我們得到了一些心得體會以后,，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會,，這樣能夠給人努力向前的動力。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢,？下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文,，希望會對大家的工作與學習有所幫助,。

瑜伽的心得體會篇一

我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡,，瑜伽練習無需高難和技巧,，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受,，身心由內而外產生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺,，便從身體的每一個細胞和細枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮,，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨游,。

習慣早上練習，只是習慣使然,，早上是生命四季的春天,，代表著生機和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體,，欣 欣然睜開眼的那一刻,，就被一種生命的活力所包圍

帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂,，開始坐在墊子上舒展四肢,，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子,。舒活完四肢,，我以金剛跪坐的姿勢保持，開始做調息的練習,，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整,，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內懸息的保持,，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調息法,。（北方冬季氣候干燥，尤其是室內,，一早鼻道是干燥的）,。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟,，內懸讓頭腦醒覺,，做完之后,，全身通透暖熱，像干涸的小苗經過春雨的洗禮之后,，清新潔凈而飽滿,。有時候我會單獨做內懸息的練習，深吸一口氣,，氣入丹田,，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開,，沉睡的能量被瞬間喚醒,，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開,，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開,，頭部清醒而敏銳。

十輪調息過后,，全身更加的暖熱和輕松,。帶著幸福與喜悅，面向東方,，開始拜日式的練習,，觀想內心的陽光和頭頂的陽光交相輝映，和諧共生,。身體完全沒有僵硬和生澀,，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來,。中間在頂峰斜板式等體式中融入內懸息的練習,，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛,，動靜相生,，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體,，這既是所謂的身心合一,。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙,！

閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的,，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習中你會悟出很多,。先讓自己空掉吧,，忘記物質軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識,，身體和整個宇宙的相融一體,，個體在一點點消失,。

頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了,，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固平衡,，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個質的飛躍過程,。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行,，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵,，夸張了點,。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根,，根是大地的枝,。

瑜伽的心得體會篇二

聽人家說練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經歷過,，因為怕疼,！

6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了,，第一次看到瑜伽老師,，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦,！一定都是練習瑜伽練習出來的,。我想：）……我們首先復習了以前課程學習過的姿勢，因為包括我在內有幾個新來的同學,，所以要把以前動作溫習回顧一下,，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏,，什么吸氣,，呼氣，腳,，手都不聽自己使喚了,，覺得我難哦，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的學員,，真是受不了,，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不?？磁赃叺膶W員動作如何伸展的,，一步步學習。

全套動作完成后,，老師交了我們幾個新動作,，高難度真是,，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了,，可是我的腿怎么也撾不下去,，疼……老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經25歲,，但是身體年齡不知道有多老,，我自己估計了一下，也有5,，60歲了吧,，聽的我好害怕啊,！我還這么年輕……嗚嗚,！

課程結束的時候練習的徹底放松，這個好舒服,，做起來好簡單,，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了,，那可是不行的,，所有功效都沒有了，如果那樣子的話,。跟隨著輕松的音樂,，慢慢的慢慢的……

結果課程結束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來,，哈哈,！

一個多小時的課程下來，我的感受就是關節(jié)疼,，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累,，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化,。說不上來,，不知道怎么說?呵呵！只有大家學了之后自己體會咯,！

所以我在之前也發(fā)了幾個帖子,，說明了做瑜伽的功效，好處,，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子,，多多學習一下，都來做瑜伽鍛煉,。

瑜伽的心得體會篇三

同學每年11月底回國,，途徑成都,，總是小聚，今年也不例外,，一見面,，總是海闊天空侃聊一翻，話題不外是旅行,、抗寒,、書籍、電影,、人情,、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內容,。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛,，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習瑜伽以來,，究竟有什么樣的心得?”

冷不丁的這個問題,，倒是讓我著實結舌,，雖平常也在練瑜伽,，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細,、深入地想過,，一時間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己,，寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑,，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊,，所以這些體會非常膚淺,、表面、凌亂,，但總算是真誠,，也是對朋友問題的回答。

1,、身體與自己

笛卡兒說“我思故我在,。”對于我們的身體來說,，應該是“我病故我在,。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰(zhàn)友——身體,，除非它病,，否則我們是很少能意識到它的存在的,。

練瑜伽，讓我第一次學會關照自己的身體,，這種關照是用自己的意識,、心靈，通過不同的瑜伽動作,、體式,，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現(xiàn)狀,，傾聽它們的訴求,。我們時常聽到電影或小說里會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚?！?，上瑜伽課，對自己的身體,，常會產生孩童班的驚奇：哦,，原來這就是我的身體。

2,、快與慢

我們身處一個加速發(fā)展的時代,，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言,，每個人都像上緊的發(fā)條,，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時候才可以停下來,?！皶r間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律，風馳電掣的飛車,，我們能看到沿途什么樣的風景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字——慢,。因為慢,，你才能有所體會，由于慢,，你才可生發(fā)出控制,。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足,，無論是站,，還是坐……唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的,，慢一點,！”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影,，無可再追,，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來,，慢下來,，好好關照體味人生的各種風情。人不是說慢想慢就可以慢下來的,，所以需要借助瑜伽,，慢慢的，一點一點的去學會體味,。

3,、體式與心靈

許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及,、高不可攀的高難度體式動作,，因而打了退堂鼓，不敢走近,。其實這是一種極端錯誤的認識,，對于瑜伽來說，體式固然很重要,，但始終僅僅是手段是工具是過程,，目的應該是通過體式學會向內觀，學會閉上塵世的雙眼,，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學會用心靈之眼檢視,、打掃內心的每個角落,，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就,。每個人都只能量力而行,，不能勉強，不可過度用力,，心靈也是一樣,，凡事過猶不及。

最初接觸到瑜伽,，看到老師那些眼花繚亂的體式動作,，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會,，于是,，上課時會過度強求,，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現(xiàn)實的差距,，讓自己無端心生煩惱,，這樣求成求果的心，本來就是不正確的,，瑜伽本是讓人心安,，最終達到無所住而安心。

瑜伽的心得體會篇四

2月,，我近距離的接觸了瑜伽,，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項運動，它自然舒適的環(huán)境,，寧靜祥和的音樂,，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已,。

自此，我踏上學習瑜伽的旅程,，參加過不少的瑜伽培訓班,，但是一直沒有獲得我想要的。

今年年初,，認識了葉老師,，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的好老師,，就一直在等待她開培訓班,。當她的課程一出來，而且還是一對一的,，我是第一報名的,，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結束就馬上來向您學習,！

首先是感謝葉老師在這兩天對我的關心照顧,，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

兩天的培訓我在葉老師這里學了許多……

兩天的培訓是短暫的,、緊張的,，但同時也是努力的、快樂的,，讓我流下汗水,，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變,，慢慢學會控制自己的思維和情緒,，心靈逐漸變的平和而寧靜。

在這忙碌而紛繁的社會中,，這里是一片凈土,，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步,，重新認識并善待自己,，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人,、做事,。

葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單,，而且堅持下來是更難得的,，瑜伽不是高難度，而是適合自己的,，對自己身體好的簡單體式,。

我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸,、靜坐,、養(yǎng)生等等，我都收獲了,，再次感謝葉老師,。

還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群,，優(yōu)雅控制,，快樂感受。

更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛,、關懷,、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式,，待基礎打好以后再進階，一步一個腳印跟著葉老師學習,，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師,，知識淵博，平易近人,，從生活點滴關注和愛護我的好老師,。

祝福我的葉老師：天天開心每一天！

我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活,，也許暫時我不能為它做什么,，但我會一直努力，相信在不久的將來,，我會成為一名真正的瑜伽老師,，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛,，去幫助需要幫助的每一個人,。

最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導,，她不僅從動作上給我指導,，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難,，無私的把自己的經驗傳授給我,，她的奉獻精神影響著我，也感動著我,，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽,，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！

瑜伽將伴隨我今后的人生之路,！

瑜伽的心得體會篇五

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘,，似乎都只有在電視上、電影里看過,，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇,，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的,，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的,，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜]伽課,，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽,。我感覺我的心可以很平靜。平時,，心情也很輕松,，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課,、作業(yè),、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西,，會思考,。但練瑜伽的時候,，聽著音樂，閉著眼睛,，我感覺周圍都很靜,，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作,，我感受自己的動作,，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢,，都有著節(jié)奏,，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏,，這都讓我覺得很放松,。

上了瑜伽課，還有一個體會,，就是呼吸,。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情,，因此我們的呼吸通常都很淺,，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要,，瑜伽的學習,，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸,，從而挖掘我們自身能力的潛力,。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候,，我都希望自己可以努力地加深呼吸,。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸,。有人說：“生命在于運動,，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力,，還可以讓自己清醒點,。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸,，平靜心情,。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦,，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學了瑜伽，偶爾在家的時候,，也會自己做一下動作,。客廳很大,，這讓我覺得整個地板都是我的,。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽,。偶爾站著沒事做的時候,，也會練瑜伽。而且,，宿舍有舍友一起練瑜伽,，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜,，寧靜才能致遠,，平心才能靜氣，靜氣才能干事,，干事才能成功,。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何,。

謝謝老師,，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜,。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界,，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面,，每一次上完課回去,，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

以后,，我會堅持練習的,。因為我喜歡那份寧靜。

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