(duì)自己充滿信心;
2,、明確自己講演的定位,。要知道你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。
演講的練習(xí)準(zhǔn)備
1,、練習(xí)時(shí),,請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友,,可以對(duì)著鏡子練習(xí),以此來調(diào)整自己的表情,、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào),,盡量想象成自己就站在聽眾面前;
2、每一次演講最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,,并確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
1,。如果講到一半忘了演講詞,,不要緊張,直接跳到下面的內(nèi)容,,很可能根本沒有人注意到你的失誤;
2,、停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,,最優(yōu)秀的'演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來;
3,、如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張,,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對(duì)視,,會(huì)在無形中增強(qiáng)你的自信心;
4,、眼睛在直視聽眾時(shí),千萬(wàn)不要左右亂看,,也不要往上看,,這會(huì)讓你看起來不值得信任;
5、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,,用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,,不要太咬文嚼字;
6、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,,做些手勢(shì),,不要過于僵硬和死板;
7、盡量脫稿演講,,用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8,、演講時(shí)不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,,那只會(huì)讓你更失去自信,。
我們?cè)谄綍r(shí)的演講訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn),但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應(yīng)手,、很少緊張,。所以其實(shí):最有效的克服緊張情緒的方法還是:專注于你要演講的主題,要相信在這個(gè)領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!要想有好的演講能力,,平日需要多準(zhǔn)備,、多練習(xí),不要只是私下偷偷練,,要在人前光明正大地練,,大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋,,甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像,讓你更有效客觀地評(píng)估自己,,做出有利的修正,。我們的訓(xùn)練口號(hào)是:練習(xí)練習(xí)再練習(xí),開口開口再開口!逃避并非上策,,不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己,,使自己能夠迎頭趕上!
松弛臉部肌肉:一個(gè)人如果很緊張,臉部也會(huì)繃緊,。這時(shí)候表情不自然,,其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角,或者采用微笑的'姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,,都能讓你適當(dāng)緩解緊張,。
對(duì)著鏡子關(guān)注自己:誰(shuí)能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候,。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了,。
心里選擇一句話做暗示:大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,,對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,,暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒,。所以你也可以選擇一句話心中默念。
深呼吸:任何情況任何時(shí)候,,深呼吸都不失為一種讓自己平靜下來的好方法,。通過一個(gè)舒服的呼吸頻率和深度,在舒服的感覺下很容易得到放松
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單到就揮幾下手,,讓呼吸得到調(diào)整,,和深呼吸是有類似的效果
準(zhǔn)備充分:這其實(shí)不是什么方法,但是充分的準(zhǔn)備絕對(duì)是增加自信緩解緊張的最大保障,。
當(dāng)然不是每個(gè)人都適用于每一個(gè)方法,,所以每個(gè)人都會(huì)有適合自己的方法。所以找的你合適的方法,,多次使用你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越有效,,這就是緩解緊張的習(xí)慣效應(yīng)產(chǎn)生的影響。所以堅(jiān)持下去效果會(huì)更好