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秋分適合吃的水果篇一
1、梨
雪梨是寒性水果，有潤(rùn)燥降火之功效,。秋燥之時(shí),，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù),。秋季氣候干燥,，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,，此時(shí)每天吃一兩個(gè)梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康,。
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干,、癢、痛,、聲音嘶啞,，以及便秘、尿赤等癥狀,。梨可以榨成梨汁,，或加入冰糖、川貝,、陳皮,、枸杞等煮熟飲用，對(duì)口鼻干燥,、喉炎干澀,、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)燥的功效,。
2,、甘蔗
甘蔗性有清熱潤(rùn)燥，生津止渴,，解毒透疹的功效,，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，吃點(diǎn)甘蔗最適合不過,。甘蔗漿汁甜美,，為果中佳品，據(jù)分析,，甘蔗的果汁約占70%,，其中糖含量可達(dá)17%，因而有“糖水倉(cāng)庫(kù)”之譽(yù),，其所含的糖大部分是蔗糖,，其次是葡萄糖和果糖,。
除含糖外，還含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素,，同時(shí)還含有多種氨基酸,、有機(jī)酸等，多達(dá)30馀種,。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外,，還可增加人體能量及熱量。近來研究發(fā)現(xiàn),，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細(xì)胞和肉瘤的作用,。
3、鮮棗
秋天是一年中的吃棗季節(jié),。鮮棗富含讓膚色紅潤(rùn)的鐵,，還含有非常多的維生素c，而維生素c是對(duì)抗自由基,、對(duì)抗衰老的武器,，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著,，還可以改善皮膚色澤,。
大棗具有寧心安神,、益智健腦,、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品,。
4、葡萄
葡萄其色美,、氣香,，鮮食酸甜可口，開胃消食,，是人們很喜愛的一種水果,，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種子,，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分,，不僅含有大量的葡萄糖,、果糖外，還包含氨基酸,、維生素c,、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中多種多酚類化合物,，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化,，比維生素c高出18倍,，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,，修復(fù)紫外線傷害,。
